Lijf & Lijn
alle pijlers
De knop weer om, +/- 5 kilo afvallen!
maandag 2 november 2015 om 09:33
Oke, vanmorgen op de weegschaal werd ik niet blij ( dat is trouwens al langer zo), dus de knop moet weer om. Gezond eten, niet snoepen en 2x per week hardlopen is het plan. Hardlopen ben ik al een paar weken weer mee begonnen. Vooral het snoepen moet weer afgelopen zijn. Mijn streven is een 0,5 kg per week eraf zodat ik eind van het jaar weer wat blijer wordt van de weegschaal.
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 16 november 2015 om 18:35
Ben het helemaal met je eens Juul, nieuwe mensen mogen er uiteraard bij, maar als mensen niet reageren dan houdt het op.
Heb zelf ook een goede dag (tot nu toe):
O: magere kwark met mandarijn
L: 3 rijstwafels met 2 plakken 30+ kaas
T: handje walnoten
D: mie met witte kool, prei, broccoli, spekjes en een gekookt ei
Drinken: water, thee en koffie.
Ga zo tennissen (als het binnen nu en 15 minuten droog wordt...), anders wordt het een km of 6 hardlopen op mijn loopband zo... --> goed bezig!!
Heb zelf ook een goede dag (tot nu toe):
O: magere kwark met mandarijn
L: 3 rijstwafels met 2 plakken 30+ kaas
T: handje walnoten
D: mie met witte kool, prei, broccoli, spekjes en een gekookt ei
Drinken: water, thee en koffie.
Ga zo tennissen (als het binnen nu en 15 minuten droog wordt...), anders wordt het een km of 6 hardlopen op mijn loopband zo... --> goed bezig!!
dinsdag 17 november 2015 om 11:40
Ben ik weer. Vanochtend stieken op de weegschaal gestaan. Zit onder de 78kg!
Gister buikspierkwartier gehad en morgen ga ik voor het eerst naar yoga. Vrijdag een bootcamp en dan hopelijk volgende week weer hardlopen (knie is pijnlijk dus eventjes rust).
Gister voor familie chocoletters gekocht en voor mezelf niets (geen behoefte aan).
De 26e mag ik mezelf verwennen met een chocoletter.
Gister buikspierkwartier gehad en morgen ga ik voor het eerst naar yoga. Vrijdag een bootcamp en dan hopelijk volgende week weer hardlopen (knie is pijnlijk dus eventjes rust).
Gister voor familie chocoletters gekocht en voor mezelf niets (geen behoefte aan).
De 26e mag ik mezelf verwennen met een chocoletter.
dinsdag 17 november 2015 om 13:43
Gaat de goeie kant op maiskip! Nog drie kilootjes te gaan 
Gisteren gegeten:
O: kwark met scheutje siroop
T: gekookt ei
L: 4 cracottes met kaas, pindakaas
T: banaan en mandarijn, handje ongebrande en ongezouten pinda's
D: paste, tomatensaus, gehakt en sperzieboontjes, paprika en ui.
Een heel klein beetje pepernoten.
Verder water en thee.
Vind het op mijn vrije dag nog wel lastig om 2 liter water te drinken. Ik denk er te weinig aan.
Gisteren gegeten:
O: kwark met scheutje siroop
T: gekookt ei
L: 4 cracottes met kaas, pindakaas
T: banaan en mandarijn, handje ongebrande en ongezouten pinda's
D: paste, tomatensaus, gehakt en sperzieboontjes, paprika en ui.
Een heel klein beetje pepernoten.
Verder water en thee.
Vind het op mijn vrije dag nog wel lastig om 2 liter water te drinken. Ik denk er te weinig aan.
woensdag 18 november 2015 om 08:32
Maiskip, wat goed zeg onder de 78!! Twijfel bijna ochtend om alvast 'stiekem' te wegen..., maar probeer het toch maar uit te stellen tot vrijdag. Ben dus nu al benieuwd naar het resultaat dan...
Sara1990, heel herkenbaar 'vergeten' water te drinken. Ik heb dat dus ook met die tussendoortjes. Als ik niet heel bewust nu al iets klaarleg voor straks, dan komt het er gewoon niet van. Gewoon omdat ik er niet meer aan denk... As we speak dus maar wat cherrytomaatjes + 2 kiwi's klaargelegd
Gisteren weer een goede dag gehad (qua eten, maar ook qua studie en sollicitaties!!):
O: magere kwark met mandarijn
L: 3 volkoren crackers met zelfgemaakte eiersalade (op basis van magere yoghurt en zonder mayonaise)
T: 2 mandarijnen
D: aardappelpuree, bloemkool en een gehaktbal
Drinken: thee, koffie en water
Bewegen: 3x 10 minuten hardlopen + telkens 3 minuten wandelen --> gaat lekker!!
Sara1990, heel herkenbaar 'vergeten' water te drinken. Ik heb dat dus ook met die tussendoortjes. Als ik niet heel bewust nu al iets klaarleg voor straks, dan komt het er gewoon niet van. Gewoon omdat ik er niet meer aan denk... As we speak dus maar wat cherrytomaatjes + 2 kiwi's klaargelegd
Gisteren weer een goede dag gehad (qua eten, maar ook qua studie en sollicitaties!!):
O: magere kwark met mandarijn
L: 3 volkoren crackers met zelfgemaakte eiersalade (op basis van magere yoghurt en zonder mayonaise)
T: 2 mandarijnen
D: aardappelpuree, bloemkool en een gehaktbal
Drinken: thee, koffie en water
Bewegen: 3x 10 minuten hardlopen + telkens 3 minuten wandelen --> gaat lekker!!
woensdag 18 november 2015 om 09:17
Goed bezig mensen!
Tinnifin, je staat in de tabel. Als startgewicht heb ik even je gewicht van nu aangehouden, want ik vind het wel leuk om te zien wat je vanaf begin van meedoen met dit topic bent afgevallen.
Vind je dat oke? Heel veel succes!
Sara, maiskip en Linda, gaat lekker bij jullie! Mooie lijstjes ook.
Hier gaat het opzich ook wel goed, al heb ik toch wel het gevoel dat ik nog beter kan. Qua beweging is het helemaal prut de laatste twee weken.
Vanmorgen stiekem even gewogen, 64,8. In ieder geval afgevallen, maar hoop dat er vrijdag nog iets meer vanaf is.
Tinnifin, je staat in de tabel. Als startgewicht heb ik even je gewicht van nu aangehouden, want ik vind het wel leuk om te zien wat je vanaf begin van meedoen met dit topic bent afgevallen.
Vind je dat oke? Heel veel succes!
Sara, maiskip en Linda, gaat lekker bij jullie! Mooie lijstjes ook.
Hier gaat het opzich ook wel goed, al heb ik toch wel het gevoel dat ik nog beter kan. Qua beweging is het helemaal prut de laatste twee weken.
Vanmorgen stiekem even gewogen, 64,8. In ieder geval afgevallen, maar hoop dat er vrijdag nog iets meer vanaf is.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
woensdag 18 november 2015 om 09:38
woensdag 18 november 2015 om 10:52
donderdag 19 november 2015 om 12:13
Jenny, je staat erin hoor!
Ik heb ook zo'n waterfles, keer gekocht bij intratuin. Ideaal ding inderdaad. Ik gebruik hem altijd bij het sporten.
Morgen weegdag, ben benieuwd! Tot nu toe goed gevoel erover, maar ga vanavond wel uiteten dus hoop dat dat morgen niet tegenvalt op de weegschaal.
Ik heb ook zo'n waterfles, keer gekocht bij intratuin. Ideaal ding inderdaad. Ik gebruik hem altijd bij het sporten.
Morgen weegdag, ben benieuwd! Tot nu toe goed gevoel erover, maar ga vanavond wel uiteten dus hoop dat dat morgen niet tegenvalt op de weegschaal.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 19 november 2015 om 12:15
Weer niet kunnen sporten. Kon de lokatie van de yoga bootcamp niet vinden .
Bootcamp van morgen gaat ook niet door omdat ik te kort tijd heb ivm een ziekenhuis afspraak. Dan maar weer een rondje buikspieren doen en zaterdag ochtend 5km hardlopen.
Eten gaat goed, weinig tot geen honger en lekker gezond.
Bootcamp van morgen gaat ook niet door omdat ik te kort tijd heb ivm een ziekenhuis afspraak. Dan maar weer een rondje buikspieren doen en zaterdag ochtend 5km hardlopen.
Eten gaat goed, weinig tot geen honger en lekker gezond.
donderdag 19 november 2015 om 13:03
Voor alle 'nieuwelingen' succes!!
@Juul goed bezig, er is weer wat af, fijn hè. Geniet lekker van je etentje vanavond, moet zo nu en dan kunnen toch!
@Maiskip wat jammer dat je de locatie niet kon vinden. Maar ik lees dat je goede voornemens hebt qua sporten. En als t qua eten goed gaat, dan ben je toch al half weg. Kop op!
Qua eten en bewegen gaat het hier super! Al moet ik er doordeweeks op blijven letten dat ik niet te weinig eet geloof ik... Gisteren toevallig een xtje niet gesport. Maar vanochtend wel 2x 20 minuten hardgelopen. Gaat lekker dus. Ik hoop dat het zich laat zien morgen op de weegschaal...
@Juul goed bezig, er is weer wat af, fijn hè. Geniet lekker van je etentje vanavond, moet zo nu en dan kunnen toch!
@Maiskip wat jammer dat je de locatie niet kon vinden. Maar ik lees dat je goede voornemens hebt qua sporten. En als t qua eten goed gaat, dan ben je toch al half weg. Kop op!
Qua eten en bewegen gaat het hier super! Al moet ik er doordeweeks op blijven letten dat ik niet te weinig eet geloof ik... Gisteren toevallig een xtje niet gesport. Maar vanochtend wel 2x 20 minuten hardgelopen. Gaat lekker dus. Ik hoop dat het zich laat zien morgen op de weegschaal...
vrijdag 20 november 2015 om 09:04
Hier vanmorgen 64,8 kg. Zelfde als afgelopen woensdag dus. 0,3 kg eraf deze week.
Vind dat het niet echt heel snel gaat eerlijk gezegd, maar aan de andere kant, als het er te snel afgaat komt het er vaak ook snel weer bij. Ben gisteravond wel heerlijk uit eten geweest, tapas gegeten met 2 wijntjes erbij. Dus wat dat betreft vind ik deze week prima. Volgende week ga ik voor een 0,5 kilo eraf en 2x sporten. Dat is er dus deze week ook niet van gekomen.
Lekker bezig allemaal, mooie groene cijfertjes weer tot nu toe. Succes weer allemaal!
Vind dat het niet echt heel snel gaat eerlijk gezegd, maar aan de andere kant, als het er te snel afgaat komt het er vaak ook snel weer bij. Ben gisteravond wel heerlijk uit eten geweest, tapas gegeten met 2 wijntjes erbij. Dus wat dat betreft vind ik deze week prima. Volgende week ga ik voor een 0,5 kilo eraf en 2x sporten. Dat is er dus deze week ook niet van gekomen.
Lekker bezig allemaal, mooie groene cijfertjes weer tot nu toe. Succes weer allemaal!
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
. Dat is dus 1.6kg minder dan vorige week.
vrijdag 20 november 2015 om 10:48
Misschien kunnen we met elkaar wat meer suggesties bedenken voor tussendoortjes.
Geen pepernoten, chips, borrelnootjes e.d. in huis halen.
Daarnaast taart en hapjes afslaan op verjaardagen en op feestjes geen alcohol.
ff een paar weekjes streng, dan moet het lukken!
Vanmorgen trakteerde een collega omdat we eens in de maand studiedag hebben en altijd om de beurt wat lekkers meenemen. Tja ik kan wel 'voor de gezelligheid' meedoen, maar ik kan ook gewoon nee zeggen en eindelijk eens echt gaan minderen! Dus dat heb ik nu gedaan.. Voelt goed!
Geen pepernoten, chips, borrelnootjes e.d. in huis halen.
Daarnaast taart en hapjes afslaan op verjaardagen en op feestjes geen alcohol.
ff een paar weekjes streng, dan moet het lukken!
Vanmorgen trakteerde een collega omdat we eens in de maand studiedag hebben en altijd om de beurt wat lekkers meenemen. Tja ik kan wel 'voor de gezelligheid' meedoen, maar ik kan ook gewoon nee zeggen en eindelijk eens echt gaan minderen! Dus dat heb ik nu gedaan.. Voelt goed!
vrijdag 20 november 2015 om 15:08
Weegdag: 90,5 kilo. Pfoe, dit gaat wel erg langzaam zo.. Ik zou denk ik meer moeten gaan sporten (doe ik nu 1x per week), maar ik moet nog even bedenken hoe ik dat ga inplannen. Meestal is het al donker als ik thuis kom, dan lonkt buiten hardlopen nou ook niet echt.. Hoe doen jullie dat? Gaan jullie wel gewoon 's avonds hardlopen?
vrijdag 20 november 2015 om 16:28
Goed bezig allen! En Dratini alle kleine beetjes helpen toch...
Sara1990: ben zelf totaal geen zoetekauw, dus vind dergelijke dingen afstaan helemaal niet moeilijk.
Ik ben dus wel bewust aan het letten op het nemen van tussendoortjes. Probeer hier een beetje in af te wisselen: gekookt ei, mandarijntje, kiwi, rijstwafel met kaas, 1/2 avocado, 1/2 paprika in reepjes, cherrytomaatjes, plakjes komkommer, handje walnoten.
Mssn zit hier wat voor je bij? Zijn er mensen met andere (lekkere) tussendoortjes voor de afwisseling?
Dratini: Hardlopen doe ik in principe wanneer het uitkomt. En ja, dat kan ook in het donker zijn...
Wat ik ook wel eens doe i.p.v. hardlopen (bijv. bij geen zin, slecht weer, o.i.d.): 10 minuten touwtjespringen, 'boksen'(met zo'n gewichtsmanchetten (voor om de pols) en 10 minuten diverse oefeningen. Kan lekker binnen! En als je het goed doet, is ook dit volgens mij een prima 'work out'. Succes ermee!
Sara1990: ben zelf totaal geen zoetekauw, dus vind dergelijke dingen afstaan helemaal niet moeilijk.
Ik ben dus wel bewust aan het letten op het nemen van tussendoortjes. Probeer hier een beetje in af te wisselen: gekookt ei, mandarijntje, kiwi, rijstwafel met kaas, 1/2 avocado, 1/2 paprika in reepjes, cherrytomaatjes, plakjes komkommer, handje walnoten.
Mssn zit hier wat voor je bij? Zijn er mensen met andere (lekkere) tussendoortjes voor de afwisseling?
Dratini: Hardlopen doe ik in principe wanneer het uitkomt. En ja, dat kan ook in het donker zijn...
Wat ik ook wel eens doe i.p.v. hardlopen (bijv. bij geen zin, slecht weer, o.i.d.): 10 minuten touwtjespringen, 'boksen'(met zo'n gewichtsmanchetten (voor om de pols) en 10 minuten diverse oefeningen. Kan lekker binnen! En als je het goed doet, is ook dit volgens mij een prima 'work out'. Succes ermee!
vrijdag 20 november 2015 om 21:56
Ik doe ook graag mee!
Lengte : 1,73
Huidig: 79,7 kilo
Streef: 73 kilo
Ben al wat langer bezig (woog eerst 84) en deze week heb ik niet zo goed opgelet en ook niet gesport, ook wel eens lekker.
Ik vul wel braaf elke dag m'n app in (my fitness pal).
Ik doe veel op de fiets en als sport zwem ik een half uurtje. Af en toe doe ik ergens een proefles, maar ik vind eigenlijke niets leuk om vaker dan 1x te doen.
Ik hoop in maart op mijn streefgewicht te zitten.
Lengte : 1,73
Huidig: 79,7 kilo
Streef: 73 kilo
Ben al wat langer bezig (woog eerst 84) en deze week heb ik niet zo goed opgelet en ook niet gesport, ook wel eens lekker.
Ik vul wel braaf elke dag m'n app in (my fitness pal).
Ik doe veel op de fiets en als sport zwem ik een half uurtje. Af en toe doe ik ergens een proefles, maar ik vind eigenlijke niets leuk om vaker dan 1x te doen.
Ik hoop in maart op mijn streefgewicht te zitten.
Hope for the best, plan for the worst - Jack Reacher
