Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen en opstaan. Samen komen we er wel!
maandag 21 november 2011 om 17:35
* Nieuwe mensen die mee willen schrijven welkom!
Afvallen is een proces van vallen en opstaan. Soms gaat het heel goed, soms heb je even een dipje. In dit topic stimuleren we elkaar. En als het even tegenzit trekken we elkaar er weer bovenop.
Of je nu 3 kilo kwijt wilt zodat je trouwjurk beter past, of 10 kilo omdat het goed is voor je gezondheid, het maakt niet uit.
Iedereen die gewicht wil verliezen is welkom om hier mee te schrijven.
Samen komen we er wel!
= Afvallen en opstaan = naamleeftijd lengtestreef-
gewichtstart-
gewichthuidigdeze
weektotaal
result.Annicka461.828092.186.6??-5.5dianneke74381.69688076.1+1.3-3.9Llama271.68759084.000-6.0Lovelylady89241.565364.064.0+0.5-0.0_lw93_191.777095.285.8+0.4-9.4merano511.646582.681.0+2.0-1.6Miss_Marvelous251.646580.079.0??-1.0Princesss456211.807590.780.2??-10.5rouge1234301.626578.475.1??-3.3Wallieh241.808098.590.8??-7.7
Maandag is weegdag voor wie zijn of haar resultaten in de tabel terug wil zien. (Dit topic is het vervolg op De afvallers van 12 september dus de eerste resultaten staan er al, maar er kunnen nog heel veel rijen bij in de tabel.)
De titel van dit topic is vrij naar het boekje van Wieke Biesheuvel.
Afvallen is een proces van vallen en opstaan. Soms gaat het heel goed, soms heb je even een dipje. In dit topic stimuleren we elkaar. En als het even tegenzit trekken we elkaar er weer bovenop.
Of je nu 3 kilo kwijt wilt zodat je trouwjurk beter past, of 10 kilo omdat het goed is voor je gezondheid, het maakt niet uit.
Iedereen die gewicht wil verliezen is welkom om hier mee te schrijven.
Samen komen we er wel!
= Afvallen en opstaan = naamleeftijd lengtestreef-
gewichtstart-
gewichthuidigdeze
weektotaal
result.Annicka461.828092.186.6??-5.5dianneke74381.69688076.1+1.3-3.9Llama271.68759084.000-6.0Lovelylady89241.565364.064.0+0.5-0.0_lw93_191.777095.285.8+0.4-9.4merano511.646582.681.0+2.0-1.6Miss_Marvelous251.646580.079.0??-1.0Princesss456211.807590.780.2??-10.5rouge1234301.626578.475.1??-3.3Wallieh241.808098.590.8??-7.7
Maandag is weegdag voor wie zijn of haar resultaten in de tabel terug wil zien. (Dit topic is het vervolg op De afvallers van 12 september dus de eerste resultaten staan er al, maar er kunnen nog heel veel rijen bij in de tabel.)
De titel van dit topic is vrij naar het boekje van Wieke Biesheuvel.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
dinsdag 22 november 2011 om 13:49
@xmanonx Daar komen ook mijn snackaanvallen vandaan. Mijn vriend pakt dan een zak chips en eet er zomaar een paar handjes van en daarna leg hij het op de tafel. Dan zit die zak chips echt om mij te roepen lijkt het wel! En ja hoor, vaak pak ik dan ook wat. Maar lukt me af en toe wel hoor, om niets te pakken. En dan ben ik stiekem ook wel trots. Nu vraag ik aan vriendlief of hij de zak chips meteen wilt opruimen haha. Maar ik moet dus ook strenger voor mezelf worden, anders lukt het me niet meer om die min 3kg er af te krijgen! (ben er al 4 kwijt dus nu, iets minder dan de helft nog!)
Ik doe geen dieet.. gewoon gezond eten en meer bewegen hihi.
Ik sport nu 3x per week, 2x p/w spinning en 1x zumba. Wil daarbij op overige dagen wat buikspieroefeningen doen zodat het ook wat strakker wordt
@Isis, wauw 6 kg in 8 weken. Hoe heb je dat gedaan?
@Dropsleutel wat Merano zegt wat een leuke naam hahaha.
Gefeliciteerd met je zoontje! En veel succes vanavond hihi
Leuk dat er al zoveel nieuwelingen zijn! Echt super motiverend ook!
We kunnen het dames!!
Heb even een goede spreuk:
Gewichtsvermindering is een genot voor het leven, een lekkere snack maar voor heel even
Voor mij een hele goede motivatie spreuk!
Groetjes!
Ik doe geen dieet.. gewoon gezond eten en meer bewegen hihi.
Ik sport nu 3x per week, 2x p/w spinning en 1x zumba. Wil daarbij op overige dagen wat buikspieroefeningen doen zodat het ook wat strakker wordt
@Isis, wauw 6 kg in 8 weken. Hoe heb je dat gedaan?
@Dropsleutel wat Merano zegt wat een leuke naam hahaha.
Gefeliciteerd met je zoontje! En veel succes vanavond hihi
Leuk dat er al zoveel nieuwelingen zijn! Echt super motiverend ook!
We kunnen het dames!!
Heb even een goede spreuk:
Gewichtsvermindering is een genot voor het leven, een lekkere snack maar voor heel even
Voor mij een hele goede motivatie spreuk!
Groetjes!
dinsdag 22 november 2011 om 15:51
Ik ben 1.68 en 81 kilo.
Ik sport 1 x per week in de sporyschool, verder doe ik thuis hoopdance en pilates. Ik vind t nu in de winter niet echt lekker om nog savonds naar de sportschool te gaan, dus dan ga ik 1 a 2 x in t weekend en dan ook meteen in het stoombad en naar de sauna. Gevaar bij mij is dat ik soms te streng ben en te weinig eet en dan soms later ga snoepen.
Ik heb een haat/liefde verhouding met eten!
Fijn dat ik mee mag schrijven, ga zo alles lezen.
Groetjes!
Ik sport 1 x per week in de sporyschool, verder doe ik thuis hoopdance en pilates. Ik vind t nu in de winter niet echt lekker om nog savonds naar de sportschool te gaan, dus dan ga ik 1 a 2 x in t weekend en dan ook meteen in het stoombad en naar de sauna. Gevaar bij mij is dat ik soms te streng ben en te weinig eet en dan soms later ga snoepen.
Ik heb een haat/liefde verhouding met eten!
Fijn dat ik mee mag schrijven, ga zo alles lezen.
Groetjes!
dinsdag 22 november 2011 om 15:56
quote:Missphoebe schreef op 22 november 2011 @ 15:28:
manon, wat voor menuutje heb jij van de dietiste,
als ik vragen mag??
@merano ik zie mijzelf nog niet in de tabel staan?
@Missphoebe Tuurlijk mag je dat vragen. Ontbijt: 2 boterhammen met mager beleg. Tussendoor: fruit. lunch: 2-3 boterhammen (ligt aan je energiebehoefte die dag, moet je veel / zwaar werken dan 3, anders 2) met mager beleg en ruime hoeveelheid rauwkost. tussendoor: fruit. Avondeten: desgewenst een kop heldere of lichtgebonden soep, portie mager vlees, vis, kip of vleesvervanger (100 gram), ruime portie (200 g) groente zonder extra olie of boter
2-3 kleine gekookte aardappel(en)of 150 g gare zilvervliesrijst of volkoren pasta. In de avond: yoghurt.
Op zich goed vol te houden, alleen zoals je last wel eens last van z'n snackaanval
puur en alleen omdat het in huis is (door o.a mn vriend of ouders).
@ dropsleutel wat goed dat je bijna iedere avond gaat lopen! Als je in de buurt woont, loop ik graag met je mee!
Gefeliciteerd trouwens met je zoontje
@ miss marvellous Welke maaltijdvervangers gebruik jij dan wel eens als ik vragen mag?
En ik focus me vooral op het eten zelf en het meer bewegen. Maar gelukkig krijg ik die beweging voornamelijk door mijn werk (het 20 min heen en 20 min terug fietsen berg op en flink poetsen).
@shortyshirke haha ja die mannen ook altijd he?
Goed motto trouwens, die ga ik onthouden!
manon, wat voor menuutje heb jij van de dietiste,
als ik vragen mag??
@merano ik zie mijzelf nog niet in de tabel staan?
@Missphoebe Tuurlijk mag je dat vragen. Ontbijt: 2 boterhammen met mager beleg. Tussendoor: fruit. lunch: 2-3 boterhammen (ligt aan je energiebehoefte die dag, moet je veel / zwaar werken dan 3, anders 2) met mager beleg en ruime hoeveelheid rauwkost. tussendoor: fruit. Avondeten: desgewenst een kop heldere of lichtgebonden soep, portie mager vlees, vis, kip of vleesvervanger (100 gram), ruime portie (200 g) groente zonder extra olie of boter
2-3 kleine gekookte aardappel(en)of 150 g gare zilvervliesrijst of volkoren pasta. In de avond: yoghurt.
Op zich goed vol te houden, alleen zoals je last wel eens last van z'n snackaanval
puur en alleen omdat het in huis is (door o.a mn vriend of ouders). @ dropsleutel wat goed dat je bijna iedere avond gaat lopen! Als je in de buurt woont, loop ik graag met je mee!
Gefeliciteerd trouwens met je zoontje
@ miss marvellous Welke maaltijdvervangers gebruik jij dan wel eens als ik vragen mag?
En ik focus me vooral op het eten zelf en het meer bewegen. Maar gelukkig krijg ik die beweging voornamelijk door mijn werk (het 20 min heen en 20 min terug fietsen berg op en flink poetsen).
@shortyshirke haha ja die mannen ook altijd he?
Goed motto trouwens, die ga ik onthouden!
dinsdag 22 november 2011 om 15:58
dinsdag 22 november 2011 om 17:36
Jeetje, wat gaan jullie snel. Ik kan het bijna niet bijhouden. Ik heb de tabel weer geupdate. Voor de nieuwkomers heb ik het aantal kilo's afgevallen op 0 gezet. Als jullie eerder verloren gewicht graag terug willen zien in de tabel, dan kan dat natuurlijk ook.
Dan hoor ik het wel.
Gezellig zeg, Zo'n druk lopend topic.
@MM Ik heb een tijdje geleden me ingeschreven op beweegmaatje.nl. Dat is een site van het NIGZ waar mensen die samen willen sporten elkaar kunnen vinden.
Ik heb daar een heel gezellige wandelvriendin aan overgehouden. We wandelen niet zo heel vaak, maar als je samen gaat kom je toch makkelijker van de bank af.
Dan hoor ik het wel.
Gezellig zeg, Zo'n druk lopend topic.
@MM Ik heb een tijdje geleden me ingeschreven op beweegmaatje.nl. Dat is een site van het NIGZ waar mensen die samen willen sporten elkaar kunnen vinden.
Ik heb daar een heel gezellige wandelvriendin aan overgehouden. We wandelen niet zo heel vaak, maar als je samen gaat kom je toch makkelijker van de bank af.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
dinsdag 22 november 2011 om 18:43
@Merano Ik probeer vijf tot zes keer per week te sporten naar in de praktijk is dat niet altijd haalbaar. Ik doe twee keer per week een uur aan teamsport, welke ik niet noem ivm herkenbaarheid.., en probeer minimaal twee keer per week te zwemmen. Dan zwen ik ongeveer drie kwartier tot een uur. Beweging genoeg zou je zeggen, maar koek en chocolade blijft een giga valkuil!
dinsdag 22 november 2011 om 22:35
Hey!
Wat leuk dat er al weer zoveel geschreven is, dat is wel motiverend moet ik zeggen!
Vandaag ging goed, alleen iets te veel chocolade pepernoten gehad, niet superveel maar toch meer dan ik eigenlijk had gewild!
Ik moest vanmorgen oppassen op het zoontje van vrienden (hij is 4.5 maand) en heb heerlijk anderhalf uur gewandeld met hem, dus de lichaamsbeweging heb ik wel gehad vandaag.
Na het oppassen ben ik naar de sportschool hier in de buurt (5 min. fietsen) geweest en heb daar een rondleiding gehad. De sportschool ziet er goed uit, dus ga me donderdag waarschijnlijk inschrijven daar om dan ook meteen te gaan sporten! Ik ga waarschijnlijk wel een persoonlijk schema op laten stellen (zit bij de prijs in) en dan elke 4-6 weken krijg je een nieuw schema....
Ook hebben ze daar 3 verschillende soorten (gratis) sauna's (met op dinsdagavond en donderdagavond ladies only! Het enige wat jammer is, is dat je voor de zonnebank wel moet betalen. Eigenlijk mag ik niet klagen, want het kost maar ¤25 per maand en dan mag je onbeperkt sporten! Ook heeft elk cardio-apparaat een eigen tv, echt relaxed!
@ groenntje: wat goed dat je zoveel sport! Lekker zeg, maar af en toe een stukje chocolade (extra extra puur ofzo) mag toch wel? Ik vind dat vaak lekkerder nog als melkchocolade...
@ merano: ik houd dan weer niet zo van koffie, ik drink er eentje per dag en dat is 's avonds na het eten. Maar ik drink hem wel altijd zwart, dus alsnog geen kcal gelukkig! En thee kan ik de hele dag door drinken, en dan vooral groene thee met citroengras, jummie!
Bedankt dat je me in de tabel hebt gezet!
Wat leuk dat er al weer zoveel geschreven is, dat is wel motiverend moet ik zeggen!
Vandaag ging goed, alleen iets te veel chocolade pepernoten gehad, niet superveel maar toch meer dan ik eigenlijk had gewild!
Ik moest vanmorgen oppassen op het zoontje van vrienden (hij is 4.5 maand) en heb heerlijk anderhalf uur gewandeld met hem, dus de lichaamsbeweging heb ik wel gehad vandaag.
Na het oppassen ben ik naar de sportschool hier in de buurt (5 min. fietsen) geweest en heb daar een rondleiding gehad. De sportschool ziet er goed uit, dus ga me donderdag waarschijnlijk inschrijven daar om dan ook meteen te gaan sporten! Ik ga waarschijnlijk wel een persoonlijk schema op laten stellen (zit bij de prijs in) en dan elke 4-6 weken krijg je een nieuw schema....
Ook hebben ze daar 3 verschillende soorten (gratis) sauna's (met op dinsdagavond en donderdagavond ladies only! Het enige wat jammer is, is dat je voor de zonnebank wel moet betalen. Eigenlijk mag ik niet klagen, want het kost maar ¤25 per maand en dan mag je onbeperkt sporten! Ook heeft elk cardio-apparaat een eigen tv, echt relaxed!
@ groenntje: wat goed dat je zoveel sport! Lekker zeg, maar af en toe een stukje chocolade (extra extra puur ofzo) mag toch wel? Ik vind dat vaak lekkerder nog als melkchocolade...
@ merano: ik houd dan weer niet zo van koffie, ik drink er eentje per dag en dat is 's avonds na het eten. Maar ik drink hem wel altijd zwart, dus alsnog geen kcal gelukkig! En thee kan ik de hele dag door drinken, en dan vooral groene thee met citroengras, jummie!
Bedankt dat je me in de tabel hebt gezet!
woensdag 23 november 2011 om 09:05
Mijn motto is wel goed hé hihi
Heb hem ook als achtergrond op mijn telefoon.. en als ik dan zin heb in iets, dan kijk ik eerst op mijn telefoon Heeft gister iig wel geholpen.
@Groenntje, jeetje wat goed zeg! Ik trek dat niet hoor, om bijna iedere dag te sporten.. Heb zoveel andere dingen te doen, maar komt ook wss omdat ik 4 dagen werk....
@Theeleut, oh wat leuk om op zo'n kleintje te mogen passen! En dat wandelen is wel een slimme zet van je geweest zeg. Goed voor jezelf en de kleine vind het wss ook prima want dan slapen ze lekker goed. Hoe veel keer per week wil je gaan sporten? Dat is idd niet duur voor een abbo. Zit je daar lang aan vast of zijn dat geen contracten van een halfjaar/jaar? Dat zie je nl erg vaak bij de wat grotere sportscholen, bij die van mij gelukkig niet. Wat relaxed van die tv's zeg! Dat is wel ideaal zeg, kun je alsnog je tv programma's zien haha.
Hier gaat het prima, gisteren lekker wat aardappels op (zo'n 150-200 gram) en spruitjes (ook zo'n 150 gram) en een cordonbleu. Ik weeg mijn eten niet meer af, heb ik wel gedaan, maar ik weet nu ong wel hoeveel iets is. En verder heb ik gisteravond niet gesnoept, jeejj!! Vond het wel knap van mezelf hihi. Echt stom, dat ik dan gewoon trots ben dat ik niet gesnoept hebt (moet eigenlijk normaal zijn). Toen ik nl nog thuis woonde snoepte we nooit doordeweeks s'avonds, dat deden we gewoon niet. Dus is wel even wennen om dat ook weer in te lassen zelf thuis. Maar ik ga het wel proberen
Groetjes!
Heb hem ook als achtergrond op mijn telefoon.. en als ik dan zin heb in iets, dan kijk ik eerst op mijn telefoon Heeft gister iig wel geholpen.
@Groenntje, jeetje wat goed zeg! Ik trek dat niet hoor, om bijna iedere dag te sporten.. Heb zoveel andere dingen te doen, maar komt ook wss omdat ik 4 dagen werk....
@Theeleut, oh wat leuk om op zo'n kleintje te mogen passen! En dat wandelen is wel een slimme zet van je geweest zeg. Goed voor jezelf en de kleine vind het wss ook prima want dan slapen ze lekker goed. Hoe veel keer per week wil je gaan sporten? Dat is idd niet duur voor een abbo. Zit je daar lang aan vast of zijn dat geen contracten van een halfjaar/jaar? Dat zie je nl erg vaak bij de wat grotere sportscholen, bij die van mij gelukkig niet. Wat relaxed van die tv's zeg! Dat is wel ideaal zeg, kun je alsnog je tv programma's zien haha.
Hier gaat het prima, gisteren lekker wat aardappels op (zo'n 150-200 gram) en spruitjes (ook zo'n 150 gram) en een cordonbleu. Ik weeg mijn eten niet meer af, heb ik wel gedaan, maar ik weet nu ong wel hoeveel iets is. En verder heb ik gisteravond niet gesnoept, jeejj!! Vond het wel knap van mezelf hihi. Echt stom, dat ik dan gewoon trots ben dat ik niet gesnoept hebt (moet eigenlijk normaal zijn). Toen ik nl nog thuis woonde snoepte we nooit doordeweeks s'avonds, dat deden we gewoon niet. Dus is wel even wennen om dat ook weer in te lassen zelf thuis. Maar ik ga het wel proberen
Groetjes!
woensdag 23 november 2011 om 12:09
Op gevaar van herkenbaarheid af: vanmorgen bij de koffie een stuk smurfenblauwe taart (zelfgemaakt) afgeslagen. Ik merk dat ik meer last heb van mijn nieuwsgierigheid (hoe zou dat smaken) dan van echte snoeplust.
Wauw groenntje, als ik het voor elkaar kreeg om zoveel te sporten dan vlogen de kilo's eraf, denk ik.
Theeleutje, dat klinkt als een goede deal die sportschool van jou. Ik betaal zelf 39 euro per maand voor onbeperkt sporten, en dat is in sportschoolland ook al een schappelijk prijsje, als ik het vergelijk met ander clubs. Daar zitten ook de zonnebanken bij in, maar daar maak ik geen gebruik van omdat ik zelf eentje op zolder heb staan.
Wauw groenntje, als ik het voor elkaar kreeg om zoveel te sporten dan vlogen de kilo's eraf, denk ik.
Theeleutje, dat klinkt als een goede deal die sportschool van jou. Ik betaal zelf 39 euro per maand voor onbeperkt sporten, en dat is in sportschoolland ook al een schappelijk prijsje, als ik het vergelijk met ander clubs. Daar zitten ook de zonnebanken bij in, maar daar maak ik geen gebruik van omdat ik zelf eentje op zolder heb staan.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
woensdag 23 november 2011 om 16:58
Goed bezig allemaal!!
Vanavond zal ik het ook makkelijk hebben.. kom net terug van de tandarts voor een gaatje te boren.. bleek hij dus flink te hebben moeten boren en had hij nog verdorivng erbij gedaan omdat het pijn deed
Dus dat wordt die verdoving uitzitten en maar een beetje eten en hopelijk geen pijn erna.
Ik merk wel dat dit topic me stimuleert om door te blijven zetten, al ben ik er nog maar 1 dag bij haha.
Vanavond zal ik het ook makkelijk hebben.. kom net terug van de tandarts voor een gaatje te boren.. bleek hij dus flink te hebben moeten boren en had hij nog verdorivng erbij gedaan omdat het pijn deed
Dus dat wordt die verdoving uitzitten en maar een beetje eten en hopelijk geen pijn erna.
Ik merk wel dat dit topic me stimuleert om door te blijven zetten, al ben ik er nog maar 1 dag bij haha.
donderdag 24 november 2011 om 10:40
De tandarts, dat is een paardemiddel, maar het werkt wel. Mijn verstandskiezen trekken leverde deze zomer een kilo gewichtsverlies per stuk op .
Heb zelf gister een keer een beetje normaal gegeten. Roerbak groente met seafood als avondeten en meteen een pond erbij. Nou weet ik wel dat dat er na het weekend wel weer af is, maar je wordt toch niet vrolijk van zo'n weegschaalbericht.
Dus vandaag een broek aangetrokken die net een beetje te krap zit, zodat ik de hele dag niet kan vergeten dat ik aan de lijn doe...
Heb zelf gister een keer een beetje normaal gegeten. Roerbak groente met seafood als avondeten en meteen een pond erbij. Nou weet ik wel dat dat er na het weekend wel weer af is, maar je wordt toch niet vrolijk van zo'n weegschaalbericht.
Dus vandaag een broek aangetrokken die net een beetje te krap zit, zodat ik de hele dag niet kan vergeten dat ik aan de lijn doe...
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
donderdag 24 november 2011 om 14:35
Gewichtsvermindering is een genot voor het leven, een lekkere snack maar voor heel even
idd, wat een geweldig motto.
hier gaat het goed. behalve vanmorgen bij de thee, heb ik 2 plakken zelfgesneden stukken ontbijtkoek gehad. ga in het vervolg maar voorgesneden halen, mijn mes schiet altijd uit.
vanmiddag 2 cracottes met kaas en 2 boterhammen met hagelslag. en vanmorgen bij het ontbijt 1 boterham met hagelslag.
strax nog ff bakje thee met 1!!! plakje ontbijtkoek en een appel en vanavond eet ik gewoon normaal warm, aardappels met wortels en een gehaktbal, en yoghurt met vla en suiker na.
als ik het zo opschrijf lijkt het toch ineens wel heel veel. oh ja, vanavond bij gtst ook nog thee met ontbijtkoek.
eerst maar wegen maandag, en als er niets af is, dan zal ik toch wat moeten schrappen, maar dit is eigenlijk zo'n beetje mijn dieet.
en geloof me, het is een heel stuk minder, vergeleken met wat ik normaal naar binnen werk.
idd, wat een geweldig motto.
hier gaat het goed. behalve vanmorgen bij de thee, heb ik 2 plakken zelfgesneden stukken ontbijtkoek gehad. ga in het vervolg maar voorgesneden halen, mijn mes schiet altijd uit.
vanmiddag 2 cracottes met kaas en 2 boterhammen met hagelslag. en vanmorgen bij het ontbijt 1 boterham met hagelslag.
strax nog ff bakje thee met 1!!! plakje ontbijtkoek en een appel en vanavond eet ik gewoon normaal warm, aardappels met wortels en een gehaktbal, en yoghurt met vla en suiker na.
als ik het zo opschrijf lijkt het toch ineens wel heel veel. oh ja, vanavond bij gtst ook nog thee met ontbijtkoek.
eerst maar wegen maandag, en als er niets af is, dan zal ik toch wat moeten schrappen, maar dit is eigenlijk zo'n beetje mijn dieet.
en geloof me, het is een heel stuk minder, vergeleken met wat ik normaal naar binnen werk.
het is zoals het is
donderdag 24 november 2011 om 19:02
Hier gaat het goed. Weinig trek in zoetigheid, moet mezelf dwingen een tussendoortje te eten s'middags..neem ik welw een lekker toetje na het eten, geen hele slechte maar ookk niet altijd heel gezond. Weegschaal gaf vanmorgen 96,1 aan, dus daar ben ik heel blij mee, zeker omdat ik al ruim een week niet gesport heb. Zondag maar weer oppakken!
@ dropsleutel: zit er in ontbijtkoek niet juist veel suiker? Vind het verder niet overdreven veel hoor wat je eet! Goed dat het zoveel minder is dan dat je gewend was!
@ theeleut: klinkt goed die sportschool! Heb inmiddels abonnement opgezegd omdat ik er nooit kwam, maar moest
daar iedere maand vijftig euro betalen!
@ dropsleutel: zit er in ontbijtkoek niet juist veel suiker? Vind het verder niet overdreven veel hoor wat je eet! Goed dat het zoveel minder is dan dat je gewend was!
@ theeleut: klinkt goed die sportschool! Heb inmiddels abonnement opgezegd omdat ik er nooit kwam, maar moest
daar iedere maand vijftig euro betalen!
vrijdag 25 november 2011 om 11:40
Hier gaat het redelijk. Qua lijn gaat het goed, maar de weegschaal gaf hetzelfde aan als vorige week. Dus ik baal ontzettend. Maar ga gewoon verder
Ben alleen verkouden pff voel me er ook niet zo lekker bij en heb last van mijn keel Dus vandaag rustig aan doen maar.
Ik eet smorgens als ontbijt altijd een volkoren ontbijtkoek eigenlijk....
Groetjes
Ben alleen verkouden pff voel me er ook niet zo lekker bij en heb last van mijn keel Dus vandaag rustig aan doen maar.
Ik eet smorgens als ontbijt altijd een volkoren ontbijtkoek eigenlijk....
Groetjes
vrijdag 25 november 2011 om 12:12
quote:dropsleutel schreef op 24 november 2011 @ 19:49:
ik dacht juist altijd dat ontbijtkoek heel gezond was, net als speculaasjes en eierkoeken....
Dat komt ook omdat Sonja Bakker eierkoeken en ontbijtkoek als gezonde tussendoortjes promoot.
Ontbijtkoek bevat weliswaar weinig vet maar wel veel suiker. Als je suiker eet gaat je bloedsuikerspiegel opeens snel omhoog. Je lichaam produceert insuline om de glucose te verwerken. Deze insuline transporteert de glucose als brandstof naar de spieren en andere cellen en slaat de overtollige glucose op in de vetcellen waardoor de bloedsuikerspiegel weer gaat dalen. Een verlaagde bloedsuikerspiegel maakt dat je je moe gaat voelen en trek krijgt in zoetigheid (koolhydraten) waardoor een vicieuze cirkel kan ontstaan.
Koolhydraten verschillen in de invloed die ze hebben op de bloedsuikerspiegel. Dat noemen we de glycemische index. Ik het kort komt het er op neer dat koolhydraten die snel worden opgenomen een hoge GI hebben en koolhydraten die langzaam woren opgenomen een lagere GI. Ontbijtkoek bevat veel echte suikers maar ook veel roggebloem dat langzamer wordt opgenomen. Het heeft dus een gemiddelde GI.
Hieronder een link:
http://www.glycemische-index.com/
Een eiwitrijk product of koolhydraten met een lage GI, bv. een bruine boterham met kaas is dus denk ik een beter tussendoortje, maar op zich is ontbijtkoek nog niet eens zo heel slecht.
De site van Peijnenburg geeft ook wel leuke info hoewel P. natuurlijk niet objectief kan worden genoemd :
http://www.peijnenburg.nl/voedingsadvies/koolhydraten/
ik dacht juist altijd dat ontbijtkoek heel gezond was, net als speculaasjes en eierkoeken....
Dat komt ook omdat Sonja Bakker eierkoeken en ontbijtkoek als gezonde tussendoortjes promoot.
Ontbijtkoek bevat weliswaar weinig vet maar wel veel suiker. Als je suiker eet gaat je bloedsuikerspiegel opeens snel omhoog. Je lichaam produceert insuline om de glucose te verwerken. Deze insuline transporteert de glucose als brandstof naar de spieren en andere cellen en slaat de overtollige glucose op in de vetcellen waardoor de bloedsuikerspiegel weer gaat dalen. Een verlaagde bloedsuikerspiegel maakt dat je je moe gaat voelen en trek krijgt in zoetigheid (koolhydraten) waardoor een vicieuze cirkel kan ontstaan.
Koolhydraten verschillen in de invloed die ze hebben op de bloedsuikerspiegel. Dat noemen we de glycemische index. Ik het kort komt het er op neer dat koolhydraten die snel worden opgenomen een hoge GI hebben en koolhydraten die langzaam woren opgenomen een lagere GI. Ontbijtkoek bevat veel echte suikers maar ook veel roggebloem dat langzamer wordt opgenomen. Het heeft dus een gemiddelde GI.
Hieronder een link:
http://www.glycemische-index.com/
Een eiwitrijk product of koolhydraten met een lage GI, bv. een bruine boterham met kaas is dus denk ik een beter tussendoortje, maar op zich is ontbijtkoek nog niet eens zo heel slecht.
De site van Peijnenburg geeft ook wel leuke info hoewel P. natuurlijk niet objectief kan worden genoemd :
http://www.peijnenburg.nl/voedingsadvies/koolhydraten/
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
Dadelijk een lekker kommetje optimel yoghurt sinaasappel stratciatella (of hoe je het ook spelt hahaha) jammie!
vrijdag 25 november 2011 om 20:45
Hi iedereen!
Hier gaat het goed! Zit nu ook lekker aan de worteltjes... heb snaaizin en dan kan ik maar beter aan de wortels gaan zitten dan aan de chips!
Morgen en overmorgen ben ik niet aanwezig, heb een groot feest en slaap dan bij mijn ouders.... En daar zal helaas ook veel lekkers bij zitten... ik ga proberen me in te houden en niet te veel van de slechte dingen te eten. Mijn doel is dan ook om maandag niet MEER te wegen dan afgelopen maandag.
Vanaf maandag ga ik een eetschema maken, ik wil rond de 1600/1700 kcal per dag gaan zitten, dat lijkt me gezond. En ik denk dat ik daar minimaal 500 gram per week mee af kan vallen, dan zit ik volgend jaar juni op mijn streef en dat lijkt mij een mooi doel!
Maandag of dinsdag ga ik mij ook aanmelden op de sportschool en meteen sporten natuurlijk, laat mij dan een schema aanmeten gericht op vetverbranding!
Succes iedereen en tot maandag!
Hier gaat het goed! Zit nu ook lekker aan de worteltjes... heb snaaizin en dan kan ik maar beter aan de wortels gaan zitten dan aan de chips!
Morgen en overmorgen ben ik niet aanwezig, heb een groot feest en slaap dan bij mijn ouders.... En daar zal helaas ook veel lekkers bij zitten... ik ga proberen me in te houden en niet te veel van de slechte dingen te eten. Mijn doel is dan ook om maandag niet MEER te wegen dan afgelopen maandag.
Vanaf maandag ga ik een eetschema maken, ik wil rond de 1600/1700 kcal per dag gaan zitten, dat lijkt me gezond. En ik denk dat ik daar minimaal 500 gram per week mee af kan vallen, dan zit ik volgend jaar juni op mijn streef en dat lijkt mij een mooi doel!
Maandag of dinsdag ga ik mij ook aanmelden op de sportschool en meteen sporten natuurlijk, laat mij dan een schema aanmeten gericht op vetverbranding!
Succes iedereen en tot maandag!
zaterdag 26 november 2011 om 09:31
gister overdag ging het helemaal prima, gisteravond heb ik me helaas weer laten gaan, ik had roomboter kerstkransjes op tafel gezet voor de kinderen, en heb zelf een half pak!! naar binnen zitten werken.
en nog een stuk of 8 dropsleutels, dus ik baal.
vanmiddag en morgen ook nog verjaardag, maar ik ga me inhouden, wil maandag iig toch iets zijn afgevallen.
en nog een stuk of 8 dropsleutels, dus ik baal.
vanmiddag en morgen ook nog verjaardag, maar ik ga me inhouden, wil maandag iig toch iets zijn afgevallen.
het is zoals het is
zaterdag 26 november 2011 om 22:53
Zo, wat is er al veel geschreven! Leuk om te lezen hoe jullie er mee bezig zijn...
Ik ben dus op de weegschaal geweest, 78.4 ai ai dat moet echt naar beneden, ik ben 1.60. Ik ben dit jaar al afgevallen en weet dat ik het kan.Ik at van alles teveel en vooral teveel brood en melkproducten. Mijn schema was smorgens magere yoghurt met musli en fruit en smiddags 2 boterhammen en 1 stuk fruit. Dit wisselde ik wel steeds af met andere dingen zoals allbran of kwark of ik at het brood smorgens(zodat je lichaam er niet aan gewent raakt).Savonds at ik normaal 1 bord avondeten, en soms savonds 40 gr noten of fruit.
Ik ben dus op de weegschaal geweest, 78.4 ai ai dat moet echt naar beneden, ik ben 1.60. Ik ben dit jaar al afgevallen en weet dat ik het kan.Ik at van alles teveel en vooral teveel brood en melkproducten. Mijn schema was smorgens magere yoghurt met musli en fruit en smiddags 2 boterhammen en 1 stuk fruit. Dit wisselde ik wel steeds af met andere dingen zoals allbran of kwark of ik at het brood smorgens(zodat je lichaam er niet aan gewent raakt).Savonds at ik normaal 1 bord avondeten, en soms savonds 40 gr noten of fruit.
zondag 27 november 2011 om 10:17
@naar school, ik herken me wel in jou, ook ik koop vieze lekkere dingen, maar als ik echt snaaitrek krijg, zit ik ook vieze kleffe spekkies naar binnen te werken.
gister de hele dag ging het redelijk, 's middags een gebakje gehad, had namelijk een verjaardag, moet kunnen vind ik.
maar gisteravond ging ik weer de fout in, restant van het pak kerstkransjes opgegeten. bah wat baal ik dan van mezelf.
vanmiddag heb ik weer een verjaardag, een gebakje oke, maar verder neem ik helemaal niets.
als morgen blijkt dat er te weinig af is, moet het toch anders.
gister de hele dag ging het redelijk, 's middags een gebakje gehad, had namelijk een verjaardag, moet kunnen vind ik.
maar gisteravond ging ik weer de fout in, restant van het pak kerstkransjes opgegeten. bah wat baal ik dan van mezelf.
vanmiddag heb ik weer een verjaardag, een gebakje oke, maar verder neem ik helemaal niets.
als morgen blijkt dat er te weinig af is, moet het toch anders.
het is zoals het is
zondag 27 november 2011 om 13:54
