Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, doel voor doel (met tabel)
dinsdag 30 april 2019 om 20:31
Hallo allemaal,
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
Voor de tabel:
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
| Naam | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Afgevallen | Tussendoel |
|---|---|---|---|---|---|
| Rodetandenb. | 91kilo | 71kilo | 72,5 kilo | -18,5 kilo | 71 kilo met kerst |
| MeredithGrey | 84 kilo | 65 kilo | 70,7 kilo | -13,3kilo | 70 kilo op 15 november |
| Snoesje | 96 kilo | 70 kilo | 89 kilo | -7 kilo | Gewoon dóórgaan |
| Helene0121 | 96 kilo | 65 kilo | 61 kilo | -35 kilo | Fitter worden |
| CindieY | 96,5 kilo | 75 kilo | 74,9 kilo | -21,6 kilo | doel behaald!  |
| Jemmer^ | 81,7 kilo | 60/58 kilo | 81,1 kilo | -0,6 kilo | -80 kilo |
| Soerloo | 73,5kilo | 60 kilo | 68,6kilo | -4,9 kilo | 67 kilo |
| Muggenbult | 83 kilo | 70 kilo | 76 kilo | -7 kilo | - |
| Goudlokje | 91,4 kilo | 75 kilo | 87, kilo | -4,3 kilo | 84,7 kilo |
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
anoniem_292651 wijzigde dit bericht op 15-10-2019 17:07
26.73% gewijzigd
Seriously?
maandag 29 juli 2019 om 10:42
Goudlokje en Meredith, allebei gefeliciteerd!
@Goudlokje, heb je je voor de vakantie ook nog een doel gesteld, bijvoorbeeld gelijk blijven in gewicht?
@Meredith, bevalt je nieuwe werk je? Mijn ontbijt heb ik trouwens al gewogen vanochtend. 20 gram walnoten is echt helemaal niets...
Ik denk dat ik voorheen wel 50 gram walnoten door de yoghurt deed, echt een caloriebom dus.
@Goudlokje, heb je je voor de vakantie ook nog een doel gesteld, bijvoorbeeld gelijk blijven in gewicht?
@Meredith, bevalt je nieuwe werk je? Mijn ontbijt heb ik trouwens al gewogen vanochtend. 20 gram walnoten is echt helemaal niets...
Ik denk dat ik voorheen wel 50 gram walnoten door de yoghurt deed, echt een caloriebom dus.
maandag 29 juli 2019 om 12:01
@soerloo: Dat is even schrikken he! Ik had dat ook heel erg in het begin, maar inmiddels is mijn eetpatroon al flink veranderd en mis ik bepaalde dingen (waar ik echt gek op ben) niet meer eigenlijk.
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 2 kiwi's en drie koppen koffie. (Was wat laat wakker i.v.m. werk)
Lunch: kwark met komkommer en feta, kop bouillon
Diner: Een salade met kip, croutons en verder wat ik nog kan vinden.
Tussendoor: Nog geen idee.
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 2 kiwi's en drie koppen koffie. (Was wat laat wakker i.v.m. werk)
Lunch: kwark met komkommer en feta, kop bouillon
Diner: Een salade met kip, croutons en verder wat ik nog kan vinden.
Tussendoor: Nog geen idee.
Seriously?
maandag 29 juli 2019 om 12:18
@Meredith, daarom vond ik dat wegen ook zo'n goede tip van jou!
Ik heb alles qua eten ook al gepland. Nog niet in de app (ik gebruik MyFitnessPal) ingevoerd, want ik wil alles even wegen.
Ik houd erg van plannen en lijstjes. Vandaag heb ik een vrije dag. Vanochtend heb ik al gesport en nu ben ik het eerste deel van dit topic, nog zonder tabel, aan het lezen. Vanmiddag nog even wandelen (meer bewegen is ook één van mijn doelen) en me de rest van de dag aan mijn eetplanning houden.
Ik vind dit trouwens een erg leuk topic! Iedereen is heel erg aardig en ondersteunend naar elkaar toe. Ook leuk om te lezen dat er al een heleboel doelen zijn gehaald.
Ik heb alles qua eten ook al gepland. Nog niet in de app (ik gebruik MyFitnessPal) ingevoerd, want ik wil alles even wegen.
Ik houd erg van plannen en lijstjes. Vandaag heb ik een vrije dag. Vanochtend heb ik al gesport en nu ben ik het eerste deel van dit topic, nog zonder tabel, aan het lezen. Vanmiddag nog even wandelen (meer bewegen is ook één van mijn doelen) en me de rest van de dag aan mijn eetplanning houden.
Ik vind dit trouwens een erg leuk topic! Iedereen is heel erg aardig en ondersteunend naar elkaar toe. Ook leuk om te lezen dat er al een heleboel doelen zijn gehaald.
maandag 29 juli 2019 om 12:29
@soerloo: ik ben ook gek op lijstjes. Toen ik begon werkte ik tijdelijk niet dus heb ik veel dingen wel gepland, maar zat het vooral in mijn hoofd. Ik probeer ook een keer per week boodschappen te doen zodat ik ongeveer de hele week weet wat ik eet en me ook niet laat verleiden door honger.
Ik heb bij Sostrene Grene een maaltijdplanner gekocht. Nu werk ik nog redelijk veel thuis, maar dat gaat minder worden. Als dat zo is, wil ik die ook meer gaan gebruiken. Meestal bekijk ik op zaterdag of zondag de folders en op maandag boodschappen.
Sporten wordt inmiddels wat lastiger, maar ik heb een training die ik thuis kan doen. Daarnaast dus het hardlopen, maar daarvoor moet het even iets meer afkoelen.
Ik heb bij Sostrene Grene een maaltijdplanner gekocht. Nu werk ik nog redelijk veel thuis, maar dat gaat minder worden. Als dat zo is, wil ik die ook meer gaan gebruiken. Meestal bekijk ik op zaterdag of zondag de folders en op maandag boodschappen.
Sporten wordt inmiddels wat lastiger, maar ik heb een training die ik thuis kan doen. Daarnaast dus het hardlopen, maar daarvoor moet het even iets meer afkoelen.
Seriously?
maandag 29 juli 2019 om 12:34
@Meredith, jij hebt bij een personal trainer getraind toch? Dat lijkt mij ook wel wat. Ik doe nu 2 x per week bootcamp en de trainer geeft ook PT.
Ik werk meestal thuis, wij hebben een administratiekantoor aan huis. Voor mij is een vrije dag moeilijk in te plannen. Maar daar heb ik nu met mijn man wel betere afspraken over.
Ik werk meestal thuis, wij hebben een administratiekantoor aan huis. Voor mij is een vrije dag moeilijk in te plannen. Maar daar heb ik nu met mijn man wel betere afspraken over.
maandag 29 juli 2019 om 12:46
@soerloo: klopt, ik heb toen ik begon een PT gehad. Is me erg goed bevallen. Grote voordeel vond ik dat ik nu echt weet hoe ik oefeningen goed moet uitvoeren, in tegenstelling tot de sportschool waar je zelf maar wat doet. Bovendien heeft het veel voor mijn zelfvertrouwen gedaan.
Inmiddels ben ik gestopt, omdat er nogal wat is veranderd in mijn persoonlijke omstandigheden ben ik er nog niet helemaal uit hoe ik nu verder wil. Ik heb nog wel contact met mijn PT en hij begeleidt mij ook in het vinden van een passende training. Het liefst zou ik zelf naar een sportschool gaan, maar omdat het lange tijd onduidelijk was waar ik nu zou wonen, is dat er nog niet van gekomen. Nu ik weer wat meer rust heb (ga starten als zzp-er) wil ik dat het liefst doen uiteindelijk. Vlak bij mijn huis zit een goede boxschool, die heeft tot nu toe mijn voorkeur, maar ik pak het vanaf september op.
Inmiddels ben ik gestopt, omdat er nogal wat is veranderd in mijn persoonlijke omstandigheden ben ik er nog niet helemaal uit hoe ik nu verder wil. Ik heb nog wel contact met mijn PT en hij begeleidt mij ook in het vinden van een passende training. Het liefst zou ik zelf naar een sportschool gaan, maar omdat het lange tijd onduidelijk was waar ik nu zou wonen, is dat er nog niet van gekomen. Nu ik weer wat meer rust heb (ga starten als zzp-er) wil ik dat het liefst doen uiteindelijk. Vlak bij mijn huis zit een goede boxschool, die heeft tot nu toe mijn voorkeur, maar ik pak het vanaf september op.
Seriously?
maandag 29 juli 2019 om 13:17
@Meredith, wat leuk dat je wilt gaan boksen! Die trainingen zijn volgens mij heel inspannend.
Mijn trainer geeft naast bootcamp ook PT, CrossFit en HIIT trainingen. Voorlopig houd ik het nog even op bootcamp. Buiten sporten bevalt me heel goed.
In welke richting wil je zzp'er worden? Wij hebben al 20 jaar een eigen bedrijf, een maatschap. Als je vragen hebt over het zelfstandig ondernemen, roep je maar. (Ik ben momenteel zelf een soort overstap aan het voorbereiden. Ik ga een deeltijdstudie Social Work volgen en 2 dagen minder werken.)
Mijn trainer geeft naast bootcamp ook PT, CrossFit en HIIT trainingen. Voorlopig houd ik het nog even op bootcamp. Buiten sporten bevalt me heel goed.
In welke richting wil je zzp'er worden? Wij hebben al 20 jaar een eigen bedrijf, een maatschap. Als je vragen hebt over het zelfstandig ondernemen, roep je maar. (Ik ben momenteel zelf een soort overstap aan het voorbereiden. Ik ga een deeltijdstudie Social Work volgen en 2 dagen minder werken.)
maandag 29 juli 2019 om 14:09
@soerloo: ik heb langgeleden ooit gebokst en vind het erg leuk.
Over wat ik ga doen, kan ik niet echt zeggen. Dat maakt mij te herkenbaar. Maar dank je wel voor je aanbod. Het is niet de eerste keer dat ik als zzp-er aan de slag ga, dus ik ben wat bekend, maar als ik vragen heb dan weet ik je te vinden.
Bootcamp lijkt mij ook erg leuk, maar met hooikoorts is buiten sporten voor mij helaas erg lastig. Hoe ben je aan je trainer gekomen?
Over wat ik ga doen, kan ik niet echt zeggen. Dat maakt mij te herkenbaar. Maar dank je wel voor je aanbod. Het is niet de eerste keer dat ik als zzp-er aan de slag ga, dus ik ben wat bekend, maar als ik vragen heb dan weet ik je te vinden.
Bootcamp lijkt mij ook erg leuk, maar met hooikoorts is buiten sporten voor mij helaas erg lastig. Hoe ben je aan je trainer gekomen?
Seriously?
maandag 29 juli 2019 om 15:36
Via een vriendin van me. Die doet het al veel langer. Ze heeft me een bon voor 2 keer voor mijn verjaardag gegeven. Je kunt 4 x in de week als je wilt, maar dat is mij wat te veelMeredithGrey schreef: ↑29-07-2019 14:09Bootcamp lijkt mij ook erg leuk, maar met hooikoorts is buiten sporten voor mij helaas erg lastig. Hoe ben je aan je trainer gekomen?
maandag 29 juli 2019 om 16:01
maandag 29 juli 2019 om 19:16
Hoihoi, wat is er weer lekker veel en actief geschreven hier! @Meredith, had alleen even als vraagje waarom er een sterretje bij mijn naam staat in de tabel. Die krijg je toch als je niks doorgeeft voor een week of zo? Had namelijk juist gisteren even kort gezegd hoe het er nu voorstaat in dikgedrukt (zelfde gewicht als gisteren) om te laten weten dat ik er nog ben en meedoe. Helemaal geen verwijt ofzo uiteraard, maar gewoon even als vraag.
maandag 29 juli 2019 om 19:27
Vandaag (29 juli) gegeten:
O
200 ml volle yoghurt
20 gram walnoten
10 gram lijnzaad
L
2 volkoren boterhammen, 1 met sandwichspread en tomaat en 1 met roomboter, 48+ oude kaas, mosterd en komkommer
beker karnemelk
sinaasappel
A
200 gram aardappelen
300 gram broccoli
rosbieflapjes
vloeibare bakboter
beetje jus van rosbieflapjes
Ik heb bijna alles gewogen en gemeten en kwam op 1468 kilocalorieën uit.
Ik kies zoveel mogelijk voor volle en onbewerkte producten omdat ik uit ervaring weet dat die mij beter verzadigen en dat helpt weer tegen de snaaidrang.
Behalve de karnemelk alleen zwarte koffie, thee zonder suiker (deed ik altijd al) en water gedronken. Alcohol lust ik niet. Ik houd wel van Radler 0.0, maar daar blijf ik voorlopig van af.
Mijn 3 positieve dingen van vandaag:
1. 's Ochtends gesport en 's middags 1 uur gewandeld.
2. Niet 2 keer, maar 1,5 keer opgeschept (alleen broccoli 2 x opgeschept).
3. Op de weegschaal gedurfd (eindelijk!).
Al met al een goede dag. Ik voel me ook echt gemotiveerd om af te vallen. De afgelopen week met de hitte voelde ik me vreselijk: dik, opgezwollen, kleren zaten niet lekker (ik heb momenteel echt een zwemband vet om mijn middel) en ik had tot overmaat van ramp bijna elk uur een opvlieger. Ik heb echt een blèeegghhh-gevoel over mezelf en daar wil ik vanaf. Ik wil weer slank, fit, stralend en energiek worden!
O
200 ml volle yoghurt
20 gram walnoten
10 gram lijnzaad
L
2 volkoren boterhammen, 1 met sandwichspread en tomaat en 1 met roomboter, 48+ oude kaas, mosterd en komkommer
beker karnemelk
sinaasappel
A
200 gram aardappelen
300 gram broccoli
rosbieflapjes
vloeibare bakboter
beetje jus van rosbieflapjes
Ik heb bijna alles gewogen en gemeten en kwam op 1468 kilocalorieën uit.
Ik kies zoveel mogelijk voor volle en onbewerkte producten omdat ik uit ervaring weet dat die mij beter verzadigen en dat helpt weer tegen de snaaidrang.
Behalve de karnemelk alleen zwarte koffie, thee zonder suiker (deed ik altijd al) en water gedronken. Alcohol lust ik niet. Ik houd wel van Radler 0.0, maar daar blijf ik voorlopig van af.
Mijn 3 positieve dingen van vandaag:
1. 's Ochtends gesport en 's middags 1 uur gewandeld.
2. Niet 2 keer, maar 1,5 keer opgeschept (alleen broccoli 2 x opgeschept).
3. Op de weegschaal gedurfd (eindelijk!).
Al met al een goede dag. Ik voel me ook echt gemotiveerd om af te vallen. De afgelopen week met de hitte voelde ik me vreselijk: dik, opgezwollen, kleren zaten niet lekker (ik heb momenteel echt een zwemband vet om mijn middel) en ik had tot overmaat van ramp bijna elk uur een opvlieger. Ik heb echt een blèeegghhh-gevoel over mezelf en daar wil ik vanaf. Ik wil weer slank, fit, stralend en energiek worden!
maandag 29 juli 2019 om 19:59
Bij mij vandaag:
Havermout met halfvolle yoghurt en bosbessen
Bieten-geitenkaas salade van de ah
Groene curry met bloemkoolrijst (portie over van gisteren).
Tussendoor nog een halve beker Griekse yoghurt 0%. Op mijn werk eet ik eigenlijk nooit wat tussendoor (dit was ook een tussendoortje om kwart voor 6), maar had gelukkig voorzien dat mijn lunch karig was.
Ingevoerd op MyFitnessPal levert dat nog geen 1000 kcal op. Da’s nog veel te weinig, dus even bedenken wat ik vanavond nog ga eten. Zeker omdat ik ook 2x een uur heb gefietst.
@Meredith: dat is dus ook hoe ik het ongeveer doe. Goed ontbijt (varieer met 3 soorten ontbijt), lunch met een salade/soep/brood en dan een normale maaltijd. Opscheppen deed ik altijdbal 1x, maar beter vooruit plannen en dus minder de neiging hebben iets minder gezonds bij de supermarkt te halen helpt. Mijn belangrijkste uitdaging is echter ‘s avonds (of in het weekend als ik thuis ben). Snaaien... De afgelopen week ging dat goed en ik heb mijn gewoonte dus al een beetje doorbroken. Elke nieuwe gewoonte moet je echter 40 tot 50 dagen volhouden voordat het het nieuwe normaal is, dus ik moet nog even doorzetten.
Havermout met halfvolle yoghurt en bosbessen
Bieten-geitenkaas salade van de ah
Groene curry met bloemkoolrijst (portie over van gisteren).
Tussendoor nog een halve beker Griekse yoghurt 0%. Op mijn werk eet ik eigenlijk nooit wat tussendoor (dit was ook een tussendoortje om kwart voor 6), maar had gelukkig voorzien dat mijn lunch karig was.
Ingevoerd op MyFitnessPal levert dat nog geen 1000 kcal op. Da’s nog veel te weinig, dus even bedenken wat ik vanavond nog ga eten. Zeker omdat ik ook 2x een uur heb gefietst.
@Meredith: dat is dus ook hoe ik het ongeveer doe. Goed ontbijt (varieer met 3 soorten ontbijt), lunch met een salade/soep/brood en dan een normale maaltijd. Opscheppen deed ik altijdbal 1x, maar beter vooruit plannen en dus minder de neiging hebben iets minder gezonds bij de supermarkt te halen helpt. Mijn belangrijkste uitdaging is echter ‘s avonds (of in het weekend als ik thuis ben). Snaaien... De afgelopen week ging dat goed en ik heb mijn gewoonte dus al een beetje doorbroken. Elke nieuwe gewoonte moet je echter 40 tot 50 dagen volhouden voordat het het nieuwe normaal is, dus ik moet nog even doorzetten.
maandag 29 juli 2019 om 20:09
O ja: en ik heb een Fitbit voor het bijhouden van mijn beweging. Niet een specifiek doel per dag, maar wel om bewust te zijn van het verschil in activiteit per dag. Die fitbit is dan weer gekoppeld aan MFP en dus ook aan wat je aan calorie-inname ongeveer kan hebben. Nu houd ik het calorieën tellen nooit zo heel lang vol, maar om even in de goede flow te komen helpt het wel.
Voor de beweging fiets ik dus af en toe naar mijn werk, loop ik naar de supermarkt i.p.v. auto of fiets, fiets ik af en toe nog een rondje op mijn sportfiefs en heb ik op zolder een goede crosstrainer en spinning bike staan. Alle randvoorwaarden kloppen dus. Dat moet succes opleveren toch?
Voor de beweging fiets ik dus af en toe naar mijn werk, loop ik naar de supermarkt i.p.v. auto of fiets, fiets ik af en toe nog een rondje op mijn sportfiefs en heb ik op zolder een goede crosstrainer en spinning bike staan. Alle randvoorwaarden kloppen dus. Dat moet succes opleveren toch?
maandag 29 juli 2019 om 20:32
Ik gebruik de sterretjes om bij te houden wie ik allemaal heb verwerkt en wie niet. Heb op dit moment de tabel nog niet bijgewerkt dus vandaar dat ze overal nog staan.JEMMER schreef: ↑29-07-2019 19:16Hoihoi, wat is er weer lekker veel en actief geschreven hier! @Meredith, had alleen even als vraagje waarom er een sterretje bij mijn naam staat in de tabel. Die krijg je toch als je niks doorgeeft voor een week of zo? Had namelijk juist gisteren even kort gezegd hoe het er nu voorstaat in dikgedrukt (zelfde gewicht als gisteren) om te laten weten dat ik er nog ben en meedoe. Helemaal geen verwijt ofzo uiteraard, maar gewoon even als vraag.
Seriously?
maandag 29 juli 2019 om 20:37
@soerloo: eet je niet wat weinig als je ook nog sport? En ik vraag me af of er iemand was die zich vorige week top voelde hoor...
@goudklokje: klinkt als een goed plan. Ik schep avondeten ook gewoon op. Althans onbeperkt groente en 0-puntenproducten weeg ik niet. Alles wat wel punten is weeg ik wel, en ik let extra op boter etc.
Ik heb ook een activity-tracker, maar dan een chinees (of zoiets). Twijfelde of ik hem echt genoeg zou gebruiken dus wilde het eerst even proberen en deze was een stuk goedkoper. Verder werkt hij wel goed. Bij mij ging het snaaien en snoepen uiteindelijk vanzelf minder merk ik. Heb het in het begin niet meteen afgeschaft omdat ik gewoon trek had. Voordeel an ww is dat je punten hebt en als ik punten overhad, gingen die ook op. Nu is dat niet meer zo.
@goudklokje: klinkt als een goed plan. Ik schep avondeten ook gewoon op. Althans onbeperkt groente en 0-puntenproducten weeg ik niet. Alles wat wel punten is weeg ik wel, en ik let extra op boter etc.
Ik heb ook een activity-tracker, maar dan een chinees (of zoiets). Twijfelde of ik hem echt genoeg zou gebruiken dus wilde het eerst even proberen en deze was een stuk goedkoper. Verder werkt hij wel goed. Bij mij ging het snaaien en snoepen uiteindelijk vanzelf minder merk ik. Heb het in het begin niet meteen afgeschaft omdat ik gewoon trek had. Voordeel an ww is dat je punten hebt en als ik punten overhad, gingen die ook op. Nu is dat niet meer zo.
Seriously?
maandag 29 juli 2019 om 20:46
@ Jemmer: Druk werk-weekje dus voor de boeg! Maar de eerst dag zit er al weer op Werkse!
@Meredith: En jij dus ook een drukke werk-periode voor de boeg! Elke dag werken tot eind september? Wow!
Hoop dat je snel van je opgeblazen gevoel af bent. Vandaag was wel lekker qua temperatuur, maar merk wel dat ik de warmte nog niet echt uit m'n huis krijg. Het is nu 25 graden en hoop door de open deuren vanavond nog een graadje te dalen. Morgen nog 1 echt warme dag en dan een aantal dagen een graad of 23... Heerlijk!
Ik lees dat jij veel dingen die je echt lekker vond om te eten, nu vervangen hebt door gezondere/ minder calorierijke producten... Geniet je nu nog wel van het meeste wat je eet? Ik vind het momenteel namelijk juist wel echt belangrijk dat wat ik eet, ook echt lekker is. Anders krijg ik het gevoel dat ik aan het lijnen ben en dat wil ik absoluut niet. Ben benieuwd hoe jij dit ervaart.
Ik heb eigenlijk precies de bikini gevonden waar ik naar op zoek was: een high waist model broekje, maar dan niet de breedste variant en nog wel een paar cm onder m'n navel en een voorgevormd bovenstukje met beugel. En ondanks dat ik echt wel veel borst ben kwijt geraakt, dacht de verkoopdame dat ik toch wel m'n oude cupmaat moest hebben en ze had nog gelijk ook! Was echt fijn om bij een speciaalzaak m'n bikini uit te zoeken, dat had ik nog nooit gedaan, maar denk dat ik (ondanks de prijs) voortaan altijd m'n bikini bij een speciaalzaak ga kopen. Het zit nu zo mooi aangesloten en precies passend! Al moet ik er nog steeds wel aan wennen dat ik straks dus in bikini aan het zwembad lig En mijn man weet het nog niet, dus die zal als hij komend weekend thuiskomt, wel blij verrast zijn.
@Soerloo: Welkom! En wat fijn voor je dat je startgewicht je meeviel, dam begin je toch een stuk prettiger!
@Goudlokje: Wat ben je veel afgevallen! Heerlijk hoor!
Ik wil binnenkort de bloemkoolriijst ook eens proberen. Fijn dat je dochter het redelijk goedgekeurd heeft
@Kumiko: Hoop dat na het warme weer jouw gewicht weer daalt. Succes!
Werkse!@Meredith: En jij dus ook een drukke werk-periode voor de boeg! Elke dag werken tot eind september? Wow!
Hoop dat je snel van je opgeblazen gevoel af bent. Vandaag was wel lekker qua temperatuur, maar merk wel dat ik de warmte nog niet echt uit m'n huis krijg. Het is nu 25 graden en hoop door de open deuren vanavond nog een graadje te dalen. Morgen nog 1 echt warme dag en dan een aantal dagen een graad of 23... Heerlijk!
Ik lees dat jij veel dingen die je echt lekker vond om te eten, nu vervangen hebt door gezondere/ minder calorierijke producten... Geniet je nu nog wel van het meeste wat je eet? Ik vind het momenteel namelijk juist wel echt belangrijk dat wat ik eet, ook echt lekker is. Anders krijg ik het gevoel dat ik aan het lijnen ben en dat wil ik absoluut niet. Ben benieuwd hoe jij dit ervaart.
Ik heb eigenlijk precies de bikini gevonden waar ik naar op zoek was: een high waist model broekje, maar dan niet de breedste variant en nog wel een paar cm onder m'n navel en een voorgevormd bovenstukje met beugel. En ondanks dat ik echt wel veel borst ben kwijt geraakt, dacht de verkoopdame dat ik toch wel m'n oude cupmaat moest hebben en ze had nog gelijk ook! Was echt fijn om bij een speciaalzaak m'n bikini uit te zoeken, dat had ik nog nooit gedaan, maar denk dat ik (ondanks de prijs) voortaan altijd m'n bikini bij een speciaalzaak ga kopen. Het zit nu zo mooi aangesloten en precies passend! Al moet ik er nog steeds wel aan wennen dat ik straks dus in bikini aan het zwembad lig
En mijn man weet het nog niet, dus die zal als hij komend weekend thuiskomt, wel blij verrast zijn. @Soerloo: Welkom! En wat fijn voor je dat je startgewicht je meeviel, dam begin je toch een stuk prettiger!
@Goudlokje: Wat ben je veel afgevallen! Heerlijk hoor!
Ik wil binnenkort de bloemkoolriijst ook eens proberen. Fijn dat je dochter het redelijk goedgekeurd heeft
@Kumiko: Hoop dat na het warme weer jouw gewicht weer daalt. Succes!
maandag 29 juli 2019 om 21:09
@soerloo: ik heb een fitbit alta HR. Fijn ding, vind ik. Heb al jaren een fitbit en nu 1,5 jaar deze.
Voor de vakantie wil ik trouwens gelijk blijven of zelfs nog een beetje zakken. Dat lukt meestal wel in de vakantie, vooral omdat we dan heel veel lopen. Dat compenseert de ijsjes, wijntjes en het lekkere eten voldoende. Probeer wel het matig tot niet snoepen en snaaien ook in de vakantie door te zetten.
Voor de vakantie wil ik trouwens gelijk blijven of zelfs nog een beetje zakken. Dat lukt meestal wel in de vakantie, vooral omdat we dan heel veel lopen. Dat compenseert de ijsjes, wijntjes en het lekkere eten voldoende. Probeer wel het matig tot niet snoepen en snaaien ook in de vakantie door te zetten.
maandag 29 juli 2019 om 21:44
@Meredith, ik ben niet groot (1.65 meter). Rond de 1500 calorieën moet voor mij genoeg zijn. Ik sport twee keer per week, geen idee hoeveel calorieën ik daarmee verbrand, maar alleen door een calorietekort val je natuurlijk af. Ik heb ook nog te maken met de overgang, waardoor je lichaam minder energie verbrandt.
@Goudlokje, ik heb ook al eens online naar verschillende fitbits gekeken. Misschien koop ik er wel een als ik onder de 70 kilo ben, als beloning voor het bereiken van mijn eerste doel. Aan de andere kant wil ik er ook wel nu eentje, vanaf maandag heb ik 3 weken vakantie. Het lijkt me wel leuk om mijn stappen en calorieën te meten.
@Goudlokje, ik heb ook al eens online naar verschillende fitbits gekeken. Misschien koop ik er wel een als ik onder de 70 kilo ben, als beloning voor het bereiken van mijn eerste doel. Aan de andere kant wil ik er ook wel nu eentje, vanaf maandag heb ik 3 weken vakantie. Het lijkt me wel leuk om mijn stappen en calorieën te meten.
maandag 29 juli 2019 om 22:08
@rodetandenborstel: De warmte gaat hier het huis ook niet uit. Het is nu 29 graden. Hele tijd het raam open gehad, maar heeft niets geholpen. Merkte net wel dat buiten zitten nu wel minder aangenaam is. En ja, ik geniet nog steeds van wat ik eet. Ik merk zelfs dat ik vette producten (zoals kaas) minder lekker vind dan vroeger. Het is me wat te vettig ofzo. Ik koop mijn kaas trouwens wel bij de kaasboer hoor, dan is het echt goed te eten. Ik eet eigenlijk ook vrijwel niet anders dan dat ik had gedaan. Enige wat echt anders is, is dat ik meer kwark eet. Dat kende ik niet (en is pas sinds kort lactosevrij te krijgen). Ik eet alleen vooral met mate en maak meer keuzes. Zo heb ik tijdens de hele vakantie een ijsje gehad. Ze hadden lactosevrij chocoladeijs en dat is altijd een reden om een ijsje te eten. Wel een bolletje en dan heb ik ook genoeg gehad. Maar ik heb eigenlijk ook echt niet het idee dat ik aan het lijnen ben. De weegschaal laat het vooral zien.. Wel fijn dat je zo blij bent met je bikini. Ik had hem afgelopen vakantie ook weer aan en het is een verademing hoor. Speciaalzaak doe ik ook (al moet ik zeggen dat ik ze meestal van mijn moeder overneem, die toch weer wat nieuws wil, of ze dus nu niet meer aankan na de borstoperatie).
@goudlokje: het is mij ook gelukt om gelijk te blijven in de vakantie. Met wijntjes, wel gezond eten, zoals ik net al schreef heb ik een ijsje gehad, wel chips en verder heel veel bewogen (wandelen en zwemmen). Ik gebruik mijn activitytracker ook om bij te houden wat ik doe, maar eigenlijk moet er een tandje bij. Hoop het nu met werk weer wat beter te krijgen.
@soerloo: ik ben nog kleiner dan jij hoor. Maar ik bedoelde eigenlijk dat als je 1500 calorieën wilt eten (weet niet waar je hiervoor aankwam) en je sport dat je dan die calorieën die je hebt verloren met sporten volgens mij wel min of meer moet eten. Anders ga je op reservestand. Ik eet als ik krachttraining doe dus extra kwark, proteinekwark (maar dat is vooral omdat ie lactosevrij is) en ei. Als je niet zeker bent of je een fitbit wilt kan ik je die van mij aanraden. Ik heb een mi fit 3 en die is aanzienlijk goedkoper. Het is chinees, maar heb toen even het een en ander uitgezocht en de fabrikant maakt in China smartphones die beter zijn dan bijv. Samsung. Verder doet hij alles wat ik wil, alleen intrigeert hij nog niet echt met alle apps. Maar ik kan er mee zwemmen, hij houdt mijn stappen bij, hij meet mijn hartslag en hij kan mee in het zwembad.
https://www.hardloopzone.nl/activity-tr ... -3-review/
@goudlokje: het is mij ook gelukt om gelijk te blijven in de vakantie. Met wijntjes, wel gezond eten, zoals ik net al schreef heb ik een ijsje gehad, wel chips en verder heel veel bewogen (wandelen en zwemmen). Ik gebruik mijn activitytracker ook om bij te houden wat ik doe, maar eigenlijk moet er een tandje bij. Hoop het nu met werk weer wat beter te krijgen.
@soerloo: ik ben nog kleiner dan jij hoor. Maar ik bedoelde eigenlijk dat als je 1500 calorieën wilt eten (weet niet waar je hiervoor aankwam) en je sport dat je dan die calorieën die je hebt verloren met sporten volgens mij wel min of meer moet eten. Anders ga je op reservestand. Ik eet als ik krachttraining doe dus extra kwark, proteinekwark (maar dat is vooral omdat ie lactosevrij is) en ei. Als je niet zeker bent of je een fitbit wilt kan ik je die van mij aanraden. Ik heb een mi fit 3 en die is aanzienlijk goedkoper. Het is chinees, maar heb toen even het een en ander uitgezocht en de fabrikant maakt in China smartphones die beter zijn dan bijv. Samsung. Verder doet hij alles wat ik wil, alleen intrigeert hij nog niet echt met alle apps. Maar ik kan er mee zwemmen, hij houdt mijn stappen bij, hij meet mijn hartslag en hij kan mee in het zwembad.
https://www.hardloopzone.nl/activity-tr ... -3-review/
Seriously?
maandag 29 juli 2019 om 22:08
Ik heb liever dat het nu maar gewoon warm blijft 
35+ hoeft van mij ook niet, maar alles tussen de 25 en 30 vind ik dikke prima. Hier ook opgezwollen buiken, maar dat is alleen de eerste dagen, daarna ga ik weer terug naar normaal. Dus als het iedere keer korte tijd warm is, dan ga ik iedere keer door die marteling van de eerste paar dagen. En ik hou nu eenmaal van mooi weer! 
Veel geschreven sinds gisteren, leuk! Leuk ook dat de nieuwkomers lekker meeschrijven. Het lukt me nu niet om op iedereen persoonlijk te reageren, dus even een algemene post.
Positief blijven en jezelf af en toe verwennen zijn voor mij de belangrijkste pijlers uit dit topic. Niemand houdt het vol om nooit meer van z'n leven chocolade te eten. Toch? Ik had vandaag daarom een heerlijk stuk sinaasappel-amandelcake. Mijn leidinggevende houdt enorm van bakken en we hebben goede resultaten te vieren.
Daarnaast zijn voor mij persoonlijk voldoende gezond eten en voldoende bewegen ook belangrijke onderdelen geworden van m'n leven de afgelopen maanden. Nu met dik 14 kilo minder voel ik me zowel letterlijk als figuurlijk lichter. Het wordt steeds makkelijker om niet de couch potato uit te hangen en dingen uit te stellen (vergeten boodschap, vuilnis van 3hoog wegbrengen naar beneden) tot het moment dat ik toch de deur uit moet, maar om dat gewoon gelijk te doen. Ik barst momenteel van de energie en ik vind het heerlijk. Alleen in slaap vallen is 's avonds opeens een dingetje aan het worden daardoor
Net een dik half uur voor de spiegel staan draaien. Ik kocht laatst een knalgeel jurkje in een wat ander model dan ik normaal gesproken draag. Niet volledig aansluitend, maar toch ook geen model waarin je even makkelijk je buikje verbergt. Dus na tig verschillende stuks ondergoed te hebben gepast, uiteindelijk het stuk gevonden waarin ik geen gekke lijnen en (vet)randjes krijg. Ik ga die jurk rocken, morgen
35+ hoeft van mij ook niet, maar alles tussen de 25 en 30 vind ik dikke prima. Hier ook opgezwollen buiken, maar dat is alleen de eerste dagen, daarna ga ik weer terug naar normaal. Dus als het iedere keer korte tijd warm is, dan ga ik iedere keer door die marteling van de eerste paar dagen. En ik hou nu eenmaal van mooi weer! Veel geschreven sinds gisteren, leuk! Leuk ook dat de nieuwkomers lekker meeschrijven. Het lukt me nu niet om op iedereen persoonlijk te reageren, dus even een algemene post.
Positief blijven en jezelf af en toe verwennen zijn voor mij de belangrijkste pijlers uit dit topic. Niemand houdt het vol om nooit meer van z'n leven chocolade te eten. Toch?
Ik had vandaag daarom een heerlijk stuk sinaasappel-amandelcake. Mijn leidinggevende houdt enorm van bakken en we hebben goede resultaten te vieren. Daarnaast zijn voor mij persoonlijk voldoende gezond eten en voldoende bewegen ook belangrijke onderdelen geworden van m'n leven de afgelopen maanden. Nu met dik 14 kilo minder voel ik me zowel letterlijk als figuurlijk lichter. Het wordt steeds makkelijker om niet de couch potato uit te hangen en dingen uit te stellen (vergeten boodschap, vuilnis van 3hoog wegbrengen naar beneden) tot het moment dat ik toch de deur uit moet, maar om dat gewoon gelijk te doen. Ik barst momenteel van de energie en ik vind het heerlijk. Alleen in slaap vallen is 's avonds opeens een dingetje aan het worden daardoor
Net een dik half uur voor de spiegel staan draaien. Ik kocht laatst een knalgeel jurkje in een wat ander model dan ik normaal gesproken draag. Niet volledig aansluitend, maar toch ook geen model waarin je even makkelijk je buikje verbergt. Dus na tig verschillende stuks ondergoed te hebben gepast, uiteindelijk het stuk gevonden waarin ik geen gekke lijnen en (vet)randjes krijg. Ik ga die jurk rocken, morgen
maandag 29 juli 2019 om 22:38
@CindieY, -14 kilo, wow! Gefeliciteerd! Geniet van je gele jurk en je goed zittende ondergoed!
@Meredith, bedankt voor de tip van de tracker. Ik ben me momenteel aan het oriënteren. Ik heb vrij smalle polsen en wil een zo klein mogelijke tracker. Momenteel spreekt de Fitbit Inspire me het meeste aan.
Over sporten en eten: de trainer van de bootcampgroep waarschuwt ons steeds tegen overeten na/"wegens" het trainen. Hij zegt dat mensen overschatten wat ze verbranden met sporten en onderschatten hoeveel ze binnenkrijgen met sportdrankjes, eiwitshakes, extra bananen en kwark.
Ik kwam het laatste half jaar vooral aan door eetbuien. Ik ben echt een emotie-eter/frustratie-eter. Sinds januari is het misgegaan met eetbuien en snaaien en zijn er kilo's (6 stuks maar liefst in 6 maanden) bijgekomen. Ik wil eigenlijk al jaren een paar dingen veranderen in mijn privé- en werksituatie. Omdat ik samen met mijn man een administratiekantoor heb lopen werk en privé nogal door elkaar. We zijn nu zover dat ik vanaf 1 september 3 dagen per week ga werken. We zijn nu een nieuwe medewerker aan het inwerken. Ik ga weer studeren! Daar heb ik heel veel zin in, maar mijn man is het er eigenlijk nog steeds niet mee eens. Ik heb zijn toestemming natuurlijk niet nodig, maar het is wel fijn als je binnen een relatie wat meer op één lijn zit. In september begin ik met Social Work in deeltijd, 1 dag naar school en 1 dag thuis studeren en werken aan opdrachten. In februari ga ik mijn eerste stage doen. Ik twijfel of ik niet te veel wil: afvallen, studeren, meer bewegen en mijn relatie verbeteren. Ik hoop dat ik een soort routine ontwikkel. Dat werkt voor mij altijd het beste.
Ik heb al een paar stappen gemaakt: sinds juni ga ik 2 keer per week bootcamp en de afgelopen twee weken heb ik geen eetbuien meer gehad. Geen zakken chips, dozen Toffifees en zakken schepsnoep van het Kruidvat meer verorberd (3 van mijn zwakheden). Ik ben me aan het verdiepen in het programma Emotie eten de baas. Ik heb het volgende uit het programma de afgelopen 2 weken toegepast: als ik aandrang voel om te snoepen doe ik even 5 minuten niets. Niet opstaan om iets te pakken, niet naar de supermarkt rijden als ik onderweg ben, maar even nadenken over wat ik voel (verdriet, frustratie, boosheid enz.) en over wat ik denk te bereiken met eten (troost, afleiding, gevoelens dempen enz.). Dat helpt in ieder geval al.
Tot mijn 40e is mijn gewicht altijd 60-65 kilo geweest. Ik weet heel goed wat gezond eten is, maar een van mijn valkuilen is te veel eten bij de avondmaaltijd en doorslaan met gezonde, maar calorierijke tussendoortjes. Er is dus veel te doen voor mij! Vanaf maandag heb ik 3 weken vrij, echt me-time want mijn man en onze nieuwe medewerker werken door. Dan wil ik nog meer dingen op een rijtje zetten en me in lekkere, gezonde en niet al te calorierijke recepten verdiepen en lekker elke dag een eind wandelen.
@Meredith, bedankt voor de tip van de tracker. Ik ben me momenteel aan het oriënteren. Ik heb vrij smalle polsen en wil een zo klein mogelijke tracker. Momenteel spreekt de Fitbit Inspire me het meeste aan.
Over sporten en eten: de trainer van de bootcampgroep waarschuwt ons steeds tegen overeten na/"wegens" het trainen. Hij zegt dat mensen overschatten wat ze verbranden met sporten en onderschatten hoeveel ze binnenkrijgen met sportdrankjes, eiwitshakes, extra bananen en kwark.
Ik kwam het laatste half jaar vooral aan door eetbuien. Ik ben echt een emotie-eter/frustratie-eter. Sinds januari is het misgegaan met eetbuien en snaaien en zijn er kilo's (6 stuks maar liefst in 6 maanden) bijgekomen. Ik wil eigenlijk al jaren een paar dingen veranderen in mijn privé- en werksituatie. Omdat ik samen met mijn man een administratiekantoor heb lopen werk en privé nogal door elkaar. We zijn nu zover dat ik vanaf 1 september 3 dagen per week ga werken. We zijn nu een nieuwe medewerker aan het inwerken. Ik ga weer studeren! Daar heb ik heel veel zin in, maar mijn man is het er eigenlijk nog steeds niet mee eens. Ik heb zijn toestemming natuurlijk niet nodig, maar het is wel fijn als je binnen een relatie wat meer op één lijn zit. In september begin ik met Social Work in deeltijd, 1 dag naar school en 1 dag thuis studeren en werken aan opdrachten. In februari ga ik mijn eerste stage doen. Ik twijfel of ik niet te veel wil: afvallen, studeren, meer bewegen en mijn relatie verbeteren. Ik hoop dat ik een soort routine ontwikkel. Dat werkt voor mij altijd het beste.
Ik heb al een paar stappen gemaakt: sinds juni ga ik 2 keer per week bootcamp en de afgelopen twee weken heb ik geen eetbuien meer gehad. Geen zakken chips, dozen Toffifees en zakken schepsnoep van het Kruidvat meer verorberd (3 van mijn zwakheden). Ik ben me aan het verdiepen in het programma Emotie eten de baas. Ik heb het volgende uit het programma de afgelopen 2 weken toegepast: als ik aandrang voel om te snoepen doe ik even 5 minuten niets. Niet opstaan om iets te pakken, niet naar de supermarkt rijden als ik onderweg ben, maar even nadenken over wat ik voel (verdriet, frustratie, boosheid enz.) en over wat ik denk te bereiken met eten (troost, afleiding, gevoelens dempen enz.). Dat helpt in ieder geval al.
Tot mijn 40e is mijn gewicht altijd 60-65 kilo geweest. Ik weet heel goed wat gezond eten is, maar een van mijn valkuilen is te veel eten bij de avondmaaltijd en doorslaan met gezonde, maar calorierijke tussendoortjes. Er is dus veel te doen voor mij! Vanaf maandag heb ik 3 weken vrij, echt me-time want mijn man en onze nieuwe medewerker werken door. Dan wil ik nog meer dingen op een rijtje zetten en me in lekkere, gezonde en niet al te calorierijke recepten verdiepen en lekker elke dag een eind wandelen.
maandag 29 juli 2019 om 23:00
@soerloo: die van mij is dus heel smal. Ik heb ook hele dunne polsen en hij is ook niet zo groot dus hij is niet lomp en opvallend.
mijn trainer adviseert juist om wel extra eiwitten te eten met krachttraining. Niet naast je normale patroon, maar vooral tijdens de lunch of het ontbijt. En je moet het natuurlijk ook niet gaan vervangen door chocola ofzo. Maar het gaat er vooral om dat je ook niet te weinig binnenkrijgt. Ik heb daar ervaring mee en dan val je niet af kan ik je vertellen:)
En misschien helpt het je. Ik ben dus begonnen met afvallen toen mijn wereld totaal op z'n kop stond. Baan kwijt, geen idee waar ik zou gaan wonen of wat voor werk ik uberhaupt zou gaan doen. Thuiszitten in een stad waar ik redelijk eenzaam ben, zag ik ook erg tegenop. Maar ineens kwam het omslagpunt bij mij. Van het een op het andere moment: ik wilde niet meer dik zijn. En het heeft mij juist structuur gegeven die ik nodig had, waardoor de rest ook een stuk makkelijker werd.
Wel leuk dat je een studie gaat doen! Vind het ontzettend dapper dat je het doet. Alleen jammer dat je man het er niet zo mee eens is. Waarom niet? En eigenlijk ben je dus al vanaf juni heel goed bezig!
mijn trainer adviseert juist om wel extra eiwitten te eten met krachttraining. Niet naast je normale patroon, maar vooral tijdens de lunch of het ontbijt. En je moet het natuurlijk ook niet gaan vervangen door chocola ofzo. Maar het gaat er vooral om dat je ook niet te weinig binnenkrijgt. Ik heb daar ervaring mee en dan val je niet af kan ik je vertellen:)
En misschien helpt het je. Ik ben dus begonnen met afvallen toen mijn wereld totaal op z'n kop stond. Baan kwijt, geen idee waar ik zou gaan wonen of wat voor werk ik uberhaupt zou gaan doen. Thuiszitten in een stad waar ik redelijk eenzaam ben, zag ik ook erg tegenop. Maar ineens kwam het omslagpunt bij mij. Van het een op het andere moment: ik wilde niet meer dik zijn. En het heeft mij juist structuur gegeven die ik nodig had, waardoor de rest ook een stuk makkelijker werd.
Wel leuk dat je een studie gaat doen! Vind het ontzettend dapper dat je het doet. Alleen jammer dat je man het er niet zo mee eens is. Waarom niet? En eigenlijk ben je dus al vanaf juni heel goed bezig!
Seriously?
