Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
woensdag 13 januari 2016 om 13:36
Ik heb gister les 2 van mijn hardloopschema gedaan, met zelf samengestelde muziek weer.
Ging opnieuw heel lekker. Toen ik begon regende het (wist ik niet toen ik de deur uitstapte, was maar goed ook ), maar dat hield gelukkig snel op. Morgen les 3 en dan heb ik week 1 er op zitten.
Ik loop nu stukjes van 1 minuut / 2 minuut / 3 minuten. Deze: hardloopschema PDF
@ Norrie, je waarschuwde om op te passen met die blessure en niet verder te trainen. Maar voor mij is het geen blessure, althans niet door hardlopen, want ik had het enkele dagen voor ik überhaupt begon. Ik heb inmiddels een shiatsu-oefening gedaan en die hielp ook al heel goed. Voelde het gister nog een beetje, vandaag nauwelijks. Dus komt goed. Vooral tijdens het rennen ervoor zorgen dat ik dan pijnvrij loop (de beweging blijft wel ontspannen en soepel).
Ging opnieuw heel lekker. Toen ik begon regende het (wist ik niet toen ik de deur uitstapte, was maar goed ook ), maar dat hield gelukkig snel op. Morgen les 3 en dan heb ik week 1 er op zitten.
Ik loop nu stukjes van 1 minuut / 2 minuut / 3 minuten. Deze: hardloopschema PDF
@ Norrie, je waarschuwde om op te passen met die blessure en niet verder te trainen. Maar voor mij is het geen blessure, althans niet door hardlopen, want ik had het enkele dagen voor ik überhaupt begon. Ik heb inmiddels een shiatsu-oefening gedaan en die hielp ook al heel goed. Voelde het gister nog een beetje, vandaag nauwelijks. Dus komt goed. Vooral tijdens het rennen ervoor zorgen dat ik dan pijnvrij loop (de beweging blijft wel ontspannen en soepel).
donderdag 14 januari 2016 om 11:56
Ik mag vanmiddag weer.
Ik ben dinsdag geweest maar toen ging het niet echt geweldig. Vandaag ga ik er van uit dat het beter gaat.
Ze hebben de hele dag regen voorspeld, maar ik hou een kleine hoop dat het tussen 17.00 en 18.00 uur droog is. En als dat niet zo is, dan ga ik lekker toch Lekker stampen door de plassen en daarna lekker heet douchen!
Ik ben dinsdag geweest maar toen ging het niet echt geweldig. Vandaag ga ik er van uit dat het beter gaat.
Ze hebben de hele dag regen voorspeld, maar ik hou een kleine hoop dat het tussen 17.00 en 18.00 uur droog is. En als dat niet zo is, dan ga ik lekker toch Lekker stampen door de plassen en daarna lekker heet douchen!
Aan het typen...............
donderdag 14 januari 2016 om 12:56
Ik had gisteren mijn hardloopdag. Ik zat op de bank, was moe, en had echt geen zin. Dat is vaak het probleem bij mij, van die bank afkomen en mijn sportkleren aan doen. Maar goed, ik ben pas begonnen, als ik nou al afhaak heeft het geen zin, dus met frisse tegenzin ging ik naar boven om me om te kleden. En zodra dat achter de rug is is het leed eigenlijk alweer geleden en is het hup, naar buiten. Het lopen op zich ging goed, hoewel de muziek playlist weer niet goed was, ik kreeg steeds dezelfde nummers, heel irritant. Ik ga erg op in de muziek en het leidt me af als dat niet lekker gaat. Thuisgekomen bleek het een instelling te zijn die aangepast is. Maar heerlijk gelopen hoor, en ik was zo blij dat ik gegaan was!
donderdag 14 januari 2016 om 13:36
donderdag 14 januari 2016 om 21:30
Wat is iedereen fanatiek bezig!
Ik ben van de week ziek geweest, dus niet heel veel kunnen doen.
Vanavond weer even geprobeerd en het ging best nog wel goed.
Dit weekend verder met les 8.
Als ik geen zin heb, sla ik een dag over. Ik loop toch niet zo vaak in de week.
De volgende dag heb ik dan eigenlijk altijd wel weer zin om even wat te doen, gelukkig.
Ik ben van de week ziek geweest, dus niet heel veel kunnen doen.
Vanavond weer even geprobeerd en het ging best nog wel goed.
Dit weekend verder met les 8.
Als ik geen zin heb, sla ik een dag over. Ik loop toch niet zo vaak in de week.
De volgende dag heb ik dan eigenlijk altijd wel weer zin om even wat te doen, gelukkig.
donderdag 14 januari 2016 om 21:52
Ik doe in april mee aan een 10-kilometer loop. Ik merk dat ik dat gewoon nodig heb om gemotiveerd te blijven.
Misschien voor jullie ook een idee? Voor de beginners; als je nu blijft trainen, kun je in april meedoen aan een 5 kilometer loop. Dat is EN een goede motivatie EN het is de kers op de taart.
Misschien voor jullie ook een idee? Voor de beginners; als je nu blijft trainen, kun je in april meedoen aan een 5 kilometer loop. Dat is EN een goede motivatie EN het is de kers op de taart.
Aan het typen...............
donderdag 14 januari 2016 om 21:59
O, op zo'n manier. Nou is het me duidelijk. Het is een mooi streven ja, en het is leuk om te lezen dat ieder zijn eigen dingen zoekt om gemotiveerd te blijven.
Maar wat mij betreft, ik heb jaren geleden opgebouwd met Evy, tot ik drie keer per week 10 km liep, toen ging ik met eigen muziek verder. Het was mijn leven, bij wijze van. Ik had altijd dezelfde route, ik vond dat ook fijn omdat ik het in stukken hakte; ah, ik ben al bij de boerderij, kijk, daar is het bordje einde bebouwde kom al. Dat maakte het voor mij overzichtelijk.
Toen is de klad erin gekomen, niet zoveel zin meer, we gingen verhuizen en waren vooral met het klussen bezig, en het is altijd wel aan me blijven knagen, dat ik niet meer liep, en toch had ik ook de motivatie niet om het op te pikken. Dan praat ik over een jaar of 5 geleden.
Nu ben ik dus 2016 goed begonnen en ik wil mezelf geen doelen stellen, alleen het feit dat ik het weer op heb gepikt en het gevoel terug krijg telt voor mij. Ik heb nog niet de behoefte om mijn ronde te vergroten, of om sneller te lopen, maar ik wil het gevoel weer terug, dat ik een loper in hart en nieren ben. Dus ik ben voor nu al blij dat ik vorige week ondanks mijn tegenzin toch ben gegaan.
Maar wat mij betreft, ik heb jaren geleden opgebouwd met Evy, tot ik drie keer per week 10 km liep, toen ging ik met eigen muziek verder. Het was mijn leven, bij wijze van. Ik had altijd dezelfde route, ik vond dat ook fijn omdat ik het in stukken hakte; ah, ik ben al bij de boerderij, kijk, daar is het bordje einde bebouwde kom al. Dat maakte het voor mij overzichtelijk.
Toen is de klad erin gekomen, niet zoveel zin meer, we gingen verhuizen en waren vooral met het klussen bezig, en het is altijd wel aan me blijven knagen, dat ik niet meer liep, en toch had ik ook de motivatie niet om het op te pikken. Dan praat ik over een jaar of 5 geleden.
Nu ben ik dus 2016 goed begonnen en ik wil mezelf geen doelen stellen, alleen het feit dat ik het weer op heb gepikt en het gevoel terug krijg telt voor mij. Ik heb nog niet de behoefte om mijn ronde te vergroten, of om sneller te lopen, maar ik wil het gevoel weer terug, dat ik een loper in hart en nieren ben. Dus ik ben voor nu al blij dat ik vorige week ondanks mijn tegenzin toch ben gegaan.
donderdag 14 januari 2016 om 22:33
Ja inderdaad, dat is voor mij het belangrijkste, aan de gang blijven en het plezier erin houden. Want ik wil echt lbijven lopen, het geeft zoveel energie.. Toch was het voorheen de kick van steeds net een paar honderd meter extra lopen, en wie weet is dat streven er straks wel weer, maar ik wil het ook niet meteen forceren. Je weet wat ze zeggen: Hardlopers zijn doodlopers.
vrijdag 15 januari 2016 om 10:29
Ik dacht dat ik dinsdag nog gepost had maar dat is dus niet zo.
Heb dinsdag dus les 5 gelopen ondanks de regen en dat ging best ok.
Vandaag bootcamp gedaan en ook vrij veel moeten lopen en dat ging ook wel goed. Denk wel dat ik het morgen voel.
Nu is de planning om zondag te gaan maar dat ligt ook aan het weer uiteraard.
Heb dinsdag dus les 5 gelopen ondanks de regen en dat ging best ok.
Vandaag bootcamp gedaan en ook vrij veel moeten lopen en dat ging ook wel goed. Denk wel dat ik het morgen voel.
Nu is de planning om zondag te gaan maar dat ligt ook aan het weer uiteraard.
vrijdag 15 januari 2016 om 10:32
quote:Joni_de_tweede schreef op 14 januari 2016 @ 16:53:
Ik lees hier veel mensen die een hekel aan regen hebben, ik vond het juist helemaal niet erg om in de regen te lopen. En weet je, zo is het altijd iets, dan is het weer heet, dan regent het, dan sneeuwt het..
Een beetje regen is inderdaad niet heel erg,ik had er van de week in elk geval geen last van. Het loopt fijner dan heel heet en benauwd in elk geval vind ik.
Ik had alleen omdat het regende een jas aan gedaan en dat was te warm.
Twijfelde net met bootcamp ook over een jas maar ben blij dat ik het niet gedaan heb,had nu een shirt met korte mouwen,daarover 1 met lange mouwen en een sweatvest (en handschoenen) en dat vest heb ik ook nog eens uitgedaan.
Ik lees hier veel mensen die een hekel aan regen hebben, ik vond het juist helemaal niet erg om in de regen te lopen. En weet je, zo is het altijd iets, dan is het weer heet, dan regent het, dan sneeuwt het..
Een beetje regen is inderdaad niet heel erg,ik had er van de week in elk geval geen last van. Het loopt fijner dan heel heet en benauwd in elk geval vind ik.
Ik had alleen omdat het regende een jas aan gedaan en dat was te warm.
Twijfelde net met bootcamp ook over een jas maar ben blij dat ik het niet gedaan heb,had nu een shirt met korte mouwen,daarover 1 met lange mouwen en een sweatvest (en handschoenen) en dat vest heb ik ook nog eens uitgedaan.
vrijdag 15 januari 2016 om 17:30
Een doel is inderdaad wel leuk Beeertje! Ik ga eens kijken wat hier in de buurt is.
Zou 5 kilometer over bijvoorbeeld drie maanden lukken denken jullie? Of hoe snel gaat dat?
Nu kan ik het nog niet volhouden en Ik wil niet te snel opbouwen i.v.m. blessures, dat zou ik zo zonde vinden.
Ik hoef ook geen snelle tijd ofzo, ik zou al blij zijn als ik 5 km achterelkaar kan lopen
Gaan jullie dit weekend ook weer lopen?
Zou 5 kilometer over bijvoorbeeld drie maanden lukken denken jullie? Of hoe snel gaat dat?
Nu kan ik het nog niet volhouden en Ik wil niet te snel opbouwen i.v.m. blessures, dat zou ik zo zonde vinden.
Ik hoef ook geen snelle tijd ofzo, ik zou al blij zijn als ik 5 km achterelkaar kan lopen
Gaan jullie dit weekend ook weer lopen?
vrijdag 15 januari 2016 om 17:57
Wat maakt dat je het niet volhoudt Twinkelstar? Is het je ademhaling, of je benen ofzo?
Ik kon dus ineens 3,6 km lopen en zou op zich nog wel verder kunnen als het moest. Ik heb jaren niet gelopen dus ik kan me niet voorstellen dat er nog iets van die conditie of gewenning in mijn lichaam zat. Je moet inderdaad wel uitkijken met blessures.
5 km over 3 maanden lijkt mij zeker wel haalbaar.
Ik ben van plan om morgen nog een keer te gaan, want zondag komt het er niet van.
Ik kon dus ineens 3,6 km lopen en zou op zich nog wel verder kunnen als het moest. Ik heb jaren niet gelopen dus ik kan me niet voorstellen dat er nog iets van die conditie of gewenning in mijn lichaam zat. Je moet inderdaad wel uitkijken met blessures.
5 km over 3 maanden lijkt mij zeker wel haalbaar.
Ik ben van plan om morgen nog een keer te gaan, want zondag komt het er niet van.
