Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 11 februari 2020 om 20:40
Naar aanleiding van dit onderwerp op het Viva forum ben ik vorige week maandag begonnen met 16 uur vasten, 8 uur eten. Ik sla het ontbijt over en het kost me tot nu toe minder moeite dan ik had gedacht, maar ik ben natuurlijk ook nog maar net bezig. Wel gaf de weegschaal me vanmorgen het verheugende nieuws dat ik al 1,4 kilo ben afgevallen, maar ik weet uit ervaring dat ik mijn gewicht per dag best kan schommelen, dus het kan morgen wel weer anders zijn (in negatieve zin).
Ik ben de afgelopen maanden langzaam steeds zwaarder geworden en dat merk ik aan al mijn kleding. Toen ik vorige maandag op de weegschaal stond gaf die 6,5 kilo meer aan dan 8 maanden geleden en toen vond ik het (eindelijk!) tijd om er eens serieus iets aan te gaan doen. Ik had al een en ander hier gelezen en het spreekt me aan omdat je geen speciale dieetgerechten hoeft te maken. Ik tel geen calorieën maar probeer gezond te eten en het snoepen te laten. Nu moet ik het nog vol zien te houden natuurlijk, maar ik wil heel graag al mijn kleding weer passen!
Ik lees altijd alleen maar op het forum, maar het lijkt me wel leuk om hier af en toe mee te schrijven dus nu heb ik toch maar eens een account aangemaakt.
Ik ben de afgelopen maanden langzaam steeds zwaarder geworden en dat merk ik aan al mijn kleding. Toen ik vorige maandag op de weegschaal stond gaf die 6,5 kilo meer aan dan 8 maanden geleden en toen vond ik het (eindelijk!) tijd om er eens serieus iets aan te gaan doen. Ik had al een en ander hier gelezen en het spreekt me aan omdat je geen speciale dieetgerechten hoeft te maken. Ik tel geen calorieën maar probeer gezond te eten en het snoepen te laten. Nu moet ik het nog vol zien te houden natuurlijk, maar ik wil heel graag al mijn kleding weer passen!
Ik lees altijd alleen maar op het forum, maar het lijkt me wel leuk om hier af en toe mee te schrijven dus nu heb ik toch maar eens een account aangemaakt.
woensdag 12 februari 2020 om 06:45
Welkom Bleempje! Wat fijn dat je een lekkere kickstart hebt gemaakt 
.
Ik zit hier inmiddels op 31 van de 36u vasten. Gisteren ging me hartstikke prima af. Lekker veel thee gedronken en had nergens last van. Ben om 22u gaan slapen. Maar.... Ik heb de halve nacht liggen woelen en heb een flink hoge hartslag. Op de bank in rust nu 85 ipv mijn normale 62bpm. Verder nog steeds nergens last van. Is dit herkenbaar voor iemand?
Het wordt er natuurlijk niet makkelijker op als ik minder uren kan wegslapen. Op zich geeft Fitbit aan dat ik goed en genoeg (7.02u) geslapen heb. Maar 6u was wel vroeg. Vooral omdat ik van plan was direct het bed uit te gaan sporten. Nu voelt het niet alsof ik daar om 7.30 de energie voor heb.
Verder was het wel leuk om van 65.9 gisteren, in 1 dag naar 64.7kg te gaan. Dat is een nieuw laagste gewicht, al scheelt het 0.1kg
. Allemaal vocht en gebrek aan voedselgewicht, dus ik houd er rekening mee dat het wel weer oploopt .
Voor komende maandag heb ik weer 36u gepland. Van zondag op maandag middernacht tm dinsdag 12u.
.Ik zit hier inmiddels op 31 van de 36u vasten. Gisteren ging me hartstikke prima af. Lekker veel thee gedronken en had nergens last van. Ben om 22u gaan slapen. Maar.... Ik heb de halve nacht liggen woelen en heb een flink hoge hartslag. Op de bank in rust nu 85 ipv mijn normale 62bpm. Verder nog steeds nergens last van. Is dit herkenbaar voor iemand?
Het wordt er natuurlijk niet makkelijker op als ik minder uren kan wegslapen. Op zich geeft Fitbit aan dat ik goed en genoeg (7.02u) geslapen heb. Maar 6u was wel vroeg. Vooral omdat ik van plan was direct het bed uit te gaan sporten. Nu voelt het niet alsof ik daar om 7.30 de energie voor heb.
Verder was het wel leuk om van 65.9 gisteren, in 1 dag naar 64.7kg te gaan. Dat is een nieuw laagste gewicht, al scheelt het 0.1kg
. Allemaal vocht en gebrek aan voedselgewicht, dus ik houd er rekening mee dat het wel weer oploopt . Voor komende maandag heb ik weer 36u gepland. Van zondag op maandag middernacht tm dinsdag 12u.
woensdag 12 februari 2020 om 10:05
Het lijkt mij niet slim om na zo'n lange vast in de ochtend te gaan sporten. Want vanochtend 7.30 zat je al op 31,5 uur, toch? Zeker na weinig slaap en een onrustige nacht. Lijkt mij dat je nu beter rustig aan kunt doen, iets eten om 12.00 uur en daarna sporten.
Ik vind het wel vreemd dat het effect van vasten een verhoogde hartslag is, vraag me af waarom dat is? Maar ik heb wat dat betreft te weinig verstand van de werking van het menselijk lichaam
Ik vind het wel vreemd dat het effect van vasten een verhoogde hartslag is, vraag me af waarom dat is? Maar ik heb wat dat betreft te weinig verstand van de werking van het menselijk lichaam
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 12 februari 2020 om 10:06
Hoe vaak doe je zo'n 36 uur vast? Als je terugkijkt op de afgelopen paar maanden?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 12 februari 2020 om 10:21
Die hoge hartslag hoort bij hypoglycemie. Maar had niet zó'n verhoging verwacht. En ik had ook niet verwacht dat het me uit m'n slaap zou houdenmcsteamy schreef: ↑12-02-2020 10:05Het lijkt mij niet slim om na zo'n lange vast in de ochtend te gaan sporten. Want vanochtend 7.30 zat je al op 31,5 uur, toch? Zeker na weinig slaap en een onrustige nacht. Lijkt mij dat je nu beter rustig aan kunt doen, iets eten om 12.00 uur en daarna sporten.
Ik vind het wel vreemd dat het effect van vasten een verhoogde hartslag is, vraag me af waarom dat is? Maar ik heb wat dat betreft te weinig verstand van de werking van het menselijk lichaam
. Sport zit er inmiddels op. Ging prima. Nu wel trek, maar nog maar 1 uur en 39 minuten
.
woensdag 12 februari 2020 om 11:42
woensdag 12 februari 2020 om 11:45
Ik heb nooit echt echt hard gesport maar een paar uur wandelen of 20 min kracht training ging prima op een lege maag toen ik eenmaal gewend was.juliadenders schreef: ↑12-02-2020 11:42Ik heb een vraag.
Zit er toch aan te denken 16:8 te gaan doen.
Is dat net zo goed als 5:2? Qua effect.
En ik sport juist altijd in de ochtend vroeg. Van 900-10.30. Dan zou ik dus met lege maag moeten sporten en ik doe krachttraining ook.
Weet iemand dar iets van?
woensdag 12 februari 2020 om 12:16
Ok,
Ja ik heb zelf ook geen moeite met sporten op nuchtere maag, maag wil wel zeker weten of het geen kwaad kan.
Ik moet wel zeggen dat ik bij krachttraining wel misselijk en duizelig kon worden, en mn personal trainer destijds gaf aam dat ik dat te weinig had gegeten vab te voren.
Ook heb ik weleens gehoord dat je binnen een uur na de training euwitten moet eten voor de spieropbouw.
Weet iemand dat?
Ja ik heb zelf ook geen moeite met sporten op nuchtere maag, maag wil wel zeker weten of het geen kwaad kan.
Ik moet wel zeggen dat ik bij krachttraining wel misselijk en duizelig kon worden, en mn personal trainer destijds gaf aam dat ik dat te weinig had gegeten vab te voren.
Ook heb ik weleens gehoord dat je binnen een uur na de training euwitten moet eten voor de spieropbouw.
Weet iemand dat?
woensdag 12 februari 2020 om 12:22
Klopt, liefst zelfs binnen 30 minuten heb ik gelezen. Want de spieropbouw is niet tijdens de training, maar na de training. Tijdens de training beschadig je als het ware de spieren een klein beetje, en na de training wordt dat gerepareerd en tijdens dat repareren worden je spieren wat sterker gemaakt. Maar je lichaam heeft wel voedingsstoffen nodig voor dat repareren.
woensdag 12 februari 2020 om 12:26
Ja als dat zo is het sporten niet handig in combi met 16:8.mindervanmij schreef: ↑12-02-2020 12:22Klopt, liefst zelfs binnen 30 minuten heb ik gelezen. Want de spieropbouw is niet tijdens de training, maar na de training. Tijdens de training beschadig je als het ware de spieren een klein beetje, en na de training wordt dat gerepareerd en tijdens dat repareren worden je spieren wat sterker gemaakt. Maar je lichaam heeft wel voedingsstoffen nodig voor dat repareren.
Ik zou wel de avonden voor het sporten om 18u kunnen stoppen met eten en om 10.00 na het sporten meteen eten.
Mag je je raam iedere dag veranderen? Als je dan bv weer een feestje hebt dat je dan tot later eet en volgende ochtend later begint.
woensdag 12 februari 2020 om 13:04
Dank jullie wel Frietmetmayo (leuke naam 
) en Kokoro voor het welkom!
Vanmorgen maar niet gewogen om geen teleurstelling te krijgen, ik heb nu de neiging om weer elke dag op de weegschaal te gaan staan maar dat kan ik natuurlijk beter niet doen. Eind van de week maar weer eens kijken hoe het er dan voor staat.
) en Kokoro voor het welkom! Vanmorgen maar niet gewogen om geen teleurstelling te krijgen, ik heb nu de neiging om weer elke dag op de weegschaal te gaan staan maar dat kan ik natuurlijk beter niet doen. Eind van de week maar weer eens kijken hoe het er dan voor staat.
woensdag 12 februari 2020 om 13:08
Ja, dat kan, maar het schijnt dat minstens 16u vasten pas echt het IF effect geeft. Als je dag 1 van 12 tot 20 eet, maar de volgende dag van 10 tot 18, heb je dus 1 vastenperiode van slechts 14u.juliadenders schreef: ↑12-02-2020 12:26Ja als dat zo is het sporten niet handig in combi met 16:8.
Ik zou wel de avonden voor het sporten om 18u kunnen stoppen met eten en om 10.00 na het sporten meteen eten.
Mag je je raam iedere dag veranderen? Als je dan bv weer een feestje hebt dat je dan tot later eet en volgende ochtend later begint.
woensdag 12 februari 2020 om 13:10
Eens per week op de weegschaal zeggen ze tochbleempje schreef: ↑12-02-2020 13:04Dank jullie wel Frietmetmayo (leuke naam
Vanmorgen maar niet gewogen om geen teleurstelling te krijgen, ik heb nu de neiging om weer elke dag op de weegschaal te gaan staan maar dat kan ik natuurlijk beter niet doen. Eind van de week maar weer eens kijken hoe het er dan voor staat.
?
woensdag 12 februari 2020 om 13:26
Oh poeh, in de vakantie doe ik die eens per 2 weken, als ik werk misschien eens per maand/eens per 2 maand.
Ik plan m vooral als ik een paar dagen teveel gegeten heb en een reset nodig heb.
Dat is in de vakantie vaker dan als ik aan het werk ben. Ik hoef niet superveel af te vallen meer, ik zou graag nog 4kg kwijt raken maar als dat niet gebeurd dan is dat zo. Ik moet ook kunnen blijven werken en als ik nog minder ga eten hou ik dat niet vol, of dan kom ik weer aan omdat dat wat ik nu eet, wel het echte minimum is waarop ik kan werken/sporten en functioneren.
woensdag 12 februari 2020 om 13:46
Oké, thanks! Zeker dus geen wekelijks iets. Goed om te horen.
Wil/kan je dit dan de rest van je leven zo volhouden? Als blijkt dat je die 4 kg niet kwijtraakt en dit dus blijkbaar 'jouw' gewicht is? Of ga je dan wel weer opbouwen qua eten?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 12 februari 2020 om 17:00
Dat is wel het verstandigst denk ik, want ik kan behoorlijk schommelen en als het de verkeerde kant op schommelt is het erg verleidelijk er voor die dag de brui aan te geven. Ik ga je advies dus opvolgen
Ik ben bezig alle 35 pagina's te lezen, in etappes want het zijn er best veel (leuk hoor!) en ik las al ergens over wegen voor het weekend, niet na het weekend. Dat lijkt me ook een goed plan, dus vrijdag wordt vanaf nu mijn 'weegdag'. Ik laat het weten vrijdag!
Volgens mij gaat lezen en een beetje meeschrijven hier mij vast goed stimuleren het vol te houden
donderdag 13 februari 2020 om 08:14
Ik wil dit graag volhouden, dat kan ook wel. Ik kan 1dag pw een lekkere uitglij dag hebben. En ook wel de ene week met mensen eten en de volgende week streng. Zeker als ik elke dag een uur blijf fietsen en 2 a 3xpw blijf hardlopen.
vrijdag 14 februari 2020 om 07:22
Hier vanochtend nog steeds 64.5kg totaal afgevallen 16.2kg dus mooi op gewicht gebleven. Gisteren lekker gesport, krachttraining en een groeples gedaan. Tot mijn verbazing beginnen mijn buikspieren tevoorschijn te komen zit nu lekker in mijn lijf en ben nu eigenlijk wel tevreden. Iets strakker mag altijd, maar ik durf zo in ieder geval prima in bikini.
zit nu lekker in mijn lijf en ben nu eigenlijk wel tevreden. Iets strakker mag altijd, maar ik durf zo in ieder geval prima in bikini.
vrijdag 14 februari 2020 om 09:07
pigstails29 schreef: ↑14-02-2020 07:22Hier vanochtend nog steeds 64.5kg totaal afgevallen 16.2kg dus mooi op gewicht gebleven. Gisteren lekker gesport, krachttraining en een groeples gedaan. Tot mijn verbazing beginnen mijn buikspieren tevoorschijn te komen
Wat goed!
Hier vanochtend toevallig ook 64.5, dus verschil tussen mijn zwaarste gewicht en vandaag is nu 30,1 kg
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 14 februari 2020 om 11:03
Wauw, -30,1! Hier mag je zo trots op zijn! Geweldig!!
Het lijkt wat rustiger in dit topic te worden. Ik heb vanmorgen ook gewogen (vorige week overgeslagen): 58.8 blij mee!
Hoe gaat het bij de anderen?
