Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
maandag 5 november 2007 om 23:59
Hoi Allemaal,
Is het mogelijk om je als nog aan te melden? Ik heb vandaag geprobeert alles door te lezen en ook direct mijn voornemens om gezet in daden. Ben voor het eerst sinds de zomer weer eens naar de sportschool geweest en heb een klein uurtje gesport. Ook heb ik alleen maar gezonde boodschappen gedaan.
Ik zal me eerst eventjes voorstellen. Ik ben 23 jaar, 1.67cm en weeg ongeveer 78kg. Ik heb al eens eerder geprobeert om wat af te vallen, maar toen ik een vriend kreeg ging het weer berg af waarts. Hij houdt net als ik van lekker eten en uit eten gaan. Maar hij heeft toegezegt me te steunen en zichzelf ook zal inhouden, zodat ik niet in de verleiding kom. Ik wil heel graag 10kg eraf en ik hoop dat jullie mij een extra steuntje kunnen geven. Als ik zo lees hoe levendig dit topic is moet dat zeker lukken.
Succes iedereen en ik ga proberen dit topic bij te houden.
Groetjes,
Tica2
Is het mogelijk om je als nog aan te melden? Ik heb vandaag geprobeert alles door te lezen en ook direct mijn voornemens om gezet in daden. Ben voor het eerst sinds de zomer weer eens naar de sportschool geweest en heb een klein uurtje gesport. Ook heb ik alleen maar gezonde boodschappen gedaan.
Ik zal me eerst eventjes voorstellen. Ik ben 23 jaar, 1.67cm en weeg ongeveer 78kg. Ik heb al eens eerder geprobeert om wat af te vallen, maar toen ik een vriend kreeg ging het weer berg af waarts. Hij houdt net als ik van lekker eten en uit eten gaan. Maar hij heeft toegezegt me te steunen en zichzelf ook zal inhouden, zodat ik niet in de verleiding kom. Ik wil heel graag 10kg eraf en ik hoop dat jullie mij een extra steuntje kunnen geven. Als ik zo lees hoe levendig dit topic is moet dat zeker lukken.
Succes iedereen en ik ga proberen dit topic bij te houden.
Groetjes,
Tica2
dinsdag 6 november 2007 om 08:06
Ha, heerlijk al die nieuwe berichten! Lekker lezen en het motiveert echt! Het is misschien wel eens moeilijk te volgen bij wie wat zich nou afspeelt, maar het topic is tenminste wel levendig en dat motiveert!
- Pepernoek bedankt voor je preek! Hij heeft warempel geholpen, omdat ik er echt niets tegenin kan brengen. Je motto spreekt me zeer aan! Dankjewel!
- Sprookjesprinses: jij ook weer op het rechte pad. Goed joh!
- Lichtlampje: Welkom hier! Hoe meer zielen hoe meer vreugd wat mij betreft. Ik eet volgens mij ook meer dan wat ik op de lijstjes van de anderen hier zie. Dat maakt toch niets uit? Als jij het maar op je eigen gezonde manier doet. Mijn motto is dat je best veel kunt eten zolang het maar gezond is. Het voorkomt slechte eetbuien.
- Suzy: al uitgedoktert welke sportschool je aanspreekt? Anders inderdaad eens aan bekenden in je omgeving vragen, dan kun je gezellig samen gaan. Werkt misschien ook als extra stok achter de deur!
- Dutchie: dat klinkt goed!!!! Je had er al zo'n zin in, dat de kans groot was dat het tegen ging vallen, maar dat is dus niet het geval! Leuk hoor! Enne... waarom is calcium belangrijk? Voor je botten?
Succes met de tentamens dames!
Hier ben ik ook weer goed bezig. Gisteren heel goed gegeten. Allemaal gezonde dingen. Daarnaast ook nog een uur gesport op de saaie loopband (voor de nieuwen ik verblijf veel in een hotel in Griekenland met beperkte sportfaciliteiten). Ik heb eindelijk een mp3 speler geleend (ga er zelf nog een kopen) en een programma gevonden wat ik niet zo saai vind. Uiteindelijk toch nog 9 km gelopen en nu heerlijk lome benen... Zo lekker, je uit de naad sporten!
- Pepernoek bedankt voor je preek! Hij heeft warempel geholpen, omdat ik er echt niets tegenin kan brengen. Je motto spreekt me zeer aan! Dankjewel!
- Sprookjesprinses: jij ook weer op het rechte pad. Goed joh!
- Lichtlampje: Welkom hier! Hoe meer zielen hoe meer vreugd wat mij betreft. Ik eet volgens mij ook meer dan wat ik op de lijstjes van de anderen hier zie. Dat maakt toch niets uit? Als jij het maar op je eigen gezonde manier doet. Mijn motto is dat je best veel kunt eten zolang het maar gezond is. Het voorkomt slechte eetbuien.
- Suzy: al uitgedoktert welke sportschool je aanspreekt? Anders inderdaad eens aan bekenden in je omgeving vragen, dan kun je gezellig samen gaan. Werkt misschien ook als extra stok achter de deur!
- Dutchie: dat klinkt goed!!!! Je had er al zo'n zin in, dat de kans groot was dat het tegen ging vallen, maar dat is dus niet het geval! Leuk hoor! Enne... waarom is calcium belangrijk? Voor je botten?
Succes met de tentamens dames!
Hier ben ik ook weer goed bezig. Gisteren heel goed gegeten. Allemaal gezonde dingen. Daarnaast ook nog een uur gesport op de saaie loopband (voor de nieuwen ik verblijf veel in een hotel in Griekenland met beperkte sportfaciliteiten). Ik heb eindelijk een mp3 speler geleend (ga er zelf nog een kopen) en een programma gevonden wat ik niet zo saai vind. Uiteindelijk toch nog 9 km gelopen en nu heerlijk lome benen... Zo lekker, je uit de naad sporten!
dinsdag 6 november 2007 om 09:21
Duploo een uur lang op de loopband goed joh. Ik weet zeker dat je hartstikke veel calorieën hebt verbrand! Ik kan me voorstellen dat je je nu helemaal goed voelt.
Tica welkom hier. Hartstikke leuk dat je hier mee doet. Enne het geeft niks dat je wat later komt binnenvallen. Zelf ben ik er ook niet vanaf het begin bij. Maar je wordt gauw genoeg 'opgenomen' in de groep hoor. Harstikke leuk
. Ik wil je vele succes wensen. Weet je ik herken me wel in jou. SInds dat ik een vriend kreeg ben ik ook heel wat kilootjes aangekomen. Nog ff lekker gezellig op de bank met n chippie en toastje. En o wat is het makkelijk en lekker om eten te halen i.p.v gezond te koken. En t ergste is nog dat hij hee lveel kan hebben zonder dat hij ook maar n grammetje aan komt. Nu heb ik gewoon de knop omgezet en wil ik me niet meer in de verleiding laten komen. Als ik nu bij hem ben koken we vaak iets van chicken tonight makkelijk maar toch gezond. Of we roerbakken iets. Enne idd goed dat je het tegen je vriend hebt gezegd en dat hij je hier in zal steunen. Want mijn ervaring leert mij dat je dit erg hard nodig zal hebben. Het komt wel goed doe je best.
Dutchie wat leuk dat je er ook weer bent. Mooi dat je zo'n leuk weekend heb gehad. En wat goed van je dat je niet teveel slechte dingen hebt gegeten. Super. Je mag trotst zijn opjezelf. Nu gewoon de draad weer goed oppakken. Les 24 van evy wat goed zeg van je. Jeetje ik ben bij les 6 ik heb nog een lange weg te gaan.
Lichtlampje fijn dat je zo gemotiveerd bent. Enne idd dat bekende jo jo effect bah zo erg is dat. Je kunt beter langzaam afvallen. Dan veel in een korte tijd. Dan zit het er gegarandeerd weer aan ( spreek uit ervaring) Maar idd gewoon van die snoep afblijven dan ben je al een heel eind. Goed van je dat je er ook bij sport. Leuk zeg. Hoe vaak ben je van plan dat te gaan doen?
Mijn (hopelijke) lijstje:
O: 2x kleine boterham appelstroop
half kopje yoghurt met zoetstof
T: 2x manderijn
appel
L: 2x boterham sandwichspread
D: Groente
Vega burger
Glas melk
Wat vinden jullie hiervan??
Oh ja en vanmiddag ga ik mijn zesde les van evy doen
!
Succes dames.
Liefs
Tica welkom hier. Hartstikke leuk dat je hier mee doet. Enne het geeft niks dat je wat later komt binnenvallen. Zelf ben ik er ook niet vanaf het begin bij. Maar je wordt gauw genoeg 'opgenomen' in de groep hoor. Harstikke leuk
. Ik wil je vele succes wensen. Weet je ik herken me wel in jou. SInds dat ik een vriend kreeg ben ik ook heel wat kilootjes aangekomen. Nog ff lekker gezellig op de bank met n chippie en toastje. En o wat is het makkelijk en lekker om eten te halen i.p.v gezond te koken. En t ergste is nog dat hij hee lveel kan hebben zonder dat hij ook maar n grammetje aan komt. Nu heb ik gewoon de knop omgezet en wil ik me niet meer in de verleiding laten komen. Als ik nu bij hem ben koken we vaak iets van chicken tonight makkelijk maar toch gezond. Of we roerbakken iets. Enne idd goed dat je het tegen je vriend hebt gezegd en dat hij je hier in zal steunen. Want mijn ervaring leert mij dat je dit erg hard nodig zal hebben. Het komt wel goed doe je best.
Dutchie wat leuk dat je er ook weer bent. Mooi dat je zo'n leuk weekend heb gehad. En wat goed van je dat je niet teveel slechte dingen hebt gegeten. Super. Je mag trotst zijn opjezelf. Nu gewoon de draad weer goed oppakken. Les 24 van evy wat goed zeg van je. Jeetje ik ben bij les 6 ik heb nog een lange weg te gaan.
Lichtlampje fijn dat je zo gemotiveerd bent. Enne idd dat bekende jo jo effect bah zo erg is dat. Je kunt beter langzaam afvallen. Dan veel in een korte tijd. Dan zit het er gegarandeerd weer aan ( spreek uit ervaring) Maar idd gewoon van die snoep afblijven dan ben je al een heel eind. Goed van je dat je er ook bij sport. Leuk zeg. Hoe vaak ben je van plan dat te gaan doen?
Mijn (hopelijke) lijstje:
O: 2x kleine boterham appelstroop
half kopje yoghurt met zoetstof
T: 2x manderijn
appel
L: 2x boterham sandwichspread
D: Groente
Vega burger
Glas melk
Wat vinden jullie hiervan??
Oh ja en vanmiddag ga ik mijn zesde les van evy doen
!Succes dames.
Liefs
dinsdag 6 november 2007 om 12:55
Hellooo!
Ik heb tentamenweek en ik heb het simpelweg zo druk dat ik soms vergeet te eten. Dan kijk je opeens op de klok en zie je: hee.. het is alweer drie uur. En dan ben ik de lunch dus vergeten. Niet zo handig. Maar goed, s' avonds eet ik gewoon gezond en schep ik even een lepel extra groente o.i.d. op, vervang mijn lunch in ieder geval niet met snoep (al moet ik zeggen dat dat waarschijnlijk komt omdat ik geen tijd heb om tussendoor naar de supermarkt te lopen).
Maar goed, volgende week moet het natuurlijk wel weer wat gezonder allemaal, maaltijden overslaan is erg slecht, dus ik ga nu maar eens even eten dacht ik zo.
Alle nieuwkomers: Welkom, het is echt leuk dat dit nu een druk topic wordt. Succes met afvallen!
Liefs Rebecc
Ik heb tentamenweek en ik heb het simpelweg zo druk dat ik soms vergeet te eten. Dan kijk je opeens op de klok en zie je: hee.. het is alweer drie uur. En dan ben ik de lunch dus vergeten. Niet zo handig. Maar goed, s' avonds eet ik gewoon gezond en schep ik even een lepel extra groente o.i.d. op, vervang mijn lunch in ieder geval niet met snoep (al moet ik zeggen dat dat waarschijnlijk komt omdat ik geen tijd heb om tussendoor naar de supermarkt te lopen).
Maar goed, volgende week moet het natuurlijk wel weer wat gezonder allemaal, maaltijden overslaan is erg slecht, dus ik ga nu maar eens even eten dacht ik zo.
Alle nieuwkomers: Welkom, het is echt leuk dat dit nu een druk topic wordt. Succes met afvallen!
Liefs Rebecc
Matigheid schaadt. Er gaat niets boven overdaad (Oscar Wilde)
dinsdag 6 november 2007 om 15:01
dinsdag 6 november 2007 om 15:07
Vandaag heerlijk een dagje vrij. Eerst een beetje uitgeslapen, maar toch redelijk op tijd opgestaan, omdat ik 's morgens wilde sporten. Een uurtje lekker gesport.
Daarna veel in huis gedaan, dus alles is weer schoon en netjes. Behalve de badkamer.
Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met 3 eetlepels muesli
T: plak kruidkoek
L: 2 boterhammen met halvarine, 1x sandwichspread/30+ kaas en 1x halvajam, 2 volkoren ontbijtbiscuitjes
T: 1 appel
Dit komt er nog bij:
A: gekookte aardappels, rode kool, kipburger
T: schaaltje Optimel vla
Welkom aan alle nieuwkomers! Gezellig!
Daarna veel in huis gedaan, dus alles is weer schoon en netjes. Behalve de badkamer.
Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met 3 eetlepels muesli
T: plak kruidkoek
L: 2 boterhammen met halvarine, 1x sandwichspread/30+ kaas en 1x halvajam, 2 volkoren ontbijtbiscuitjes
T: 1 appel
Dit komt er nog bij:
A: gekookte aardappels, rode kool, kipburger
T: schaaltje Optimel vla
Welkom aan alle nieuwkomers! Gezellig!
dinsdag 6 november 2007 om 18:12
Voor alle nieuwkomers...Welkom hier!! gezellig meeposten zou ik zo zeggen.
Heb niet zo heel veel te melden, rustig dagje op 't werk, wel veel moeten regelen. In elk geval op tijd de maaltijden genuttigd.
Ochtend - 2 boterhammen, 1 met vlokken , 1 met kipfilet, kopje thee
Tussendoor - kopje koffie, snelle jelle en 2 mandarijntjes.
Lunch - 3 boterhammen, 2 met 20+ smeerkaas, 1 met appelstroop. 2 bekers melk. 1 appel
tussendoor - kopje thee, sultanakoekje (is dat ook snoepen??)
Avond - 2 boterhammen beide met een plakje achterham + gekookt eitje.
verder vanavond alleen nog koffie en water (hoop ik, heb ook niks in huis dus erg veel snaaien kan ik niet )
Morgen naar de sportschool, de bedoeling is 20 minuten crosstrainer, 20 minuten loopband, 20 minuten fietsen en dan ongeveer ook nog 20 minuten fitnessoefeningen. 1 uur op de loopband krijg ik niet voor elkaar, vind ik zo saai! Morgen maar eens zien of ik mijn voornemen waar ga maken.
greetz maar weer en succes allen
Pheeps
Heb niet zo heel veel te melden, rustig dagje op 't werk, wel veel moeten regelen. In elk geval op tijd de maaltijden genuttigd.
Ochtend - 2 boterhammen, 1 met vlokken , 1 met kipfilet, kopje thee
Tussendoor - kopje koffie, snelle jelle en 2 mandarijntjes.
Lunch - 3 boterhammen, 2 met 20+ smeerkaas, 1 met appelstroop. 2 bekers melk. 1 appel
tussendoor - kopje thee, sultanakoekje (is dat ook snoepen??)
Avond - 2 boterhammen beide met een plakje achterham + gekookt eitje.
verder vanavond alleen nog koffie en water (hoop ik, heb ook niks in huis dus erg veel snaaien kan ik niet )
Morgen naar de sportschool, de bedoeling is 20 minuten crosstrainer, 20 minuten loopband, 20 minuten fietsen en dan ongeveer ook nog 20 minuten fitnessoefeningen. 1 uur op de loopband krijg ik niet voor elkaar, vind ik zo saai! Morgen maar eens zien of ik mijn voornemen waar ga maken.
greetz maar weer en succes allen
Pheeps
dinsdag 6 november 2007 om 19:20
Hé Rebecc, hier hetzelfde. Zo ongelooflijk druk met de laatste dingen doen voordat het moduul eindigd dat je gewoon vergeet te snoepen. Heb twee handjes tumtummetjes weten te weerstaan en ben (met jullie in mijn achterhoofd) tevreden geweest met slechts 2 tummies.
Sprookjesprinses: Ik sport twee keer in de week maar zou graag vaker gaan, alleen is niet altijd makkelijk te regelen. 1x is echt gericht op conditie (bodyattack) en 1x op spieren (bodyshape). Morgen ga ik onder begeleiding fitnessen. Iemand gaat me dan alle gewichten uitleggen, want daar snap ik echt niets van Ik hoop alleen dat de spierpijn van gisteren dan over is, man ik kan amper de trap oplopen
Bloempje volg jij een soort van Sonja Bakker dieet? Komt me daar allemaal erg bekend van voor.
Wat is dat van Evy trouwenes, een soort hardloopschema? Goed van jullie dan zeg:cheer2: . Ik vind het altijd maar moeilijk om me de kou in te slepen!
Dan nu toch ook maar eens mijn etenslijstje: (dankzij jullie echt aanzienlijk minder voorzien van zoet!)
ontbijt: glas goedemorgen
tussendoor: Sultana fruit en fit
lunch: 2 sneetjes bartbruinbrood met hagelslag en lightboter
tussendoor: 2 tummies
avondeten: andijviestamppot met appel en 2 ('had geen zin om 1 weer in te vriezen....) magere rundvleesworstjes
Door de dag heen: tot nu toe 2 liter thee en halve liter water met ranja van slimpie
Ik denk dat er verder niets meer bijkomt, ik ga nog even studeren en dan half negen bedje in net5 kijken (woon in studenthuis dus tv kijken gaat best vanuit bed
Sprookjesprinses: Ik sport twee keer in de week maar zou graag vaker gaan, alleen is niet altijd makkelijk te regelen. 1x is echt gericht op conditie (bodyattack) en 1x op spieren (bodyshape). Morgen ga ik onder begeleiding fitnessen. Iemand gaat me dan alle gewichten uitleggen, want daar snap ik echt niets van Ik hoop alleen dat de spierpijn van gisteren dan over is, man ik kan amper de trap oplopen
Bloempje volg jij een soort van Sonja Bakker dieet? Komt me daar allemaal erg bekend van voor.
Wat is dat van Evy trouwenes, een soort hardloopschema? Goed van jullie dan zeg:cheer2: . Ik vind het altijd maar moeilijk om me de kou in te slepen!
Dan nu toch ook maar eens mijn etenslijstje: (dankzij jullie echt aanzienlijk minder voorzien van zoet!)
ontbijt: glas goedemorgen
tussendoor: Sultana fruit en fit
lunch: 2 sneetjes bartbruinbrood met hagelslag en lightboter
tussendoor: 2 tummies
avondeten: andijviestamppot met appel en 2 ('had geen zin om 1 weer in te vriezen....) magere rundvleesworstjes
Door de dag heen: tot nu toe 2 liter thee en halve liter water met ranja van slimpie
Ik denk dat er verder niets meer bijkomt, ik ga nog even studeren en dan half negen bedje in net5 kijken (woon in studenthuis dus tv kijken gaat best vanuit bed
anoniem_58062 wijzigde dit bericht op 06-11-2007 19:23
Reden: smilies toevoegen, mis altijd die knop bij eerste bericht maken
Reden: smilies toevoegen, mis altijd die knop bij eerste bericht maken
% gewijzigd
dinsdag 6 november 2007 om 19:32
Phoeber, succes morgen met sporten! Lekker veel cardio, dus veel verbranden! En nee, een sultanakoekje valt niet onder snoepen, vind ik.
Lichtlampju, ik volg nu niet meer het SB-dieet. Heb ik vorig jaar wel heel lang gevolgd en ben daar toen ook 14 kilo mee afgevallen. Nu doe ik het gewoon op eigen houtje, maar heb nog steeds de richtlijnen van SB in mijn hoofd, alleen eet nu wel iets meer. Grappig dat het je opvalt!
Fijne avond allemaal!
Lichtlampju, ik volg nu niet meer het SB-dieet. Heb ik vorig jaar wel heel lang gevolgd en ben daar toen ook 14 kilo mee afgevallen. Nu doe ik het gewoon op eigen houtje, maar heb nog steeds de richtlijnen van SB in mijn hoofd, alleen eet nu wel iets meer. Grappig dat het je opvalt!
Fijne avond allemaal!
dinsdag 6 november 2007 om 20:29
Ik ben blij dat ik erbij mag komen. Ik vind het ook leuk om te lezen wat iedereen elke dag eet (ideetjes op doen). Ik ben ook blij om te lezen dat er meer studenten bij zitten. Ik ben namelijk ook student en woon op kamers en heb 1 probleem namelijk de porties. Ik woon voor 1 jaartje in een andere stad en ken hier eigenlijk geen mensen. In ieder geval geen mensen om mee te eten. Zo nu en dan eet ik wel samen, maar het grootste gedeelte van de week niet. Als ik dan een bloemkool, brocoli of iets dergelijks koop dan is het altijd te veel. Hierdoor eet ik vaak 2x hetzelfde in 1 week (om en om). Hoe doen anderen dat met de hoeveelheden?
Mijn eetlijstje voor vandaag is als volgt:
Ontbijt: 2 bh met filet americain light (1tje ook met peper erbij) en een pot groene thee
Lunch: 1 bh met vruchtenhagel en becel light. 2 bh met palingworst (waarvan 1tje met becel light besmeerd) met 1glas top vifit yoghurtdrank
Tussendoor: 1 bonbon (doosje gekregen van mijn vriend en mag er 1 per dag hebben) en een pot groene thee
Avondeten: Gekookte krieltjes met brocoli en witvis gemarineerd met piri piri.
Wat nog moet komen is 1 stuk fruit. Ik weet dat het eigenlijk 2 stuks zouden moeten zijn, maar kan me er nog niet toezetten. Ik ben niet zo'n fruiteter. Ik wil uiteindelijk wel nog een stuk fruit in mijn menu zetten, maar misschien morgen.
Succes iedereen en een fijne avond!
Mijn eetlijstje voor vandaag is als volgt:
Ontbijt: 2 bh met filet americain light (1tje ook met peper erbij) en een pot groene thee
Lunch: 1 bh met vruchtenhagel en becel light. 2 bh met palingworst (waarvan 1tje met becel light besmeerd) met 1glas top vifit yoghurtdrank
Tussendoor: 1 bonbon (doosje gekregen van mijn vriend en mag er 1 per dag hebben) en een pot groene thee
Avondeten: Gekookte krieltjes met brocoli en witvis gemarineerd met piri piri.
Wat nog moet komen is 1 stuk fruit. Ik weet dat het eigenlijk 2 stuks zouden moeten zijn, maar kan me er nog niet toezetten. Ik ben niet zo'n fruiteter. Ik wil uiteindelijk wel nog een stuk fruit in mijn menu zetten, maar misschien morgen.
Succes iedereen en een fijne avond!
dinsdag 6 november 2007 om 21:39
@ Tica; misschien vind je ze wel lekker in smoothie? Kun je ook heel goed als toetje eten. Gooi wat fruit in de blender (of mix met staafmixer), twee ijsblokjes, een scheut melk en naar smaak wat zoetstof (of suiker) erbij en lekker!!! Ik gooi er sowies altijd banaan in, want dan is het eigenlijk altijd lekker!
Kun je je brocolli (en andere ingredienten) niet twee keer op verschillende wijze proberen klaar te maken? Tips voor recepten AH of smulweb. Ik haal daar altijd goede ideeen vandaan.. Wel zelf opletten of het verantwoord is of niet.
Volgens mij zijn die sultanas ook nog niet zo gezond of wel? Ik weet het niet, want houd er niet zo van, maar volgens mij kun je net zo goed een boterham met beleg nemen... Dit is een aanname, ik weet het niet precies!
Succes weer dames! Hier het goede ritme weer te pakken! Ik ben vanmiddag even boodschappen gedaan en heb een lading fruit gekocht (ook voor collega's). We hebben standaard een chocoladecake, een gewone cake en een hele schaal koekjes staan en als je dan honger/ trek hebt.... Nou ja, het fruit ging hard! Ik moet morgen weer nieuwe halen! Blijkbaar meer mensen die daar behoefte aan hadden!
Kun je je brocolli (en andere ingredienten) niet twee keer op verschillende wijze proberen klaar te maken? Tips voor recepten AH of smulweb. Ik haal daar altijd goede ideeen vandaan.. Wel zelf opletten of het verantwoord is of niet.
Volgens mij zijn die sultanas ook nog niet zo gezond of wel? Ik weet het niet, want houd er niet zo van, maar volgens mij kun je net zo goed een boterham met beleg nemen... Dit is een aanname, ik weet het niet precies!
Succes weer dames! Hier het goede ritme weer te pakken! Ik ben vanmiddag even boodschappen gedaan en heb een lading fruit gekocht (ook voor collega's). We hebben standaard een chocoladecake, een gewone cake en een hele schaal koekjes staan en als je dan honger/ trek hebt.... Nou ja, het fruit ging hard! Ik moet morgen weer nieuwe halen! Blijkbaar meer mensen die daar behoefte aan hadden!
dinsdag 6 november 2007 om 22:37
Dag dames, nog even een berichtje van Pheeps.
Een pot groene thee Tica? Wat zal jij veel naar het toilet hebben gelopen vanmorgen Of was het een héééél klein potje?
Tja, en of dat sultana koekje nu wel of geen snoepen is: "ik vind het gewoon lekker". En het houdt me weg van de repen chocolade (mars etc) die verkocht worden op 't werk dus das altijd winst
Slaap lekker allen straks.
Pheeps
Een pot groene thee Tica? Wat zal jij veel naar het toilet hebben gelopen vanmorgen Of was het een héééél klein potje?
Tja, en of dat sultana koekje nu wel of geen snoepen is: "ik vind het gewoon lekker". En het houdt me weg van de repen chocolade (mars etc) die verkocht worden op 't werk dus das altijd winst
Slaap lekker allen straks.
Pheeps
woensdag 7 november 2007 om 11:33
Dag meiden,
Woensdag is jullie weegdag heb ik gelezen dus hierbij mijn startgewicht: 77,4 Mijn einddoel is de 70 of er net iets onder. Maar als ik dat haal dan moeten eventuele kilo's onder de 70 er ook nog wel af willen.
@duploo Ik zal je tip van smulweb en AH eens opvolgen. Met brocoli en kip lukt het mij wel om te varieren, maar bloemkool vind ik toch al wel weer moeilijk. Maandag heb ik Chicken Tonight gegeten met sla en rijst en dat is teveel voor 1 pers. dus de rest eet ik vanavond (en dan heb ik nog een halve pot over).Chicken tonight ga ik dus niet meer klaarmaken als ik de hele week alleen eet:D
Dat van die smootie ga ik maar eens proberen. Ik heb dat wel vaker gedaan, maar vind het best veel werk. Ik moet er dan ook bij vertellen dat wij in ons studentenhuis, maar 2 stopcontacten hebben in de keuken die beide door veel dingen in gebruik zijn en die niet bij het aanrecht in de buurt zitten. De laatste keer heb ik in de gang op de grond gezeten om een saus te pureren:s. Het is ook niet echt zo dat ik het helemaal niet lekker vind, maar ik weet altijd iets lekkerders te vinden (eet wel weer heel veel groente dat ik vind ik heerlijk).
@Pheeps: De pot groene thee is ongeveer 1L. Ik drink het niet heel snel achter elkaar aan (ongeveer 1 a 1,5 uur). Ik zit momenteel ook in mijn tentamenperiode en dan heb je veel tijd en doe je weinig. Dus dan kun je uitgebreid genieten van een pot thee. Bovendien vind ik het heerlijk! Maar ik moet wel iets vaker naar de wc.
Ik probeer ondanks het studeren wel iedere dag een half uurtje naar buiten te gaan voor een frisse neus en wat beweging. Ik wilde eerst gisteren beginnen met Evy (jullie hebben me enthousiast gemaakt), maar had spierpijn en dacht dat het misschien geen goed idee is om direct 4x per week te gaan sporten terwijl je maanden niet veel gedaan hebt. Ik denk dat ik vanavond na mijn tentamen nog eventjes cardio ga doen en morgen krijg ik weer een fitplan.
Iedereen succes vandaag verder!
Woensdag is jullie weegdag heb ik gelezen dus hierbij mijn startgewicht: 77,4 Mijn einddoel is de 70 of er net iets onder. Maar als ik dat haal dan moeten eventuele kilo's onder de 70 er ook nog wel af willen.
@duploo Ik zal je tip van smulweb en AH eens opvolgen. Met brocoli en kip lukt het mij wel om te varieren, maar bloemkool vind ik toch al wel weer moeilijk. Maandag heb ik Chicken Tonight gegeten met sla en rijst en dat is teveel voor 1 pers. dus de rest eet ik vanavond (en dan heb ik nog een halve pot over).Chicken tonight ga ik dus niet meer klaarmaken als ik de hele week alleen eet:D
Dat van die smootie ga ik maar eens proberen. Ik heb dat wel vaker gedaan, maar vind het best veel werk. Ik moet er dan ook bij vertellen dat wij in ons studentenhuis, maar 2 stopcontacten hebben in de keuken die beide door veel dingen in gebruik zijn en die niet bij het aanrecht in de buurt zitten. De laatste keer heb ik in de gang op de grond gezeten om een saus te pureren:s. Het is ook niet echt zo dat ik het helemaal niet lekker vind, maar ik weet altijd iets lekkerders te vinden (eet wel weer heel veel groente dat ik vind ik heerlijk).
@Pheeps: De pot groene thee is ongeveer 1L. Ik drink het niet heel snel achter elkaar aan (ongeveer 1 a 1,5 uur). Ik zit momenteel ook in mijn tentamenperiode en dan heb je veel tijd en doe je weinig. Dus dan kun je uitgebreid genieten van een pot thee. Bovendien vind ik het heerlijk! Maar ik moet wel iets vaker naar de wc.
Ik probeer ondanks het studeren wel iedere dag een half uurtje naar buiten te gaan voor een frisse neus en wat beweging. Ik wilde eerst gisteren beginnen met Evy (jullie hebben me enthousiast gemaakt), maar had spierpijn en dacht dat het misschien geen goed idee is om direct 4x per week te gaan sporten terwijl je maanden niet veel gedaan hebt. Ik denk dat ik vanavond na mijn tentamen nog eventjes cardio ga doen en morgen krijg ik weer een fitplan.
Iedereen succes vandaag verder!
woensdag 7 november 2007 om 13:08
@ Pheebs, ben het met je eens dat sultana nog altijd beter is dan Mars. Ik verdenk Sultana er toch van, dat ze gemikt hebben op een "gezond verantwoord" -image terwijl het helemaal niet zo verantwoord is als algemeen aangenomen. Het is een verdenking en het zijn maar mijn gedachtes. Ik ga eens een keer op zoek naar harde feiten!
@ Tica: succes met je tentamens. Zoveel ineens sporten lijkt me ook niet zo verstandig als je het niet gewend bent. Je moet Je moet het gezonde leven zien als een nieuwe levensstijl en ik weet niet of je van totaal niet sportief naar een levenlang 4 keer per week zal gaan... Anyway, zolang je het wel doet en er plezier in hebt is er natuurlijk niets mis mee! Waak ervoor dat het je niet tegen gaat staan, want dan staan die sportschoenen straks weer maandenlang ongebruikt in de kast! Dat willen we natuurlijk niet!
Bloemkool is inderdaad lastiger te varieren dan brocolli. Ik heb laatst bloemkoolcurry gemaakt. Echt heel lekker! Bloemkool koken en dan (de volgende dag) opbakken met kerriepoeder. Vervolgens wat cashewnoten meebakken (niet zoveel als voorgeschreven want zit veel kcal in!). Het recept had ik van smulweb. Verder is een bloemkool soep ook wel lekker in de winter. Deed me denken aan erwtensoep. Broodje erbij en je eet heel smakelijk. Of misschien vind je een stamppot wel lekker, maar dan is er niet veel veranderd aan de smaak.... Succes ermee!
Enne... te weinig stopcontacten in de keuken is toch zo opgelost met een verlengsnoer? Smoothies maken is inderdaad wel bewerkelijk..., daar heb ik helaas verder geen oplossing voor.
@ Tica: succes met je tentamens. Zoveel ineens sporten lijkt me ook niet zo verstandig als je het niet gewend bent. Je moet Je moet het gezonde leven zien als een nieuwe levensstijl en ik weet niet of je van totaal niet sportief naar een levenlang 4 keer per week zal gaan... Anyway, zolang je het wel doet en er plezier in hebt is er natuurlijk niets mis mee! Waak ervoor dat het je niet tegen gaat staan, want dan staan die sportschoenen straks weer maandenlang ongebruikt in de kast! Dat willen we natuurlijk niet!
Bloemkool is inderdaad lastiger te varieren dan brocolli. Ik heb laatst bloemkoolcurry gemaakt. Echt heel lekker! Bloemkool koken en dan (de volgende dag) opbakken met kerriepoeder. Vervolgens wat cashewnoten meebakken (niet zoveel als voorgeschreven want zit veel kcal in!). Het recept had ik van smulweb. Verder is een bloemkool soep ook wel lekker in de winter. Deed me denken aan erwtensoep. Broodje erbij en je eet heel smakelijk. Of misschien vind je een stamppot wel lekker, maar dan is er niet veel veranderd aan de smaak.... Succes ermee!
Enne... te weinig stopcontacten in de keuken is toch zo opgelost met een verlengsnoer? Smoothies maken is inderdaad wel bewerkelijk..., daar heb ik helaas verder geen oplossing voor.
woensdag 7 november 2007 om 13:25
Ik overleef in mijn studentenhuis door middel van tupperware bakjes die in de vriezer kunnen. Verder eet ik veel rijst en pasta, dus daar kan je makkelijk geschikte porties van maken voor 1 persoon. Maak zelf altijd de saus. Ik heb een hekel aan aardappels schillen, dus die eet ik vrijwel nooit. Wel veel salades e.d.
Maar goed, ik heb makkelijk praten want ik eet eigenlijk altijd samen met mijn vriend, want die woont in hetzelfde studentenhuis (lekker makkelijk ).
Maar goed, ik heb makkelijk praten want ik eet eigenlijk altijd samen met mijn vriend, want die woont in hetzelfde studentenhuis (lekker makkelijk ).
Matigheid schaadt. Er gaat niets boven overdaad (Oscar Wilde)
woensdag 7 november 2007 om 18:23
Vandaag weer de hele dag gewerkt. Wel een lekker dagje gehad. Vanmiddag had mijn collega gevuld speculaas voor ons gekocht. Dat was wel even een moeilijk moment, haha! Maar ik heb toch afgeslagen en heb netjes mijn appeltje opgegeten.
Vanavond moest ik alleen eten, want vriendlief heeft vergadering op zijn werk. Ik heb het lekker makkelijk gehouden; cup-a-soup en brood.
O: 2 crackers met halvarine, 1x halvajam en 1x anijshagel, 1 glas halfvolle melk, 1 broodkapje (ik had trek!!!)
T: 1 banaan
L: 1 tosti (ham/30+kaas), 1 boterham sandwichspread, 1 plakje ontbijtkoek
T: 1 appel
A: dubbele boterham met halvarine, sandwichspread en gekookt ei, cup-a-soup
T: 1 appel
Vanavond moest ik alleen eten, want vriendlief heeft vergadering op zijn werk. Ik heb het lekker makkelijk gehouden; cup-a-soup en brood.
O: 2 crackers met halvarine, 1x halvajam en 1x anijshagel, 1 glas halfvolle melk, 1 broodkapje (ik had trek!!!)
T: 1 banaan
L: 1 tosti (ham/30+kaas), 1 boterham sandwichspread, 1 plakje ontbijtkoek
T: 1 appel
A: dubbele boterham met halvarine, sandwichspread en gekookt ei, cup-a-soup
T: 1 appel
woensdag 7 november 2007 om 18:55
Heej lieve meiden
Hier mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 bh tomaat
T: appel
L: 2x boterham 30+ kaas
manderijn
opkikker
T: 2x krentebol
manderijn
L: brocollie + ieniemini beeetje groentesaus
4 dunne crackers philadelphia light en tomaat
kle
half bakje vanille yoghurt
Het is misschien een beetj een raar lijstje maar had vanmiddag zo n ontzettende trek dat ik dacht dan maar 2 krentenbollen. Anders ga ik weer snoepen.
Enne t avond eten aardappels vind i kecht niet lekker dus pak er vaak nog even crackers of boterham bij.
Jullie zijn goed bezig zeg allemaal super. Enne i kdenk dat je best een keer sultana kan nemen. T is iig 10x beter dan dat je echt gaat snoepen denk aan chocolade en koeken.
Eigelijk meot ik van mezelf zo nog even half uurtje hardlopen maar heb echt zoooooo geen zin. T is kut weer t is donker koud regenachtig en t waait haar. Ik kan me er gewoon niet aan toe zetten. Wie geeft me ee nschop onder de kont
Trouwens ik heb vaak t idee dat ik best wel veel eet in vergelijking met anderen dan vooral. Wat denken jullie hiervan?
Liefs
Hier mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 bh tomaat
T: appel
L: 2x boterham 30+ kaas
manderijn
opkikker
T: 2x krentebol
manderijn
L: brocollie + ieniemini beeetje groentesaus
4 dunne crackers philadelphia light en tomaat
kle
half bakje vanille yoghurt
Het is misschien een beetj een raar lijstje maar had vanmiddag zo n ontzettende trek dat ik dacht dan maar 2 krentenbollen. Anders ga ik weer snoepen.
Enne t avond eten aardappels vind i kecht niet lekker dus pak er vaak nog even crackers of boterham bij.
Jullie zijn goed bezig zeg allemaal super. Enne i kdenk dat je best een keer sultana kan nemen. T is iig 10x beter dan dat je echt gaat snoepen denk aan chocolade en koeken.
Eigelijk meot ik van mezelf zo nog even half uurtje hardlopen maar heb echt zoooooo geen zin. T is kut weer t is donker koud regenachtig en t waait haar. Ik kan me er gewoon niet aan toe zetten. Wie geeft me ee nschop onder de kont
Trouwens ik heb vaak t idee dat ik best wel veel eet in vergelijking met anderen dan vooral. Wat denken jullie hiervan?
Liefs
donderdag 8 november 2007 om 08:18
Sprookjesprinses, je lijstje ziet er toch goed uit? Ik ben het met je eens dat je krentenbollen inderdaad beter kunt eten dan gaan snoepen!
Dat geldt ook voor sultana's! Hieronder de facts over sultana:
product eenheid kcal. eiwit koolh. vet
sultana 1 stuk 32 0.5 6.0 0.6
Het is inderdaad niet slecht, maar ik vind het niet lekker genoeg, dus ik eet gewoon liever iets anders. Hierbij houd ik de discussie over de sultana's verder voor gezien!
Mijn lijstje wat ik onder normale omstandigheden eet (en waarbij ik afval):
- 8:00 uur: grote kom fruit en fibre met halfvolle melk
- 10:00 uur: stuk fruit
- 11:00 uur: 2 boterhammen met kaas
- 13:00 uur: 2 boterhammen met jam/ pindakaas/ wat anders
- 14:00 uur: bakje vruchten of Griekse yoghurt
- 16:00 uur: stuk fruit
- 18:00 uur: bouillon (opkikkertje ofzo) tijdens eten koken
- 18:30 uur: 2-3 aardappels, 300 gr groenten, vis, vegaburger of niets
- 20:00 uur: toetje als ik daar nog zin in heb
Verder de hele dag door heel veel water, kruiden- en groene thee.
En hier daar geef ik heus nog wel toe aan wat lekkers! Dat probeer ik wel te beperken. Sprookjesprinses, volgens mij sport jij ook best veel, dus dan kan je echt veel gezondeten hebben hoor!
Gisteren soort van afhaal maaltijd gehad tijdens de lunch. Er is hier geen andere keus op het moment... Ik heb gekozen voor pasta blauwe kaas, volgens mij een bom kcal, want er zat lang niet zoveel groenten bij als wanneer ik zelf pasta maak... Maar ja, 's avonds zat ik nog steeds vol en ben ik gaan sporten. Dus ik had een portie fruit en fibre als avondeten.
Gisteren dus weer een uur op de loopband gestaan. Zo lekker (als je daarmee klaar bent!).
Ik kan de koekjes en cake weer beter laten staan. Heb ook een berg fruit gekocht zodat ik een gezond alternatief heb, dat helpt wel. Misschien dat het toch met de maandelijkse troubles te maken heeft dat ik er niet zo goed weerstand tegen kan bieden.... Toch eens opletten.
Zo, dat was weer mijn relaas. Succes weer allen!
-
Dat geldt ook voor sultana's! Hieronder de facts over sultana:
product eenheid kcal. eiwit koolh. vet
sultana 1 stuk 32 0.5 6.0 0.6
Het is inderdaad niet slecht, maar ik vind het niet lekker genoeg, dus ik eet gewoon liever iets anders. Hierbij houd ik de discussie over de sultana's verder voor gezien!
Mijn lijstje wat ik onder normale omstandigheden eet (en waarbij ik afval):
- 8:00 uur: grote kom fruit en fibre met halfvolle melk
- 10:00 uur: stuk fruit
- 11:00 uur: 2 boterhammen met kaas
- 13:00 uur: 2 boterhammen met jam/ pindakaas/ wat anders
- 14:00 uur: bakje vruchten of Griekse yoghurt
- 16:00 uur: stuk fruit
- 18:00 uur: bouillon (opkikkertje ofzo) tijdens eten koken
- 18:30 uur: 2-3 aardappels, 300 gr groenten, vis, vegaburger of niets
- 20:00 uur: toetje als ik daar nog zin in heb
Verder de hele dag door heel veel water, kruiden- en groene thee.
En hier daar geef ik heus nog wel toe aan wat lekkers! Dat probeer ik wel te beperken. Sprookjesprinses, volgens mij sport jij ook best veel, dus dan kan je echt veel gezondeten hebben hoor!
Gisteren soort van afhaal maaltijd gehad tijdens de lunch. Er is hier geen andere keus op het moment... Ik heb gekozen voor pasta blauwe kaas, volgens mij een bom kcal, want er zat lang niet zoveel groenten bij als wanneer ik zelf pasta maak... Maar ja, 's avonds zat ik nog steeds vol en ben ik gaan sporten. Dus ik had een portie fruit en fibre als avondeten.
Gisteren dus weer een uur op de loopband gestaan. Zo lekker (als je daarmee klaar bent!).
Ik kan de koekjes en cake weer beter laten staan. Heb ook een berg fruit gekocht zodat ik een gezond alternatief heb, dat helpt wel. Misschien dat het toch met de maandelijkse troubles te maken heeft dat ik er niet zo goed weerstand tegen kan bieden.... Toch eens opletten.
Zo, dat was weer mijn relaas. Succes weer allen!
-
donderdag 8 november 2007 om 09:21
Duploo wat goed van je dat je een uur op de loopband bent gaan staan. Nu heb je die salade met blauwe kaas er wel ruimschoots af hoor. Goed zeg dat je dat kunt uur op de loopband. Ik vind dat altijd zo verschrikkelijk saai. Daarom hou ik dat nooit vol. Verstandig van je om veel frui in huis te halen. Zo heb je iniedergeval een gezond alternatief. En het vult aardig allemaal.
Ik sport inderdaad best veel ik loop zo'n 3 x in de week hard en 3 a 4 x paardrijden. Dan is het inderdaad toch misschien niet zo gek dat ik iets 'meer' eet. Want ik val toch goed af. Zondag woog ik 70 kg daar baalde ik zo erg van dat ik alweer 3x een uur ben gaan hardlopen. En goed op mijn voeding gelet. Dit heeft zijn vruchten afgeworpen de weegschaal gaf 68.8 aan Daar ben ik ontzettend blij mee. Nu ben ik ook goed gemotiveerd om zo verder te gaan omdat ik zie dat het echt helpt.
Wat zijn de gewichten van de anderen? Gaat heb bij jullie ook nog steeds goed?
Hoe is het met alle tentamens gegaan? Ik ben heb er 3 gehad voor 1 helaas gezakt De andere 2 zijn nog geen uitslag over.
Vandaag hoop ik weer lekker een half uurtje a 3 kwartier hard te gaan lopen. En ga ik zowieso een hafl uurtje paardrijden.
Veel succes meiden. WE KUNNEN HET. WE HOUDEN VOL. WE GEVEN NIET OP ( amen )
Liefs
Sprookjesprinses
Ik sport inderdaad best veel ik loop zo'n 3 x in de week hard en 3 a 4 x paardrijden. Dan is het inderdaad toch misschien niet zo gek dat ik iets 'meer' eet. Want ik val toch goed af. Zondag woog ik 70 kg daar baalde ik zo erg van dat ik alweer 3x een uur ben gaan hardlopen. En goed op mijn voeding gelet. Dit heeft zijn vruchten afgeworpen de weegschaal gaf 68.8 aan Daar ben ik ontzettend blij mee. Nu ben ik ook goed gemotiveerd om zo verder te gaan omdat ik zie dat het echt helpt.
Wat zijn de gewichten van de anderen? Gaat heb bij jullie ook nog steeds goed?
Hoe is het met alle tentamens gegaan? Ik ben heb er 3 gehad voor 1 helaas gezakt De andere 2 zijn nog geen uitslag over.
Vandaag hoop ik weer lekker een half uurtje a 3 kwartier hard te gaan lopen. En ga ik zowieso een hafl uurtje paardrijden.
Veel succes meiden. WE KUNNEN HET. WE HOUDEN VOL. WE GEVEN NIET OP ( amen )
Liefs
Sprookjesprinses
donderdag 8 november 2007 om 10:19
Sprookjesprinses, ik vind het ook dodelijk saai op de loopband! Buiten is nu geen optie, omdat ik in Athene zit. Ik maak lange dagen op mijn werk, zou daardoor in het donker moeten lopen, er is geen mooie omgeving zonder verkeer in de buurt van het hotel. Verder zijn de sportfaciliteiten in het hotel zeer beperkt; een loopband, een stapel gewichtjes en een kapotte fiets. Vandaar dat ik wel moet op die stomme loopband! Met een ipodje is het wel te doen.
Ik ben heel bang voor blessures, dus uiteindelijk is van dat uur sowieso 10 minuten warmlopen, 10 minuten uitlopen en 10 minuten stretchen. Dus eigenlijk loop ik dan maar een half uur hard.
Wel goed dat jij zo vaak gaat hardlopen! Je hebt het helemaal te pakken geloof ik! Ga je elke dag hardlopen? En fantastisch dat je nu al resultaat van je moeite ziet!
Hier weet ik mijn gewicht niet, maar ik heb het idee dat het wel goed ga. Mijn doel is sowieso stabiel blijven (rond de 70, denk dat ik er nu boven zit), dus ben ook niet echt gefixeerd op de weegschaal. Ik wil gewoon een gezonde levensstijl die ik de rest van mijn leven vol wil houden en op dit moment moet ik daar nog wel een beetje actief mee bezig zijn, maar ik hoop dat het op den duur gewoonte wordt. Dat ik beter naar mijn lichaam leer luisteren naar waar het behoefte aan heeft. Mijn vriend is een goed voorbeeld daarvan. Als hij zwaar getafeld heeft, dan eet hij de dag daarop als vanzelf wat minder. En heeft hij gesport, dan eet hij de volgende dag vaak wat boterhammen extra. Gewoon omdat hij daar behoefte aan heeft! Zo was ik vroeger (voordat ik me ooit druk ging maken om gewicht, zo'n 8 kilo geleden) ook en zo wil ik weer worden! Ik vermoed dat ik echter levenslang heb....
Ik ben heel bang voor blessures, dus uiteindelijk is van dat uur sowieso 10 minuten warmlopen, 10 minuten uitlopen en 10 minuten stretchen. Dus eigenlijk loop ik dan maar een half uur hard.
Wel goed dat jij zo vaak gaat hardlopen! Je hebt het helemaal te pakken geloof ik! Ga je elke dag hardlopen? En fantastisch dat je nu al resultaat van je moeite ziet!
Hier weet ik mijn gewicht niet, maar ik heb het idee dat het wel goed ga. Mijn doel is sowieso stabiel blijven (rond de 70, denk dat ik er nu boven zit), dus ben ook niet echt gefixeerd op de weegschaal. Ik wil gewoon een gezonde levensstijl die ik de rest van mijn leven vol wil houden en op dit moment moet ik daar nog wel een beetje actief mee bezig zijn, maar ik hoop dat het op den duur gewoonte wordt. Dat ik beter naar mijn lichaam leer luisteren naar waar het behoefte aan heeft. Mijn vriend is een goed voorbeeld daarvan. Als hij zwaar getafeld heeft, dan eet hij de dag daarop als vanzelf wat minder. En heeft hij gesport, dan eet hij de volgende dag vaak wat boterhammen extra. Gewoon omdat hij daar behoefte aan heeft! Zo was ik vroeger (voordat ik me ooit druk ging maken om gewicht, zo'n 8 kilo geleden) ook en zo wil ik weer worden! Ik vermoed dat ik echter levenslang heb....
donderdag 8 november 2007 om 12:36
Vandaar duploo dat je eigelijk wel op die loopband moet 
! Zoals jou training er uit ziet is het volgens mij hartstikke goed hoor. Beter iets te voorzichtig dan teveel doen hoor waardoor je een blessure oploopt want dan zit je helemaal met de gebakken peren. Ik denk dat je spieren dit ook erg fijn vinden.
Ik heb het inderdaad helemaal te pakken haha. Vanmorgen ook nog ff half uurtje hardgelopen de 7e les van evy. Morgen neem ik even een rustdag. Want ik merkte dat ik vandaag lang niet zo goed liep. Dit komt denk ik omdat ik gister nogal een intensiefe training heb gehad. Ik moet voor mezelf wel oppassen dat ik optijd rust neem en niet te veel door draaf in het sportief zijn. Want ook het gevaar daarvan is dat je ineens veel doet en dan ineens weer niks. Ik kan denk ik beter gewoon tegen mezelf zegge n3 a 4 x maximaal hardlopen.
En dat is ook precies goed zoals je vriend het doet. In balans blijven. Netjes hoor. Nou maar hopen dat wij ook zover komen omdat goed aan te voelen enzo .
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: 2 cracker sanwichspread
appel
L: 3x volkoren boterham eigengemaakte sandwich ( philadelphia tomaat komkommer 30+ kaas en sla)
Half bakje yoghurt met zoetstof
T: bouillon
D: Sla met ei komkommer tomaat
2 aardappels
groenteburger
glas melk
Wel een net lijtje toch?
Groetjes Sprookjesprinses
! Zoals jou training er uit ziet is het volgens mij hartstikke goed hoor. Beter iets te voorzichtig dan teveel doen hoor waardoor je een blessure oploopt want dan zit je helemaal met de gebakken peren. Ik denk dat je spieren dit ook erg fijn vinden.Ik heb het inderdaad helemaal te pakken haha. Vanmorgen ook nog ff half uurtje hardgelopen de 7e les van evy. Morgen neem ik even een rustdag. Want ik merkte dat ik vandaag lang niet zo goed liep. Dit komt denk ik omdat ik gister nogal een intensiefe training heb gehad. Ik moet voor mezelf wel oppassen dat ik optijd rust neem en niet te veel door draaf in het sportief zijn. Want ook het gevaar daarvan is dat je ineens veel doet en dan ineens weer niks. Ik kan denk ik beter gewoon tegen mezelf zegge n3 a 4 x maximaal hardlopen.
En dat is ook precies goed zoals je vriend het doet. In balans blijven. Netjes hoor. Nou maar hopen dat wij ook zover komen omdat goed aan te voelen enzo .
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: 2 cracker sanwichspread
appel
L: 3x volkoren boterham eigengemaakte sandwich ( philadelphia tomaat komkommer 30+ kaas en sla)
Half bakje yoghurt met zoetstof
T: bouillon
D: Sla met ei komkommer tomaat
2 aardappels
groenteburger
glas melk
Wel een net lijtje toch?
Groetjes Sprookjesprinses
donderdag 8 november 2007 om 12:39
Hoi Allemaal,
Bij mij is het gisteren goed gegaan. Ik heb geen ongezonde dingen gegeten op het bonbonnetje na (al heb ik maar een klein hapje gehad, want vond deze niet lekker:S) en 3 tuc koekjes. Vanavond zal ik wel weer even opschrijven wat ik allemaal heb gegeten vandaag, want ik ben er nog niet uit. Over een uurtje heb ik mijn fittest (vetpercentage meten, conditietest en nieuw fitplan) het zal wel een teleurstelling worden denk ik. Maar ja, ik ga er nu voor om het te veranderen. Ik merk wel dat ik nog graag iets wil snacken telkens, maar dat het goed is dat ik het niet in huis heb (zo houden dus).
@duploo: Ik vind sporten erg leuk, maar ik moet er wel een ritme in hebben. Als het ritme wegvalt is het ook helemaal weg. Daarom wil ik het toch rustig opbouwen. Met 2 a 3 keer per week sporten.
De bloemkool ideeen die je hebt gegeven zal ik zeker onthouden voor de volgende keer. De verlengsnoeren in de keuken hebben we al wel liggen, maar het is echt een heel slecht opgebouwde kleine keuken. Maar ik kan natuurlijk de smoothies ook pureren op mijn kamertje (die ook vol ligt met verlengsnoeren, ik had maar 2 vaste stopcontacten in heel mijn kamer).
@ Sprookjesprinses: Ik vind je eetlijstje er helemaal niet slecht uit zien. Ik vind het ook helemaal niet veel en al helemaal niet als je ook nog zoveel sport. Ik vond het laatste lijstje zelfs een beetje magertjes. Ik eet meer boterhammen en daarnaast ook nog iets van pasta of aardappelen. Misschien betekent dit dan ook dat ik opnieuw naar mijn eten moet kijken.
Ik heb 3 tentamens gehad en hoop dat ik in ieder geval 1 heb gehaald. Ik ben iemand die altijd gaat voor de herkansingen, maar heb nog geen cijfers terug.
Succes allemaal!
Bij mij is het gisteren goed gegaan. Ik heb geen ongezonde dingen gegeten op het bonbonnetje na (al heb ik maar een klein hapje gehad, want vond deze niet lekker:S) en 3 tuc koekjes. Vanavond zal ik wel weer even opschrijven wat ik allemaal heb gegeten vandaag, want ik ben er nog niet uit. Over een uurtje heb ik mijn fittest (vetpercentage meten, conditietest en nieuw fitplan) het zal wel een teleurstelling worden denk ik. Maar ja, ik ga er nu voor om het te veranderen. Ik merk wel dat ik nog graag iets wil snacken telkens, maar dat het goed is dat ik het niet in huis heb (zo houden dus).
@duploo: Ik vind sporten erg leuk, maar ik moet er wel een ritme in hebben. Als het ritme wegvalt is het ook helemaal weg. Daarom wil ik het toch rustig opbouwen. Met 2 a 3 keer per week sporten.
De bloemkool ideeen die je hebt gegeven zal ik zeker onthouden voor de volgende keer. De verlengsnoeren in de keuken hebben we al wel liggen, maar het is echt een heel slecht opgebouwde kleine keuken. Maar ik kan natuurlijk de smoothies ook pureren op mijn kamertje (die ook vol ligt met verlengsnoeren, ik had maar 2 vaste stopcontacten in heel mijn kamer).
@ Sprookjesprinses: Ik vind je eetlijstje er helemaal niet slecht uit zien. Ik vind het ook helemaal niet veel en al helemaal niet als je ook nog zoveel sport. Ik vond het laatste lijstje zelfs een beetje magertjes. Ik eet meer boterhammen en daarnaast ook nog iets van pasta of aardappelen. Misschien betekent dit dan ook dat ik opnieuw naar mijn eten moet kijken.
Ik heb 3 tentamens gehad en hoop dat ik in ieder geval 1 heb gehaald. Ik ben iemand die altijd gaat voor de herkansingen, maar heb nog geen cijfers terug.
Succes allemaal!
donderdag 8 november 2007 om 17:05
Hoi allemaal,
Hoe is het met jullie? Lekker dagje gehad?
Vandaag is het bij mij wel goed gegaan. Niks gesnoept, maar dat heb ik al dagenlang niet gedaan. Dat kan ik ook allemaal wel goed laten staan. Gisteravond zat mijn vriend nog naast me op de bank kruidnootjes te eten, maar ik heb er geen eentje genomen.
Lijstje:
O: magere yoghurt met muesli
T: appel
L: 2 geroosterde boterhammen met halvarine, 1x halvajam en 1x appelstroop, plakje kruidkoek
T: pakje liga evergreen, appel
A: krieltjes, sla, kipsaté
Vanavond komt er niks meer bij, hoop ik. Hooguit een kopje thee of koffie.
Sprookjesprinses, wat ben je goed bezig met hardlopen, zeg! Ik heb dat tot een half jaar geleden ook veel gedaan. In het begin ging ik drie keer per week een half uur hardlopen, daarna twee keer (omdat ik ook nog andere sporten deed) en uiteindelijk nog maar één keer. Op een gegeven moment ben ik ermee gestopt. Ik had er niet zoveel zin meer in. Beetje jammer, maar ik doe genoeg andere dingen!
Duploo, dat wil ik ook proberen, gewoon goed luisteren naar mijn lichaam en eten/drinken waar ik op dat moment behoefte aan heb. Wel gezonde dingen dus! En zo nu en dan een keer wat lekkers.
Tica, hoe was je fittest? En goed dat je gewoon niks lekkers in huis hebt, kun je het ook niet pakken!
Nou, fijne avond allemaal!
Hoe is het met jullie? Lekker dagje gehad?
Vandaag is het bij mij wel goed gegaan. Niks gesnoept, maar dat heb ik al dagenlang niet gedaan. Dat kan ik ook allemaal wel goed laten staan. Gisteravond zat mijn vriend nog naast me op de bank kruidnootjes te eten, maar ik heb er geen eentje genomen.
Lijstje:
O: magere yoghurt met muesli
T: appel
L: 2 geroosterde boterhammen met halvarine, 1x halvajam en 1x appelstroop, plakje kruidkoek
T: pakje liga evergreen, appel
A: krieltjes, sla, kipsaté
Vanavond komt er niks meer bij, hoop ik. Hooguit een kopje thee of koffie.
Sprookjesprinses, wat ben je goed bezig met hardlopen, zeg! Ik heb dat tot een half jaar geleden ook veel gedaan. In het begin ging ik drie keer per week een half uur hardlopen, daarna twee keer (omdat ik ook nog andere sporten deed) en uiteindelijk nog maar één keer. Op een gegeven moment ben ik ermee gestopt. Ik had er niet zoveel zin meer in. Beetje jammer, maar ik doe genoeg andere dingen!
Duploo, dat wil ik ook proberen, gewoon goed luisteren naar mijn lichaam en eten/drinken waar ik op dat moment behoefte aan heb. Wel gezonde dingen dus! En zo nu en dan een keer wat lekkers.
Tica, hoe was je fittest? En goed dat je gewoon niks lekkers in huis hebt, kun je het ook niet pakken!
Nou, fijne avond allemaal!
