Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: schrijf je mee?
donderdag 9 juli 2015 om 07:35
Dag allemaal,
Aangezien er nog maar 157.849 topics over afvallen zijn, wil ik graag een nieuwe starten. Mijn zomervakantie begint over een kleine 8 weken - het is tijd om nu écht door te pakken!
Bijna 4 jaar geleden heb ik een strijd gewonnen door 18 kilo af te vallen. Inmiddels ben ik daarvan ongeveer weer 6 kilo aangekomen. Met mijn kleine lengte van 1m59 weeg ik met 66 kilo toch echt iets te veel. Maar het ergste: ik zit niet lekker in mijn vel, en weet dat het beter kan. Maar ik mis soms een extra stok achter de deur en discipline. Ik hoop dat het helpt door in dit topic te schrijven!
Wie schrijft er mee?
Inmiddels zijn er al een aantal toppers die zich hebben aangemeld!
Doe je ook mee? Geef je info en/of wijzigingen vetgedrukt door!
NaamLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenRanjaa1.5966,75765,4-1,3Hubbelybubbely1.73666064,9-1,1Lasvegas841.7577,57076,6-0,9wintersportdame271.716460640,0Zoranya1.7077,56578,1+0,6Pris8251.7871,66568,8-2,8Vivaviaviva1.6793,569,589,0-4,5Maisy1.80100,28099,7-0,5Zonnetje_van_de_dag1.50755273,3-1,7Neliba1.707162710,0Tinnifin1.7686,2mt 4080,6-5,6Phanta11.72957593-2,0Navimo1.7081,571,579,9-1,6-celeste-1.65110,799110,70,0Chiqa1.65776574-3,0dreamerx?????diablorojo1.81.746772,7-1,3Lady-Dee1.6063,95663,1-0,8minilogue1.6464,95864,3-0,6
Aangezien er nog maar 157.849 topics over afvallen zijn, wil ik graag een nieuwe starten. Mijn zomervakantie begint over een kleine 8 weken - het is tijd om nu écht door te pakken!
Bijna 4 jaar geleden heb ik een strijd gewonnen door 18 kilo af te vallen. Inmiddels ben ik daarvan ongeveer weer 6 kilo aangekomen. Met mijn kleine lengte van 1m59 weeg ik met 66 kilo toch echt iets te veel. Maar het ergste: ik zit niet lekker in mijn vel, en weet dat het beter kan. Maar ik mis soms een extra stok achter de deur en discipline. Ik hoop dat het helpt door in dit topic te schrijven!
Wie schrijft er mee?
Inmiddels zijn er al een aantal toppers die zich hebben aangemeld!
Doe je ook mee? Geef je info en/of wijzigingen vetgedrukt door!
NaamLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenRanjaa1.5966,75765,4-1,3Hubbelybubbely1.73666064,9-1,1Lasvegas841.7577,57076,6-0,9wintersportdame271.716460640,0Zoranya1.7077,56578,1+0,6Pris8251.7871,66568,8-2,8Vivaviaviva1.6793,569,589,0-4,5Maisy1.80100,28099,7-0,5Zonnetje_van_de_dag1.50755273,3-1,7Neliba1.707162710,0Tinnifin1.7686,2mt 4080,6-5,6Phanta11.72957593-2,0Navimo1.7081,571,579,9-1,6-celeste-1.65110,799110,70,0Chiqa1.65776574-3,0dreamerx?????diablorojo1.81.746772,7-1,3Lady-Dee1.6063,95663,1-0,8minilogue1.6464,95864,3-0,6
vrijdag 10 juli 2015 om 12:15
@ zonnetje: ja serieus, ik zit net uit te rekenen hoeveel gram een plak kalkoenfilet is.Weegschaal staat altijd klaar op aanrecht,,,, kids lachen erom! De waarheid is nl dat dikke mensen standaard onderschatten wat ze binnenkrijgen en dunne mensen vaak onderschatten wat ze binnen krijgen. De overeters ronden alles naar beneden af, dat kan nog wel, zoveel was het niet, etc
Dunnerds vergeten voor het gemak dat ze soms wel veel eten maar bijvoorbeeld de dag erna aanzienlijk minder omdat ze langer vol zitten. .....
ik ben 44 en al 1 x eerder veel afgevallen, maar te vaak en te lang in mijn leven zat ik vast een veel te zwaar lijf waardoor ik niet mijn beste zelf kon zijn. daar neem ik nu de volledige verantwoordelijkheid voor.... no more excuses.....
Dunnerds vergeten voor het gemak dat ze soms wel veel eten maar bijvoorbeeld de dag erna aanzienlijk minder omdat ze langer vol zitten. .....
ik ben 44 en al 1 x eerder veel afgevallen, maar te vaak en te lang in mijn leven zat ik vast een veel te zwaar lijf waardoor ik niet mijn beste zelf kon zijn. daar neem ik nu de volledige verantwoordelijkheid voor.... no more excuses.....
--
vrijdag 10 juli 2015 om 13:45
quote:tinnifin schreef op 10 juli 2015 @ 12:15:
@ zonnetje: ja serieus, ik zit net uit te rekenen hoeveel gram een plak kalkoenfilet is.Weegschaal staat altijd klaar op aanrecht,,,, kids lachen erom! De waarheid is nl dat dikke mensen standaard onderschatten wat ze binnenkrijgen en dunne mensen vaak onderschatten wat ze binnen krijgen. De overeters ronden alles naar beneden af, dat kan nog wel, zoveel was het niet, etc
Dunnerds vergeten voor het gemak dat ze soms wel veel eten maar bijvoorbeeld de dag erna aanzienlijk minder omdat ze langer vol zitten. .....
ik ben 44 en al 1 x eerder veel afgevallen, maar te vaak en te lang in mijn leven zat ik vast een veel te zwaar lijf waardoor ik niet mijn beste zelf kon zijn. daar neem ik nu de volledige verantwoordelijkheid voor.... no more excuses.....
Handig zo een weegschaal! Je ziet inderdaad wat je binnen krijgt.
Ik kreeg de tip om 40gram havermout toe te voegen aan mijn yogurt. Tot op de dag van vandaag weet ik nog steeds niet hoeveel 40 gram havermout is haha. Misschien vanmiddag uit werk even een weegschaaltje halen
@ zonnetje: ja serieus, ik zit net uit te rekenen hoeveel gram een plak kalkoenfilet is.Weegschaal staat altijd klaar op aanrecht,,,, kids lachen erom! De waarheid is nl dat dikke mensen standaard onderschatten wat ze binnenkrijgen en dunne mensen vaak onderschatten wat ze binnen krijgen. De overeters ronden alles naar beneden af, dat kan nog wel, zoveel was het niet, etc
Dunnerds vergeten voor het gemak dat ze soms wel veel eten maar bijvoorbeeld de dag erna aanzienlijk minder omdat ze langer vol zitten. .....
ik ben 44 en al 1 x eerder veel afgevallen, maar te vaak en te lang in mijn leven zat ik vast een veel te zwaar lijf waardoor ik niet mijn beste zelf kon zijn. daar neem ik nu de volledige verantwoordelijkheid voor.... no more excuses.....
Handig zo een weegschaal! Je ziet inderdaad wat je binnen krijgt.
Ik kreeg de tip om 40gram havermout toe te voegen aan mijn yogurt. Tot op de dag van vandaag weet ik nog steeds niet hoeveel 40 gram havermout is haha. Misschien vanmiddag uit werk even een weegschaaltje halen
vrijdag 10 juli 2015 om 13:48
Trouwens...... hoe gaan jullie om met ''zondigen''
1x per week? net hoe het loopt? nooit?
Vandaag een collega jarig. Schuimtaart, appelgebak, roomsoesjes en chocoladecake in de koffiecorner.
Het was rond half 11 en dan heb ik altijd best trek (en natuurlijk ook nog eens in zoet vandaag).
Ik heb alles geweigerd (stiekem heel trots op mezelf!).
Eerst dacht ik ah, 1 roomsoesje. Maar dat 1e roomsoesje vult niet en vraagt naar meer.
Daarnaast weet ik dat ik vanavond ''makkelijk en waarschijnlijk ongezond'' eet thuis.
Wat doen jullie in deze situatie?
1x per week? net hoe het loopt? nooit?
Vandaag een collega jarig. Schuimtaart, appelgebak, roomsoesjes en chocoladecake in de koffiecorner.
Het was rond half 11 en dan heb ik altijd best trek (en natuurlijk ook nog eens in zoet vandaag).
Ik heb alles geweigerd (stiekem heel trots op mezelf!).
Eerst dacht ik ah, 1 roomsoesje. Maar dat 1e roomsoesje vult niet en vraagt naar meer.
Daarnaast weet ik dat ik vanavond ''makkelijk en waarschijnlijk ongezond'' eet thuis.
Wat doen jullie in deze situatie?
vrijdag 10 juli 2015 om 13:59
vrijdag 10 juli 2015 om 14:11
Hallo! Beetje laat, maar graag zou ik me ook nog aansluiten bij de groep.
Volgende week afspraak gepland bij een diëtist. Het lijkt me fijn om tussendoor mee te schrijven...
Ik ben 1.65 en ik vermoed zo rond de 80 kg. Streefgewicht is 65.
Heb zelf geen weegschaal en dat wil ik ook zou houden.. Halve kilo aankomen is reden voor een chagrijnige bui.. Vandaar...
Volgende week afspraak gepland bij een diëtist. Het lijkt me fijn om tussendoor mee te schrijven...
Ik ben 1.65 en ik vermoed zo rond de 80 kg. Streefgewicht is 65.
Heb zelf geen weegschaal en dat wil ik ook zou houden.. Halve kilo aankomen is reden voor een chagrijnige bui.. Vandaar...
vrijdag 10 juli 2015 om 14:21
quote:Chiqa schreef op 10 juli 2015 @ 14:11:
Hallo! Beetje laat, maar graag zou ik me ook nog aansluiten bij de groep.
Volgende week afspraak gepland bij een diëtist. Het lijkt me fijn om tussendoor mee te schrijven...
Ik ben 1.65 en ik vermoed zo rond de 80 kg. Streefgewicht is 65.
Heb zelf geen weegschaal en dat wil ik ook zou houden.. Halve kilo aankomen is reden voor een chagrijnige bui.. Vandaar...Hi @Chiqa leuk dat je ook mee doet! Je hebt een mooi doel voor ogen.
Ben je momenteel al begonnen met lijnen of wacht je op het advies van de diëtiste?
Hallo! Beetje laat, maar graag zou ik me ook nog aansluiten bij de groep.
Volgende week afspraak gepland bij een diëtist. Het lijkt me fijn om tussendoor mee te schrijven...
Ik ben 1.65 en ik vermoed zo rond de 80 kg. Streefgewicht is 65.
Heb zelf geen weegschaal en dat wil ik ook zou houden.. Halve kilo aankomen is reden voor een chagrijnige bui.. Vandaar...Hi @Chiqa leuk dat je ook mee doet! Je hebt een mooi doel voor ogen.
Ben je momenteel al begonnen met lijnen of wacht je op het advies van de diëtiste?
vrijdag 10 juli 2015 om 17:15
vrijdag 10 juli 2015 om 17:52
Lasvegas.. jammer dat je etentje niet door gaat.. Maar in het kader van gezond ook prima toch.
Vivaviaviva (hoe verzin je die nick)
Ik heb dat normaal gesproken ook als ik af wil vallen moet ik geen ongezonde dingen gaan eten.
Maar op de een of andere manier voelt het deze keer.
Ik ben mijn dikke buik, volle heupen en schurende benen zo verschrikkelijk zat.
Ben me echt kapot geschrokken van een aantal foto's en wil gewoon niet dik meer zijn.
Het stomme is. Wanneer ik in de spiegel kijk zie ik geen dik zonnetje. Wel zie ik een wat vollere vrouw maar om mijzelf nou echt dik te noemen is wel het andere uiterste.
Maar ja dat ben ik natuurlijk wel met een bmi van bijna 33.
Van boven heb ik gewoon een M / L en bij mijn benen heb ik een maat 42 / 44 Met die maat is niks mis als je 180 bent maar als je zo'n kleintje bent als ik dan is dat wel aardig aan de maat..
Vivaviaviva (hoe verzin je die nick)
Ik heb dat normaal gesproken ook als ik af wil vallen moet ik geen ongezonde dingen gaan eten.
Maar op de een of andere manier voelt het deze keer.
Ik ben mijn dikke buik, volle heupen en schurende benen zo verschrikkelijk zat.
Ben me echt kapot geschrokken van een aantal foto's en wil gewoon niet dik meer zijn.
Het stomme is. Wanneer ik in de spiegel kijk zie ik geen dik zonnetje. Wel zie ik een wat vollere vrouw maar om mijzelf nou echt dik te noemen is wel het andere uiterste.
Maar ja dat ben ik natuurlijk wel met een bmi van bijna 33.
Van boven heb ik gewoon een M / L en bij mijn benen heb ik een maat 42 / 44 Met die maat is niks mis als je 180 bent maar als je zo'n kleintje bent als ik dan is dat wel aardig aan de maat..
vrijdag 10 juli 2015 om 18:37
Haha tja ik had drie andere namen geprobeerd maar die waren al in gebruik
Ik herken je verhaal..Vooral als je in de spiegel kijkt en denkt,het kan beter maar met wijde kleding is het te doen. En dan zie je een foto van jezelf! Vreselijk!
Dat is ook een van de redenen dat ik wil afvallen, ik ontwijk de foto momenten met mijn kinderen. En ik wil dat ze later ook foto's hebben waarop hun moeder te zien is!
Ik herken je verhaal..Vooral als je in de spiegel kijkt en denkt,het kan beter maar met wijde kleding is het te doen. En dan zie je een foto van jezelf! Vreselijk!
Dat is ook een van de redenen dat ik wil afvallen, ik ontwijk de foto momenten met mijn kinderen. En ik wil dat ze later ook foto's hebben waarop hun moeder te zien is!
vrijdag 10 juli 2015 om 19:57
@pris: bijna elke dag ben ik 'ermee bezig...' Vooral in m'n hoofd.. Nu moet ik de knop omzetten en echt voor een andere leefstijl gaan.
Zo herkenbaar dat verhaal over foto's. Soms denk ik: nou, prima, ik zie er prima uit, ik kijk in de spiegel en dan ben ik tevreden... Als ik dan later een foto zie denk ik....woooow... Dit is niet best.. Die onderkin etc etc.... Op de vind ik de kleren ook minder leuk staan dan in de spiegel...
Zo herkenbaar dat verhaal over foto's. Soms denk ik: nou, prima, ik zie er prima uit, ik kijk in de spiegel en dan ben ik tevreden... Als ik dan later een foto zie denk ik....woooow... Dit is niet best.. Die onderkin etc etc.... Op de vind ik de kleren ook minder leuk staan dan in de spiegel...
vrijdag 10 juli 2015 om 22:13
Dat vind ik wel een mooi punt, de knop omzetten en voor een andere leefstijl gaan.
Ik geloof dat ik nu gemotiveerd genoeg ben om weer af te vallen, maar dan..?
Ik ben zoals gezegd twee keer eerder veel afgevallen maar ik verval blijkbaar toch weer in mijn oude patroon.
Dat is voor mij misschien wel het moeilijkste, gewicht behouden.
Ik vind het ook onbegrijpelijk dat ik zwaarder ben dan ooit. Ik ben natuurlijk ook bevallen recent maar neemt niet weg dat ik daarvoor ook alweer veel te zwaar was.
Ik wil de komende tijd ook eens nadenken over een manier waarop ik wel gewicht kan behouden..Hoe doen jullie dat wanneer je op je streefgewicht bent?
Ik geloof dat ik nu gemotiveerd genoeg ben om weer af te vallen, maar dan..?
Ik ben zoals gezegd twee keer eerder veel afgevallen maar ik verval blijkbaar toch weer in mijn oude patroon.
Dat is voor mij misschien wel het moeilijkste, gewicht behouden.
Ik vind het ook onbegrijpelijk dat ik zwaarder ben dan ooit. Ik ben natuurlijk ook bevallen recent maar neemt niet weg dat ik daarvoor ook alweer veel te zwaar was.
Ik wil de komende tijd ook eens nadenken over een manier waarop ik wel gewicht kan behouden..Hoe doen jullie dat wanneer je op je streefgewicht bent?
vrijdag 10 juli 2015 om 23:47
Dag dames!
Weer een hoop goede voornemens en plannen allemaal! Ik had vandaag geen supergoede dag... lunch met collega's op een terrasje en dan krijg je toch weer meer calorieën binnen dan wanneer je gewoon uit je broodtrommeltje eet... Wel soort van gezonde keuze gemaakt door te kiezen voor volkorenbrood en vette vis (zalm / makreel). Vrij veel calorieën dus, maar in ieder geval ook goede voedingsstoffen. Verder een borrel met de nodige hapjes en 's avonds gezwicht voor de frituur Zo komen we natuurlijk nooit in de buurt van dat streefgewicht...
Ik vind de tip van Ranjaa om ieder dag twee keer 'nee' te zeggen tegen iets lekker wel een goede! Niet jezelf voor altijd alles ontzeggen (dat is toch niet haalbaar!), maar wel een duidelijk en haalbaar doel. Ranjaa, ik doe vanaf morgen met je mee!
@hubbelybubbely: het 5:2 dieet is mij juist helemaal niet zwaar gevallen. Ik heb ontdekt: ik heb niet snel honger; ik kan rustig een halve of desnoods een hele dag zonder eten en dan nog gaat mijn maag niet rommelen. Maar aan de andere kant lijk ik ook wel haast onverzadigbaar: als ik eenmaal begin met eten, blijf ik heel makkelijk door eten. Meerdere keren per dag kleine hapjes werkt dus ook niet voor mij, want dat zorgt alleen maar voor mee snaaizin. Voor mij werkt het beter om drie vaste eetmomenten per dag in te plannen met zo min mogelijk tussendoortjes. Maar dat zal ongetwijfeld voor iedereen anders zijn.
Ik heb geen vaste dagen waarop ik mag zondigen. Ligt een beetje aan de planning. Als ik uit eten ga, wil ik ook graag eten wat ik lekker vind, daar kan ik echt van genieten. Liever dat en dan twee dagen balansen, dan een of andere salade van de kaart bestellen waar ik eigenlijk geen zin in heb.
Nu met goede voornemens het weekend in!
Weer een hoop goede voornemens en plannen allemaal! Ik had vandaag geen supergoede dag... lunch met collega's op een terrasje en dan krijg je toch weer meer calorieën binnen dan wanneer je gewoon uit je broodtrommeltje eet... Wel soort van gezonde keuze gemaakt door te kiezen voor volkorenbrood en vette vis (zalm / makreel). Vrij veel calorieën dus, maar in ieder geval ook goede voedingsstoffen. Verder een borrel met de nodige hapjes en 's avonds gezwicht voor de frituur Zo komen we natuurlijk nooit in de buurt van dat streefgewicht...
Ik vind de tip van Ranjaa om ieder dag twee keer 'nee' te zeggen tegen iets lekker wel een goede! Niet jezelf voor altijd alles ontzeggen (dat is toch niet haalbaar!), maar wel een duidelijk en haalbaar doel. Ranjaa, ik doe vanaf morgen met je mee!
@hubbelybubbely: het 5:2 dieet is mij juist helemaal niet zwaar gevallen. Ik heb ontdekt: ik heb niet snel honger; ik kan rustig een halve of desnoods een hele dag zonder eten en dan nog gaat mijn maag niet rommelen. Maar aan de andere kant lijk ik ook wel haast onverzadigbaar: als ik eenmaal begin met eten, blijf ik heel makkelijk door eten. Meerdere keren per dag kleine hapjes werkt dus ook niet voor mij, want dat zorgt alleen maar voor mee snaaizin. Voor mij werkt het beter om drie vaste eetmomenten per dag in te plannen met zo min mogelijk tussendoortjes. Maar dat zal ongetwijfeld voor iedereen anders zijn.
Ik heb geen vaste dagen waarop ik mag zondigen. Ligt een beetje aan de planning. Als ik uit eten ga, wil ik ook graag eten wat ik lekker vind, daar kan ik echt van genieten. Liever dat en dan twee dagen balansen, dan een of andere salade van de kaart bestellen waar ik eigenlijk geen zin in heb.
Nu met goede voornemens het weekend in!
zaterdag 11 juli 2015 om 09:23
@neliba: ik denk ook zeker dat het per persoon verschilt. heel erg fijn dat jij ontdekt hebt dat 5:2 werkt voor je.
Ik heb mezelf voorgenomen (eerder ook gedaan en werkte goed) om ddw niet te zondigen, maar in het weekend mag ik iets wat ik heel lekker vind. Dus met mate. We halen nu een klein zakje chips, want zo'n grote gaat op bij mij. Ook geen grote uitdeelzak, want dan wil ik na de wokkels, toch ook een zakje hamka's etc.
Ik heb mw vanmorgen gewogen en iets aangekomen na mijn vakantie afgelopen week: 66,5 kg
@tinnifin: Ik let eigenlijk niet op kcal. Maar eet kleine porties verdeeld over de dag, met daarin mijn voedingsstoffen. Hoe doe jij dat? Jij hebt een schema las ik. hoe zit dat er ong. uit?
Ik heb mezelf voorgenomen (eerder ook gedaan en werkte goed) om ddw niet te zondigen, maar in het weekend mag ik iets wat ik heel lekker vind. Dus met mate. We halen nu een klein zakje chips, want zo'n grote gaat op bij mij. Ook geen grote uitdeelzak, want dan wil ik na de wokkels, toch ook een zakje hamka's etc.
Ik heb mw vanmorgen gewogen en iets aangekomen na mijn vakantie afgelopen week: 66,5 kg
@tinnifin: Ik let eigenlijk niet op kcal. Maar eet kleine porties verdeeld over de dag, met daarin mijn voedingsstoffen. Hoe doe jij dat? Jij hebt een schema las ik. hoe zit dat er ong. uit?
live and let live
zaterdag 11 juli 2015 om 09:28
Mijn voornemen is 1500 per dag maar moet eerlijk zeggen dat ik maar ongeveer tot 1300 kom momenteel. Dat komt vooral door minder eetlust vanwege het weer in simpelweg moeilijk de tijd vinden doordat ik nog een nieuw ritme moet vinden met een tweede kindje..
Ben wel benieuwd wat anderen aanhouden per dag?
Ben wel benieuwd wat anderen aanhouden per dag?
anoniem_240723 wijzigde dit bericht op 11-07-2015 09:29
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
% gewijzigd
zaterdag 11 juli 2015 om 12:32
Hoi hoi, ik wil ook graag meedoen als het kan. Ben nieuw op deze site dus is het voor mij echt zoeken hoe ik steeds weer op deze forum kom. Ik heb Phanta, 33 jaar, moeder van 2 zonen van 6 en 1 jaar. Ben 1.72 lang met 95 kilo. Door mijn zwangerschap ben ik ontzettend veel aangekomen en nauwelijks afgevallen
. Graag wil ik om te beginnen 20 kilo eraf zien.
Reden voor mij om af te vallen is om beter in mijn vel te zitten, zelfverzekerd te zijn en dat mijn kleding iets lekker zitten.
Groetjes
Phanta
. Graag wil ik om te beginnen 20 kilo eraf zien. Reden voor mij om af te vallen is om beter in mijn vel te zitten, zelfverzekerd te zijn en dat mijn kleding iets lekker zitten.
Groetjes
Phanta
zaterdag 11 juli 2015 om 12:51
Ik neem 20% minder calorien dan ik nodig heb
Per kilo lichaamsgewicht neem ik 1,4 gram eiwit
Een gedeelte voor vet
En wat overblijft s voor koolhydraten...kijk even hier:
http://www.guydroog.com/2 ... at-je-moet-weten-en-meer/
Per kilo lichaamsgewicht neem ik 1,4 gram eiwit
Een gedeelte voor vet
En wat overblijft s voor koolhydraten...kijk even hier:
http://www.guydroog.com/2 ... at-je-moet-weten-en-meer/
--
