Lijf & Lijn
alle pijlers
Aan de slag om bikini proof te worden?!
maandag 18 februari 2013 om 10:08
Hey ladies,
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
donderdag 21 februari 2013 om 11:25
quote:koetje1112 schreef op 20 februari 2013 @ 16:12:
Wat een hoop berichten weer! Mooi dag menu clarins. Ik lig helaas ziek op de bank. Gisteren al grieperig maar toch gaan hardlopen maar vandaag gaat dat niet lukken. Vanavond weer een nachtdienst draaien dus hopelijk straks nog paar uurtjes slapen.
Mijn menu van vandaag:
Ontbijt: havermout pannenkoek (40 gram havermout, 100 ml melk en 1 ei) met kaneel, appel en krenten
Lunch: roerei met spinazie en 2 stuks roggebrood met 30+ kaas en komkommer
Diner: zilvervlies rijst met champignons, paprika en pangasiusfilet
Tussendoor: 2 volkoren beschuiten met 30+kaas
Vannacht eet ik in de nachtdienst nog Turkse yoghurt 3% vet met lijnzaad en kiwi
En ik drink alleen maar water en heel veel groene thee!
Jouw menu zit er goed uit! Doe je nog kruiden door dat rijstgerecht met vis? Klinkt als iets wat ik wel wil uitproberen.
En hoe maak je havermout pannenkoeken?
Wat een hoop berichten weer! Mooi dag menu clarins. Ik lig helaas ziek op de bank. Gisteren al grieperig maar toch gaan hardlopen maar vandaag gaat dat niet lukken. Vanavond weer een nachtdienst draaien dus hopelijk straks nog paar uurtjes slapen.
Mijn menu van vandaag:
Ontbijt: havermout pannenkoek (40 gram havermout, 100 ml melk en 1 ei) met kaneel, appel en krenten
Lunch: roerei met spinazie en 2 stuks roggebrood met 30+ kaas en komkommer
Diner: zilvervlies rijst met champignons, paprika en pangasiusfilet
Tussendoor: 2 volkoren beschuiten met 30+kaas
Vannacht eet ik in de nachtdienst nog Turkse yoghurt 3% vet met lijnzaad en kiwi
En ik drink alleen maar water en heel veel groene thee!
Jouw menu zit er goed uit! Doe je nog kruiden door dat rijstgerecht met vis? Klinkt als iets wat ik wel wil uitproberen.
En hoe maak je havermout pannenkoeken?
donderdag 21 februari 2013 om 11:28
Geheel geïnspireerd door sojalatte's topic heb ik vanmorgen in de keuken een goede bak sla met avocado en stukje zalmfilet (gebakken) ingepakt, appel mee, crackers mee (met humus). Half lunchen of lunch overslaan gaat dus mooi niet gebeuren vandaag.
Jullie zijn allemaal echt goed bezig met sporten, zelfs extreem koud weer in Finland houd anna niet tegen, mmmm nu kan ik echt niet achterblijven. Snel broeden op een sportplannetje dus.
Succes allemaal!
Jullie zijn allemaal echt goed bezig met sporten, zelfs extreem koud weer in Finland houd anna niet tegen, mmmm nu kan ik echt niet achterblijven. Snel broeden op een sportplannetje dus.
Succes allemaal!
donderdag 21 februari 2013 om 13:34
Ik heb net weer nieuwe hardloopschoenen besteld want ze zijn aan vervanging toe.
Gelukkig hadden ze nog het model die ik nu ook heb want anders zou ik ze niet via internet bestellen want dan ga ik liever naar de winkel.
Vandaag met de lunch heb ik 2 boterhammen gegeten met kipfilet en rundergehakt, een klein bakje volle yoghurt.
Vanavond eet ik pasta met rundergehakt, champigongs, gesneden groenten en een rode saus.
Als ik over heb neem ik het morgen mee naar mijn werk voor de lunch in plaats van boterhammen en anders maak ik een salade om mee te nemen want ik wil niet elke dag boterhammen eten bij de lunch, vind ik saai
Gelukkig hadden ze nog het model die ik nu ook heb want anders zou ik ze niet via internet bestellen want dan ga ik liever naar de winkel.
Vandaag met de lunch heb ik 2 boterhammen gegeten met kipfilet en rundergehakt, een klein bakje volle yoghurt.
Vanavond eet ik pasta met rundergehakt, champigongs, gesneden groenten en een rode saus.
Als ik over heb neem ik het morgen mee naar mijn werk voor de lunch in plaats van boterhammen en anders maak ik een salade om mee te nemen want ik wil niet elke dag boterhammen eten bij de lunch, vind ik saai
donderdag 21 februari 2013 om 19:47
quote:charlotte03 schreef op 21 februari 2013 @ 09:02:
Gisteren weer naar de sportschool geweest. Heerlijk om mee te doen in fanatieke groepslessen. Ik probeer tijd vrij te maken om 3 x per week minstens anderhalf uur per keer te sporten. Zolang je regelmatig sport heb je ook meer motivatie wanneer je thuis bent om gezond te eten, althans dat werkt bij mij. Gisteren mezelf getrakteerd op 2 stukjes milka chocolade. Hmm. :Imao:
Even een indicatie van wat ik op een dag eet/drink.
Ik start de dag met een glas citroenwater en kwark met wat crusli. Mijn tussendoortjes (3 x op een dag) zijn fruit, een stukje ontbijtkoek of een eierkoek.
Middageten zijn vaak 2 à 3 rijstwafels met smeerkaas, kaas, jam, appelstroop of kalkoenfilet belegd. 's Avonds met warm eten neem ik 3 scheppen groente, 1 lepel aardappelen (vaak zijn het dan 1 of 2 aardappelen) en ik neem een halve portie vlees of minder (ligt aan het vlees). Ik neem nooit een toetje (ben ik niet zo van).
Ik zorg in ieder geval dat ik elke 2,5/3 uur iets eet en drink alleen maar water en (groene) thee.
En voel me er goed en energiek bij! Soms eet ik wat meer of minder, ligt aan mijn bui.Is je lunch niet een beetje te weinig..?
Gisteren weer naar de sportschool geweest. Heerlijk om mee te doen in fanatieke groepslessen. Ik probeer tijd vrij te maken om 3 x per week minstens anderhalf uur per keer te sporten. Zolang je regelmatig sport heb je ook meer motivatie wanneer je thuis bent om gezond te eten, althans dat werkt bij mij. Gisteren mezelf getrakteerd op 2 stukjes milka chocolade. Hmm. :Imao:
Even een indicatie van wat ik op een dag eet/drink.
Ik start de dag met een glas citroenwater en kwark met wat crusli. Mijn tussendoortjes (3 x op een dag) zijn fruit, een stukje ontbijtkoek of een eierkoek.
Middageten zijn vaak 2 à 3 rijstwafels met smeerkaas, kaas, jam, appelstroop of kalkoenfilet belegd. 's Avonds met warm eten neem ik 3 scheppen groente, 1 lepel aardappelen (vaak zijn het dan 1 of 2 aardappelen) en ik neem een halve portie vlees of minder (ligt aan het vlees). Ik neem nooit een toetje (ben ik niet zo van).
Ik zorg in ieder geval dat ik elke 2,5/3 uur iets eet en drink alleen maar water en (groene) thee.
En voel me er goed en energiek bij! Soms eet ik wat meer of minder, ligt aan mijn bui.Is je lunch niet een beetje te weinig..?
donderdag 21 februari 2013 om 20:44
Mijn dag nachtritme is weer wat veranderd door me nachtdienst en overdag geslapen. Vanavond pasta salade gemaakt met gerookte zalm en avocado. Een dressing van griekse yoghurt met citroen, knoflook en wat peper en zout! Erg lekker. Ik wordt steeds creatiever met koken. Mijn ex was kok dus kookte toen heel zelden maar begin het nu steeds leuker te vinden. Vanavond ook nog 45 minuten krachttraining gedaan in de sportschool. Voelt goed!
@ clarins, de havermout pannekoeken heb ik van:
happytastyhealthy.blogspot.nl/2012/02/havermout-pannenkoeken.html?m=1
En bij mijn rijstgerecht met vis heb ik wat ketjap gedaan!
@ clarins, de havermout pannekoeken heb ik van:
happytastyhealthy.blogspot.nl/2012/02/havermout-pannenkoeken.html?m=1
En bij mijn rijstgerecht met vis heb ik wat ketjap gedaan!
donderdag 21 februari 2013 om 22:57
Wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg.
Ik had qua eten niet zo'n superdag. Weer geen ontbijt. Tussen de middag een ciabatta met rundvleessalade en 's avonds spaghetti met flink wat saus. Tussendoor 4 chocolaatjes. Het is niet omdat ik dan trek heb maar ik vind het gewoon zo lekker.
Morgen overdag maar goed opletten want 's avonds gaan we uit eten.
Heb vandaag wel weer een workoutje gedaan en ik heb gebowld telt dat ook?
Morgen weer een nieuwe dag..
Ik had qua eten niet zo'n superdag. Weer geen ontbijt. Tussen de middag een ciabatta met rundvleessalade en 's avonds spaghetti met flink wat saus. Tussendoor 4 chocolaatjes. Het is niet omdat ik dan trek heb maar ik vind het gewoon zo lekker.
Morgen overdag maar goed opletten want 's avonds gaan we uit eten.
Heb vandaag wel weer een workoutje gedaan en ik heb gebowld telt dat ook?
Morgen weer een nieuwe dag..
donderdag 21 februari 2013 om 23:07
Mrssomething, alle beetjes helpen en iedereen heeft wel eens een slechte dag.
Goed dat je hebt gebowld en een workout hebt gedaan.
Mijn dag is ook niet helemaal gegaan zoals ik wilde. Ik heb vandaag niet gesport zoals ik had toegezegd, zieke partner moest verzorgd worden. Maar nu ga ik morgenochtend in de plaats.
Weltrusten allemaal!
Goed dat je hebt gebowld en een workout hebt gedaan.
Mijn dag is ook niet helemaal gegaan zoals ik wilde. Ik heb vandaag niet gesport zoals ik had toegezegd, zieke partner moest verzorgd worden. Maar nu ga ik morgenochtend in de plaats.
Weltrusten allemaal!
donderdag 21 februari 2013 om 23:21
Ik doe ook graag weer mee. Ben 2 jaar terug 25 kilo afgevallen mede door 'steun' van dit forum.
Wil graag weer 10 kilo eraf. Is me toen ook gelukt, nu ook.
Heb me eigen dieet ontworpen en die helpt goed... Alleen ik moet me er wel aan houden.
Weeg nu 78 kilo en wil er voor het mooie 13 kilo af. Ben overigens 1.84 cm. Dus lekker veel sporten! Nu 3 x per week, maar wil toch echt na de 4 keer.
Succes! Ik zal elke donderdag proberen te schrijven.
Wil graag weer 10 kilo eraf. Is me toen ook gelukt, nu ook.
Heb me eigen dieet ontworpen en die helpt goed... Alleen ik moet me er wel aan houden.
Weeg nu 78 kilo en wil er voor het mooie 13 kilo af. Ben overigens 1.84 cm. Dus lekker veel sporten! Nu 3 x per week, maar wil toch echt na de 4 keer.
Succes! Ik zal elke donderdag proberen te schrijven.
vrijdag 22 februari 2013 om 07:48
Hi
Gisterenavond wezen hardlopen en het was erg koud maar ik was daarna blij dat ik toch naar buiten was geweest.
Straks na mijn werk de weekend boodschappen doen en vanavond heerlijk thuis blijven, niets doen is ook weleens prettig.
Morgenochtend ga ik boxen en daarna een les bodybalance, het is de perfecte combinatie.
In de avond ga ik met mijn vriendin naar een jaren 90 feest, heerlijk dansen op muziek van mijn tijd.
Gisterenavond heb ik alleen een paar creamcrackers genomen maar normaal zou ik een heel zak chips naar binnen werken dus ik ga vooruit.
Gisterenavond wezen hardlopen en het was erg koud maar ik was daarna blij dat ik toch naar buiten was geweest.
Straks na mijn werk de weekend boodschappen doen en vanavond heerlijk thuis blijven, niets doen is ook weleens prettig.
Morgenochtend ga ik boxen en daarna een les bodybalance, het is de perfecte combinatie.
In de avond ga ik met mijn vriendin naar een jaren 90 feest, heerlijk dansen op muziek van mijn tijd.
Gisterenavond heb ik alleen een paar creamcrackers genomen maar normaal zou ik een heel zak chips naar binnen werken dus ik ga vooruit.
vrijdag 22 februari 2013 om 08:24
Bedankt voor het recept voor de pannenkoeken, koetje1112! Klinkt erg eenvoudig, ga ik ook zeker een keer proberen
Ik heb gisteravond geen tijd meer gehad om te gaan hardlopen. Was pas laat thuis (met een goede reden, ik mocht meerijden in een rally car!!) en daarna moest ik nog van alles opruimen en schoonmaken zodat ik mijn visite een beetje netjes kon ontvangen. Het heeft me veel moeite gekost, maar toch nog mezelf er toe weten te zetten om een omelet te maken met prei en tomaat, zodat ik toch nog wat gezonds binnen kreeg. Dus dat vind ik wel goed van mezelf, had namelijk sterk de neiging om een zak drop leeg te eten
Vanmorgen ontbeten met een kiwi, ruispalat met magere kaas en een pakje yoghurt met extra eiwit. Zometeen een appeltje en lunch denk ik salade, als ze wat lekkers hebben. Dat is echt super fijn hier, ze veranderen het saladebuffet elke dag. Ene keer grieks, met feta en olijven, dan weer met verschillende noten of juist gerookte zalm. Zo blijft het tenminste leuk en lekker om een keer salade te eten tijdens te lunch. Vanmiddag shoppen, dus van al lopen hopelijk nog wat calorieën verbranden
Morgen weer langlaufen! Als het goed blijft gaan gaan we binnenkort beginnen met slalom skiën, maar dan moet ik nog wel even beter leren remmen
Ik heb gisteravond geen tijd meer gehad om te gaan hardlopen. Was pas laat thuis (met een goede reden, ik mocht meerijden in een rally car!!) en daarna moest ik nog van alles opruimen en schoonmaken zodat ik mijn visite een beetje netjes kon ontvangen. Het heeft me veel moeite gekost, maar toch nog mezelf er toe weten te zetten om een omelet te maken met prei en tomaat, zodat ik toch nog wat gezonds binnen kreeg. Dus dat vind ik wel goed van mezelf, had namelijk sterk de neiging om een zak drop leeg te eten
Vanmorgen ontbeten met een kiwi, ruispalat met magere kaas en een pakje yoghurt met extra eiwit. Zometeen een appeltje en lunch denk ik salade, als ze wat lekkers hebben. Dat is echt super fijn hier, ze veranderen het saladebuffet elke dag. Ene keer grieks, met feta en olijven, dan weer met verschillende noten of juist gerookte zalm. Zo blijft het tenminste leuk en lekker om een keer salade te eten tijdens te lunch. Vanmiddag shoppen, dus van al lopen hopelijk nog wat calorieën verbranden
Morgen weer langlaufen! Als het goed blijft gaan gaan we binnenkort beginnen met slalom skiën, maar dan moet ik nog wel even beter leren remmen
vrijdag 22 februari 2013 om 09:28
vrijdag 22 februari 2013 om 09:32
@ totalkare: wat goed dat je toch bent gaan hardlopen ondanks de kou! Ik heb het even overgeslagen, ik woon aan het IJsselmeer en als ik over het dijkje ren bevries ik volgens mij .
@ Annaraven: Als je weinig tijd hebt/laat thuis bent is het zoo makkelijk om te gaan snaaien... Lekker he een zo'n lunch, wij hebben ook iedere dag wat anders, goed voor de afwisseling. Vrijdag is altijd snackdag met heel veel lekkers dus ik hoop dat ik me in kan houden!
Mijn dag was gister niet top. 's avond stukje taart gehad en wat chippies, had woensdag en donderdag een verjaardag en vanavond weer, hoop dat ik me vanavond wat beter in kan houden. De weegschaal was wel positief.. toch weer 0,7kg lichter dan maandag.
@ Annaraven: Als je weinig tijd hebt/laat thuis bent is het zoo makkelijk om te gaan snaaien... Lekker he een zo'n lunch, wij hebben ook iedere dag wat anders, goed voor de afwisseling. Vrijdag is altijd snackdag met heel veel lekkers dus ik hoop dat ik me in kan houden!
Mijn dag was gister niet top. 's avond stukje taart gehad en wat chippies, had woensdag en donderdag een verjaardag en vanavond weer, hoop dat ik me vanavond wat beter in kan houden. De weegschaal was wel positief.. toch weer 0,7kg lichter dan maandag.
vrijdag 22 februari 2013 om 09:35
Wat goed dat je al 3kg bent afgevallen apatura, ik weeg mij op woensdag dus ik weet het nog niet maar het eten gaat redelijk en mijn maagpijn is gelukkig ook weg.
Gisterenavond was mijn vriend chips aan het eten en ik had er voor het eerst in maanden geen moeite mee.
Maar het gaat te ver om te zeggen dat alles nu perfect is, gisteren heb ik in de namiddag 2 koekjes gegeten, kon mezelf niet tegenhouden.
Maar in plaats van daarna helemaal overboord te gaan, heb ik het los gelaten en voor de rest normaal gedaan en niet begonnen met graaien.
Gisterenavond was mijn vriend chips aan het eten en ik had er voor het eerst in maanden geen moeite mee.
Maar het gaat te ver om te zeggen dat alles nu perfect is, gisteren heb ik in de namiddag 2 koekjes gegeten, kon mezelf niet tegenhouden.
Maar in plaats van daarna helemaal overboord te gaan, heb ik het los gelaten en voor de rest normaal gedaan en niet begonnen met graaien.
vrijdag 22 februari 2013 om 10:01
Nou Totalkare, respect dat je hebt doorgezet!! Ik hoop dat ik zaterdag weer een rondje kan gaan doen als het weer beetje meezit, zondag heb ik een wedstrijd dus qua sporten komt het wel goed dit weekend.
Nee ik ga ook zeker niet opgeven, ik ben op 4 februari begonnen en sinds toen al 2 kg afgevallen, gaat niet heel snel maar ik weet waar dat aan ligt Nu hopelijk die 0,7 eraf houden dit weekend, maandag is mijn 'officiele' weegmoment.
Nee ik ga ook zeker niet opgeven, ik ben op 4 februari begonnen en sinds toen al 2 kg afgevallen, gaat niet heel snel maar ik weet waar dat aan ligt Nu hopelijk die 0,7 eraf houden dit weekend, maandag is mijn 'officiele' weegmoment.
vrijdag 22 februari 2013 om 10:02
Goeiemorgen allemaal,
Wat zijn jullie goed bezig zeg!
Ik moet schaamtevol bekennen gister een slechte dag te hebben gehad. Het begon goed, maar ik ben nog steeds niet wezen hardlopen, en ik heb savonds weer gesnoept
Stom natuurlijk, en ik voel me alleen maar nog dikker nu..
Zometeen gaat mijn vriend een weekendje weg. Hardlopen gaat dan niet lukken omdat ik 3 dagen alleen ben met zoontje.
Maar de boodschappen voor het weekend zijn gedaan, en vriend koopt meestal snoep, chocolade en chips. Ik heb dat nu niet gedaan en heb groenten, fruit en rijstwafels ingeslagen.
Net een half uurtje gesport hierbinnen (workout van beachbody), nu even een bakje koffie en hier posten en dan straks douchen en naar buiten met Mihoen.
Jullie zijn erg motiverend!
Wat zijn jullie goed bezig zeg!
Ik moet schaamtevol bekennen gister een slechte dag te hebben gehad. Het begon goed, maar ik ben nog steeds niet wezen hardlopen, en ik heb savonds weer gesnoept
Stom natuurlijk, en ik voel me alleen maar nog dikker nu..
Zometeen gaat mijn vriend een weekendje weg. Hardlopen gaat dan niet lukken omdat ik 3 dagen alleen ben met zoontje.
Maar de boodschappen voor het weekend zijn gedaan, en vriend koopt meestal snoep, chocolade en chips. Ik heb dat nu niet gedaan en heb groenten, fruit en rijstwafels ingeslagen.
Net een half uurtje gesport hierbinnen (workout van beachbody), nu even een bakje koffie en hier posten en dan straks douchen en naar buiten met Mihoen.
Jullie zijn erg motiverend!
vrijdag 22 februari 2013 om 11:14
quote:sann89 schreef op 22 februari 2013 @ 10:56:
@ Noodles: wat voor workout van Beachbody doe je? Ik wil Insanity gaan doen waarschijnlijk..
Ik doe slim in 6 met Debby (achternaam weet ik niet).
Nu wer begonnen met start it up, de 1e fase, is nog erg rustig aan, maar heb er na mijn zwangerschap hele goede resultaten mee behaald en het staat op YouTube dus makkelijk om mee te beginnen.
Ik was trouwens toen 25 kilo aangekomen, is er allemaal weer af gegaan, alleen zitten er nu weer 5 kilo aan
Instanity lijkt me heftig, maar erg effectief
@ Noodles: wat voor workout van Beachbody doe je? Ik wil Insanity gaan doen waarschijnlijk..
Ik doe slim in 6 met Debby (achternaam weet ik niet).
Nu wer begonnen met start it up, de 1e fase, is nog erg rustig aan, maar heb er na mijn zwangerschap hele goede resultaten mee behaald en het staat op YouTube dus makkelijk om mee te beginnen.
Ik was trouwens toen 25 kilo aangekomen, is er allemaal weer af gegaan, alleen zitten er nu weer 5 kilo aan
Instanity lijkt me heftig, maar erg effectief
vrijdag 22 februari 2013 om 11:22
ik vind een tabel goed maar volgens mij gaat het hier niet zozeer om het afvallen maar om strakker te worden voor de bikini dus maar een paar kilo en ik moet minimaal 10 kilo afvallen maar meer mag ook.
nu ga ik dat rustig aan doen want ik ben ook niet in een paar dagen zo dik geworden dus voor mij geen crash dieet, shakes of een ander dieet...
nu ga ik dat rustig aan doen want ik ben ook niet in een paar dagen zo dik geworden dus voor mij geen crash dieet, shakes of een ander dieet...
