Lijf & Lijn
alle pijlers
Discipline, joehoe waar ben je.
donderdag 19 november 2015 om 23:04
Oke, jullie kennen het vast wel, dat moment dat je er helemaal klaar mee bent.
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
woensdag 9 december 2015 om 09:54
woensdag 9 december 2015 om 16:14
Heb je veel tijd tussen thuiskomst en eten? Iets eten als je nog op je werk bent kan inderdaad helpen, of onderweg. Een banaan of mandarijnen ofzo. Ik herken het, omdat ik zelf bijna twee uur reistijd heb en trek heb als ik thuis kom. Het helpt bij mij echt om het te plannen, dus vooraf al goed te weten wat ik 's avonds eet en dus ook mee te nemen in de berekening. Klinkt eigenlijk best suf als ik het zo opschrijf, maar kennelijk geeft mij dat de duidelijkheid en rust waardoor ik me kan beheersen.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 9 december 2015 om 16:42
Ja toen ik nog laat thuis kwam van het werk had ik ook altijd reuze honger en dat zorgde vaak voor ongezonde keuzes.
Mocht het nu gebeuren, heb altijd wel een banana, een ei, of wat kipfilet oid klaar liggen. Of soms maak ik een klein schaaltje met wat wortel komkommer en wat hummus om van te snacken voordat ik avond eet.
Ik heb vaak een bad als ik thuis kom, dus ik kom thuis, zet ik het bad aan, bereid ik het eten voor en doe het in de oven en in de 30 / 45 min dat ik rond badder is het klaar. Dat helpt mij dus ook, dat ik iets 'doe' terwijl ik wacht op het eten.
Mocht het nu gebeuren, heb altijd wel een banana, een ei, of wat kipfilet oid klaar liggen. Of soms maak ik een klein schaaltje met wat wortel komkommer en wat hummus om van te snacken voordat ik avond eet.
Ik heb vaak een bad als ik thuis kom, dus ik kom thuis, zet ik het bad aan, bereid ik het eten voor en doe het in de oven en in de 30 / 45 min dat ik rond badder is het klaar. Dat helpt mij dus ook, dat ik iets 'doe' terwijl ik wacht op het eten.
woensdag 9 december 2015 om 17:16
Ik ben redelijk vroeg thuis (behalve op de dagen dat ik sport, dan is het geen probleem).
Dan zit er meestal 1,5 uur tussen thuiskomst en etenstijd. Afleiden met huishoudelijke taken lukt niet, daar is mijn lekkere trek te groot voor!
Misschien inderdaad meer van te voren klaar leggen zodat het gezonde net zo makkelijk voor het grijpen ligt als het ongezonde.
Thanks voor het meedenken!
Dan zit er meestal 1,5 uur tussen thuiskomst en etenstijd. Afleiden met huishoudelijke taken lukt niet, daar is mijn lekkere trek te groot voor!
Misschien inderdaad meer van te voren klaar leggen zodat het gezonde net zo makkelijk voor het grijpen ligt als het ongezonde.
Thanks voor het meedenken!
woensdag 9 december 2015 om 22:02
donderdag 10 december 2015 om 10:12
Dag weer goed begonnen: Overnight oats met blauwe bessen als ontbijt en als tussendoortje een volkoren boterham met banaan en een beetje pindakaas 
Voor lunch nog 2 volkoren boterhammen, humus en een salade bij me! Vast besloten tot kerst netjes te blijven eten, met alleen in het weekend alcohol en wat lekkers (als in ongezond als chocola o.i.d.) Nu nog volhouden....
Voor lunch nog 2 volkoren boterhammen, humus en een salade bij me! Vast besloten tot kerst netjes te blijven eten, met alleen in het weekend alcohol en wat lekkers (als in ongezond als chocola o.i.d.) Nu nog volhouden....
donderdag 10 december 2015 om 11:16
Sinds het weekend ben ik een halve kilo afgevallen. Het gezonde eten gaat goed! Zo min mogelijk koolhydraten en suiker eten gaat me verbazingwekkend erg makkelijk af. Dit wil ik sowieso tot de kerst volhouden. Wel neem ik s'avonds een paar stukjes 72%pure chocolade met nootjes. Echt genieten is dat!
donderdag 10 december 2015 om 12:08
donderdag 10 december 2015 om 12:58
Kraaienpootje, als dat jouw afvalritme is dan is daar toch niks mis mee? Ik weet zo even niet meer hoe zwaar je bent maar als je al redelijk op gewicht bent dan is het helemaal niet gek dat het niet snel gaat met afvallen. Ik heb bijna 4 maanden gedaan over 4 kilo afvallen. En nu is het goed als je kijkt naar bijvoorbeeld het Cambridge topic dan is dat echt niets maar ik vergelijk mezelf daarom niet met anderen.
Ik ben sowieso wel benieuwd wat iedereen zo ongeveer op een dag eet! Ik zal later als ik meer tijd heb zelf ook even een lijstje plaatsen.
Infinity, ik heb het 12 weken schema van de bikini body guide afgerond en daarna was ik een beetje zoekende (wilde liever niet weer opnieuw beginnen maar even iets anders doen als afwisseling). Toen ben ik groepslessen gaan volgen alleen biedt mijn sportschool de lessen die ik wil volgen helaas redelijk beperkt aan. Bijvoorbeeld midden op de dag of juist pas laat in de avond.
Nu heb ik voor mezelf een soort schema, ik kan 2-3 groepslessen volgen qua tijd, meestal HIIT, body pump en een variant op body pump (meer conditie en minder gewichten) en de rest vul ik in door thuis aan de slag te gaan met bijvoorbeeld een les van BBG of iets te kiezen van fitnessblender.
Ik ben sowieso wel benieuwd wat iedereen zo ongeveer op een dag eet! Ik zal later als ik meer tijd heb zelf ook even een lijstje plaatsen.
Infinity, ik heb het 12 weken schema van de bikini body guide afgerond en daarna was ik een beetje zoekende (wilde liever niet weer opnieuw beginnen maar even iets anders doen als afwisseling). Toen ben ik groepslessen gaan volgen alleen biedt mijn sportschool de lessen die ik wil volgen helaas redelijk beperkt aan. Bijvoorbeeld midden op de dag of juist pas laat in de avond.
Nu heb ik voor mezelf een soort schema, ik kan 2-3 groepslessen volgen qua tijd, meestal HIIT, body pump en een variant op body pump (meer conditie en minder gewichten) en de rest vul ik in door thuis aan de slag te gaan met bijvoorbeeld een les van BBG of iets te kiezen van fitnessblender.
donderdag 10 december 2015 om 14:23
Daar heb je gelijk in Ayraa! Ik heb nogal de neiging om me te vergelijken. Als in: "Als zij dat kan moet ik dat toch ook kunnen!!" Maar afvallen is ook nooit snel gegaan bij mij. Ben zo'n 8 jaar geleden met 92 kilo begonnen en schommel nu tussen de 72 en 74 kilo... Bij een lengte van 1,77m. Ik wil rond de 70 kilo wegen, dus het zijn bij mij echt de laatste lootjes.
donderdag 10 december 2015 om 14:49
Maar dat is toch super goed, kraaienpootje! De kunst is dat je stabiel blijft en niks aankomt. Langzaam afvallen is niks mee! Ik ben nog maar net begonnen dus nu gaat het even snel. Als ik een tijdje bezig ben gaat het niet meer zo snel en ben ik gauw geneigd om op te geven en los te gaan op de koekjes en chips.
Ik heb vandaag gegeten/ ga zo eten
Ontbijt: Griekse yoghurt samen met magere yoghurt. Walnoten, havermout en een halve banaan.
Tussendoor: handje amandelen
Lunch: boeten omelet
Tussendoor: mandarijn , stukje paprika en bouillon
Diner: andijvie met een gehaktbal
Tussendoor: een paar stukjes pure chocolade en een appel
Ik heb vandaag gegeten/ ga zo eten
Ontbijt: Griekse yoghurt samen met magere yoghurt. Walnoten, havermout en een halve banaan.
Tussendoor: handje amandelen
Lunch: boeten omelet
Tussendoor: mandarijn , stukje paprika en bouillon
Diner: andijvie met een gehaktbal
Tussendoor: een paar stukjes pure chocolade en een appel
donderdag 10 december 2015 om 14:59
Dank je Laura! Als ik merk dat het tegen gaat staan of het niet meer gaat laat ik vaak de teugels bewust even wat vieren. Dus: paar kilo afvallen (wat bij mij dus makkelijk een half jaar duurt) en weer een half jaartje of soms zelfs een jaar stabiel blijven. Wel gezond blijven eten en sporten, maar niet zo streng zijn. Dus koekje/snoepje en af en toe een taartje mag en in het weekend een biertje/wijntje, af en toe uit eten, maar dan de dag erna even extra gezond etc.
Dan, als ik weer gemotiveerd ben, de teugels weer aanhalen en erg bewust gaan eten om weer wat kilo's te verliezen. Uithongeren o.i.d. heb ik nooit gedaan. Het is bij mij meer in de zin van: niet snoepen, suiker vermijden, geen alcohol, weinig vlees (wel mager vlees als kip) en geen snelle koolhydraten.
Ik richt me overigens niet op kilo's maar op perioden. Verplicht volhouden tot .... kilo eraf is vind ik onwijs frustrerend. Met mezelf een periode afspreken om te 'lijnen' werkt bij mij beter. Dus: de komende 2 maanden strikt, dan wil ik weer een poosje iets losser. Dan heb ik ook een einddatum waar ik heen kan werken i.p.v. iets waarvan ik niet weet hoe lang het duurt.
Dan, als ik weer gemotiveerd ben, de teugels weer aanhalen en erg bewust gaan eten om weer wat kilo's te verliezen. Uithongeren o.i.d. heb ik nooit gedaan. Het is bij mij meer in de zin van: niet snoepen, suiker vermijden, geen alcohol, weinig vlees (wel mager vlees als kip) en geen snelle koolhydraten.
Ik richt me overigens niet op kilo's maar op perioden. Verplicht volhouden tot .... kilo eraf is vind ik onwijs frustrerend. Met mezelf een periode afspreken om te 'lijnen' werkt bij mij beter. Dus: de komende 2 maanden strikt, dan wil ik weer een poosje iets losser. Dan heb ik ook een einddatum waar ik heen kan werken i.p.v. iets waarvan ik niet weet hoe lang het duurt.
donderdag 10 december 2015 om 15:14
Dat laatste stukje is inderdaad het lastigste. Vooral als ik naar Kilo's kijk ipv naar cm maatvoering.
In een jaar tijd zo'n 25kg afgevallen, en nu al een half jaar bezig voor die laatste 5kg wat maar niet wil lukken. Pas 1kg van gelukt in die periode.
Wel sterker geworden, spiermassa toename/accentuering en vet kwijt door mijn krachttraining, maar de discipline om constant te onder-eten van wat ik graag zou willen speelt ook erg mee. Vooral vanwege de verschillende eisen tussen wat kan tijdens prestatie en herstel dagen en de 'normale' dagen. Helaas kan een grote uitspatting het werk van een week teniet doen.
In een jaar tijd zo'n 25kg afgevallen, en nu al een half jaar bezig voor die laatste 5kg wat maar niet wil lukken. Pas 1kg van gelukt in die periode.
Wel sterker geworden, spiermassa toename/accentuering en vet kwijt door mijn krachttraining, maar de discipline om constant te onder-eten van wat ik graag zou willen speelt ook erg mee. Vooral vanwege de verschillende eisen tussen wat kan tijdens prestatie en herstel dagen en de 'normale' dagen. Helaas kan een grote uitspatting het werk van een week teniet doen.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 10 december 2015 om 18:28
Goed bezig allemaal!
@jaw 25 kilo is super impressive inderdaad. En kraaienpootje bij jou komt het ook neer op 20 kilo dat moet toch fijn voelen. Ik denk dat je op een gegeven moment ook best vrede mag hebben met een gewicht. 70 kilo is een mooi streven.
Toen ik indertijd met afvallen begon had ik niet echt een streefgewicht, ik wou kilo's kwijt dat was duidelijk, ik denk dat mijn zwaarste gewicht zo'n 82 kilo was maar 100% zeker weet ik het niet want ik woog eigenlijk nooit. Eigenlijk vloog het er af in de maanden dat ik geen fastfood meer at en opeens ging het ook wel heel snel. Ik ben 1.78 en stond op een gegeven moment op de weegschaal en was 56 kilo, dat was nu ook weer niet de bedoeling. Dus moest ik weer leren om wat meer te eten en de teugels wat te laten vieren en nu zit ik altijd rond de 60 a 62 kilo, dat vind ik prima voor nu. Hopelijk als ik in het nieuwe jaar ga sporten komen er wat kilo's aan spieren bij en zit ik wat strakker in mijn vel
Ik zou graag 65 kilo incl spieren willen wegen
Ik vind gezond avond eten momentel het moeilijkst, kom nogal laat terug van werk en vriend heeft ongezonde eetgewoontes en wil nogal graag koken..helaas is zijn koken iets in de oven gooien zoals kipnuggets en oven friet
Gisteren had hij runderlapjes met oven friet en ik heb er een salade bij gemaakt en sla dan de oven friet over, maak er dan een maaltijdsalade voor mezelf van haha.
@jaw 25 kilo is super impressive inderdaad. En kraaienpootje bij jou komt het ook neer op 20 kilo dat moet toch fijn voelen. Ik denk dat je op een gegeven moment ook best vrede mag hebben met een gewicht. 70 kilo is een mooi streven.
Toen ik indertijd met afvallen begon had ik niet echt een streefgewicht, ik wou kilo's kwijt dat was duidelijk, ik denk dat mijn zwaarste gewicht zo'n 82 kilo was maar 100% zeker weet ik het niet want ik woog eigenlijk nooit. Eigenlijk vloog het er af in de maanden dat ik geen fastfood meer at en opeens ging het ook wel heel snel. Ik ben 1.78 en stond op een gegeven moment op de weegschaal en was 56 kilo, dat was nu ook weer niet de bedoeling. Dus moest ik weer leren om wat meer te eten en de teugels wat te laten vieren en nu zit ik altijd rond de 60 a 62 kilo, dat vind ik prima voor nu. Hopelijk als ik in het nieuwe jaar ga sporten komen er wat kilo's aan spieren bij en zit ik wat strakker in mijn vel
Ik zou graag 65 kilo incl spieren willen wegen
Ik vind gezond avond eten momentel het moeilijkst, kom nogal laat terug van werk en vriend heeft ongezonde eetgewoontes en wil nogal graag koken..helaas is zijn koken iets in de oven gooien zoals kipnuggets en oven friet
Gisteren had hij runderlapjes met oven friet en ik heb er een salade bij gemaakt en sla dan de oven friet over, maak er dan een maaltijdsalade voor mezelf van haha.
vrijdag 11 december 2015 om 07:38
Maar jij wilt dus eigenlijk (spieren) aankomen dwynwen. Stom van mezelf maar ik sta er vaak helemaal niet bij stil dat dat voor sommige ook lastig en vooral vervelend is.
Mijn vriend is ook een behoorlijke stoorzender in gezond eten... Hij probeert soms wel rekening met me te houden, maar zijn idee van wat gezond is komt nog niet helemaal overeen met wat ik vind
Mijn vriend is ook een behoorlijke stoorzender in gezond eten... Hij probeert soms wel rekening met me te houden, maar zijn idee van wat gezond is komt nog niet helemaal overeen met wat ik vind
vrijdag 11 december 2015 om 09:58
Kraaienpootje ik vind het juist ontzettend knap van je dat je al 8 jaar in grote lijnen alleen een dalende lijn hebt. Nee het is misschien geen lijn die zowat verticaal naar beneden loopt maar realiseer je je wel dat je al 20 kilo bent afgevallen!! Ontzettend knap. En helemaal eens met Laura dat de kunst vooral is om stabiel te blijven. Dat is waar ik ook het meeste moeite mee heb. En 'ze' zeggen toch ook dat hoe langzamer je afvalt, hoe groter de kans is dat het eraf blijft? Echt hoor, vind het echt knap van je!
Grappig dat jij je op periodes richt. Het geeft inderdaad wel meer houvast dan kilo's. De laatste kilo's zijn gewoon echt even moeilijk.
Laura ik vind jouw lijstje er goed uit zien!
Jaw, van jou ook superknap! Sterker worden is ook een goed doel. En daarvoor moet je echt naar je lichaam kijken en niet naar de weegschaal.
Dwynwen, wat jammer dat je vriend niet echt gezond kookt. Zie nu dat datzelfde geldt bij Kraaienpootje. Wat dat betreft heb ik echt geluk met mijn vriend. Hij is sowieso al fit vanwege zijn werk en hij is ook bezig met sporten (buiten zijn werk om). We vinden het dus beide belangrijk om gezond te eten en dat stimuleert wel. Volgens mij had ik het eerder gezegd maar ik ben echt zo'n 'zien eten, doet eten' persoon. Als mijn vriend gaat snaaien doe ik eigenlijk bijna altijd mee. Voor mij is het dus heel fijn dat we wat dat betreft op 1 lijn zitten.
Grappig dat jij je op periodes richt. Het geeft inderdaad wel meer houvast dan kilo's. De laatste kilo's zijn gewoon echt even moeilijk.
Laura ik vind jouw lijstje er goed uit zien!
Jaw, van jou ook superknap! Sterker worden is ook een goed doel. En daarvoor moet je echt naar je lichaam kijken en niet naar de weegschaal.
Dwynwen, wat jammer dat je vriend niet echt gezond kookt. Zie nu dat datzelfde geldt bij Kraaienpootje. Wat dat betreft heb ik echt geluk met mijn vriend. Hij is sowieso al fit vanwege zijn werk en hij is ook bezig met sporten (buiten zijn werk om). We vinden het dus beide belangrijk om gezond te eten en dat stimuleert wel. Volgens mij had ik het eerder gezegd maar ik ben echt zo'n 'zien eten, doet eten' persoon. Als mijn vriend gaat snaaien doe ik eigenlijk bijna altijd mee. Voor mij is het dus heel fijn dat we wat dat betreft op 1 lijn zitten.
