Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 27 juni 2011 om 21:26
dinsdag 28 juni 2011 om 07:16
Gewoon toch wegen Surfari, wat er snel aan is gekomen gaat er ook snel weer af dus dan valt het volgende week mee!
Ik doe ook eens twee dagen buikspieroefeningen hoor, heb meteen buikspierpijn Lekker in shape hiero
Verder helpen buikspieroefeningen 's ochtends me bij niet snoepen overdag, want dat denk ik 'laat ik niet snoepen want dan heb ik die $%^&buikspieroefeningen ook weer helemaal voor niets gedaan'.
Ik doe ook eens twee dagen buikspieroefeningen hoor, heb meteen buikspierpijn Lekker in shape hiero
Verder helpen buikspieroefeningen 's ochtends me bij niet snoepen overdag, want dat denk ik 'laat ik niet snoepen want dan heb ik die $%^&buikspieroefeningen ook weer helemaal voor niets gedaan'.
dinsdag 28 juni 2011 om 10:51
dinsdag 28 juni 2011 om 13:38
Okee, wat een drama, ik heb jullie adviezen ten harte genomen en stond vanmorgen om half 8 op de weegschaal :74 kilo!!! Ik ben dus eigenlijk niks afgevallen, snik. Wat een moeite voor niets. Volgens mij houdt ik ook vocht vast want mijn ring wil niet meer van mijn vinger, dus wie weet valt het volg week toch weer wat mee...? Ik word inmiddels ook wel een beetje onzeker van dat dieten, echt stom, ik voel me, nu ik er zo mee bezig ben, meer dan ooit dik, enorm en schuldig. Kennen jullie dat?
@ pinks, wat een goeie van die buikspieroefeningen 's morgens. Ik denk dat ik ze ook verplaats, of misschien zwemmen ofzo, dan kan ik tegen mezelf zeggen: ja hallo, je bent niet voor niks om 7 uur 's morgens naar het zwembad gefietst!!!
@ pinks, wat een goeie van die buikspieroefeningen 's morgens. Ik denk dat ik ze ook verplaats, of misschien zwemmen ofzo, dan kan ik tegen mezelf zeggen: ja hallo, je bent niet voor niks om 7 uur 's morgens naar het zwembad gefietst!!!
dinsdag 28 juni 2011 om 14:49
quote:Maja82 schreef op 28 juni 2011 @ 10:36:
Ik heb behoefte aan brandstof. Lastig, lastig lastig. En ik zit verstopt sinds vrijdag of zaterdag. Fijn feestjes en chinees.
Ik had net ook zin in iets te eten tussendoor en heb even een salade gemaakt van tomaat, ui, balsamico en kruiden. Zo klaar, lekker fris, en lekker licht. Heb je zoiets niet in huis? Of wortel of komkommer ofzo? Dat soort rauwkost neem ik graag als snack.
Surfari, balen voor je. Hopelijk ligt het inderdaad ook aan vocht vasthouden, met dit rare weer.
Is het bij jullie al noodweer eigenlijk? Bij mij is het nog steeds heet, drukkend en droog.
Ik heb behoefte aan brandstof. Lastig, lastig lastig. En ik zit verstopt sinds vrijdag of zaterdag. Fijn feestjes en chinees.
Ik had net ook zin in iets te eten tussendoor en heb even een salade gemaakt van tomaat, ui, balsamico en kruiden. Zo klaar, lekker fris, en lekker licht. Heb je zoiets niet in huis? Of wortel of komkommer ofzo? Dat soort rauwkost neem ik graag als snack.
Surfari, balen voor je. Hopelijk ligt het inderdaad ook aan vocht vasthouden, met dit rare weer.
Is het bij jullie al noodweer eigenlijk? Bij mij is het nog steeds heet, drukkend en droog.
dinsdag 28 juni 2011 om 16:56
Ik zit aan de worteltjes, lekker koud in dit warme weer.
Ik heb trouwens ook het gevoel dat ik vocht vasthoud, het ziet er allemaal wat opgeblazen uit. Zal wel door het weer komen, dus dan moet het morgen weer over zijn.
Ik doe eigenlijk altijd buikspieroefeningen voordat ik naar bed ga. 's Ochtends is het een beetje te hectisch om het goed te doen. Al moet ik eerlijk toegeven dat het er de afgelopen 2 dagen bij in is geschoten, geen puf met die hitte.
Ik heb trouwens ook het gevoel dat ik vocht vasthoud, het ziet er allemaal wat opgeblazen uit. Zal wel door het weer komen, dus dan moet het morgen weer over zijn.
Ik doe eigenlijk altijd buikspieroefeningen voordat ik naar bed ga. 's Ochtends is het een beetje te hectisch om het goed te doen. Al moet ik eerlijk toegeven dat het er de afgelopen 2 dagen bij in is geschoten, geen puf met die hitte.
dinsdag 28 juni 2011 om 18:49
Ik probeer 's ochtends en 's avonds twee of drie setjes te doen. 's Ochtends vind ik juist fijn, dan zet ik de wekker wat eerder, doe een setje en duik weer 10 min mn bed in Dan nog tien minuutjes soezen, nog een setje en dan douchen.
Maar het is wel zo dat als ik dat iedere dag doe, ik het ook makkelijk iedere dag volhou. Doe ik het een paar dagen niet, dan is de kans groter en groter dat ik het de dag er op ook weer laat schieten.
Maar het is wel zo dat als ik dat iedere dag doe, ik het ook makkelijk iedere dag volhou. Doe ik het een paar dagen niet, dan is de kans groter en groter dat ik het de dag er op ook weer laat schieten.
dinsdag 28 juni 2011 om 19:38
woensdag 29 juni 2011 om 13:23
Lijstje van vandaag.
O
conflakes met melk
Mok koffie met 2 suikerklontjes
T
2 koppen thee
2 glazen water
1 kopje koffie met suiker
boterham met jam
banaan
L
glas karnemelk
mandarijn
4 druiven
halve tomaat
6 plakjes komkommer
boterham pindakaas
boterham jam
T
dropje
snoepbanaantje
glas water
kop thee
boterham pindakaas
koffie suiker
D
Pasta met veel groente
Totaal aan extra kcal: 90
O
conflakes met melk
Mok koffie met 2 suikerklontjes
T
2 koppen thee
2 glazen water
1 kopje koffie met suiker
boterham met jam
banaan
L
glas karnemelk
mandarijn
4 druiven
halve tomaat
6 plakjes komkommer
boterham pindakaas
boterham jam
T
dropje
snoepbanaantje
glas water
kop thee
boterham pindakaas
koffie suiker
D
Pasta met veel groente
Totaal aan extra kcal: 90
woensdag 29 juni 2011 om 16:05
Had je suikerbehoefte, Maja?
Verder wel een mooi lijstje, toch? Ik vind 75 extra kcal ook nog wel meevallen eigenlijk.
Ik wilde eigenlijk een apart topic openen, maar da's misschien een beetje too much. De titel zou zijn: Help, mijn kind eet chips en ik wil ook! Wat dat is het geval: mijn zoon zit aan een zakje chips en ik heb ook zo'n zin in iets hartigs! Gelukkig zijn de lekkere zakjes (lees: naturel chips) er niet meer, dat maakt de drempel wel hoger. Maar ik moet iets hartigs hebben! Het plakje kaas heeft niet geholpen, ik wil knabbelen. Jammer genoeg zat het zakje zoute stengels niet goed dicht en zijn ze een beetje muffig, anders was ik daar op aangevallen. Kortom, ik wil iets hartigs, maar wat?
Verder wel een mooi lijstje, toch? Ik vind 75 extra kcal ook nog wel meevallen eigenlijk.
Ik wilde eigenlijk een apart topic openen, maar da's misschien een beetje too much. De titel zou zijn: Help, mijn kind eet chips en ik wil ook! Wat dat is het geval: mijn zoon zit aan een zakje chips en ik heb ook zo'n zin in iets hartigs! Gelukkig zijn de lekkere zakjes (lees: naturel chips) er niet meer, dat maakt de drempel wel hoger. Maar ik moet iets hartigs hebben! Het plakje kaas heeft niet geholpen, ik wil knabbelen. Jammer genoeg zat het zakje zoute stengels niet goed dicht en zijn ze een beetje muffig, anders was ik daar op aangevallen. Kortom, ik wil iets hartigs, maar wat?
donderdag 30 juni 2011 om 08:31
Ik ben vanochtend even op de weegschaal gestaan en ik schrok! Ik woog namelijk 61!
Nu was ik vorige week ongesteld, en ik had het idee dat ik vocht vasthield van de warmte. Dat moet wel meespelen, want anders is het natuurlijk idioot; 2,3 kilo sinds maandag kán helemaal niet!
Nu vond ik de 63,5 toen ik hier weer mee ging schrijven ook al shockerend, want ik dacht dat ik zo ongeveer op 60/61 was blijven steken. De waarheid zal ergens in het midden liggen.
Nou ja, het motiveert wel nogal zeg maar!
Nu was ik vorige week ongesteld, en ik had het idee dat ik vocht vasthield van de warmte. Dat moet wel meespelen, want anders is het natuurlijk idioot; 2,3 kilo sinds maandag kán helemaal niet!
Nu vond ik de 63,5 toen ik hier weer mee ging schrijven ook al shockerend, want ik dacht dat ik zo ongeveer op 60/61 was blijven steken. De waarheid zal ergens in het midden liggen.
Nou ja, het motiveert wel nogal zeg maar!
donderdag 30 juni 2011 om 08:42
Ik ben niet zo soeperig, maar soepstengels is wel een idee.
In ieder geval ben ik niet bezweken voor de verleiding van chips, maar dat kwam vooral omdat ik weg moest. Zo zie je maar weer, als je trek hebt in iets, moet je eigenlijk gewoon iets gaan doen.
Het afvallen gaat trouwens voor geen meter. Ik heb wel het gevoel dat ik minder opgeblazen ben, maar de weegschaal maakt me nog niet gelukkig. Gisteravond stond ik er op en schrok me helemaal lam: 61,3. Vanochtend weer gewogen en toen stond er een voorzichtige 59,8 op de teller. Zit er dan echt 1,5 kilo tussen 's ochtends en 's avonds? Maar goed, dat het nu net iets onder de 60 was (al is het alleen maar voor het idee, 2 ons slaat natuurlijk nergens op) maakt wel dat ik stug doorga. En dat wordt moeilijk, want zondag eerst met vrienden op pad en daarna waarschijnlijk bbq met schoonouders. Dat wordt dus inhouden, want ik wil maandag echt echt echt resultaat!
In ieder geval ben ik niet bezweken voor de verleiding van chips, maar dat kwam vooral omdat ik weg moest. Zo zie je maar weer, als je trek hebt in iets, moet je eigenlijk gewoon iets gaan doen.
Het afvallen gaat trouwens voor geen meter. Ik heb wel het gevoel dat ik minder opgeblazen ben, maar de weegschaal maakt me nog niet gelukkig. Gisteravond stond ik er op en schrok me helemaal lam: 61,3. Vanochtend weer gewogen en toen stond er een voorzichtige 59,8 op de teller. Zit er dan echt 1,5 kilo tussen 's ochtends en 's avonds? Maar goed, dat het nu net iets onder de 60 was (al is het alleen maar voor het idee, 2 ons slaat natuurlijk nergens op) maakt wel dat ik stug doorga. En dat wordt moeilijk, want zondag eerst met vrienden op pad en daarna waarschijnlijk bbq met schoonouders. Dat wordt dus inhouden, want ik wil maandag echt echt echt resultaat!
donderdag 30 juni 2011 om 08:48
Dus jullie schommelen de laatste dagen ook ontzettend? 2,3 in 4 dagen, een kilo in een dag en 1,5 tussen 's ochtends en 's avonds kán geen vet zijn. En uiteindelijk is vet wel wat ik kwijt wil. Dus het zal wel water/vocht zijn.
Maar moet ik dan meer drinken of juist vochtafdrijvende dingen? Lastig hoor
*gaat grote pot thee zetten*
En wat goed dat je geen chips hebt genomen Flint! Bij mij werkt het goed om het gewoon helemaal niet in huis te hebben, hoewel dat misschien moeilijk is als je kinderen hebt.
Maar moet ik dan meer drinken of juist vochtafdrijvende dingen? Lastig hoor
*gaat grote pot thee zetten*
En wat goed dat je geen chips hebt genomen Flint! Bij mij werkt het goed om het gewoon helemaal niet in huis te hebben, hoewel dat misschien moeilijk is als je kinderen hebt.
