Lijf & Lijn
alle pijlers
dieetnitwit wil er 5 kilo vanaf!
dinsdag 29 april 2014 om 22:01
Dag dames,
wie wil er met mij aan dit avontuur beginnen? 5 kilo lichter op 1 augustus? Ik heb nog nooit echt gedieet, ik weet er niet zoveel van en heb nog geen idee hoe ik dit aan moet pakken. Ik heb wat apps gedownload om calorieën te tellen, en mijn hardloopschoenen weer eens uit de kast gehaald (en me ingeschreven voor een lange afstand in oktober om een stok achter de deur te hebben). Wat zijn de tips en tricks? Hoe beperk ik mijn calorieinname zonder een ingewikkeld dieet? Wat moet ik wel of juist niet eten? Hoe voorkom ik dat ik de hele dag netjes eet maar 's avonds toch een aanval op de zak chips doe? Hoe hou ik het sporten vol?
Ik heb altijd rond de 60 kilo gewogen zonder dat ik er iets voor heb hoeven doen, maar de laatste jaren zijn de kilootjes er stiekem toch aan gekomen. Wie doet er met me mee?
Vlaatje
wie wil er met mij aan dit avontuur beginnen? 5 kilo lichter op 1 augustus? Ik heb nog nooit echt gedieet, ik weet er niet zoveel van en heb nog geen idee hoe ik dit aan moet pakken. Ik heb wat apps gedownload om calorieën te tellen, en mijn hardloopschoenen weer eens uit de kast gehaald (en me ingeschreven voor een lange afstand in oktober om een stok achter de deur te hebben). Wat zijn de tips en tricks? Hoe beperk ik mijn calorieinname zonder een ingewikkeld dieet? Wat moet ik wel of juist niet eten? Hoe voorkom ik dat ik de hele dag netjes eet maar 's avonds toch een aanval op de zak chips doe? Hoe hou ik het sporten vol?
Ik heb altijd rond de 60 kilo gewogen zonder dat ik er iets voor heb hoeven doen, maar de laatste jaren zijn de kilootjes er stiekem toch aan gekomen. Wie doet er met me mee?
Vlaatje
dinsdag 29 april 2014 om 22:14
Belangrijk is weten wat je eet.. Wat krijg je nu allemaal binnen op een dag en hoe kun je dat vervangen door iets gezonders? Eet je veel chips of koekjes/ snoepjes? Vervang dat door snoeptonaatjes, komkommer, snoepworteltjes ofzo. Desnoods kroepoek 
Eet je alleen witbrood met dikke lagen chocopasta, vervang dat door iets gezonders! Net zoals met drinken, geen suiker in koffie/ thee. Geen frisdrank maar water met vers fruit erin voor een smaakje eraan.
Niet domweg calorieën proberen te tellen, breng in kaart wat je nu eet en drinkt op een dag en kijk hoe je dat gezonder kan maken. Oftewel, niet lijnen maar een gezondere en betere leefstijl aannemen Makkelijker vol te houden want zo eet je wel gewoon!
Eet je alleen witbrood met dikke lagen chocopasta, vervang dat door iets gezonders! Net zoals met drinken, geen suiker in koffie/ thee. Geen frisdrank maar water met vers fruit erin voor een smaakje eraan.
Niet domweg calorieën proberen te tellen, breng in kaart wat je nu eet en drinkt op een dag en kijk hoe je dat gezonder kan maken. Oftewel, niet lijnen maar een gezondere en betere leefstijl aannemen
Makkelijker vol te houden want zo eet je wel gewoon!
dinsdag 29 april 2014 om 22:23
Ik ben toevallig vorige week begonnen. Bruin brood in plaats van witte broodjes. géén snoep meer en geen koeken meer. veel water drinken en drie maaltijden op een dag. En lekker veel fruit in huis gehaald. Ik heb nog niet op de weegschaal gestaan maar heb wel het gevoel dat ik afgevallen ben.
Haast, ik moet niet vergeten te zwaaien,als ik mezelf voorbij loop...
dinsdag 29 april 2014 om 22:30
Ik doe mee!
Ik wil ook graag 5 kilo afvallen en mezelf vooral aanleren om minder te snoepen, dat is de valkuil.
Dus ik heb nu ook geen snoep/chips enzo in huis en hou me aan m'n boodschappenlijstje. Ik ga ook echt geen boodschappen doen als ik trek heb, dan kom ik toch nog met ongezonde dingen thuis.
Ook ben ik weer begonnen met hardlopen, morgen weer een rondje.
Ik wil ook graag 5 kilo afvallen en mezelf vooral aanleren om minder te snoepen, dat is de valkuil.
Dus ik heb nu ook geen snoep/chips enzo in huis en hou me aan m'n boodschappenlijstje. Ik ga ook echt geen boodschappen doen als ik trek heb, dan kom ik toch nog met ongezonde dingen thuis.
Ook ben ik weer begonnen met hardlopen, morgen weer een rondje.
dinsdag 29 april 2014 om 22:47
Welkom dames! Leuk dat ik al medestanders heb gevonden . Op mijn boodschappenlijstje staan in ieder geval al gezonde snackies (worteltjes, tomaatjes, etc.). Ik eet eigenlijk al nauwelijks witbrood meer, maar volkoren of speltbrood. Wat is een beetje een normale hoeveelheid boterhammen? Val je met 4-6 boterhammen per dag af? Wat is 'verstandig' beleg?
Wat ik normaal gesproken eet op een dag is ongeveer:
O: 2 boterhammen of een bak magere yoghurt met fruit en lijnzaad
T: stuk fruit
L: 4 boterhammen
T: kopje bouillon of wat snoeperigs
D: met de pot mee
T: nog wel wat te snoepen
terwijl ik dit typ zie ik dat daar nog wel wat op te bezuinigen valt. Ik ben geen salade-eter en vind het lastig met name mijn lunch te varieren. WE hebben geen kantine oid op het werk dus ik neem mijn eten van thuis mee.
Hoeveel willen jullie eraf? In hoeveel tijd?
. Op mijn boodschappenlijstje staan in ieder geval al gezonde snackies (worteltjes, tomaatjes, etc.). Ik eet eigenlijk al nauwelijks witbrood meer, maar volkoren of speltbrood. Wat is een beetje een normale hoeveelheid boterhammen? Val je met 4-6 boterhammen per dag af? Wat is 'verstandig' beleg? Wat ik normaal gesproken eet op een dag is ongeveer:
O: 2 boterhammen of een bak magere yoghurt met fruit en lijnzaad
T: stuk fruit
L: 4 boterhammen
T: kopje bouillon of wat snoeperigs
D: met de pot mee
T: nog wel wat te snoepen
terwijl ik dit typ zie ik dat daar nog wel wat op te bezuinigen valt. Ik ben geen salade-eter en vind het lastig met name mijn lunch te varieren. WE hebben geen kantine oid op het werk dus ik neem mijn eten van thuis mee.
Hoeveel willen jullie eraf? In hoeveel tijd?
dinsdag 29 april 2014 om 22:52
Ik weeg nu 75 kilo bij een lengte van 1.73. Wil graag 70 wegen en dat dan blijven.
Misschien kun je tijdens de lunch wat meer groente eten voor wat variatie? Of komkommer/tomaat op je boterham?
Beweeg je er verder ook bij vlaatje?
Ik heb nu 2 weken vakantie en morgen ga ik voor de derde keer deze week hardlopen. Normaal gesproken komt dat er niet zo van. Druk met werk, je kent het wel.
Misschien kun je tijdens de lunch wat meer groente eten voor wat variatie? Of komkommer/tomaat op je boterham?
Beweeg je er verder ook bij vlaatje?
Ik heb nu 2 weken vakantie en morgen ga ik voor de derde keer deze week hardlopen. Normaal gesproken komt dat er niet zo van. Druk met werk, je kent het wel.
woensdag 30 april 2014 om 13:21
woensdag 30 april 2014 om 16:52
Hier graag 7,5kg eraf. Nu 74kg ( 1.67m) wil graag richting 65 a68kg.
Ik ben dol op eetlijstjes. Ik snoep teveel , snoepje hier koekje daar.
Snelle hap etc.
Ik probeer elke keer yoghurt als ontbijt of 1 boterham en keurig vol te houden maar op een of andere manier lukt het niet.
Ik hou van simpel etrn niet lang id keuken hoeven staan. Vaak hollandse pot.
Ik schrijf graag mee hier als het mag ?
Ik ben dol op eetlijstjes. Ik snoep teveel , snoepje hier koekje daar.
Snelle hap etc.
Ik probeer elke keer yoghurt als ontbijt of 1 boterham en keurig vol te houden maar op een of andere manier lukt het niet.
Ik hou van simpel etrn niet lang id keuken hoeven staan. Vaak hollandse pot.
Ik schrijf graag mee hier als het mag ?
woensdag 30 april 2014 om 18:18
Ik zou ook graag mee willen schrijven hier als het mag.
Ik ben sinds vorige week woensdag mijn eetgewoontes aan het verbeteren en vind het fijn om motivatie met elkaar te delen. Ik wil in ieder geval 10 kilo eraf. Daarna kijk ik wel hoe ik me voel en eruit zie. Ik weet niet welk gewicht mij goed staat zeg maar of waar ik me goed in voel. Sowieso wil ik de leefstijl wel blijven volhouden en niet ineens mee stoppen als ik op een goed gewicht zit.
Ik ben sinds vorige week woensdag mijn eetgewoontes aan het verbeteren en vind het fijn om motivatie met elkaar te delen. Ik wil in ieder geval 10 kilo eraf. Daarna kijk ik wel hoe ik me voel en eruit zie. Ik weet niet welk gewicht mij goed staat zeg maar of waar ik me goed in voel. Sowieso wil ik de leefstijl wel blijven volhouden en niet ineens mee stoppen als ik op een goed gewicht zit.
What you do today, can improve all your tomorrows.
woensdag 30 april 2014 om 19:07
woensdag 30 april 2014 om 19:10
Mijn lijstje van vandaag:
O: magere kwark met aardbeien
T: banaan
L: 3 bruine boterhammen, 1 met gekookt ei, 1 met cervelaatworst, 1 met kaas
T: eierkoek
D: pasta met champignons, erwtjes, wortel en basilicum
Tussendoor water gedronken.
Eierkoek had wel iets van fruit kunnen zijn eigenlijk... verbeterpuntje.
O: magere kwark met aardbeien
T: banaan
L: 3 bruine boterhammen, 1 met gekookt ei, 1 met cervelaatworst, 1 met kaas
T: eierkoek
D: pasta met champignons, erwtjes, wortel en basilicum
Tussendoor water gedronken.
Eierkoek had wel iets van fruit kunnen zijn eigenlijk... verbeterpuntje.
woensdag 30 april 2014 om 19:12
Ik vind 1 boterham als ontbijt ook niet veel, juist omdat je dan meer de neiging krijgt om te gaan snaaien. Neem er dan een bakje yoghurt bij.
Vlaatje, ik vind 4 boterhammen voor de lunch erg veel. Ligt er ook aan wat voor werk je doet, als dat zwaar lichamelijk werk is dan heb je het ws wel nodig.
Vlaatje, ik vind 4 boterhammen voor de lunch erg veel. Ligt er ook aan wat voor werk je doet, als dat zwaar lichamelijk werk is dan heb je het ws wel nodig.
Cum non tum age
donderdag 1 mei 2014 om 12:42
Pfoe net een groot stuk taart op, omdat mijn zus is geslaagd voor haar rijbewijs. Baal wel een beetje, maar ach je slaagt maar 1 keer. Voor de rest gaat het al paar dagen heel erg goed. Vroeger had ik altijd erg de neiging om alles wat we in huis hadden op te eten, zodat ik de dag erna kon beginnen met lijnen. Slaat natuurlijk nergens op, maar dat deed ik wel. Ik had ook vaak vreetbuien en at dan hele kast leeg of ging heel veel halen in de supermarkt. Dat heb ik al een tijdje niet meer gehad. Ik kan me zelfs beperken tot 1 snoepje bijvoorbeeld. Ook heb ik geen behoefte meer aan zakken chips, chocola of snoep. Dus ik ben daar al wel blij mee .
What you do today, can improve all your tomorrows.
donderdag 1 mei 2014 om 12:49
Let ook eens op op wat je drinkt. Vervang alle frisdranken door water en thee.
En doe het stap voor stap. Vervang een ongezonde variant in je voeding door een iets gezondere variant. Dat is beter vol te houden. En doe dat in stappen. Dus eerst frisdrank vervangend oor water, dan de koekjes 's middags vervangen door fruit, enz. enz.
En let ook eens op je zout inname, minder zout betekent ook minder vocht vasthouden. Scheelt ook weer.
Al je toch wilt snaaien, sta dat soms toe en een andere keer weer niet. Neem dan een groot glas water, dat verminder het honger gevoel.
En doe het stap voor stap. Vervang een ongezonde variant in je voeding door een iets gezondere variant. Dat is beter vol te houden. En doe dat in stappen. Dus eerst frisdrank vervangend oor water, dan de koekjes 's middags vervangen door fruit, enz. enz.
En let ook eens op je zout inname, minder zout betekent ook minder vocht vasthouden. Scheelt ook weer.
Al je toch wilt snaaien, sta dat soms toe en een andere keer weer niet. Neem dan een groot glas water, dat verminder het honger gevoel.
donderdag 1 mei 2014 om 15:17
flower: Gefeliciteerd met je zus. Moet kunnen toch een stuk taart (al snap ik wel dat je je een beetje "schuldig" voelt hoor).
Verder gaat het toch goed en af en toe mag je jezelf ook wel iets gunnen.
Bij mij gaat het ook goed. Net een klein handje borrelnootjes op maar verder niet gesnoept/gesnackt.
Heb weer een half uurtje hard gelopen en ook een rondje gefietst.
Vanavond op bezoek. Eens kijken of ik mezelf kan bedwingen niets lekkers te nemen...
Verder gaat het toch goed en af en toe mag je jezelf ook wel iets gunnen.
Bij mij gaat het ook goed. Net een klein handje borrelnootjes op maar verder niet gesnoept/gesnackt.
Heb weer een half uurtje hard gelopen en ook een rondje gefietst.
Vanavond op bezoek. Eens kijken of ik mezelf kan bedwingen niets lekkers te nemen...
donderdag 1 mei 2014 om 22:36
Dag,dames, hier ben ik weer! Gisteren een paar keer gezondigd maar vanmorgen weer met frisse moed begonnen!
Ik zal me binnenkort eens wegen.. mijn begin gewicht was 85 kilo. biij een lengte van 1.58, dus ik weeg veel te veel. maar ik heb nog niet echt een streefgewicht in gedachten. Eerst maar een 5 kilo eraf en dan zien wel verder. Rustig aan dan breekt het lijntje. Vanaf morgen wil ik meer water/thee gaan drinken. merk dat ik door de dag veel te weinig drink..
Verder lees ik hier positieve dingen.. goedzo!!
Ik zal me binnenkort eens wegen.. mijn begin gewicht was 85 kilo. biij een lengte van 1.58, dus ik weeg veel te veel. maar ik heb nog niet echt een streefgewicht in gedachten. Eerst maar een 5 kilo eraf en dan zien wel verder. Rustig aan dan breekt het lijntje. Vanaf morgen wil ik meer water/thee gaan drinken. merk dat ik door de dag veel te weinig drink..
Verder lees ik hier positieve dingen.. goedzo!!
Haast, ik moet niet vergeten te zwaaien,als ik mezelf voorbij loop...
vrijdag 2 mei 2014 om 08:59
@Jeetjemina, goed bezig! Hoe ging het bezoek? Heb je je een beetje kunnen beheersen?
@lichtbron, af en toe een beetje zondigen moet kunnen
. Vandaag weer vol frisse moed er tegenaan!
@troostjeniet, Je lijstje ziet er goed uit!
Straks ga ik even hardlopen. Hebben jullie een vaste dag per week dat jullie jezelf wegen? En houden jullie dat ook bij? Ik weeg mezelf op maandag of woensdag en houd dat ook bij in een schriftje. Dat motiveert me heel erg. Morgenavond ga ik onbeperkt sushi eten en daar zie ik wel een beetje tegenop. Opzich is sushi zelf niet heel ongezond dacht ik, maar ik eet dan sowieso veel en je hebt ook altijd van die lekkere kippenpasteitjes, gebakken zalm, etc. Ik wil me echt proberen in te houden, maar omdat het onbeperkt is vind ik dat echt lastig.
@lichtbron, af en toe een beetje zondigen moet kunnen
. Vandaag weer vol frisse moed er tegenaan!@troostjeniet, Je lijstje ziet er goed uit!
Straks ga ik even hardlopen. Hebben jullie een vaste dag per week dat jullie jezelf wegen? En houden jullie dat ook bij? Ik weeg mezelf op maandag of woensdag en houd dat ook bij in een schriftje. Dat motiveert me heel erg. Morgenavond ga ik onbeperkt sushi eten en daar zie ik wel een beetje tegenop. Opzich is sushi zelf niet heel ongezond dacht ik, maar ik eet dan sowieso veel en je hebt ook altijd van die lekkere kippenpasteitjes, gebakken zalm, etc. Ik wil me echt proberen in te houden, maar omdat het onbeperkt is vind ik dat echt lastig.
What you do today, can improve all your tomorrows.
vrijdag 2 mei 2014 om 09:16
Mag ik ook nog meeschrijven? Ik wil graag 4 kilo kwijt, maar niet snoepen vind ik echt zo moeilijk. Sinds 2 weken hebben we geen snoep, koek of chips meer in huis, maar omdat ik zo'n behoefte aan chocola heb zit ik dan 's avonds beschuitjes met hagelslag te eten. Dus zodra de hagelslag op is haal ik dat ook niet meer .
Ik ben sinds 2 weken ook weer 3 x per week aan het hardlopen, en pak minder vaak de auto, maar ga lopen of fietsen.
Ik weeg nu 66 kilo en woog altijd 62/63. Ik zou me veel lekkerder voelen als ik weer wat kwijt ben. Opzich maken me de kilo's niet eens zo veel uit, want een gezond gewicht is het nog steeds (1,74) maar ik merk dat ik me erger aan de vetjes op vooral mijn buik.
.Ik ben sinds 2 weken ook weer 3 x per week aan het hardlopen, en pak minder vaak de auto, maar ga lopen of fietsen.
Ik weeg nu 66 kilo en woog altijd 62/63. Ik zou me veel lekkerder voelen als ik weer wat kwijt ben. Opzich maken me de kilo's niet eens zo veel uit, want een gezond gewicht is het nog steeds (1,74) maar ik merk dat ik me erger aan de vetjes op vooral mijn buik.
