Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, doel voor doel (met tabel)
dinsdag 30 april 2019 om 20:31
Hallo allemaal,
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
Voor de tabel:
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
| Naam | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Afgevallen | Tussendoel |
|---|---|---|---|---|---|
| Rodetandenb. | 91kilo | 71kilo | 72,5 kilo | -18,5 kilo | 71 kilo met kerst |
| MeredithGrey | 84 kilo | 65 kilo | 70,7 kilo | -13,3kilo | 70 kilo op 15 november |
| Snoesje | 96 kilo | 70 kilo | 89 kilo | -7 kilo | Gewoon dóórgaan |
| Helene0121 | 96 kilo | 65 kilo | 61 kilo | -35 kilo | Fitter worden |
| CindieY | 96,5 kilo | 75 kilo | 74,9 kilo | -21,6 kilo | doel behaald!  |
| Jemmer^ | 81,7 kilo | 60/58 kilo | 81,1 kilo | -0,6 kilo | -80 kilo |
| Soerloo | 73,5kilo | 60 kilo | 68,6kilo | -4,9 kilo | 67 kilo |
| Muggenbult | 83 kilo | 70 kilo | 76 kilo | -7 kilo | - |
| Goudlokje | 91,4 kilo | 75 kilo | 87, kilo | -4,3 kilo | 84,7 kilo |
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
anoniem_292651 wijzigde dit bericht op 15-10-2019 17:07
26.73% gewijzigd
Seriously?
dinsdag 30 juli 2019 om 08:28
Wat een heerlijk koele nacht! Eindelijk weer eens lekker gewoon doorgeslapen. Ik werd uitgerust wakker, met een minder opgeblazen gevoel dan vorige week.
Gisteravond heb ik een Fitbit Inspire besteld, hij wordt vandaag al bezorgd. Ik heb gekozen voor het model zonder hartslagmeting omdat het mij vooral om de stappen en calorieën gaat.
@Meredith, wat knap dat jij onder zulke chaotische omstandigheden met afvallen bent begonnen! En met zoveel succes! Bij mij is de knop ook al een tijdje om, nu wil ik nog structuur en natuurlijk ook succes
Er zijn zoveel verschillende meningen over sporten en eten tegenwoordig. Mijn trainer gaat uit van 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en daarbij ga je uit van je streefgewicht, in mijn geval 60 kilo. Meer mag ook, maar moet niet. Volgens hem is het belangrijk om bij elke maaltijd eiwitten te nemen zodat je over de gehele dag voldoende binnenkrijgt om je spieren te voeden. Als ik naar gisteren kijk heb ik volgens MyFitnessPal 81 gram eiwit gegeten, meer dan ruim voldoende dus. Voor topsporters en amateurs die echt aan zware krachttraining doen gelden natuurlijk andere richtlijnen.
Mijn man vindt mijn studie 'overbodig' en hij vindt het vervelend dat het geld kost. Als ik in de toekomst bijvoorbeeld 3 dagen in ons bedrijf zou werken en 2 dagen als maatschappelijk werker/schuldhulpverlener (die richting trekt mij erg aan) verdien ik minder. Ik zie het anders, meer als een investering in mezelf. We hebben samen een bedrijf, maar wel gescheiden financiën. Hij gaat niet minder verdienen, ik wel en daar kan ik heel goed mee leven. Veel geld verdienen is niet mijn hoogste levensdoel. Ik wil meer verdieping en meer voor andere mensen betekenen. De afgelopen jaren heb ik op vrijwillige basis een aantal workshops gegeven over budgetbeheer aan cliënten op zorgboerderijen. Dat vond ik echt heel erg leuk om te doen.
Vandaag een gewone werkdag, dus dan ben ik wat minder online.
Fijne dag iedereen!
Gisteravond heb ik een Fitbit Inspire besteld, hij wordt vandaag al bezorgd. Ik heb gekozen voor het model zonder hartslagmeting omdat het mij vooral om de stappen en calorieën gaat.
@Meredith, wat knap dat jij onder zulke chaotische omstandigheden met afvallen bent begonnen! En met zoveel succes! Bij mij is de knop ook al een tijdje om, nu wil ik nog structuur en natuurlijk ook succes
Er zijn zoveel verschillende meningen over sporten en eten tegenwoordig. Mijn trainer gaat uit van 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en daarbij ga je uit van je streefgewicht, in mijn geval 60 kilo. Meer mag ook, maar moet niet. Volgens hem is het belangrijk om bij elke maaltijd eiwitten te nemen zodat je over de gehele dag voldoende binnenkrijgt om je spieren te voeden. Als ik naar gisteren kijk heb ik volgens MyFitnessPal 81 gram eiwit gegeten, meer dan ruim voldoende dus. Voor topsporters en amateurs die echt aan zware krachttraining doen gelden natuurlijk andere richtlijnen.
Mijn man vindt mijn studie 'overbodig' en hij vindt het vervelend dat het geld kost. Als ik in de toekomst bijvoorbeeld 3 dagen in ons bedrijf zou werken en 2 dagen als maatschappelijk werker/schuldhulpverlener (die richting trekt mij erg aan) verdien ik minder. Ik zie het anders, meer als een investering in mezelf. We hebben samen een bedrijf, maar wel gescheiden financiën. Hij gaat niet minder verdienen, ik wel en daar kan ik heel goed mee leven. Veel geld verdienen is niet mijn hoogste levensdoel. Ik wil meer verdieping en meer voor andere mensen betekenen. De afgelopen jaren heb ik op vrijwillige basis een aantal workshops gegeven over budgetbeheer aan cliënten op zorgboerderijen. Dat vond ik echt heel erg leuk om te doen.
Vandaag een gewone werkdag, dus dan ben ik wat minder online.
Fijne dag iedereen!
dinsdag 30 juli 2019 om 21:46
Mooie motivatie, Soerloo. Niet alles gaat over zoveel mogelijk geld kunnen verdienen.
Fitbit binnen? Hoe bevalt het voor de eerste uren?
Ik zit weer aan de ruim 11.000 stappen, bewust gekozen om naar een afspraak het ov te nemen en het laatste stuk te lopen ipv de auto. Was denk ik ook nog sneller.
Gisteren nog een grote bak yoghurt met fruit en muesli genomen, zat propvol
Vandaag ook weer goed:
Yoghurt met muesli en bosvruchten
Tarwepistolet gezond (zonder kaas) bij een lunch-vergadering
Courgettesoep (ui, courgette, groene paprika) met gerookte kip, bosui en geroosterd brood
Tussendoor weer griekse yoghurt 0%. Ook vandaag nog te weinig calorieën binnen, dus zo maar weer een grote bak yoghurt oid denk ik.
Fitbit binnen? Hoe bevalt het voor de eerste uren?
Ik zit weer aan de ruim 11.000 stappen, bewust gekozen om naar een afspraak het ov te nemen en het laatste stuk te lopen ipv de auto. Was denk ik ook nog sneller.
Gisteren nog een grote bak yoghurt met fruit en muesli genomen, zat propvol
Vandaag ook weer goed:
Yoghurt met muesli en bosvruchten
Tarwepistolet gezond (zonder kaas) bij een lunch-vergadering
Courgettesoep (ui, courgette, groene paprika) met gerookte kip, bosui en geroosterd brood
Tussendoor weer griekse yoghurt 0%. Ook vandaag nog te weinig calorieën binnen, dus zo maar weer een grote bak yoghurt oid denk ik.
dinsdag 30 juli 2019 om 21:56
Ik ken mezelf en de kans dat ik hier nog weer terugkom is vrij klein 
Maar tóch ga ik het weer proberen. Ik wil er maar 5-10 kilo af. Nog nooit ben ik zo dichtbij een afvaldoel geweest! (Kom van morbide obesitas).
Nu is het vooral een kwestie van geen zooi naar binnen gooien 's avonds. Op werk eet ik wel gezond.
Sporten ging een tijd goed, maar inmiddels ben ik weer lekker de sportschool aan het sponsoren.
Daarnaast met een nieuwe baan én studie begonnen, dus het is ook allemaal wel oprecht een beetje veel op het moment.
Maar tóch ga ik het weer proberen. Ik wil er maar 5-10 kilo af. Nog nooit ben ik zo dichtbij een afvaldoel geweest! (Kom van morbide obesitas).
Nu is het vooral een kwestie van geen zooi naar binnen gooien 's avonds. Op werk eet ik wel gezond.
Sporten ging een tijd goed, maar inmiddels ben ik weer lekker de sportschool aan het sponsoren.
Daarnaast met een nieuwe baan én studie begonnen, dus het is ook allemaal wel oprecht een beetje veel op het moment.
dinsdag 30 juli 2019 om 21:59
@Goudlokje, ja, de Fitbit is binnen! Ik heb 'm vandaag nog niet gebruikt. Ik heb 'm meteen opgeladen en de app geïnstalleerd op mijn telefoon. Morgen lekker veel stappen proberen te maken.
Hoeveel calorieën eet jij (maximaal) per dag om af te vallen? Weet je al wat je gaat eten om je calorieën op te maken?
Na het avondeten heb ik mijn afvaldoelen op een rijtje gezet:
Mijn streefgewicht is 60 kilo, dat wil ik in stappen bereiken.
Mijn eerste afvaldoel is onder de 70 kilo komen.
Mijn tweede doel: een gezond BMI (dat is bij 67 kilo bij mij).
Mijn derde doel: 65 kilo en dan door naar 60 kilo.
Mijn man steunt me wat betreft gezond eten, meer bewegen en afvallen gelukkig wel.
Ik had vandaag 2 momenten dat ik iets extra's wilde gaan eten, ik dacht aan kwark en/of een handje noten, wel gezond, maar beide calorierijk (mijn man haalt altijd volle kwark) en niet ingepland. De eerste keer heb ik de oefening uit Emotie eten de baas toegepast: 5 minuten niet opstaan en naar de keuken lopen en nadenken over hoe ik me voel en waarom ik wil eten. Het was, geloof ik, vooral uit verveling. De tweede keer ben ik de boontjes voor het avondeten gaan schoonmaken om even iets te doen te hebben als afleiding. De tweede strategie hielp niet zo goed, ik heb daarna alsnog een hand nootjes gegeten. Daarna ben ik verstandig gebleven. Ik heb nogal eens de neiging om te denken: o, nu is de dag verpest en kan ik de zak noten wel leeg eten.
Op het avondeten ben ik echt trots: veel groenten (sperziebonen, paksoi, rode paprika, ui en knoflook) en volkoren rijst (in plaats van witte rijst) met tahoe, sambal, sojasaus en een klein beetje pindasaus (2 eetlepels in plaats van een flinke plens). Dit is een uitgeklede versie van hoe ik dat normaal at: met nog kroepoek, seroendeng en een gebakken ei (het liefst 2) erbij. Daar moet ik de komende tijd echt aan denken: eten niet meer extra lekker maken met allemaal calorierijke dingen erbij. Terug naar de basis, met extra groenten voor een vol gevoel.
Mijn 3 positieve dingen van vandaag:
1. Goed gesprek met man gehad over mijn vakantie en de veranderingen in de periode erna.
2. 's Ochtends na het ontbijt een half uur gewandeld.
3. Het eerste boek voor mijn nieuwe studie besteld.
Hoeveel calorieën eet jij (maximaal) per dag om af te vallen? Weet je al wat je gaat eten om je calorieën op te maken?
Na het avondeten heb ik mijn afvaldoelen op een rijtje gezet:
Mijn streefgewicht is 60 kilo, dat wil ik in stappen bereiken.
Mijn eerste afvaldoel is onder de 70 kilo komen.
Mijn tweede doel: een gezond BMI (dat is bij 67 kilo bij mij).
Mijn derde doel: 65 kilo en dan door naar 60 kilo.
Mijn man steunt me wat betreft gezond eten, meer bewegen en afvallen gelukkig wel.
Ik had vandaag 2 momenten dat ik iets extra's wilde gaan eten, ik dacht aan kwark en/of een handje noten, wel gezond, maar beide calorierijk (mijn man haalt altijd volle kwark) en niet ingepland. De eerste keer heb ik de oefening uit Emotie eten de baas toegepast: 5 minuten niet opstaan en naar de keuken lopen en nadenken over hoe ik me voel en waarom ik wil eten. Het was, geloof ik, vooral uit verveling. De tweede keer ben ik de boontjes voor het avondeten gaan schoonmaken om even iets te doen te hebben als afleiding. De tweede strategie hielp niet zo goed, ik heb daarna alsnog een hand nootjes gegeten. Daarna ben ik verstandig gebleven. Ik heb nogal eens de neiging om te denken: o, nu is de dag verpest en kan ik de zak noten wel leeg eten.
Op het avondeten ben ik echt trots: veel groenten (sperziebonen, paksoi, rode paprika, ui en knoflook) en volkoren rijst (in plaats van witte rijst) met tahoe, sambal, sojasaus en een klein beetje pindasaus (2 eetlepels in plaats van een flinke plens). Dit is een uitgeklede versie van hoe ik dat normaal at: met nog kroepoek, seroendeng en een gebakken ei (het liefst 2) erbij. Daar moet ik de komende tijd echt aan denken: eten niet meer extra lekker maken met allemaal calorierijke dingen erbij. Terug naar de basis, met extra groenten voor een vol gevoel.
Mijn 3 positieve dingen van vandaag:
1. Goed gesprek met man gehad over mijn vakantie en de veranderingen in de periode erna.
2. 's Ochtends na het ontbijt een half uur gewandeld.
3. Het eerste boek voor mijn nieuwe studie besteld.
dinsdag 30 juli 2019 om 22:02
Wat knap dat je al zoveel bent afgevallen! Helpt het om 's avonds een kop warme thee te drinken in plaats van te gaan eten? Ik heb zelf geen moeite om na het avondeten niets meer te eten, ik heb meer last van tussendoormomenten. Ik werk aan huis, dus de gang naar de koelkast is zo gemaakt. Ik ben nu bezig om die momenten, en echt eetbuien, onder controle te krijgen.
Succes met de laatste kilo's, je nieuwe baan en studie!
woensdag 31 juli 2019 om 14:14
Nou ik mag inmiddels voorzichtig over een nieuw doel gaan nadenken, want de 74 komt al in beeld.. Nog even het officiele weegmoment afwachten, maar als het zo doorgaat ga ik hem zeker voor de gestelde datum halen. Ik heb alleen nog geen idee wat mijn nieuwe doel moet zijn...
Het begint hier eindelijk een klein beetje af te koelen gelukkig, maar het is nog steeds heet. Dus soerloo ik ben jaloers op je..Ik wilde gisteren nog reageren, maar heb uiteindelijk best lang gewerkt:)
@soerloo: wat vervelend dat je man er zo in staat. Ik vind het wel goed dat je die keuze maakt, je krijgt ook iets van jezelf en wat je zelf ook leuk vindt. Mijn tante heeft dat ook na jaren gedaan. Ze runt samen met mijn oom een zaak, maar daarna is ze uiteindelijk in de thuiszorg gaan werken en dat bevalt haar erg goed. Als ik trek heb op momenten dan neem ik meestal een stuk komkommer of wat snoeptomaatjes. Heb ik zin in hartig, dan meng ik de komkommer met wat kruiden en aromat.
@goudlokje: Wat een fijne manier om aan je stappen te komen. Toen ik nog in loondienst werkte, deed ik het ook vaak zo. Ik liep altijd al vanaf het station naar het werk en dan tussen de middag nog wat extra lopen. Dat mis ik wel.
@zanahoria: wat goed dat je al zoveel bent afgevallen. Ik herken het wel dat de motivatie qua sporten even weg is, hier ook door alle veranderingen.
Even voor de fitbitmensen. Hebben misschien meer mensen zin om elkaar wat extra te motiveren/uit te dagen om 10.000 stappen per dag te halen? Ik merk dat het mij, doordat ik veel thuis werk en ook nog eens alleen ben, soms echt moeite kost om naar buiten te gaan en te lopen en wil het echt wel graag weer oppakken.
Het begint hier eindelijk een klein beetje af te koelen gelukkig, maar het is nog steeds heet. Dus soerloo ik ben jaloers op je..Ik wilde gisteren nog reageren, maar heb uiteindelijk best lang gewerkt:)
@soerloo: wat vervelend dat je man er zo in staat. Ik vind het wel goed dat je die keuze maakt, je krijgt ook iets van jezelf en wat je zelf ook leuk vindt. Mijn tante heeft dat ook na jaren gedaan. Ze runt samen met mijn oom een zaak, maar daarna is ze uiteindelijk in de thuiszorg gaan werken en dat bevalt haar erg goed. Als ik trek heb op momenten dan neem ik meestal een stuk komkommer of wat snoeptomaatjes. Heb ik zin in hartig, dan meng ik de komkommer met wat kruiden en aromat.
@goudlokje: Wat een fijne manier om aan je stappen te komen. Toen ik nog in loondienst werkte, deed ik het ook vaak zo. Ik liep altijd al vanaf het station naar het werk en dan tussen de middag nog wat extra lopen. Dat mis ik wel.
@zanahoria: wat goed dat je al zoveel bent afgevallen. Ik herken het wel dat de motivatie qua sporten even weg is, hier ook door alle veranderingen.
Even voor de fitbitmensen. Hebben misschien meer mensen zin om elkaar wat extra te motiveren/uit te dagen om 10.000 stappen per dag te halen? Ik merk dat het mij, doordat ik veel thuis werk en ook nog eens alleen ben, soms echt moeite kost om naar buiten te gaan en te lopen en wil het echt wel graag weer oppakken.
Seriously?
woensdag 31 juli 2019 om 15:37
@Meredith, wat leuk dat jouw tante een soortgelijke verandering heeft doorgemaakt. Bevalt het haar nog steeds?
Ik zet mijn plannen wel gewoon door. Mijn man houdt niet van veranderingen. De afgelopen jaren heeft hij al heel wat ideeën van mij om samen te doen afgeschoten (met een camper door Europa trekken in plaats van een vliegvakantie, een weekendpleegkind nemen, samen vrijwilligerswerk doen). Nu heb ik besloten dat ik hier alleen voor ga. Misschien besluit ik op een gegeven moment wel om mijn deel van het bedrijf van de hand te doen.
Kun je iets doen om je sportmotivatie weer terug te krijgen?
Ik heb dus net een Fitbit en wil graag hier meedoen om zelf 10.000 stappen per dag te halen en anderen te motiveren!
Ik zet mijn plannen wel gewoon door. Mijn man houdt niet van veranderingen. De afgelopen jaren heeft hij al heel wat ideeën van mij om samen te doen afgeschoten (met een camper door Europa trekken in plaats van een vliegvakantie, een weekendpleegkind nemen, samen vrijwilligerswerk doen). Nu heb ik besloten dat ik hier alleen voor ga. Misschien besluit ik op een gegeven moment wel om mijn deel van het bedrijf van de hand te doen.
Kun je iets doen om je sportmotivatie weer terug te krijgen?
Ik heb dus net een Fitbit en wil graag hier meedoen om zelf 10.000 stappen per dag te halen en anderen te motiveren!
woensdag 31 juli 2019 om 16:12
@soerloo: ja volgens mij bevalt het mijn tante nog steeds goed. Ze heeft toen een opleiding gedaan etc. en was erg enthousiast. Het lijkt mij wel lastig dat je man niet zo goed tegen veranderingen kan hoor.
Het sporten weer oppakken is denk ik vooral een kwestie van doen. Ik ben op dit moment nog steeds een ritme aan het zoeken en dat kost even wat moeite. Maar alleen het halen van de stappen motiveert mij al denk ik. En ik zal morgen eens wandelen naar een sportschool hier in de buurt zodat ik kan informeren. Heb ik meteen twee vliegen in een klap.
Leuk dat je meedoet met stappen tellen. Misschien kunnen we ook wel een whatsappgroepje ofzo oprichten. Heeft mij in het verleden altijd erg gemotiveerd. Het helpt sowieso wel als anderen het wel lukt, dan wil ik het ook...
Mijn eetlijstje vandaag:
Ontbijt: twee kiwi's en drie koppen koffie (ik reken mijn koffie in de ochtend altijd maar bij mijn ontbijt). --> 0 punten
Lunch: Roerei met tuinkruiden --> 1 punt
Tussendoor (tot nu toe) --> kwark met feta en komkommer (2 punten)
Avondeten: courgette met champignons, gehakt en een beetje roomkaas/of kwark. (max 12 punten gok ik)
Het sporten weer oppakken is denk ik vooral een kwestie van doen. Ik ben op dit moment nog steeds een ritme aan het zoeken en dat kost even wat moeite. Maar alleen het halen van de stappen motiveert mij al denk ik. En ik zal morgen eens wandelen naar een sportschool hier in de buurt zodat ik kan informeren. Heb ik meteen twee vliegen in een klap.
Leuk dat je meedoet met stappen tellen. Misschien kunnen we ook wel een whatsappgroepje ofzo oprichten. Heeft mij in het verleden altijd erg gemotiveerd. Het helpt sowieso wel als anderen het wel lukt, dan wil ik het ook...
Mijn eetlijstje vandaag:
Ontbijt: twee kiwi's en drie koppen koffie (ik reken mijn koffie in de ochtend altijd maar bij mijn ontbijt). --> 0 punten
Lunch: Roerei met tuinkruiden --> 1 punt
Tussendoor (tot nu toe) --> kwark met feta en komkommer (2 punten)
Avondeten: courgette met champignons, gehakt en een beetje roomkaas/of kwark. (max 12 punten gok ik)
Seriously?
woensdag 31 juli 2019 om 16:17
Is dat niet wat weinig voor een hele dag? Ik mis de koohydraten of eet je koolhydraatarm?MeredithGrey schreef: ↑31-07-2019 16:12Mijn eetlijstje vandaag:
Ontbijt: twee kiwi's en drie koppen koffie (ik reken mijn koffie in de ochtend altijd maar bij mijn ontbijt). --> 0 punten
Lunch: Roerei met tuinkruiden --> 1 punt
Tussendoor (tot nu toe) --> kwark met feta en komkommer (2 punten)
Avondeten: courgette met champignons, gehakt en een beetje roomkaas/of kwark. (max 12 punten gok ik)
woensdag 31 juli 2019 om 16:20
woensdag 31 juli 2019 om 16:37
1000 tot nu toe. Heb de hele dag achter de laptop gezeten en toen ik net wilde gaan begon het te regenen. Dus straks na het eten een rondje dacht ik:)
Seriously?
woensdag 31 juli 2019 om 17:10
@Meredith: Vraagje mbt je 10.000 stappen... Wil je de stappen echt alleen halen door stappen of gewoon door beweging? Ik heb een fitnesshoepel en daar haal ik s avonds mijn stappen mee die ik overdag nog niet gelopen heb. Het maakt mij niet uit of mijn stappen geteld worden uit stappen, hoepelen of fietsen als ze er maar komen doordat ik in beweging ben, want daar gaat het me om.
Ik herken het wel dat het lastiger te halen is in je eentje. Mijn man is nu al 2,5 week voor z'n werk weg en ik merk dat ik de afgelopen weken meer gehoepeld heb dan voorheen. Vaak wandelden wij s avonds samen en in m'n eentje vind ik dat toch niet zo fantastisch.
Ik heb nu 5720 stappen.
Ik loop nu sinds 21 maart elke dag minimaal 10.000 stappen. Nog geen 1 dag overgeslagen. Ik ga gewoon nog niet naar bed als ik ze nog niet heb
@soerloo: Jij hebt je doel voor vandaag dus al gehaald!! Lekker!
Ik ben wel voor een "stappen tellen whatsapp groepje"!!
Ik herken het wel dat het lastiger te halen is in je eentje. Mijn man is nu al 2,5 week voor z'n werk weg en ik merk dat ik de afgelopen weken meer gehoepeld heb dan voorheen. Vaak wandelden wij s avonds samen en in m'n eentje vind ik dat toch niet zo fantastisch.
Ik heb nu 5720 stappen.
Ik loop nu sinds 21 maart elke dag minimaal 10.000 stappen. Nog geen 1 dag overgeslagen. Ik ga gewoon nog niet naar bed als ik ze nog niet heb
@soerloo: Jij hebt je doel voor vandaag dus al gehaald!! Lekker!
Ik ben wel voor een "stappen tellen whatsapp groepje"!!
woensdag 31 juli 2019 om 17:14
@rodetandenborstel: Ik wil ze eigenlijk gewoon weer echt halen. Toen ik nog werkte haalde ik het ook en alles wat ik daarnaast deed aan sporten is extra zeg maar. in het begin lukte het mij ook om het vol te houden, maar na de vakantie gaat alles wat lastiger merk ik. De motivatie moet dus gewoon weer terug!
Goed, wie er in een 10.000 stappel whatsappgroepje wil: stuur je nummer even in een PB dan maak ik het aan!
Goed, wie er in een 10.000 stappel whatsappgroepje wil: stuur je nummer even in een PB dan maak ik het aan!
Seriously?
woensdag 31 juli 2019 om 18:59
Hmm, ik heb geen Fitbit, maar mijn stappen worden wel bijgehouden door Google Fit (mits ik telefoon constant bij me draag). Met name in het weekend vind ik het altijd wel een uitdaging om voldoende stappen te halen. Zouden er ook meiden mee kunnen doen zonder Fitbit? Dan wil ik namelijk wel nadenken over het Whatsapp-groepje
woensdag 31 juli 2019 om 19:30
@rodetandenborstel, wat knap dat je elke dag 10.000 stappen haalt!
@Meredith, ik heb ook even met de paraplu een rondje gemaakt na het eten
Mijn totaal is nu 14.819 stappen.
Vanavond courgetti carbonara gegeten (viel mij in calorieën wel mee trouwens! Ik heb de spaghetti door courgettislierten vervangen en geen room gebruikt, alleen ei, spekjes en pecorinokaas).
Courgetteslierten in plaats van spaghetti heeft ook als voordeel dat ik meteen groenten heb gegeten bij het avondeten. Bij klassieke spaghetti carbonara at ik eigenlijk nooit groenten.
3 positieve dingen vandaag:
1. Meer dan 10.000 stappen gewandeld.
2. Me verdiept in het rooster van de sportschool waar mijn bootcamptrainer aan verbonden is om te kijken hoe ik de komende 3 weken 3 x per week sporten ga invullen.
3. Tussendoor niet gesnaaid! Eigenlijk sowieso weinig aan eten gedacht.
@Meredith, ik heb ook even met de paraplu een rondje gemaakt na het eten
Mijn totaal is nu 14.819 stappen.
Vanavond courgetti carbonara gegeten (viel mij in calorieën wel mee trouwens! Ik heb de spaghetti door courgettislierten vervangen en geen room gebruikt, alleen ei, spekjes en pecorinokaas).
Courgetteslierten in plaats van spaghetti heeft ook als voordeel dat ik meteen groenten heb gegeten bij het avondeten. Bij klassieke spaghetti carbonara at ik eigenlijk nooit groenten.
3 positieve dingen vandaag:
1. Meer dan 10.000 stappen gewandeld.
2. Me verdiept in het rooster van de sportschool waar mijn bootcamptrainer aan verbonden is om te kijken hoe ik de komende 3 weken 3 x per week sporten ga invullen.
3. Tussendoor niet gesnaaid! Eigenlijk sowieso weinig aan eten gedacht.
woensdag 31 juli 2019 om 19:45
Uiteraard! Ik kwam op het idee door de Fitbits maar iedereen is welkom!CindieY schreef: ↑31-07-2019 18:59Hmm, ik heb geen Fitbit, maar mijn stappen worden wel bijgehouden door Google Fit (mits ik telefoon constant bij me draag). Met name in het weekend vind ik het altijd wel een uitdaging om voldoende stappen te halen. Zouden er ook meiden mee kunnen doen zonder Fitbit? Dan wil ik namelijk wel nadenken over het Whatsapp-groepje
Seriously?
woensdag 31 juli 2019 om 20:01
Ik heb er even (MeredithGrey schreef: ↑31-07-2019 19:45Uiteraard! Ik kwam op het idee door de Fitbits maar iedereen is welkom!
) over nagedacht, ik doe wel mee. Ik stuur je een berichtje! Sta ik gelijk vrijdag (thuiswerken) en zaterdag (weekend) voor een uitdaging en dat lijkt me nou juist wel goed. Zondag niet, want dan dagje rondslenteren op de Deventer boekenmarkt 
woensdag 31 juli 2019 om 20:21
Sorry, toch weer even de vraag of jullie tips hebben voor eetbuien. Het gaat zó slecht weer bij mij. Merk dat het echt emotie-eten is en ga me er alleen maar slechter door voelen. Maar de veroorzaker is ook niet zo 1-2-3 op te lossen, dus even heel ingewikkeld allemaal.
Onwijs leuk dat er zo veel en actief wordt geschreven. Het wordt wel elke dag een grotere achterstand voor mij, maar ik probeer echt mee te lezen in ieder geval. Leuk dat jullie zo actief bezig zijn met die stappen! Ik probeer ook nog steeds vaker lopend te gaan en werk nu elke dag de hele dag, dus kom elke dag wel aan de 15.000, maar ben dan ook wel flink gesloopt na een week van zes dagen werken.
Onwijs leuk dat er zo veel en actief wordt geschreven. Het wordt wel elke dag een grotere achterstand voor mij, maar ik probeer echt mee te lezen in ieder geval. Leuk dat jullie zo actief bezig zijn met die stappen! Ik probeer ook nog steeds vaker lopend te gaan en werk nu elke dag de hele dag, dus kom elke dag wel aan de 15.000, maar ben dan ook wel flink gesloopt na een week van zes dagen werken.
jemmer wijzigde dit bericht op 31-07-2019 20:24
42.65% gewijzigd
woensdag 31 juli 2019 om 20:22
Oh sorry, dit wist ik niet. Maar helemaal goed, zo fijn dat jij alles bijhoudt voor ons.MeredithGrey schreef: ↑29-07-2019 20:32Ik gebruik de sterretjes om bij te houden wie ik allemaal heb verwerkt en wie niet. Heb op dit moment de tabel nog niet bijgewerkt dus vandaar dat ze overal nog staan.
woensdag 31 juli 2019 om 20:34
Ik heb daar ook last van en ben er nu actief mee bezig om er iets aan te doen.JEMMER schreef: ↑31-07-2019 20:21Sorry, toch weer even de vraag of jullie tips hebben voor eetbuien. Het gaat zó slecht weer bij mij. Merk dat het echt emotie-eten is en ga me er alleen maar slechter door voelen. Maar de veroorzaker is ook niet zo 1-2-3 op te lossen, dus even heel ingewikkeld allemaal.
Ik doe dit: https://www.emotie-etendebaas.nl/eerste-hulp-eetbuien
En ik heb het boek Liefde in plaats van chocola van Fenna Janssen gelezen. Daar staat ook nuttige informatie in.
Als je inzicht hebt in wat je emotie-eetbuien veroorzaakt ben je op de goede weg. Je hoeft de oorzaken niet weg te nemen, je moet je reactie op je emoties veranderen, niet gaan eten, maar iets anders doen, dat kan ook huilen zijn, als je de gevoelens toelaat die je aanzetten tot emotie-eten.
woensdag 31 juli 2019 om 20:39
Dank voor de tip Soerloo, lastig dat jij er ook tegenaanloopt. Maar ik vind het super knap van je dat je ermee bezig bent. Ik ga je linkje even rustig lezen en kijken of ik er ook wat mee kan gaan doen, ik ben er zo ontzettend klaar mee. Mn zelfhaat is nu zo extreem. Niet oke.soerloo schreef: ↑31-07-2019 20:34Ik heb daar ook last van en ben er nu actief mee bezig om er iets aan te doen.
Ik doe dit: https://www.emotie-etendebaas.nl/eerste-hulp-eetbuien
En ik heb het boek Liefde in plaats van chocola van Fenna Janssen gelezen. Daar staat ook nuttige informatie in.
Als je inzicht hebt in wat je emotie-eetbuien veroorzaakt ben je op de goede weg. Je hoeft de oorzaken niet weg te nemen, je moet je reactie op je emoties veranderen, niet gaan eten, maar iets anders doen, dat kan ook huilen zijn, als je de gevoelens toelaat die je aanzetten tot emotie-eten.
woensdag 31 juli 2019 om 20:48
Niet je zelf haten! Je bent je bewust van het probleem, steek je energie in het oplossen ervan. Zelfhaat helpt je niets. In het boek Liefde in plaats van chocola wordt ook aandacht besteed aan perfectionisme en het alles-of-niets principe. Na een eetbui is je afvalpoging niet mislukt. Je gaat gewoon op de goede weg verder.JEMMER schreef: ↑31-07-2019 20:39Dank voor de tip Soerloo, lastig dat jij er ook tegenaanloopt. Maar ik vind het super knap van je dat je ermee bezig bent. Ik ga je linkje even rustig lezen en kijken of ik er ook wat mee kan gaan doen, ik ben er zo ontzettend klaar mee. Mn zelfhaat is nu zo extreem. Niet oke.
Een stukje uit het boek Liefde in plaats van chocola:
"Het is effectiever wanneer je jezelf niet genadeloos veroordeelt. Je zou, als je helaas toch snoep- en snaaibuien hebt gehad, of niet snel genoeg bent afgevallen, zonder oordeel kunnen constateren dat je nu nog niet voldaan hebt aan je eigen wensen. Je hebt een resultaat behaald, niet het eindresultaat waarop je gerekend had, maar er is een uitkomst of tussenstand. Kijk milder naar jezelf, in rust en met aandacht."
