Lijf & Lijn
alle pijlers
Aan de slag om bikini proof te worden?!
maandag 18 februari 2013 om 10:08
Hey ladies,
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
woensdag 20 februari 2013 om 14:19
quote:totalkare schreef op 20 februari 2013 @ 14:05:
clarins, ik denk dat je gelijk heb over uit je comfort zone durven te stappen en toch andere dingen te gaan eten
ik maak altijd extra veel groenten in de avond en van wat er dan overblijft maak ik een salade met inderdaad tonijn, kip of een gekookt ei, wat tomaat en komkommer erbij en soms een paar olijvenDat is inderdaad handig. Goed en gevarieerd eten kost gewoon tijd, maar door vooruit te denken hoef je niet tig keer in de supermarkt te staan en in de keuken.
clarins, ik denk dat je gelijk heb over uit je comfort zone durven te stappen en toch andere dingen te gaan eten
ik maak altijd extra veel groenten in de avond en van wat er dan overblijft maak ik een salade met inderdaad tonijn, kip of een gekookt ei, wat tomaat en komkommer erbij en soms een paar olijvenDat is inderdaad handig. Goed en gevarieerd eten kost gewoon tijd, maar door vooruit te denken hoef je niet tig keer in de supermarkt te staan en in de keuken.
woensdag 20 februari 2013 om 14:28
quote:babbelien schreef op 20 februari 2013 @ 14:13:
@clarins, dank voor je uitgebreide reactie!
Ik ga er geloof ik maar voor
Zou je misschien een voorbeeld-dag kunnen geven? Dus, ontbijt, lunch, diner en de tussendoortjes? Vind het lastig om te bedenken, hele andere manier van eten.
Zelf ook ooit hier mee afgevallen?
Nu nog bedenken hoe ik meer kan gaan bewegen zonder er voor naar de sportschool te moeten.
TO, hoop niet dat je het erg vindt dat ik je topic kom ''vervuilen''.
Misschien hebben andere er ook wat aan!
Ik kan een voorbeeld geven van wat ik vandaag heb gegeten en ga eten. Zeker door dit topic ben ik weer alert op voldoende eten. Het is maar een voorbeeld he, ik sport en fiets vandaag niet, en dan eet ik ook wat minder dan wanneer ik dit wel doe.
Oke, vandaag:
Ontbijt: 2 wasa volkoren crackers met zuivelspread en een bakje cherry tomaatjes (stuk of 7) en een zacht gekookt eitje. (ik drink koffie bij ontbijt en glaasje water).
Tussendoor: appel
Lunch: restje eigengemaakte groente lasagne (was een klein restje, schat iets meer dan 200 gram) met gemengde sla, halve avocado en 1 tomaat. Olijfolie, mosterd en peper erover. Ik neem dat mee naar werk (waar ik vandaag meer forum dan werk ).
Tussendoor: ga ik een bakje yoghurt eten met half doosje zomerfruit (nu in de bonus bij appie). Daar gaat een eetlepel gebroken lijnzaad doorheen.
Diner: dat gaat wat eenvoudig worden vanavond; pita broodje met gemende sla, tzatziki, sambal, tomaatjes, vegaballetjes en andere helft van avocado. De gemengde sla gaat zowel in het pita broodje, als een portie gewoon extra erbij.
Na het eten neem ik een stukje fruit, geloof dat er nog kiwi is.
Ik drink vooral water en groene thee, soms vruchtensap (vers, maar wel uit koelvak van supermarkt).
@clarins, dank voor je uitgebreide reactie!
Ik ga er geloof ik maar voor
Zou je misschien een voorbeeld-dag kunnen geven? Dus, ontbijt, lunch, diner en de tussendoortjes? Vind het lastig om te bedenken, hele andere manier van eten.
Zelf ook ooit hier mee afgevallen?
Nu nog bedenken hoe ik meer kan gaan bewegen zonder er voor naar de sportschool te moeten.
TO, hoop niet dat je het erg vindt dat ik je topic kom ''vervuilen''.
Misschien hebben andere er ook wat aan!
Ik kan een voorbeeld geven van wat ik vandaag heb gegeten en ga eten. Zeker door dit topic ben ik weer alert op voldoende eten. Het is maar een voorbeeld he, ik sport en fiets vandaag niet, en dan eet ik ook wat minder dan wanneer ik dit wel doe.
Oke, vandaag:
Ontbijt: 2 wasa volkoren crackers met zuivelspread en een bakje cherry tomaatjes (stuk of 7) en een zacht gekookt eitje. (ik drink koffie bij ontbijt en glaasje water).
Tussendoor: appel
Lunch: restje eigengemaakte groente lasagne (was een klein restje, schat iets meer dan 200 gram) met gemengde sla, halve avocado en 1 tomaat. Olijfolie, mosterd en peper erover. Ik neem dat mee naar werk (waar ik vandaag meer forum dan werk ).
Tussendoor: ga ik een bakje yoghurt eten met half doosje zomerfruit (nu in de bonus bij appie). Daar gaat een eetlepel gebroken lijnzaad doorheen.
Diner: dat gaat wat eenvoudig worden vanavond; pita broodje met gemende sla, tzatziki, sambal, tomaatjes, vegaballetjes en andere helft van avocado. De gemengde sla gaat zowel in het pita broodje, als een portie gewoon extra erbij.
Na het eten neem ik een stukje fruit, geloof dat er nog kiwi is.
Ik drink vooral water en groene thee, soms vruchtensap (vers, maar wel uit koelvak van supermarkt).
woensdag 20 februari 2013 om 14:45
Bedankt voor de tips Clarins. Ik ben helaas niet dol op kwark, yoghurt en rauwkost dus dat is al lastig. Oja ei lust ik ook niet. Jammer want dat zou het een stuk makkelijker maken. Ik ga in ieder geval proberen 's ochtends wat fruit te eten.
Als mager beleg neem ik vaak gerookte kipfilet en dat vind ik best lekker. Dat is ook één van de weinige keren dat ik vlees eet
Ik ga nu een workoutje doen. Mijn zoon is buiten aan het spelen dus dan ga ik geen uur hardlopen. Wil toch in de buurt zijn dan.
Ik ga mijn zeurende dochter nu eerst een stuk zelfgemaakte boterkoek geven. Lust ik zelf gelukkig niet dus dat scheelt weer
Als mager beleg neem ik vaak gerookte kipfilet en dat vind ik best lekker. Dat is ook één van de weinige keren dat ik vlees eet
Ik ga nu een workoutje doen. Mijn zoon is buiten aan het spelen dus dan ga ik geen uur hardlopen. Wil toch in de buurt zijn dan.
Ik ga mijn zeurende dochter nu eerst een stuk zelfgemaakte boterkoek geven. Lust ik zelf gelukkig niet dus dat scheelt weer
woensdag 20 februari 2013 om 14:51
het is inderdaad jammer dat je niet van kwark,yoghurt en rauwkorst houdt
soms zou ik willen dat ik ook dingen niet zou lusten, mijn probleem is juist dat ik bijna alles lust
persoonlijk vind ik de volle kwark citroensmaak van de ah huismerk erg lekker en vol smaak, niet te veel nemen natuurlijk want het is volle kwark maar veel lekkerder dan de magere variant of light, daar zit geen kwark smaak aan, chemisch goedje vind ik het
soms zou ik willen dat ik ook dingen niet zou lusten, mijn probleem is juist dat ik bijna alles lust
persoonlijk vind ik de volle kwark citroensmaak van de ah huismerk erg lekker en vol smaak, niet te veel nemen natuurlijk want het is volle kwark maar veel lekkerder dan de magere variant of light, daar zit geen kwark smaak aan, chemisch goedje vind ik het
woensdag 20 februari 2013 om 15:03
@clarins: klinkt allemaal lekker. Ga geloof ik vanavond even knutselen om een soort van weekmenu te maken. Mocht je nog tips hebben dan hoor ik ze uiteraard heel graag! Bijv. bepaalde producten, boodschappen, receptjes etc.
@mrssomething: heb even moeten googlen wat hipNthigh is. Wat ziet dat er leuk uit! Heb jij ook zo'n ding gekocht? Hoe lang doe je het al, en heb je al resultaat?
Zou ook echt wat voor mij zijn!
Ben helemaal gemotiveerd door dit topic!
Vanavond eerst nog even kaasfonduen
@mrssomething: heb even moeten googlen wat hipNthigh is. Wat ziet dat er leuk uit! Heb jij ook zo'n ding gekocht? Hoe lang doe je het al, en heb je al resultaat?
Zou ook echt wat voor mij zijn!
Ben helemaal gemotiveerd door dit topic!
Vanavond eerst nog even kaasfonduen
woensdag 20 februari 2013 om 15:51
Babbelien, ik heb inderdaad zo'n elastiek. Ooit eens via marktplaats aangeschaft maar je kunt ze ook via de site kopen. Kosten iets van 25 euro ofzo.
De eerste keer heb ik het niet zo lang volgehouden en deed het ook niet dagelijks maar ik voelde het wel in mijn spieren.
Nu het hardlopen na 3 jaar nog steeds niet het gewenste resultaat geeft, probeer ik dit nog maar eens en dan nu dagelijks. Ik ben nu 3 weken bezig en heb wel het idee dat het iets strakker trekt maar zolang er nog vet over die spieren zit, zie je ze niet hè. Ik hoop over een maand ofzo echt een duidelijk verschil te zien.
Ik heb ook dat shred even bekeken op youtube maar dat is niets voor mij.
Skeeleren vind ik trouwens ook leuk maar ik kan niet remmen dus ik vind het een beetje eng. Ben al een aantal keren flink op mijn stuitje gevallen.
Misschien dat ik de kwark toch maar weer eens een kans moet geven. Ik vond light frisdrank ook nooit lekker maar na een week was ik er wel aan gewend. Misschien dat dat met kwark ook wel lukt.
Ik heb wel vaker gehoord dat je ook te weinig kunt eten zodat je niets verbrand maar het is gewoon psychisch. Je denkt dat je aankomt als je meer gaat eten.
Het is trouwens ook lastig dat ik een man heb die alles kan eten. Hij eet zo 3 koeken bij de koffie (geef ik gelukkig niets om) en pakt 's avonds nog wel eens een zak borrelnoten. Maar hij valt eerder af dan dat hij aankomt. Zo oneerlijk maar ja.
De eerste keer heb ik het niet zo lang volgehouden en deed het ook niet dagelijks maar ik voelde het wel in mijn spieren.
Nu het hardlopen na 3 jaar nog steeds niet het gewenste resultaat geeft, probeer ik dit nog maar eens en dan nu dagelijks. Ik ben nu 3 weken bezig en heb wel het idee dat het iets strakker trekt maar zolang er nog vet over die spieren zit, zie je ze niet hè. Ik hoop over een maand ofzo echt een duidelijk verschil te zien.
Ik heb ook dat shred even bekeken op youtube maar dat is niets voor mij.
Skeeleren vind ik trouwens ook leuk maar ik kan niet remmen dus ik vind het een beetje eng. Ben al een aantal keren flink op mijn stuitje gevallen.
Misschien dat ik de kwark toch maar weer eens een kans moet geven. Ik vond light frisdrank ook nooit lekker maar na een week was ik er wel aan gewend. Misschien dat dat met kwark ook wel lukt.
Ik heb wel vaker gehoord dat je ook te weinig kunt eten zodat je niets verbrand maar het is gewoon psychisch. Je denkt dat je aankomt als je meer gaat eten.
Het is trouwens ook lastig dat ik een man heb die alles kan eten. Hij eet zo 3 koeken bij de koffie (geef ik gelukkig niets om) en pakt 's avonds nog wel eens een zak borrelnoten. Maar hij valt eerder af dan dat hij aankomt. Zo oneerlijk maar ja.
woensdag 20 februari 2013 om 15:59
Heb je wel eens sojayoghurt geprobeerd? Dat eet ik, en vind ik wel erg lekker (ben ook geen fan van de zuivelvarianten). Je houdt echt totaal niet van rauwkost? Geen tomaatjes, komkommer, wortel, selderij, radijs, alfalfa etc.? Gegrilde groenten, dat wel? Ooit wel eens zoete aardappel geprobeerd? Is beter van gewone aardappel betreft zetmeel/koolhydraten en is erg lekker door een salade.
woensdag 20 februari 2013 om 16:01
quote:babbelien schreef op 20 februari 2013 @ 15:03:
@clarins: klinkt allemaal lekker. Ga geloof ik vanavond even knutselen om een soort van weekmenu te maken. Mocht je nog tips hebben dan hoor ik ze uiteraard heel graag! Bijv. bepaalde producten, boodschappen, receptjes etc.
@mrssomething: heb even moeten googlen wat hipNthigh is. Wat ziet dat er leuk uit! Heb jij ook zo'n ding gekocht? Hoe lang doe je het al, en heb je al resultaat?
Zou ook echt wat voor mij zijn!
Ben helemaal gemotiveerd door dit topic!
Vanavond eerst nog even kaasfonduen
Ik ben geen expert hoor, door boeken te lezen van Amber Alberda en South beach heb ik veel informatie opgedaan en gekeken naar wat bij mij past en werkt betreft afvallen en voldoende energie behouden.
Sowieso goed om hier elkaars menu's te lezen hier, en elkaar tips te geven. En recepten! Inspiratie werkt altijd goed. Eet smakelijk vanavond!
@clarins: klinkt allemaal lekker. Ga geloof ik vanavond even knutselen om een soort van weekmenu te maken. Mocht je nog tips hebben dan hoor ik ze uiteraard heel graag! Bijv. bepaalde producten, boodschappen, receptjes etc.
@mrssomething: heb even moeten googlen wat hipNthigh is. Wat ziet dat er leuk uit! Heb jij ook zo'n ding gekocht? Hoe lang doe je het al, en heb je al resultaat?
Zou ook echt wat voor mij zijn!
Ben helemaal gemotiveerd door dit topic!
Vanavond eerst nog even kaasfonduen
Ik ben geen expert hoor, door boeken te lezen van Amber Alberda en South beach heb ik veel informatie opgedaan en gekeken naar wat bij mij past en werkt betreft afvallen en voldoende energie behouden.
Sowieso goed om hier elkaars menu's te lezen hier, en elkaar tips te geven. En recepten! Inspiratie werkt altijd goed. Eet smakelijk vanavond!
woensdag 20 februari 2013 om 16:12
Wat een hoop berichten weer! Mooi dag menu clarins. Ik lig helaas ziek op de bank. Gisteren al grieperig maar toch gaan hardlopen maar vandaag gaat dat niet lukken. Vanavond weer een nachtdienst draaien dus hopelijk straks nog paar uurtjes slapen.
Mijn menu van vandaag:
Ontbijt: havermout pannenkoek (40 gram havermout, 100 ml melk en 1 ei) met kaneel, appel en krenten
Lunch: roerei met spinazie en 2 stuks roggebrood met 30+ kaas en komkommer
Diner: zilvervlies rijst met champignons, paprika en pangasiusfilet
Tussendoor: 2 volkoren beschuiten met 30+kaas
Vannacht eet ik in de nachtdienst nog Turkse yoghurt 3% vet met lijnzaad en kiwi
En ik drink alleen maar water en heel veel groene thee!
Mijn menu van vandaag:
Ontbijt: havermout pannenkoek (40 gram havermout, 100 ml melk en 1 ei) met kaneel, appel en krenten
Lunch: roerei met spinazie en 2 stuks roggebrood met 30+ kaas en komkommer
Diner: zilvervlies rijst met champignons, paprika en pangasiusfilet
Tussendoor: 2 volkoren beschuiten met 30+kaas
Vannacht eet ik in de nachtdienst nog Turkse yoghurt 3% vet met lijnzaad en kiwi
En ik drink alleen maar water en heel veel groene thee!
woensdag 20 februari 2013 om 16:39
quote:mrssomething schreef op 20 februari 2013 @ 16:37:
Sojayoghurt, nog nooit van gehoord. Ik zal eens kijken of de supermarkt in ons gehucht dat heeft Van Alpro, maar je hebt ook andere merken, afhankelijk van je supermarkt. Het heeft niet die melkzuur, waardoor de meesten niet van gewone yoghurt houden.
Sojayoghurt, nog nooit van gehoord. Ik zal eens kijken of de supermarkt in ons gehucht dat heeft Van Alpro, maar je hebt ook andere merken, afhankelijk van je supermarkt. Het heeft niet die melkzuur, waardoor de meesten niet van gewone yoghurt houden.
woensdag 20 februari 2013 om 17:41
Babbelien Nog ff over vit D. Ik las o.a. dat je makkelijker en sneller afvalt als je voldoende vit D in je bloed heb. Je schijnt vetcellen makkelijker af te breken en dus eerder aan je vet ipv je spieren te beginnen. Voor mij een rede om nog ff in de zon te lopen.
Wij eten vandaag laat. Soep en een broodje hamburger. Zelf gemaakt van volkoren broodjes, magere rundvleesburger en veel rauwkost.
Wij eten vandaag laat. Soep en een broodje hamburger. Zelf gemaakt van volkoren broodjes, magere rundvleesburger en veel rauwkost.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 20 februari 2013 om 18:40
Wat veel nieuwe berichten! Leuk om te lezen allemaal En handig om inspiratie op te doen voor avondeten! Want omdat ik op mijn werk altijd warm eet, eet ik 's avonds graag wat lichts, maar mijn inspiratie raakt na twee maanden wel een beetje op. Moest door de blikjes tonijn aan wraps denken, die hebben ze vast wel ergens hier! Lekker met wat komkommer en rode ui.
Ik ben vanmiddag heerlijk 5km wezen langlaufen met een collega. Op een route die ik nog niet kende, was behoorlijk zwaar. Dus nu lekker relaxen op de bank. Ben bang dat mijn armen behoorlijk zeer gaan doen van al het heuvel op klimmen met de stokken!
Fijne avond allemaal En keep up the good work!
Ik ben vanmiddag heerlijk 5km wezen langlaufen met een collega. Op een route die ik nog niet kende, was behoorlijk zwaar. Dus nu lekker relaxen op de bank. Ben bang dat mijn armen behoorlijk zeer gaan doen van al het heuvel op klimmen met de stokken!
Fijne avond allemaal En keep up the good work!
woensdag 20 februari 2013 om 21:02
woensdag 20 februari 2013 om 23:14
Vandaag keurig naar de sportschool geweest en me zelf goed afgebeuld maar ondanks geen suikers en 4 per dag eten niets afgevallen in 3 weken tijd. Moet ik eerlijk zeggen dat ik 6 kilo te zwaar ben door medicijnen en overgang. Heb besloten om koppig door te zetten al was het maar omdat het gezond is. Als ik 3 x ben geweest deze week mag ik van mezelf 10 minuten op de zonnebank.
donderdag 21 februari 2013 om 07:38
Ik woon in Finland
Vanmorgen was het wel weer koud hier zeg, opeens bijna -20! Terwijl het gisteren net iets onder 0 was, soms is het weer hier zo veranderlijk. Wel lekker naar het werk gelopen, zit halverwege een behoorlijke heuvel in de route, dus ik kan me altijd wel goed warm lopen. Als ontbijt een keer kwark geprobeerd in plaats van yoghurt, maar ik heb niet het idee dat dat wat voor mij is. Vond het niet echt bepaald lekker, en heb nu nog het idee dat er een steen op mijn maag ligt (heb 1,5 uur geleden ontbeten..)
Vanmiddag staat hardlopen weer in de planning! Hoop dat het beter gaat dan de vorige keer, heb er daarom voor gekozen om niet verder te gaan met mijn training maar om de laatste training nog eens te herhalen. Eens zien of dat werkt.
Vanavond tot dinsdagmiddag bezoek, dus minder tijd voor sporten en waarschijnlijk ook meer eten.. Dus hopelijk kom ik niet te veel aan daardoor!
Vanmorgen was het wel weer koud hier zeg, opeens bijna -20! Terwijl het gisteren net iets onder 0 was, soms is het weer hier zo veranderlijk. Wel lekker naar het werk gelopen, zit halverwege een behoorlijke heuvel in de route, dus ik kan me altijd wel goed warm lopen. Als ontbijt een keer kwark geprobeerd in plaats van yoghurt, maar ik heb niet het idee dat dat wat voor mij is. Vond het niet echt bepaald lekker, en heb nu nog het idee dat er een steen op mijn maag ligt (heb 1,5 uur geleden ontbeten..)
Vanmiddag staat hardlopen weer in de planning! Hoop dat het beter gaat dan de vorige keer, heb er daarom voor gekozen om niet verder te gaan met mijn training maar om de laatste training nog eens te herhalen. Eens zien of dat werkt.
Vanavond tot dinsdagmiddag bezoek, dus minder tijd voor sporten en waarschijnlijk ook meer eten.. Dus hopelijk kom ik niet te veel aan daardoor!
donderdag 21 februari 2013 om 07:54
Goedenmorgen,
Gisterenavond wezen fitnessen en daarna een les yoga, daar kan ik zo van genieten.
Ik heb helaas nog steeds last van mijn maag en ik hoop echt dat het snel overgaat want echt prettig voel ik mij niet.
Gisteren heb ik een zak gesneden spitskool gekocht en morgen ga ik daar stamppot van maken met kipfilet.
Ik maak vaak stamppot want wij vinden dat lekker maar meestal maak ik dat van boerenkool, andijvie of broccoli maar nu ga ik het met spitskool proberen.
Vanavond ga ik hardlopen dus zal ik mijn thermoshirt aandoen want het voelt erg koud aan buiten.
Gisterenavond wezen fitnessen en daarna een les yoga, daar kan ik zo van genieten.
Ik heb helaas nog steeds last van mijn maag en ik hoop echt dat het snel overgaat want echt prettig voel ik mij niet.
Gisteren heb ik een zak gesneden spitskool gekocht en morgen ga ik daar stamppot van maken met kipfilet.
Ik maak vaak stamppot want wij vinden dat lekker maar meestal maak ik dat van boerenkool, andijvie of broccoli maar nu ga ik het met spitskool proberen.
Vanavond ga ik hardlopen dus zal ik mijn thermoshirt aandoen want het voelt erg koud aan buiten.
donderdag 21 februari 2013 om 09:02
Gisteren weer naar de sportschool geweest. Heerlijk om mee te doen in fanatieke groepslessen. Ik probeer tijd vrij te maken om 3 x per week minstens anderhalf uur per keer te sporten. Zolang je regelmatig sport heb je ook meer motivatie wanneer je thuis bent om gezond te eten, althans dat werkt bij mij. Gisteren mezelf getrakteerd op 2 stukjes milka chocolade. Hmm. :Imao:
Even een indicatie van wat ik op een dag eet/drink.
Ik start de dag met een glas citroenwater en kwark met wat crusli. Mijn tussendoortjes (3 x op een dag) zijn fruit, een stukje ontbijtkoek of een eierkoek.
Middageten zijn vaak 2 à 3 rijstwafels met smeerkaas, kaas, jam, appelstroop of kalkoenfilet belegd. 's Avonds met warm eten neem ik 3 scheppen groente, 1 lepel aardappelen (vaak zijn het dan 1 of 2 aardappelen) en ik neem een halve portie vlees of minder (ligt aan het vlees). Ik neem nooit een toetje (ben ik niet zo van).
Ik zorg in ieder geval dat ik elke 2,5/3 uur iets eet en drink alleen maar water en (groene) thee.
En voel me er goed en energiek bij! Soms eet ik wat meer of minder, ligt aan mijn bui.
Even een indicatie van wat ik op een dag eet/drink.
Ik start de dag met een glas citroenwater en kwark met wat crusli. Mijn tussendoortjes (3 x op een dag) zijn fruit, een stukje ontbijtkoek of een eierkoek.
Middageten zijn vaak 2 à 3 rijstwafels met smeerkaas, kaas, jam, appelstroop of kalkoenfilet belegd. 's Avonds met warm eten neem ik 3 scheppen groente, 1 lepel aardappelen (vaak zijn het dan 1 of 2 aardappelen) en ik neem een halve portie vlees of minder (ligt aan het vlees). Ik neem nooit een toetje (ben ik niet zo van).
Ik zorg in ieder geval dat ik elke 2,5/3 uur iets eet en drink alleen maar water en (groene) thee.
En voel me er goed en energiek bij! Soms eet ik wat meer of minder, ligt aan mijn bui.
donderdag 21 februari 2013 om 10:08
Leuk om alle berichten te lezen, dan blijf je gemotiveerd!
Ik heb een vraagje, iemand een idee voor een lekkere snack maar wat niet te slecht is volgens WW?
Volgende week ga ik een paar dagen naar Frankrijk, dat wordt een rit van ca. 5 á 6 uur. Normaal neem ik Pringles, snoep en koekjes mee, maar dat kan ik nu beter niet doen alleen heb ik geen inspiratie voor een lekker vervangend iets. Ik neem sowieso al lekkere broodjes mee, ook komkommers en thats it, noten ben ik helaas geen fan van en kwark/yoghurt etc. is niet zo makkelijk snacken tijdens het rijden. Wie o wie heeft de gouden tip
Ik heb een vraagje, iemand een idee voor een lekkere snack maar wat niet te slecht is volgens WW?
Volgende week ga ik een paar dagen naar Frankrijk, dat wordt een rit van ca. 5 á 6 uur. Normaal neem ik Pringles, snoep en koekjes mee, maar dat kan ik nu beter niet doen alleen heb ik geen inspiratie voor een lekker vervangend iets. Ik neem sowieso al lekkere broodjes mee, ook komkommers en thats it, noten ben ik helaas geen fan van en kwark/yoghurt etc. is niet zo makkelijk snacken tijdens het rijden. Wie o wie heeft de gouden tip
donderdag 21 februari 2013 om 10:24
Goed bezig allemaal!! Dit is inderdaad goed voor m'n motivatie!
Mijn dag was redelijk gister, behalve de patatjes! Dit was mn lijstje:
O: Magere kwark
T: appel en rijstwafel
L: tomatensoep, bruin broodje met kipfilet, beetje pasta en magere yoghurt
T: tomaatjes
D: patat & halve kipcorn
's avonds nog een rondje hardgelopen. 5 km in 34 minuten, ging erg lekker voor een 'eerste' keer, nu volhouden
Mijn dag was redelijk gister, behalve de patatjes! Dit was mn lijstje:
O: Magere kwark
T: appel en rijstwafel
L: tomatensoep, bruin broodje met kipfilet, beetje pasta en magere yoghurt
T: tomaatjes
D: patat & halve kipcorn
's avonds nog een rondje hardgelopen. 5 km in 34 minuten, ging erg lekker voor een 'eerste' keer, nu volhouden
donderdag 21 februari 2013 om 10:53
Ja lekker veel fruit/snack groente mee in de auto, yoghurt, water, rijstwafels. Kom je een heel eind denk ik.
Wat wordt er veel geschreven! Leuk hoor, is erg inspirerend.
Ik neem soms als ontbijt een shake, vanwege tijdgebrek en omdat het makkelijk is. 's Middags lunch ik meestal met brood en heeeel veel rauwkost. Avondeten veel groente, stukje vlees/vis of vega en weinig koolhydraten.
Nog een leuke tip als je trek hebt in zoet: bak een cake en vervang de boter door (suikervrije) appelmoes. Als zoetstof kun je het beste stevia gebruiken. Scheelt een hoop kcal en is echt super lekker. Toen ik fanatiek WW deed, was dit dé WW cake en per plak was ie maar 1 of 2 punten of zo. Heel weinig dus.
Succes vandaag allemaal!
Wat wordt er veel geschreven! Leuk hoor, is erg inspirerend.
Ik neem soms als ontbijt een shake, vanwege tijdgebrek en omdat het makkelijk is. 's Middags lunch ik meestal met brood en heeeel veel rauwkost. Avondeten veel groente, stukje vlees/vis of vega en weinig koolhydraten.
Nog een leuke tip als je trek hebt in zoet: bak een cake en vervang de boter door (suikervrije) appelmoes. Als zoetstof kun je het beste stevia gebruiken. Scheelt een hoop kcal en is echt super lekker. Toen ik fanatiek WW deed, was dit dé WW cake en per plak was ie maar 1 of 2 punten of zo. Heel weinig dus.
Succes vandaag allemaal!
donderdag 21 februari 2013 om 10:54
Ik zou ook wel wat nieuwe snacks/tussendoortjes willen weten! Ik ontbijt altijd al met 1 stuk fruit, en ik neem dat 's ochtends als tussendoortje ook. Dus ik wil 's middags graag wat anders hebben. Ik ontbijt ook al vaak met yoghurt, dus dat ook liever niet. En cherrytomaatjes zijn hier echt mega duur, hetzelfde voor komkommer helaas.. Hopelijk straks goedkoper als het wat beter weer wordt, maar ik ga nu echt geen 3/4 euro betalen voor een bakje tomaten of een komkommer.
Goed dat je trouwens weer bent begonnen met hardlopen, sann89!
Goed dat je trouwens weer bent begonnen met hardlopen, sann89!
