Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
maandag 7 december 2015 om 20:47
Hier een opbouwer. Pas één les gehad met de Couch to 5K app. Stelt nog weinig voor, 2 minuten wandelen en 1 minuut joggen.
Ik loop voor het eerst met muziek en ik merk dat dat wel veel fijner loopt!
Over motivatie enzo...heb met mezelf afgesproken dat het antwoord op "heb ik zin om te gaan lopen?" er niets toe doet. Ik móet gewoon! Wat is nu 3 x in de week een half uurtje. Dat moet toch te doen zijn?!
Ik loop voor het eerst met muziek en ik merk dat dat wel veel fijner loopt!
Over motivatie enzo...heb met mezelf afgesproken dat het antwoord op "heb ik zin om te gaan lopen?" er niets toe doet. Ik móet gewoon! Wat is nu 3 x in de week een half uurtje. Dat moet toch te doen zijn?!
dinsdag 8 december 2015 om 11:50
Zo ik ben net terug van les 2 en een stukje van les 3 omdat het zulk lekker weer is. Ik merk wel dat ik mijn conditie echt weer moet opbouwen vond 3 minuten nu ineens erg lang terwijl ik laatst zo 6 en 7 liep.
Komt vast wel weer en zo niet dan blijf ik maar telkens met een minuut pauze er tussendoor lopen. Het gaat er tenslotte om dat ik lekker bezig ben.
Vrijdag weer bootcamp en het weekend zijn we weg dan komt er niks van dus ik denk maandag weer.
Komt vast wel weer en zo niet dan blijf ik maar telkens met een minuut pauze er tussendoor lopen. Het gaat er tenslotte om dat ik lekker bezig ben.
Vrijdag weer bootcamp en het weekend zijn we weg dan komt er niks van dus ik denk maandag weer.
vrijdag 11 december 2015 om 19:56
Nephthys, langste run.. 8,8km, respect lady! Loop je met muziek? Scheelt dat ook niet ivm verveling? Ik heb verschillende routes, als ik altijd hetzelfde loop verveelt het me ook.
Snowy, Dolfje.. Jullie gaan lekker! Dolfje, geen last meer van je blessure?
Forumdame2011' welkom! Heb je na de les van 7 december nog gelopen? Motivatie vind je hier, dus schop onder de kont nodig? Roept u maar!
Ik vanmiddag les 15 gelopen, 2-4-5-6-7 min.. Ging lekker, rondje van 5 km. Had eigenlijk al woensdag willen lopen maar was te druk.. Het was lang niet zo koud als dat het leek.. Zondag les 16 in de planning.
Hoe vergaat het de rest? Maiskipje, verlost van de kiespijn?! Hope so..
Nog effe wat extra cheers:
Snowy, Dolfje.. Jullie gaan lekker! Dolfje, geen last meer van je blessure?
Forumdame2011' welkom! Heb je na de les van 7 december nog gelopen? Motivatie vind je hier, dus schop onder de kont nodig? Roept u maar!
Ik vanmiddag les 15 gelopen, 2-4-5-6-7 min.. Ging lekker, rondje van 5 km. Had eigenlijk al woensdag willen lopen maar was te druk.. Het was lang niet zo koud als dat het leek.. Zondag les 16 in de planning.
Hoe vergaat het de rest? Maiskipje, verlost van de kiespijn?! Hope so..
Nog effe wat extra cheers:
Nou ja.. dat dus..
zaterdag 12 december 2015 om 11:02
@Bloosje: Ik loop met muziek, maar dat gaat de verveling toch niet helemaal tegen. Ik loop ook niet altijd dezelfde ronde, maar het is ook niet echt de route die me verveelt. Ik loop in het bos en daar vind ik an sich de route eigenlijk altijd wel leuk, altijd wel iets anders om te zien.
Ik moet misschien eens een audiobook proberen, maar ik vind niet meteen een geschikt boek.
Ik moet misschien eens een audiobook proberen, maar ik vind niet meteen een geschikt boek.
zaterdag 12 december 2015 om 13:25
quote:nephthys schreef op 10 december 2015 @ 17:00:
Hier weer 'genoten' van het bos in de zon. Mijn langste run tot nu toe, 8.8km, en het ging eigenlijk heel goed. Ik verveel me nog altijd steendood helaas, ik hoopte dat ik het nu al iets leuker zou vinden.
Hoe gaat het bij de rest?Als je je verveeld tijdens het lopen is je lichaam duidelijk aan meer uitdaging toe. Of te wel wordt het tijd om gevarieerder te gaan trainen dmv tempo wisselingen. Dat kan in allerlei vormen van tempo blokjes, korte versnellingen, climaxlopen, korte tempoloopjes als afwisseling op je rustige duurlopen.
Hier weer 'genoten' van het bos in de zon. Mijn langste run tot nu toe, 8.8km, en het ging eigenlijk heel goed. Ik verveel me nog altijd steendood helaas, ik hoopte dat ik het nu al iets leuker zou vinden.
Hoe gaat het bij de rest?Als je je verveeld tijdens het lopen is je lichaam duidelijk aan meer uitdaging toe. Of te wel wordt het tijd om gevarieerder te gaan trainen dmv tempo wisselingen. Dat kan in allerlei vormen van tempo blokjes, korte versnellingen, climaxlopen, korte tempoloopjes als afwisseling op je rustige duurlopen.
zondag 13 december 2015 om 12:04
quote:baukje schreef op 12 december 2015 @ 13:25:
[...]
Als je je verveeld tijdens het lopen is je lichaam duidelijk aan meer uitdaging toe. Of te wel wordt het tijd om gevarieerder te gaan trainen dmv tempo wisselingen. Dat kan in allerlei vormen van tempo blokjes, korte versnellingen, climaxlopen, korte tempoloopjes als afwisseling op je rustige duurlopen.
Maar het is een mentale verveling, lichamelijk voel ik me uitgedaagd genoeg. Tempo wisselt eigenlijk sowieso al redelijk, omdat er redelijk wat bergop-bergafjes zitten. Als ik intervaltraining doe, dan voel ik eigenlijk dezelfde 'verveling'.
Al is verveling misschien niet het juiste woord, eerder een gevoel van 'pfff, ik wil naar huis, ik vind hier niets aan'.
[...]
Als je je verveeld tijdens het lopen is je lichaam duidelijk aan meer uitdaging toe. Of te wel wordt het tijd om gevarieerder te gaan trainen dmv tempo wisselingen. Dat kan in allerlei vormen van tempo blokjes, korte versnellingen, climaxlopen, korte tempoloopjes als afwisseling op je rustige duurlopen.
Maar het is een mentale verveling, lichamelijk voel ik me uitgedaagd genoeg. Tempo wisselt eigenlijk sowieso al redelijk, omdat er redelijk wat bergop-bergafjes zitten. Als ik intervaltraining doe, dan voel ik eigenlijk dezelfde 'verveling'.
Al is verveling misschien niet het juiste woord, eerder een gevoel van 'pfff, ik wil naar huis, ik vind hier niets aan'.
zondag 13 december 2015 om 19:12
quote:nephthys schreef op 13 december 2015 @ 12:04:
[...]
Maar het is een mentale verveling, lichamelijk voel ik me uitgedaagd genoeg. Tempo wisselt eigenlijk sowieso al redelijk, omdat er redelijk wat bergop-bergafjes zitten. Als ik intervaltraining doe, dan voel ik eigenlijk dezelfde 'verveling'.
Al is verveling misschien niet het juiste woord, eerder een gevoel van 'pfff, ik wil naar huis, ik vind hier niets aan'.
Toch is het meestal gebaseerd op 'te grijs' trainen. af te wel te weinig variatie in je trainingen. Als je je lichamelijk al uitgedaagd genoeg voelt en het gevoel hebt van pff ik wil naar huis dan ligt je basis tempo waarschijnlijk te hoog. In dat geval zou je je basissnelheid (rustig duurlooptempo) moeten verlagen en binnen je training snelheidselementen inlassen waarbij het tempo hoger ligt dan nu.
Of je basistempo echt te hoog is kun je zelf gemakkelijk testen door te kijken of je nog gericht snellere tempoblokje s kunt lopen. Gaat dat te moeizaam dat betekend dat dat je basistempo bijna je maximale tempo voor die duur is en dus veel te hoog.
Als je tempo wisselt bij bergop-begaf van je nog steeds te grijs aan het trainen. Want je gaat dan langzamer bergop om (al dan niet bewust) je hartslag gelijk te houden; de intensiteit blijft dus gelijk ook al doet het tempo anders vermoeden.
Probeer juist zo nu en dan de heuveltjes extra snel te nemen (dus op een veel hogere intensiteit) en dan heel rustig heuvel afwaarts om te herstellen.
Of het van je verveling afhelpt kan ik niet garanderen er zijn vast wel andere mogelijke oorzaken te bedenken maar het is zeker te proberen. Mocht het de verveling niet aanpakken dan is er in ieder geval een conditie winst te verwachten. Maar mijn ervaring is dat als je jezelf zo nu en dan echt weet te prikkelen het kwartiertje inlopen, af en toe die km pauze of het kwartiertje uitlopen echt heel snel voorbij. Zo snel dat je de tijd niet hebt om je te vervelen.
[...]
Maar het is een mentale verveling, lichamelijk voel ik me uitgedaagd genoeg. Tempo wisselt eigenlijk sowieso al redelijk, omdat er redelijk wat bergop-bergafjes zitten. Als ik intervaltraining doe, dan voel ik eigenlijk dezelfde 'verveling'.
Al is verveling misschien niet het juiste woord, eerder een gevoel van 'pfff, ik wil naar huis, ik vind hier niets aan'.
Toch is het meestal gebaseerd op 'te grijs' trainen. af te wel te weinig variatie in je trainingen. Als je je lichamelijk al uitgedaagd genoeg voelt en het gevoel hebt van pff ik wil naar huis dan ligt je basis tempo waarschijnlijk te hoog. In dat geval zou je je basissnelheid (rustig duurlooptempo) moeten verlagen en binnen je training snelheidselementen inlassen waarbij het tempo hoger ligt dan nu.
Of je basistempo echt te hoog is kun je zelf gemakkelijk testen door te kijken of je nog gericht snellere tempoblokje s kunt lopen. Gaat dat te moeizaam dat betekend dat dat je basistempo bijna je maximale tempo voor die duur is en dus veel te hoog.
Als je tempo wisselt bij bergop-begaf van je nog steeds te grijs aan het trainen. Want je gaat dan langzamer bergop om (al dan niet bewust) je hartslag gelijk te houden; de intensiteit blijft dus gelijk ook al doet het tempo anders vermoeden.
Probeer juist zo nu en dan de heuveltjes extra snel te nemen (dus op een veel hogere intensiteit) en dan heel rustig heuvel afwaarts om te herstellen.
Of het van je verveling afhelpt kan ik niet garanderen er zijn vast wel andere mogelijke oorzaken te bedenken maar het is zeker te proberen. Mocht het de verveling niet aanpakken dan is er in ieder geval een conditie winst te verwachten. Maar mijn ervaring is dat als je jezelf zo nu en dan echt weet te prikkelen het kwartiertje inlopen, af en toe die km pauze of het kwartiertje uitlopen echt heel snel voorbij. Zo snel dat je de tijd niet hebt om je te vervelen.
zondag 13 december 2015 om 21:03
Baukje, de ervaring straalt van je postings af. Mag ik van de gelegenheid gebruik maken om je te vragen hoe je je basissnelheid bepaalt? Wanneer weet je dat je te hard loopt?
Verder vandaag les 16 gelopen, ging lekker.. 2-4-5-5-5 min. Minder zwaar dan de vorige les. Werd alleen wakker met pijn in m'n rug en tijdens het lopen kreeg ik last van de achterkant van m'n linkerbeen, alsin stijf.. Kon wel lopen en ook rekken en nu trekt het weer weg.
Merk nu steeds meer dat ik echt een soort van diesel ben, in korte stukjes vind ik het moeilijker om een ritme te vinden dan in de langere stukjes. Moet na de wandelstukjes steeds een soort van op gang komen.
Hoe vergaat ie de rest?
Verder vandaag les 16 gelopen, ging lekker.. 2-4-5-5-5 min. Minder zwaar dan de vorige les. Werd alleen wakker met pijn in m'n rug en tijdens het lopen kreeg ik last van de achterkant van m'n linkerbeen, alsin stijf.. Kon wel lopen en ook rekken en nu trekt het weer weg.
Merk nu steeds meer dat ik echt een soort van diesel ben, in korte stukjes vind ik het moeilijker om een ritme te vinden dan in de langere stukjes. Moet na de wandelstukjes steeds een soort van op gang komen.
Hoe vergaat ie de rest?
Nou ja.. dat dus..
zondag 13 december 2015 om 21:05
Ik had dit weekend moeten gaan, maar zaterdag geen tijd, en vandaag was het zo'n vreselijk weer dat ik de moed niet kon opbrengen. Hele dag regen en bijna donker. Dus deze week maar één keer gegaan, en ik vrees dat het volgende week niet veel beter gaat worden....
Maar toch goed om te lezen dat sommige mensen gemotiveerd blijven, goed bezig Bloosje!
Maar toch goed om te lezen dat sommige mensen gemotiveerd blijven, goed bezig Bloosje!
maandag 14 december 2015 om 13:23
quote:bloosje schreef op 13 december 2015 @ 21:03:
Baukje, de ervaring straalt van je postings af. Mag ik van de gelegenheid gebruik maken om je te vragen hoe je je basissnelheid bepaalt? Wanneer weet je dat je te hard loopt?
Eigenlijk heel simpel, je moet tijdens het lopen dan nog gewoon een gesprek kunnen voeren. En ik begrijp dat je nu nog in de opbouw zit en in minuten blokjes loopt. Als je eenmaal een lang stuk van bv 30min achter elkaar kunt lopen moet het rustige duurlooptempo zodanig zijn dat je gemakkelijk tempoblokken in moet kunnen bouwen. De tempo blokken mogen dan best pittig aanvoelen maar na dat blokje moet je dan moeiteloos weer in je basistempo kunnen terugvallen.
Baukje, de ervaring straalt van je postings af. Mag ik van de gelegenheid gebruik maken om je te vragen hoe je je basissnelheid bepaalt? Wanneer weet je dat je te hard loopt?
Eigenlijk heel simpel, je moet tijdens het lopen dan nog gewoon een gesprek kunnen voeren. En ik begrijp dat je nu nog in de opbouw zit en in minuten blokjes loopt. Als je eenmaal een lang stuk van bv 30min achter elkaar kunt lopen moet het rustige duurlooptempo zodanig zijn dat je gemakkelijk tempoblokken in moet kunnen bouwen. De tempo blokken mogen dan best pittig aanvoelen maar na dat blokje moet je dan moeiteloos weer in je basistempo kunnen terugvallen.
maandag 14 december 2015 om 15:48
Dus een standaard looptempo is een tempo waarbij je gewoon moet kunnen blijven praten tijdens het hardlopen?
Ik ben inderdaad aan het opbouwen weer, maar heb eerder 10 km gelopen. Nooit heb ik op een dusdanig tempo gelopen dat ik hele gesprekken kon houden, dan liep ik dus te hard? Was overigens wel goed te doen, dus ook niet zo dat ik aan het zuurstof moest. En het herstel verliep ook altijd goed..
Ik ben inderdaad aan het opbouwen weer, maar heb eerder 10 km gelopen. Nooit heb ik op een dusdanig tempo gelopen dat ik hele gesprekken kon houden, dan liep ik dus te hard? Was overigens wel goed te doen, dus ook niet zo dat ik aan het zuurstof moest. En het herstel verliep ook altijd goed..
Nou ja.. dat dus..
maandag 14 december 2015 om 16:17
Niet zo zeer een standaard tempo want als het goed is ga je na verloop van de tijd als je meer duurvermogen hebt juist in wisselende tempo's trainen. Maar je rustig duurloop tempo en het tempo waarmee je aanvankelijk opbouwt is inderdaad een tempo waarbij je nog een gewoon gesprek kunt voeren. Maar als je eenmaal een half uur aaneengesloten loopt is het juist goed om ook zo nu en dan gericht en gedoseerd in een sneller tempo te lopen.
De opbouw is feitelijk alleen om duurvermogen te creëren. Afstand is niet eens belangrijk , wel het aantal minuten dat je loopt. Eenmaal voldoende duurvermogen kun je je richten op tempo en met tempo wisselingen gaan werken maar dan nog blijft het regelmatig lopen op een tempo waarbij je gemakkelijk een gesprek kunt voeren een belangrijk onderdeel.
Natuurlijk zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden. Toen ik begon met hardlopen liep ik altijd voor wat ik op dat moment voor die afstand waard was. Maar achteraf gezien is het zeker niet een efficiënte manier van opbouwen (veel langer herstel nodig en al snel stagneert de snelheid ontwikkeling ) en is het risico op blessures is veel hoger.
De opbouw is feitelijk alleen om duurvermogen te creëren. Afstand is niet eens belangrijk , wel het aantal minuten dat je loopt. Eenmaal voldoende duurvermogen kun je je richten op tempo en met tempo wisselingen gaan werken maar dan nog blijft het regelmatig lopen op een tempo waarbij je gemakkelijk een gesprek kunt voeren een belangrijk onderdeel.
Natuurlijk zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden. Toen ik begon met hardlopen liep ik altijd voor wat ik op dat moment voor die afstand waard was. Maar achteraf gezien is het zeker niet een efficiënte manier van opbouwen (veel langer herstel nodig en al snel stagneert de snelheid ontwikkeling ) en is het risico op blessures is veel hoger.
maandag 14 december 2015 om 16:25
Oké, dat is helder..
Heb het idee dat ik nu dan te hard loop.. Ik loop met Evy, 0 tot 5 kilometer. Dat is idd puur opbouwen in tijd. Straks na deze reeks ga ik door met Evy 5 tot 10 kilometer en daarin zitten inderdaad interval trainingen (1 keer in de 3 lessen). Die liet ik altijd voor wat het was eigenlijk, maar die zaten er uiteraard niet voor niks in..
Zoals ik al eerder schreef merk ik dat ik de langere stukjes fijner vind dan de korte, omdat ik dan m'n tempo niet kan vinden.. Maar misschien is dat wel omdat ik te hard loop..
Heb het idee dat ik nu dan te hard loop.. Ik loop met Evy, 0 tot 5 kilometer. Dat is idd puur opbouwen in tijd. Straks na deze reeks ga ik door met Evy 5 tot 10 kilometer en daarin zitten inderdaad interval trainingen (1 keer in de 3 lessen). Die liet ik altijd voor wat het was eigenlijk, maar die zaten er uiteraard niet voor niks in..
Zoals ik al eerder schreef merk ik dat ik de langere stukjes fijner vind dan de korte, omdat ik dan m'n tempo niet kan vinden.. Maar misschien is dat wel omdat ik te hard loop..
Nou ja.. dat dus..
maandag 14 december 2015 om 16:26
quote:baukje schreef op 14 december 2015 @ 16:17:
Maar je rustig duurloop tempo en het tempo waarmee je aanvankelijk opbouwt is inderdaad een tempo waarbij je nog een gewoon gesprek kunt voeren.
Ik wil even zeggen dat niet iedereen in staat is om een gesprek te voeren tijdens het hardlopen. Ik heb ook een paar jaar gelopen en heb nooit, op geen enkel tempo, genoeg adem gehad voor een normaal gesprek.
Dit kan zijn omdat ik heel licht astmatisch/allergisch ben. Ik was ook altijd wel in de minderheid hiermee maar ben ook wel anderen tegengekomen die al lopende niet konden praten.
Maar je rustig duurloop tempo en het tempo waarmee je aanvankelijk opbouwt is inderdaad een tempo waarbij je nog een gewoon gesprek kunt voeren.
Ik wil even zeggen dat niet iedereen in staat is om een gesprek te voeren tijdens het hardlopen. Ik heb ook een paar jaar gelopen en heb nooit, op geen enkel tempo, genoeg adem gehad voor een normaal gesprek.
Dit kan zijn omdat ik heel licht astmatisch/allergisch ben. Ik was ook altijd wel in de minderheid hiermee maar ben ook wel anderen tegengekomen die al lopende niet konden praten.
maandag 14 december 2015 om 16:30
quote:Juul2014 schreef op 14 december 2015 @ 16:26:
Lekker bezig mensen. Vorige week maandag alleen een les gedaan, voor de rest geen zin gehad
Deze week weer druk, dus ik weet niet of het 'm gaat worden van de week.
Dan heb je voor volgende week een uitdaging! Ik verwacht je hier weer!
Enne, waar is de rest?!
Lekker bezig mensen. Vorige week maandag alleen een les gedaan, voor de rest geen zin gehad
Deze week weer druk, dus ik weet niet of het 'm gaat worden van de week.
Dan heb je voor volgende week een uitdaging! Ik verwacht je hier weer!
Enne, waar is de rest?!
Nou ja.. dat dus..
maandag 14 december 2015 om 17:06
quote:SinDudas schreef op 14 december 2015 @ 16:26:
[...]
Ik wil even zeggen dat niet iedereen in staat is om een gesprek te voeren tijdens het hardlopen. Ik heb ook een paar jaar gelopen en heb nooit, op geen enkel tempo, genoeg adem gehad voor een normaal gesprek.
Dit kan zijn omdat ik heel licht astmatisch/allergisch ben. Ik was ook altijd wel in de minderheid hiermee maar ben ook wel anderen tegengekomen die al lopende niet konden praten.Dan ben jij de uitzondering op de regel die het niet kan. Maar voor het overgrote deel is het een kwestie van toch gewoon te hard lopen voor een goed opbouw tempo. Ik ben overigens ook een uitzondering. Ik kan op zich prima praten tijdens het hardlopen maar momenteel gaat dan mijn hartslag dan te veel omhoog om het nog op een rustig duurloop zone te houden. En dat komt omdat mijn hartfrequentie bepaald wordt door een pacemaker op grond het ademhalingsritme. En gedurende een gesprek kom ik toch in een iets minder rustig ademhalingsritme door het kletsen en gaat daarmee bij mij automatisch mijn hartfrequentie omhoog.
[...]
Ik wil even zeggen dat niet iedereen in staat is om een gesprek te voeren tijdens het hardlopen. Ik heb ook een paar jaar gelopen en heb nooit, op geen enkel tempo, genoeg adem gehad voor een normaal gesprek.
Dit kan zijn omdat ik heel licht astmatisch/allergisch ben. Ik was ook altijd wel in de minderheid hiermee maar ben ook wel anderen tegengekomen die al lopende niet konden praten.Dan ben jij de uitzondering op de regel die het niet kan. Maar voor het overgrote deel is het een kwestie van toch gewoon te hard lopen voor een goed opbouw tempo. Ik ben overigens ook een uitzondering. Ik kan op zich prima praten tijdens het hardlopen maar momenteel gaat dan mijn hartslag dan te veel omhoog om het nog op een rustig duurloop zone te houden. En dat komt omdat mijn hartfrequentie bepaald wordt door een pacemaker op grond het ademhalingsritme. En gedurende een gesprek kom ik toch in een iets minder rustig ademhalingsritme door het kletsen en gaat daarmee bij mij automatisch mijn hartfrequentie omhoog.
woensdag 16 december 2015 om 20:58
Dames lopen jullie nog?
Vandaag les 21 nog een keer opnieuw gedaan omdat ik maandag last kreeg van mijn rechteronderbeen voelde op een gegeven moment heel zwaar en doof aan. Heb het toen wel uitgelopen met moeite.
Vandaag ging het gelukkig weer beter.
Ik twijfel nog om vd week deze les nog een x te doen of gewoon week 8 te gaan proberen.
Vandaag les 21 nog een keer opnieuw gedaan omdat ik maandag last kreeg van mijn rechteronderbeen voelde op een gegeven moment heel zwaar en doof aan. Heb het toen wel uitgelopen met moeite.
Vandaag ging het gelukkig weer beter.
Ik twijfel nog om vd week deze les nog een x te doen of gewoon week 8 te gaan proberen.
woensdag 16 december 2015 om 21:17
... Hier ben ik!
Zou vandaag lopen, maar neem een dag extra rust. Had zondag last van m'n rug en de achterkant van m'n linkerbeen. Rug gaat prima maar m'n been voelt nog wat gevoelig.. Morgen weer lopen en kijken hoe het voelt..
Snowy, fijn dat deze keer beter ging dan de keer ervoor. Ik zou gewoon verder gaan.. want vandaag ging toch lekker?
Balen Dolfje, het heerst enorm. Hopen dat bootcamp gaat lukken vrijdag..
En verders.. Meiden, meld u!
Zou vandaag lopen, maar neem een dag extra rust. Had zondag last van m'n rug en de achterkant van m'n linkerbeen. Rug gaat prima maar m'n been voelt nog wat gevoelig.. Morgen weer lopen en kijken hoe het voelt..
Snowy, fijn dat deze keer beter ging dan de keer ervoor. Ik zou gewoon verder gaan.. want vandaag ging toch lekker?
Balen Dolfje, het heerst enorm. Hopen dat bootcamp gaat lukken vrijdag..
En verders.. Meiden, meld u!
Nou ja.. dat dus..
