Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
donderdag 5 juli 2012 om 14:10
Oh en mijn lijstje;
o 2 crackers smeerkaas
t kiwi
l 2 boterhammen met een beetje chiliolie uit de oven en tomaat/komkommer/lenteui
t zoutcracker (straks dus)
d salade van 2 gekookte eieren, komkommer, tomaat, lenteui en zo'n zelfde boterham als vanmiddag erbij!
Ik zie bij jullie steeds mooie lijstjes hoor!!
o 2 crackers smeerkaas
t kiwi
l 2 boterhammen met een beetje chiliolie uit de oven en tomaat/komkommer/lenteui
t zoutcracker (straks dus)
d salade van 2 gekookte eieren, komkommer, tomaat, lenteui en zo'n zelfde boterham als vanmiddag erbij!
Ik zie bij jullie steeds mooie lijstjes hoor!!
donderdag 5 juli 2012 om 14:22
Ik zat in ene te denken ik kan misschien wel zelf iets van muesli/havermoutrepen maken.
Heeft iemand dit weleens gedaan?
Zat dan te denken ipv suiker dan honing of appelstroop te nemen en dan iets van rozijnen/cranberry's er door en evt. nog wat noten.
Maar weet niet of ik dan nog andere dingen moet toevoegen, ei of melk ofzo? Of dat ik het moet bakken of juist beter gewoon af kan laten koelen in de koelkast?
Iemand een goede tip? Heb al wat gezocht maar er zijn zo veel verschillende mogelijkheden.
Heeft iemand dit weleens gedaan?
Zat dan te denken ipv suiker dan honing of appelstroop te nemen en dan iets van rozijnen/cranberry's er door en evt. nog wat noten.
Maar weet niet of ik dan nog andere dingen moet toevoegen, ei of melk ofzo? Of dat ik het moet bakken of juist beter gewoon af kan laten koelen in de koelkast?
Iemand een goede tip? Heb al wat gezocht maar er zijn zo veel verschillende mogelijkheden.
donderdag 5 juli 2012 om 16:17
Dat recept van die havermoutpannekoek ga ik zeker proberen!!
Ik sta af en toe op zo'n uitgebreide weegschaal. Op internet staat spier: >30%, vocht <50% en vet 21-32%. Zat alleen bij vet wel aan de hoge kant (27%) dus dat mag wel omlaag
Ik ben deze week al 1.6 kg afgevallen, gaat wel erg hard zo maar is voor mij ook een goede motivatie om zo door te gaan.
Lijstje:
O: Magere kwark met aardbeien erdoor
T: Appel
L: Yoghurt met druiven erdoor. Stukjes komkommer en tomaat
T: Ei en komkommer/tomaat
D: Tacosalade
Ik sta af en toe op zo'n uitgebreide weegschaal. Op internet staat spier: >30%, vocht <50% en vet 21-32%. Zat alleen bij vet wel aan de hoge kant (27%) dus dat mag wel omlaag
Ik ben deze week al 1.6 kg afgevallen, gaat wel erg hard zo maar is voor mij ook een goede motivatie om zo door te gaan.
Lijstje:
O: Magere kwark met aardbeien erdoor
T: Appel
L: Yoghurt met druiven erdoor. Stukjes komkommer en tomaat
T: Ei en komkommer/tomaat
D: Tacosalade
donderdag 5 juli 2012 om 17:18
quote:runrunrun schreef op 05 juli 2012 @ 14:07:
Met die motivatie red ik het wel hoor (en heb niks in huis), maar als ik mn ogen dicht doe ruik en zie ik broodjes kroket, chocolademuffins, patat, frikandellen, chips en mn bad vol met chocola....
Dat klinkt zooo lekker runrunrun. Jammer dat het niet mag
Ik heb vandaag een heftig dagje gehad op mijn werk. Had vanmiddag gewoon zin om naar huis te gaan en te gaan hardlopen. Even mijn hoofd leeg maken. Maar ja, het gaat allemaal gewoon door dus ik kom net weer thuis. Volgens de buienradar blijft het hier nog even droog, dus als ik de moed op kan brengen ga ik nog even een rondje met Evy lopen. Hoop trouwens ook dat het wat af gaat koelen, het is zo benauwd!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Beetje yoghurt, cracker met vruchtenhagel
T: Ontbijtkoek
L: Weight Care reep + banaan
T: Appel
D: Weight Care maaltijd: pasta + toetje
Ik heb op de sportschool zo'n weegschaal die mijn vetpercentage enzo meet, maar soms zit er zomaar 6% verschil tussen. Dus hoe betrouwbaar zo'n ding is weet ik ook niet..
Met die motivatie red ik het wel hoor (en heb niks in huis), maar als ik mn ogen dicht doe ruik en zie ik broodjes kroket, chocolademuffins, patat, frikandellen, chips en mn bad vol met chocola....
Dat klinkt zooo lekker runrunrun. Jammer dat het niet mag
Ik heb vandaag een heftig dagje gehad op mijn werk. Had vanmiddag gewoon zin om naar huis te gaan en te gaan hardlopen. Even mijn hoofd leeg maken. Maar ja, het gaat allemaal gewoon door dus ik kom net weer thuis. Volgens de buienradar blijft het hier nog even droog, dus als ik de moed op kan brengen ga ik nog even een rondje met Evy lopen. Hoop trouwens ook dat het wat af gaat koelen, het is zo benauwd!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Beetje yoghurt, cracker met vruchtenhagel
T: Ontbijtkoek
L: Weight Care reep + banaan
T: Appel
D: Weight Care maaltijd: pasta + toetje
Ik heb op de sportschool zo'n weegschaal die mijn vetpercentage enzo meet, maar soms zit er zomaar 6% verschil tussen. Dus hoe betrouwbaar zo'n ding is weet ik ook niet..
donderdag 5 juli 2012 om 17:22
Erg he!! Maar ik heb me ook kunnen beheersen. Jij hebt ook echt een heel net lijstje hoor sneeuwwitje! En dat ondanks zo'n heavy werkdag . Wat balen zeg, hoop dat je vanavond met het hardlopen je hoofd een beetje leeg kunt maken. Zit er een beetje vakantie aan te komen om naar uit te kijken?
Ik heb vanmiddag als afleiding heel veel kleding gepast thuis. Alles wat straks zat lubbert! Joehoeee
Ik heb vanmiddag als afleiding heel veel kleding gepast thuis. Alles wat straks zat lubbert! Joehoeee
donderdag 5 juli 2012 om 18:39
@Sneeuwwitje: Hoop dat het bij jullie inmiddels lekker koel is geworden door onweer. Dat gaat bij ons volgens mij onze neus voorbij dus het is hier nog erg warm en benauwd.
Bah! Lijkt me verschrikkelijk om nu te moeten hardlopen, ik had het al zwaar met gewoon wandelen.
@Runrunrun: Trots dat je er niet aan hebt toegegeven! Hoeveel ben je nu afgevallen? Dat je kleding al lubbert. Dit is bij mij nog niet het geval, helaas..haha.
Ik hoorde dat 1 kledingmaat 5 tot 10 kilo is.
Lijstje 5-7:
O: Magere yoghurt met een halve appel en 3 aardbeien + thee.
L: Tosti van 2 speltboterhammen en een V cracker met pindakaas + thee.
A: Pasta salade met komkommer, tomaat, paprika, appel, spekjes en een italiaanse dressing.
T: Schaaltje met gele meloen, 1 eigen gemaakte haverkoekje, handje noten.
Sport: 45 minuten gewandeld tijdens mijn werk en 10 minuten heen en weer terug gefietst.
Ben niet helemaal blij met mijn lijstje.
Moet vanavond nog veel eten om nog een beetje aan mijn Kcal te komen.
Ik wijd het maar even aan Te laat opstaan en het warme weer.
Ik heb nu haverkoeken in de oven staan.
Havermout met een ei, water, schepje honing, schepje appelstroop, kaneel, wat kokos schaafsel, klein handje studentenhaver, klein handje gedroogde cranberry's.
Het ruikt heeel erg lekker, dus ben heel benieuwd hoe het gaat worden.
Bah! Lijkt me verschrikkelijk om nu te moeten hardlopen, ik had het al zwaar met gewoon wandelen.
@Runrunrun: Trots dat je er niet aan hebt toegegeven! Hoeveel ben je nu afgevallen? Dat je kleding al lubbert. Dit is bij mij nog niet het geval, helaas..haha.
Ik hoorde dat 1 kledingmaat 5 tot 10 kilo is.
Lijstje 5-7:
O: Magere yoghurt met een halve appel en 3 aardbeien + thee.
L: Tosti van 2 speltboterhammen en een V cracker met pindakaas + thee.
A: Pasta salade met komkommer, tomaat, paprika, appel, spekjes en een italiaanse dressing.
T: Schaaltje met gele meloen, 1 eigen gemaakte haverkoekje, handje noten.
Sport: 45 minuten gewandeld tijdens mijn werk en 10 minuten heen en weer terug gefietst.
Ben niet helemaal blij met mijn lijstje.
Moet vanavond nog veel eten om nog een beetje aan mijn Kcal te komen.
Ik wijd het maar even aan Te laat opstaan en het warme weer.
Ik heb nu haverkoeken in de oven staan.
Havermout met een ei, water, schepje honing, schepje appelstroop, kaneel, wat kokos schaafsel, klein handje studentenhaver, klein handje gedroogde cranberry's.
Het ruikt heeel erg lekker, dus ben heel benieuwd hoe het gaat worden.
donderdag 5 juli 2012 om 18:51
Ik had net éénn stap buiten gezet en toen begon het te regenen. Maar ik ben doorgegaan,begon wel steeds harder te regenen, maar kon stukken onder de bomen lopen. Vind mezelf nu wel een bikkel, krijg ik nu een bikkel trofee 
Het was lekker, heb mijn hoofd leeg kunnen maken en kan nu lekker rustig op de bank zitten!
@runrunrun: ik moet nog één week werken en dan heb ik vakantie (wel 7 weken, erg he ) Wat heerlijk dat je kleding begint te lubberen, ik zeg: tijd om te shoppen
@ Adelinde: het is hier nu minder benauwd nu het regent, is echt fijn! Die haverkoeken klinken lekker, zijn ze goed gelukt?
Het was lekker, heb mijn hoofd leeg kunnen maken en kan nu lekker rustig op de bank zitten!
@runrunrun: ik moet nog één week werken en dan heb ik vakantie (wel 7 weken, erg he ) Wat heerlijk dat je kleding begint te lubberen, ik zeg: tijd om te shoppen
@ Adelinde: het is hier nu minder benauwd nu het regent, is echt fijn! Die haverkoeken klinken lekker, zijn ze goed gelukt?
donderdag 5 juli 2012 om 19:25
Jeetje wat een gezellige drukte hier, leuk!!
Hier een digitale weegschaal zonder vetpercentage ed. Vind ik toch het fijnst en inderdaad ik wil elke verloren gram kunnen zien! Werkt zoveel motiverender!
Zonde dat de tabel in de openingspost niet up to date is. Hopelijk komt de TS snel weer terug!
@eva01: Welkom! Jij bent ook al lekker bezig zeg! Wijntjes laten staan vind ik inderdaad ook moeilijk. Zeker met een studentenleven is dat zooo moeilijk.
@Adeline: Bij gezonde tussendoortjes die makkelijk mee te nemen zijn zou ik in de eerste instantie denken aan iets van een rijstwafel/snack a jack. Daar gebeurt werkelijk niets mee. Beste is natuurlijk groenten en fruit, maar kan me voorstellen dat dat moeilijk mee te nemen is.
En verder zie ik een heleboel super gezonde eetlijstjes! Heel leuk ook om inspiratie op te doen!
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: breaker light en een banaan
T: 2 wasa crackers met philadephia light
L: 3 wasa crackers met rosbief en smeerkaas en een banaan
T: Appel en opkikker
A: Aardappelen, spinazie en kipfilet
Ga zo nog sporten, dus beweging komt er nog aan. Ga in ieder geval voor een uurtje cardio en daarna nog wat krachttraining. Afgesloten met een koude douche en een waterijsje uiteraard haha. Dat dan weer wel
Hier een digitale weegschaal zonder vetpercentage ed. Vind ik toch het fijnst en inderdaad ik wil elke verloren gram kunnen zien! Werkt zoveel motiverender!
Zonde dat de tabel in de openingspost niet up to date is. Hopelijk komt de TS snel weer terug!
@eva01: Welkom! Jij bent ook al lekker bezig zeg! Wijntjes laten staan vind ik inderdaad ook moeilijk. Zeker met een studentenleven is dat zooo moeilijk.
@Adeline: Bij gezonde tussendoortjes die makkelijk mee te nemen zijn zou ik in de eerste instantie denken aan iets van een rijstwafel/snack a jack. Daar gebeurt werkelijk niets mee. Beste is natuurlijk groenten en fruit, maar kan me voorstellen dat dat moeilijk mee te nemen is.
En verder zie ik een heleboel super gezonde eetlijstjes! Heel leuk ook om inspiratie op te doen!
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: breaker light en een banaan
T: 2 wasa crackers met philadephia light
L: 3 wasa crackers met rosbief en smeerkaas en een banaan
T: Appel en opkikker
A: Aardappelen, spinazie en kipfilet
Ga zo nog sporten, dus beweging komt er nog aan. Ga in ieder geval voor een uurtje cardio en daarna nog wat krachttraining. Afgesloten met een koude douche en een waterijsje uiteraard haha. Dat dan weer wel
donderdag 5 juli 2012 om 20:35
donderdag 5 juli 2012 om 21:09
donderdag 5 juli 2012 om 21:28
@runrunrun: dan ben ik niet de enige die zo lang vrij is (ook onderwijs?) Inderdaad lekker veel tijd om te sporten! Ik wil.over een paar weken, voordat ik op vakantie ga, een paar leuke dingen kopen. En dan natuurlijk als ik mijn streefgewicht bereikt heb!
@Leintje: een goede reis!
@Adelinde: is het al wat afgekoeld? Heb het idee dat het hier weer warmer wordt
Morgen de officiële weegdag, ben erg benieuwd of er nog weer wat af is!
@Leintje: een goede reis!
@Adelinde: is het al wat afgekoeld? Heb het idee dat het hier weer warmer wordt
Morgen de officiële weegdag, ben erg benieuwd of er nog weer wat af is!
donderdag 5 juli 2012 om 21:35
@leintje, thanks! Jij succes (en veel plezier?) dit weekend!!
@sneeuwwitje, klopt!! Hahaha, kan bijna niet anders he ik koop voor mn vakantie nog wat echte zomerdingen, maar verder stel ik het zo lang mogelijk uit. Vind dat hijsen aan die broeken en shirtjes die lobberen wel lekker hahaha. Ja idd, morgen de officiele weegdag. Weet niet meer wat mn vorige gewicht was en ook die van jullie niet.. Maar ik hoop morgen op 68! Oooh dan zou ik zo blij zijn! Dit weekend ben ik weg, en weet ik dat ik iig 1 avond ongezond eet, en wijntjes ga drinken. Kies ik zelf voor, vind dat het moet kunnen na 2,5 week streng zijn en 0 keer zondigen! Zondag/maandag ga ik er dan weer flink tegenaan!!
@sneeuwwitje, klopt!! Hahaha, kan bijna niet anders he ik koop voor mn vakantie nog wat echte zomerdingen, maar verder stel ik het zo lang mogelijk uit. Vind dat hijsen aan die broeken en shirtjes die lobberen wel lekker hahaha. Ja idd, morgen de officiele weegdag. Weet niet meer wat mn vorige gewicht was en ook die van jullie niet.. Maar ik hoop morgen op 68! Oooh dan zou ik zo blij zijn! Dit weekend ben ik weg, en weet ik dat ik iig 1 avond ongezond eet, en wijntjes ga drinken. Kies ik zelf voor, vind dat het moet kunnen na 2,5 week streng zijn en 0 keer zondigen! Zondag/maandag ga ik er dan weer flink tegenaan!!
donderdag 5 juli 2012 om 21:38
Adeline: leuk idee, volgens mij kun je mueslirepen maken zonder te bakken. Je zet ze in de koelkast om hard te worden.
Sann: wow dat is veel in een week! Ik ben ook wel benieuwd naar die tacosalade, wat is dat?
Sneeuwwitje: hoe werkt dat met die repen, wordt je dat niet heel erg beu?
Leintje: succes in het buitenland, gewoon zorgen dat je het niet te gek maakt met eten en drinken, dan kun je daarna de draad weer oppakken.
Qua eten zijn er nog wat te veel tussendoortjes doorgeslopen deze dagen, maar het gaat ook zeker niet slecht. Gisteren voor de tweede keer gaan sporten en vanavond wil ik weer. Dan kan ik de drie keer voor deze week weer afstrepen, dat gaat goed!
Ik heb ook een analoge weegschaal dus die is niet zo precies, maar ik zie heus wel of het pijltje de goede kant op gaat en dat is het belangrijkste
Sann: wow dat is veel in een week! Ik ben ook wel benieuwd naar die tacosalade, wat is dat?
Sneeuwwitje: hoe werkt dat met die repen, wordt je dat niet heel erg beu?
Leintje: succes in het buitenland, gewoon zorgen dat je het niet te gek maakt met eten en drinken, dan kun je daarna de draad weer oppakken.
Qua eten zijn er nog wat te veel tussendoortjes doorgeslopen deze dagen, maar het gaat ook zeker niet slecht. Gisteren voor de tweede keer gaan sporten en vanavond wil ik weer. Dan kan ik de drie keer voor deze week weer afstrepen, dat gaat goed!
Ik heb ook een analoge weegschaal dus die is niet zo precies, maar ik zie heus wel of het pijltje de goede kant op gaat en dat is het belangrijkste
donderdag 5 juli 2012 om 21:46
Ik heb trouwens een digitale weegschaal.
Vraag me soms af of die wel echt goed weegt maar over het algemeen wel geloof ik.
Alleen was ik bij de dieetiste wel steeds zwaarder, haha. Viel de eerste keer even tegen :p
Nu kom ik daar niet meer dus doe ik het lekker met onze eigen weegschaal.
Morgen weegdag.
Spannend!
Ik kan daar echt wel tegenop zien..
Heel erg bang dat ik dan niet ben afgevallen of zelfs ben aangekomen. Als ik er nu aan denk krijg ik echt al een soort nerveuse kriebels...Bah!
Herkenbaar? Volgens mij niet aangezien iedereen hier elke dag zo'n beetje weegt, haha.
Vraag me soms af of die wel echt goed weegt maar over het algemeen wel geloof ik.
Alleen was ik bij de dieetiste wel steeds zwaarder, haha. Viel de eerste keer even tegen :p
Nu kom ik daar niet meer dus doe ik het lekker met onze eigen weegschaal.
Morgen weegdag.
Spannend!
Ik kan daar echt wel tegenop zien..
Heel erg bang dat ik dan niet ben afgevallen of zelfs ben aangekomen. Als ik er nu aan denk krijg ik echt al een soort nerveuse kriebels...Bah!
Herkenbaar? Volgens mij niet aangezien iedereen hier elke dag zo'n beetje weegt, haha.
donderdag 5 juli 2012 om 21:49
Ondanks dat ik elke dag weeg kan ik me er wel iets bij voorstellen hoor adeline. Ik heb dat ook elke ochtend. Maar ga uit van het slechtste, kan het alleen maar meevallen. Belangrijkste blijft toch dat je achter je keuzes wb eten staat en je je goed voelt! Succes morgenochtend!! Ik ga voor je duimen.
vrijdag 6 juli 2012 om 00:51
vrijdag 6 juli 2012 om 07:32
vrijdag 6 juli 2012 om 07:49
@ runrunrun & Llama: dit recept stond in mijn 17-dagen dieetboek . Ik roerbak kipgehakt (kan ook met gewoon kipfilet, kalkoengehakt of natuurlijk gewoon gehakt) met paprika, courgette en ui. Daarna voeg ik tacokruiden toe en dat eet ik dan met sla, komkommer en tomaat erbij. Er mag dan ook nog salsasaus overheen, superlekker!
(ik was vlak voor ik begon verslaafd aan dorito paprikachips met salsadip, nu kan ik in ieder geval weer genieten van dat laatste haha!)
Rurunrun, wat supergoed dat je al zoveel kwijt bent, echt top! Nou dan mag je wel een dagje zondigen hoor, dat heb je wel verdiend.
. Ik roerbak kipgehakt (kan ook met gewoon kipfilet, kalkoengehakt of natuurlijk gewoon gehakt) met paprika, courgette en ui. Daarna voeg ik tacokruiden toe en dat eet ik dan met sla, komkommer en tomaat erbij. Er mag dan ook nog salsasaus overheen, superlekker! (ik was vlak voor ik begon verslaafd aan dorito paprikachips met salsadip, nu kan ik in ieder geval weer genieten van dat laatste haha!)
Rurunrun, wat supergoed dat je al zoveel kwijt bent, echt top! Nou dan mag je wel een dagje zondigen hoor, dat heb je wel verdiend.
vrijdag 6 juli 2012 om 07:55
Zo wat een lekker recept, en wat simpel! Ik ga het volgende week zeker maken.
Thanks san! Ik ga er ook heel erg van genieten, hou er rekening mee dat ik een kilo aankom dit weekend, maar die gaat er dan volgende week wel weer af!
Hoe was jouw weegmoment?
@prachtig, wil jij de tabel in de openingspost zetten? Dan kunnen we zien hoe iedereen bezig is..
Thanks san! Ik ga er ook heel erg van genieten, hou er rekening mee dat ik een kilo aankom dit weekend, maar die gaat er dan volgende week wel weer af!
Hoe was jouw weegmoment?
@prachtig, wil jij de tabel in de openingspost zetten? Dan kunnen we zien hoe iedereen bezig is..
vrijdag 6 juli 2012 om 08:02
1 dag bezig min 2ons, zit mezelf gelijk voor te houden: das dan 1,4 kilo per week
Gister weinig gegeten, 2 koolhydraatvrije zakjes en een paar wijntjes en in de kroeg 3 bitterballen, dit lijkt nergens naar qua gezondheid. Maar wel een lekker dagje. ZIn in zomer.
Heerlijk als je kleren gaan lubberen T is nu uitverkoop
Ga zo lekker een salade maken voor tussen de middag.
En een paar vitamine en supplementen nemen.
Voor de koolhydraatarmen onder ons: bij AH verkopen ze nu ook koolhydraatarm brood.
Gister weinig gegeten, 2 koolhydraatvrije zakjes en een paar wijntjes en in de kroeg 3 bitterballen, dit lijkt nergens naar qua gezondheid. Maar wel een lekker dagje. ZIn in zomer.
Heerlijk als je kleren gaan lubberen T is nu uitverkoop
Ga zo lekker een salade maken voor tussen de middag.
En een paar vitamine en supplementen nemen.
Voor de koolhydraatarmen onder ons: bij AH verkopen ze nu ook koolhydraatarm brood.
