Lijf & Lijn
alle pijlers
Die paar kilo's eraf die er langzamerhand aan zijn geslopen
woensdag 19 oktober 2011 om 08:54
Er zijn de laatste tijd weer een paar kilootjes aangekomen die ik er graag af wil. Verder wil ik graag wat gezonder leven en wat meer bewegen. Wie doet ermee?
Onze motivatietabel X-D:
NaamLeeftijdLengteStart gewichtHuidig gewichtTot. afgevallenStreef gewichtStart buikomv.Huidig buikomv.Totaal verlies buikomv.Valenta 201,68 62,8 kg62,5 kg-0,3 kg59 kg90 cm88 cm-2 cm_flower_261,57 54,5 kg53,4 kg-1,1 kg48 kg91 cm87 cm-4 cmZwitsal_nijntje191,62 58 kg58 kg88 cm88 cm0 cmPhoebexx361,5558,1 kg58 kg-0,1 kg50 kgzadie251,8080 kg79 kg-1 kg72 kg103 cm101 cm -2 cm
We houden de weeg- en meetdag maar even op vrijdag, dus als jullie het liefst 's ochtends alles door willen geven?
Onze motivatietabel X-D:
NaamLeeftijdLengteStart gewichtHuidig gewichtTot. afgevallenStreef gewichtStart buikomv.Huidig buikomv.Totaal verlies buikomv.Valenta 201,68 62,8 kg62,5 kg-0,3 kg59 kg90 cm88 cm-2 cm_flower_261,57 54,5 kg53,4 kg-1,1 kg48 kg91 cm87 cm-4 cmZwitsal_nijntje191,62 58 kg58 kg88 cm88 cm0 cmPhoebexx361,5558,1 kg58 kg-0,1 kg50 kgzadie251,8080 kg79 kg-1 kg72 kg103 cm101 cm -2 cm
We houden de weeg- en meetdag maar even op vrijdag, dus als jullie het liefst 's ochtends alles door willen geven?
Begin nu weer mooi met een goede instelling!
maandag 31 oktober 2011 om 09:23
maandag 31 oktober 2011 om 09:50
maandag 31 oktober 2011 om 10:11
@valenta: wandelen/joggen voor minstens 20 minuten schijnt heel goed te zijn voor de vetverbranding. Ik probeer 3x per week naar m'n werk te joggen (+/- 20 minuten) en 3x per week naar de sportschool te gaan (en daar heel veel buikspieroefeningen). Jammer genoeg is m'n motivatie soms heel veer te zoeken 
maandag 31 oktober 2011 om 10:36
Goedemorgen ladies, ik ben weer terug van mijn heerlijk lange weekendje weg in Praag! Was superleuk. Heeft al mn verwachtingen overtroffen. Qat het lijnen betreft, daar hebben we totaal (maar dan ook totaal..) niet op gelet..
Nu gaan we echt serieus beginnen met lijnen en bewegen.
Ik las iets over Magnums en kant en klaar sausjes enzo.. Het gaat er volgens mij niet zozeer om dat er relatief weinig calo´s in zitten, maar ook dat de ingredienten de calo´s zijn die het moeilijkste te verbranden zijn. Als je het vergelijkt met bruin brood met mager beleg dan is dat veel makkelijker te verbranden dan wat je er met een Magnum aan eet en hetzelfde geldt voor die kant en klaar producten.
Mijn lijstje voor vanochtend + lunch straks:
O 5 volkoren cracottes
T 1 appel
L tweebruine bolletjes met ham en mosterd
Vanavond ga ik het hardlopen weer oppakken. Begin met 3km en dan nog 2km wandelen.
Nu gaan we echt serieus beginnen met lijnen en bewegen.
Ik las iets over Magnums en kant en klaar sausjes enzo.. Het gaat er volgens mij niet zozeer om dat er relatief weinig calo´s in zitten, maar ook dat de ingredienten de calo´s zijn die het moeilijkste te verbranden zijn. Als je het vergelijkt met bruin brood met mager beleg dan is dat veel makkelijker te verbranden dan wat je er met een Magnum aan eet en hetzelfde geldt voor die kant en klaar producten.
Mijn lijstje voor vanochtend + lunch straks:
O 5 volkoren cracottes
T 1 appel
L tweebruine bolletjes met ham en mosterd
Vanavond ga ik het hardlopen weer oppakken. Begin met 3km en dan nog 2km wandelen.
maandag 31 oktober 2011 om 13:03
@Phoebexxx: Wat fijn om te horen! Ik ga binnenkort een weekendje naar Spanje dus kan niet wachten. Ik moet eerlijk zeggen dat ik mij totaal niet bezighoud met het aantal calorieën in voedsel. Misschien iets waar ik beter op moet letten? Probeer zoetigheden gewoon te vermijden en gezond te eten met relatief weinig koolhydraten. Ik heb ooit gelezen dat dit de juiste instelling is qua voedsel: Eat breakfast like a king. Eat lunch as a prince. Eat dinner as a pauper.
Lijst voor vandaag:
O appel + kommetje met havermoutpap
T pruim + kommetje groentensoep
L 1 sneetje bruin brood met gerookte kipfilet
T pruim + 1 sneetje brood met pindakaas
D groentenmix met zalm uit de oven
En vanavond hopelijk sporten. Half uurtje crosstrainer, heel veel buikspieroefeningen en half uurtje op de loopband (gemiddelde snelheid met helling).
Lijst voor vandaag:
O appel + kommetje met havermoutpap
T pruim + kommetje groentensoep
L 1 sneetje bruin brood met gerookte kipfilet
T pruim + 1 sneetje brood met pindakaas
D groentenmix met zalm uit de oven
En vanavond hopelijk sporten. Half uurtje crosstrainer, heel veel buikspieroefeningen en half uurtje op de loopband (gemiddelde snelheid met helling).
maandag 31 oktober 2011 om 13:42
@Chloe, Calorieën tellen doe ik idd ook niet, maar ik let er wel op. Ik dacht eerst bijvoorbeeld dat kaas gezond was (en goed voor de lijn). Maar dat schijnt dus helemaal niet zo te zijn. Zitten heel veel calorieen in en weinig voedingsstoffen. Jammer, want ik vind het zo lekker Eet het nu nog wel hoor, maar wel veel meer met mate.
Ik probeer ook goed naar mn lichaam te luisteren. Een eetpatroon zonder koolhydraten zou ik gewoon niet kunnen volhouden. Maar ik geloof ook wel dat er verschil zit tussen goede en slechte koolhydraten. In het kort: wel bruin maar weinig tot geen wit brood.
Ik heb weleens gehoord ja, dat je het beste savonds het minste kan eten. Maar ook dat zou ik niet uithouden. Savonds eet ik nog steeds de grootste maaltijd maar dan let ik er wel op dat het redelijk mager is wat ik eet. Ik vind wel dat het leuk moet blijven allemaal.
Ijsjes vind ik trouwens ook ideaal. Zeker waterijsjes. Lekker iets zoets na de hartige avondmaaltijd (heb ik altijd zo´n behoefte aan) maar geen aanslag op de lijn.
Leuk dat je naar Spanje gaat. Is echt heerlijk, even eruit.
Ik probeer ook goed naar mn lichaam te luisteren. Een eetpatroon zonder koolhydraten zou ik gewoon niet kunnen volhouden. Maar ik geloof ook wel dat er verschil zit tussen goede en slechte koolhydraten. In het kort: wel bruin maar weinig tot geen wit brood.
Ik heb weleens gehoord ja, dat je het beste savonds het minste kan eten. Maar ook dat zou ik niet uithouden. Savonds eet ik nog steeds de grootste maaltijd maar dan let ik er wel op dat het redelijk mager is wat ik eet. Ik vind wel dat het leuk moet blijven allemaal.
Ijsjes vind ik trouwens ook ideaal. Zeker waterijsjes. Lekker iets zoets na de hartige avondmaaltijd (heb ik altijd zo´n behoefte aan) maar geen aanslag op de lijn.
Leuk dat je naar Spanje gaat. Is echt heerlijk, even eruit.
maandag 31 oktober 2011 om 15:12
@Phoebexxx: OK, dat wist ik dus ook niet (kaas). Ik kan gelukkig wel zonder al teveel koolhydraten. Ik heb m'n hoeveelheid aan koolhydraten met 50% verminderd en eet extra groenten en/of vlees/kip/vis bij m'n avondeten. Ik kan me persoonlijk wel houden aan het ..in de avond minder eten.. maar m'n vriend absoluut niet haha. Dus als hij een avond weg is met dan lukt dat wel (ongeveer 1x per week).
@zwitsal_nijntje: bedankt! Kan ook niet wachten! En succes vanavond, de eerste keer hard lopen na hoeveel maanden...?
@zwitsal_nijntje: bedankt! Kan ook niet wachten! En succes vanavond, de eerste keer hard lopen na hoeveel maanden...?
maandag 31 oktober 2011 om 15:49
Het is toch absoluut niet goed om weinig koolhydraten te eten. Dit zijn de energieleveranciers. En deze verbrand je ook direct als eerste.
Als je gaat sporten moet je er verder op letten dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Want als je lichaam geen koolhydraten of vetten meer heeft om te verbranden gaat het de eiwitten afbreken en daarbij je spieren.
Als je gaat sporten moet je er verder op letten dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Want als je lichaam geen koolhydraten of vetten meer heeft om te verbranden gaat het de eiwitten afbreken en daarbij je spieren.
maandag 31 oktober 2011 om 16:55
@flower: je hebt helemaal gelijk wat koolhydraten betreft, ik heb mij niet zo handig uitgedrukt. In het verleden at ik in grote hoeveelheden complexe koolhydraten (veel brood, pasta, rijst, aardappelen) en bijna geen simpele koolhydraten. Ik heb m'n dieet aangepast zodat ik veel minder complexe koolhydraten eten en veel meer simpele koolhydraten (fruit, groenten etc.).
dinsdag 1 november 2011 om 08:54
Zo ik heb zondag zo'n anderhalf uur gelopen en gister weer 3 kwartier.. Ik wil dit echt proberen vol te houden om dit een paar keer in de week te doen. En ik ben vanmorgen even stiekem de weegschaal opgegaan, 61,9 kg! Ik ga het niet in de tabel zetten maar het geeft me wel motivatie!
Eetlijstje gister:
O: 2 bruine boterhammen met gebr. gehakt
T: tompouche, er was iemand jarig op t werk..
L: 2 boterhammen, met gebr. gehakt en pasta, 1 crackertje
T : 2 bueno's, o wat slecht he...
D: bonenschotel
Vandaag:
O: 1 boterham met hagelslag
En vandaag wil ik niks snoepen.
Eetlijstje gister:
O: 2 bruine boterhammen met gebr. gehakt
T: tompouche, er was iemand jarig op t werk..
L: 2 boterhammen, met gebr. gehakt en pasta, 1 crackertje
T : 2 bueno's, o wat slecht he...
D: bonenschotel
Vandaag:
O: 1 boterham met hagelslag
En vandaag wil ik niks snoepen.
dinsdag 1 november 2011 om 10:34
dinsdag 1 november 2011 om 10:54
Gister niet meer hardgelopen Was helemaal donker toen ik naar huis ging van mn werk. Maar ja.
Zwitsal, alles waar ´te´ voor staat is niet goed. Je kan beter doen wat gewoon goed voelt. En waarom draaf je door met sporten?
Aangevuld eetlijstje van gisteren:
T worteltjes
D kip biryani met spinazie
T Split ijsje en 1 overheerlijke toffee eclair van Marks & Spencer.
Vandaag
O twee sneetjes roggebrood met jong belegen kaas.
T bruin bolletje met ham, mosterd en augurk
L twee bruine boterhammen met ham mosterd en augurk
T worteltjes
T appel
D Kalfsschnitzel, spitskool en gekookte aardappelen met een beetje jus
T Split
Zwitsal, alles waar ´te´ voor staat is niet goed. Je kan beter doen wat gewoon goed voelt. En waarom draaf je door met sporten?
Aangevuld eetlijstje van gisteren:
T worteltjes
D kip biryani met spinazie
T Split ijsje en 1 overheerlijke toffee eclair van Marks & Spencer.
Vandaag
O twee sneetjes roggebrood met jong belegen kaas.
T bruin bolletje met ham, mosterd en augurk
L twee bruine boterhammen met ham mosterd en augurk
T worteltjes
T appel
D Kalfsschnitzel, spitskool en gekookte aardappelen met een beetje jus
T Split
dinsdag 1 november 2011 om 11:27
Phoebe ik vind het juist heerlijk. Hard lopen als het schemerig, donker is.
Ja dat weet ik, maar wij hebben niet zo veel variatie in huis dus is het erg lastig om echt super gezond te eten zeg maar.
Ja dat vind ik. Omdat ik vrij ben en mijn dagen toch wil invullen ben ik veel bezig. Ik hardloop om de dag, wandel 1 keer per week 12km, en skeeler 1 a 2 keer per week.
En dan bezorg ik nog kranten waar ik ook veel bij loop en fiets.
En in het weekend fiets ik ook vaak nog zon 8 km in het bos.
Ja dat weet ik, maar wij hebben niet zo veel variatie in huis dus is het erg lastig om echt super gezond te eten zeg maar.
Ja dat vind ik. Omdat ik vrij ben en mijn dagen toch wil invullen ben ik veel bezig. Ik hardloop om de dag, wandel 1 keer per week 12km, en skeeler 1 a 2 keer per week.
En dan bezorg ik nog kranten waar ik ook veel bij loop en fiets.
En in het weekend fiets ik ook vaak nog zon 8 km in het bos.
