Afvallen en opstaan. Samen komen we er wel!

Jullie hebben absoluut gelijk, in het normale ritme is het echt makkelijker. Ben deze week weer begonnen met werken (na een jaar bevallings- en ouderschapsverlof) en dan is het echt beter te doen. Op mijn werk roepen de koekjes en snoepjes toch minder hard!



Vanochtend getennisd en we kregen een gebakje bij de koffie. Ik heb nee gezegd en het niet genomen!!! Zoooo trots. Gisterenavond vroeg naar bed gegaan, ik was moe van een week werken en dus ook niet gesnaaid.



En dus vanochtend stiekum op de weegschaal gaan staan en zo licht ben ik al maanden niet geweest.... haha, ik weet ook wel dat dat niets zegt, maar ik denk wel dat ik heel wat kan bereiken met gewoon normaal gezond eten en niet snoepen.



dusse Merano, ik zou niet gaan crashen hoor. Kijk in je normale eetpatroon of daar nog winst is te halen, meer groente en fruit bijvoorbeeld. Echt niet gaan crashen, volgens mij levert dat alleen maar tijdelijk iets op!



succes

Leuk dat er weer meer geschreven wordt. Hier gaat het wel aardig, ik heb een redelijk ritme te pakken qua sporten en ga nog steeds twee tot drie keer per week. Er is weer een kilootje af ten opzichte van de tabel, zit nu op 84,5

Llama, wat ga je goed!



Hier ook alles goed. Gisteren wat gedronken met vrienden, manlief zette chips op tafel en ik heb er niets van genomen, ik heb een trosje druifjes gepakt. Het gaat echt goed met het maken van gezonde keuzes. Nu hopen dat het vanavond droog is, dan kan ik nog even tennissen...!

Normale ritme scheelt inderdaad heel erg veel, dan is het zo veel makkelijker om het gezonde eten vol te houden.

Dianneke, ik word helemaal vrolijk van je positieve verhalen, super fijn dat het nu zo goed gaat bij jou!



Merano, als ik jou was zou ik ook geen crash dieet doen hoor! Als je dat doet gaat je lichaam in spaar stand, zodat zodra jij weer normaal gaat eten je lichaam als een dolle alles op gaat slaan 'alvast voor de volgende hongersnood'. Er zijn vast genoeg mensen voor wie zo'n crashdieet heeft geholpen, maar ik zou me er toch echt niet aan wagen, voor je het weet ligt je hele spijsvertering overhoop. Bovenstaande heb ik allemaal geleerd op de universiteit tijdens het vak 'energiebalans' waar ons vooral allemaal op het hart werd gedrukt nooit met Sonja Bakker en consorten te beginnen, omdat dat juist slecht voor je is!



Met mij ging het afgelopen week niet echt fantastisch goed, twee keer eten met vriendinnen en daarna stappen (met genoeg drankjes), een keer uitgebreid uit eten met mijn vriend en zijn familie en toen nog bij mijn ouders langs. (waar het eten ook niet echt gezond was). Eigenlijk viel de 90,8 mij vanochtend alles mee

Ik kijk echt uit naar volgende week, dan kan ik weer gewoon gaan sporten!

Inderdaad Merano, zonde om te gaan crashen!



Hier gaat het niet lekker, heb de weegschaal dan ook ernstig genegeerd vanochtend. Straks eerst maar eens even een rondje wandelen. Wie weet durf ik dan morgen wel de stand te posten.



Ben ietwat stressig momenteel (en stress is synoniem voor eten hier..grrr...), qua werk veel deadlines deze week, daarnaast moet ik deze week door de mri-scan, wat volgens de verhalen gruwelijk is. Ik dacht: scan van enkel dus dan hoef je niet van top tot teen in dat ding, maar dat schijnt toch wel het geval te zijn..lijkt me niet grappig.



En om de stress te completeren mag ik deze week naar de plastisch chirurg omdat ik een huidkanker plekje in m'n gezicht blijk te hebben. Ook niet iets om echt naar uit te kijken dus.



Maar verder valt het wel mee



Succes allemaal maar weer!

Hiero 77,7 kg. -1,5 voor deze week maar stiekum niet zo licht als toen ik zaterdag op de weegschaal stond. Het fluctueert toch wel een beetje. Maar heel goed: zondag was mijn moeder jarig en ik heb geen taart en chips genomen. Misschien wel iets te veel van de koude schotel gegeten... maar ja, je kunt niet alles in 1 keer goed doen.

Gisterenavond weer getennisd (en gewonnen!) en toen helaas 4 snackjes gegeten (formaat bitterbal). Jammer maar wel goed dat het er niet meer waren, ze kwamen echt elke 5 minuten langs en je mocht er zelfs twee per keer pakken..... aaaahhh die verleidingen!



Vandaag weer een goed dagje, dus ik mag niet klagen.



Merano: wat ga je goed zeg. En goed boodschappen gedaan, jij bent er klaar voor. Heel verstandig dat je niet gaat crashen.

Annicka: succes met de scan. Ik hoop dat het allemaal mee valt en dat je heel gezond blijkt te zijn!

Wallieh: deze week weer lekker aan het sporten? Welke sport doe je? (misschien heb je dat al eens verteld, maar ik ben het effe vergeten!)

Ik kom even heel lomp binnenvallen en even heel erg jompelen om mezelf!

3 maanden geleden naar een voedingsdeskundige gestapt. Ik bleek te weinig te eten en daarom was ik een michelinvrouwtje, met vooral een hele heftig dikke buik, en die bekende overhangende rollen overal.

Voedingsadvies gehad, keurig gevolgd en megalekker en vooral, in mijn ogen véél eten met recepten van het voedingscentrum.nl,. Behoorlijk wennen maar na een week elke avond gewend en genieten genieten (en da's nogal wat voor een bourgondische Limburgse die graag kookt)

Ik mag vandaag even lekker opscheppen: van 71,4 kilo (met slechts een lengte van 1.62) naar 64.3.

7 kilo er af (heb serieus even 7 pakken suiker in de super opgepakt om te voelen wat ik kwijt ben, schrok best want da's een heel gewicht)

Buikomvang van 102 naar 88 en een BMI van 30 naar nu 24

Dit alles met 2 keer per week cardio en krachtsport maar de laatste 6 weken daar geen tijd voor gehad ivm een renovatie van de hele bovenboel en in die 6 weken heb ik echt "fuck the diet"momenten gehad en lekker de pizzaboer gebeld. En toch: vandaag weer gewogen, gemeten en vetpercentage berekend. En tegen wat ik verwacht had met die verbouwingsrommel en dus onregelmatig eetpatroon, helemaal goed.

Ik ben helemaal blij, ik heb serieus weer een échte, goed zichtbare taille!

En dat met niet lijnen maar ánders eten.

Ik voel me ook een stuk zekerder en wat een fijne bijkomstigheid is, mijn lief eet met me mee en ook die is behoorlijk slanker.

Weegschaal hebben we niet, willen we niet, de grote "vijand", de spiegel, zegt meer dan de weegschaal.

@Merano, ik ben ook aan het twijfelen om te gaan cambridgen. Maar ik zie het alleen niet zitten om wekelijks naar die vrouw te gaan en te wegen. Ik ga liever gewoon de spulletjes halen en thats it.

Ik weet ook dat het niet goed is, maar ik ben dit ook vaak echt beu. Is de eetmeter hetzelfde als op Valtaf? Daar deed ik het ook weleens.



@Annicka, zo’n scan valt best mee. Ik heb ook jaren geleden door zo’n scan geweest voor mijn knie. En ik vond het echt niets voorstellen. Vervelend dat je het zo druk hebt allemaal.

En wat Merano al zegt, hopelijk komt het na het weghalen van het plekje ook niet meer terug.



@Dianneke, wow 1,5kg! Goed zeg!! Wat knap ook dat je die verleiding hebt weten te weerstaan! Naja dat je eergister de verleiding niet hebt kunnen weerstaan is niet gek. Ik zou het misschien ook niet kunnen hoor.



@Thaorchid, wow wat goed! Snap dat je dat even moest wegen. Dan merk je inderdaad hoeveel dat het nu eigenlijk is. Kun je ongeveer aangeven wat je zoal eet op een dag? Ik twijfel om ook naar een voedingsdeskundige te gaan. Maar ik weet niet of dat wel vergoed wordt? Ik ben net zo nieuwsgierig als Merano merk ik wel hihi



@Hier. Het gaat aardig de goeie kant op. Weer lekker aan het sporten en gezond aan het eten. Wij zijn met ons bedrijf een week geleden verhuisd, en hier zijn er nu wat medewerkers die altijd gaan wandelen tussen de middag. En ik doe nu lekker mee! Vind het echt zalig om even tussen de middag de gaan lopen, anders zit ik zo heel de dag achter mijn computer. Ik ga me vrijdag weer wegen en zal het dan doorgeven. Vorige week stond ik op 62,5kg. Zo veel heb ik nog nooit gewogen. Maar ik ben al de goede kant op, dus komt vast goed!

Ik "mag" rond de 1500 kcal per dag.

Mijn (geadviseerde maar mag daar zelf creatief in zijn) eetpatroon nu:

Ontbijt: 1 volkoren boterham met een theelepeltje boter en beleg naar keuze (ham, 30+(smeer)kaas, halvajam,sandwichspread, zélfs pindakaas mag, dun en dan geen boter) met een glas halfvolle melk/optimel

Tussendoor: matze of bijv vitalu volkoren met beleg naar keuze.

Lunch, twee volkorenboterhammen idem als ontbijt, ook met een glas halfvolle melk of optimel

Tussendoortje: volkorenbam met zie voorgaande, krentenboterham met boter en kaas (mjammie), halve eierkoek of zulks

Avondeten, zie voedingscentrum, zat heerlijke revepten, voor mij met een max calorieen van 500 en we eten verrukkelijk.

s avonds mag ik nog 100 cal snaaien en zelfs nog een 100 cal extra (glas wijn, wat pinda's maar dat snaaien mis ik absoluut niet.



Was er snel aan gewend, je leert ook, al gebruik ik hoofdzakelijk de recepten van het voedingscentrum (broodje kipshoarma met zelfgemaakte knoflooksaus en tomatensaus is favoriet hier) wordt je creatief, ik bak ook rustig aardappelen, met slechts een ietsiepietsie boter.

Verder veel water drinken, koffie en thee mag uiteraard gewoon maar ik laat mijn wijntje 's avonds echt niet staan. Frisdrank drink ik al haast niet maar áls dan Crystal Clear.



Zo zit ik dus tegen de 1500 k/cal en echt, het was na een week al volkomen normaal, zelfs voor manlief ( maar voor hem kook ik dus wel iets meer uiteraard). Wij houden van lekker eten maar serieus, we smikkelen nu net zo lekker.



Even een beginnersfoutje, de eerste week... we mochten 100 gram pasta pp, ik vond dat nogal veel, het hele bord zat vol pasta, ja ja, tot mien muts dus even goed door het voedingsadvies bladerde en er toen pas achterkwam dat die 100 gram om gekóókte pasta gaat ongekookt dus 35 gram pp

Ik rund



Maar het gaat gewoon lekker en we missen helemaal niks. Ik koop u bijv van die hele kleine stroopwafels, mini gevulde koeken en zulks en dat kan en mag gewoon (wel bij eentje laten dan hè)



Ik moest eerst wennen aan, voor mijn doen, zo véél en zo váák eten. Maar het wordt een gewoonte en héél eerlijk, ik ga nooit meer anders eten dan nu, dit is allemaal zo goed vol te houden en vooral de avondmaaltijden zijn zó lekker dat ik (en man ook) niet eens meer zou weten hoe ik ooit die pasta met spinazie, spekjes en een heel pak boursin erdoor heb weggekregen.

Dit is echt iets wat je heel je verdere leven met gemak vol kunt houden.



Dat ik naar een voedingsdeskundige ben gestapt was puur vanwege de stok achter de deur, het vooral gezónder gaan eten en de wetenschap dat de repen en de shakes totaal ongezond zijn en een jo-jo-effect hebben.



Man en ik doen dit nu dik 3 maanden en we weten nu niet anders meer.

Ik ben echt zo trots op mezelf en voor de eerste keer in mijn leven loop ik met mijn hoofd omhoog, zo van: hier ben ik. lekker in mijn velletje.

Heb geen streefgewicht, de spiegel zegt meer dan de weegschaal. Nog even die vetrol onder het bh-bandje weg en het is dan goed.

Verbouwing is ongeveer klaar dus ga volgende week weer sporten, hardlopen zou ik liever doen maar grote no-no met een slechte rug en twee slechte knietjes.



Lange post maar dit vooral om te laten weten dat het zo dus heel erg goed te doen is, sterker nog, het is ook vooral "lekker" te doen

Naar de voedingsdeskundige gaan is een zeer goede keus geweest in mijn geval. En als ik straks neig naar teveel afvallen stelt zij de caloriën weer bij zodat het lekker in balans blijft.

Lovelulady, voedingsdeskundige wordt enkle vergoed op medisch voorschrift (wat ik dus niet heb) maar kost per consult 17,50 ( enkel de eerste afspraak is duurder daar ze een heel plan opstelt gericht op jouw situatie, je leef- en eetpatroon etc na een uitgebreid gesprek, meten, wegen etc etc)

Ik mag zelf aangeven hoe vaak ik kom, ik ga eens per 2 weken maar kan ook eens per maand of zo.

Ik betaal het dus gewoon zelf, en het is het dubbel en dwars waard (ze woont vlakbij dus het is ook nog heel gezellig )

Ben ik al wéér, maar moet nog even zeggen dat, toen ik die 7 pakken suiker eens in mijn handen had gehad, ik meteen een race naar onze bloemenzaak heb gemaakt en een gigagroot boeket voor mezelf heb gekocht ( doe ik elke week hoor, maar vond dat ik het nu écht verdient had)

Kom ik gisteren bij het stort, staat daar een medewerker die ik een tijd niet gezien had, eerste wat hij zei: hé meissie, lang geleden, tjemig, ben jij nou zo afgevallen! Je bent weer een meisje (ik ben dus 52)

Ik had hem haast gezoend. En dat is zo leuk, het valt iedereen ineens óp, zeker met dat warme weer, hemdje aan en die, ooit totaal verloren gewaande taille tonen. Het is zó heerlijk.



Edit: voor degenen die het Cambridge dieet overwegen, DOE HET NIET! Het is een aanslag op je lichaam, enorm ongezond dus. Daarbij ken ik drie dames die het gevolgd hebben, ze vielen enorm af....... alle drie zijn ze inmiddels méér aangekomen dan ze afgevallen waren.

De doelstelling van mijn voedingsdame vor mij was een pond per week afvallen, dat is een makkie maar één dame met dan cambrigde dieet was in 3 weken tijd 12 kilo afgevallen, dan weet je al dat dat niet gezond an zijn maar nu, 1.5 maand later is er al, en echt niet gelogen, 16 kilo bij, in dus 1,5 maand.

Dus, doe het maar geleidelijk maar wel gezond.

Beter afvallen per pond dan straks ineens, bóink, je navel op de grond

Merano, echt, dat cambridge moet je niet doen, volgens mijn internist is dat écht het allerslechtste wat je kunt doen, je pleegt gigantisch roofbouw op je lijf en het kan serieus schade berokkenen aan je organen door gebrek aan natuurlijke vitamines waar geen vitaminepilletje tegen helpt. Elk dieeet wat je gigasnel doet afvallen is gevaarlijk en bovendien helpt het op lange termijn geen drol, na het crashen kom je altijd weer aan. Verstandig en anders eten betekend ook behalve slank worden ook slank blijven. Liever een paar maanden gezond en blijvend afvallen in een laag maar wel constant tempo dan met een paar weken slank zijn en over 3 maanden weer een bolletje rond.

Mijn huisarts is overigens zo fel tegen oa cambridge dat hij in staat is mensen uit zijn praktijk te schoppen die dat wagen te gaan volgen ...

Kijk overigens eens op voedingscentrum punt nl naar recepten, die kun je filteren op calorieen en bijv chloresterol. Staar je ook niet blind op "mijn"1500 calorieën want die zijn bepaald nav een week bijhouden wat ik át, mijn aandoening, bouw, lengte en leefwijze. Het is dus maatwerk, hou daar rekening mee, als je te weinig eet val je niet af.

Ga toch maar naar een voedingsdeskundige, je hoeft er niet steeds heen te gaan, één keer is al genoeg, zeker als je een week in detail bij houdt wat je eet kan hij/zij berekenen wat je teveel of tekort komt (in detail dus koolhydraten, vetten, suikers, vitamines etc berekenen zij aan de hand van jouw weekboek, je krijgt daar ook een tot in detail berekening en rapport van) immers is iedereen anders dus mijn gekregen en werkend advies hoeft voor jou zeker niet het juiste te zijn. Het is echt maatwerk.

Na één consult krijg je een aangepast advies en niemand verplicht je op consult te blijven komen.

Laat het dus even op maat maken, dan weet je zeker dat je verstandig bezig bent en je, net als ik, geleidelijk maar wel blijvend op gewicht komt.



Serieus, ga niet uit van mijn situatie maar laat de situatie op jezelf aanpassen.

Goedemorgen allemaal!



Annicka, heb je de scan al gehad? Ik heb nog nooit in een MRI scanner gelegen, maar weet er i.v.m. mijn studie wel redelijk veel vanaf, het is eigenlijk gewoon een hele grote magneet waar je in ligt. Nu ben ik lichtelijk claustrofobisch, dus de kleine ruimte waar je in ligt lijkt me niet heel erg prettig, maar verder is het volgens mij niet zo erg. Hoop in ieder geval voor jou dat het je helemaal mee is/gaat (ge)vallen! Je hebt inderdaad wel een stressvolle week als je ook nog een plekje weg moet laten halen op je gezicht, wees maar extra lief voor jezelf deze week, dat heb je wel verdiend!



Dianneke



Lady, niet doen hoor, Cambridge! Een crash dieet is sowieso al niet goed voor je, maar een crash dieet zonder begeleiding is helemaal vragen om problemen. Ga alsjeblieft gewoon een keer naar een diëtiste als je ondersteuning nodig hebt, het is ook zo zonde als je na veel af te vallen met een crash dieet alles er binnen no-time weer bij hebt. Merano, wijs besluit!



Hier gaat het met afvallen voor mijn gevoel niet heel erg goed, ik mis vooral heel erg het sporten. Erg he? Ik ben eigenlijk helemaal niet zo sportief, maar na voor de zomer een paar maanden 2 keer per week in de sportschool te hebben gestaan mis ik het ontzettend nu de lessen nog niet zijn begonnen. Gelukkig gaan ze maandag weer open, heb gelijk afgesproken met mijn sportmaatje en nog twee vriendinnen van ons om lekker te gaan Ladies fitnessen en daarna samen te eten.

Deze week alleen een uurtje paard gereden, lekker in volle galop door het bos. Ik rij op een manege, maar wel altijd hetzelfde paard, een echte puber van 5. Hij is lomp, houdt van klieren en kan eigenlijk heel mooi lopen, maar doet dat meestal niet, maar boven alles is hij vooral mijn maatje. Ik rij 1x per week dressuur, 1x per maand springen en regelmatig een wedstrijd. Komende zaterdag ga ik 's ochtends voor het eerst met hem springen en daarna heb ik een studentenwedstrijd. Studentenwedstrijden zijn ongeveer 1x per maand en iedere keer bij een andere vereniging op hun manege. Je start dan ook met een paard van daar, wat je zelf niet kent. Lastig, maar ook heel erg leuk!



Nog anderen die komend weekend iets leuks op de planning hebben staan?

Dag allemaal, bedankt voor jullie opbeurende woorden. Scan is nog niet geweest, fax van huisarts was niet in ziekenhuis beland op onverklaarbare wijze. Gisteren zelf naar de röntgen gebeld en meteen maar even gevraagd hoe en wat en voor een enkel hoef je er niet van top tot teen in vertelde de dame die ik aan de lijn had. Gelukkig maar. Wel moet ik nu twee weken wachten, dat is wel vervelend.



Bij de plastisch chirurg was het wel gek van de week. Deze zei: omdat er aan de buitenkant niks te zien meer is behalve het littekentje van het biopt moet ik op de gok gaan snijden. Verzoek dermatoloog was 3mm wegsnijden aan elke kant. Hij zei echter: dat wordt een lelijke plek, als het mijn gezicht was zou ik nu niets doen maar wachten tot er weer iets zichtbaar wordt daar. Wel een afspraak om een tweede plekje weg te halen, kan ik nog even nadenken wat ik wil met dat andere plekje. Lastig dus.



Het goede nieuws is dat ik m'n deadlines wel heb gehaald...Pfff....



En nu home alone en veel te veel onverantwoords gegeten waarvan nu zo'n spijt want misselijk. Stomstomstom.

Wel vanochtend naar nieuwe sportschool wezen kijken, waar ik komende week ga beginnen. Deze week alles weer normaal hier, vakantie kinderen voorbij dus weer terug in normaal ritme en weer terug in het eetpatroon van voor de vakantie.



Ik zal me ook eens in die eetmeter gaan verdiepen dan, ben even een stok achter de deur nodig.

Hiero 77,0 kg vanochtend.

Dat is -0,7 en daar ben ik best tevreden mee. Al weet ik dat het beter had kunnen zijn, want ik heb toch wel wat gesnoept en kon niet altijd streng zijn voor mezelf.



Maar alles weer goed opgepakt, gisteren anderhalf uur getennisd, vandaag hard gefietst naar mijn werk (ik was aan de de late kant...) en ook hard teruggefietst (had wind mee, hihi).

En manlief vroeg of ik een koekje wilde: NEE. En of we een zak chips zouden open maken: NEEHEE!!!!

Ben trots op mezelf.



Merano: ik weeg nooit na mijn ontbijt, ik zou morgen gewoon nog een keertje proberen. Je moet de omstandigheden toch hetzelfde houden. en dan komt het wel goed denk ik

Annicka: balen van het ziekenhuis. Ik hoop dat je snel verder kunt en dat het dan wel goed geregeld is!



Zijn er verder nog meetresultaten? Ben benieuwd hoe jullie gaan!!!