Lijf & Lijn
alle pijlers
Aan de slag om bikini proof te worden?!
maandag 18 februari 2013 om 10:08
Hey ladies,
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
dinsdag 19 februari 2013 om 12:26
ije heb gelijk dat ik een ander doel heb dan de rest van jullie maar ik hoop dat we elkaar toch kunnen steunen en uiteindelijk is mijn doel ook strakker worden...
nootjes zonder zout is inderdaad een goed alternatief en ook kwark of magere yoghurt is ook lekker in de avonden
ik ga inderdaad geen chips meer kopen voor mij en dat zal echt een uitdaging worden om dat niet meer te eten maar ik moet nu sterk zijn en ik denk dat als ik gewicht begin te verliezen mijn motivatie groter wordt
mag ik wel mee schrijven hier?
nootjes zonder zout is inderdaad een goed alternatief en ook kwark of magere yoghurt is ook lekker in de avonden
ik ga inderdaad geen chips meer kopen voor mij en dat zal echt een uitdaging worden om dat niet meer te eten maar ik moet nu sterk zijn en ik denk dat als ik gewicht begin te verliezen mijn motivatie groter wordt
mag ik wel mee schrijven hier?
dinsdag 19 februari 2013 om 13:28
pfff, tja er is zoveel over afvallen te doen. Ik durf het bijna niet te zeggen maar wil gewoon 5 kilo kwijt niet meer en niet minder (nouja ) En nee, dat is niet zo moeilijk maar om die 5 kilo eraf te houden da's weer een ander probleem. Ben ik de enige??? in het begin gaat het goed, die 5 kilo eraf jaaaaa dat lukt wel maar als ik me bij wijze van spreken weer omdraai, dan zitten ze er weer aan.
Momenteel doe ik een beetje een combinatie van de tips op deze website http://ikwilsnelafvallenineenweek.org/ ontbijten, fruit eten & meer bewegen, Oftewel gezonder leven, hoop dat het lukt!!
Momenteel doe ik een beetje een combinatie van de tips op deze website http://ikwilsnelafvallenineenweek.org/ ontbijten, fruit eten & meer bewegen, Oftewel gezonder leven, hoop dat het lukt!!
dinsdag 19 februari 2013 om 14:07
Het is zeker niet makkelijk wolvie en dan maakt het echt niet uit of je nu 5 kilo kwijt wil of veel meer.
Ik focus mij de komende dagen eerst op de avond snacks, als ik dat onder controle heb dan ga ik weer een stap verder.
Zeker een aanrader apatura om thee te drinken in de avond ipv snaaien.
Ik weet van mezelf dat als ik stop met het snaaien 's avonds dat zo een paar kilo scheelt bij mij.
Ik focus mij de komende dagen eerst op de avond snacks, als ik dat onder controle heb dan ga ik weer een stap verder.
Zeker een aanrader apatura om thee te drinken in de avond ipv snaaien.
Ik weet van mezelf dat als ik stop met het snaaien 's avonds dat zo een paar kilo scheelt bij mij.
dinsdag 19 februari 2013 om 14:14
Mag ik ook mee doen?
Ik wil 10 kilo kwijt in aankomende 10 weken,dat doe ik door elke dag te sporten, maar dan elke dag iets anders te doen zodat ik andere spiergroepen gebruik. Verder eet ik iets gezonder maar lijnen doe ik niet. En ik drink s avonds een glas wijn (of twee)
Mijn beloning zal een nieuwe navelpiercing zijn, de oude is er uit gegaan toen ik zwanger werd.
Ik wil 10 kilo kwijt in aankomende 10 weken,dat doe ik door elke dag te sporten, maar dan elke dag iets anders te doen zodat ik andere spiergroepen gebruik. Verder eet ik iets gezonder maar lijnen doe ik niet. En ik drink s avonds een glas wijn (of twee)
Mijn beloning zal een nieuwe navelpiercing zijn, de oude is er uit gegaan toen ik zwanger werd.
dinsdag 19 februari 2013 om 14:44
Hallo,
ik val ook even binnen. Ik hoop vooral op wat goede tips hier.
Ik voer al jaren een gevecht tegen die paar kilo te veel. Helaas zitten die allemaal in het gebied rond mijn billen en bovenbenen.Ik loop inmiddels alweer 3 jaar hard (2 tot 3 keer per week 8 a 10 km) maar ik kan niet echt zeggen dat ik verschil merk. Ik heb hiervoor ook van alles geprobeerd van fitness tot powerplate tot fietsen. En dan ook echt over een periode van een jaar dus niet kortstondig. Er is nooit iets geweest waarbij ik een verbetering van mijn lijf opmerkte. Best frustrerend dus. Momenteel heb ik de thuisworkoutjes weer opgepakt en dat voel je altijd best in je spieren maar echt zichtbaar resultaat heb ik nog niet. Al is volgens mijn weegschaal wel mijn spiermassa toegenomen en mijn vetmassa afgenomen (spieren van 40.4 naar 42.1 en vet van 19.6 naar 17.9) maar in hoeverre die weegschaal betrouwbaar is, weet ik niet. Volgens diezelfde weegschaal ligt mijn vochtpercentage rond de 58 procent wat dus vrij hoog is. Zou wel verklaren waarom al dat sporten nooit enig resultaat heeft gegeven.
Ik weet dat ik niet dik ben want mijn BMI is goed maar ik vind het echt storend vooral omdat ik behoorlijk wat cellulite heb. Ik ga ook niet in het openbaar in bikini al vallen de mussen van het dak. Alleen in het buitenland durf ik dat aan.
Oja, mijn eetpatroon is vrij simpel. Ik ontbijt niet (slecht ik weet het maar ik krijg er niets in), tussen de middag 2 tot 3 meerganenboterhammen met mager beleg en 's avonds groente met vis of een vegetarische burger. Aardappelen eet ik niet wel 2 x in de week zilvervliesrijst of pasta. Verder tussendoor nog wat fruit.Als we snacken eet ik alleen een patatje zonder saus en verder let ik ook erg op hoeveelheden. Mijn enige zwakte is chocola. Ik eet wel een stuk of 5 chocolaatjes per dag. Ik kan het niet laten. Ik drink eigenlijk alleen water en lightfrisdrank en heel af en toe een vruchtensapje.
Al met al zie ik dus weinig mogelijkheden om nog iets te verbeteren op de chocolaatjes na.
Dus, ik sta te popelen om die gouden tips van jullie te horen
ik val ook even binnen. Ik hoop vooral op wat goede tips hier.
Ik voer al jaren een gevecht tegen die paar kilo te veel. Helaas zitten die allemaal in het gebied rond mijn billen en bovenbenen.Ik loop inmiddels alweer 3 jaar hard (2 tot 3 keer per week 8 a 10 km) maar ik kan niet echt zeggen dat ik verschil merk. Ik heb hiervoor ook van alles geprobeerd van fitness tot powerplate tot fietsen. En dan ook echt over een periode van een jaar dus niet kortstondig. Er is nooit iets geweest waarbij ik een verbetering van mijn lijf opmerkte. Best frustrerend dus. Momenteel heb ik de thuisworkoutjes weer opgepakt en dat voel je altijd best in je spieren maar echt zichtbaar resultaat heb ik nog niet. Al is volgens mijn weegschaal wel mijn spiermassa toegenomen en mijn vetmassa afgenomen (spieren van 40.4 naar 42.1 en vet van 19.6 naar 17.9) maar in hoeverre die weegschaal betrouwbaar is, weet ik niet. Volgens diezelfde weegschaal ligt mijn vochtpercentage rond de 58 procent wat dus vrij hoog is. Zou wel verklaren waarom al dat sporten nooit enig resultaat heeft gegeven.
Ik weet dat ik niet dik ben want mijn BMI is goed maar ik vind het echt storend vooral omdat ik behoorlijk wat cellulite heb. Ik ga ook niet in het openbaar in bikini al vallen de mussen van het dak. Alleen in het buitenland durf ik dat aan.
Oja, mijn eetpatroon is vrij simpel. Ik ontbijt niet (slecht ik weet het maar ik krijg er niets in), tussen de middag 2 tot 3 meerganenboterhammen met mager beleg en 's avonds groente met vis of een vegetarische burger. Aardappelen eet ik niet wel 2 x in de week zilvervliesrijst of pasta. Verder tussendoor nog wat fruit.Als we snacken eet ik alleen een patatje zonder saus en verder let ik ook erg op hoeveelheden. Mijn enige zwakte is chocola. Ik eet wel een stuk of 5 chocolaatjes per dag. Ik kan het niet laten. Ik drink eigenlijk alleen water en lightfrisdrank en heel af en toe een vruchtensapje.
Al met al zie ik dus weinig mogelijkheden om nog iets te verbeteren op de chocolaatjes na.
Dus, ik sta te popelen om die gouden tips van jullie te horen
dinsdag 19 februari 2013 om 14:59
Het is bijna onmogelijk om echt op bepaalde gebieden af te vallen, vooral niet als je maar een paar kilo teveel weegt.
Alleen via een plastische operatie zou je er wat aan kunnen doen maar ik denk dat je dat niet overweegt.
Ik vind het jammer dat je niet in bikini durft hier in Nederland, heel veel vrouwen hebben cellulites en daar hoef je je niet voor te schamen en anders zou ik langs je huisarts gaan om te kijken of er wat aan te doen is.
helaas geen gouden tip voor je...
Alleen via een plastische operatie zou je er wat aan kunnen doen maar ik denk dat je dat niet overweegt.
Ik vind het jammer dat je niet in bikini durft hier in Nederland, heel veel vrouwen hebben cellulites en daar hoef je je niet voor te schamen en anders zou ik langs je huisarts gaan om te kijken of er wat aan te doen is.
helaas geen gouden tip voor je...
dinsdag 19 februari 2013 om 15:49
Ja ik weet dat het lastig is om plaatselijk af te vallen maar ik blijf hopen dat als je je spieren maar genoeg traint, het vet uiteindelijk toch minder wordt.
Ik zie inderdaad vaker vrouwen met cellulite, ook vrouwen die dunner zijn dan ik, maar ik vind het gewoon een verschrikkelijk gezicht. Daarnaast is mijn onderlijf gewoon forser dan mijn bovenlijf dus ik wil het zo graag eens in proportie krijgen. Een dieet is geen optie want dan wordt mijn taille alleen maar dunner en valt het nog meer op.
Ik ben bang dat het een kwestie van accepteren is maar zover ben ik nog niet dus ik blijf stug doorsporten
Ik zie inderdaad vaker vrouwen met cellulite, ook vrouwen die dunner zijn dan ik, maar ik vind het gewoon een verschrikkelijk gezicht. Daarnaast is mijn onderlijf gewoon forser dan mijn bovenlijf dus ik wil het zo graag eens in proportie krijgen. Een dieet is geen optie want dan wordt mijn taille alleen maar dunner en valt het nog meer op.
Ik ben bang dat het een kwestie van accepteren is maar zover ben ik nog niet dus ik blijf stug doorsporten
dinsdag 19 februari 2013 om 16:51
@ mrssomething
Je bent goed aan het kijken naar hoeveel je binnen krijgt en eet. Jammer van die 5 chocolaatjes (maar ik snap het best!;))
Wanneer ik een chocolaatje neem dan is het een bewuste fijne keuze en niet een stiekeme keuze. Misschien als je je dat afvraagt op het moment dat je voelt chocola te willen hebben?
Misschien helpt het je ook om een app te gebruiken waarin je je voeding elke dag noteert. Daardoor krijg je inzicht in je voedingspatroon en of je toch teveel calorieën binnenkrijgt. Ikzelf gebruik Calorie teller, werkt perfect!
Succes
Je bent goed aan het kijken naar hoeveel je binnen krijgt en eet. Jammer van die 5 chocolaatjes (maar ik snap het best!;))
Wanneer ik een chocolaatje neem dan is het een bewuste fijne keuze en niet een stiekeme keuze. Misschien als je je dat afvraagt op het moment dat je voelt chocola te willen hebben?
Misschien helpt het je ook om een app te gebruiken waarin je je voeding elke dag noteert. Daardoor krijg je inzicht in je voedingspatroon en of je toch teveel calorieën binnenkrijgt. Ikzelf gebruik Calorie teller, werkt perfect!
Succes
dinsdag 19 februari 2013 om 17:38
dinsdag 19 februari 2013 om 18:45
Hallo allemaal,
Ook ik wil graag mee schrijven voor de motivatie, inspiratie en als stok achter de rug!
Ongeveer 3 maanden terug woog ik nog 56 kilo. Dit schommelde al jaren tussen de 56-58 kilo. Prima! Momenteel weeg ik 62 kilo. 3 maanden geleden is mijn relatie na 7,5 jaar verbroken. We woonde samen, tijdelijk thuis gaan wonen en na die tijd veel geklust, verhuisd en nieuwe baan. In die periode niet goed voor mezelf gezorgd. Ging voorheen 5 keer per week sporten in combinatie met gezond eten. Dit heb ik 3 maanden lang niet gedaan.
Nu is me leven eindelijk rustiger en ga ik me oude patroon weer oppakken. Minimaal 5 dagen per week sporten in combinatie met gezond en zo min mogelijk bewerkt eten.
Vandaag alweer dag cursus gehad, hardgelopen en de griep op komst dus lekkere rustige avond!
Ook ik wil graag mee schrijven voor de motivatie, inspiratie en als stok achter de rug!
Ongeveer 3 maanden terug woog ik nog 56 kilo. Dit schommelde al jaren tussen de 56-58 kilo. Prima! Momenteel weeg ik 62 kilo. 3 maanden geleden is mijn relatie na 7,5 jaar verbroken. We woonde samen, tijdelijk thuis gaan wonen en na die tijd veel geklust, verhuisd en nieuwe baan. In die periode niet goed voor mezelf gezorgd. Ging voorheen 5 keer per week sporten in combinatie met gezond eten. Dit heb ik 3 maanden lang niet gedaan.
Nu is me leven eindelijk rustiger en ga ik me oude patroon weer oppakken. Minimaal 5 dagen per week sporten in combinatie met gezond en zo min mogelijk bewerkt eten.
Vandaag alweer dag cursus gehad, hardgelopen en de griep op komst dus lekkere rustige avond!
dinsdag 19 februari 2013 om 19:12
@koetje1112: Wat goed dat je weer begonnen bent! Hoop voor je dat je er weer net zoveel plezier in krijgt als je eerder had 
@kapiteinprop: Ik snap die app ook niet helemaal. Bij mij kwam het uit op 1200 calorieën? Geen idee waarop dat gebaseerd is, nogal vreemd. Ik heb wel al mijn eten en drinken ingevoerd vandaag en kwam uit op 1700 calorieën, dat is toch helemaal niet zo weinig? Koolhydraten wel wat aan de hoge kant, hier ga ik op proberen te letten. Vet en eiwit was wel goed.
@mrssomething: Wellicht een idee om oefeningen te doen voor de zones die je strakker wil hebben? Lunges en squats bijvoorbeeld? Of zit dat al in het HipNthigh? Ik ken het namelijk niet.
@kapiteinprop: Ik snap die app ook niet helemaal. Bij mij kwam het uit op 1200 calorieën? Geen idee waarop dat gebaseerd is, nogal vreemd. Ik heb wel al mijn eten en drinken ingevoerd vandaag en kwam uit op 1700 calorieën, dat is toch helemaal niet zo weinig? Koolhydraten wel wat aan de hoge kant, hier ga ik op proberen te letten. Vet en eiwit was wel goed.
@mrssomething: Wellicht een idee om oefeningen te doen voor de zones die je strakker wil hebben? Lunges en squats bijvoorbeeld? Of zit dat al in het HipNthigh? Ik ken het namelijk niet.
dinsdag 19 februari 2013 om 19:37
Ja ik weet dat ik de chocola eigenlijk moet skippen maar ik noem het mijn enige zonde. Ik rook niet, drink niet. Zelfs geen koffie. Eet bijna geen vlees. Dus die chocola gun ik mezelf. Ik denk dat ik al met al toch echt niet teveel calorieën binnenkrijg. Althans, dat maak ik mezelf wijs.
HipNthigh is echt gericht op benen, billen en heupen. Ik heb het ooit eerder gedaan maar niet lang genoeg om effect te merken. Volgens alle sterren (Patty, Gerard, Tatjana) werkt het echt. Niet dat ik die geloof maar ik voel echt mijn spieren tijdens de oefeningen dus het moet toch wat doen. Ben nu weer zo'n 3 weken bezig (naast het hardlopen) dus ik hoop dat ik dit keer wat ga zien als ik het dagelijks doe.
Ik zal eens kijken naar zo'n calorieën teller maar ik merk altijd dat als ik heel erg met mijn eten bezig ben, ik juist nog meer wil eten omdat het voor mijn gevoel niet mag. Nu doe ik wat ik denk dat gezond is (op de chocola na) en dan heb ik er niet zoveel moeite mee.
HipNthigh is echt gericht op benen, billen en heupen. Ik heb het ooit eerder gedaan maar niet lang genoeg om effect te merken. Volgens alle sterren (Patty, Gerard, Tatjana) werkt het echt. Niet dat ik die geloof maar ik voel echt mijn spieren tijdens de oefeningen dus het moet toch wat doen. Ben nu weer zo'n 3 weken bezig (naast het hardlopen) dus ik hoop dat ik dit keer wat ga zien als ik het dagelijks doe.
Ik zal eens kijken naar zo'n calorieën teller maar ik merk altijd dat als ik heel erg met mijn eten bezig ben, ik juist nog meer wil eten omdat het voor mijn gevoel niet mag. Nu doe ik wat ik denk dat gezond is (op de chocola na) en dan heb ik er niet zoveel moeite mee.
dinsdag 19 februari 2013 om 20:35
Ik ga ook niet te bewust lijnen hoor, dus geen calorieën tellen of eetlijstjes maken. Hoe meer ik bezig ben met lijnen, hoe meer ik verlang naar alles wat ik beter niet kan eten. Ik wil dus gewoon normaal eten en niet extreem snoepen.
Dat is vandaag wel goed gelukt! Lekker ontbeten met yoghurt, druiven en walnoten
Oh en ik heb mijn buikomtrek gemeten, die is nu 102 centimeter, ben benieuwd hoe snel die gaat slinken! (Gemeten rondom mijn navel, weet niet of dat de officiële meting is )
Dat is vandaag wel goed gelukt! Lekker ontbeten met yoghurt, druiven en walnoten
Oh en ik heb mijn buikomtrek gemeten, die is nu 102 centimeter, ben benieuwd hoe snel die gaat slinken! (Gemeten rondom mijn navel, weet niet of dat de officiële meting is )
dinsdag 19 februari 2013 om 20:53
Hoe waren jullie dagjes vandaag?
Bij mij wel goed! Uurtje gefietst en nu net terug van een duurloopje ik doe de running coach ('rennen met Renate') 5-10 km.
Dadelijk voor het slapen nog even buikspieroefeningen denk ik dag 2: check! Moet er wel bij zeggen dat de weekenden het lastigst zijn; ik woon op kamers en hier haal ik gewoon geen slechte dingen in huis. Maar in het weekend ga ik vaak nog naar mijn moeder en die heeft dat wel allemaal en 'ach kind je moet wel goed eten!!!'
Bij mij wel goed! Uurtje gefietst en nu net terug van een duurloopje ik doe de running coach ('rennen met Renate') 5-10 km.
Dadelijk voor het slapen nog even buikspieroefeningen denk ik dag 2: check! Moet er wel bij zeggen dat de weekenden het lastigst zijn; ik woon op kamers en hier haal ik gewoon geen slechte dingen in huis. Maar in het weekend ga ik vaak nog naar mijn moeder en die heeft dat wel allemaal en 'ach kind je moet wel goed eten!!!'
dinsdag 19 februari 2013 om 21:35
1700kcal is prima op dagen dat je niet sport of herstelt van sporten. Sport je wel dan kan je er beter nog wel 150 a200 meer hebben. 1370 heb je alleen al nodig om je lijf werkende te houden als je de hele dag in je bed ligt.
Ik ben net lekker naar pilates geweest. Ik denk dat ik morgen wel een beetje spierpijn heb in mn buikspieren. Overal (op1 oefening na) de zwaarste variant van gepakt en dan had mn lerares nog extra veel en extra lange oefeningen verzonnen voor vandaag.
Nog ff uitblazen op de bank met thee en 1 kaakje met chocola
Ik ben net lekker naar pilates geweest. Ik denk dat ik morgen wel een beetje spierpijn heb in mn buikspieren. Overal (op1 oefening na) de zwaarste variant van gepakt en dan had mn lerares nog extra veel en extra lange oefeningen verzonnen voor vandaag.
Nog ff uitblazen op de bank met thee en 1 kaakje met chocola
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 19 februari 2013 om 21:40
Tristan. Ik heb een broek als maat. Toen ik hem 1,5 jaar geleden kocht kon hij makkelijk dicht. Nu haal ik het net niet. (heb slecht in mn vel gezeten afgelopen jaar en k heb andere ac-pil gekregen en helaas kwam ik toen ook aan )
Als mn broek weer goed past, ben ik weer blij.
Als mn broek weer goed past, ben ik weer blij.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 20 februari 2013 om 07:40
Hi,
Gisterenavond voelde ik mij net een junkie die aan het afkicken is, ik bibberde nog net niet.
Maar ik ben overal van afgebleven terwijl ik wel 5x de voorraadkast ben in gelopen.
Nu heb ik hoofdpijn maar ik geloof echt dat het gewoon mijn lichaam is die in opstand komt.
Vanavond fitnessen en yoga, misschien daarna nog even de sauna in op de sportschool, heerlijk hoor.
Gisterenavond voelde ik mij net een junkie die aan het afkicken is, ik bibberde nog net niet.
Maar ik ben overal van afgebleven terwijl ik wel 5x de voorraadkast ben in gelopen.
Nu heb ik hoofdpijn maar ik geloof echt dat het gewoon mijn lichaam is die in opstand komt.
Vanavond fitnessen en yoga, misschien daarna nog even de sauna in op de sportschool, heerlijk hoor.
woensdag 20 februari 2013 om 08:02
Wat een gezelligheid hier voelt toch altijd weer goed dat je niet de enige bent.
Haha zoveel herkenning ook. Ik ben gisteravond ook een aantal keer de keuken in geweest, kastje open, even kijken, kastje dicht..maar alles weten te weerstaan gelukkig.
Ik eet ook niks meer na 20:00 uur en bij het avondeten weinig koolhydraten. Wel nog yoghurt of kwark na het eten of fruit. Ben benieuwd of er al wat af is maandag.
Ga zo ook even MyFitnessPall installeren, kijken of dat handig is.
Ik doe sinds een tijdje trouwens 30 Day Shred, via Youtube. Zo'n lesje duurt 20 minuten en doe je gewoon thuis. Ideaal voor als je een drukke dag hebt of geen zin hebt om naar de sportschool te gaan. 20 Minuten lijkt niet veel maar het is best intensief.
Haha zoveel herkenning ook. Ik ben gisteravond ook een aantal keer de keuken in geweest, kastje open, even kijken, kastje dicht..maar alles weten te weerstaan gelukkig.
Ik eet ook niks meer na 20:00 uur en bij het avondeten weinig koolhydraten. Wel nog yoghurt of kwark na het eten of fruit. Ben benieuwd of er al wat af is maandag.
Ga zo ook even MyFitnessPall installeren, kijken of dat handig is.
Ik doe sinds een tijdje trouwens 30 Day Shred, via Youtube. Zo'n lesje duurt 20 minuten en doe je gewoon thuis. Ideaal voor als je een drukke dag hebt of geen zin hebt om naar de sportschool te gaan. 20 Minuten lijkt niet veel maar het is best intensief.
woensdag 20 februari 2013 om 08:10
Dan pas merk je wat een gewoonte dieren we eigenlijk zijn...
Straks eerst boodschappen doen en kijken of ik voor mij de chips en andere slechte snacks kan laten liggen, denk het wel
Ik merk aan mijn lichaam meer weerstand tegen het gezond eten dan de vorige keren maar ik heb de afgelopen maanden dan ook schandalig fout gegeten, vooral in de avonduren en nu ik daarmee bent gestopt komt het in opstand.
Straks eerst boodschappen doen en kijken of ik voor mij de chips en andere slechte snacks kan laten liggen, denk het wel
Ik merk aan mijn lichaam meer weerstand tegen het gezond eten dan de vorige keren maar ik heb de afgelopen maanden dan ook schandalig fout gegeten, vooral in de avonduren en nu ik daarmee bent gestopt komt het in opstand.
woensdag 20 februari 2013 om 09:39
woensdag 20 februari 2013 om 09:42
O ja meiden! Dat wilde ik nog zeggen over de MFP-app, je kunt zelf je calorieen aanpassen, dat heb ik zelf ook gedaan. Ik vind 1200 ook te weinig, 1700 is juist prima!
@kapiteinprop: toch fijn dat je drie keer in de week mag dineren!! :p
Ik raad je aan een iets minder streng aantal kcal in te voeren, want niet eten is niet gezond!
Wat ik er verder fijn aan vind, is dat je zo ongeveer alles wat je maar kunt vinden aan eten te vinden is in MFP, dit in tegenstelling tot bij weight watchers. En aangezien ik net wat exotischer(valt mee hoor) eet dan de gemiddelde ww'er, deed ik er superlang over om mijn eten in te voeren. Bij MFP kun je juist door de streepjescode heel makkelijk je eten invoeren. Dat maakt het voor mij een fijne app.
Ik eet gemiddeld zo'n 1600 kcal per dag en ben in een maand tijd twee kilo afgevallen. Dus rustig aan. Ook houd ik me niet altijd strikt aan de aantallen. Zo heb ik met carnaval niets geteld en veel frietjes en bier gegeten/gedronken; en toch niet aangekomen. Dus heel happy hiermee!
Fijne dag allemaal vandaag!
@kapiteinprop: toch fijn dat je drie keer in de week mag dineren!! :p
Ik raad je aan een iets minder streng aantal kcal in te voeren, want niet eten is niet gezond!
Wat ik er verder fijn aan vind, is dat je zo ongeveer alles wat je maar kunt vinden aan eten te vinden is in MFP, dit in tegenstelling tot bij weight watchers. En aangezien ik net wat exotischer(valt mee hoor) eet dan de gemiddelde ww'er, deed ik er superlang over om mijn eten in te voeren. Bij MFP kun je juist door de streepjescode heel makkelijk je eten invoeren. Dat maakt het voor mij een fijne app.
Ik eet gemiddeld zo'n 1600 kcal per dag en ben in een maand tijd twee kilo afgevallen. Dus rustig aan. Ook houd ik me niet altijd strikt aan de aantallen. Zo heb ik met carnaval niets geteld en veel frietjes en bier gegeten/gedronken; en toch niet aangekomen. Dus heel happy hiermee!
Fijne dag allemaal vandaag!
woensdag 20 februari 2013 om 10:59
quote:noodles schreef op 20 februari 2013 @ 10:58:
Goeiemorgen allemaal,
Gisteren op de weegschaal gestaan en het is nog erger dan ik dacht, nog net geen 65 kilo
Mooie motivatie om goed te beginnen gister.
Ik heb vakantie, dus niet te superstreng
0: 2 sneetjes geroosterd brood met kaas
L: 2 sneetjes geroosterd brood met gerookte kipfilet
T: 2 kopjes koffie met 1 schepje suiker en een sinaasappel
D: vegetarische pasta met kaas en een glas rode wijn
T: paar stukjes chocolade, 2 glazen crystal clear
Ik heb ook nog wat buikspieroefeningen gedaan en heb een eind gewandeld met zoontje.
Vandaag ontbeten met 1 sneetje geroosterd brood met kipfilet en een kopje koffie, toen een eind wezen fietsen met zoon en naar de kinderboerderij, nu weer aan een bakje koffie en straks lunchen met roerei, groene thee en een sinaasappel.
Hardlopen moet ik nog aan beginnen, moet echt opnieuw opstarten. Net in het park zag ik allemaal hardlopers en dacht ik: hup noodles jij ook weer. Ik zie er zo tegenop om opnieuw aan mijn conditie te werken..
Goeiemorgen allemaal,
Gisteren op de weegschaal gestaan en het is nog erger dan ik dacht, nog net geen 65 kilo
Mooie motivatie om goed te beginnen gister.
Ik heb vakantie, dus niet te superstreng
0: 2 sneetjes geroosterd brood met kaas
L: 2 sneetjes geroosterd brood met gerookte kipfilet
T: 2 kopjes koffie met 1 schepje suiker en een sinaasappel
D: vegetarische pasta met kaas en een glas rode wijn
T: paar stukjes chocolade, 2 glazen crystal clear
Ik heb ook nog wat buikspieroefeningen gedaan en heb een eind gewandeld met zoontje.
Vandaag ontbeten met 1 sneetje geroosterd brood met kipfilet en een kopje koffie, toen een eind wezen fietsen met zoon en naar de kinderboerderij, nu weer aan een bakje koffie en straks lunchen met roerei, groene thee en een sinaasappel.
Hardlopen moet ik nog aan beginnen, moet echt opnieuw opstarten. Net in het park zag ik allemaal hardlopers en dacht ik: hup noodles jij ook weer. Ik zie er zo tegenop om opnieuw aan mijn conditie te werken..
