Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen juni/juli/augustus
maandag 4 juni 2012 om 10:14
Voor forummers die in juni is begonnen met gezond eten en bewegen, met als doel wat af te vallen / strakker te worden.
Woensdag = weegdag
NaamStrevenHuidig gewichtStart gewichtminni-mousse444buikomvang?61flower_6569,170,8Miss.Moneypenny80?92,3cyberrosa-5??rachelzane80?92bewitched115121122rosamariellabuikomvang?57snoopy2015buikomvang?69laque62?58han1987687170,1sjeemigdepeemig708081vogeltje896265,868missfebruari6573,474ietjefietje68?72visje268087,789Duifie???essssther73?73tuinboon71maat 40/42?80disciplinair6768,668,9man336671,272runrunrun?7173Ten60-?65mamsks6566,668,8
Woensdag = weegdag
NaamStrevenHuidig gewichtStart gewichtminni-mousse444buikomvang?61flower_6569,170,8Miss.Moneypenny80?92,3cyberrosa-5??rachelzane80?92bewitched115121122rosamariellabuikomvang?57snoopy2015buikomvang?69laque62?58han1987687170,1sjeemigdepeemig708081vogeltje896265,868missfebruari6573,474ietjefietje68?72visje268087,789Duifie???essssther73?73tuinboon71maat 40/42?80disciplinair6768,668,9man336671,272runrunrun?7173Ten60-?65mamsks6566,668,8
woensdag 11 juli 2012 om 23:03
Heb me vandaag nog niet gewogen hoor! Dit doe ik het liefst voor het ontbijt want dan ben ik het lichtst. Vanochtend even niet aangedacht maar doe het morgen hoor!
De nieuwe hardloopschoenen lopen lekker. Kom ook een stuk sneller vooruit.
Zie dat iedereen al goed aan het afvallen is. Hartstikke knap!
Ik vrees dat mijn gewicht ongeveer hetzelfde is gebleven.. Toch merk ik dat het gewicht zich wel wat verplaatst heeft. Mijn buik is wat minder en mijn bovenbenen zijn gespierder geworden.
De nieuwe hardloopschoenen lopen lekker. Kom ook een stuk sneller vooruit.
Zie dat iedereen al goed aan het afvallen is. Hartstikke knap!
Ik vrees dat mijn gewicht ongeveer hetzelfde is gebleven.. Toch merk ik dat het gewicht zich wel wat verplaatst heeft. Mijn buik is wat minder en mijn bovenbenen zijn gespierder geworden.
donderdag 12 juli 2012 om 17:56
Wat gaat het toch goed met iedereen. Zo moet het blijven gaan. In London heb ik best veel gegeten, maar ook de hele dag gelopen.
Vanmorgen om 8 uur thuisgekomen en eerst 2 uurtjes geslapen. Pas om 12 uur iets gegeten. Lijstje:
l: 2 tosti's met paar druifjes, mok thee en glas water
t: halve komkommer met thee
l: 2 broodjes bapao met paar druiven, glas water
t: halve komkommer met water
Ik had kip tajine gemaakt van de knor op aanraden van een vriendin, maar ik vond het echt niet lekker. Dus daarom de 2 bapaobroodjes, was niet ingecalculeerd.
Vanmorgen om 8 uur thuisgekomen en eerst 2 uurtjes geslapen. Pas om 12 uur iets gegeten. Lijstje:
l: 2 tosti's met paar druifjes, mok thee en glas water
t: halve komkommer met thee
l: 2 broodjes bapao met paar druiven, glas water
t: halve komkommer met water
Ik had kip tajine gemaakt van de knor op aanraden van een vriendin, maar ik vond het echt niet lekker. Dus daarom de 2 bapaobroodjes, was niet ingecalculeerd.
donderdag 12 juli 2012 om 18:08
donderdag 12 juli 2012 om 18:32
quote:flower_ schreef op 12 juli 2012 @ 18:08:
Ik durf hier eigenlijk niet zo goed meer te posten. Gaat hier totaal niet goed. Vandaag en gister echt extreem veel en extreem slecht gegeten.. Pff ik snap het niet, het ging zo goed en nu ben ik weer terug bij af. Kan wel huilen. Blegh.
Blijf gewoon vertrouwen houden joh. Is er een reden dat je zoveel gegeten hebt? Ik heb het ook vaak hoor, als ik niet lekker in me vel zit, gaat er zo een zak chips er in. Je bent 3 kilo afgevallen, hartstikke goed Flower! Dus als je een halve kilo bent aangekomen, Fuck it!! Wees trots op wat je hebt bereikt. Ik heb vandaag ook friet met shoarma op. Ik heb ook echt klote weken achter de rug, waardoor ik ook teveel heb gegeten, als een vorm van troost.
Dan doe ik morgen weer balanzen. Als je wat kwijt wil mag je me een berichtje sturen hoor. Het is alleen maar goed als we elkaar kunnen ondersteuneñ !
Ik durf hier eigenlijk niet zo goed meer te posten. Gaat hier totaal niet goed. Vandaag en gister echt extreem veel en extreem slecht gegeten.. Pff ik snap het niet, het ging zo goed en nu ben ik weer terug bij af. Kan wel huilen. Blegh.
Blijf gewoon vertrouwen houden joh. Is er een reden dat je zoveel gegeten hebt? Ik heb het ook vaak hoor, als ik niet lekker in me vel zit, gaat er zo een zak chips er in. Je bent 3 kilo afgevallen, hartstikke goed Flower! Dus als je een halve kilo bent aangekomen, Fuck it!! Wees trots op wat je hebt bereikt. Ik heb vandaag ook friet met shoarma op. Ik heb ook echt klote weken achter de rug, waardoor ik ook teveel heb gegeten, als een vorm van troost.
Dan doe ik morgen weer balanzen. Als je wat kwijt wil mag je me een berichtje sturen hoor. Het is alleen maar goed als we elkaar kunnen ondersteuneñ !
donderdag 12 juli 2012 om 22:26
Ja er is wel een reden. Zit sinds zondag totaal niet lekker in mijn vel. Twijfel ook over vanalles. Twijfel over mijn hele leven eigenlijk. Qua studie, relatie, etc. Dus ja dat is de reden. Ga morgen echt weer even gezond doen, want ik wordt hier ook niet vrolijk van. Er is bij mij trouwens wel meer dan een zak chips naar binnen gegaan beide dagen, maar dat terzijde.
Bedankt voor je berichtje. Dat vind ik echt lief en stimulerend .
Bedankt voor je berichtje. Dat vind ik echt lief en stimulerend .
What you do today, can improve all your tomorrows.
donderdag 12 juli 2012 om 23:16
@flower, je bent 3 kilo afgevallen. Wees daar eens trots op want dat is toch hartstikke goed! Ging jij niet dit weekend naar Parijs? Dat is toch een leuk vooruitzicht!
Tip: als je in je achterhoofd weet dat je gaat snaaien neem dan snack à jacks of Japanse mix in huis i.p.v chips.
Ben deze week helemaal niets afgevallen. Heb niet zitten snoepen, heb gesport maar ik geef niet op. Misschien komt het doordat ik afgelopen woensdag ongesteld ben geworden. Jaja we geven opoe gewoon de schuld.
Tip: als je in je achterhoofd weet dat je gaat snaaien neem dan snack à jacks of Japanse mix in huis i.p.v chips.
Ben deze week helemaal niets afgevallen. Heb niet zitten snoepen, heb gesport maar ik geef niet op. Misschien komt het doordat ik afgelopen woensdag ongesteld ben geworden. Jaja we geven opoe gewoon de schuld.
vrijdag 13 juli 2012 om 08:45
quote:flower_ schreef op 12 juli 2012 @ 22:26:
Ja er is wel een reden. Zit sinds zondag totaal niet lekker in mijn vel. Twijfel ook over vanalles. Twijfel over mijn hele leven eigenlijk. Qua studie, relatie, etc. Dus ja dat is de reden. Ga morgen echt weer even gezond doen, want ik wordt hier ook niet vrolijk van. Er is bij mij trouwens wel meer dan een zak chips naar binnen gegaan beide dagen, maar dat terzijde.
Bedankt voor je berichtje. Dat vind ik echt lief en stimulerend .
Ik herken dit wel. Iedereen maakt zo'n fase in zijn leven door. Ik maak dat ook nog door hoor. Een valkuil van mezelf is dat ik dat ook alles mezelf gaan verwijten. Doe dat in ieder geval niet Flower.Praat er over met je vriendinnen of ouders. Anders kom je in een cirkel waar je heel moeilijk uit komt.
2 tot 3 kilo is er bij je af. Top! Ga vandaag lekker sporten, als het weer het toe laat natuurlijk!!! Als je hardloopt dan maak je endrofine, dat is een stofje waardoor je wat lekkerder voelt.
Ja er is wel een reden. Zit sinds zondag totaal niet lekker in mijn vel. Twijfel ook over vanalles. Twijfel over mijn hele leven eigenlijk. Qua studie, relatie, etc. Dus ja dat is de reden. Ga morgen echt weer even gezond doen, want ik wordt hier ook niet vrolijk van. Er is bij mij trouwens wel meer dan een zak chips naar binnen gegaan beide dagen, maar dat terzijde.
Bedankt voor je berichtje. Dat vind ik echt lief en stimulerend .
Ik herken dit wel. Iedereen maakt zo'n fase in zijn leven door. Ik maak dat ook nog door hoor. Een valkuil van mezelf is dat ik dat ook alles mezelf gaan verwijten. Doe dat in ieder geval niet Flower.Praat er over met je vriendinnen of ouders. Anders kom je in een cirkel waar je heel moeilijk uit komt.
2 tot 3 kilo is er bij je af. Top! Ga vandaag lekker sporten, als het weer het toe laat natuurlijk!!! Als je hardloopt dan maak je endrofine, dat is een stofje waardoor je wat lekkerder voelt.
vrijdag 13 juli 2012 om 10:57
Praten met ouders gaat niet lukken. Vader is 9 maanden geleden overleden en moeder is zwaar depressief en woont niet meer thuis. Maar heb er wel met mijn zus en vriendinnen over gepraat. Ga vanmiddag naar mijn vriend, ook even met hem praten. Ook over de twijfels in de relatie.
Vriendin vertelde inderdaad ook dat zij ook weleens zulke periodes heeft. Is waarschijnlijk ook heel normaal, maar het is ontzettend vervelend.
Ben net terug van hardlopen. Was heerlijk! Lekker windje, beetje motregen, top! Dit vind ik toch wel het lekkerste weertje hoor .
Vriendin vertelde inderdaad ook dat zij ook weleens zulke periodes heeft. Is waarschijnlijk ook heel normaal, maar het is ontzettend vervelend.
Ben net terug van hardlopen. Was heerlijk! Lekker windje, beetje motregen, top! Dit vind ik toch wel het lekkerste weertje hoor .
What you do today, can improve all your tomorrows.
vrijdag 13 juli 2012 om 11:21
quote:flower_ schreef op 13 juli 2012 @ 10:57:
Praten met ouders gaat niet lukken. Vader is 9 maanden geleden overleden en moeder is zwaar depressief en woont niet meer thuis. Maar heb er wel met mijn zus en vriendinnen over gepraat. Ga vanmiddag naar mijn vriend, ook even met hem praten. Ook over de twijfels in de relatie.
Vriendin vertelde inderdaad ook dat zij ook weleens zulke periodes heeft. Is waarschijnlijk ook heel normaal, maar het is ontzettend vervelend.
Ben net terug van hardlopen. Was heerlijk! Lekker windje, beetje motregen, top! Dit vind ik toch wel het lekkerste weertje hoor .
Sorry. Dat wist ik natuurlijk niet. Je hebt natuurlijk heel veel meegemaakt. Dan is het ook niet zo gek dat je af en te rot voelt.
Fijn dat het sporten heeft geholpen! ik zat zelf te vloeken op dit weer, maar het heeft voor jou dan wel weer een positief effect gehad. Fijn
Praten met ouders gaat niet lukken. Vader is 9 maanden geleden overleden en moeder is zwaar depressief en woont niet meer thuis. Maar heb er wel met mijn zus en vriendinnen over gepraat. Ga vanmiddag naar mijn vriend, ook even met hem praten. Ook over de twijfels in de relatie.
Vriendin vertelde inderdaad ook dat zij ook weleens zulke periodes heeft. Is waarschijnlijk ook heel normaal, maar het is ontzettend vervelend.
Ben net terug van hardlopen. Was heerlijk! Lekker windje, beetje motregen, top! Dit vind ik toch wel het lekkerste weertje hoor .
Sorry. Dat wist ik natuurlijk niet. Je hebt natuurlijk heel veel meegemaakt. Dan is het ook niet zo gek dat je af en te rot voelt.
Fijn dat het sporten heeft geholpen! ik zat zelf te vloeken op dit weer, maar het heeft voor jou dan wel weer een positief effect gehad. Fijn
vrijdag 13 juli 2012 om 11:46
@ flower; had het ook al gelezen in je topic
Mijn schoonmoeder is ook depressief, woont na lang aanmodderen ook niet meer thuis.
Kon je nou wel samen met je zus in het huis blijven wonen?
Bedenk wel dat hoe je je ook voelt, ongezond eten jou echt niet gelukkiger gaat maken. Maar ja dat weet jezelf natuurlijk ook al wel.
Mijn schoonmoeder is ook depressief, woont na lang aanmodderen ook niet meer thuis.
Kon je nou wel samen met je zus in het huis blijven wonen?
Bedenk wel dat hoe je je ook voelt, ongezond eten jou echt niet gelukkiger gaat maken. Maar ja dat weet jezelf natuurlijk ook al wel.
anoniem_153476 wijzigde dit bericht op 13-07-2012 16:53
Reden: I.v.m. Herkenbaarheid
Reden: I.v.m. Herkenbaarheid
% gewijzigd
vrijdag 13 juli 2012 om 19:43
@flower, ik hoop dat het snel beter gaat. Ik heb ook een tijdje slecht in mijn vel gezeten. Gelukkig gaat het nu weer beter.
Mijn lijstje van vandaag:
o: 2 sneden brood, halvarine, kip-kerrie, 2 glazen water
t: thee
l: 2 tosti's mok melk
t: halve meloen met thee
d: lasagne met halve komkommer
t: thee, halve komkommer met sausje, sap
Mijn lijstje van vandaag:
o: 2 sneden brood, halvarine, kip-kerrie, 2 glazen water
t: thee
l: 2 tosti's mok melk
t: halve meloen met thee
d: lasagne met halve komkommer
t: thee, halve komkommer met sausje, sap
zaterdag 14 juli 2012 om 18:16
Lijstje van vandaag:
o: 2 sneden brood, halvarine, kip-kerrie. 2 glazen water
t: glas water
l: 2 krentenbollen met halvarine en kaas, 2 sneden brood met halvarine en vlees, beker melk
t: halve meloen, thee
d: pasta met spekjes, spinazie en roomkaas.
Vanavond nog paar koekjes en wat sap. Zometeen waterijsje
o: 2 sneden brood, halvarine, kip-kerrie. 2 glazen water
t: glas water
l: 2 krentenbollen met halvarine en kaas, 2 sneden brood met halvarine en vlees, beker melk
t: halve meloen, thee
d: pasta met spekjes, spinazie en roomkaas.
Vanavond nog paar koekjes en wat sap. Zometeen waterijsje
zaterdag 14 juli 2012 om 21:24
@flower: wat vervelend allemaal. Hoop dat je je snel weer goed voelt! En idd trots zijn op wat je al bereikt hebt.
@han: ik wil ook de ochtenden zonder tussendoortje gaan proberen, is dat bij jou een beetje te doen?
@man33: je menu is niet echt in balans Is dat alles voor de hele dag? Geen fruit en groente?
@han: ik wil ook de ochtenden zonder tussendoortje gaan proberen, is dat bij jou een beetje te doen?
@man33: je menu is niet echt in balans Is dat alles voor de hele dag? Geen fruit en groente?
zaterdag 14 juli 2012 om 21:33
Hello everyone! Heb ff niet meer geschreven. Heb een weekje stil gestaan, ondanks elke dag sporten en niets zondigen. Dat heb ik vandaag wel gedaan. Vond dat het mocht. Toch is er 5 kilo vanaf, maar het lukt me niet ervan te genieten, doordat ik al een week stil sta wb. gewicht. Ga dus even niet meer wegen, maar wel gewoon doorgaan!!! Blijf dagelijks sporten en netjes eten, en ga over 2 weekjes weer eens wegen. (als ik zolang zonder wegen kan ).
zondag 15 juli 2012 om 00:41
quote:mamsks schreef op 14 juli 2012 @ 21:24:
@flower: wat vervelend allemaal. Hoop dat je je snel weer goed voelt! En idd trots zijn op wat je al bereikt hebt.
@han: ik wil ook de ochtenden zonder tussendoortje gaan proberen, is dat bij jou een beetje te doen?
@man33: je menu is niet echt in balans Is dat alles voor de hele dag? Geen fruit en groente?Vandaag niet nee. Normaal gesproken wel. Ik had zo trek in iets slechts. Morgen eet ik weer gezond.
@flower: wat vervelend allemaal. Hoop dat je je snel weer goed voelt! En idd trots zijn op wat je al bereikt hebt.
@han: ik wil ook de ochtenden zonder tussendoortje gaan proberen, is dat bij jou een beetje te doen?
@man33: je menu is niet echt in balans Is dat alles voor de hele dag? Geen fruit en groente?Vandaag niet nee. Normaal gesproken wel. Ik had zo trek in iets slechts. Morgen eet ik weer gezond.
zondag 15 juli 2012 om 17:29
@mamsks, het is wel zo dat ik pas om 9 uur ontbijt en om half 1 alweer lunch, dus die tijd is niet zo lang. Dan eet ik rond 3 uur fruit en avondeten rond 6 uur.
Ik begin vanaf morgen weer met werken, dus eens kijken wat dat met mijn ritme doet.
o: 2 krentenbollen met halvarine en kaas, 2 glazen water.
t: glas water
l: 4 sneden brood met halvarine, roomkaas en vlees, beker melk
t: fruitsalade (druiven, aardbeien, banaan), thee
d: tomatensaus met salami, witte bonen, prei en lente-ui, daarbij stokbroodje, glas water
t: sap met koekje of zoiets
Ik begin vanaf morgen weer met werken, dus eens kijken wat dat met mijn ritme doet.
o: 2 krentenbollen met halvarine en kaas, 2 glazen water.
t: glas water
l: 4 sneden brood met halvarine, roomkaas en vlees, beker melk
t: fruitsalade (druiven, aardbeien, banaan), thee
d: tomatensaus met salami, witte bonen, prei en lente-ui, daarbij stokbroodje, glas water
t: sap met koekje of zoiets
zondag 15 juli 2012 om 21:41
Nou vandaag genoeg in beweging geweest. Vanochtend een half uur hardgelopen en daarna een paar uur in Amsterdam rond gelopen. Minpuntje moet zo nog avondeten. Probeer zo weinig mogelijk te eten maar heb nu best trek.
Vindt het diëten bij mij niet zo snel gaan. Daarom vanmiddag het 17 dagen dieetboek gekocht. Ga morgen ermee beginnen. Dus nu nog even de laatste koolhydraten naar binnenwerken. Een soort galgenmaal.
Wil nog even voor de vakantie toch nog een paar kilo kwijt. En die is al over 14 dagen.
Vindt het diëten bij mij niet zo snel gaan. Daarom vanmiddag het 17 dagen dieetboek gekocht. Ga morgen ermee beginnen. Dus nu nog even de laatste koolhydraten naar binnenwerken. Een soort galgenmaal.
Wil nog even voor de vakantie toch nog een paar kilo kwijt. En die is al over 14 dagen.
maandag 16 juli 2012 om 23:21
Hallo allemaal,
Vanuit mijn vakantieadres een update, heb afgelopen week met man en kids door Zwitserland getrokken. Wat hebben die Zwitsers veel chocolade te koop zeg...
Voorbeeld van zo'n vakantie dag:
O: broodje,roomboter, jam, sinaasappel
T: snoep en water
L: ijsje, stukje knoflookworst, chocolade, 2 wortels
D: braadworst, gekookte aardappels, bloemkool
T: koffie, koekjes, chocolaatje
Heb me kunnen wegen vandaag:
Strak op 80 kilo. Niet aangekomen en dat beschouw ik maar als winst!
Vanuit mijn vakantieadres een update, heb afgelopen week met man en kids door Zwitserland getrokken. Wat hebben die Zwitsers veel chocolade te koop zeg...
Voorbeeld van zo'n vakantie dag:
O: broodje,roomboter, jam, sinaasappel
T: snoep en water
L: ijsje, stukje knoflookworst, chocolade, 2 wortels
D: braadworst, gekookte aardappels, bloemkool
T: koffie, koekjes, chocolaatje
Heb me kunnen wegen vandaag:
Strak op 80 kilo. Niet aangekomen en dat beschouw ik maar als winst!
dinsdag 17 juli 2012 om 08:43
Lijstje van vandaag: (ongeveer want weet mijn precieze pauzetijden niet):
o: 2 krentenbollen, halvarine en kaas, 2 glazen water
l: kip in tomatensaus met rijst
tijdens werk:
- 2 sneden brood met halvarine en kipkerrie
- fruit
- 2 sneden brood met halvarine en worst.
En natuurlijk nog drinken tussendoor.
o: 2 krentenbollen, halvarine en kaas, 2 glazen water
l: kip in tomatensaus met rijst
tijdens werk:
- 2 sneden brood met halvarine en kipkerrie
- fruit
- 2 sneden brood met halvarine en worst.
En natuurlijk nog drinken tussendoor.
dinsdag 17 juli 2012 om 08:48
quote:sjeemigdepeemig schreef op 16 juli 2012 @ 23:21:
Hallo allemaal,
Vanuit mijn vakantieadres een update, heb afgelopen week met man en kids door Zwitserland getrokken. Wat hebben die Zwitsers veel chocolade te koop zeg...
Voorbeeld van zo'n vakantie dag:
O: broodje,roomboter, jam, sinaasappel
T: snoep en water
L: ijsje, stukje knoflookworst, chocolade, 2 wortels
D: braadworst, gekookte aardappels, bloemkool
T: koffie, koekjes, chocolaatje
Heb me kunnen wegen vandaag:
Strak op 80 kilo. Niet aangekomen en dat beschouw ik maar als winst! Knap hoor! Ik vind als je op vakantie bent mag je er best ook een beetje van genieten! Chcoloa in de alpenlanden. Ja heerlijk! Ik ga vrijdag een weekje naar Oostenrijk en zal daar ook chocola eten.
Hallo allemaal,
Vanuit mijn vakantieadres een update, heb afgelopen week met man en kids door Zwitserland getrokken. Wat hebben die Zwitsers veel chocolade te koop zeg...
Voorbeeld van zo'n vakantie dag:
O: broodje,roomboter, jam, sinaasappel
T: snoep en water
L: ijsje, stukje knoflookworst, chocolade, 2 wortels
D: braadworst, gekookte aardappels, bloemkool
T: koffie, koekjes, chocolaatje
Heb me kunnen wegen vandaag:
Strak op 80 kilo. Niet aangekomen en dat beschouw ik maar als winst! Knap hoor! Ik vind als je op vakantie bent mag je er best ook een beetje van genieten! Chcoloa in de alpenlanden. Ja heerlijk! Ik ga vrijdag een weekje naar Oostenrijk en zal daar ook chocola eten.
dinsdag 17 juli 2012 om 20:36
Vanochtend stiekem gewogen en voor het eerst sinds tijden weer onder de 72 kg. Ben vorig jaar ook veel afgevallen maar bleef op de 72 kg hangen. Ben al zeven jaar er niet meer onder geweest.
Lijstje van vandaag:
O: Smoothie van 180ml magere yoghurt met diepvries bramen met een lepel lijnzaad.
L: salade met twee eieren, tomaat, zilveruitjes en balsemicum azijn.
D: flinke zalmmoot met veel spinazie.
TD: bakje bauwe bessen en een bakje activia zonder suiker
Lijstje van vandaag:
O: Smoothie van 180ml magere yoghurt met diepvries bramen met een lepel lijnzaad.
L: salade met twee eieren, tomaat, zilveruitjes en balsemicum azijn.
D: flinke zalmmoot met veel spinazie.
TD: bakje bauwe bessen en een bakje activia zonder suiker
dinsdag 17 juli 2012 om 22:52
@sjeemigdepeemig: dat ziet er goed uit, zo'n dagmenu haha! En niet aankomen is dan idd heel erg fijn!
@missfebruari: wat goed zeg!! Ik had vandaag ook stiekem gewogen maar mijn weegschaal was minder lief (aangekomen..). Hopen dat het morgen meevalt!
@han: hoe was het werken?
@flower: gaat het al wat beter?
@missfebruari: wat goed zeg!! Ik had vandaag ook stiekem gewogen maar mijn weegschaal was minder lief (aangekomen..). Hopen dat het morgen meevalt!
@han: hoe was het werken?
@flower: gaat het al wat beter?
