Lijf & Lijn
alle pijlers
Aan de slag om bikini proof te worden?!
maandag 18 februari 2013 om 10:08
Hey ladies,
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
woensdag 20 februari 2013 om 11:12
Ja, dat had ik zelf gelukkig al gevonden Cheery. Had het inderdaad ook op 1600 gezet. Fijn ook dat je het sporten in kunt vullen en je daardoor op die dagen wat meer ruimte krijgt om te eten. Werkt goed!
En noodles, misschien kun je met een intervaltraining beginnen? Als is het maar een half uurtje 1 minuut hardlopen en 2 minuten lopen. Je moet toch ergens beginnen, en doe het vooral niet te zwaar, want dan gaat de lol er wel af. Er zijn verschillende hardloopprogramma's te krijgen voor op je telefoon, die je vertellen wanneer je wat moet gaan doen. Ik vind dat zelf erg fijn werken.
En noodles, misschien kun je met een intervaltraining beginnen? Als is het maar een half uurtje 1 minuut hardlopen en 2 minuten lopen. Je moet toch ergens beginnen, en doe het vooral niet te zwaar, want dan gaat de lol er wel af. Er zijn verschillende hardloopprogramma's te krijgen voor op je telefoon, die je vertellen wanneer je wat moet gaan doen. Ik vind dat zelf erg fijn werken.
woensdag 20 februari 2013 om 11:18
Ik meld me ook!
Ben nu 70kg & 1.68cm. Ik wil graag nog 8 kilo kwijt, ik ben nu 2 weken bezig en inmiddels 1.7 lichter, dus dat gaat de goede kant op
. Wat betreft de calorieen, bij mij is het gevaar dat ik te weinig eet. Hou het nu een paar dagen bij en ik zit steeds rond de 1.000, meer (gezonde dingen) eten dus..
Sporten wil ik ook wat meer gaan doen. Ik doe nu 2x in de week een teamsport, maar wil graag erbij hardlopen en wat krachttraining gaan doen (thuis).
Succes allemaal!
Ben nu 70kg & 1.68cm. Ik wil graag nog 8 kilo kwijt, ik ben nu 2 weken bezig en inmiddels 1.7 lichter, dus dat gaat de goede kant op
. Wat betreft de calorieen, bij mij is het gevaar dat ik te weinig eet. Hou het nu een paar dagen bij en ik zit steeds rond de 1.000, meer (gezonde dingen) eten dus.. Sporten wil ik ook wat meer gaan doen. Ik doe nu 2x in de week een teamsport, maar wil graag erbij hardlopen en wat krachttraining gaan doen (thuis).
Succes allemaal!
woensdag 20 februari 2013 om 11:18
Gaat lekker noodles
Ik kon me vanochtend niet bedwingen en ben op de weegschaal gaan staan. En eindelijk begin ik onder de 80 te zakken.
Ik begin t ook te merken aan mn bh's Dat was dan weer niet echt de bedoeling.
Gelukkig heb ik geen spierpijn in mn buikspieren van gister. Ik vind het wel tof om te merken dat ze echt sterk worden. Nu nog wat isolatiemateriaal lozen zodat ze ook wat zichtbaarder zijn.
Ik kon me vanochtend niet bedwingen en ben op de weegschaal gaan staan. En eindelijk begin ik onder de 80 te zakken.
Ik begin t ook te merken aan mn bh's Dat was dan weer niet echt de bedoeling.
Gelukkig heb ik geen spierpijn in mn buikspieren van gister. Ik vind het wel tof om te merken dat ze echt sterk worden. Nu nog wat isolatiemateriaal lozen zodat ze ook wat zichtbaarder zijn.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 20 februari 2013 om 11:21
Heel herkenbaar Noodles, ik woog vanochtend opeens 70 kilo 
Wat kan je je daarop verkijken he.
En Apatura, ik heb inderdaad ook zo'n broek! Twee zelfs. Ze waren best duur en ik wil ze gewoon weer aan kunnen. Nu lukt het net een uurtje met corrigerend ondergoed eronder Comfortabel is anders.
Ik zie heel erg op tegen het beginnen met hardlopen, terwijl ik, als ik ga het altijd zo lekker vind! Maar het begin is zo stom, want dan kom je amper voor uit.
Wat kan je je daarop verkijken he. En Apatura, ik heb inderdaad ook zo'n broek! Twee zelfs. Ze waren best duur en ik wil ze gewoon weer aan kunnen. Nu lukt het net een uurtje met corrigerend ondergoed eronder Comfortabel is anders.
Ik zie heel erg op tegen het beginnen met hardlopen, terwijl ik, als ik ga het altijd zo lekker vind! Maar het begin is zo stom, want dan kom je amper voor uit.
woensdag 20 februari 2013 om 11:24
Ik heb nog een goed schema voor hardlopen. Ik heb t zelf ingevoerd in de runkeeper (app). Dan kan je met je eigen muziek lopen.
Als je het schema wil kan je me wel mailen. Apatura82@gmail.com
Als je het schema wil kan je me wel mailen. Apatura82@gmail.com
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 20 februari 2013 om 11:33
Welkom sann89!
Runkeeper staat nog op mijn telefoon, tot afgelopen zomer was ik nog best een fanatieke hardloper..
@Annaraven: Ik ga zeker beginnen met een interval training, waarschijnlijk les 4 of 5 van start to run met Evy. Vorig jaar heb ik m helemaal uitgelopen en kon ik 40 min aan een stuk, maar ik zal nu opnieuw op moeten gaan bouwen.
Niet vandaag, want mijn onderrug doet zo'n pijnappel,
@apatura: goed bezig zo onder de 80
@ Tristan, rot is dat hè!?
Runkeeper staat nog op mijn telefoon, tot afgelopen zomer was ik nog best een fanatieke hardloper..
@Annaraven: Ik ga zeker beginnen met een interval training, waarschijnlijk les 4 of 5 van start to run met Evy. Vorig jaar heb ik m helemaal uitgelopen en kon ik 40 min aan een stuk, maar ik zal nu opnieuw op moeten gaan bouwen.
Niet vandaag, want mijn onderrug doet zo'n pijnappel,
@apatura: goed bezig zo onder de 80
@ Tristan, rot is dat hè!?
woensdag 20 februari 2013 om 11:35
woensdag 20 februari 2013 om 11:42
Ik doe ook mee!
Ben 6 mnd terug bevallen en er zijn een paar kilootjes blijven zitten.
Ben 1.70 en weeg 67 en wil graag weer 60 kilo wegen.
Sinds maandag doe ik wel 30 days shred en heb behoorlijk spierpijn.
Zeker nu met een baby, is thuis trainen beter te combineren dan naar een sportschool te gaan of hard te lopen, want dat zou ik dan s'avonds moeten doen terwijl ik overdag meer tijd heb.
Ik let nu sinds 2 weken al goed om mijn eten dus ben benieuwd.
Succes allemaal!
Ben 6 mnd terug bevallen en er zijn een paar kilootjes blijven zitten.
Ben 1.70 en weeg 67 en wil graag weer 60 kilo wegen.
Sinds maandag doe ik wel 30 days shred en heb behoorlijk spierpijn.
Zeker nu met een baby, is thuis trainen beter te combineren dan naar een sportschool te gaan of hard te lopen, want dat zou ik dan s'avonds moeten doen terwijl ik overdag meer tijd heb.
Ik let nu sinds 2 weken al goed om mijn eten dus ben benieuwd.
Succes allemaal!
woensdag 20 februari 2013 om 12:01
Hallo meiden,
zo ik heb net een spijkerbroek besteld. Ik ben benieuwd. Ook altijd weer een uitdaging. Ik ga nooit naar de stad voor een spijkerbroek want na 10 x tevergeefs een broek gepast te hebben, kom ik meestal depressief thuis. Rustig thuis op het gemakkie passen levert minder stress op.
Ik hoor een aantal mensen over dat 30 days shred. Schijnt wel goed te zijn maar als ik hoor over opdrukken dan zakt de moed al in m'n schoenen. Ik red het niet eens 1 x
Ik denk erover om vanmiddag te gaan hardlopen want het zonnetje schijnt maar dat hangt er even vanaf wat mijn kids gaan doen (vakantie).
Ah, over kids gesproken daar komt mijn jongste binnen precies op tijd voor de lunch dus ik ben weer weg.
zo ik heb net een spijkerbroek besteld. Ik ben benieuwd. Ook altijd weer een uitdaging. Ik ga nooit naar de stad voor een spijkerbroek want na 10 x tevergeefs een broek gepast te hebben, kom ik meestal depressief thuis. Rustig thuis op het gemakkie passen levert minder stress op.
Ik hoor een aantal mensen over dat 30 days shred. Schijnt wel goed te zijn maar als ik hoor over opdrukken dan zakt de moed al in m'n schoenen. Ik red het niet eens 1 x
Ik denk erover om vanmiddag te gaan hardlopen want het zonnetje schijnt maar dat hangt er even vanaf wat mijn kids gaan doen (vakantie).
Ah, over kids gesproken daar komt mijn jongste binnen precies op tijd voor de lunch dus ik ben weer weg.
woensdag 20 februari 2013 om 12:12
quote:mrssomething schreef op 19 februari 2013 @ 14:44:
Oja, mijn eetpatroon is vrij simpel. Ik ontbijt niet (slecht ik weet het maar ik krijg er niets in), tussen de middag 2 tot 3 meerganenboterhammen met mager beleg en 's avonds groente met vis of een vegetarische burger. Aardappelen eet ik niet wel 2 x in de week zilvervliesrijst of pasta. Verder tussendoor nog wat fruit.Als we snacken eet ik alleen een patatje zonder saus en verder let ik ook erg op hoeveelheden. Mijn enige zwakte is chocola. Ik eet wel een stuk of 5 chocolaatjes per dag. Ik kan het niet laten. Ik drink eigenlijk alleen water en lightfrisdrank en heel af en toe een vruchtensapje.
Al met al zie ik dus weinig mogelijkheden om nog iets te verbeteren op de chocolaatjes na.
Dus, ik sta te popelen om die gouden tips van jullie te horen
Gouden tips bestaan helaas niet, was het maar waar!
Ik zie bij jou legio mogelijkheden om je eetpatroon te verbeteren. Om te beginnen: ontbijt! Velen met jou die in de ochtend weinig weg krijgen, maar je zal toch echt moeten, wil je afvallen en een gezond eetpatroon erop nahouden.
Als je alleen maar 3 boterhammen eet met mager beleg en in de avond een kleine maaltijd, dan krijg je te weinig binnen. Te weinig eten=niet afvallen.
Zorg voor ontbijt, al is het fruit en yoghurt. Eet bij de lunch rauwkost, een eitje, bakje yoghurt. De paar boterhammetjes heb je weinig aan. Liever 1 boterham met een bak rauwkost, sla en een eitje dan drie boterhammen met beleg.
Eet tussendoor wat tomaatjes, blokje kaas, walnoten, amandelen (niet alles bij elkaar, kies was van die dingen). Eet na de maaltijd nog een stukje fruit, wat yoghurt. Als je geen zuivel neemt, kies dan voor sojayoghurt of kwark. Het beste is om 3 maaltijden per dag te eten, met twee tussendoortjes. Dus vijf eetmomenten in totaal. Als je daar aan houdt, ga je afvallen en voel je je ook beter.
Ik probeer me daar nu ook weer aan te houden, niet om af te vallen, die kilo's zijn eraf. Maar het is een goed gezond eetpatroon, en je houdt er de kilo's mee af.
Betreft je chocolaatjes, het ligt eraan wat voor chocolade het is. Gewoon blokjes? Bonbons? Marsjes, twixjes etc.? Een paar blokjes donkere chocolade kan weinig kwaad, vijf is misschien wat veel. Kijk eens wat er gebeurt als je daarin mindert.
Succes!
Oja, mijn eetpatroon is vrij simpel. Ik ontbijt niet (slecht ik weet het maar ik krijg er niets in), tussen de middag 2 tot 3 meerganenboterhammen met mager beleg en 's avonds groente met vis of een vegetarische burger. Aardappelen eet ik niet wel 2 x in de week zilvervliesrijst of pasta. Verder tussendoor nog wat fruit.Als we snacken eet ik alleen een patatje zonder saus en verder let ik ook erg op hoeveelheden. Mijn enige zwakte is chocola. Ik eet wel een stuk of 5 chocolaatjes per dag. Ik kan het niet laten. Ik drink eigenlijk alleen water en lightfrisdrank en heel af en toe een vruchtensapje.
Al met al zie ik dus weinig mogelijkheden om nog iets te verbeteren op de chocolaatjes na.
Dus, ik sta te popelen om die gouden tips van jullie te horen
Gouden tips bestaan helaas niet, was het maar waar!
Ik zie bij jou legio mogelijkheden om je eetpatroon te verbeteren. Om te beginnen: ontbijt! Velen met jou die in de ochtend weinig weg krijgen, maar je zal toch echt moeten, wil je afvallen en een gezond eetpatroon erop nahouden.
Als je alleen maar 3 boterhammen eet met mager beleg en in de avond een kleine maaltijd, dan krijg je te weinig binnen. Te weinig eten=niet afvallen.
Zorg voor ontbijt, al is het fruit en yoghurt. Eet bij de lunch rauwkost, een eitje, bakje yoghurt. De paar boterhammetjes heb je weinig aan. Liever 1 boterham met een bak rauwkost, sla en een eitje dan drie boterhammen met beleg.
Eet tussendoor wat tomaatjes, blokje kaas, walnoten, amandelen (niet alles bij elkaar, kies was van die dingen). Eet na de maaltijd nog een stukje fruit, wat yoghurt. Als je geen zuivel neemt, kies dan voor sojayoghurt of kwark. Het beste is om 3 maaltijden per dag te eten, met twee tussendoortjes. Dus vijf eetmomenten in totaal. Als je daar aan houdt, ga je afvallen en voel je je ook beter.
Ik probeer me daar nu ook weer aan te houden, niet om af te vallen, die kilo's zijn eraf. Maar het is een goed gezond eetpatroon, en je houdt er de kilo's mee af.
Betreft je chocolaatjes, het ligt eraan wat voor chocolade het is. Gewoon blokjes? Bonbons? Marsjes, twixjes etc.? Een paar blokjes donkere chocolade kan weinig kwaad, vijf is misschien wat veel. Kijk eens wat er gebeurt als je daarin mindert.
Succes!
woensdag 20 februari 2013 om 12:45
Mijn eetpatroon is redelijk basic
O: 7granen pap van de aldi. meestal wel 350ml melk (ongezoete soja of halfvolle melk) Soms met gedroogde abrikozen of vers fruit er door als ik het met soja maak om er iets meer smaak aan te geven.
T: fruit (als ik werk 1 boterham en fruit maar thuis is dat niet nodig)
L: 2 a 3 boterhammen met beleg melk of vruchtensap en soms wat rauwkost
T: fruit of koffie/thee met wat lekkers
D: waar we zin in hebben. Ik let wel op dat ik niet bijvoorbeeld 2 borden pasta op schep. Dan neem ik 1 klein bord en nog een schepje voor het lekker en rauwkost als 2e ronde. En soms iets van kwark, yoghurt of fruit als toetje.
T: vaak lekker een espresso als we het journaal kijken. soms met een koekje.
Door kwark of iets anders eiwitrijks al toetje te nemen heb ik savonds eigenlijk geen honger meer. En als we een koekje bij de koffie nemen pak ik een klein schoteltje voor mij en leg daar in de keuken al 1 koekje op. Dat maakt het voor mij makkelijker om maat te houden. Niet dat het altijd lukt maar als ik 6 van de 7 dagen oplet wat ik eet dan maakt die 7e dag niet uit. Het leven moet ook leuk blijven.
Ik heb nu ik hale dagen thuis zit (burn-out ->ziektewet / werkloos) eigenlijk altijd een pot thee staan in een theebeurs. Dat pakt makkelijk en dan drink ik genoeg. Als het straks warmer is wil ik weer zelf citroenlimo gaan maken of heb ik een kan water op tafel staan.
O: 7granen pap van de aldi. meestal wel 350ml melk (ongezoete soja of halfvolle melk) Soms met gedroogde abrikozen of vers fruit er door als ik het met soja maak om er iets meer smaak aan te geven.
T: fruit (als ik werk 1 boterham en fruit maar thuis is dat niet nodig)
L: 2 a 3 boterhammen met beleg melk of vruchtensap en soms wat rauwkost
T: fruit of koffie/thee met wat lekkers
D: waar we zin in hebben. Ik let wel op dat ik niet bijvoorbeeld 2 borden pasta op schep. Dan neem ik 1 klein bord en nog een schepje voor het lekker en rauwkost als 2e ronde. En soms iets van kwark, yoghurt of fruit als toetje.
T: vaak lekker een espresso als we het journaal kijken. soms met een koekje.
Door kwark of iets anders eiwitrijks al toetje te nemen heb ik savonds eigenlijk geen honger meer. En als we een koekje bij de koffie nemen pak ik een klein schoteltje voor mij en leg daar in de keuken al 1 koekje op. Dat maakt het voor mij makkelijker om maat te houden. Niet dat het altijd lukt maar als ik 6 van de 7 dagen oplet wat ik eet dan maakt die 7e dag niet uit. Het leven moet ook leuk blijven.
Ik heb nu ik hale dagen thuis zit (burn-out ->ziektewet / werkloos) eigenlijk altijd een pot thee staan in een theebeurs. Dat pakt makkelijk en dan drink ik genoeg. Als het straks warmer is wil ik weer zelf citroenlimo gaan maken of heb ik een kan water op tafel staan.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 20 februari 2013 om 13:09
Hi dames,
Ik zou ook wel mee willen schrijven.
In het verleden veel afgevallen (van 85kg naar +/- 68) en daarna sta ik al een hele poos stil.
Helaas heb ik last van mijn knieën waardoor ik nu niet kan hardlopen. Was vorig jaar fanatiek met Evy aan het hardlopen. Sportschool blijkt toch niets voor mij.
Zondag lekker gewandeld in het zonnetje maar dat zet natuurlijk geen zoden aan de dijk.
Eten is het bij mij niet, denk ik. Mijn dag ziet er ongeveer zo uit:
O: bakje yoghurt met muesli
T: 2 cappuchino's met magere melk
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg
T: 2 stuks fruit
D: gezond, gevarieerd, soms wel wat veel maar als ik thuis kom heb ik écht trek.
Probeer na het avondeten niks meer te eten. Soms iets van fruit, maar ook wel eens stukje chocola of een handje (ongezoute) nootjes.
Heb wel gemiddeld 1 keer per week een etentje waar ik dan vaak 2 wijntjes drink en ook eigenlijk teveel eet.
Ik baal ontzettend van mijn bovenbenen. Het weekend een bikini gekocht en werd niet vrolijk toen ik in de spiegel keek.
Ik ben 1.74 en weeg dus 68 en wil er graag minimaal 5 kilo af.
Begin april ga ik op vakantie, hoop dan een heel eind te zijn!
Ik zou ook wel mee willen schrijven.
In het verleden veel afgevallen (van 85kg naar +/- 68) en daarna sta ik al een hele poos stil.
Helaas heb ik last van mijn knieën waardoor ik nu niet kan hardlopen. Was vorig jaar fanatiek met Evy aan het hardlopen. Sportschool blijkt toch niets voor mij.
Zondag lekker gewandeld in het zonnetje maar dat zet natuurlijk geen zoden aan de dijk.
Eten is het bij mij niet, denk ik. Mijn dag ziet er ongeveer zo uit:
O: bakje yoghurt met muesli
T: 2 cappuchino's met magere melk
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg
T: 2 stuks fruit
D: gezond, gevarieerd, soms wel wat veel maar als ik thuis kom heb ik écht trek.
Probeer na het avondeten niks meer te eten. Soms iets van fruit, maar ook wel eens stukje chocola of een handje (ongezoute) nootjes.
Heb wel gemiddeld 1 keer per week een etentje waar ik dan vaak 2 wijntjes drink en ook eigenlijk teveel eet.
Ik baal ontzettend van mijn bovenbenen. Het weekend een bikini gekocht en werd niet vrolijk toen ik in de spiegel keek.
Ik ben 1.74 en weeg dus 68 en wil er graag minimaal 5 kilo af.
Begin april ga ik op vakantie, hoop dan een heel eind te zijn!
woensdag 20 februari 2013 om 13:13
quote:babbelien schreef op 20 februari 2013 @ 13:09:
Zondag lekker gewandeld in het zonnetje maar dat zet natuurlijk geen zoden aan de dijk.
Dat kan je weleens goed mis hebben. Van t zonnetje krijg je vit D en dat is heel belangrijk.
http://newnrgy.nl/grotere ... j-goede-vitamine-d-status
Ik weet niet of het helemaal waar is wat er staat maar vit D is iig goed voor je humeur dus hup naar buiten.
Zondag lekker gewandeld in het zonnetje maar dat zet natuurlijk geen zoden aan de dijk.
Dat kan je weleens goed mis hebben. Van t zonnetje krijg je vit D en dat is heel belangrijk.
http://newnrgy.nl/grotere ... j-goede-vitamine-d-status
Ik weet niet of het helemaal waar is wat er staat maar vit D is iig goed voor je humeur dus hup naar buiten.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 20 februari 2013 om 13:16
ik ben het met je eens apatura, vroeger at ik ook alleen magere dingen die ik eigenlijk niet lekker vond maar nu eet ik gewoon wat ik lekker vind, alleen niet de erg vette beleg en dan neem ik wat minder
met yoghurt hetzelfde, magere is gewoon niet lekker en ontzettend bitter en nu neem ik volle yoghurt maar dan een klein bakje, heerlijk qua smaak en omdat de hoeveelheid minder is dan normaal vallen de kcal ook mee
light producten gebruik ik al helemaal niet, dan eet ik het gewoon niet
met yoghurt hetzelfde, magere is gewoon niet lekker en ontzettend bitter en nu neem ik volle yoghurt maar dan een klein bakje, heerlijk qua smaak en omdat de hoeveelheid minder is dan normaal vallen de kcal ook mee
light producten gebruik ik al helemaal niet, dan eet ik het gewoon niet
woensdag 20 februari 2013 om 13:16
Vind je het zelf niet een beetje weinig babbelien? Een cappuccino is geen tussendoortje bijvoorbeeld. Bij je diner staat eigenlijk niet wat je eet, gezond en gevarieerd en soms wel wat veel? Wat dan allemaal? Verbaast me niet dat het veel is, je eet overdag best weinig (en veel granen). Dan heb je in de avond natuurlijk flinke trek!
woensdag 20 februari 2013 om 13:27
@ Apatura: Goed voor het humeur zéker, maar niet echt om bikiniproof te worden
@ Clarins: Ik heb ook wel eens gedacht dat het te weinig was (zelfs een topic over geopend) maar meer eten gaat zó tegen mn gevoel in. Weet ook niet wat ik dan meer moet eten. Heb een tijdje een extra boterham gegeten, maar dat was het ook niet.
Diner veel, tja vaak meer dan mijn vriend, wat eigenlijk niks hoeft te zeggen. Vaak een tweede keer nog wat opscheppen. Restjes op willen maken. Gister aten we gekookte aardappels met spinazi en een duitse biefstuk. Er bleven wat aardappels met spinazi over wat ik dan op eet. Zonder eigenlijk nog echt honger te hebben.
Ben ook gek op pasta's.
Vorige week wraps gemaakt met gerookte kip en avocado maar dan heb ik om 8uur gewoon weer honger...
@ Clarins: Ik heb ook wel eens gedacht dat het te weinig was (zelfs een topic over geopend) maar meer eten gaat zó tegen mn gevoel in. Weet ook niet wat ik dan meer moet eten. Heb een tijdje een extra boterham gegeten, maar dat was het ook niet.
Diner veel, tja vaak meer dan mijn vriend, wat eigenlijk niks hoeft te zeggen. Vaak een tweede keer nog wat opscheppen. Restjes op willen maken. Gister aten we gekookte aardappels met spinazi en een duitse biefstuk. Er bleven wat aardappels met spinazi over wat ik dan op eet. Zonder eigenlijk nog echt honger te hebben.
Ben ook gek op pasta's.
Vorige week wraps gemaakt met gerookte kip en avocado maar dan heb ik om 8uur gewoon weer honger...
woensdag 20 februari 2013 om 13:58
quote:babbelien schreef op 20 februari 2013 @ 13:27:
@ Apatura: Goed voor het humeur zéker, maar niet echt om bikiniproof te worden
@ Clarins: Ik heb ook wel eens gedacht dat het te weinig was (zelfs een topic over geopend) maar meer eten gaat zó tegen mn gevoel in.Vastgeroest idee dat weinig eten goed is en veel eten niet? Logisch hoor, zo denken velen. Maar met weinig eten val je niet af!quote:Weet ook niet wat ik dan meer moet eten. Heb een tijdje een extra boterham gegeten, maar dat was het ook niet.Meer boterhammen heb je niets aan. Denk aan rauwkost met een gekookt eitje, of tonijn uit blik, gerookte kip. Wat je maar lekker vindt aan eiwit. Lekkere dressing erover en dat eten bij de lunch. Maak goed gevulde soepen en eet die bij de lunch, kun je in een goede beker meenemen.quote:Diner veel, tja vaak meer dan mijn vriend, wat eigenlijk niks hoeft te zeggen. Vaak een tweede keer nog wat opscheppen. Restjes op willen maken.Omdat je niet genoeg overdag eet, moet je in de avond inhalen. Als je gedurende de dag goed eet, hoef je in de avond echt niet twee keer op te scheppen en ook zit je dan niet aan de restjes.quote:Gister aten we gekookte aardappels met spinazi en een duitse biefstuk. Er bleven wat aardappels met spinazi over wat ik dan op eet. Zonder eigenlijk nog echt honger te hebben.Dat kleine hapje extra, zou je juist overdag kunnen gebruiken.quote:Ben ook gek op pasta's.Haha, ik ook! Op zich met de juiste saus en groenten geen dikmaker, maar als je een bord vol pasta opschept zit je met te veel koolhydraten op je bord.quote:Vorige week wraps gemaakt met gerookte kip en avocado maar dan heb ik om 8uur gewoon weer honger...
Omdat je overdag niet genoeg hebt gegeten.
Als je serieus iets wilt doen met je eetpatroon, dan moet je flinke veranderingen aandurven. Meer eten, en gezonder eten. Niet denken in termen van boterhammen toevoegen, maar salades eten. En leuk die op met noten, fruit, lekkere dressing. Want als je het niet graag eet, gaat het niet opschieten. Dat houd je dan niet vol. Maar je eetpatroon nu is echt niet goed, en dan val je nooit af. Durf uit je comfort zone te stappen en eet meer en vaker op een dag. En meer goede dingen, niet meer boterhammen, aardappels en pasta. Maar groenten, rauwkost, yoghurt, fruit etc.
Echt, het is even wennen en er gaat tijd inzitten (nadenken over nieuw eetpatroon, andere boodschappen doen). Maar het werkt wel.
@ Apatura: Goed voor het humeur zéker, maar niet echt om bikiniproof te worden
@ Clarins: Ik heb ook wel eens gedacht dat het te weinig was (zelfs een topic over geopend) maar meer eten gaat zó tegen mn gevoel in.Vastgeroest idee dat weinig eten goed is en veel eten niet? Logisch hoor, zo denken velen. Maar met weinig eten val je niet af!quote:Weet ook niet wat ik dan meer moet eten. Heb een tijdje een extra boterham gegeten, maar dat was het ook niet.Meer boterhammen heb je niets aan. Denk aan rauwkost met een gekookt eitje, of tonijn uit blik, gerookte kip. Wat je maar lekker vindt aan eiwit. Lekkere dressing erover en dat eten bij de lunch. Maak goed gevulde soepen en eet die bij de lunch, kun je in een goede beker meenemen.quote:Diner veel, tja vaak meer dan mijn vriend, wat eigenlijk niks hoeft te zeggen. Vaak een tweede keer nog wat opscheppen. Restjes op willen maken.Omdat je niet genoeg overdag eet, moet je in de avond inhalen. Als je gedurende de dag goed eet, hoef je in de avond echt niet twee keer op te scheppen en ook zit je dan niet aan de restjes.quote:Gister aten we gekookte aardappels met spinazi en een duitse biefstuk. Er bleven wat aardappels met spinazi over wat ik dan op eet. Zonder eigenlijk nog echt honger te hebben.Dat kleine hapje extra, zou je juist overdag kunnen gebruiken.quote:Ben ook gek op pasta's.Haha, ik ook! Op zich met de juiste saus en groenten geen dikmaker, maar als je een bord vol pasta opschept zit je met te veel koolhydraten op je bord.quote:Vorige week wraps gemaakt met gerookte kip en avocado maar dan heb ik om 8uur gewoon weer honger...
Omdat je overdag niet genoeg hebt gegeten.
Als je serieus iets wilt doen met je eetpatroon, dan moet je flinke veranderingen aandurven. Meer eten, en gezonder eten. Niet denken in termen van boterhammen toevoegen, maar salades eten. En leuk die op met noten, fruit, lekkere dressing. Want als je het niet graag eet, gaat het niet opschieten. Dat houd je dan niet vol. Maar je eetpatroon nu is echt niet goed, en dan val je nooit af. Durf uit je comfort zone te stappen en eet meer en vaker op een dag. En meer goede dingen, niet meer boterhammen, aardappels en pasta. Maar groenten, rauwkost, yoghurt, fruit etc.
Echt, het is even wennen en er gaat tijd inzitten (nadenken over nieuw eetpatroon, andere boodschappen doen). Maar het werkt wel.
woensdag 20 februari 2013 om 14:05
clarins, ik denk dat je gelijk heb over uit je comfort zone durven te stappen en toch andere dingen te gaan eten
ik maak altijd extra veel groenten in de avond en van wat er dan overblijft maak ik een salade met inderdaad tonijn, kip of een gekookt ei, wat tomaat en komkommer erbij en soms een paar olijven
ik maak altijd extra veel groenten in de avond en van wat er dan overblijft maak ik een salade met inderdaad tonijn, kip of een gekookt ei, wat tomaat en komkommer erbij en soms een paar olijven
woensdag 20 februari 2013 om 14:13
@clarins, dank voor je uitgebreide reactie!
Ik ga er geloof ik maar voor
Zou je misschien een voorbeeld-dag kunnen geven? Dus, ontbijt, lunch, diner en de tussendoortjes? Vind het lastig om te bedenken, hele andere manier van eten.
Zelf ook ooit hier mee afgevallen?
Nu nog bedenken hoe ik meer kan gaan bewegen zonder er voor naar de sportschool te moeten.
TO, hoop niet dat je het erg vindt dat ik je topic kom ''vervuilen''.
Misschien hebben andere er ook wat aan!
Ik ga er geloof ik maar voor
Zou je misschien een voorbeeld-dag kunnen geven? Dus, ontbijt, lunch, diner en de tussendoortjes? Vind het lastig om te bedenken, hele andere manier van eten.
Zelf ook ooit hier mee afgevallen?
Nu nog bedenken hoe ik meer kan gaan bewegen zonder er voor naar de sportschool te moeten.
TO, hoop niet dat je het erg vindt dat ik je topic kom ''vervuilen''.
Misschien hebben andere er ook wat aan!
woensdag 20 februari 2013 om 14:15
Zo te lezen is voor meer mensen het onregelmatige eetpatroon een valkuil..
Ik heb ook precies hetzelfde probleem, ik eet te weinig. Gelukkig weet ik dit van mezelf en probeer ik hier aan te werken, maar ik blijf het lastig vinden om s ochtends te eten. Ik neem vaak een bakje kwark s ochtends vroeg, dan een appel en rijstwafel tussendoor met de lunch een broodje, wat yoghurt en een salade, om half 4 nog een tussendoortje en rond 6 avondeten. Vergeleken met een eetpatroon van om 12 uur 2 crackers, om 18.00 uur veel avondeten en daarna blijven eten dus al een hele verbetering!
Zo'n hardloopschema werkt voor mij gewoon niet, heb het vaker geprobeerd maar ik ga liever een half uurtje helemaal stuk dan dat ik elke keer moet wandelen, haha. Ik denk dat het voor andere juist heel goed werkt, voor mij niet .
Ik heb ook precies hetzelfde probleem, ik eet te weinig. Gelukkig weet ik dit van mezelf en probeer ik hier aan te werken, maar ik blijf het lastig vinden om s ochtends te eten. Ik neem vaak een bakje kwark s ochtends vroeg, dan een appel en rijstwafel tussendoor met de lunch een broodje, wat yoghurt en een salade, om half 4 nog een tussendoortje en rond 6 avondeten. Vergeleken met een eetpatroon van om 12 uur 2 crackers, om 18.00 uur veel avondeten en daarna blijven eten dus al een hele verbetering!
Zo'n hardloopschema werkt voor mij gewoon niet, heb het vaker geprobeerd maar ik ga liever een half uurtje helemaal stuk dan dat ik elke keer moet wandelen, haha. Ik denk dat het voor andere juist heel goed werkt, voor mij niet .
