Lijf & Lijn
alle pijlers
Aan de slag om bikini proof te worden?!
maandag 18 februari 2013 om 10:08
Hey ladies,
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
zaterdag 16 maart 2013 om 13:50
zaterdag 16 maart 2013 om 13:55
quote:viva-amber schreef op 16 maart 2013 @ 13:28:
Bounded jij bent helemaal niet te zwaar. Wanneer je bij zo een laag gewicht vet vasthoudt op de buik dan is er iets anders aan de hand. Je hormonen zijn uit balans, je eet slecht, je slaap slecht en/of je hebt stress?
Afvallen zorgt voor nog meer stress waardoor je misschien wel dunner wordt maar amper op je buik. Het probleem lijkt dan alleen maar groter te worden.
Hoe wil je dat gaan aanpakken dan BTM?
Ik heb hetzelfde probleem gehad.
Ik heb wel last van veel stress en slaap slecht. (Waarschijnlijk door de stress.) Ik realiseer mij ook dat ik niet te zwaar ben.
Zit ik dan nog wel in het goede topic of moet ik ergens anders naar toe ?
Mijn 'sport' zou dan ook yoga worden en body sculpture
Dit houdt body sculpture in :
''Werk aan de BBB-zone
BodySculpture is een low-impact training gericht op figuur correctie. Met grondoefeningen en oefeningen met gewichten worden spieren opgebouwd en verdwijnt vetweefsel. Vooral de beroemde BBB-zone wordt krachtig aangesproken: benen, billen- en buikspieren vormen de kern van de lessen, maar ook armen, kuiten en rug worden flink getraind. Sterkere spieren geven een betere houding en dragen steeds meer bij aan de dagelijkse verbranding, waardoor afvallen steeds sneller en gemakkelijker gaat. Naast kracht werkt BodySculpture ook systematisch aan lenigheid. Kortom, BodySculpture is een les met veel afwisseling en diversiteit.
De kracht van BodySculpture
BodySculpture staat garant voor veiligheid en resultaat. Op lekkere opzwepende muziek wordt iedere keer weer gewerkt aan de spieren, zowel van de ‘probleem gebieden', maar ook de rest. Je merkt de resultaten niet alleen in figuur verbeteringen, maar ook in kracht toename. Ook zul je merken minder vaak last te hebben van bijvoorbeeld rug problemen.
Bij deze les wordt niet gesprongen of moeilijke dansjes gedaan, dus echte conditie is niet nodig. Iedere les is bovendien anders, hoewel de spieren toch iedere keer weer krachtig aangesproken worden.''
Bedankt voor je reactie
Bounded jij bent helemaal niet te zwaar. Wanneer je bij zo een laag gewicht vet vasthoudt op de buik dan is er iets anders aan de hand. Je hormonen zijn uit balans, je eet slecht, je slaap slecht en/of je hebt stress?
Afvallen zorgt voor nog meer stress waardoor je misschien wel dunner wordt maar amper op je buik. Het probleem lijkt dan alleen maar groter te worden.
Hoe wil je dat gaan aanpakken dan BTM?
Ik heb hetzelfde probleem gehad.
Ik heb wel last van veel stress en slaap slecht. (Waarschijnlijk door de stress.) Ik realiseer mij ook dat ik niet te zwaar ben.
Zit ik dan nog wel in het goede topic of moet ik ergens anders naar toe ?
Mijn 'sport' zou dan ook yoga worden en body sculpture
Dit houdt body sculpture in :
''Werk aan de BBB-zone
BodySculpture is een low-impact training gericht op figuur correctie. Met grondoefeningen en oefeningen met gewichten worden spieren opgebouwd en verdwijnt vetweefsel. Vooral de beroemde BBB-zone wordt krachtig aangesproken: benen, billen- en buikspieren vormen de kern van de lessen, maar ook armen, kuiten en rug worden flink getraind. Sterkere spieren geven een betere houding en dragen steeds meer bij aan de dagelijkse verbranding, waardoor afvallen steeds sneller en gemakkelijker gaat. Naast kracht werkt BodySculpture ook systematisch aan lenigheid. Kortom, BodySculpture is een les met veel afwisseling en diversiteit.
De kracht van BodySculpture
BodySculpture staat garant voor veiligheid en resultaat. Op lekkere opzwepende muziek wordt iedere keer weer gewerkt aan de spieren, zowel van de ‘probleem gebieden', maar ook de rest. Je merkt de resultaten niet alleen in figuur verbeteringen, maar ook in kracht toename. Ook zul je merken minder vaak last te hebben van bijvoorbeeld rug problemen.
Bij deze les wordt niet gesprongen of moeilijke dansjes gedaan, dus echte conditie is niet nodig. Iedere les is bovendien anders, hoewel de spieren toch iedere keer weer krachtig aangesproken worden.''
Bedankt voor je reactie
zaterdag 16 maart 2013 om 14:22
Mijn menu van gister was iig onverstandig.
Uitslapen tot half 12. Ontbijten met 2 bth met ham, een banaan met hagelslagdip en thee.
Ergens om 4 uur thee n stukje chocola en n koekje
Dinner pasta met prei, room en garnalen.
Savonds na n wedstrijd (wel sport niet erg inspannend) appelsap en n twix.
Positieve is dat ik wel n liter thee op had maar verder was t niet echt n verstandig dagje.
Uitslapen tot half 12. Ontbijten met 2 bth met ham, een banaan met hagelslagdip en thee.
Ergens om 4 uur thee n stukje chocola en n koekje
Dinner pasta met prei, room en garnalen.
Savonds na n wedstrijd (wel sport niet erg inspannend) appelsap en n twix.
Positieve is dat ik wel n liter thee op had maar verder was t niet echt n verstandig dagje.
Been there, done that, got the T-shirt.
zaterdag 16 maart 2013 om 14:31
Het is maar hoe je het bekijk Apature. Ik doe aan intermitted fasting en eet vaak pas de lunch als eerste maaltijd. Eigenlijk af gezien van je avond snack (die had gezonder gekund) valt het nog wel mee.
Daarnaast is het beste om je grootste maaltijd na sporten te eten, dus die twix en appelsap na het sporten zijn ook niet dramatisch.
@BBTM sterkte. Goed slapen en regelmatig/gezond eten (vooral ook ontbijt) zal je in het begin helpen.
Bij mij hielp ook krachttrainen voor het hele lichaam, bewegen is sowieso goed.
Daarnaast is het beste om je grootste maaltijd na sporten te eten, dus die twix en appelsap na het sporten zijn ook niet dramatisch.
@BBTM sterkte. Goed slapen en regelmatig/gezond eten (vooral ook ontbijt) zal je in het begin helpen.
Bij mij hielp ook krachttrainen voor het hele lichaam, bewegen is sowieso goed.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 17 maart 2013 om 13:15
Nee, aan t strijken en schoonmaken. Ik heb zo een suf weekend zonder sport (moe). Bikiniproof is wel gewenst want ik ga over 1,5 week op vakantie. Ik ga morgen sporten.
Ik heb het boek ´You are your own gym, the bible of bodyweight exercises´ (krachttraining met alleen eigen lichaam) van Mark Lauren besteld om wat inspiratie te hebben wanneer ik het moet doen met een grasveld, kinderspeeltuin of de hotelkamer.
Ik heb het boek ´You are your own gym, the bible of bodyweight exercises´ (krachttraining met alleen eigen lichaam) van Mark Lauren besteld om wat inspiratie te hebben wanneer ik het moet doen met een grasveld, kinderspeeltuin of de hotelkamer.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 17 maart 2013 om 17:09
zondag 17 maart 2013 om 19:21
Goed zo Apature!!! Ik heb mijn vakantie kleren gestreken en 10reps x 5sets dus 50 abwheel gedaan, geknield (dat gaat echt nergens over).
Ik heb een bord kalkoen en broccoli gegeten en zit nu aan de kwark.
Ik heb een bord kalkoen en broccoli gegeten en zit nu aan de kwark.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 18 maart 2013 om 10:16
Ik ben er ook nog jongens Sorry dat ik zolang niets heb laten horen maar was even niet zo bezig met afvallen Maar ik ga er weer tegenaan! Verstandige keuzes maken en elke dag bewegen!
Ben vanochtend begonnen met de 30 day shred. Dat wil ik zeker gaan volhouden, al viel het wel even zwaar Mag ik weer mee komen doen?
Ben vanochtend begonnen met de 30 day shred. Dat wil ik zeker gaan volhouden, al viel het wel even zwaar Mag ik weer mee komen doen?
maandag 18 maart 2013 om 11:30
Hallo,
nou ik was vanmorgen zowaar 7 ons lichter dankzij een plasmarathon gisternacht. Flink wat bier genuttigd (veel gedanst om dit te compenseren) en dat moet er toch ook weer een keer uit. Gister veel gedronken (nadorst natuurlijk) en toch bleef de teller op -7 ons staan. Ik vermoed dat er wel weer wat bijkomt de komende dagen.
Gisteren ook geen workout gedaan dus vanmiddag maar weer flink aan de bak.
O dat is zwaar hè Amber, zo'n abwheel. Wij hebben ook zo'n soort ding en mijn man laat het er heel makkelijk uitzien maar ik heb altijd een halve hernia daarna.
Ik ga snel wat doen. Ben nog niet zo heel actief tot nu toe.
nou ik was vanmorgen zowaar 7 ons lichter dankzij een plasmarathon gisternacht. Flink wat bier genuttigd (veel gedanst om dit te compenseren) en dat moet er toch ook weer een keer uit. Gister veel gedronken (nadorst natuurlijk) en toch bleef de teller op -7 ons staan. Ik vermoed dat er wel weer wat bijkomt de komende dagen.
Gisteren ook geen workout gedaan dus vanmiddag maar weer flink aan de bak.
O dat is zwaar hè Amber, zo'n abwheel. Wij hebben ook zo'n soort ding en mijn man laat het er heel makkelijk uitzien maar ik heb altijd een halve hernia daarna.
Ik ga snel wat doen. Ben nog niet zo heel actief tot nu toe.
maandag 18 maart 2013 om 19:43
Ik moet alleen nog tot 12 uur vannacht. Er liggen nog mini paasmergpijpjes in de auto maar die zijn 113 kcal per stuk. Moet mezelf maar voorhouden dat de verpakking heel thuis moet komen.
Dit vind ik echt lastige dagen. Om 7 uur mn bed uit, naar school en savonds nog een lange reis naar huis. Als ik niets eet is me concentreren zo lastig. En savonds helder blijven in de auto is ook makkelijker met iets suikerhoudends.
Dit vind ik echt lastige dagen. Om 7 uur mn bed uit, naar school en savonds nog een lange reis naar huis. Als ik niets eet is me concentreren zo lastig. En savonds helder blijven in de auto is ook makkelijker met iets suikerhoudends.
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 18 maart 2013 om 20:55
Misschien voor de volgende keer wat gezonders in je auto leggen Apatura, een appeltje ofzo?
Ik las laatst wel een mooie wijsheid. 'Ik mag het wel eten, maar ik hoef het niet'. Als ik langs het station liep haalde ik vaak wat lekkers (chocolate chip cookie ) omdat ik het dan 'verdiende'. Nu ik er bewust over nadenk of ik het echt wil eten, koop ik echt veel minder!
Ik las laatst wel een mooie wijsheid. 'Ik mag het wel eten, maar ik hoef het niet'. Als ik langs het station liep haalde ik vaak wat lekkers (chocolate chip cookie ) omdat ik het dan 'verdiende'. Nu ik er bewust over nadenk of ik het echt wil eten, koop ik echt veel minder!
maandag 18 maart 2013 om 20:55
Misschien voor de volgende keer wat gezonders in je auto leggen Apatura, een appeltje ofzo?
Ik las laatst wel een mooie wijsheid. 'Ik mag het wel eten, maar ik hoef het niet'. Als ik langs het station liep haalde ik vaak wat lekkers (chocolate chip cookie ) omdat ik het dan 'verdiende'. Nu ik er bewust over nadenk of ik het echt wil eten, koop ik echt veel minder!
Ik las laatst wel een mooie wijsheid. 'Ik mag het wel eten, maar ik hoef het niet'. Als ik langs het station liep haalde ik vaak wat lekkers (chocolate chip cookie ) omdat ik het dan 'verdiende'. Nu ik er bewust over nadenk of ik het echt wil eten, koop ik echt veel minder!
maandag 18 maart 2013 om 21:31
dinsdag 19 maart 2013 om 11:34
Mijn menu van gister:
Ontbijt: Pap en thee
(pilates)
11 uur: bth kaas, bth leverworst en een appel
tussendoor: trosje druiven
3 uur: koffie, bth kaas, bth ham
dinner: ham-preitaartje, tomaat en een bakje tutti frutti
8 uur: koffie en aardbeien
'savonds: pepermuntje en een minipaaseitje
Verder heb ik minimaal 1 liter water gedronken.
Ontbijt: Pap en thee
(pilates)
11 uur: bth kaas, bth leverworst en een appel
tussendoor: trosje druiven
3 uur: koffie, bth kaas, bth ham
dinner: ham-preitaartje, tomaat en een bakje tutti frutti
8 uur: koffie en aardbeien
'savonds: pepermuntje en een minipaaseitje
Verder heb ik minimaal 1 liter water gedronken.
Been there, done that, got the T-shirt.
