Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen lukt niet, terwijl ik 3x per week sport
maandag 8 augustus 2016 om 13:00
Hallo slanke en goed uitziende vrouwen,
Ik heb een fitbit Aria aangeschaft en ben nu 4 weken aan het sporten. 3x per week 60 minuten. Cardio en kracht. Ik streef ernaar om met mijn man volledig onbewerkte spijs en drank te nuttigen. We eten savonds 200 gram verse groenten, 1-2 stuks fruit per dag, handjevol noten per dag, gezonde vetten, havermout smoothies met soya melk.. Ik weet niet meer wat ik beter moet doen..
Zo frusterend om na 4 weken op de weegschaal te staan en te zien dat ik met mijn 28 lentes jong 71 kilo weeg, terwijl ik 4 weken geleden nog 68 kilo woog?!
Wat moet ik veranderen?? Aarghh
Dit heb ik vandaag gegeten:
Voedingsschema vandaag tot aan het avondeten: 1463 cal.
Ochtend:
sap van 1 citroen + 1 theelepel agave honing
Smoothie:
40 gram havermout
100ml soyamelk
1 theelepel agave honing
een halve banaan
Tussendoortje:
2 gekookte eieren
Lunch:
3 spelt pannenkoeken
Tussendoortje
10 paranoten
Avond eten:
160 gram verse spinazie
2 tomaten
100 gram pompoen
1 biologische rund hamburger
Ik heb een fitbit Aria aangeschaft en ben nu 4 weken aan het sporten. 3x per week 60 minuten. Cardio en kracht. Ik streef ernaar om met mijn man volledig onbewerkte spijs en drank te nuttigen. We eten savonds 200 gram verse groenten, 1-2 stuks fruit per dag, handjevol noten per dag, gezonde vetten, havermout smoothies met soya melk.. Ik weet niet meer wat ik beter moet doen..
Zo frusterend om na 4 weken op de weegschaal te staan en te zien dat ik met mijn 28 lentes jong 71 kilo weeg, terwijl ik 4 weken geleden nog 68 kilo woog?!Wat moet ik veranderen?? Aarghh
Dit heb ik vandaag gegeten:
Voedingsschema vandaag tot aan het avondeten: 1463 cal.
Ochtend:
sap van 1 citroen + 1 theelepel agave honing
Smoothie:
40 gram havermout
100ml soyamelk
1 theelepel agave honing
een halve banaan
Tussendoortje:
2 gekookte eieren
Lunch:
3 spelt pannenkoeken
Tussendoortje
10 paranoten
Avond eten:
160 gram verse spinazie
2 tomaten
100 gram pompoen
1 biologische rund hamburger
anoniem_276895 wijzigde dit bericht op 08-08-2016 13:58
Reden: Toevoeging voedingsschema vandaag
Reden: Toevoeging voedingsschema vandaag
% gewijzigd
maandag 8 augustus 2016 om 13:49
quote:elske1975 schreef op 08 augustus 2016 @ 13:42:
Als je al je eten en drinken in een app invoert (wel de juiste hoeveelheden wegen/meten) op hoeveel calorieën per dag kom je dan? Onbewerkt eten is natuurlijk gezonder dan kant-en-klaar producten, maar je kunt er geen onbeperkte hoeveelheden van eten als je wilt afvallen.
Sporten wordt volgens mij zwaar overschat als het om afvallen gaat. Beweging is ontzettend goed en gezond, maar of je er zoveel van afvalt betwijfel ik.Het is idd zo dat voeding het belangrijkste is. Je kunt de hele dag wel gesport hebben, maar als je dan de verkeerde dingen eet of teveel eet dan kun je al dat sporten teniet doen. Ookal sport je niet, maar let je alleen op je voeding dan val je ook al af.
Als je al je eten en drinken in een app invoert (wel de juiste hoeveelheden wegen/meten) op hoeveel calorieën per dag kom je dan? Onbewerkt eten is natuurlijk gezonder dan kant-en-klaar producten, maar je kunt er geen onbeperkte hoeveelheden van eten als je wilt afvallen.
Sporten wordt volgens mij zwaar overschat als het om afvallen gaat. Beweging is ontzettend goed en gezond, maar of je er zoveel van afvalt betwijfel ik.Het is idd zo dat voeding het belangrijkste is. Je kunt de hele dag wel gesport hebben, maar als je dan de verkeerde dingen eet of teveel eet dan kun je al dat sporten teniet doen. Ookal sport je niet, maar let je alleen op je voeding dan val je ook al af.
maandag 8 augustus 2016 om 13:51
quote:Sandraaaa schreef op 08 augustus 2016 @ 13:28:
[...]
de smoothie maak ik met 100 gram soya melk, 100 gram water, 40 gram havermout, een halve banaan en een theelepel honing, thats it. Niets geen boordevol suikers :(Is dit in plaats van of erbij? Soyamelk bevat vaak ook veel suikers.
[...]
de smoothie maak ik met 100 gram soya melk, 100 gram water, 40 gram havermout, een halve banaan en een theelepel honing, thats it. Niets geen boordevol suikers :(Is dit in plaats van of erbij? Soyamelk bevat vaak ook veel suikers.
Met een doekkie erover zijn de meeste dingen toch beter
maandag 8 augustus 2016 om 13:52
quote:Sandraaaa schreef op 08 augustus 2016 @ 13:48:
[...]
Ja, de halve banaan is dan 1 stuk fruit plus een sinaasappel.In bananen zitten veel koolhydraten. Probeer eens te minderen naar 2x een halve banaan per week. Appels bevatten redelijk wat suiker, maar je mag ze wel hebben als je wilt afvallen. Dus een appel per dag is goed en dan idd een sinaasappel of kiwi ofzo. Kersen zijn ook heel gezond.
[...]
Ja, de halve banaan is dan 1 stuk fruit plus een sinaasappel.In bananen zitten veel koolhydraten. Probeer eens te minderen naar 2x een halve banaan per week. Appels bevatten redelijk wat suiker, maar je mag ze wel hebben als je wilt afvallen. Dus een appel per dag is goed en dan idd een sinaasappel of kiwi ofzo. Kersen zijn ook heel gezond.
maandag 8 augustus 2016 om 13:54
quote:Blondiie90 schreef op 08 augustus 2016 @ 13:52:
[...]
In bananen zitten veel koolhydraten. Probeer eens te minderen naar 2x een halve banaan per week. Appels bevatten redelijk wat suiker, maar je mag ze wel hebben als je wilt afvallen. Dus een appel per dag is goed en dan idd een sinaasappel of kiwi ofzo. Kersen zijn ook heel gezond.banaan is het gezondste stuk fruit dat je kan pakken. Er is niks mis met een banaan per dag. echt niet.
[...]
In bananen zitten veel koolhydraten. Probeer eens te minderen naar 2x een halve banaan per week. Appels bevatten redelijk wat suiker, maar je mag ze wel hebben als je wilt afvallen. Dus een appel per dag is goed en dan idd een sinaasappel of kiwi ofzo. Kersen zijn ook heel gezond.banaan is het gezondste stuk fruit dat je kan pakken. Er is niks mis met een banaan per dag. echt niet.
maandag 8 augustus 2016 om 13:55
Voedingsschema vandaag tot aan het avondeten: 1463 cal.
Ochtend:
sap van 1 citroen + 1 theelepel agave honing
Smoothie:
40 gram havermout
100ml soyamelk
1 theelepel agave honing
een halve banaan
Tussendoortje:
2 gekookte eieren
Lunch:
3 spelt pannenkoeken
Tussendoortje
10 paranoten
Avond eten:
160 gram verse spinazie
2 tomaten
100 gram pompoen
1 biologische rund hamburger
Ochtend:
sap van 1 citroen + 1 theelepel agave honing
Smoothie:
40 gram havermout
100ml soyamelk
1 theelepel agave honing
een halve banaan
Tussendoortje:
2 gekookte eieren
Lunch:
3 spelt pannenkoeken
Tussendoortje
10 paranoten
Avond eten:
160 gram verse spinazie
2 tomaten
100 gram pompoen
1 biologische rund hamburger
maandag 8 augustus 2016 om 13:56
maandag 8 augustus 2016 om 13:56
maandag 8 augustus 2016 om 13:57
quote:Zonnetje_van_de_dag schreef op 08 augustus 2016 @ 13:56:
Wat een gekke op heb jij, slanke en goed uitziende vrouwen?
Niet slanke en lelijke vrouwen mogen niet reageren?
Je lichaam moet wennen aan sporten en anders eten. Geef het de tijd. Kilo's zeggen niet zoveel. Centimeters wel.
Ik zou stoppen met de soja melk. Wat voor een noten eet je?De aanhef was een grapje, dat kunnen jullie toch wel hebben
Ik eet alleen ongezouten amandelen, walnoten en para noten.
Wat een gekke op heb jij, slanke en goed uitziende vrouwen?
Niet slanke en lelijke vrouwen mogen niet reageren?
Je lichaam moet wennen aan sporten en anders eten. Geef het de tijd. Kilo's zeggen niet zoveel. Centimeters wel.
Ik zou stoppen met de soja melk. Wat voor een noten eet je?De aanhef was een grapje, dat kunnen jullie toch wel hebben
Ik eet alleen ongezouten amandelen, walnoten en para noten.
maandag 8 augustus 2016 om 13:58
maandag 8 augustus 2016 om 13:59
Nog een paar vragen:
Eet je al drie weken elke dag zo?
Wat drink je elke dag?
Nu over je menu:
3 speltpannenkoeken klinkt nogal calorierijk. Ik zou twee speltboterhammen of volkorenboterhammen eten. Persoonlijk zou ik meer dan 160 gram spinazie eten.
Gebruik je geen boter of olijfolie om de pannenkoeken en de hamburger te bakken?
Eet je al drie weken elke dag zo?
Wat drink je elke dag?
Nu over je menu:
3 speltpannenkoeken klinkt nogal calorierijk. Ik zou twee speltboterhammen of volkorenboterhammen eten. Persoonlijk zou ik meer dan 160 gram spinazie eten.
Gebruik je geen boter of olijfolie om de pannenkoeken en de hamburger te bakken?
maandag 8 augustus 2016 om 13:59
maandag 8 augustus 2016 om 14:00
quote:Zonnetje_van_de_dag schreef op 08 augustus 2016 @ 13:56:
Wat een gekke op heb jij, slanke en goed uitziende vrouwen?
Niet slanke en lelijke vrouwen mogen niet reageren?
Je lichaam moet wennen aan sporten en anders eten. Geef het de tijd. Kilo's zeggen niet zoveel. Centimeters wel.
Ik zou stoppen met de soja melk. Wat voor een noten eet je?
Ik zie de humor wel in van TO's topic titel. Je vat m verkeerd op denk ik.
To heeft de noten al genoemd btw.
Wat een gekke op heb jij, slanke en goed uitziende vrouwen?
Niet slanke en lelijke vrouwen mogen niet reageren?
Je lichaam moet wennen aan sporten en anders eten. Geef het de tijd. Kilo's zeggen niet zoveel. Centimeters wel.
Ik zou stoppen met de soja melk. Wat voor een noten eet je?
Ik zie de humor wel in van TO's topic titel. Je vat m verkeerd op denk ik.
To heeft de noten al genoemd btw.
maandag 8 augustus 2016 om 14:02
quote:elske1975 schreef op 08 augustus 2016 @ 13:59:
Nog een paar vragen:
Eet je al drie weken elke dag zo?
Wat drink je elke dag?
Nu over je menu:
3 speltpannenkoeken klinkt nogal calorierijk. Ik zou twee speltboterhammen of volkorenboterhammen eten. Persoonlijk zou ik meer dan 160 gram spinazie eten.
Gebruik je geen boter of olijfolie om de pannenkoeken en de hamburger te bakken?
Ja, sinds 4 weken eet ik zo verantwoord en gezond.. Probeer ik althans. We bakken ons eigen brood. 1 brood is 100% spelt, met gist en pompoen pitjes, eetlepel honing en 2 eetlepels olijf olie
Bakken doe ik alleen met kokos olie.
Ik drink gem 3 liter water per dag en 1-2 kopjes koffie zonder suiker en melk en af en toe thee. Verder niets anders.
Nog een paar vragen:
Eet je al drie weken elke dag zo?
Wat drink je elke dag?
Nu over je menu:
3 speltpannenkoeken klinkt nogal calorierijk. Ik zou twee speltboterhammen of volkorenboterhammen eten. Persoonlijk zou ik meer dan 160 gram spinazie eten.
Gebruik je geen boter of olijfolie om de pannenkoeken en de hamburger te bakken?
Ja, sinds 4 weken eet ik zo verantwoord en gezond.. Probeer ik althans. We bakken ons eigen brood. 1 brood is 100% spelt, met gist en pompoen pitjes, eetlepel honing en 2 eetlepels olijf olie
Bakken doe ik alleen met kokos olie.
Ik drink gem 3 liter water per dag en 1-2 kopjes koffie zonder suiker en melk en af en toe thee. Verder niets anders.
maandag 8 augustus 2016 om 14:02
quote:Blondiie90 schreef op 08 augustus 2016 @ 13:55:
[...]
Wel als je wilt afvallen.natuurlijk niet, als je wilt afvallen moet je er voor zorgen dat je per saldo minder eet dan je verbruikt. Dat zit hem niet in een banaan van pakweg 100 calorieen. Je kan er zelfs wel 18 per dag eten, moet je er verder niks bij eten
[...]
Wel als je wilt afvallen.natuurlijk niet, als je wilt afvallen moet je er voor zorgen dat je per saldo minder eet dan je verbruikt. Dat zit hem niet in een banaan van pakweg 100 calorieen. Je kan er zelfs wel 18 per dag eten, moet je er verder niks bij eten
maandag 8 augustus 2016 om 14:04
quote:Sandraaaa schreef op 08 augustus 2016 @ 13:55:
Voedingsschema vandaag tot aan het avondeten: 1463 cal.
Ochtend:
sap van 1 citroen + 1 theelepel agave honing
Smoothie:
40 gram havermout
100ml soyamelk
1 theelepel agave honing
een halve banaan
Tussendoortje:
2 gekookte eieren
Lunch:
3 spelt pannenkoeken
Tussendoortje
10 paranoten
Avond eten:
160 gram verse spinazie
2 tomaten
100 gram pompoen
1 biologische rund hamburger
Is de smoothie je ontbijt? Maak liever pap van havermout dat verzadigt meer door daar je honing door en eet de banaan als tussendoortje.
Pannenkoeken zijn vet, liever eet je drie boterhammen met de eieren. Verder vind ik het eigenlijk nogal karig.
Voedingsschema vandaag tot aan het avondeten: 1463 cal.
Ochtend:
sap van 1 citroen + 1 theelepel agave honing
Smoothie:
40 gram havermout
100ml soyamelk
1 theelepel agave honing
een halve banaan
Tussendoortje:
2 gekookte eieren
Lunch:
3 spelt pannenkoeken
Tussendoortje
10 paranoten
Avond eten:
160 gram verse spinazie
2 tomaten
100 gram pompoen
1 biologische rund hamburger
Is de smoothie je ontbijt? Maak liever pap van havermout dat verzadigt meer door daar je honing door en eet de banaan als tussendoortje.
Pannenkoeken zijn vet, liever eet je drie boterhammen met de eieren. Verder vind ik het eigenlijk nogal karig.
maandag 8 augustus 2016 om 14:05
quote:Sandraaaa schreef op 08 augustus 2016 @ 14:02:
[...]
Ja, sinds 4 weken eet ik zo verantwoord en gezond.. Probeer ik althans. We bakken ons eigen brood. 1 brood is 100% spelt, met gist en pompoen pitjes, eetlepel honing en 2 eetlepels olijf olie
Bakken doe ik alleen met kokos olie.
Ik drink gem 3 liter water per dag en 1-2 kopjes koffie zonder suiker en melk en af en toe thee. Verder niets anders.waarom drink je in godsnaam zoveel? 3 liter water + nog wat koffie/ thee/ melk? Dat is vier liter ofzo. vind ik niet normaal. heftig ook voor je nieren
[...]
Ja, sinds 4 weken eet ik zo verantwoord en gezond.. Probeer ik althans. We bakken ons eigen brood. 1 brood is 100% spelt, met gist en pompoen pitjes, eetlepel honing en 2 eetlepels olijf olie
Bakken doe ik alleen met kokos olie.
Ik drink gem 3 liter water per dag en 1-2 kopjes koffie zonder suiker en melk en af en toe thee. Verder niets anders.waarom drink je in godsnaam zoveel? 3 liter water + nog wat koffie/ thee/ melk? Dat is vier liter ofzo. vind ik niet normaal. heftig ook voor je nieren
maandag 8 augustus 2016 om 14:05
quote:Sandraaaa schreef op 08 augustus 2016 @ 14:02:
[...]
Ja, sinds 4 weken eet ik zo verantwoord en gezond.. Probeer ik althans. We bakken ons eigen brood. 1 brood is 100% spelt, met gist en pompoen pitjes, eetlepel honing en 2 eetlepels olijf olie
Bakken doe ik alleen met kokos olie.
Ik drink gem 3 liter water per dag en 1-2 kopjes koffie zonder suiker en melk en af en toe thee. Verder niets anders.
Het klinkt allemaal heel gezond en als je hoeveelheden kloppen zou je volgens mij eigenlijk moeten afvallen met deze manier van eten. Misschien moet je het gewoon nog een maand of twee maanden volhouden. Misschien heeft je lichaam wat langer nodig om af te vallen?
Valt je man trouwens wel af?
[...]
Ja, sinds 4 weken eet ik zo verantwoord en gezond.. Probeer ik althans. We bakken ons eigen brood. 1 brood is 100% spelt, met gist en pompoen pitjes, eetlepel honing en 2 eetlepels olijf olie
Bakken doe ik alleen met kokos olie.
Ik drink gem 3 liter water per dag en 1-2 kopjes koffie zonder suiker en melk en af en toe thee. Verder niets anders.
Het klinkt allemaal heel gezond en als je hoeveelheden kloppen zou je volgens mij eigenlijk moeten afvallen met deze manier van eten. Misschien moet je het gewoon nog een maand of twee maanden volhouden. Misschien heeft je lichaam wat langer nodig om af te vallen?
Valt je man trouwens wel af?
maandag 8 augustus 2016 om 14:06
Honing bij het ontbijt, honing in je smoothie, en dan ben je nog niet eens aan je tussendoortje toe. Heb je dit al eens in een calorieënwijzer ingevoerd, TO? Twee gekookte eieren, en ik neem aan ook ei in je pannenkoek? Da's best veel, hoor. Ik ben geen diëtiste, maar ik zou hier toch echt eens goed naar kijken als ik jou was.
maandag 8 augustus 2016 om 14:07
quote:elske1975 schreef op 08 augustus 2016 @ 14:05:
[...]
Het klinkt allemaal heel gezond en als je hoeveelheden kloppen zou je volgens mij eigenlijk moeten afvallen met deze manier van eten. Misschien moet je het gewoon nog een maand of twee maanden volhouden. Misschien heeft je lichaam wat langer nodig om af te vallen?
Valt je man trouwens wel af?ligt er natuurlijk ook aan wat TO voor die tijd at. Als ze een laag calorisch dieet gewend is dan valt ze niet af
[...]
Het klinkt allemaal heel gezond en als je hoeveelheden kloppen zou je volgens mij eigenlijk moeten afvallen met deze manier van eten. Misschien moet je het gewoon nog een maand of twee maanden volhouden. Misschien heeft je lichaam wat langer nodig om af te vallen?
Valt je man trouwens wel af?ligt er natuurlijk ook aan wat TO voor die tijd at. Als ze een laag calorisch dieet gewend is dan valt ze niet af
maandag 8 augustus 2016 om 14:10
quote:S-Meds schreef op 08 augustus 2016 @ 14:02:
[...]
natuurlijk niet, als je wilt afvallen moet je er voor zorgen dat je per saldo minder eet dan je verbruikt. Dat zit hem niet in een banaan van pakweg 100 calorieen. Je kan er zelfs wel 18 per dag eten, moet je er verder niks bij etenBullshit. Wedden dat ik aankom als ik 18 bananen eet?! Maar goed hoor, het was niet mijn bedoeling om hier en welles-nietes spelletje van te maken. Jij hebt gelijk. Jemig.
[...]
natuurlijk niet, als je wilt afvallen moet je er voor zorgen dat je per saldo minder eet dan je verbruikt. Dat zit hem niet in een banaan van pakweg 100 calorieen. Je kan er zelfs wel 18 per dag eten, moet je er verder niks bij etenBullshit. Wedden dat ik aankom als ik 18 bananen eet?! Maar goed hoor, het was niet mijn bedoeling om hier en welles-nietes spelletje van te maken. Jij hebt gelijk. Jemig.
