Lijf & Lijn
alle pijlers
dieetnitwit wil er 5 kilo vanaf!
dinsdag 29 april 2014 om 22:01
Dag dames,
wie wil er met mij aan dit avontuur beginnen? 5 kilo lichter op 1 augustus? Ik heb nog nooit echt gedieet, ik weet er niet zoveel van en heb nog geen idee hoe ik dit aan moet pakken. Ik heb wat apps gedownload om calorieën te tellen, en mijn hardloopschoenen weer eens uit de kast gehaald (en me ingeschreven voor een lange afstand in oktober om een stok achter de deur te hebben). Wat zijn de tips en tricks? Hoe beperk ik mijn calorieinname zonder een ingewikkeld dieet? Wat moet ik wel of juist niet eten? Hoe voorkom ik dat ik de hele dag netjes eet maar 's avonds toch een aanval op de zak chips doe? Hoe hou ik het sporten vol?
Ik heb altijd rond de 60 kilo gewogen zonder dat ik er iets voor heb hoeven doen, maar de laatste jaren zijn de kilootjes er stiekem toch aan gekomen. Wie doet er met me mee?
Vlaatje
wie wil er met mij aan dit avontuur beginnen? 5 kilo lichter op 1 augustus? Ik heb nog nooit echt gedieet, ik weet er niet zoveel van en heb nog geen idee hoe ik dit aan moet pakken. Ik heb wat apps gedownload om calorieën te tellen, en mijn hardloopschoenen weer eens uit de kast gehaald (en me ingeschreven voor een lange afstand in oktober om een stok achter de deur te hebben). Wat zijn de tips en tricks? Hoe beperk ik mijn calorieinname zonder een ingewikkeld dieet? Wat moet ik wel of juist niet eten? Hoe voorkom ik dat ik de hele dag netjes eet maar 's avonds toch een aanval op de zak chips doe? Hoe hou ik het sporten vol?
Ik heb altijd rond de 60 kilo gewogen zonder dat ik er iets voor heb hoeven doen, maar de laatste jaren zijn de kilootjes er stiekem toch aan gekomen. Wie doet er met me mee?
Vlaatje
woensdag 7 mei 2014 om 22:34
quote:vlaatje schreef op dinsdag 06 mei 2014 20:12 Wow, goed bezig allemaal!
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en lijnzaad
T: -
L: 4 speltboterhammen met magere paté
T: snoeptomaatjes
D: pasta met tomatensaus, groente en een beetje worst
T: stukje chocola
Was druk op werk dus kwam niet goed aan een tussendoortje toe. Zat trillend van de honger op de fiets. Als ik zie wat jullie zo eten dan eet ik nog redelijk veel. Hoe houden jullie dat in hemelsnaam vol?! Respect als je hiermee afvalt. Ik hoef naar naar brood en pasta te kijken en ik kom al aan
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en lijnzaad
T: -
L: 4 speltboterhammen met magere paté
T: snoeptomaatjes
D: pasta met tomatensaus, groente en een beetje worst
T: stukje chocola
Was druk op werk dus kwam niet goed aan een tussendoortje toe. Zat trillend van de honger op de fiets. Als ik zie wat jullie zo eten dan eet ik nog redelijk veel. Hoe houden jullie dat in hemelsnaam vol?! Respect als je hiermee afvalt. Ik hoef naar naar brood en pasta te kijken en ik kom al aan
zaterdag 10 mei 2014 om 10:33
Hoe gaat het bij jullie?
Ik heb donderdag en vrijdag hele lange dagen gehad door die conferentie. Ik was donderdagavond laat thuis, dus heb onderweg 3 bolletjes met beleg gegeten als avondeten. Verder wel gewoon gezond gegeten. Gister haalde mijn vriend me op bij de conferentie en zijn we wezen uiteten. Ik heb een pannenkoek op en wat friet. Ik baalde achteraf wel een beetje, maar het was echt lekker en ik had er echt zin in. Ik dacht ook van, een keertje moet kunnen en de rest van de week heb ik gewoon goed gegeten.
Ik heb donderdag en vrijdag hele lange dagen gehad door die conferentie. Ik was donderdagavond laat thuis, dus heb onderweg 3 bolletjes met beleg gegeten als avondeten. Verder wel gewoon gezond gegeten. Gister haalde mijn vriend me op bij de conferentie en zijn we wezen uiteten. Ik heb een pannenkoek op en wat friet. Ik baalde achteraf wel een beetje, maar het was echt lekker en ik had er echt zin in. Ik dacht ook van, een keertje moet kunnen en de rest van de week heb ik gewoon goed gegeten.
What you do today, can improve all your tomorrows.
zondag 11 mei 2014 om 10:11
Vanmorgen een banaan pannekoek op dat was 268 callorieen
Ik heb vandaag al 652 callorieen verbruikt en gister had ik 320 callorieen over.
Dat komt goed uit want vandaag ga ik naar een verjaardag.
Ik werk met callorieen mijn app is myfitnesspal en ben er zeer tevreden over geeft ook alle voedingswaarde aan het is gratis.
In het begin is het er even inkomen maar daarna is het een makkie.
Ik weeg nu 77.6 kg en ben 1.73 m mijn BMI is dus te hoog
Ik heb vandaag al 652 callorieen verbruikt en gister had ik 320 callorieen over.
Dat komt goed uit want vandaag ga ik naar een verjaardag.
Ik werk met callorieen mijn app is myfitnesspal en ben er zeer tevreden over geeft ook alle voedingswaarde aan het is gratis.
In het begin is het er even inkomen maar daarna is het een makkie.
Ik weeg nu 77.6 kg en ben 1.73 m mijn BMI is dus te hoog
zondag 11 mei 2014 om 10:30
@Ine Mooie stok achter de deur! Dat motiveert hopelijk goed . Hoeveel kcal wil jij per dag maximaal eten zodat je gaat afvallen?
Ik werk niet zo met kcal tellen. Ik denk dat ik daar op den duur helemaal gek van zou worden. Ik probeer wel eten met veel kcal te vermijden of niet veel van te eten, maar echt kcal tellen werkt bij mij niet denk ik.
Maandag wil ik weer gaan wegen, ik ben alleen bang dat ik ben aangekomen. Dat zou ik echt niet leuk vinden, want vergeleken met vroeger, eet ik echt wel gezonder.
Ik werk niet zo met kcal tellen. Ik denk dat ik daar op den duur helemaal gek van zou worden. Ik probeer wel eten met veel kcal te vermijden of niet veel van te eten, maar echt kcal tellen werkt bij mij niet denk ik.
Maandag wil ik weer gaan wegen, ik ben alleen bang dat ik ben aangekomen. Dat zou ik echt niet leuk vinden, want vergeleken met vroeger, eet ik echt wel gezonder.
What you do today, can improve all your tomorrows.
zondag 11 mei 2014 om 13:28
Hallo flower,
Ik wil 1500 callorieen eten en 2000 verbranden.
Als het goed is een pond per week eraf.
Hoop dat ik het volhou het punt bij mij is de snaaimomenten en wijn dat tikt aan.
Nu ga ik naar een verjaardag, tussen de middag een salade en zelfgemaakte tomatensoep op ( ik gebruik zo min mogelijk e producten). Tot nu toe +_ 700 callorieen op dus een stukje vlaai mag van daag.
Goed dat je gezond eet dat is toch het belangrijkste.
Daar val je vanaf en niet zoals ik vanmiddag een stukje vlaai.
Maar af en toe mag dat wel en een vruchtenvlaai uiteraard dat scheelt in de callorieen.
Ik ga me morgen ook wegen ben benieuwd.
Ik wil 1500 callorieen eten en 2000 verbranden.
Als het goed is een pond per week eraf.
Hoop dat ik het volhou het punt bij mij is de snaaimomenten en wijn dat tikt aan.
Nu ga ik naar een verjaardag, tussen de middag een salade en zelfgemaakte tomatensoep op ( ik gebruik zo min mogelijk e producten). Tot nu toe +_ 700 callorieen op dus een stukje vlaai mag van daag.
Goed dat je gezond eet dat is toch het belangrijkste.
Daar val je vanaf en niet zoals ik vanmiddag een stukje vlaai.
Maar af en toe mag dat wel en een vruchtenvlaai uiteraard dat scheelt in de callorieen.
Ik ga me morgen ook wegen ben benieuwd.
maandag 12 mei 2014 om 06:52
maandag 12 mei 2014 om 07:58
Ondanks dat deze week wel wat gezonder kon, ben ik toch 0,6 afgevallen weer . Ik ben daar super blij mee. Met elke ons die ik ben afgevallen,ben ik super blij. Maar een half ons per week zou helemaal geweldig zijn. Totaal nu 3 kilo kwijt. Ik zit weer onder de 80 kilo! (Dat was mijn eerste kleine doel). Mijn volgende doel is onder de 77 kilo te komen, want dan heb ik een gezond bmi. Op naar de volgende 2,5! . Ik stel voor mezelf zulke kleine doelen, omdat ik het dan veel beter kan volhouden.
@Ine. Het klinkt haalbaar. Hoe probeer je 2000 kcal te verbranden? Wat voor sporten doe je daar bij? Wijn tikt inderdaad erg veel aan helaas. Heb je genoten van het gebak? Dat is ook belangrijk.
@Ine. Het klinkt haalbaar. Hoe probeer je 2000 kcal te verbranden? Wat voor sporten doe je daar bij? Wijn tikt inderdaad erg veel aan helaas. Heb je genoten van het gebak? Dat is ook belangrijk.
What you do today, can improve all your tomorrows.
maandag 12 mei 2014 om 08:12
Fijn dat je afgevallen bent en kleine doelen is prima niet te snel. Een pondje per week moet kunnen. Ik heb een fitbit die registreert alles. Gisteren had ik dus teveel gegeten 1800 callorieen en had dus 2300 callorieen moeten verbruiken dat is dus niet gelukt met een verjaardag en weinig bewegen.
Ik wandel veel met de hond en heb een trampoline.
Vandaag begin ik toevallig met armoefeningen, die zijn erg dun.
Groetjes.
Ik wandel veel met de hond en heb een trampoline.
Vandaag begin ik toevallig met armoefeningen, die zijn erg dun.
Groetjes.
maandag 12 mei 2014 om 10:03
www.youtube.com/watch?v=hkbfD0DXzI8
Vanmorgen deze oefening gedaan van Inge
5x 1 kg.
Plus 5x puschup van een leuke app.
Vanmiddag strevy les 3 op de bellicon.
Sportieve groetjes.
Vanmorgen deze oefening gedaan van Inge
5x 1 kg.
Plus 5x puschup van een leuke app.
Vanmiddag strevy les 3 op de bellicon.
Sportieve groetjes.
dinsdag 13 mei 2014 om 09:38
Hoe kan dit, het moet een vergissing zijn.
Stond ik op de weegschaal gaf hij 77.7 kg met een vetgehalte van
34.4% anders is dit boven de 40%.
De laatste ben ik wel met de bellicon bezig en voel het goed aan mijn spieren ook starttorun met Evy is veel vermoeiender als gewoon rennen.
Morgen ga ik weer op de weegschaal staan want dit geloof gewoon niet.
Vandaag heb ik
Griekse yogurt met fruit
Groentensoep extra gevuld met bataat aardappel.
varkenshaasje met bloemkool en salade.
Tussendoor avocado.
Stond ik op de weegschaal gaf hij 77.7 kg met een vetgehalte van
34.4% anders is dit boven de 40%.
De laatste ben ik wel met de bellicon bezig en voel het goed aan mijn spieren ook starttorun met Evy is veel vermoeiender als gewoon rennen.
Morgen ga ik weer op de weegschaal staan want dit geloof gewoon niet.
Vandaag heb ik
Griekse yogurt met fruit
Groentensoep extra gevuld met bataat aardappel.
varkenshaasje met bloemkool en salade.
Tussendoor avocado.
dinsdag 13 mei 2014 om 10:38
dinsdag 13 mei 2014 om 21:57
Het vetpercentage is inderdaad wel erg veel gedaald. Lijkt mij ook een beetje vreemd.
Ik ben bij les 17 van de 1e reeks. Ik heb de 1e reeks en de 2e reeks (naar 10 km) al een keer helemaal door gelopen. Maar tijdje niet meer hard gelopen en mijn conditie is gewoon weer hetzelfde als in het begin. Beetje jammer. Ik doe dan 2 lessen per week, maar in sommige weken kan ik maar 1x lopen omdat ik het dan druk heb en die les die ik dan loop, die doe ik die week erop nog een keer. Dus ik ga qua lessen niet heel snel vooruit, maar ik vind het wel heerlijk om te rennen en merk wel dat mijn conditie wel beter is dan in het begin . Hoevaak ren jij per week?
Hoe is het met de rest? Met mij gaat het. Heb vandaag en gister wat snoepjes en beetje chips gegeten.
Ik ben bij les 17 van de 1e reeks. Ik heb de 1e reeks en de 2e reeks (naar 10 km) al een keer helemaal door gelopen. Maar tijdje niet meer hard gelopen en mijn conditie is gewoon weer hetzelfde als in het begin. Beetje jammer. Ik doe dan 2 lessen per week, maar in sommige weken kan ik maar 1x lopen omdat ik het dan druk heb en die les die ik dan loop, die doe ik die week erop nog een keer. Dus ik ga qua lessen niet heel snel vooruit, maar ik vind het wel heerlijk om te rennen en merk wel dat mijn conditie wel beter is dan in het begin . Hoevaak ren jij per week?
Hoe is het met de rest? Met mij gaat het. Heb vandaag en gister wat snoepjes en beetje chips gegeten.
What you do today, can improve all your tomorrows.
woensdag 14 mei 2014 om 09:11
Nou flower je bent al aardig ver met Evy.
Vandaag rustdag met Evy maar doe wat oefeningen met gewichtjes ook pas sinds deze week begonnen.
Want ik ben behoorlijk aangekomen.
Mijn eigen schuld, Chinees gehaald met de nodige biertjes.
Vandaag een vaste dag bruine boterham met appelstroop, soep en fruit.
Hoop dat ik het vol hou
Vandaag rustdag met Evy maar doe wat oefeningen met gewichtjes ook pas sinds deze week begonnen.
Want ik ben behoorlijk aangekomen.
Mijn eigen schuld, Chinees gehaald met de nodige biertjes.
Vandaag een vaste dag bruine boterham met appelstroop, soep en fruit.
Hoop dat ik het vol hou
donderdag 15 mei 2014 om 08:55
Ik heb gister een hele slechte dag gehad. Als lunch 2 ham/kaas croissantjes, snoepjes en een reep chocola.. Ik baal heel erg, want heb nu het gevoel dat ik weer 3 kilo ben aan gekomen en weer van voor af aan moet beginnen. En het stomme is ook, ik liep in de winkel en heb gewoon (uit gewoonte waarschijnlijk) 2 repen chocola gepakt terwijl ik daar geen zin in had. Gisteravond dus 1 reep chocola op gegeten terwijl ik daar nog steeds geen zin in had. Heb er dus ook niet van kunnen genieten. Ik ga vandaag echt een balansdag houden..
What you do today, can improve all your tomorrows.
donderdag 15 mei 2014 om 22:30
Goh,wat gaat het hier goed met de dames! Ik blijf op het momnet steken bij de zes kilo eraf. Nu ongesteld dus dan kom ik sowieso een kilo of anderhalf aan.leuk... Not!! Maar ga stug door met lijnen! Gisteren broer jarig, klein stukje taart en voor de rest komkommer gegeten. en een glas water!!
Haast, ik moet niet vergeten te zwaaien,als ik mezelf voorbij loop...
vrijdag 16 mei 2014 om 08:36
Ohoh het gaat hier echt helemaal niet goed. Gister mezelf echt weer te veel laten gaan en teveel ongezonde dingen gegeten. Deze hele week gaat al totaal niet goed. Misschien komt dat ook omdat ik ongesteld moet worden.. Gister was mijn beste vriendin weer hier en dan gaat het altijd fout. Zo stom! Ik baal er echt van. Ik heb mezelf voor genomen om vandaag gewoon weer gezond verder te gaan en mezelf niet aanstaande maandag te wegen maar die week erop. Hopelijk is er dan iets af vergeleken met vorige week. Ik moet ook ongesteld worden en heb niet gezond gegeten. Dus ik denk dat ik van wegen aanstaande maandag alleen maar depressief wordt. Ik begin straks wel lekker met hardlopen .
@Ine. Ik herken het wel. Zit ook totaal niet lekker in mijn vel. Veel te druk ook met alles. MIjn balansdag is niet heel bijzonder, maar het is meer dat ik dan wat minder eet dan normaal. Kwark, crackers, gewoon avondeten. Gewoon iets minder.
@Lichtbron. Ik vind 6 kilo eraf al heel wat! En je komt niet aan, dat is ook al super fijn. Gewoon doorgaan en dan komt de rest ook vanzelf wel .
@Ine. Ik herken het wel. Zit ook totaal niet lekker in mijn vel. Veel te druk ook met alles. MIjn balansdag is niet heel bijzonder, maar het is meer dat ik dan wat minder eet dan normaal. Kwark, crackers, gewoon avondeten. Gewoon iets minder.
@Lichtbron. Ik vind 6 kilo eraf al heel wat! En je komt niet aan, dat is ook al super fijn. Gewoon doorgaan en dan komt de rest ook vanzelf wel .
What you do today, can improve all your tomorrows.
vrijdag 16 mei 2014 om 08:57
Jullie zijn al een paar weken bezig zie ik, maar vroeg me af of jullie het oke vinden als ik ook mee ga schrijven? Ben nu zo'n 7 kilo afgevallen en wil er nog 3-5 af. Dan zit ik op een ideaal gewicht. Mijn BMI was 24.2 dus op zich nog gezond, maar wilde graag gezond leven, voordat ik straks wel te zwaar zou zijn! Als ik mijn ideale gewicht heb, heb ik een BMI van 20 ongeveer.
