Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
maandag 12 november 2007 om 21:52
Uiteindelijk heb ik nog een wijziging:
O Brinta met halfvolle melk
T optimeldrink
M 2 kleine pistoletjes met filet american en ham
T sultana, optimeldrink
D sultana, chocolademelklight, appel, broodje kaas
T huzarenslaatje
Ik was dus mijn magnetronmaaltijd vergeten.. Schiet niet echt op. Tussendoor nog koffie en thee en water.
Bloem en Sprookje, nette lijstjes inderdaad.
Knap Bloempje, speculaas afslaan...
Als ik naar mijn lijstje kijk, valt het opzich wel mee, maar het voelt niet zo goed vandaag. Komt omdat ik niet warm heb gegeten. Liefst eet ik 2x per dag warm.
O Brinta met halfvolle melk
T optimeldrink
M 2 kleine pistoletjes met filet american en ham
T sultana, optimeldrink
D sultana, chocolademelklight, appel, broodje kaas
T huzarenslaatje
Ik was dus mijn magnetronmaaltijd vergeten.. Schiet niet echt op. Tussendoor nog koffie en thee en water.
Bloem en Sprookje, nette lijstjes inderdaad.
Knap Bloempje, speculaas afslaan...
Als ik naar mijn lijstje kijk, valt het opzich wel mee, maar het voelt niet zo goed vandaag. Komt omdat ik niet warm heb gegeten. Liefst eet ik 2x per dag warm.
maandag 12 november 2007 om 22:03
dinsdag 13 november 2007 om 08:44
Mijn lijstje voor vandaag ziet er al volgt uit:
O Brinta
M groot pistolet met weet nog niet wat voor beleg (waarschijnlijk eet ik die in 2e op)
T sultana
D (niet gaan vergeten dit keer) Kipkerrie met witte rijst.
Drinken: optimeldrink, cappuccino (ik mag er 2 pd) thee en cola light.
Nou, ik laat vanavond weten wat er nog bij is gekomen haha
O Brinta
M groot pistolet met weet nog niet wat voor beleg (waarschijnlijk eet ik die in 2e op)
T sultana
D (niet gaan vergeten dit keer) Kipkerrie met witte rijst.
Drinken: optimeldrink, cappuccino (ik mag er 2 pd) thee en cola light.
Nou, ik laat vanavond weten wat er nog bij is gekomen haha
dinsdag 13 november 2007 om 11:50
Ha, leuk weer al die berichtjes! Welkom Lode!
Wel herkenbaar dus... dat van die buik en steeds maar weer je doelen bijstellen.. Je bent ook altijd kritischer naar jezelf dan naar anderen toe. Bij Dutchie denk ik bijvoorbeeld "Ja, maar jij hebt twee prachtige kinderen gebaard. Dan is het toch niet zo gek dat je buik niet meer plat wordt?" en bij "Pilous, jij bent 70 kilo afgevallen! Je zult er dus sowieso nu een stuk beter/ gezonder uitzien. En 70 kilo, jemig... logisch dat je lichaam zich daar niet helemaal op terug aanpast..."
Maar goed, bij mij is het gewoon erfelijk. Mijn moeder zit ook nog steeds redelijk strak in haar vel (gezien haar leeftijd heel respectabel strak in het vel!), afgezien van haar buik... Ook een echt appeltje dus...Ik kan wel gaan trainen, maar een echte wespentaille zal het nooit worden. Zal het denk ik maar moeten accepteren! Einde gezeur dus!
Hier gisteren weer goed gesport in het hotel... Ik merk dat ik nog wel vooruit ga met hardlopen. Ik probeer zowel op snelheid als op afstand mijn "eigen records" te verbeteren en dat lukt iedere keer nog wel. Er is dus nog wel uitdaging op die stomme loopband.
Gisteren was een goed dagje! Vandaag voor de lunch een salade besteld, want vanavond ga ik weer met collega's in de stad eten en dat is zelden calorie-arm... Ik probeer om toch in ieder geval twee maaltijden per dag gezond te houden.
Over die cruesli heb ik laatst een artikel gelezen. Hoe smakelozer hoe gezonder was zo'n beetje de conclusie. Er zitten stiekem toch nog best veel suikers en andere smaakmakers in de cruesli, muesli's en andere ontbijtgranen. Anyway... het is nog altijd niet ongezond, dus mag best! Ik ben zelf gek op Fruit en Fibre (gewoon Appie huismerk). Ik eet het met melk en ik vind dat het best een tijd goed vult!
Wel herkenbaar dus... dat van die buik en steeds maar weer je doelen bijstellen.. Je bent ook altijd kritischer naar jezelf dan naar anderen toe. Bij Dutchie denk ik bijvoorbeeld "Ja, maar jij hebt twee prachtige kinderen gebaard. Dan is het toch niet zo gek dat je buik niet meer plat wordt?" en bij "Pilous, jij bent 70 kilo afgevallen! Je zult er dus sowieso nu een stuk beter/ gezonder uitzien. En 70 kilo, jemig... logisch dat je lichaam zich daar niet helemaal op terug aanpast..."
Maar goed, bij mij is het gewoon erfelijk. Mijn moeder zit ook nog steeds redelijk strak in haar vel (gezien haar leeftijd heel respectabel strak in het vel!), afgezien van haar buik... Ook een echt appeltje dus...Ik kan wel gaan trainen, maar een echte wespentaille zal het nooit worden. Zal het denk ik maar moeten accepteren! Einde gezeur dus!
Hier gisteren weer goed gesport in het hotel... Ik merk dat ik nog wel vooruit ga met hardlopen. Ik probeer zowel op snelheid als op afstand mijn "eigen records" te verbeteren en dat lukt iedere keer nog wel. Er is dus nog wel uitdaging op die stomme loopband.
Gisteren was een goed dagje! Vandaag voor de lunch een salade besteld, want vanavond ga ik weer met collega's in de stad eten en dat is zelden calorie-arm... Ik probeer om toch in ieder geval twee maaltijden per dag gezond te houden.
Over die cruesli heb ik laatst een artikel gelezen. Hoe smakelozer hoe gezonder was zo'n beetje de conclusie. Er zitten stiekem toch nog best veel suikers en andere smaakmakers in de cruesli, muesli's en andere ontbijtgranen. Anyway... het is nog altijd niet ongezond, dus mag best! Ik ben zelf gek op Fruit en Fibre (gewoon Appie huismerk). Ik eet het met melk en ik vind dat het best een tijd goed vult!
dinsdag 13 november 2007 om 12:10
Goeiemiddag allemaal!
Vanmorgen ben ik eerst even lekker gaan sporten. Heb een uur gesport, waarvan een half uur cardio (fietsen en crosstrainer) en een half uur krachttraining.
Vanmiddag moet ik wat dingen in huis doen, boodschappen halen en ik moet nodig naar de kapper, dus even kijken of dat vanmiddag gaat lukken.
Sprookjesprinses, ik vind lunchen met 3 boterhammen en een plak ontbijtkoek eigenlijk wel veel. Voor mij dan! Mijn streven is om maximaal 2 boterhammen bij de lunch te nemen, maar op werkdagen heb ik soms gewoon wat meer nodig. Kellogs K heb ik ook wel eens gehad, inderdaad erg lekker!!
Pilous, jammer dat je je magnetronmaaltijd was vergeten! Je lijstje voor vandaag ziet er goed uit, alleen ik zie geen fruit? Eet je dat niet?
Duploo, goed dat je je lunch 'aanpast' aan het avondeten, omdat je nu al weet dat dat niet echt calorie-arm gaat worden. Ik eet best wel vaak ontbijtgranen en dan met name muesli of All Bran. Fruit & Fibre vind ik ook erg lekker, ja! Ik neem dat ook altijd met melk. Meestal een schaaltje vol en dan melk erbij, dus misschien wat teveel van het goede, maar het vult dan wel goed!
Ik baal een beetje dat ik niet afval. Pas wel een kilo minder, maar ik blijf toch een beetje rond de 69/70 kilo hangen. Ik hou voor mezelf mijn gewicht bij en als ik het vergelijk met een maand geleden, weeg ik exact hetzelfde. Om eerlijk te zijn heb ik geen zin om weer te gaan Sonja-Bakkeren, maar met haar dieet viel ik wel goed af. Ik fitness 2x in de week, maar daar kan het toch niet aan liggen dat ik niet afval? Ik snoep bijna nooit, eet best wel gezond (misschien dus toch teveel) en sport regelmatig. Wat doe ik fout?
Nou, ik ga even wat dingen doen hier! Tot later!
Vanmorgen ben ik eerst even lekker gaan sporten. Heb een uur gesport, waarvan een half uur cardio (fietsen en crosstrainer) en een half uur krachttraining.
Vanmiddag moet ik wat dingen in huis doen, boodschappen halen en ik moet nodig naar de kapper, dus even kijken of dat vanmiddag gaat lukken.
Sprookjesprinses, ik vind lunchen met 3 boterhammen en een plak ontbijtkoek eigenlijk wel veel. Voor mij dan! Mijn streven is om maximaal 2 boterhammen bij de lunch te nemen, maar op werkdagen heb ik soms gewoon wat meer nodig. Kellogs K heb ik ook wel eens gehad, inderdaad erg lekker!!
Pilous, jammer dat je je magnetronmaaltijd was vergeten! Je lijstje voor vandaag ziet er goed uit, alleen ik zie geen fruit? Eet je dat niet?
Duploo, goed dat je je lunch 'aanpast' aan het avondeten, omdat je nu al weet dat dat niet echt calorie-arm gaat worden. Ik eet best wel vaak ontbijtgranen en dan met name muesli of All Bran. Fruit & Fibre vind ik ook erg lekker, ja! Ik neem dat ook altijd met melk. Meestal een schaaltje vol en dan melk erbij, dus misschien wat teveel van het goede, maar het vult dan wel goed!
Ik baal een beetje dat ik niet afval. Pas wel een kilo minder, maar ik blijf toch een beetje rond de 69/70 kilo hangen. Ik hou voor mezelf mijn gewicht bij en als ik het vergelijk met een maand geleden, weeg ik exact hetzelfde. Om eerlijk te zijn heb ik geen zin om weer te gaan Sonja-Bakkeren, maar met haar dieet viel ik wel goed af. Ik fitness 2x in de week, maar daar kan het toch niet aan liggen dat ik niet afval? Ik snoep bijna nooit, eet best wel gezond (misschien dus toch teveel) en sport regelmatig. Wat doe ik fout?
Nou, ik ga even wat dingen doen hier! Tot later!
dinsdag 13 november 2007 om 15:30
@ Bloempje: Heerlijk sporten voordat de dag begint! Lijkt dan altijd alsof je ook de rest van de dag meer energie hebt en minder behoefte aan zoetigheid. Het geeft ook een fijn gevoel dat je de dag goed begonnen bent.
Frustrerend is dat.. je doet je best, maar er gaat niets af...Stilstand schijnt wel meer voor te komen bij afvallen. Je lichaam moet dan stabiliseren ofzoiets. Theorie erachter weet ik niet precies. Ik weet niet wat een normale periode voor stilstand is. Misschien dat anderen daar meer ervaring mee hebben... Het schijnt wel dat als je het toch goed doet, dat je dan op den duur ineens een hele sprong naar beneden gaat... Ik hoop voor je dat iemand anders er meer over weet.... (anders eens Meds opsporen, dat is wel een voedingsdeskundige...).
Heb je ook je centimeters wel opgemeten? Dat is natuurlijk toch nog altijd belangrijker dan wat de weegschaal aangeeft. Of misschien heb jij ook van die fittesten op de sportschool, dan kun je daar je resultaten aan afmeten. Geeft misschien ook voldoening (vlgs mij meten ze dan ook je vetpercentage enzo).
Van die Fruit en Fibre gebruik ook veel meer dan op de verpakking staat... Tenminste als ik uitreken hoeveel porties uit zo'n pak moeten komen dan haal ik dat echt niet! Nou ja, het is wel gezond en vult goed.
Frustrerend is dat.. je doet je best, maar er gaat niets af...Stilstand schijnt wel meer voor te komen bij afvallen. Je lichaam moet dan stabiliseren ofzoiets. Theorie erachter weet ik niet precies. Ik weet niet wat een normale periode voor stilstand is. Misschien dat anderen daar meer ervaring mee hebben... Het schijnt wel dat als je het toch goed doet, dat je dan op den duur ineens een hele sprong naar beneden gaat... Ik hoop voor je dat iemand anders er meer over weet.... (anders eens Meds opsporen, dat is wel een voedingsdeskundige...).
Heb je ook je centimeters wel opgemeten? Dat is natuurlijk toch nog altijd belangrijker dan wat de weegschaal aangeeft. Of misschien heb jij ook van die fittesten op de sportschool, dan kun je daar je resultaten aan afmeten. Geeft misschien ook voldoening (vlgs mij meten ze dan ook je vetpercentage enzo).
Van die Fruit en Fibre gebruik ook veel meer dan op de verpakking staat... Tenminste als ik uitreken hoeveel porties uit zo'n pak moeten komen dan haal ik dat echt niet! Nou ja, het is wel gezond en vult goed.
dinsdag 13 november 2007 om 16:08
Bloempje82: Sonja Bakker zou ik toch niet weer aan beginnen. Ik heb gelezen dat je met haar dieet ongeveer 1000 calorieën per dag eet. Geen wonder dat je er dan van afvalt want dat is veel te weinig! En dan loop je risico dat je lichaam straks in de spaarstand gaat staan.
Kan best zijn dat je nu gewoon even een tijdje stilstaat. Ik ben sta zelf nu ook stil, maar zie op zich wel dat mijn lijf wat strakker wordt. Dus misschien is het inderdaad handig jezelf even op te meten. En verder: heeeel veel water drinken! Misschien doe je dat al wel, maar ik zag het niet in je lijstjes.
Ik heb net les 2 gelopen van Evy, hurray! Ging op zich wel goed, maar ik merk dat ik op het einde wel moe ben. Dus, nog veel ruimte voor verbetering.
Kan best zijn dat je nu gewoon even een tijdje stilstaat. Ik ben sta zelf nu ook stil, maar zie op zich wel dat mijn lijf wat strakker wordt. Dus misschien is het inderdaad handig jezelf even op te meten. En verder: heeeel veel water drinken! Misschien doe je dat al wel, maar ik zag het niet in je lijstjes.
Ik heb net les 2 gelopen van Evy, hurray! Ging op zich wel goed, maar ik merk dat ik op het einde wel moe ben. Dus, nog veel ruimte voor verbetering.
Matigheid schaadt. Er gaat niets boven overdaad (Oscar Wilde)
dinsdag 13 november 2007 om 16:21
Duploo, 's morgens sporten vind ik inderdaad prettig! De laatste tijd ga ik eigenlijk alleen nog maar 's morgens, op zaterdagochtend en op mijn vrije dag.
Fijn dat jullie meedenken over waarom ik stil sta met mijn gewicht. Mijn centimeters meet ik eigenlijk nooit op. Misschien moet ik dat eens gaan doen inderdaad.
Ik heb inderdaad niet zoveel zin om weer met SB te gaan beginnen, terwijl ik dat een hele lange tijd prima heb vol gehouden. Ik heb geen idee hoeveel calorieën ik met mijn lijstjes binnen krijg, in ieder geval meer dan 1000. Water drink ik trouwens wel voldoende, denk ik. Ik drink minimaal 1,5 liter water op een dag en daarnaast veel groene thee. Vandaag heb ik al bijna 2,5 liter water op, doordat ik heb gesport. Dan drink ik namelijk altijd meer.
Ik blijf maar gewoon mijn lijstjes hier plaatsen en als jullie dan tips hebben over wat beter/anders kan, dan zou ik daar heel blij mee zijn.
Vandaag:
O: All Bran met halfvolle melk
T: plak ontbijtkoek
L: 1 boterham met halvarine en sandwichspread/30+ kaas, 2 crackers met halvarine en appelstroop
T: 1/2 meloen, 1 appel
A: aardappelschijfjes, roerbakgroente, kipschnitzel
T: ik denk een schaaltje magere yoghurt (zonder cruesli!)
En?
Rebecc, ook lekker gesport dus vandaag! Heb je in de regen hard gelopen? En misschien een domme vraag, maar waar staat Evy eigenlijk voor?
Fijne avond allemaal!
Fijn dat jullie meedenken over waarom ik stil sta met mijn gewicht. Mijn centimeters meet ik eigenlijk nooit op. Misschien moet ik dat eens gaan doen inderdaad.
Ik heb inderdaad niet zoveel zin om weer met SB te gaan beginnen, terwijl ik dat een hele lange tijd prima heb vol gehouden. Ik heb geen idee hoeveel calorieën ik met mijn lijstjes binnen krijg, in ieder geval meer dan 1000. Water drink ik trouwens wel voldoende, denk ik. Ik drink minimaal 1,5 liter water op een dag en daarnaast veel groene thee. Vandaag heb ik al bijna 2,5 liter water op, doordat ik heb gesport. Dan drink ik namelijk altijd meer.
Ik blijf maar gewoon mijn lijstjes hier plaatsen en als jullie dan tips hebben over wat beter/anders kan, dan zou ik daar heel blij mee zijn.
Vandaag:
O: All Bran met halfvolle melk
T: plak ontbijtkoek
L: 1 boterham met halvarine en sandwichspread/30+ kaas, 2 crackers met halvarine en appelstroop
T: 1/2 meloen, 1 appel
A: aardappelschijfjes, roerbakgroente, kipschnitzel
T: ik denk een schaaltje magere yoghurt (zonder cruesli!)
En?
Rebecc, ook lekker gesport dus vandaag! Heb je in de regen hard gelopen? En misschien een domme vraag, maar waar staat Evy eigenlijk voor?
Fijne avond allemaal!
dinsdag 13 november 2007 om 16:28
Ik heb even op de caloriechecker van het voedingscentrum gekeken. Volgens die site kom ik met mijn lijstje uit op ongeveer 1500 calorieën. Als je wilt afvallen, schijn je ongeveer 500 calorieën minder te moeten nemen per dag. Dat zou betekenen dat ik toch op die 1000 uitkom. Maar dat vind ik eigenlijk te weinig!
En zeker op een dag als vandaag, met een uur fanatiek sporten, zou 1000 toch echt te weinig zijn?
En zeker op een dag als vandaag, met een uur fanatiek sporten, zou 1000 toch echt te weinig zijn?
dinsdag 13 november 2007 om 17:31
Bloempje,
Ongeveer 500 kcal minder nemen per dag dan wat je verbruikt.
De gemiddelde vrouw verbruikt er 2000 per dag. En jij sport erbij, dus zou het nog meer moeten zijn...
Met 500 kcal minder per dag (inname vs verbruik) zou je 500 x 7 = 3500 kcal per week minder verbruiken dan innemen per week. Ik heb ooit eens ergens gelezen dat het in totaal 7000 (tot 9000 kcal) meer moet verbruiken dan innemen om 1 kilo af te vallen. Dit betekent dat je dus hiermee een halve kilo per week af zou vallen.
Misschien ligt je stofwisseling toch aan gort... (door Sonja Bakker dieet?) en is het zich nu aan het stabiliseren? Moet je lichaam gewoon nog even wennen aan het idee dat het weer voldoende voedingsstoffen (kcal) binnenkrijgt en dat het dus niet zo zuinig met de brandstof hoeft om te gaan. Het zijn zo maar wat gedachtes... Ik denk dat je met je 1500 kcal (aan gezond voer) wel goed bezig bent hoor!
Ongeveer 500 kcal minder nemen per dag dan wat je verbruikt.
De gemiddelde vrouw verbruikt er 2000 per dag. En jij sport erbij, dus zou het nog meer moeten zijn...
Met 500 kcal minder per dag (inname vs verbruik) zou je 500 x 7 = 3500 kcal per week minder verbruiken dan innemen per week. Ik heb ooit eens ergens gelezen dat het in totaal 7000 (tot 9000 kcal) meer moet verbruiken dan innemen om 1 kilo af te vallen. Dit betekent dat je dus hiermee een halve kilo per week af zou vallen.
Misschien ligt je stofwisseling toch aan gort... (door Sonja Bakker dieet?) en is het zich nu aan het stabiliseren? Moet je lichaam gewoon nog even wennen aan het idee dat het weer voldoende voedingsstoffen (kcal) binnenkrijgt en dat het dus niet zo zuinig met de brandstof hoeft om te gaan. Het zijn zo maar wat gedachtes... Ik denk dat je met je 1500 kcal (aan gezond voer) wel goed bezig bent hoor!
dinsdag 13 november 2007 om 17:34
Bloempje je moet minimaal zo'1500 kcal binnenrkijgen voor je ruststofwisseling, Waar je dus alleen maar (zit, staat en ademt...) kan je uitrekenen op oa de site van het voedingscentrum maar er is nog een veel betere.. die zal ik even voor je opzoeken. Je verbruikt waarschijnlijk veel meer dan die 1500 die je nu binnenkrijgt, daarom is je lichaam het weinige eten dat hij krijgt aan het opslaan.. en blijf je dus stilstaan, wat je dus moet doen is lekker door blijven sporten en meer ( gezond) eten.. en helemaal op de dagen dat je sport..
iig niet nog minder gaan eten!!!!!!!
succes!
iig niet nog minder gaan eten!!!!!!!
succes!
dinsdag 13 november 2007 om 17:37
http://www.recupfast.com/nederlands/calcburn.htm
en dit is de site, je kan er nog veel meer uitrekenen...
en dit is de site, je kan er nog veel meer uitrekenen...
dinsdag 13 november 2007 om 18:05
Hoi Allemaal!
Even een berichtje van mij. Ik heb het erg druk deze week, maar zal proberen om iedere dag even kort een berichtje achter te laten. Ik heb de rest hierboven snel doorgelezen en ik ben blij om te lezen dat iedereen zo goed doorgaat. Ook ben ik blij om te lezen dat er weer 2 (of waren het er meer?) nieuwe posters bij zijn gekomen. Welkom allebei!
Eigenlijk moet ik bekennen dat mijn weekend niet erg goed is gegaan. Ik heb wel veel lol gehad en het was zo voorbij, maar kwa eten is het niet goed gegaan. Op zaterdag hebben we een groot feest gehad en de hapjes waren allemaal erg klein, maar ik heb onbewust toch te veel gegeten (kwam ik achter toen ik het natelde de dag erna). Op zondag ben ik bij een tapasbar geweest. Ik ben dus 2 keer met het avondeten in de fout gegaan. Gedurende de dag heb ik me iedere keer goed gedragen en zelfs fruit gegeten en de hond lang uitgelaten. Ik ben in het weekend vaak niet op mijn studentenkamertje (waar ik alles onder controle heb), maar thuis en als mijn vriend en ik dan echt eventjes samen willen zijn gaan we vaak uit eten.
Gisteren heb ik alles weer opgepakt en is het goed gegaan. Omdat ik het zo druk heb zit ik veel op de fiets en heb ik erg veel gefietst gisteren (alles lag 20min. uitelkaar) en zowel een banaan als 2 mandarijnen gegeten en geen andere tussendoortjes gehad (zelfs geen bonbon).
Vandaag heb ik het volgende gegeten:
O: 1 bh met kipfilet
L: 2 kleine zachte bruine bolletjes 1 met krabsalade en 1 met ham
half worstenbroodje, 2 kipnuggetjes en stukje forel 1 glas melk
T: 1bonbon
D: iets met spinazie en krieltjes
toetje magere optimel yoghurt
Drinken is bij mij altijd of water of groene thee en als het iets anders is dan zet ik het op mijn eetlijst.
Als ik het zo bekijk was mijn lunch wel wat teveel van het goede. Op het moment zelf leek het niet erg veel (het was een buffet). Ik vond het al goed dat ik maar 2 kipnuggets en een half worstenbroodje pakte en 2 kleine bruine bolletjes. Wat dat betreft zie je nu in een keer wat je allemaal niet eet op zo'n dag. Ik schrik er best van als ik het zo lees. Leve het forum.
Vandaag heb ik weer heel veel gefietst, naar wel 3 locaties in deze stad en ook weer iedere keer ongeveer 20min. En vanavond heb ik een nieuwe afspraak met de sportschool en ga ik nog een uur sporten, een half uur cardio en een half uur kracht. Ik ben blij als ik dit straks automatisch in mijn programma kan houden 2x sporten per week. Nu het eten nog.
Ik zal zo op smulweb eventjes kijken wat ik kan doen met de ingredienten in mijn koelkast. Ik blijf maar 2 a 3 keer hier eten deze week dus ik heb het minimale aan boodschappen gedaan. Ik ben wel een beetje bang voor de weegschaal morgen, maar ja... ik moet de weegschaal maar onder ogen komen.
Succes allemaal en ik kom vanavond nog eventjes kijken.
Even een berichtje van mij. Ik heb het erg druk deze week, maar zal proberen om iedere dag even kort een berichtje achter te laten. Ik heb de rest hierboven snel doorgelezen en ik ben blij om te lezen dat iedereen zo goed doorgaat. Ook ben ik blij om te lezen dat er weer 2 (of waren het er meer?) nieuwe posters bij zijn gekomen. Welkom allebei!
Eigenlijk moet ik bekennen dat mijn weekend niet erg goed is gegaan. Ik heb wel veel lol gehad en het was zo voorbij, maar kwa eten is het niet goed gegaan. Op zaterdag hebben we een groot feest gehad en de hapjes waren allemaal erg klein, maar ik heb onbewust toch te veel gegeten (kwam ik achter toen ik het natelde de dag erna). Op zondag ben ik bij een tapasbar geweest. Ik ben dus 2 keer met het avondeten in de fout gegaan. Gedurende de dag heb ik me iedere keer goed gedragen en zelfs fruit gegeten en de hond lang uitgelaten. Ik ben in het weekend vaak niet op mijn studentenkamertje (waar ik alles onder controle heb), maar thuis en als mijn vriend en ik dan echt eventjes samen willen zijn gaan we vaak uit eten.
Gisteren heb ik alles weer opgepakt en is het goed gegaan. Omdat ik het zo druk heb zit ik veel op de fiets en heb ik erg veel gefietst gisteren (alles lag 20min. uitelkaar) en zowel een banaan als 2 mandarijnen gegeten en geen andere tussendoortjes gehad (zelfs geen bonbon).
Vandaag heb ik het volgende gegeten:
O: 1 bh met kipfilet
L: 2 kleine zachte bruine bolletjes 1 met krabsalade en 1 met ham
half worstenbroodje, 2 kipnuggetjes en stukje forel 1 glas melk
T: 1bonbon
D: iets met spinazie en krieltjes
toetje magere optimel yoghurt
Drinken is bij mij altijd of water of groene thee en als het iets anders is dan zet ik het op mijn eetlijst.
Als ik het zo bekijk was mijn lunch wel wat teveel van het goede. Op het moment zelf leek het niet erg veel (het was een buffet). Ik vond het al goed dat ik maar 2 kipnuggets en een half worstenbroodje pakte en 2 kleine bruine bolletjes. Wat dat betreft zie je nu in een keer wat je allemaal niet eet op zo'n dag. Ik schrik er best van als ik het zo lees. Leve het forum.
Vandaag heb ik weer heel veel gefietst, naar wel 3 locaties in deze stad en ook weer iedere keer ongeveer 20min. En vanavond heb ik een nieuwe afspraak met de sportschool en ga ik nog een uur sporten, een half uur cardio en een half uur kracht. Ik ben blij als ik dit straks automatisch in mijn programma kan houden 2x sporten per week. Nu het eten nog.
Ik zal zo op smulweb eventjes kijken wat ik kan doen met de ingredienten in mijn koelkast. Ik blijf maar 2 a 3 keer hier eten deze week dus ik heb het minimale aan boodschappen gedaan. Ik ben wel een beetje bang voor de weegschaal morgen, maar ja... ik moet de weegschaal maar onder ogen komen.
Succes allemaal en ik kom vanavond nog eventjes kijken.
dinsdag 13 november 2007 om 18:20
Duploo, bedankt voor het meedenken! Of mijn stofwisseling aan gort ligt... geen idee. In ieder geval niet door het SB-dieet (of het moet een erg late reactie zijn), want dat heb ik vorig jaar gevolgd. Vanaf januari eigenlijk niet meer. Soms nog wel een poging gedaan, maar niet echt lang vol gehouden.
In januari woog ik 62/63 kilo, wat zich na een tijdje stabiliseerde rond de 64/65 kilo. Door wat minder opletten (verjaardagen, bruiloften, vakanties) is er toch weer wat bijgeslopen. Met 69 kilo als gevolg dus.
Ook komt het door minder bewegen. Voorheen sportte ik toch meer dan nu. Nu doe ik alleen fitness en zo nu en dan een keer zwemmen. Toen deed ik nog hardlopen, zwemmen en combat erbij (allemaal 1x in de week) en fietste ik regelmatig naar mijn werk (een uur per dag).
Dus ja, ergens is het wel logisch dat ik weer wat ben aangekomen en nu niet heel snel afval. Ik eet wat meer en sport wat minder. Ik ga wel gewoon door op deze manier, want het voelt wel alsof ik goed bezig ben. Ik ben in ieder geval bewust ermee bezig en dat is denk ik wel belangrijk.
Lunatik, ik heb op die site gekeken, interessant! Ik heb wel eens gehoord dat je soms inderdaad meer moet gaan eten om weer wat af te vallen, maar op de één of andere manier durf ik dat niet zo goed aan. Ben bang dat het bij mij juist averechts werkt. Misschien toch eens proberen.
Nou, fijne avond allemaal!
In januari woog ik 62/63 kilo, wat zich na een tijdje stabiliseerde rond de 64/65 kilo. Door wat minder opletten (verjaardagen, bruiloften, vakanties) is er toch weer wat bijgeslopen. Met 69 kilo als gevolg dus.
Ook komt het door minder bewegen. Voorheen sportte ik toch meer dan nu. Nu doe ik alleen fitness en zo nu en dan een keer zwemmen. Toen deed ik nog hardlopen, zwemmen en combat erbij (allemaal 1x in de week) en fietste ik regelmatig naar mijn werk (een uur per dag).
Dus ja, ergens is het wel logisch dat ik weer wat ben aangekomen en nu niet heel snel afval. Ik eet wat meer en sport wat minder. Ik ga wel gewoon door op deze manier, want het voelt wel alsof ik goed bezig ben. Ik ben in ieder geval bewust ermee bezig en dat is denk ik wel belangrijk.
Lunatik, ik heb op die site gekeken, interessant! Ik heb wel eens gehoord dat je soms inderdaad meer moet gaan eten om weer wat af te vallen, maar op de één of andere manier durf ik dat niet zo goed aan. Ben bang dat het bij mij juist averechts werkt. Misschien toch eens proberen.
Nou, fijne avond allemaal!
dinsdag 13 november 2007 om 21:36
Hallo meiden,
wat fijn om zoveel herkenbare dingen te lezen! Ik geloof trouwens ook dat je stofwisseling in slaap kan vallen, dat was bij mij gebeurd voordat ik zoveel afviel...
@bloempje82: veel mensen eten idd gewoon te weinig. Ikzelf ben dmv de Weight Watchers zo'n jaar geleden 25 kilo kwijtgeraakt. Vantevoren was ik al heel erg lang bezig met weinig en calorie-arm/vetarm te eten, maar er ging maar niks af...Bij de WW moest ik toen berekenen hoeveel punten ik moest eten om af te vallen en toen bleek dat ik per dag maar ongeveer de helft at (=1000kcal) van wat je lichaam nodig heeft om de energie die het binnenkrijgt te kunnen gebruiken om vet te verbranden...Ja, dacht ik toen, TUURLIJK...maar ik besloot om het eens 1 of 2 weken te proberen en jawel, na 1 week was ik bijna 3 kilo kwijt en nog een week later zat ik al tegen de 5 kilo aan!!! Daarna ging het allemaal wat rustiger, ong. halve kilo per week, maar het werkte dus wel heel goed...SB geloof ik trouwens niet in, denk dat als je weer gewoon gaat eten, je meteen weer aankomt...1000 calorieen vind ik ook erg weinig, ik zou geloof ik acuut flauwvallen...
@tica2: ja, lekker he, zo'n buffet, maar wel altijd lastig...denk je dat je heel netjes eet, blijkt het achteraf toch weer teveel te zijn...
Vandaag maar weer op de fiets naar mijn werk geweest, maar had op de heenweg flinke wind tegen en op de terugweg z-nat geregend, dus werd hier niet echt heel vrolijk van. Toch ga ik het morgen gewoon weer doen, want.....ik kan mijn fijne spijkerbroek weer aan!! (dit heb ik al heeeeeel lang niet gekund)
vandaag gegeten:
O: 3 cracottes, 1 plak 30+-kaas
T: appel
L: 1 kop tomatensoep, 2 boterhammen sandwichspread
T: 1x Snelle Jelle kruidkoek
D: 100gr. kipfilet, pofaardappel met yoghurt-knoflooksaus, broccoli
Zometeen: liga ofzo, want zit nog niet aan m'n punten (tsja, die houd ik toch nog wel een beetje in de gaten...)
Succes maar weer!!
wat fijn om zoveel herkenbare dingen te lezen! Ik geloof trouwens ook dat je stofwisseling in slaap kan vallen, dat was bij mij gebeurd voordat ik zoveel afviel...
@bloempje82: veel mensen eten idd gewoon te weinig. Ikzelf ben dmv de Weight Watchers zo'n jaar geleden 25 kilo kwijtgeraakt. Vantevoren was ik al heel erg lang bezig met weinig en calorie-arm/vetarm te eten, maar er ging maar niks af...Bij de WW moest ik toen berekenen hoeveel punten ik moest eten om af te vallen en toen bleek dat ik per dag maar ongeveer de helft at (=1000kcal) van wat je lichaam nodig heeft om de energie die het binnenkrijgt te kunnen gebruiken om vet te verbranden...Ja, dacht ik toen, TUURLIJK...maar ik besloot om het eens 1 of 2 weken te proberen en jawel, na 1 week was ik bijna 3 kilo kwijt en nog een week later zat ik al tegen de 5 kilo aan!!! Daarna ging het allemaal wat rustiger, ong. halve kilo per week, maar het werkte dus wel heel goed...SB geloof ik trouwens niet in, denk dat als je weer gewoon gaat eten, je meteen weer aankomt...1000 calorieen vind ik ook erg weinig, ik zou geloof ik acuut flauwvallen...
@tica2: ja, lekker he, zo'n buffet, maar wel altijd lastig...denk je dat je heel netjes eet, blijkt het achteraf toch weer teveel te zijn...
Vandaag maar weer op de fiets naar mijn werk geweest, maar had op de heenweg flinke wind tegen en op de terugweg z-nat geregend, dus werd hier niet echt heel vrolijk van. Toch ga ik het morgen gewoon weer doen, want.....ik kan mijn fijne spijkerbroek weer aan!! (dit heb ik al heeeeeel lang niet gekund)
vandaag gegeten:
O: 3 cracottes, 1 plak 30+-kaas
T: appel
L: 1 kop tomatensoep, 2 boterhammen sandwichspread
T: 1x Snelle Jelle kruidkoek
D: 100gr. kipfilet, pofaardappel met yoghurt-knoflooksaus, broccoli
Zometeen: liga ofzo, want zit nog niet aan m'n punten (tsja, die houd ik toch nog wel een beetje in de gaten...)
Succes maar weer!!
dinsdag 13 november 2007 om 21:54
Zo...
Lijstje is niet helemaal goed gegaan. Het is geworden:
O Brinta
T Sultana
M grote pistolet ham en kruidenkaas en kop chinese groentesoep
T Sultana en halve punt gebak
D rijst met kipkerry
T chocopepernoten
@Bloempje: Als je al een tijdje aan het afvallen bent, komt je op een Plateau. Dit houdt in dat je lichaam stabiel gaat worden in gewicht. Went aan het eetpatroon, dit is een goed teken. Een Plateau kan soms 8 weken duren. Enorm frustrerend, maar alleen maar een goed teken. Geef de moed niet op, en ga door met je eetpatroon, want die is heel goed.
Ten tweede sport je veel, en je spieren worden sterker = dikker, en spieren wegen wat meer dan vet. Dus daarom lijkt het alsof je stil staat, maar je valt qua centimeters wel af. Je bent gewoon goed bezig, geen zorgen maken.
En over dat meer eten, dat kan ook heel goed, dat je lichaam denkt dat je in crisis zit, en alles vast houdt. Als je dan meer eet, gaat je kacheltje wel branden (geen kolen, geen brandende kachel)
@ Tica, zijn die bolletjes van die ienieminibolletjes? Dan vind ik je lunch qua hoeveelheid niet veel. Misschien wel wat verkeerde dingen gekozen, worstenbroodje bv. Maar ik vind het een heel net lijstje
Lijstje is niet helemaal goed gegaan. Het is geworden:
O Brinta
T Sultana
M grote pistolet ham en kruidenkaas en kop chinese groentesoep
T Sultana en halve punt gebak
D rijst met kipkerry
T chocopepernoten
@Bloempje: Als je al een tijdje aan het afvallen bent, komt je op een Plateau. Dit houdt in dat je lichaam stabiel gaat worden in gewicht. Went aan het eetpatroon, dit is een goed teken. Een Plateau kan soms 8 weken duren. Enorm frustrerend, maar alleen maar een goed teken. Geef de moed niet op, en ga door met je eetpatroon, want die is heel goed.
Ten tweede sport je veel, en je spieren worden sterker = dikker, en spieren wegen wat meer dan vet. Dus daarom lijkt het alsof je stil staat, maar je valt qua centimeters wel af. Je bent gewoon goed bezig, geen zorgen maken.
En over dat meer eten, dat kan ook heel goed, dat je lichaam denkt dat je in crisis zit, en alles vast houdt. Als je dan meer eet, gaat je kacheltje wel branden (geen kolen, geen brandende kachel)
@ Tica, zijn die bolletjes van die ienieminibolletjes? Dan vind ik je lunch qua hoeveelheid niet veel. Misschien wel wat verkeerde dingen gekozen, worstenbroodje bv. Maar ik vind het een heel net lijstje
woensdag 14 november 2007 om 00:25
Nog een kleine update na vanmiddag. Ik heb me aan mijn lijstje voor de rest gehouden. En ja Pilous het waren van die hele kleine bolletjes. Ze hadden helaas geen gezond beleg en de komende 2 dagen moet ik daar nog eten. Ik zal geen worstenbroodje nemen, maar misschien de volgende keer nog wel een heel klein beetje lekkers.
Verder vanavond lekker een uurtje gesport en zonet nog even de keuken schoongemaakt. Ik ga nu maar eens slapen. Het is morgen weer vroeg dag.
Oh ik heb het eerste cijfer van mijn tentamen terug en een voldoende!! Jippie. De andere 2 denk ik alleen niet gehaald te hebben.
Tot morgen!
Verder vanavond lekker een uurtje gesport en zonet nog even de keuken schoongemaakt. Ik ga nu maar eens slapen. Het is morgen weer vroeg dag.
Oh ik heb het eerste cijfer van mijn tentamen terug en een voldoende!! Jippie. De andere 2 denk ik alleen niet gehaald te hebben.
Tot morgen!
woensdag 14 november 2007 om 09:10
ha dames,
Gisteren weer heerlijke shrimps gegeten als avondmaaltijd. Het vult allen voor geen meter... vijf van die grote gamba's. Vandaar dat ik me heb laten verleiden tot een stukje kwarktaart, maar die was volgens mij een flink stuk calorierijker dan hoe ik hem thuis gewend ben... Wel heel lekker! Ik ga vanavond weer lekker sporten dus vandaag wordt weer een goede dag heb ik me voorgenomen!
Wat zouden jullie ervan vinden als ik Meds (poster hier op het forum) hierheen trek? Zij weet behoorlijk veel van afvallen en sporten en wat het voor je lijf allemaal doet. Misschien kunnen we haar vragen om de eetlijstjes die hier geplaatst zijn eens te bekijken en een soort vraagbaak maken voor haar. Ik weet natuurlijk niet of ze er uberhaupt zelf zin in heeft, maar voordat ze eventueel al die moeite gaat doen wil ik hier vragen of dat wel op waarde geschat gaat worden. Of jullie haar adviezen dus wel willen/ kunnen gebruiken. Nou ja, het is maar een idee... Ik vind het zelf namelijk best moeilijk om wat te zeggen over die eetlijstjes van jullie. En misschien hebben we ook nog andere vragen?
Gisteren weer heerlijke shrimps gegeten als avondmaaltijd. Het vult allen voor geen meter... vijf van die grote gamba's. Vandaar dat ik me heb laten verleiden tot een stukje kwarktaart, maar die was volgens mij een flink stuk calorierijker dan hoe ik hem thuis gewend ben... Wel heel lekker! Ik ga vanavond weer lekker sporten dus vandaag wordt weer een goede dag heb ik me voorgenomen!
Wat zouden jullie ervan vinden als ik Meds (poster hier op het forum) hierheen trek? Zij weet behoorlijk veel van afvallen en sporten en wat het voor je lijf allemaal doet. Misschien kunnen we haar vragen om de eetlijstjes die hier geplaatst zijn eens te bekijken en een soort vraagbaak maken voor haar. Ik weet natuurlijk niet of ze er uberhaupt zelf zin in heeft, maar voordat ze eventueel al die moeite gaat doen wil ik hier vragen of dat wel op waarde geschat gaat worden. Of jullie haar adviezen dus wel willen/ kunnen gebruiken. Nou ja, het is maar een idee... Ik vind het zelf namelijk best moeilijk om wat te zeggen over die eetlijstjes van jullie. En misschien hebben we ook nog andere vragen?
woensdag 14 november 2007 om 11:11
Hallo allemaal,
Ik heb besloten met dit topic te stoppen. Ik merk de laatste tijd dat ik er niet meer zoveel motivatie uit haal als in het begin. Het draait nu vooral om de hoeveelheid eten die iedereen op een dag binnen krijgt en daar kan ik persoonlijk niet echt veel mee (geen beschuldiging naar jullie toe hoor, het werkt alleen voor mij niet zo goed).
Ik blijf natuurlijk wel gewoon doorgaan met gezond eten en sporten, want ik zit nog niet op streefgewicht en dat moet natuurlijk wel .
In ieder geval allemaal heel veel succes met afvallen!
Liefs Rebecc
Ik heb besloten met dit topic te stoppen. Ik merk de laatste tijd dat ik er niet meer zoveel motivatie uit haal als in het begin. Het draait nu vooral om de hoeveelheid eten die iedereen op een dag binnen krijgt en daar kan ik persoonlijk niet echt veel mee (geen beschuldiging naar jullie toe hoor, het werkt alleen voor mij niet zo goed).
Ik blijf natuurlijk wel gewoon doorgaan met gezond eten en sporten, want ik zit nog niet op streefgewicht en dat moet natuurlijk wel .
In ieder geval allemaal heel veel succes met afvallen!
Liefs Rebecc
Matigheid schaadt. Er gaat niets boven overdaad (Oscar Wilde)
woensdag 14 november 2007 om 11:29
Rebecc, jammer dat je stopt! Ik moet zeggen dat ik me ook niet zo bezig houd met hoeveelheden... Zolang het gezond eten is, is er wat mij betreft geen beperking. Ik wil alleen beperken op het ongezonde eten en dat wat minderen.
Je legt wel de vinger op de zere plek, want je geeft inderdaad wel aan waar het met dit topic naar toe gaat. Ik ben ook niet van plan mij bezig te gaan houden met calorien tellen, eetlijstjes, of wat dan ook.
Nou ja, als je wilt stoppen is dat jouw beslissing. Wel goed dat je het laat weten. Er zijn er veel die gewoon niet meer komen. Je klinkt vastbesloten, dus ergens vind ik het jammer dat je het niet aangegeven hebt, dan hadden we er nog wat aan kunnen veranderen.
Anyway, als je alsnog besluit te blijven is dat natuurlijk ook goed!
Succes in ieder geval met het op streefgewicht komen watn dat is natuurlijk ieders doel!
Je legt wel de vinger op de zere plek, want je geeft inderdaad wel aan waar het met dit topic naar toe gaat. Ik ben ook niet van plan mij bezig te gaan houden met calorien tellen, eetlijstjes, of wat dan ook.
Nou ja, als je wilt stoppen is dat jouw beslissing. Wel goed dat je het laat weten. Er zijn er veel die gewoon niet meer komen. Je klinkt vastbesloten, dus ergens vind ik het jammer dat je het niet aangegeven hebt, dan hadden we er nog wat aan kunnen veranderen.
Anyway, als je alsnog besluit te blijven is dat natuurlijk ook goed!
Succes in ieder geval met het op streefgewicht komen watn dat is natuurlijk ieders doel!
woensdag 14 november 2007 om 11:58
hoi iedereen, daar ben ik weer, heb een tijdje niet gereageerd omdat ik ziek was.. en nog steeds een klein beetje maar het heerst schijnt....
heb wel op de weegschaal gestaan en weeg nu 58.4,
dus bijna 2 kilo dr af intotaal. Niet heel erg veel maar heb wel omstandigheden gehad: tentamens, maandelijkse ongemakken.
dus wat dat betreft ben ik wel tevreden dan..
bovendien wilde ik begin december 57 wegen... dus dat gaat hopelijk wel lukken, misschien hoef ik dan toch niet de badkamer schoon te maken
Zodra ik me weer beter voel ga ik me aanmelden bij nieuwe sportschool!
weten jullie ergens waar je enigzins goedkoop harstlagmeters kunt krijgen? dan kan ik er namelijk op letten tijdens het sporten (bij de sportschool waar ik ga zijn ze 30 euro.....)
Hoevaak sporten jullie eigenlijk per week, hoe lang gaan jullie dan en doen jullie cardio en of krachttraining?
Hebben jullie trouwens het idee dat het veranderde eetpatroon het meeste verschil uitmaakt bij het afvallen of juist het veranderde bewegingspatroon?
heb wel op de weegschaal gestaan en weeg nu 58.4,
dus bijna 2 kilo dr af intotaal. Niet heel erg veel maar heb wel omstandigheden gehad: tentamens, maandelijkse ongemakken.
dus wat dat betreft ben ik wel tevreden dan..
bovendien wilde ik begin december 57 wegen... dus dat gaat hopelijk wel lukken, misschien hoef ik dan toch niet de badkamer schoon te maken
Zodra ik me weer beter voel ga ik me aanmelden bij nieuwe sportschool!
weten jullie ergens waar je enigzins goedkoop harstlagmeters kunt krijgen? dan kan ik er namelijk op letten tijdens het sporten (bij de sportschool waar ik ga zijn ze 30 euro.....)
Hoevaak sporten jullie eigenlijk per week, hoe lang gaan jullie dan en doen jullie cardio en of krachttraining?
Hebben jullie trouwens het idee dat het veranderde eetpatroon het meeste verschil uitmaakt bij het afvallen of juist het veranderde bewegingspatroon?
woensdag 14 november 2007 om 12:14
Klopt, ik had het op zich kunnen aangeven, maar ik wilde niet veroordelend naar iedereen overkomen. Als iemand baat heeft bij het posten van lijstjes e.d. moet dat ook wel kunnen.
Waar ik nu tegenaanloop is dat ik steeds meer terug zie dat er hier bij veel mensen vooral zo weinig mogelijk wordt gegeten, in mijn ogen past dat niet bij de titel van dit topic 'gezond eten en sporten'. Ik probeer mijn eetpatroon blijvend aan te passen en ben niet met een dieet bezig (volgens mij was dat ook de oorspronkelijke bedoeling van dit topic), dus dat sluit gewoon niet goed op elkaar aan.
Waar ik nu tegenaanloop is dat ik steeds meer terug zie dat er hier bij veel mensen vooral zo weinig mogelijk wordt gegeten, in mijn ogen past dat niet bij de titel van dit topic 'gezond eten en sporten'. Ik probeer mijn eetpatroon blijvend aan te passen en ben niet met een dieet bezig (volgens mij was dat ook de oorspronkelijke bedoeling van dit topic), dus dat sluit gewoon niet goed op elkaar aan.
Matigheid schaadt. Er gaat niets boven overdaad (Oscar Wilde)
