Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 4 februari 2020 om 15:00
Ben jij niet te streng voor jezelf? Hoeveel kcal eet je per dag?Kokoro schreef: ↑04-02-2020 14:32Ja, ik weet het, wat de baby allemaal weegt, hoeveel vruchtwater, extra bloed etc. etc.. Geloof me, ik weet het allemaal. Maar toch ben ik er bang voor.
Ik denk dat ik idd toch gewoon mijn eigen wens ga volgen. Nog 3.6kg tot 63.5. Moet ik mezelf wel een keer een schop onder mn hol verkopen weer. Vanochtend moest en zou ik een cappuccino namelijken direct de rest van de dag veel meer trek!
Als je zwanger wilt worden moet je zeker geen crash dieet volgen. Diëten waarbij je minder dan 1400 kcal per dag binnenkrijgt kunnen niet volledig zijn. Daardoor krijg je van allerlei stoffen te weinig binnen waardoor je een tekort opbouwt aan vitaminen en mineralen.
dinsdag 4 februari 2020 om 17:12
Aurora79 schreef: ↑04-02-2020 15:00Ben jij niet te streng voor jezelf? Hoeveel kcal eet je per dag?
Als je zwanger wilt worden moet je zeker geen crash dieet volgen. Diëten waarbij je minder dan 1400 kcal per dag binnenkrijgt kunnen niet volledig zijn. Daardoor krijg je van allerlei stoffen te weinig binnen waardoor je een tekort opbouwt aan vitaminen en mineralen.
En dit is toch typisch, want ik ben uitgebreid onderzocht en kom helemaal niets aan vitaminen en mineralen tekort. Terwijl ik rond de 1.000 kcal per dag binnenkrijg
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 5 februari 2020 om 08:58
Mooi inzicht voor de volgende keer
Overigens wil ik hier nog even wat nuance aanbrengen. Voor evt. meelezers: mijn kcal intake is (veel) te laag, dus neem dit alsjeblieft niet aan als 'advies'. Het gaat me puur om het feit dat een tekort aan kcal niet per definitie een tekort aan voedingsstoffen betekent.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 7 februari 2020 om 17:29
Bij mij gaan de kilo s er niet af. Maar de cm ers wel.
Ik sport heel veel ( en na het sporten ook altijd spierpijn). En ik begin spierballen te krijgen:)
Ik surf ook dus ben benieuwd.
Maar ik zou zo graag wat kilo s eraf willen.
Vandaag heb ik vastendag. Normaal at ik dan de heke dag niets tot savonds en dan een maaltijd.
Nu eet ik s ochtebds, smiddags en savonds een kleine portie.
Ik sport heel veel ( en na het sporten ook altijd spierpijn). En ik begin spierballen te krijgen:)
Ik surf ook dus ben benieuwd.
Maar ik zou zo graag wat kilo s eraf willen.
Vandaag heb ik vastendag. Normaal at ik dan de heke dag niets tot savonds en dan een maaltijd.
Nu eet ik s ochtebds, smiddags en savonds een kleine portie.
vrijdag 7 februari 2020 om 18:22
Welneen, deze redenatie is den beginsel compleet fout.pamelacourson schreef: ↑23-09-2019 11:45Ik denk dat het meer uitmaakt wat je eet dan wanneer je eet. Eigenlijk sla je nu alleen je ontbijt over en evt. een tussendoortje in de ochtend. Weer zo'n duur woord dat eigenlijk weinig zegt.
2000 kcal eten verspreid over 6 maaltijden heeft een heel ander effect op je lichaam dan deze kcal in 1 maaltijd opeten.
Het is te ingewikkeld om dit hier uit te leggen.
Maar google eens: dr jason fung, the role of insulin
vrijdag 7 februari 2020 om 21:40
Ik merk zelf dat ik, sinds ik ben begonnen ben met IF, dat ik moeite heb om op een gezonde manier voldoende kcal binnen te krijgen. De hoeveelheid/het volume die je moet eten in een korte tijd ervaar ik als veel.mcsteamy schreef: ↑05-02-2020 08:58Mooi inzicht voor de volgende keer
Overigens wil ik hier nog even wat nuance aanbrengen. Voor evt. meelezers: mijn kcal intake is (veel) te laag, dus neem dit alsjeblieft niet aan als 'advies'. Het gaat me puur om het feit dat een tekort aan kcal niet per definitie een tekort aan voedingsstoffen betekent.
Ervaren jij dit ook? Of hoe komt het dat jouw inname laag is?
vrijdag 7 februari 2020 om 21:47
vrijdag 7 februari 2020 om 21:48
Dat lijkt mij ook! Hoe probeer je het nu aan te pakken?
zondag 9 februari 2020 om 09:57
Wat ik me afvraag: hoe lang zijn jullie van plan IF te blijven doen? Is het iets dat je blijft doen of heb je een bepaalde periode in gedachten? Op internet lees ik wel dat je het bv. 6 weken kunt doen, maar ik heb ook het idee dat mensen het meer als lifestyle zien, wat je blijft doen. Wat vinden jullie?
zondag 9 februari 2020 om 10:48
Bukko schreef: ↑07-02-2020 21:40Ik merk zelf dat ik, sinds ik ben begonnen ben met IF, dat ik moeite heb om op een gezonde manier voldoende kcal binnen te krijgen. De hoeveelheid/het volume die je moet eten in een korte tijd ervaar ik als veel.
Ervaren jij dit ook? Of hoe komt het dat jouw inname laag is?
Dat kan ik me voorstellen, maar dat is niet de reden dat ik (te) weinig kcal binnenkrijg. Dat zit in de eetstoornis-hoek
Daarom geef ik hier ook geen advies op gebied van eten, alleen over vasttijden, etc.Anna2208 schreef: ↑09-02-2020 09:57Wat ik me afvraag: hoe lang zijn jullie van plan IF te blijven doen? Is het iets dat je blijft doen of heb je een bepaalde periode in gedachten? Op internet lees ik wel dat je het bv. 6 weken kunt doen, maar ik heb ook het idee dat mensen het meer als lifestyle zien, wat je blijft doen. Wat vinden jullie?
Volgens mij verschilt dit inderdaad erg per persoon en heeft dat vooral te maken met het doel. Sommige mensen kiezen voor IF omdat het goed is (schijnt te zijn) voor de gezondheid, dan is het echt een levensstijl. Maar anderen kiezen voor IF om af te vallen en dan zou je in theorie weer kunnen stoppen als je je doel bereikt hebt.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
. Denk dat'ie is weggewaaid met de storm.
zondag 9 februari 2020 om 23:21
Haha, ik weet wel iemand op het forum waarbij dat het geval was, met dat raam!
Ik ben even gestopt omdat mijn darmen dat wel en niet eten niet zo goed opvatten (en dan val je ook niet meer af
) . Denk dat 2 dagen per week teveel is, ga maar weer rustig aan beginnen met 1 dagje. Overigens kom ik niet aan, ondanks regulier eten en af en toe een snoepje, koekje en wijntje, dus dat is mooi. Misschien is dit ook wel gewoon 'mijn' gewicht.
streepjessokken wijzigde dit bericht op 09-02-2020 23:34
1.02% gewijzigd
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
zondag 9 februari 2020 om 23:32
Hier ook slecht.
Heel de week hou ik.me eraan, 3 keer pw intensief sporten. Geen alcohol, erinig koolhydraten, 2 keer vastendag. En ik val niets af.
In het weekend laat ik het wat meer gaan. Wijntje en gister een lunch met koolhydraten.
Bammm 1,5 kilo erbij.
En zo gaat het al weken.
Heel demotiverend, en eng ook. Want de kilo s vliegen er dus aan als ik stop.
Heel de week hou ik.me eraan, 3 keer pw intensief sporten. Geen alcohol, erinig koolhydraten, 2 keer vastendag. En ik val niets af.
In het weekend laat ik het wat meer gaan. Wijntje en gister een lunch met koolhydraten.
Bammm 1,5 kilo erbij.
En zo gaat het al weken.
Heel demotiverend, en eng ook. Want de kilo s vliegen er dus aan als ik stop.
maandag 10 februari 2020 om 08:08
Zoals het er staat klinkt het heel netjes!juliadenders schreef: ↑09-02-2020 23:32Hier ook slecht.
Heel de week hou ik.me eraan, 3 keer pw intensief sporten. Geen alcohol, erinig koolhydraten, 2 keer vastendag. En ik val niets af.
In het weekend laat ik het wat meer gaan. Wijntje en gister een lunch met koolhydraten.
Bammm 1,5 kilo erbij.
En zo gaat het al weken.
Heel demotiverend, en eng ook. Want de kilo s vliegen er dus aan als ik stop.
Kan het misschien zijn dat je toch nog te veel calorieën en of vetten binnen krijgt?
Misschien eens paar dagen bij houden wat je eet/drinkt?
maandag 10 februari 2020 om 09:10
Ja, ik heb dat dus ook!juliadenders schreef: ↑09-02-2020 23:32Hier ook slecht.
Heel de week hou ik.me eraan, 3 keer pw intensief sporten. Geen alcohol, erinig koolhydraten, 2 keer vastendag. En ik val niets af.
In het weekend laat ik het wat meer gaan. Wijntje en gister een lunch met koolhydraten.
Bammm 1,5 kilo erbij.
En zo gaat het al weken.
Heel demotiverend, en eng ook. Want de kilo s vliegen er dus aan als ik stop.
Door de weeks ben ik heel streng voor mezelf. In het weekend mag ik iets meer van mezelf, maar dan ook niet eens overdreven. Maar ik ben nu weer zwaarder dan ik ooit was geweest!
Ik wil nog niet te snel opgeven. Maar als dit patroon zich de komende 2 weken voortzet dan ga ik toch op zoek naar een ander dieet wat beter bij mij past.
maandag 10 februari 2020 om 09:27
McSteamy, ik vind het knap dat je daarmee worstelt en toch hier tips en hulp aanbiedt!
Wat demotiverend, Julia. Wat Friet zegt: houd je je kcal inname bij?
En heb je er wel eens over gedacht om misschien 16:8 te gaan doen?
Anna, zolang ik me er goed bij voel wil ik het blijven doen. Ik merk echt dat mijn energieniveau hoger is dan voorheen en dat vind ik zo ontzettend fijn!
Wat demotiverend, Julia. Wat Friet zegt: houd je je kcal inname bij?
En heb je er wel eens over gedacht om misschien 16:8 te gaan doen?
Anna, zolang ik me er goed bij voel wil ik het blijven doen. Ik merk echt dat mijn energieniveau hoger is dan voorheen en dat vind ik zo ontzettend fijn!
maandag 10 februari 2020 om 09:33
Voor mij is het iets dat ik moet blijven doen. Maar het is met periodes streng en minder streng. Ik was 63kg en dat was redelijk prima, ik ga liever naar de 60. Om op gewicht te blijven icm (zwaar) werk en sporten deed ik 16:8. Nu ben ik, doordat ik het raam wat kwijt was, ziek was en veel op de bank hing, wat aangekomen. Nu doe ik het dus weer wat strikter. 18:6, 20:4 of een keer 36u. En dan in de eetmomenten weinig koolhydraten en andere suikers. Ik denk dat het om een balans gaat. Als je op het gewicht bent dat je graag wilt en je gaat weer eten zoals je altijd deed, kom je aan.Anna2208 schreef: ↑09-02-2020 09:57Wat ik me afvraag: hoe lang zijn jullie van plan IF te blijven doen? Is het iets dat je blijft doen of heb je een bepaalde periode in gedachten? Op internet lees ik wel dat je het bv. 6 weken kunt doen, maar ik heb ook het idee dat mensen het meer als lifestyle zien, wat je blijft doen. Wat vinden jullie?
maandag 10 februari 2020 om 09:36
Hopelijk werkt je schop.
Bij mij ging het tot zaterdag goed. De ziek kilo's waren er weer een beetje aan het af gaan. Zaterdag bij een vriendin geweest die me vol gestopt heeft met taart, chipjes en een enorm bord eten. Gister heb ik mezelf volgestopt met brood, vette kaas en chips.
Vandaag dus OMAD want morgen therapeutisch werken, een halve dag. In de hoop dat het goed gaat en ik weer kan opbouwen.
Ik voel me wel stukken beter.
maandag 10 februari 2020 om 10:54
Ai, wat vervelend! Let je voor en na het vasten goed op je vezel-intake? Ik heb me ook afgevraagd of mijn lijf, dat continu schommelt tussen 65.5-67, niet gewoon dit gewicht graag vast wil houden. Ik weet dat als ik alle teugels laat vieren het niet niet te bont maak, mijn lijf stabiliseert op 72kg. Maar goed, dat vind ik geen optie.streepjessokken schreef: ↑09-02-2020 23:21Haha, ik weet wel iemand op het forum waarbij dat het geval was, met dat raam!
Ik ben even gestopt omdat mijn darmen dat wel en niet eten niet zo goed opvatten (en dan val je ook niet meer af
Hoe ga je het aanpakken? Dit gewicht accepteren misschien?
Hoeveel zout krijg je binnen? Als ik in zo'n korte tijd zoveel aankom is het altijd vocht. Dat is er 2 dagen later pas weer echt af. Als ik héél zout heb gegeten, soms pas 4 dagen later.juliadenders schreef: ↑09-02-2020 23:32Hier ook slecht.
Heel de week hou ik.me eraan, 3 keer pw intensief sporten. Geen alcohol, erinig koolhydraten, 2 keer vastendag. En ik val niets af.
In het weekend laat ik het wat meer gaan. Wijntje en gister een lunch met koolhydraten.
Bammm 1,5 kilo erbij.
En zo gaat het al weken.
Heel demotiverend, en eng ook. Want de kilo s vliegen er dus aan als ik stop.
Wat doe je op dit moment? Een dagelijks eetraam of een andere vorm?Aurora79 schreef: ↑10-02-2020 09:10Ja, ik heb dat dus ook!
Door de weeks ben ik heel streng voor mezelf. In het weekend mag ik iets meer van mezelf, maar dan ook niet eens overdreven. Maar ik ben nu weer zwaarder dan ik ooit was geweest!
Ik wil nog niet te snel opgeven. Maar als dit patroon zich de komende 2 weken voortzet dan ga ik toch op zoek naar een ander dieet wat beter bij mij past.
cacti schreef: ↑10-02-2020 09:33Voor mij is het iets dat ik moet blijven doen. Maar het is met periodes streng en minder streng. Ik was 63kg en dat was redelijk prima, ik ga liever naar de 60. Om op gewicht te blijven icm (zwaar) werk en sporten deed ik 16:8. Nu ben ik, doordat ik het raam wat kwijt was, ziek was en veel op de bank hing, wat aangekomen. Nu doe ik het dus weer wat strikter. 18:6, 20:4 of een keer 36u. En dan in de eetmomenten weinig koolhydraten en andere suikers. Ik denk dat het om een balans gaat. Als je op het gewicht bent dat je graag wilt en je gaat weer eten zoals je altijd deed, kom je aan.
Een vraag aan iedereen die langere periodes vast: Hoe plan je zo'n periode? Wat voor dingen doe je en wat juist niet? M.b.t. sport, werk etc? Omdat ik dus ook al een tijdje bovenin de 60 heen en weer schommel, zit ik te denken aan het implementeren van 1 zo'n vastendag per week. Maar omdat ik elke dag sport vind ik dat lastig. De zondag zou ik kunnen wandelen i.p.v. hardlopen, maar dan is het weer lastig dat vriend thuis is. Hij waardeert mijn "eet-shenanigans" niet zo...
De schop heeft een beetje gewerktcacti schreef: ↑10-02-2020 09:36Hopelijk werkt je schop.
Bij mij ging het tot zaterdag goed. De ziek kilo's waren er weer een beetje aan het af gaan. Zaterdag bij een vriendin geweest die me vol gestopt heeft met taart, chipjes en een enorm bord eten. Gister heb ik mezelf volgestopt met brood, vette kaas en chips.
Vandaag dus OMAD want morgen therapeutisch werken, een halve dag. In de hoop dat het goed gaat en ik weer kan opbouwen.
. Gisteren om 19u voor het laatst gegeten en vandaag open in mijn window pas om 13u. Wat fijn dat je je beter voelt
. Je hebt het over therapeutisch werken, reintegratie dus? Ik zit in hetzelfde schuitje. Mag ik vragen waarom je thuis was?
maandag 10 februari 2020 om 11:01
Ik kom even binnenvallen. Volgens mij doen de meeste hier de methode waarbij je ontbijt overslaat en dan wel lunch en avondeten eet? Ik wil misschien proberen om te vasten bij de lunch, omdat ik in de ochtend echt wel behoefte heb aan ontbijt en dat ook een vast moment is met mijn vriend; samen ontbijten en nieuws kijken. Ik heb werk waarbij ik toch weinig tijd heb voor lunch dus dat leek mij makkelijker.
Zien hier meer mensen die dat doen? Of valt het dan niet onder 'vasten'?
Zien hier meer mensen die dat doen? Of valt het dan niet onder 'vasten'?
