Lijf & Lijn
alle pijlers
Aan de slag om bikini proof te worden?!
maandag 18 februari 2013 om 10:08
Hey ladies,
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
aangezien de meeste topics al zooo druk bezocht zijn en ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie, heb ik besloten om een nieuw topic te starten. Ben je net als ik ook bezig om fitter en strakker te worden en wat kilo's kwijt te raken? Die zomer lijkt nog zo ver weg maar voor je het weet is het weer zover. Ik ga zelf over 3 weken op vakantie...helemaal ready ben ik er nog niet voor...haha.
Ik doe eigenlijk een combi van Weight Watchers en Amber Albarda. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt te eten, puur natuur, veel groente en fruit, gezonde koolhydraten etc en om alles een beetje bij te houden tel ik WW punten.
Nog meer dames hier die zo'n zelfde combi doen om af te vallen?
Ik ben trouwens 1.70 en woog vanochtend 67,4. Wil ongeveer zo'n 5 kilo afvallen.
Succes allemaal!
maandag 18 februari 2013 om 19:47
Hey meiden,
Ik lees sowieso mee, meeschrijven is lastig vrees ik gezien de drukte de laatste tijd, maar ik heb deze week vakantie dus waag ik een poging
1,71 en 63-64 kilo, niet echt te veel, maar ik ben nu anderhalve maand geleden gestopt met roken en een paar kilo aangekomen.
Ik voel me het lekkerst bij 60 kilo dus daar ga ik voor.
De extra kilo's zitten vooral op mijn heupen en bovenbenen.
Voorheen liep ik een paar keer per week hard en sportte ik af en toe thuis voor de TV, maar de laatste tijd is er niets meer van gekomen en ik wil weer aan de bak!
zwaait naar driewieler
Ik lees sowieso mee, meeschrijven is lastig vrees ik gezien de drukte de laatste tijd, maar ik heb deze week vakantie dus waag ik een poging
1,71 en 63-64 kilo, niet echt te veel, maar ik ben nu anderhalve maand geleden gestopt met roken en een paar kilo aangekomen.
Ik voel me het lekkerst bij 60 kilo dus daar ga ik voor.
De extra kilo's zitten vooral op mijn heupen en bovenbenen.
Voorheen liep ik een paar keer per week hard en sportte ik af en toe thuis voor de TV, maar de laatste tijd is er niets meer van gekomen en ik wil weer aan de bak!
zwaait naar driewieler
maandag 18 februari 2013 om 19:51
Oh, van mij ook even een eetlijstje:
O: Magere yoghurt met muesli, een kiwi en ruispalat (de vertaling is rogge, maar het lijkt voor geen meter op Nederlands roggebrood!) met kaas
T: 1 appel
L: Witvis, paar aardappels en gegrilde groenten met een kleine salade van sla, bietjes, tomaat en een stukje meloen
T: Plakje ontbijtkoek
A: Tomatensoep met verse tomaat
T: Stukje toblerone en wat mintnopjes
Ik drink verder heel veel kruidenthee (denk wel 1,5 liter per dag, ben verslaafd ), 0,5 liter water en 1 of 2 glazen melk.
Wat ik me nou afvraag over melk he. Ze hebben hier vetvrije melk, waar wel lactose in zit. Maar ze hebben ook iets van halfvolle melk die lactosevrij is. Wat is nou gezonder? In de een zit meer suiker, in de ander meer vet. Ik snap het niet.
O: Magere yoghurt met muesli, een kiwi en ruispalat (de vertaling is rogge, maar het lijkt voor geen meter op Nederlands roggebrood!) met kaas
T: 1 appel
L: Witvis, paar aardappels en gegrilde groenten met een kleine salade van sla, bietjes, tomaat en een stukje meloen
T: Plakje ontbijtkoek
A: Tomatensoep met verse tomaat
T: Stukje toblerone en wat mintnopjes
Ik drink verder heel veel kruidenthee (denk wel 1,5 liter per dag, ben verslaafd ), 0,5 liter water en 1 of 2 glazen melk.
Wat ik me nou afvraag over melk he. Ze hebben hier vetvrije melk, waar wel lactose in zit. Maar ze hebben ook iets van halfvolle melk die lactosevrij is. Wat is nou gezonder? In de een zit meer suiker, in de ander meer vet. Ik snap het niet.
maandag 18 februari 2013 om 19:51
.
maandag 18 februari 2013 om 20:35
Ik zal mijn cijfers ook nog even doorgeven voor de statistieken Ik ben 1.67 en weeg iets onder de 70 kilo, zal morgen op de weegschaal gaan staan. Ik wil onder de 65 wegen, maar dat hoeft niet heel snel
Hoe: door eindelijk weer hard te gaan lopen en minder koekjes en chocolade te eten.
Succes allemaal!
Hoe: door eindelijk weer hard te gaan lopen en minder koekjes en chocolade te eten.
Succes allemaal!
maandag 18 februari 2013 om 21:39
Ja leuk skeeleren! Vorig jaar zomer veel gedaan maar is wel echt een mooi weer sport (smoes )
AnnaRaven, ik drink zelf meestal haver/rijst/amandelmelk, soms ook lactosevrije melk of gewone melk maar dan biologisch. Ik drink zelf liever iets dat vetter is maar suikervrij dan andersom. Maar wat er nou echt beter is weet ik niet. Als we Amber Albarda moeten geloven is amandelmelk het best, zelfgemaakte het liefst.
Grappig dat we bijna allemaal ongeveer even lang en zwaar zijn, op een aantal uitzonderingen na
Meds, volgens mij eten we redelijk gezond en sowieso genoeg. We zijn geen topsporters dus dan red je het wel met 3 maaltijden en 2 tussendoortjes toch? En minder focussen op de weegschaal is wel een goeie, ik heb mijn cm's opgemeten, die zeggen straks wel meer dan de weegschaal.
AnnaRaven, ik drink zelf meestal haver/rijst/amandelmelk, soms ook lactosevrije melk of gewone melk maar dan biologisch. Ik drink zelf liever iets dat vetter is maar suikervrij dan andersom. Maar wat er nou echt beter is weet ik niet. Als we Amber Albarda moeten geloven is amandelmelk het best, zelfgemaakte het liefst.
Grappig dat we bijna allemaal ongeveer even lang en zwaar zijn, op een aantal uitzonderingen na
Meds, volgens mij eten we redelijk gezond en sowieso genoeg. We zijn geen topsporters dus dan red je het wel met 3 maaltijden en 2 tussendoortjes toch? En minder focussen op de weegschaal is wel een goeie, ik heb mijn cm's opgemeten, die zeggen straks wel meer dan de weegschaal.
maandag 18 februari 2013 om 22:29
Hi AnnaRaven,
De lactosevrije melk is voor mensen met een lactoseintolerantie, die intolerantie komt heel veel voor in Finland. De lactose wordt in die melk met in kleinere suikers (galactose en glucose) omgezet en smaakt daardoor vaak ook ietsje zoeter. Mensen die niet lactoseintolerant zijn doen dit zelf.
Het maakt dus qua gezondheid, als je geen intolerantie hebt, niets uit.
Dus ik zou kiezen voor lactosehoudende melk(producten) als ik jou was.
Ik vind het Finse roggebrood trouwens veel lekkerder dan het Nederlandse.
Ik koop hier ook de Finse roggecrackers.
De lactosevrije melk is voor mensen met een lactoseintolerantie, die intolerantie komt heel veel voor in Finland. De lactose wordt in die melk met in kleinere suikers (galactose en glucose) omgezet en smaakt daardoor vaak ook ietsje zoeter. Mensen die niet lactoseintolerant zijn doen dit zelf.
Het maakt dus qua gezondheid, als je geen intolerantie hebt, niets uit.
Dus ik zou kiezen voor lactosehoudende melk(producten) als ik jou was.
Ik vind het Finse roggebrood trouwens veel lekkerder dan het Nederlandse.
Ik koop hier ook de Finse roggecrackers.
maandag 18 februari 2013 om 22:54
Ik doe mee! Het liefst zit ik de hele dag aan brood (eet toch wel zo'n 8/9 stukjes per dag) en het zet helaas ook behoorlijk aan. En 's avonds een bakje chips of nootjes is hier ook vast ritueel, dus als ik dat beperk ben ik al goed op weg.
Het scheelt wel dat ik zo'n 4 keer per week hardloop, anders was ik nu echt wel tonnetje rond geweest.
Ik ben 1.82 lang en weeg 79 kilo. Ik wil 4 kilo eraf voor de zomer.
Iemand ook nog goeie sport/workout tips om weer bikiniproof te worden?
Het scheelt wel dat ik zo'n 4 keer per week hardloop, anders was ik nu echt wel tonnetje rond geweest.
Ik ben 1.82 lang en weeg 79 kilo. Ik wil 4 kilo eraf voor de zomer.
Iemand ook nog goeie sport/workout tips om weer bikiniproof te worden?
maandag 18 februari 2013 om 23:11
Ik hou al sinds eind januari een eetdagboek bij. Op een paar uitschieters naar boven en beneden na zit ik meestal wel rond de 1900 a2000 kcal. Wegen doe ik niet vaak. T wisselt soms zo door menstruatie of verstoord ritme. Ik ben al wel wat sm kwijt volgens een broek
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 19 februari 2013 om 07:29
Soja, ik ben 2 jr geleden met WW 16 kilo afgevallen. Daarna bijna 2 jaar stabiel geweest en in december weer begonnen met 3/4 kilo extra. Er is nu weer ruim 6 kg af, dus ik ben weer op de goede weg. Ik vind vooral mijn bovenbenen storend dus moet het sporten veel beter gaan bijhouden! Een paar kilo's eraf zou leuk zijn maar veel belangrijker vind ik het om lekker in mijn vel te zitten. Dus de tip om minder op de cijfers te focussen geldt ook voor mij, ik ga mijn best doen.
Gaan jullie vandaag sporten? Ik ga een korte hardlooples doen en krachttraining. Zo, nu staat het zwart op wit en moet ik het wel waar maken
Gaan jullie vandaag sporten? Ik ga een korte hardlooples doen en krachttraining. Zo, nu staat het zwart op wit en moet ik het wel waar maken
dinsdag 19 februari 2013 om 08:03
Hey allemaal. Ik doe ook mee 
!
Ben 1.70 en woog op mijn 'ergst' 66 kilo. Ik wil graag naar de 60. Het liefste net iets eronder zodat ik wat fitter en strakker ben. Mijn vetgehalte was te hoog!!
Ik ben nu al een paar weken bezig (let op voeding en sport veel). Motivatie vind ik door te kijken naar afbeeldingen van slanke mensen/sportende mensen/ gezond eten en te kijken naar afbeeldingen met 'that dreambody'.
Ik weeg nu 63,7 en het gaat heel goed!
Succes meiden. Ik blijf dit topic volgen
!Ben 1.70 en woog op mijn 'ergst' 66 kilo. Ik wil graag naar de 60. Het liefste net iets eronder zodat ik wat fitter en strakker ben. Mijn vetgehalte was te hoog!!
Ik ben nu al een paar weken bezig (let op voeding en sport veel). Motivatie vind ik door te kijken naar afbeeldingen van slanke mensen/sportende mensen/ gezond eten en te kijken naar afbeeldingen met 'that dreambody'.
Ik weeg nu 63,7 en het gaat heel goed!
Succes meiden. Ik blijf dit topic volgen
dinsdag 19 februari 2013 om 08:23
Thnx voor de uitleg over de lactose Cheery! Ik moet zeggen dat ik een beetje bang was dat ik, door hier lactosevrije producten te drinken/eten, straks in Nederland problemen krijg met het eten en drinken. Geen idee of dat daadwerkelijk zo werkt, maar ik wil me natuurlijk een lactoseintolerantie aanwennen. En sojalatte, amandelmelk heb ik nog nooit gehad. Misschien eens kijken of ze dat hier verkopen, ben benieuwd.
@ Meds, voor mijn doen eet ik nu echt al veel. Eerder at ik 1 ding bij het ontbijt, alleen wat yoghurt of alleen een boterham ofzo, en nu doe ik echt mijn best om drie dingen te eten, waarvan 1 stuk fruit. Lunch op mijn werk is veel, echt een warme maaltijd met altijd een kleine salade erbij. En hierdoor heb ik 's avonds echt geen behoefte meer aan een echte maaltijd en eet ik meestal wat lichts. En ongezond? Dat de toblerone niet bepaald gezond is weet ik, de mintnopjes ook niet Maar wat zou ik er verder aan kunnen veranderen dan? Ik hoor het graag!
@jo1234, voor mij geen sporten vandaag, morgen weer langlaufen. Jij succes met je hardlooples en krachttraining!
@ Meds, voor mijn doen eet ik nu echt al veel. Eerder at ik 1 ding bij het ontbijt, alleen wat yoghurt of alleen een boterham ofzo, en nu doe ik echt mijn best om drie dingen te eten, waarvan 1 stuk fruit. Lunch op mijn werk is veel, echt een warme maaltijd met altijd een kleine salade erbij. En hierdoor heb ik 's avonds echt geen behoefte meer aan een echte maaltijd en eet ik meestal wat lichts. En ongezond? Dat de toblerone niet bepaald gezond is weet ik, de mintnopjes ook niet Maar wat zou ik er verder aan kunnen veranderen dan? Ik hoor het graag!
@jo1234, voor mij geen sporten vandaag, morgen weer langlaufen. Jij succes met je hardlooples en krachttraining!
dinsdag 19 februari 2013 om 08:51
@jo
Ik ga straks ook sporten!
@Anna en sojalatte
Amandelmelk is veel zoeter dan gewone melk en bevat meer suiker(sucrose). Hou het gewoon bij melk. De West-Europese mens is zo geëvolueerd dat ze koemelk kan verteren, jullie ook.
Over het opbouwen van een intolerantie hoef je je geen zorgen te maken. Dat verleert je lichaam nu niet meer en je hebt door je tobleronestukje alweer genoeg lactose binnengekregen om het ook niet te verleren.
Als jullie willen weten of je genoeg binnenkrijgt, kun je de app MyFitnessPal installeren.
De app werkt perfect! Hij is internationaal dus je kunt ook Finse gerechten invoeren (en Nederlandse), of wat voor lokaal gerecht dan ook.
Ik ga straks ook sporten!
@Anna en sojalatte
Amandelmelk is veel zoeter dan gewone melk en bevat meer suiker(sucrose). Hou het gewoon bij melk. De West-Europese mens is zo geëvolueerd dat ze koemelk kan verteren, jullie ook.
Over het opbouwen van een intolerantie hoef je je geen zorgen te maken. Dat verleert je lichaam nu niet meer en je hebt door je tobleronestukje alweer genoeg lactose binnengekregen om het ook niet te verleren.
Als jullie willen weten of je genoeg binnenkrijgt, kun je de app MyFitnessPal installeren.
De app werkt perfect! Hij is internationaal dus je kunt ook Finse gerechten invoeren (en Nederlandse), of wat voor lokaal gerecht dan ook.
dinsdag 19 februari 2013 om 09:49
Skeeleren, dat ik daar nooit over heb nagedacht. Ik heb een broertje dood aan rennen maar dat lijkt me wel leuk. Vandaag een rustag en morgen weer naar de sportschool. Ik ben 1,60 en weeg 61 kilo. Moetdus echt 6 kilo afvallen. Ik eet 's morgens fruit met musli en magere yoghurt, tussen de middag 2 speltboterhammen en een appel 's middags 2 gekookte eieren en 's avonds normaal maar dan eet de helft. Snoep e.d. verbannen.
dinsdag 19 februari 2013 om 11:45
ik ben gisteren ook weer begonnen aan mijn zoveelste poging om gewicht te verliezen.
Ik hoop dat ik hier steun kan vinden en ik misschien ook jullie kan aanmoedigen.
Aan het sporten ligt het niet, ben 4x per week op de sportschool en doe dan spinning, boxen, bodypump, fitness en ook nog yoga.
Bij mij is het eten de boosdoener en dan vooral in de avond , rond een uur of 20.00 krijg ik trek ik vooral chips, noten en al het andere waar zout en vet in zit.
Ik weeg nu 90 kilo en bij een lengte van 1.62 is dat echt veel te veel.
De reden dat ik weer ben begonnen is dat ik zondag een foto zag van mezelf en ik werd er gewoon misselijk van.
Vanavond ga ik weer hardlopen en morgenavond fitness en yoga, yoga is heerlijk na een zware training...
Maar ik moet mij focussen op mijn eten en op dit moment is mijn lichaam druk aan het afkicken...maar ik weet uit ervaring dat het ergste nog moet komen
Ik hoop dat ik hier steun kan vinden en ik misschien ook jullie kan aanmoedigen.
Aan het sporten ligt het niet, ben 4x per week op de sportschool en doe dan spinning, boxen, bodypump, fitness en ook nog yoga.
Bij mij is het eten de boosdoener en dan vooral in de avond , rond een uur of 20.00 krijg ik trek ik vooral chips, noten en al het andere waar zout en vet in zit.
Ik weeg nu 90 kilo en bij een lengte van 1.62 is dat echt veel te veel.
De reden dat ik weer ben begonnen is dat ik zondag een foto zag van mezelf en ik werd er gewoon misselijk van.
Vanavond ga ik weer hardlopen en morgenavond fitness en yoga, yoga is heerlijk na een zware training...
Maar ik moet mij focussen op mijn eten en op dit moment is mijn lichaam druk aan het afkicken...maar ik weet uit ervaring dat het ergste nog moet komen
dinsdag 19 februari 2013 om 12:14
dinsdag 19 februari 2013 om 12:14
Wat goed dat je zoveel sport totalkare! Maar inderdaad, kijken naar je eetpatroon is ook erg belangrijk. Ik heb mezelf aangeleerd om na +/- 20.00 niets meer te eten. Was in het begin even wennen, maar daar hou ik me nu moeiteloos aan. Ik drink ook daarna weinig meer, wat ook scheelt, want nu hoef ik 's nachts niet meer naar het toilet
Misschien een idee om geen dingen meer in huis te halen die slecht voor je zijn? Dan kun je het ook niet pakken namelijk. Of vervang het door iets dat wel goed voor je is. Ik zag staan noten, wellicht kun je eens denken aan geroosterde walnoten of iets dergelijks? Wel zonder zout dan, en niet meteen een heel bakje, maar zo eet je toch nog iets als je trek hebt, maar dan iets dat een stuk beter voor je lichaam is. Of, om die dip te voorkomen, rond een uur of 7/half 8 misschien een bakje kwark eten? Succes!
Misschien een idee om geen dingen meer in huis te halen die slecht voor je zijn? Dan kun je het ook niet pakken namelijk. Of vervang het door iets dat wel goed voor je is. Ik zag staan noten, wellicht kun je eens denken aan geroosterde walnoten of iets dergelijks? Wel zonder zout dan, en niet meteen een heel bakje, maar zo eet je toch nog iets als je trek hebt, maar dan iets dat een stuk beter voor je lichaam is. Of, om die dip te voorkomen, rond een uur of 7/half 8 misschien een bakje kwark eten? Succes!
dinsdag 19 februari 2013 om 12:17
quote:totalkare schreef op 19 februari 2013 @ 11:45:
Bij mij is het eten de boosdoener en dan vooral in de avond , rond een uur of 20.00 krijg ik trek ik vooral chips, noten en al het andere waar zout en vet in zit.
Hoeveel eet jij overdag dan, tijdens de maaltijden? Als ik gewoon genoeg gezond eten eet de hele dag, en mijn laatste maaltijd om 19u, dan heb ik geen last van dit soort trek later op de avond. Mocht ik wel iets willen, dan pak ik fruit zo rond half tien.
Meeste dames hier zijn gewoon slank, en het gaat echt om het strakker worden, denk dat dat een ander doel is dan bij jou eigenlijk...
Ben het wel eens met Meds, vind dat er erg weinig gegeten wordt door jullie. Eet gewoon gezond en goed, volg Amber Albarda bijv. en sport daarnaast, je wordt dan strak zonder hongergevoel.
Bij mij is het eten de boosdoener en dan vooral in de avond , rond een uur of 20.00 krijg ik trek ik vooral chips, noten en al het andere waar zout en vet in zit.
Hoeveel eet jij overdag dan, tijdens de maaltijden? Als ik gewoon genoeg gezond eten eet de hele dag, en mijn laatste maaltijd om 19u, dan heb ik geen last van dit soort trek later op de avond. Mocht ik wel iets willen, dan pak ik fruit zo rond half tien.
Meeste dames hier zijn gewoon slank, en het gaat echt om het strakker worden, denk dat dat een ander doel is dan bij jou eigenlijk...
Ben het wel eens met Meds, vind dat er erg weinig gegeten wordt door jullie. Eet gewoon gezond en goed, volg Amber Albarda bijv. en sport daarnaast, je wordt dan strak zonder hongergevoel.
