Lijf & Lijn
alle pijlers
Deel 4!: Van 100+ naar 100-!
maandag 10 oktober 2011 om 10:58
Deel 4!: Van 100+ naar 100-! Er zijn al veel mensen geslaagd om goed af te vallen binnen ons groepje, dus sluit je gerust bij ons aan! Wekelijks houden we een tabel bij met gegevens, dus als je de gegevens uit de tabel even wilt typen in een berichtje voegen we je gewoon toe
De vaste weegdagen voor de tabel zijn maandag en dinsdag, maar uiteraard kun je het doorgeven wanneer je wilt. Uiterlijk dinsdagavond zal dan de tabel wekelijks worden geplaatst.
Als je je gewicht tijdelijk niet door wil geven, kun je op 'pauze' gaan. Als je meer dan 2 weken niks doorgeeft halen we je uit de tabel, anders wordt het erg onoverzichtelijk. Als je op pauze staat geldt dit uiteraard niet
Iedereen veel succes en veel plezier in alweer het 4e deel!
Oja, nog even een uitleg van de term Schrikdag (© Geraniummm): dat is een dag waarop je allemaal lekkere dingetjes mag eten. Door de week hou je je netjes aan gezond eten etc, en in het weekend (of wanneer dan ook) kun je lekker een dag eten waar je zin in hebt. Geranium is er goed mee afgevallen en zo ontzeg je jezelf toch geen lekkere dingen (ik dacht: het is het vermelden wel even waard ) Nog een kleine tip: praat niet over een schrikdag als je 2 handjes chips hebt gehad.. ()
Bijgewerkt tot: donderdag 15 december 23.10 Dankjewel Bianca!
Voor mensen die hun streefgewicht op 25.12.12 hebben gezet:
NOG 5 DAGEN!
De vaste weegdagen voor de tabel zijn maandag en dinsdag, maar uiteraard kun je het doorgeven wanneer je wilt. Uiterlijk dinsdagavond zal dan de tabel wekelijks worden geplaatst.
Als je je gewicht tijdelijk niet door wil geven, kun je op 'pauze' gaan. Als je meer dan 2 weken niks doorgeeft halen we je uit de tabel, anders wordt het erg onoverzichtelijk. Als je op pauze staat geldt dit uiteraard niet
Iedereen veel succes en veel plezier in alweer het 4e deel!
Oja, nog even een uitleg van de term Schrikdag (© Geraniummm): dat is een dag waarop je allemaal lekkere dingetjes mag eten. Door de week hou je je netjes aan gezond eten etc, en in het weekend (of wanneer dan ook) kun je lekker een dag eten waar je zin in hebt. Geranium is er goed mee afgevallen en zo ontzeg je jezelf toch geen lekkere dingen (ik dacht: het is het vermelden wel even waard ) Nog een kleine tip: praat niet over een schrikdag als je 2 handjes chips hebt gehad.. ()
Bijgewerkt tot: donderdag 15 december 23.10 Dankjewel Bianca!
Voor mensen die hun streefgewicht op 25.12.12 hebben gezet:
NOG 5 DAGEN!
dinsdag 11 oktober 2011 om 20:46
Mijn eetlijstje:
O: 85gr appel, 100gr peer, 50gr druiven, 300 ml thee
L: 2 meergr brood, 30gr sandwichspread, 75gr tomaat, 300 ml thee
T: 400 + 300 ml heldere kippensoep, 3 volkoren beschuit.
A: prei-kerrie overnschotel (75gr gehakt, 90gr prei, 200gr aardappel, sausmix), 90 gr komkommer en 100gr tomaat.
T: 26 gr digestive koekjes, 300ml thee, 100gr peer.
Totaal: 1505 kcal
ik weet niet of je moet werken of andere intensieve dingen moet doen want anders is het niet aan te raden! Vooral lekker laat op staan en dan tot 12 uuralleen maar fruit!
O: 85gr appel, 100gr peer, 50gr druiven, 300 ml thee
L: 2 meergr brood, 30gr sandwichspread, 75gr tomaat, 300 ml thee
T: 400 + 300 ml heldere kippensoep, 3 volkoren beschuit.
A: prei-kerrie overnschotel (75gr gehakt, 90gr prei, 200gr aardappel, sausmix), 90 gr komkommer en 100gr tomaat.
T: 26 gr digestive koekjes, 300ml thee, 100gr peer.
Totaal: 1505 kcal
ik weet niet of je moet werken of andere intensieve dingen moet doen want anders is het niet aan te raden! Vooral lekker laat op staan en dan tot 12 uuralleen maar fruit!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
dinsdag 11 oktober 2011 om 22:24
Ik ben juist wel blij met mijn figuur.
Ik heb dan ook nooit een minderwaardigheidscomplex of minder zelfvertrouwen gehad over hoe ik eruit zag, maar gewoon het vet... dat is een beetje jammer.. ofzo.. ook al zit ik daar ook niet echt mee.
Ik draag het goed, denk ik.
Ik ben blij met mijn borsten, mijn bolle kont, mijn gezicht.. en ach die buik en bovenbenen.. soit.
Daar sport ik voor. Ik wil graag in een badpak lopen zonder dat mijn benen tegen elkaar schuren. Dat is zo'n beetje mijn doel.
Eh.. wat kwam ik ook alweer vertellen.
Ohja.. vreemde eetdag gehad.
Vandaag werd ik wakker om 5 uur!
Dus ben maar eerder naar mijn werk gegaan (thuis zag ik teveel lekkers staan ivm visite vriend en ik wilde mezelf behoeden voor 'luxe ontbijt'.
O: 3 vk kb met smeerkaas 10%
75 ml optimel drinken
cappuchino
150 gram yoghurt met schepje jam en 20 gram cruesli (2 el)
T: 1 eierkoek
L: 2 mais bh met philadelphia, peper en kipfilet
eierkoek
koffie met melk
veel thee
T: veel thee
eierkoek
appel en banian
D: 350 gram spaghetti (mjam mjam)
GEEN TOETJE
S: 70 min zwemmen
10 min crosstrainer (even snel tussendoor)
EN! ik heb geklaagd bij mijn zwembad. Ik ga steeds korter zwemmen. Niet omdat ik het niet volhou, maar omdat je nergens kunt doorzwemmen en ik vandaag ook gegrepen ben door een jongen in het zwembad.
Hij pakte gewoon mijn kont beet! Dat ik hem daarna een trap tegen zijn schouder gaf was natuurlijk totaal onder het mom van ' ik ben keurig aan het zwemmen'.
Ik was zo geschrokken.. vooral omdat die **** badmeester er niets van zei terwijl hij het heus wel zag gebeuren.
Die jongen zwom ook steeds onder me door.. Ook zoiets irritants.
In ieder geval; ik heb mijn klacht over het niet kunnen doorzwemmen en de drukte doorgegeven. Ze moeten maar gewoon van die drijvende pionslierten in het water doen, zodat iedereen een beetje recht blijft zwemmen. Ik word knettergek van oma's en babbelende huisvrouwen die als een siamese tweeling zwemmen.
Ze gaan het in de vergadering gooien. Ik hoop dat het snel verandert.
Volgende week heb ik een proefles swimba in mijn zwembad ipv die in mijn stad (die was zooooo waardeloos). Ben benieuwd!
Ik ben blij dat jullie weer zoveel schrijven. Zo komt mijn motivatie en positieve vibe weer helemaal terug!
Ik heb dan ook nooit een minderwaardigheidscomplex of minder zelfvertrouwen gehad over hoe ik eruit zag, maar gewoon het vet... dat is een beetje jammer.. ofzo.. ook al zit ik daar ook niet echt mee.
Ik draag het goed, denk ik.
Ik ben blij met mijn borsten, mijn bolle kont, mijn gezicht.. en ach die buik en bovenbenen.. soit.
Daar sport ik voor. Ik wil graag in een badpak lopen zonder dat mijn benen tegen elkaar schuren. Dat is zo'n beetje mijn doel.
Eh.. wat kwam ik ook alweer vertellen.
Ohja.. vreemde eetdag gehad.
Vandaag werd ik wakker om 5 uur!
Dus ben maar eerder naar mijn werk gegaan (thuis zag ik teveel lekkers staan ivm visite vriend en ik wilde mezelf behoeden voor 'luxe ontbijt'.
O: 3 vk kb met smeerkaas 10%
75 ml optimel drinken
cappuchino
150 gram yoghurt met schepje jam en 20 gram cruesli (2 el)
T: 1 eierkoek
L: 2 mais bh met philadelphia, peper en kipfilet
eierkoek
koffie met melk
veel thee
T: veel thee
eierkoek
appel en banian
D: 350 gram spaghetti (mjam mjam)
GEEN TOETJE
S: 70 min zwemmen
10 min crosstrainer (even snel tussendoor)
EN! ik heb geklaagd bij mijn zwembad. Ik ga steeds korter zwemmen. Niet omdat ik het niet volhou, maar omdat je nergens kunt doorzwemmen en ik vandaag ook gegrepen ben door een jongen in het zwembad.
Hij pakte gewoon mijn kont beet! Dat ik hem daarna een trap tegen zijn schouder gaf was natuurlijk totaal onder het mom van ' ik ben keurig aan het zwemmen'.
Ik was zo geschrokken.. vooral omdat die **** badmeester er niets van zei terwijl hij het heus wel zag gebeuren.
Die jongen zwom ook steeds onder me door.. Ook zoiets irritants.
In ieder geval; ik heb mijn klacht over het niet kunnen doorzwemmen en de drukte doorgegeven. Ze moeten maar gewoon van die drijvende pionslierten in het water doen, zodat iedereen een beetje recht blijft zwemmen. Ik word knettergek van oma's en babbelende huisvrouwen die als een siamese tweeling zwemmen.
Ze gaan het in de vergadering gooien. Ik hoop dat het snel verandert.
Volgende week heb ik een proefles swimba in mijn zwembad ipv die in mijn stad (die was zooooo waardeloos). Ben benieuwd!
Ik ben blij dat jullie weer zoveel schrijven. Zo komt mijn motivatie en positieve vibe weer helemaal terug!
woensdag 12 oktober 2011 om 07:24
Siamese traagzwemmers.
Haha.
Ik ben in het begin ook even een Siamese oma zwemmer met vriendin, maar na het warm zwemmen gaan we beide onze eigen weg.
Oftewel slalom zwemmen.
Ik begin het zo zat te worden dat ik er het liefst mee zou stoppen en een ander zwembad opzoek. Maar daar is het bad maar 15 meter en in een ander zwembad matchen de tijden niet met mijn werkschema
Haha.
Ik ben in het begin ook even een Siamese oma zwemmer met vriendin, maar na het warm zwemmen gaan we beide onze eigen weg.
Oftewel slalom zwemmen.
Ik begin het zo zat te worden dat ik er het liefst mee zou stoppen en een ander zwembad opzoek. Maar daar is het bad maar 15 meter en in een ander zwembad matchen de tijden niet met mijn werkschema
woensdag 12 oktober 2011 om 07:24
Hoi
bleh ik moet weerwerken (heb net 4 dagen vrij gehad) maar ikm mag niet klagen want hget zijn maar 3 ochtenden. Ohja en 2 avonden school! Komt goed. Voor ik het weet is het weer vrijdag einde ochtend!
Werkze allemaal en een goed eet dagje gewenst
ger:
bleh ik moet weerwerken (heb net 4 dagen vrij gehad) maar ikm mag niet klagen want hget zijn maar 3 ochtenden. Ohja en 2 avonden school! Komt goed. Voor ik het weet is het weer vrijdag einde ochtend!
Werkze allemaal en een goed eet dagje gewenst
ger:
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 12 oktober 2011 om 07:39
Siamese zwemmers zijn zo irritant!
Hier in het zwembad stop ik ook vaak eerder dan ik eigenlijk wil omdat er trage zwemmers tussen zitten, mensen naast elkaar zwemmen en niet aan de kant gaan, sommige mensen letterlijk door je heen willen zwemmen, en het gewoon onwijs druk is
Soms gaan we op zaterdagochtend en dan is het heerlijk rustig!
Hier in het zwembad stop ik ook vaak eerder dan ik eigenlijk wil omdat er trage zwemmers tussen zitten, mensen naast elkaar zwemmen en niet aan de kant gaan, sommige mensen letterlijk door je heen willen zwemmen, en het gewoon onwijs druk is
Soms gaan we op zaterdagochtend en dan is het heerlijk rustig!
woensdag 12 oktober 2011 om 11:39
Ohja die zwemmers! breek me de bek niet open! Ik swem niet voor niets niet meer! Goed dat je een klacht hebt ingediend. Weet niet of ze echt iets aan de trage zwemmers ed kunnen doen maar aan die man zeker wel. bah bah!
Trouwens nog een ergernis die ik nog niet gezien heb: van die clubjes mensen die na elk baantje 10 min langs de kant gaan hangen en zitten kletsen zodat je steeds voor de kant alweer moet draaien. Laat ze lekker in het bubbelbad of stommbad kletsen! want als je zo ga zwemmen kan je net zo goed thuis een bad nemen!!!! (in de zin van: je gebruikt dan evenveel energie en je wordt even nat!).
@elastiekje: hmm klinkt wel erg veel hoor die kcal verbruik. weet je het zeker? Wel lekker als het zo klopt!
@freyanne: kom op meid. je kan het. Gewoon weer even streng erin komen en je eetlijstjes hier plaatsen met je billen bloot dus. zonde als je nu al die zuur afgevallen kilo's er weer bij eet!!! DUS KOM OP!!!
Nou hier gaat het nog prima, had maar een kort ochtendje. Ben ondertussen ook al bij mij oma geweest (is aan het revalideren na een CVA) en heb al boodschappen gedaan. Ik ga vanavond een maaltijdsoep eten. tomaten-groente soep met een marokaanse touch. Met linzen en erwtjes en een zak italiaanse groente!
groetjes
Trouwens nog een ergernis die ik nog niet gezien heb: van die clubjes mensen die na elk baantje 10 min langs de kant gaan hangen en zitten kletsen zodat je steeds voor de kant alweer moet draaien. Laat ze lekker in het bubbelbad of stommbad kletsen! want als je zo ga zwemmen kan je net zo goed thuis een bad nemen!!!! (in de zin van: je gebruikt dan evenveel energie en je wordt even nat!).
@elastiekje: hmm klinkt wel erg veel hoor die kcal verbruik. weet je het zeker? Wel lekker als het zo klopt!
@freyanne: kom op meid. je kan het. Gewoon weer even streng erin komen en je eetlijstjes hier plaatsen met je billen bloot dus. zonde als je nu al die zuur afgevallen kilo's er weer bij eet!!! DUS KOM OP!!!
Nou hier gaat het nog prima, had maar een kort ochtendje. Ben ondertussen ook al bij mij oma geweest (is aan het revalideren na een CVA) en heb al boodschappen gedaan. Ik ga vanavond een maaltijdsoep eten. tomaten-groente soep met een marokaanse touch. Met linzen en erwtjes en een zak italiaanse groente!
groetjes
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 12 oktober 2011 om 12:26
Ik reken het altijd uit via valtaf.nl maar dan moet je wel een profiel hebben.
Hier wordt rekening gehouden met je leeftijd en gewicht en krijg je dus geen gemiddelde uitkomst!
Omdat wij nogal in gewich schelen heeft het geen zin dat ik het voor je uitreken, sorry!
Hier wordt rekening gehouden met je leeftijd en gewicht en krijg je dus geen gemiddelde uitkomst!
Omdat wij nogal in gewich schelen heeft het geen zin dat ik het voor je uitreken, sorry!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 12 oktober 2011 om 12:54
Mjam mjam mjam heb net heerlijk genoten van een snee vers abdij brood en een dun laagje pindakaas! (mjam wat is dat toch lekker omdanks dat ik maar een dun laagje van mezelf mocht en geen dikke laag zoals anders!)
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 12 oktober 2011 om 15:05
woensdag 12 oktober 2011 om 15:56
Ik ben benieuwd telkens! Chiquita hier eet ook koolhydraat arm en zij is er veel mee af gevallen.
Het zou niets voor mij zijn echter. Ik hecht te veel waarde aan brood, pasta, aardappelen en rijst!!
Hou ons op de hoogte!
Hier staan de linzen te koken, wat een karwei eigenlijk, eerst 8 uur laten weken vervolgens 1,5 uur koken. Daarom eet ik die dingen veel te weinig terwijl het juist erg gezond is en goede vulling in maaltijdsoepen!
Nu nog even de les van straks voorbereiden! Waarom doe ik toch alles op het laatst? ik heb net 4 dagen vrij gehad GRRR stomme gewoonte!
Het zou niets voor mij zijn echter. Ik hecht te veel waarde aan brood, pasta, aardappelen en rijst!!
Hou ons op de hoogte!
Hier staan de linzen te koken, wat een karwei eigenlijk, eerst 8 uur laten weken vervolgens 1,5 uur koken. Daarom eet ik die dingen veel te weinig terwijl het juist erg gezond is en goede vulling in maaltijdsoepen!
Nu nog even de les van straks voorbereiden! Waarom doe ik toch alles op het laatst? ik heb net 4 dagen vrij gehad GRRR stomme gewoonte!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 12 oktober 2011 om 16:00
elastiekje: is hetecht honger of is het meer trek? Als je daar het antwoordt op weet dan weet je ook wat je moet doen.
Trek: vaker iets kleins eten.
honger: Meer eten.
Wat zijn die tikka masala dingen??
Trek: vaker iets kleins eten.
honger: Meer eten.
Wat zijn die tikka masala dingen??
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 12 oktober 2011 om 16:07
Even mijn eetlijstje nog snel:
O: 2 meergr brood met 1 gekookt ei, 10gr ketchup, 125ml koffie met 4gr suiker.
T: 200ml koffie met 4 gr suiker.
L: 3 meergr brood, 15gr pindakaas, 2 gr suiker, 30gr smeerkaas 20+, 10gr ketchup, 500ml water
T: 70gr peer, 135gr appel.
A: Maaltijdsoep met 240gr gepelde tomaten uit blik, ongeveer 300ml bouillon, 200gr italiaanse groente, 50gr gedroogde linzen, 60gr doperwten, halve eetl bakboter, halve eetl olie en kruiden.
3 meergr brood met 45gr smeerkaas 20+. 500 ml water.
T: 150gr wortelen.
totaal: 1626 kcal. Tevreden dus!
O: 2 meergr brood met 1 gekookt ei, 10gr ketchup, 125ml koffie met 4gr suiker.
T: 200ml koffie met 4 gr suiker.
L: 3 meergr brood, 15gr pindakaas, 2 gr suiker, 30gr smeerkaas 20+, 10gr ketchup, 500ml water
T: 70gr peer, 135gr appel.
A: Maaltijdsoep met 240gr gepelde tomaten uit blik, ongeveer 300ml bouillon, 200gr italiaanse groente, 50gr gedroogde linzen, 60gr doperwten, halve eetl bakboter, halve eetl olie en kruiden.
3 meergr brood met 45gr smeerkaas 20+. 500 ml water.
T: 150gr wortelen.
totaal: 1626 kcal. Tevreden dus!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
woensdag 12 oktober 2011 om 17:51
Telkens, low carb eten is echt ideaal. Van te voren nooit gedacht dat ik dat vol zou kunnen houden aangezien mijn favo eten pasta en rijstgerechten zijn maar ik vind het echt super.
De kans dat je het morgen op de weegschaal ziet is aanwezig, maar niet heel groot. Als je 1 dag koolhydraatbeperkend eet + veel erbij drinkt zou je het op de weegschaal kunnen zien. Ik eet alle dagen koolhydraatvrij en in het weekend eet ik tijdens de avondmaaltijd wel koolhydraten.
Doordat je geen koolhydraten eet heb je ook geen hongergevoel (hooguit alleen hoofdhonger).
Ik ben er wel achter dat ik een rommelende buik vaak aanduid als "ik heb trek" Ik merk nu dat dat vaak betekend "ik heb dorst" Na het drinken van thee of water is die trek dan ook weg. weer een eye-opener hier
De kans dat je het morgen op de weegschaal ziet is aanwezig, maar niet heel groot. Als je 1 dag koolhydraatbeperkend eet + veel erbij drinkt zou je het op de weegschaal kunnen zien. Ik eet alle dagen koolhydraatvrij en in het weekend eet ik tijdens de avondmaaltijd wel koolhydraten.
Doordat je geen koolhydraten eet heb je ook geen hongergevoel (hooguit alleen hoofdhonger).
Ik ben er wel achter dat ik een rommelende buik vaak aanduid als "ik heb trek" Ik merk nu dat dat vaak betekend "ik heb dorst" Na het drinken van thee of water is die trek dan ook weg. weer een eye-opener hier
