Lijf & Lijn
alle pijlers
Die paar kilo's eraf die er langzamerhand aan zijn geslopen
woensdag 19 oktober 2011 om 08:54
Er zijn de laatste tijd weer een paar kilootjes aangekomen die ik er graag af wil. Verder wil ik graag wat gezonder leven en wat meer bewegen. Wie doet ermee?
Onze motivatietabel X-D:
NaamLeeftijdLengteStart gewichtHuidig gewichtTot. afgevallenStreef gewichtStart buikomv.Huidig buikomv.Totaal verlies buikomv.Valenta 201,68 62,8 kg62,5 kg-0,3 kg59 kg90 cm88 cm-2 cm_flower_261,57 54,5 kg53,4 kg-1,1 kg48 kg91 cm87 cm-4 cmZwitsal_nijntje191,62 58 kg58 kg88 cm88 cm0 cmPhoebexx361,5558,1 kg58 kg-0,1 kg50 kgzadie251,8080 kg79 kg-1 kg72 kg103 cm101 cm -2 cm
We houden de weeg- en meetdag maar even op vrijdag, dus als jullie het liefst 's ochtends alles door willen geven?
Onze motivatietabel X-D:
NaamLeeftijdLengteStart gewichtHuidig gewichtTot. afgevallenStreef gewichtStart buikomv.Huidig buikomv.Totaal verlies buikomv.Valenta 201,68 62,8 kg62,5 kg-0,3 kg59 kg90 cm88 cm-2 cm_flower_261,57 54,5 kg53,4 kg-1,1 kg48 kg91 cm87 cm-4 cmZwitsal_nijntje191,62 58 kg58 kg88 cm88 cm0 cmPhoebexx361,5558,1 kg58 kg-0,1 kg50 kgzadie251,8080 kg79 kg-1 kg72 kg103 cm101 cm -2 cm
We houden de weeg- en meetdag maar even op vrijdag, dus als jullie het liefst 's ochtends alles door willen geven?
woensdag 26 oktober 2011 om 14:32
Volgens mij valt het idd wel mee met filet americain. Ik eet het niet meer zo vaak als eerst omdat mn man en ik zwanger proberen te worden maar ik weet zeker dat ik dat nu niet ben (want net ongesteld geweest) dus ik dacht: ik neem het er nog even van Dat lijkt me trouwens écht moeilijk, om het 9 maanden gewoon niet te eten. Ik vind het zó lekker!
Haha ladyw, ik begín niet eens aan een meetlint
Haha ladyw, ik begín niet eens aan een meetlint
woensdag 26 oktober 2011 om 14:50
Hi, mag ik ook meedoen?
Mijn gewicht was altijd tussen de 54 en 57. Dit kwam onder andere omdat ik elke dag naar m'n werk fietste en terug (+/- 6 kilometer), 3x per week naar de sportschool ging en bijna nooit 'slechte' tussendoortjes at (chocolade, koek, chips etc.) of toetjes at. MAAR, begin van het jaar 4 weken op reis geweest naar een land waarbij er bij elke maaltijd brood word gegeten. Verhuisd naar het buitenland waarbij het fietsen wegvalt en de eerste 4 maanden niet naar de sportschool ging
:( Resultaat:
Leeftijd 27 jaar
Lengte 1.68
Gewicht 64:(
Streef gewicht 55
Mijn gewicht was altijd tussen de 54 en 57. Dit kwam onder andere omdat ik elke dag naar m'n werk fietste en terug (+/- 6 kilometer), 3x per week naar de sportschool ging en bijna nooit 'slechte' tussendoortjes at (chocolade, koek, chips etc.) of toetjes at. MAAR, begin van het jaar 4 weken op reis geweest naar een land waarbij er bij elke maaltijd brood word gegeten. Verhuisd naar het buitenland waarbij het fietsen wegvalt en de eerste 4 maanden niet naar de sportschool ging
:( Resultaat: Leeftijd 27 jaar
Lengte 1.68
Gewicht 64
:( Streef gewicht 55
woensdag 26 oktober 2011 om 15:27
@knagertje: Oh vergeten te vermelden dat ik nu ook samenwoon met een enorme zoetekauw! Voorheen deed ik lekker mee.
Huidige aanpak:
'slechte tussendoortjes' zijn nu 'gezonde' tussendoortjes (meestal fruit, noten of een mueslireep). Ik hardloop (op een rustige tempo +/- 20 min.) sinds een week om de dag naar werk (2.5 km). En probeer m'n ritme van de sportschool weer op te pakken.
Hopelijk ben ik goed op weg! Ik moet vanavond wel even m'n buikomvang meten, want zo te zien gebruiken jullie dat ipv gewicht?
Huidige aanpak:
'slechte tussendoortjes' zijn nu 'gezonde' tussendoortjes (meestal fruit, noten of een mueslireep). Ik hardloop (op een rustige tempo +/- 20 min.) sinds een week om de dag naar werk (2.5 km). En probeer m'n ritme van de sportschool weer op te pakken.
Hopelijk ben ik goed op weg! Ik moet vanavond wel even m'n buikomvang meten, want zo te zien gebruiken jullie dat ipv gewicht?
woensdag 26 oktober 2011 om 15:57
Denk dat 9 kilo niet haalbaar is, ik ga denk ik voor de 52 kilo, dus 7 eraf.
Ik at echt heel erg ongezond, echt elke dag chips en andere slechte dingen. At soms wel 4 zakken chip per week ofzo. En echt nog veel andere slechte dingen. Ik probeer dus gewoon gezond te gaan eten. Leek wel verslaafd aan vet te zijn, dus daar probeer ik vanaf te komen!
Ik at echt heel erg ongezond, echt elke dag chips en andere slechte dingen. At soms wel 4 zakken chip per week ofzo. En echt nog veel andere slechte dingen. Ik probeer dus gewoon gezond te gaan eten. Leek wel verslaafd aan vet te zijn, dus daar probeer ik vanaf te komen!
woensdag 26 oktober 2011 om 16:08
Het is idd een verslavind. Je lichaam gaat er door die gewenning om vragen denk ik. Een collega van me vertelde eens dat het een soort celletjes zijn die, als je minder vet gaat eten, structureel, die celletjes ook kleiner gaan worden. Dan gaat je lichaam er ook minder om vragen. Weet niet of het waar is, maar het klinkt wel logisch.
Jeetje, 4 zakken chips per week haha.. dat is wel veel ja
Jullie zijn ook nog allemaal zo lekker jong he. Ik woog toen ik zo midden 20 was ook heel lang 45. Was gewoon mn standaard gewicht. Daar hoefde ik bijna niks voor te doen. Dat is geloof ik echt niet meer haalbaar voor mij, nu. Je spijsvertering schijnt te vertragen na je 30e. Ben ik mooi klaar mee Maar goed, met 50 ben ik ook tevreden.
Jeetje, 4 zakken chips per week haha.. dat is wel veel ja
Jullie zijn ook nog allemaal zo lekker jong he. Ik woog toen ik zo midden 20 was ook heel lang 45. Was gewoon mn standaard gewicht. Daar hoefde ik bijna niks voor te doen. Dat is geloof ik echt niet meer haalbaar voor mij, nu. Je spijsvertering schijnt te vertragen na je 30e. Ben ik mooi klaar mee Maar goed, met 50 ben ik ook tevreden.
woensdag 26 oktober 2011 om 16:13
woensdag 26 oktober 2011 om 16:14
@knagertje: En hoe gaat dat nu met je verslaving? Ben je cold turkey gestopt? En doe je daarnaast ook iets aan sport?
@phoebexx: Ik heb ook gehoord dat je spijsvertering na je 30e schijnt te vertragen, ik heb dus nog 2 jaar (over een paar maanden 28) de tijd om op m'n juist gewicht te komen en te behouden! Wat doe jij om op je streefgewicht te komen?
@phoebexx: Ik heb ook gehoord dat je spijsvertering na je 30e schijnt te vertragen, ik heb dus nog 2 jaar (over een paar maanden 28) de tijd om op m'n juist gewicht te komen en te behouden! Wat doe jij om op je streefgewicht te komen?
woensdag 26 oktober 2011 om 16:24
Nou ik heb met mezelf afgesproken dat ik 1x per week (dus in het weekend) nog wel wat chips mag eten, en dat gaat best goed. Kan me op zich wel inhouden ookal heb ik er nu bijvoorbeeld wel zin in als we het er over hebben hahaha.
Doe niet aan sport, maar dat ga ik wel doen na de winter. En probeer zo veel mogelijk op de fiets te doen nu, maargoed dat is niet zo heel veel
Doe niet aan sport, maar dat ga ik wel doen na de winter. En probeer zo veel mogelijk op de fiets te doen nu, maargoed dat is niet zo heel veel
woensdag 26 oktober 2011 om 16:26
Ja voor mijn lengte is 45 gewoon binnen de norm. Ik heb verder ook altijd normaal gegeten en dat was gewoon mijn gewicht. De laatste jaren ben ik gewoon alleen nog maar aangekomen en om op een gewicht van 50 te blijven zal ik gewoon op moeten letten op wat ik eet en regelmatig moeten sporten.
Wat ik aan het begin van het jaar deed heeft wel geholpen. Geen toverdieet ofzo (dat bestaat gewoon niet) en het ging niet snel. 4 kilo in 6 maanden. Gewoon stug volhouden. En dan was het niet eens heel streng. Ik at best af en toe wat lekkers, af en toe een stuk taart, af en toe een koekje/zoutje, maar alleen als het het zeg maar echt waard was Bij een verjaardag of een borrel ofzo. Of als special treat, maar niet zomaar. Al die koekjes bij mn werk heb ik laten staan en er is er hier ook elke week wel iemand jarig die dan taart trakteert. En dat heb ik toen allemaal niet gegeten. Wat een hoeveelheden zijn dat als je er bewust mee omgaat.
Verder at ik doordeweeks alleen volkorenproducten: zilvervliesrijst, volkorenpasta en bruin brood. In het weekend mochten we dan wel wit brood Verder lette ik meestal wel op de calorieen van het avondeten en voor broodbeleg geen salami en dat soort vette dingen. Maar eigenlijk altijd best lekker gegeten. En dus zo´n 2 a 3 keer per week gesport. Ik heb zelfs meegedaan met de City Pier City loop afgelopen maart. Wel maar 5km, maar toch.. ik was wel trots! Komend jaar wil ik de 10km doen, maar dan moet ik wel flink gaan trainen op korte termijn..
Wat ik aan het begin van het jaar deed heeft wel geholpen. Geen toverdieet ofzo (dat bestaat gewoon niet) en het ging niet snel. 4 kilo in 6 maanden. Gewoon stug volhouden. En dan was het niet eens heel streng. Ik at best af en toe wat lekkers, af en toe een stuk taart, af en toe een koekje/zoutje, maar alleen als het het zeg maar echt waard was Bij een verjaardag of een borrel ofzo. Of als special treat, maar niet zomaar. Al die koekjes bij mn werk heb ik laten staan en er is er hier ook elke week wel iemand jarig die dan taart trakteert. En dat heb ik toen allemaal niet gegeten. Wat een hoeveelheden zijn dat als je er bewust mee omgaat.
Verder at ik doordeweeks alleen volkorenproducten: zilvervliesrijst, volkorenpasta en bruin brood. In het weekend mochten we dan wel wit brood Verder lette ik meestal wel op de calorieen van het avondeten en voor broodbeleg geen salami en dat soort vette dingen. Maar eigenlijk altijd best lekker gegeten. En dus zo´n 2 a 3 keer per week gesport. Ik heb zelfs meegedaan met de City Pier City loop afgelopen maart. Wel maar 5km, maar toch.. ik was wel trots! Komend jaar wil ik de 10km doen, maar dan moet ik wel flink gaan trainen op korte termijn..
woensdag 26 oktober 2011 om 16:43
Vind 4 kilo in 6 maanden dan niet zo veel voor als je zo gezond leeft, want dat is wel echt gezond leven. Ik vind het zo moeilijk om dan de motivatie te blijven houden. Ik denk dan altijd, wat wil ik ? Lekker dun en niks lekkers eten of maar soms, of stevig en gewoon altijd lekker genieten van wat ik wil.
Ik wil wel graag verandering zien in een maandje, anders hou ik het bijna niet vol. Heb jij daar geen last van?
Ik eet ook wel lekkere dingen hoor, ik heb nu geleerd om een klein hapje van iets te nemen, dus als mijn vriend bijvoorbeeld een lekkere muffin eet, dan neem ik een klein hapje en dan is het goed. Maar dit weekend heb ik een feestje bij iemand waar heeeeel erg veel lekkere vette hapjes zijn en dan eet ik ook gewoon lekker zoveel als ik wil hoor. Als ik de rest van de week weer gezond eet, moet dat kunnen toch?
Goed trouwens van dat hardlopen!
Ik wil wel graag verandering zien in een maandje, anders hou ik het bijna niet vol. Heb jij daar geen last van?
Ik eet ook wel lekkere dingen hoor, ik heb nu geleerd om een klein hapje van iets te nemen, dus als mijn vriend bijvoorbeeld een lekkere muffin eet, dan neem ik een klein hapje en dan is het goed. Maar dit weekend heb ik een feestje bij iemand waar heeeeel erg veel lekkere vette hapjes zijn en dan eet ik ook gewoon lekker zoveel als ik wil hoor. Als ik de rest van de week weer gezond eet, moet dat kunnen toch?
Goed trouwens van dat hardlopen!
woensdag 26 oktober 2011 om 16:52
Nou het is wel zo dat je het meer aan je lichaam gaat zien dan aan je gewicht hoor.. Tenminste, dat was bij mij zo. Alles werd een stuk strakker en mn kleding zat stukken beter. Als ik nieuwe kleding kocht, dan kon ik ook weer een maatje kleiner kopen enzo. Dus je merkt wel resultaat, maar je moet wel geduld hebben Het gaat gewoon niet overnight. Volgens mij is het ook vaak zo dat je eerst even moet volhouden voordat je het echt op de weegschaal gaat zien.
En het gaat ook om het structureel veranderen van je eetgedrag he? Als je van plan bent om over een maand gewoon weer 4 zakken chips per week weg te werken dan kan je er net zo goed nu ook niet aan beginnen En je moet het voor jezelf wel uit te houden maken. Jezelf alles ontzeggen is niet te doen. Dus als je gewoon echt enorm veel trek hebt in chips, sta jezelf dat dan toe, maar met mate. En doe het in een bakje en leg de rest terug in de kast, zodat je niet uit die zak blijft snaaien tot hij leeg is
En idd, als je een feestje hebt met allemaal lekkere hapjes, go for it! Lekker van genieten.
Ik vind trouwens ook dat je best af en toe een héle muffin mag hoor Ik denk dat het er meer om gaat dat je structureel goed eet en jezelf af en toe verwent met iets lekkers. Dan geniet je er ook des te meer van.
En het gaat ook om het structureel veranderen van je eetgedrag he? Als je van plan bent om over een maand gewoon weer 4 zakken chips per week weg te werken dan kan je er net zo goed nu ook niet aan beginnen En je moet het voor jezelf wel uit te houden maken. Jezelf alles ontzeggen is niet te doen. Dus als je gewoon echt enorm veel trek hebt in chips, sta jezelf dat dan toe, maar met mate. En doe het in een bakje en leg de rest terug in de kast, zodat je niet uit die zak blijft snaaien tot hij leeg is
En idd, als je een feestje hebt met allemaal lekkere hapjes, go for it! Lekker van genieten.
Ik vind trouwens ook dat je best af en toe een héle muffin mag hoor Ik denk dat het er meer om gaat dat je structureel goed eet en jezelf af en toe verwent met iets lekkers. Dan geniet je er ook des te meer van.
woensdag 26 oktober 2011 om 16:56
Ja precies, je geniet er dan ook veel meer van. Als je elke dag chips en snoep eet is het helemaal niet zo bijzonder meer, terwijl als ik nu een koekje neem of dus inderdaad een bakje chips dan is het echt even genieten.
Het gaat ook inderdaad om de nieuwe levensstijl, en die ben ik wel van plan in stand te houden uiteraard Je kan eens een slechte dag hebben waarbij er een zak chips verdwijnt, maar als je dan de volgende dag weer normaal doet is er ook niks aan de hand. Voorheen had ik altijd dat ik heel goed begon te eten, en na een week (of minder) at ik dan opeens toch weer een zak chips ofzo en dan stopte ik maar meteen met gezond eten, want het was zogenaamd toch al verpest. Dat doe ik dus niet meer, ga gewoon door.
Het gaat ook inderdaad om de nieuwe levensstijl, en die ben ik wel van plan in stand te houden uiteraard Je kan eens een slechte dag hebben waarbij er een zak chips verdwijnt, maar als je dan de volgende dag weer normaal doet is er ook niks aan de hand. Voorheen had ik altijd dat ik heel goed begon te eten, en na een week (of minder) at ik dan opeens toch weer een zak chips ofzo en dan stopte ik maar meteen met gezond eten, want het was zogenaamd toch al verpest. Dat doe ik dus niet meer, ga gewoon door.
woensdag 26 oktober 2011 om 17:06
quote:knagertje schreef op 26 oktober 2011 @ 16:56:
dan stopte ik maar meteen met gezond eten, want het was zogenaamd toch al verpest.
Haha geweldig zoals je dat zegt.. (wel herkenbaar trouwens )
Nee idd, we gaan het gewoon volhouden deze keer. Ik heb er ook weer helemaal zin in. Maarreh.. ik ga morgenochtend een lang weekend weg (zal als ik terug ben wel komen melden waar ik ben geweest, anders is het misschien te herkenbaar) en dan ben ik ook van plan om echt wel gewoon te gaan genieten van het eten daar. Maar zal wel een beetje proberen balans te houden.
Vanavond eet ik sushi!
dan stopte ik maar meteen met gezond eten, want het was zogenaamd toch al verpest.
Haha geweldig zoals je dat zegt.. (wel herkenbaar trouwens )
Nee idd, we gaan het gewoon volhouden deze keer. Ik heb er ook weer helemaal zin in. Maarreh.. ik ga morgenochtend een lang weekend weg (zal als ik terug ben wel komen melden waar ik ben geweest, anders is het misschien te herkenbaar) en dan ben ik ook van plan om echt wel gewoon te gaan genieten van het eten daar. Maar zal wel een beetje proberen balans te houden.
Vanavond eet ik sushi!
donderdag 27 oktober 2011 om 10:04
Goedemorgen allemaal.
Gisteren een toch redelijk gezonde maaltijd gegeten. Zuurkool wel met spekjes, maar deze heb ik uitgebakken zodat ze heel erg mager werden.
's avonds wel nog een ijsje gegeten. Maar daardoor geen snacks meer genomen dus dat scheelt weer.
Het lukt me nog niet om te gaan wii fitten, zoals ik me had voorgenomen. Ben ook zo moe telkens
Gisteren een toch redelijk gezonde maaltijd gegeten. Zuurkool wel met spekjes, maar deze heb ik uitgebakken zodat ze heel erg mager werden.
's avonds wel nog een ijsje gegeten. Maar daardoor geen snacks meer genomen dus dat scheelt weer.
Het lukt me nog niet om te gaan wii fitten, zoals ik me had voorgenomen. Ben ook zo moe telkens
