Lijf & Lijn
alle pijlers
dieetnitwit wil er 5 kilo vanaf!
dinsdag 29 april 2014 om 22:01
Dag dames,
wie wil er met mij aan dit avontuur beginnen? 5 kilo lichter op 1 augustus? Ik heb nog nooit echt gedieet, ik weet er niet zoveel van en heb nog geen idee hoe ik dit aan moet pakken. Ik heb wat apps gedownload om calorieën te tellen, en mijn hardloopschoenen weer eens uit de kast gehaald (en me ingeschreven voor een lange afstand in oktober om een stok achter de deur te hebben). Wat zijn de tips en tricks? Hoe beperk ik mijn calorieinname zonder een ingewikkeld dieet? Wat moet ik wel of juist niet eten? Hoe voorkom ik dat ik de hele dag netjes eet maar 's avonds toch een aanval op de zak chips doe? Hoe hou ik het sporten vol?
Ik heb altijd rond de 60 kilo gewogen zonder dat ik er iets voor heb hoeven doen, maar de laatste jaren zijn de kilootjes er stiekem toch aan gekomen. Wie doet er met me mee?
Vlaatje
wie wil er met mij aan dit avontuur beginnen? 5 kilo lichter op 1 augustus? Ik heb nog nooit echt gedieet, ik weet er niet zoveel van en heb nog geen idee hoe ik dit aan moet pakken. Ik heb wat apps gedownload om calorieën te tellen, en mijn hardloopschoenen weer eens uit de kast gehaald (en me ingeschreven voor een lange afstand in oktober om een stok achter de deur te hebben). Wat zijn de tips en tricks? Hoe beperk ik mijn calorieinname zonder een ingewikkeld dieet? Wat moet ik wel of juist niet eten? Hoe voorkom ik dat ik de hele dag netjes eet maar 's avonds toch een aanval op de zak chips doe? Hoe hou ik het sporten vol?
Ik heb altijd rond de 60 kilo gewogen zonder dat ik er iets voor heb hoeven doen, maar de laatste jaren zijn de kilootjes er stiekem toch aan gekomen. Wie doet er met me mee?
Vlaatje
vrijdag 2 mei 2014 om 12:24
Ging goed gisteravond. 3 glazen water gedronken en een klein handje chips.
Wegen doe ik dinsdag weer.
Voorheen als ik aan het lijnen was hield ik wel een lijstje bij met m'n gewicht, deze keer nog niet gedaan.
@flower: Ik hou zelf niet zo van sushi, maar volgens mij is het wel gezond inderdaad. "Het gevaar" van onbeperkt eten zit 'm inderdaad in dat je te veel eet, maar ja, ik vind ook dat je ervan moet kunnen genieten als je uit eten gaat. Dus probeer een beetje een middenweg te vinden daarin zou ik zeggen. De iets vettere dingen dan maar 1 keer nemen ofzo?
@troostjeniet: gaat goed zo te zien, hou vol!
Wegen doe ik dinsdag weer.
Voorheen als ik aan het lijnen was hield ik wel een lijstje bij met m'n gewicht, deze keer nog niet gedaan.
@flower: Ik hou zelf niet zo van sushi, maar volgens mij is het wel gezond inderdaad. "Het gevaar" van onbeperkt eten zit 'm inderdaad in dat je te veel eet, maar ja, ik vind ook dat je ervan moet kunnen genieten als je uit eten gaat. Dus probeer een beetje een middenweg te vinden daarin zou ik zeggen. De iets vettere dingen dan maar 1 keer nemen ofzo?
@troostjeniet: gaat goed zo te zien, hou vol!
vrijdag 2 mei 2014 om 13:33
Als je 's avonds geen snack-attack wilt hebben moet je ontbijten met havermout. Althans, dat werkt heel goed bij mij (ons thuis).
Soms eten we weetabix en brinta als ontbijt, vaak havermout. Het is ons opgevallen dat na een havermoutontbijt er bij mij en mijn man geen behoefte is aan snaai in de avond.
Sowiso is de middagdip helemaal verdwenen na zo'n ontbijt. Maak het met magere melk, een nachtje in de koelkast, heerlijk
Soms eten we weetabix en brinta als ontbijt, vaak havermout. Het is ons opgevallen dat na een havermoutontbijt er bij mij en mijn man geen behoefte is aan snaai in de avond.
Sowiso is de middagdip helemaal verdwenen na zo'n ontbijt. Maak het met magere melk, een nachtje in de koelkast, heerlijk
vrijdag 2 mei 2014 om 19:03
vrijdag 2 mei 2014 om 19:10
zaterdag 3 mei 2014 om 09:22
Ik gebruik de eetmeter van het voedingscentrum. Zo krijg ik veel inzicht in wat er zit in voedingsmiddelen en wordt het een uitdaging om zo te eten dat ik alles binnenkrijg aan vitamines en dergelijke maar toch ook af te vallen. Zo weet ik nu bijvoorbeeld dat een bekertje crème fraîche 600 calorieën is. Als je weet wat de voedingswaardes en calorieën van iets is, kun je andere keuzes maken.
Het fijne is dat de eetmeter ook de verhouding koolhydraten/eitwit en vetten bijhoudt.
Ik weeg nu 67 (1.67) en wil naar 63/60 kilo. Door 2,5 jaar geleden gestopt te zijn met roken, was ik 12 kilo aangekomen (woog 75 kilo)
Het fijne is dat de eetmeter ook de verhouding koolhydraten/eitwit en vetten bijhoudt.
Ik weeg nu 67 (1.67) en wil naar 63/60 kilo. Door 2,5 jaar geleden gestopt te zijn met roken, was ik 12 kilo aangekomen (woog 75 kilo)
I have my fears but they do not have me
zaterdag 3 mei 2014 om 20:17
Wow lichtbron, dat zijn 2 overwinningen! Gefeliciteerd! Hoelang ben je al bezig met gezonder eten?
@troostjeniet Goed bezig zo te lezen! Ik vind fruit eigenlijk best lekker, maar toch is het makkelijker om iets ongezonds te pakken. Goed dat je nu lekker veel fruit in huis hebt gehaald.
Ik ben net terug van het onbeperkt sushi eten. Voor mijn gevoel is het wel goed gegaan. Ik heb niet heel veel gegeten en al helemaal geen hele vette dingen. De rest van de dag hadden we al niet veel gegeten, dus ik denk dat het wel een goede dag was. Normaal als ik onbeperkt sushi, etc. ga eten, dan kom ik echt met een volgepropt gevoel thuis. Nu zit ik wel vol, maar niet vol gepropt. Ik heb er in ieder geval van genoten. Heb als toetje ook nog wat fruit op, was echt heerlijk.
Het moeilijkste vind ik altijd als mijn beste vriendin langskomt. Die komt 2x per week en die wil altijd chips, etc. eten. Zij eet veel en heel ongezond en ik ga dan met haar mee doen, terwijl ik er vaak helemaal geen zin in heb. Vorige week kon ik me wel goed inhouden toen zij er was gelukkig.
Heb wel te weinig gedronken vandaag. Vaak heb ik een halve liter fles water en die drink ik dan 2x leeg ongeveer. Maar ik was vandaag zo druk dat ik gewoon vergeten ben echt te drinken. Was ook laat uit bed helaas.
@troostjeniet Goed bezig zo te lezen! Ik vind fruit eigenlijk best lekker, maar toch is het makkelijker om iets ongezonds te pakken. Goed dat je nu lekker veel fruit in huis hebt gehaald.
Ik ben net terug van het onbeperkt sushi eten. Voor mijn gevoel is het wel goed gegaan. Ik heb niet heel veel gegeten en al helemaal geen hele vette dingen. De rest van de dag hadden we al niet veel gegeten, dus ik denk dat het wel een goede dag was. Normaal als ik onbeperkt sushi, etc. ga eten, dan kom ik echt met een volgepropt gevoel thuis. Nu zit ik wel vol, maar niet vol gepropt. Ik heb er in ieder geval van genoten. Heb als toetje ook nog wat fruit op, was echt heerlijk.
Het moeilijkste vind ik altijd als mijn beste vriendin langskomt. Die komt 2x per week en die wil altijd chips, etc. eten. Zij eet veel en heel ongezond en ik ga dan met haar mee doen, terwijl ik er vaak helemaal geen zin in heb. Vorige week kon ik me wel goed inhouden toen zij er was gelukkig.
Heb wel te weinig gedronken vandaag. Vaak heb ik een halve liter fles water en die drink ik dan 2x leeg ongeveer. Maar ik was vandaag zo druk dat ik gewoon vergeten ben echt te drinken. Was ook laat uit bed helaas.
What you do today, can improve all your tomorrows.
zaterdag 3 mei 2014 om 21:33
maandag 5 mei 2014 om 08:56
@Hannah Dat kan niet echt. Want ze wordt heel erg chagrijnig als er niks lekkers is, is in staat om nog naar de supermarkt te rijden om chips te kopen of neemt het voortaan zelf mee. Maar ik blijf er gewoon van af. Voelt dan ook weer als een overwinning .
@noa Een keer moet kunnen toch. Als je er maar lekker van hebt genoten.
Ik ben weer 1 kilo afgevallen deze week . Ben nu in totaal 2,5 kilo kwijt en heel blij ermee. Tot nu toe gaat het allemaal goed. Ik voel mezelf ook veel beter doordat ik gezonder eet.
@noa Een keer moet kunnen toch. Als je er maar lekker van hebt genoten.
Ik ben weer 1 kilo afgevallen deze week . Ben nu in totaal 2,5 kilo kwijt en heel blij ermee. Tot nu toe gaat het allemaal goed. Ik voel mezelf ook veel beter doordat ik gezonder eet.
What you do today, can improve all your tomorrows.
maandag 5 mei 2014 om 09:58
maandag 5 mei 2014 om 12:14
Ben een weekendje weggeweest met familie en dan is het toch wel moeilijk soms. Want ja, niet meegaan als zij uit eten gaan is ook zoiets... Daarom nu weer wat beter opletten. Zaterdag wel 30 km gefietst.
Vanochtend op de weegschaal gestaan: 0,6 kilo afgevallen in een week tijd, best goed vind ik als je dat weekend erbij denkt .
Straks nog een rondje fietsen en vanavond hardlopen.
Goed om te lezen dat het goed gaat hier dames!
Vanochtend op de weegschaal gestaan: 0,6 kilo afgevallen in een week tijd, best goed vind ik als je dat weekend erbij denkt .
Straks nog een rondje fietsen en vanavond hardlopen.
Goed om te lezen dat het goed gaat hier dames!
dinsdag 6 mei 2014 om 09:21
Gister is het niet zo heel goed gegaan helaas. In de avond heb ik redelijk wat dropjes chips op. Daarna voelde ik me ook zo rot en nu nog steeds wel. Ik heb dan het idee dat ik alles weg gooi wat ik de laatste 2 weken heb gedaan en ben afgevallen. Vandaag echt even goed opletten en een balansdagje inplannen. Deze week verder gewoon goed opletten.
Donderdag en vrijdag ben ik in Den Haag voor een conferentie. Half 6 van huis en rond half 9 weer thuis. Dus ik neem dan wat boterhammen mee om in de trein te eten als avondeten. Die 2 dagen maken het wel goed denk ik, want heb dan ook helemaal geen tijd om te snacken of ongezond te eten.
Donderdag en vrijdag ben ik in Den Haag voor een conferentie. Half 6 van huis en rond half 9 weer thuis. Dus ik neem dan wat boterhammen mee om in de trein te eten als avondeten. Die 2 dagen maken het wel goed denk ik, want heb dan ook helemaal geen tijd om te snacken of ongezond te eten.
What you do today, can improve all your tomorrows.
dinsdag 6 mei 2014 om 20:12
Wow, goed bezig allemaal!
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en lijnzaad
T: -
L: 4 speltboterhammen met magere paté
T: snoeptomaatjes
D: pasta met tomatensaus, groente en een beetje worst
T: stukje chocola
Was druk op werk dus kwam niet goed aan een tussendoortje toe. Zat trillend van de honger op de fiets. Als ik zie wat jullie zo eten dan eet ik nog redelijk veel. Hoe houden jullie dat in hemelsnaam vol?!
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en lijnzaad
T: -
L: 4 speltboterhammen met magere paté
T: snoeptomaatjes
D: pasta met tomatensaus, groente en een beetje worst
T: stukje chocola
Was druk op werk dus kwam niet goed aan een tussendoortje toe. Zat trillend van de honger op de fiets. Als ik zie wat jullie zo eten dan eet ik nog redelijk veel. Hoe houden jullie dat in hemelsnaam vol?!
dinsdag 6 mei 2014 om 22:49
woensdag 7 mei 2014 om 22:27
