Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: schrijf je mee?
donderdag 9 juli 2015 om 07:35
Dag allemaal,
Aangezien er nog maar 157.849 topics over afvallen zijn, wil ik graag een nieuwe starten. Mijn zomervakantie begint over een kleine 8 weken - het is tijd om nu écht door te pakken!
Bijna 4 jaar geleden heb ik een strijd gewonnen door 18 kilo af te vallen. Inmiddels ben ik daarvan ongeveer weer 6 kilo aangekomen. Met mijn kleine lengte van 1m59 weeg ik met 66 kilo toch echt iets te veel. Maar het ergste: ik zit niet lekker in mijn vel, en weet dat het beter kan. Maar ik mis soms een extra stok achter de deur en discipline. Ik hoop dat het helpt door in dit topic te schrijven!
Wie schrijft er mee?
Inmiddels zijn er al een aantal toppers die zich hebben aangemeld!
Doe je ook mee? Geef je info en/of wijzigingen vetgedrukt door!
NaamLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenRanjaa1.5966,75765,4-1,3Hubbelybubbely1.73666064,9-1,1Lasvegas841.7577,57076,6-0,9wintersportdame271.716460640,0Zoranya1.7077,56578,1+0,6Pris8251.7871,66568,8-2,8Vivaviaviva1.6793,569,589,0-4,5Maisy1.80100,28099,7-0,5Zonnetje_van_de_dag1.50755273,3-1,7Neliba1.707162710,0Tinnifin1.7686,2mt 4080,6-5,6Phanta11.72957593-2,0Navimo1.7081,571,579,9-1,6-celeste-1.65110,799110,70,0Chiqa1.65776574-3,0dreamerx?????diablorojo1.81.746772,7-1,3Lady-Dee1.6063,95663,1-0,8minilogue1.6464,95864,3-0,6
Aangezien er nog maar 157.849 topics over afvallen zijn, wil ik graag een nieuwe starten. Mijn zomervakantie begint over een kleine 8 weken - het is tijd om nu écht door te pakken!
Bijna 4 jaar geleden heb ik een strijd gewonnen door 18 kilo af te vallen. Inmiddels ben ik daarvan ongeveer weer 6 kilo aangekomen. Met mijn kleine lengte van 1m59 weeg ik met 66 kilo toch echt iets te veel. Maar het ergste: ik zit niet lekker in mijn vel, en weet dat het beter kan. Maar ik mis soms een extra stok achter de deur en discipline. Ik hoop dat het helpt door in dit topic te schrijven!
Wie schrijft er mee?
Inmiddels zijn er al een aantal toppers die zich hebben aangemeld!
Doe je ook mee? Geef je info en/of wijzigingen vetgedrukt door!
NaamLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenRanjaa1.5966,75765,4-1,3Hubbelybubbely1.73666064,9-1,1Lasvegas841.7577,57076,6-0,9wintersportdame271.716460640,0Zoranya1.7077,56578,1+0,6Pris8251.7871,66568,8-2,8Vivaviaviva1.6793,569,589,0-4,5Maisy1.80100,28099,7-0,5Zonnetje_van_de_dag1.50755273,3-1,7Neliba1.707162710,0Tinnifin1.7686,2mt 4080,6-5,6Phanta11.72957593-2,0Navimo1.7081,571,579,9-1,6-celeste-1.65110,799110,70,0Chiqa1.65776574-3,0dreamerx?????diablorojo1.81.746772,7-1,3Lady-Dee1.6063,95663,1-0,8minilogue1.6464,95864,3-0,6
zaterdag 11 juli 2015 om 15:39
Gevonden Tinnifin!
Ik zou ook graag mee willen schrijven... Ik ben 36 en heb 2 kinderen (dochter van 5,5 en zoon van bijna 4). Inmiddels een maand of vier geleden gaan bewegen; fietsen naar het werk en bootcamp trainingen. En ruim 10 kilo afgevallen. Ik weeg nu 81,5 en wil nog zeker een kilo of tien kwijt.
O: magere kwark met havermout, lijnzaad en banaan
T: half chocoladebroodje
L: 2 speltbroodjes met kaas en ham, tomaat
T: een snoepje
D: courgettesoep
T: smoothie met fruit
Ik zou ook graag mee willen schrijven... Ik ben 36 en heb 2 kinderen (dochter van 5,5 en zoon van bijna 4). Inmiddels een maand of vier geleden gaan bewegen; fietsen naar het werk en bootcamp trainingen. En ruim 10 kilo afgevallen. Ik weeg nu 81,5 en wil nog zeker een kilo of tien kwijt.
O: magere kwark met havermout, lijnzaad en banaan
T: half chocoladebroodje
L: 2 speltbroodjes met kaas en ham, tomaat
T: een snoepje
D: courgettesoep
T: smoothie met fruit
zaterdag 11 juli 2015 om 19:49
O: 2 brood volk achterham smoothie van kwark yoghurt en 10 aardb
T: capu
L: broodje haringfilet smoothie vsn yoghurt ananas kiwi rn halve citroen
T; niks ...zat propvol na lunch
D: bbq: kleine ciabatta spiezen van champ papr en kerstom
Oeps: 6 marshmellows gedipt in gesmolten choco.....
Uur krachttraining gedaan
Reflectie: meer eiwit bij diner!!!! Nu is het 20 iur heb ik nog 400 cal over en moet ik nog 40 gram eiwit eten....koolhydraten ...oef daar zit ik overheen...elke dag bijna.....
Morgen uur probrren te wandelen = rustdag
T: capu
L: broodje haringfilet smoothie vsn yoghurt ananas kiwi rn halve citroen
T; niks ...zat propvol na lunch
D: bbq: kleine ciabatta spiezen van champ papr en kerstom
Oeps: 6 marshmellows gedipt in gesmolten choco.....
Uur krachttraining gedaan
Reflectie: meer eiwit bij diner!!!! Nu is het 20 iur heb ik nog 400 cal over en moet ik nog 40 gram eiwit eten....koolhydraten ...oef daar zit ik overheen...elke dag bijna.....
Morgen uur probrren te wandelen = rustdag
--
zaterdag 11 juli 2015 om 19:58
zaterdag 11 juli 2015 om 22:15
Jullie zijn gewoon lekker weekend aan het vieren, dat mag toch ook?
Hier ging het ook mis vanavond. We gingen een spinaziesoepje eten (wat al niet erg vulde), vervolgens 1 wijntje doen op terras. Dat werden er 4 + wat bitterballen..
Naja, al met al zal het wel meevallen qua kcal denk ik, want ik heb nog steeds honger..
Hier ging het ook mis vanavond. We gingen een spinaziesoepje eten (wat al niet erg vulde), vervolgens 1 wijntje doen op terras. Dat werden er 4 + wat bitterballen..
Naja, al met al zal het wel meevallen qua kcal denk ik, want ik heb nog steeds honger..
zondag 12 juli 2015 om 00:41
Welkom Navimo en Celeste!!
Zal jullie morgen even toevoegen aan de tabel!
Ik zal eerlijk zeggen dat ik trots ben, vandaag en gisteren niet gesnoept, netjes aan m'n lijstje gehouden! Vandaag door begrafenis een rare dag, ook qua eten, maar dit is m'n lijstje:
O: magere kwark met wilde perziken, havermout en speltmuesli
T: niks
L: kadetje (wit) met kaas
T: 2 superfood wafels (zilvervliesrijst, quinoa en spelt)
D: gegrilde champignons met knoflook en oude kaas, salade en een handjevol frietjes (die van aardappel in schil)
T: handjevol druiven
Morgen (ok, vandaag) ben ik jarig. Vier het ook, maar zonder taart en met gezonde (vegetarische) hapjes. Wel wat kaas, maar verder vooral groente. En zelfgemaakte pesto, hmmm!!!
Aan iedereen: laat het er niet bij zitten als je de mist in bent gegaan! Ook na een snoepmoment of snoepdag of snoepweek, kun je gewoon weer de draad oppakken
.
Zal jullie morgen even toevoegen aan de tabel!
Ik zal eerlijk zeggen dat ik trots ben, vandaag en gisteren niet gesnoept, netjes aan m'n lijstje gehouden! Vandaag door begrafenis een rare dag, ook qua eten, maar dit is m'n lijstje:
O: magere kwark met wilde perziken, havermout en speltmuesli
T: niks
L: kadetje (wit) met kaas
T: 2 superfood wafels (zilvervliesrijst, quinoa en spelt)
D: gegrilde champignons met knoflook en oude kaas, salade en een handjevol frietjes (die van aardappel in schil)
T: handjevol druiven
Morgen (ok, vandaag) ben ik jarig. Vier het ook, maar zonder taart en met gezonde (vegetarische) hapjes. Wel wat kaas, maar verder vooral groente. En zelfgemaakte pesto, hmmm!!!
Aan iedereen: laat het er niet bij zitten als je de mist in bent gegaan! Ook na een snoepmoment of snoepdag of snoepweek, kun je gewoon weer de draad oppakken
.
!!
!
zondag 12 juli 2015 om 09:16
Gefeliciteerd ranjaa
welkom nieuwe meiden!
@ ranjaa: Je hebt gelijk over de draad na een snoepmoment weer oppakken. Vaak denk ik "nou laat maar zitten" en dan snoep ik nog meer.
Vandaag goed begonnen met ontbijten na opstaan. En ga gewoon verder met dit goede voornemen.
Wat goed dat je je hebt voorgenomen om gezonde snacks te maken!
@celeste: je hoeft je echt niet te schamen hoor!
welkom nieuwe meiden!
@ ranjaa: Je hebt gelijk over de draad na een snoepmoment weer oppakken. Vaak denk ik "nou laat maar zitten" en dan snoep ik nog meer.
Vandaag goed begonnen met ontbijten na opstaan. En ga gewoon verder met dit goede voornemen.
Wat goed dat je je hebt voorgenomen om gezonde snacks te maken!
@celeste: je hoeft je echt niet te schamen hoor!
live and let live
zondag 12 juli 2015 om 09:36
Hier oom vaak na een snoepmoment gedacht sja nu maakt het ook niet meer uit en geef het dan op.
Sterker nog gisteravond dacht ik nu geef ik het op en wat heeft het allemaal voor zin.
Vervolgens heb ik nijn foto's erbij gepakt on te bedenken dat ik zo echt niet wil zijn.
Ik moet echt mijn hele eet en beweg patroon om gaan gooien.
Ik ben nu een week bezig met sporten en merk nu al dat ik meer energie heb fijn.
Sterker nog gisteravond dacht ik nu geef ik het op en wat heeft het allemaal voor zin.
Vervolgens heb ik nijn foto's erbij gepakt on te bedenken dat ik zo echt niet wil zijn.
Ik moet echt mijn hele eet en beweg patroon om gaan gooien.
Ik ben nu een week bezig met sporten en merk nu al dat ik meer energie heb fijn.
zondag 12 juli 2015 om 11:02
Celeste: ik begrijp je, moet er ook niet aan denken dat bekenden zouden weten hoeveel ik weeg.. het is ook wel een confrontatie met mezelf om het te zien staan in die lijst.
MAAR des te meer motivatie om door te zetten..
Mijn lijst:
-3 volkoren crackers met smeerkaas en een cappuccino
- twee speltboterhammen met kaas en verse jus
- halve banaan
- 2 x meergranen wrap met kipfilet, tomaat,komkommer,maïs en paprika en beetje saus (aanrader!)
-cappuccino
-handje vol druiven
Tussendoor drink ik Slimpie of roosvicee, weinig siroop zodat er net iets smaak aan zit.
Wil binnenkort eens proberen om water met fruit te maken..
MAAR des te meer motivatie om door te zetten..
Mijn lijst:
-3 volkoren crackers met smeerkaas en een cappuccino
- twee speltboterhammen met kaas en verse jus
- halve banaan
- 2 x meergranen wrap met kipfilet, tomaat,komkommer,maïs en paprika en beetje saus (aanrader!)
-cappuccino
-handje vol druiven
Tussendoor drink ik Slimpie of roosvicee, weinig siroop zodat er net iets smaak aan zit.
Wil binnenkort eens proberen om water met fruit te maken..
zondag 12 juli 2015 om 13:09
Dag dames
Goed bezig Ranjaa, dat is nog eens een mooi verjaardagscadeautje op de weegschaal! Enne... gefeliciteerd natuurlijk!
Ik was gisteren een dagje weg: overdag lekker naar het strand in Zandvoort en 's avonds naar een theatervoorstelling in Amsterdam. Op dat soort dagen wil ik niet heel krampachtig met mijn eten bezig zijn. Wel een beetje opletten en nadenken natuurlijk, maar als ik 's avonds op het terras (bij het avondeten) zin heb in frietjes, dan moet dat kunnen vind ik. Dan doen we daarna wel weer een balansdagje als het nodig is. Ik heb gemerkt dat het voor mij beter werkt om af en toe de teugels te laten vieren en dan ter compensatie de opvolgende dagen extra op te letten, dan altijd maar streng te moeten zijn. Gisteren als lunch dus een volkorenbroodje met tonijnsalade op en 's avonds gebakken gamba's met frietjes. De gamba's waren gebakken in knoflookolie, dus wel behoorlijk vet (maar wel heerlijk!). Tussendoor ook nog een ijsje op het strand en twee wijntjes bij het eten. Ach, al met al zal ik niet eens heel ver boven de 2000 kcal uitgekomen zijn denk ik, dus dat is nog best netjes.
Lijstje voor vandaag:
O: fruitsalade met meloen, aardbeien, kiwi en nectarine
L: kaas-uienbrood met filet americain
A: gebakken aardappeltjes, omelet met groente en ik denk dat ik nog wat bloemkool erbij doe (probeer de diepvries zover mogelijk leeg te maken voordat ik op vakantie ga).
Geen tussendoortjes.
Fijne zondag allemaal!
O ja, nog op de vraag over hoeveel calorieën je eet: ik probeer tussen de 1800 en 2000 kcal per dag uit te komen en dan dus twee vastendagen van ongeveer 500 kcal.
Goed bezig Ranjaa, dat is nog eens een mooi verjaardagscadeautje op de weegschaal! Enne... gefeliciteerd natuurlijk!
Ik was gisteren een dagje weg: overdag lekker naar het strand in Zandvoort en 's avonds naar een theatervoorstelling in Amsterdam. Op dat soort dagen wil ik niet heel krampachtig met mijn eten bezig zijn. Wel een beetje opletten en nadenken natuurlijk, maar als ik 's avonds op het terras (bij het avondeten) zin heb in frietjes, dan moet dat kunnen vind ik. Dan doen we daarna wel weer een balansdagje als het nodig is. Ik heb gemerkt dat het voor mij beter werkt om af en toe de teugels te laten vieren en dan ter compensatie de opvolgende dagen extra op te letten, dan altijd maar streng te moeten zijn. Gisteren als lunch dus een volkorenbroodje met tonijnsalade op en 's avonds gebakken gamba's met frietjes. De gamba's waren gebakken in knoflookolie, dus wel behoorlijk vet (maar wel heerlijk!). Tussendoor ook nog een ijsje op het strand en twee wijntjes bij het eten. Ach, al met al zal ik niet eens heel ver boven de 2000 kcal uitgekomen zijn denk ik, dus dat is nog best netjes.
Lijstje voor vandaag:
O: fruitsalade met meloen, aardbeien, kiwi en nectarine
L: kaas-uienbrood met filet americain
A: gebakken aardappeltjes, omelet met groente en ik denk dat ik nog wat bloemkool erbij doe (probeer de diepvries zover mogelijk leeg te maken voordat ik op vakantie ga).
Geen tussendoortjes.
Fijne zondag allemaal!
O ja, nog op de vraag over hoeveel calorieën je eet: ik probeer tussen de 1800 en 2000 kcal per dag uit te komen en dan dus twee vastendagen van ongeveer 500 kcal.
zondag 12 juli 2015 om 17:43
In het weekend vind ik nooit echt de tijd om bij te schrijven, hopelijk van de week bijlezen en wat meer schrijven.
O: havermoutpap van amandelmelk en havermout, met blauwe bessen en banaan
T: 2 handjes popcorn in de bioscoop
L: 2 spelt pita's met kaas
T: appel
D: volkoren couscous met tomatensaus, rundergehaktballetjes, zwarte boontjes, rode ui
T: magere kwark met honing
Oh ja, ik ben 1.70
O: havermoutpap van amandelmelk en havermout, met blauwe bessen en banaan
T: 2 handjes popcorn in de bioscoop
L: 2 spelt pita's met kaas
T: appel
D: volkoren couscous met tomatensaus, rundergehaktballetjes, zwarte boontjes, rode ui
T: magere kwark met honing
Oh ja, ik ben 1.70
zondag 12 juli 2015 om 19:18
Gefeliciteerd Ranja!
Hier ging het vandaag wel prima. Maar heb ook 25km gewandeld, dus ongeveer 1200 kcal verbrand.
O: 2 volkoren crackers met kaas, grote beker melk
T: tosti ham/kaas ketchup
L: appeltaart met slagroom
T: tosti ham/kaas ketchup
T: 3 bitterballen met mayo en 2 prosecco
D: linguine met muntpesto en gerookte zalm
Zit ruim binnen de 1200kcal die ik zou mogen eten, dus misschien vanavond nog even iets lekkers nemen. Zo fijn die vierdaagsetrainingen.
Hier ging het vandaag wel prima. Maar heb ook 25km gewandeld, dus ongeveer 1200 kcal verbrand.
O: 2 volkoren crackers met kaas, grote beker melk
T: tosti ham/kaas ketchup
L: appeltaart met slagroom
T: tosti ham/kaas ketchup
T: 3 bitterballen met mayo en 2 prosecco
D: linguine met muntpesto en gerookte zalm
Zit ruim binnen de 1200kcal die ik zou mogen eten, dus misschien vanavond nog even iets lekkers nemen. Zo fijn die vierdaagsetrainingen.
zondag 12 juli 2015 om 19:46
Ik ga ook meedoen, maar schaam me ook best
Als ik alle keren dat ik af ben gevallen bij elkaar optel, zou ik superslank zijn
Al die moeite, en keer op keer heb ik gefaald en is het dus allemaal voor niks geweest
Zit zelfs soms al aan een gastric bypass te denken, maar jemig dat is toch helemaal belachelijk
Ik hoef niet superslank te zijn, ben liever wat steviger dan dat ik nu slank zou worden, want ja dat velt gaat niet meer mee terug in vorm.
Dus liever wat steviger zonder flapperende vellen
gekke is dat ik wel gewoon naar de sauna durf, naar strand ga, doe alles.
Maar vertellen wat ik weeg
113, 3 kilo en ben 1.65 lang
Streefgewicht is 99 kilo
Vandaag gestart, van andere pogingen weet ik nog dat juist het wisselend eten werkt bij mij, dus soms normaal, soms minimaal en heel af en toe een uitspatting
Vandaag gelijk streng met een groente en fruit dag begonnen
vanmorgen een sapje van andere halve sinaasappel en handvol aardbeien
Lunch: schaal komkommer en augurk
Tussendoor groot stuk watermeloen
Avondeten groenten ( asperges/champignons en paprika) gewokt in beetje olijfolie
Nu net nog een handvol aardbeien op
Morgen weer gewoon boterham, stukje, vlees enzovoort
Ik ga ervoor, zit er al heel lang tegenaan te hikken en gisteravond was opeens weer de knop om ( na het zien van een foto die smiddags was genomen, en dat ik steeds zoveel vocht vasthou en last krijg van mijn enkels)
Ik wil dit niet meer, mijn kleren, toch al grote maat, begonnen strak te zitten.
Ik wil niet weer een maat groter, dan stopt het nooit
Als ik alle keren dat ik af ben gevallen bij elkaar optel, zou ik superslank zijn
Al die moeite, en keer op keer heb ik gefaald en is het dus allemaal voor niks geweest
Zit zelfs soms al aan een gastric bypass te denken, maar jemig dat is toch helemaal belachelijk
Ik hoef niet superslank te zijn, ben liever wat steviger dan dat ik nu slank zou worden, want ja dat velt gaat niet meer mee terug in vorm.
Dus liever wat steviger zonder flapperende vellen
gekke is dat ik wel gewoon naar de sauna durf, naar strand ga, doe alles.
Maar vertellen wat ik weeg
113, 3 kilo en ben 1.65 lang
Streefgewicht is 99 kilo
Vandaag gestart, van andere pogingen weet ik nog dat juist het wisselend eten werkt bij mij, dus soms normaal, soms minimaal en heel af en toe een uitspatting
Vandaag gelijk streng met een groente en fruit dag begonnen
vanmorgen een sapje van andere halve sinaasappel en handvol aardbeien
Lunch: schaal komkommer en augurk
Tussendoor groot stuk watermeloen
Avondeten groenten ( asperges/champignons en paprika) gewokt in beetje olijfolie
Nu net nog een handvol aardbeien op
Morgen weer gewoon boterham, stukje, vlees enzovoort
Ik ga ervoor, zit er al heel lang tegenaan te hikken en gisteravond was opeens weer de knop om ( na het zien van een foto die smiddags was genomen, en dat ik steeds zoveel vocht vasthou en last krijg van mijn enkels)
Ik wil dit niet meer, mijn kleren, toch al grote maat, begonnen strak te zitten.
Ik wil niet weer een maat groter, dan stopt het nooit
zondag 12 juli 2015 om 20:06
Ranja gefeliciteerd met je verjaardag heb je een leuke dag gehad?
Ik ben trouwens benieuwd naar slanke verjaardagshapjes..
pearle het gaat vast goed komen!
Je kunt het!
Hier vandaag weer een prima dag
O bruin meerganen afbakbroodje ene helft
met aardbeien en de andere helft met een
gekookt ei
T cappucino
L magere kwark met lijnzaad, speld en honing
T banaan
D kippevleugeltjes uit de oven, witlofsalade
met fruit en een paar gebakken
aarsappeltjes.
T cappucino
en nu moet ik in de benen.. en puin gaan ruimen thuis
Ik ben trouwens benieuwd naar slanke verjaardagshapjes..
pearle het gaat vast goed komen!
Je kunt het!
Hier vandaag weer een prima dag
O bruin meerganen afbakbroodje ene helft
met aardbeien en de andere helft met een
gekookt ei
T cappucino
L magere kwark met lijnzaad, speld en honing
T banaan
D kippevleugeltjes uit de oven, witlofsalade
met fruit en een paar gebakken
aarsappeltjes.
T cappucino
en nu moet ik in de benen.. en puin gaan ruimen thuis
