Lijf & Lijn
alle pijlers
Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie (2)
zaterdag 3 januari 2015 om 21:48
Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
zaterdag 28 februari 2015 om 14:57
tot nu toe ontbeten met 2 kaiserbroodjes 1 met sla, kaas en magere yoghurt slasaus
en bij het andere broodje verving ik de kaas door kip boterhammenworst. ik dronk thee, (expres en bewust) 700 ml. Het was best wel lekker en vult goed. ik had er nog boter bij gedaan omdat dat een gewoonte voor mij is als basis, bij bijna alles wat ik eet. geen goede gewoonte, ik weet het.
en bij het andere broodje verving ik de kaas door kip boterhammenworst. ik dronk thee, (expres en bewust) 700 ml. Het was best wel lekker en vult goed. ik had er nog boter bij gedaan omdat dat een gewoonte voor mij is als basis, bij bijna alles wat ik eet. geen goede gewoonte, ik weet het.
A book is a dream you hold in your hands
zaterdag 28 februari 2015 om 20:57
Dankje Ephina! Wat oneerlijk dat jouw&Laura's gewicht ineens omhoog gaat.
Kleintje, ik leef met je mee. Ik heb morgen ook een verjaardag en het is ook nog eens frietjesdag, haha.
Vandaag heb ik dan ook niet zo veel gegeten, omdat ik denk dat ik morgen juist iets meer eet. Een balansdag, alleen dan van te voren. Ik weeg op dit moment trouwens 59,5.
Ontbijt: Schaaltje Biogarde met een theelepel Lijnzaad bioculturen&Vit. D en een eetlepel bessenmix (Goji bessen, cranberries, moerbeien en inca bes).
Lunch: 2 boterhammen met Bonne Maman aardbeienjam.
Tussendoor: Klein stukje chocolade spekkoek.
Diner: Hachee ( <3), met aardappelpuree en veel groente.
Tussendoor: Pennywafel.
Gedronken: 1,5 L water
Kleintje, ik leef met je mee. Ik heb morgen ook een verjaardag en het is ook nog eens frietjesdag, haha.
Vandaag heb ik dan ook niet zo veel gegeten, omdat ik denk dat ik morgen juist iets meer eet. Een balansdag, alleen dan van te voren. Ik weeg op dit moment trouwens 59,5.
Ontbijt: Schaaltje Biogarde met een theelepel Lijnzaad bioculturen&Vit. D en een eetlepel bessenmix (Goji bessen, cranberries, moerbeien en inca bes).
Lunch: 2 boterhammen met Bonne Maman aardbeienjam.
Tussendoor: Klein stukje chocolade spekkoek.
Diner: Hachee ( <3), met aardappelpuree en veel groente.
Tussendoor: Pennywafel.
Gedronken: 1,5 L water
maandag 2 maart 2015 om 14:18
Verjaardag ging prima, reden we naar huis. "Zullen we anders naar McDonalds gaan?"
Helaas haha! Nou gisteren me keurig gedragen, weight in gedaan voor Dietbet. Gisteren 66,7
Vandaag
huidige gewicht 66,2
totaal afgevallen 6,7
Te gaan 6,3
Wel chocola gehaald, maar heb er geen zin in. Ook omdat de druk voor mezelf er weer af heb gehaald, 'het mag wel, maar ik heb liever een bikini lijf over 3 maanden'. Nou mn brein werkt ook weer mee!
Net te horen gekregen dat ik iemand mag vervangen in haar zwangerschapsverlof, meer uren en meer uitdaging. Ik ben blij!
Helpt ook mee in het afblijven van chocola!
Helaas haha! Nou gisteren me keurig gedragen, weight in gedaan voor Dietbet. Gisteren 66,7
Vandaag
huidige gewicht 66,2
totaal afgevallen 6,7
Te gaan 6,3
Wel chocola gehaald, maar heb er geen zin in. Ook omdat de druk voor mezelf er weer af heb gehaald, 'het mag wel, maar ik heb liever een bikini lijf over 3 maanden'. Nou mn brein werkt ook weer mee!
Net te horen gekregen dat ik iemand mag vervangen in haar zwangerschapsverlof, meer uren en meer uitdaging. Ik ben blij!
Helpt ook mee in het afblijven van chocola!
maandag 2 maart 2015 om 18:11
Hallo allemaal, ik ben weer terug van de wintersport en heb een heerlijke week gehad. We hadden wel wat meer zon mogen hebben maar hebben verder prima geskied. Met het eten is ook alles goed gegaan. Ik hield me aan een bepaalde standaard elke dag en dat ging erg goed. Het was heerlijk om 1 week lang geen computer te hebben, geen televisie en geen telefoon. Heerlijk elke dag buiten zijn, daarna in de sauna en 's-avonds op tijd naar bed en heerlijk slapen in heerlijke bedden.
Deze week beginnen ook de hockeytrainingen weer, dat betekent weer 1 keer extra sporten per week vanaf nu. Vanavond mag ik het sporten van mezelf overslaan want ik ben erg moe en heb de afgelopen nacht slecht geslapen (heb ik altijd wanneer ik na een vakantie weer ga werken).
Ben benieuwd hoe het met jullie is gegaan. Ga zo alle verhalen lezen.
Deze week beginnen ook de hockeytrainingen weer, dat betekent weer 1 keer extra sporten per week vanaf nu. Vanavond mag ik het sporten van mezelf overslaan want ik ben erg moe en heb de afgelopen nacht slecht geslapen (heb ik altijd wanneer ik na een vakantie weer ga werken).
Ben benieuwd hoe het met jullie is gegaan. Ga zo alle verhalen lezen.
maandag 2 maart 2015 om 21:36
Klinkt heerlijk Sluisje!! Over een niet al te lange tijd ga ik even op vakantie. Ik kijk er echt naar uit. Lekker even relaxen Het weer wordt steeds beter, dus ik kijk er eigenlijk wel naar uit om dan wat meer te sporten. Ik leef echt op zonne-energie (lekker toepasselijke avatar ook, haha).
Tijdens de verjaardag dit weekend had ik veel te veel gegeten. Daarna ook nog eens frietjes. Ik heb wel minder friet gegeten dan normaal. Echt stom dat ik mezelf niet goed in de hand kan houden tijdens dat soort dingen. Ik weet echt niet goed hoe ik mezelf beter in de hand kan houden. Het ging wel, tot etenstijd naderde, haha. Misschien moet ik voortaan minder lang op een verjaardag blijven of 's avonds dan minder eten ofzo. Sommige mensen eten niks na een verjaardag. Ik kan dat echt niet. Avondeten is een soort rustmoment voor mij. Ik heb dat echt nodig. Ik voelde mij na de verjaardag ook wat depri, dat ik mijzelf niet in de hand kon houden. Ik vind het moeilijk om een balans te vinden met lekker mee eten, niet te veel en mezelf niet schuldig voelen achteraf.
Ik weet ook niet goed hoe ik het moet doen op vakantie. Mijn groepje eet namelijk best wel veel lekkers/kcalorierijke dingen en er zal ook het nodige gedronken worden. Ik wil best meedoen, maar ik wil het ook beperkt houden. Maar hoe doe ik dat? Dan kan ik bijvoorbeeld zeggen, dan doe ik die koek wel. Maarja, dan zie ik de rest aan lekkere drankjes en wat dan? Daar zit stiekem ook best wat in. En dan weer na het diner een lekker uitgebreid toetje. Ik wil kunnen genieten, maar ook weer niet te veel of te weinig eten. Ik maak me er nu druk om, omdat ik er nu gewoon mee bezig ben en ik zou het zonde vinden om na de vakantie bijvoorbeeld weer ineens veel te zijn aangekomen. Ik zit er over na te denken om wel lekkere dingen te nemen, maar kleinere porties en ook wat extra te sporten, zodat ik wel lekker mee kan eten, maar niet te veel ga pakken.
Vandaag had ik nog een beetje last van de nasleep van de verjaardag. Ik vind het dan altijd moeilijker om niet veel te snoepen, omdat ik dan meteen weer een soort suikerverslaving voel. Als ik een tijd lang gezond eet, heb ik veel minder suikerdrang namelijk. Mijn eetlijstje van vandaag is niet echt gezond, want ik heb te veel gesnoept. Toch ga ik het nu opschrijven, zodat het morgen misschien beter gaat...
Ontbijt: Schaaltje Biogarde met een theelepel Lijnzaad bioculturen&Vit. D en een eetlepel bessenmix
Tussendoor: Gekookt ei
Lunch: 1 boterham met hachee (was over en moest op) en een pennywafeltje
Tussendoor: Peer
Diner: 2 boterhammen met hachee
Tussendoor: Klein stukje chocoladespekkoek en 2 gevulde paaseitjes
Gedronken: 1300 ml water, 1 kop thee, 1 klein kopje cappucino met 2 zoetjes
Tijdens de verjaardag dit weekend had ik veel te veel gegeten. Daarna ook nog eens frietjes. Ik heb wel minder friet gegeten dan normaal. Echt stom dat ik mezelf niet goed in de hand kan houden tijdens dat soort dingen. Ik weet echt niet goed hoe ik mezelf beter in de hand kan houden. Het ging wel, tot etenstijd naderde, haha. Misschien moet ik voortaan minder lang op een verjaardag blijven of 's avonds dan minder eten ofzo. Sommige mensen eten niks na een verjaardag. Ik kan dat echt niet. Avondeten is een soort rustmoment voor mij. Ik heb dat echt nodig. Ik voelde mij na de verjaardag ook wat depri, dat ik mijzelf niet in de hand kon houden. Ik vind het moeilijk om een balans te vinden met lekker mee eten, niet te veel en mezelf niet schuldig voelen achteraf.
Ik weet ook niet goed hoe ik het moet doen op vakantie. Mijn groepje eet namelijk best wel veel lekkers/kcalorierijke dingen en er zal ook het nodige gedronken worden. Ik wil best meedoen, maar ik wil het ook beperkt houden. Maar hoe doe ik dat? Dan kan ik bijvoorbeeld zeggen, dan doe ik die koek wel. Maarja, dan zie ik de rest aan lekkere drankjes en wat dan? Daar zit stiekem ook best wat in. En dan weer na het diner een lekker uitgebreid toetje. Ik wil kunnen genieten, maar ook weer niet te veel of te weinig eten. Ik maak me er nu druk om, omdat ik er nu gewoon mee bezig ben en ik zou het zonde vinden om na de vakantie bijvoorbeeld weer ineens veel te zijn aangekomen. Ik zit er over na te denken om wel lekkere dingen te nemen, maar kleinere porties en ook wat extra te sporten, zodat ik wel lekker mee kan eten, maar niet te veel ga pakken.
Vandaag had ik nog een beetje last van de nasleep van de verjaardag. Ik vind het dan altijd moeilijker om niet veel te snoepen, omdat ik dan meteen weer een soort suikerverslaving voel. Als ik een tijd lang gezond eet, heb ik veel minder suikerdrang namelijk. Mijn eetlijstje van vandaag is niet echt gezond, want ik heb te veel gesnoept. Toch ga ik het nu opschrijven, zodat het morgen misschien beter gaat...
Ontbijt: Schaaltje Biogarde met een theelepel Lijnzaad bioculturen&Vit. D en een eetlepel bessenmix
Tussendoor: Gekookt ei
Lunch: 1 boterham met hachee (was over en moest op) en een pennywafeltje
Tussendoor: Peer
Diner: 2 boterhammen met hachee
Tussendoor: Klein stukje chocoladespekkoek en 2 gevulde paaseitjes
Gedronken: 1300 ml water, 1 kop thee, 1 klein kopje cappucino met 2 zoetjes
dinsdag 3 maart 2015 om 16:49
Dat klinkt bekend, je dilemma GNBA. Om die reden boek ik zoveel mogelijk vakanties in appartementen en huisjes zodat ik zelf invloed heb op wat ik eet want dan kook ik zelf. Echter in het verleden ben ook wel naar all inclusive resorts geweest in Turkije en dat is hetzelfde als de kat op het spek binden.
Je zou bijvoorbeeld de ene dag wel een toetje kunnen nemen en de andere dag niet en elke dag iets van sport of beweging doen (wandelen, hardlopen, zwemmen). Je hoeft niet nee tegen alles te zeggen maar ik denk wel dat je keuzes moet maken (al van tevoren, je kan je er dan ook op instellen). Wat zijn de gezelligste momenten met de groep? Kies die momenten om lekker mee te doen. In plaats van een toetje kan je ook een kop koffie nemen of een verse fruitsalade. Doe wat langer over je drankje, dan drink je ook minder en maak met jezelf (weer) de afspraak dat je 2 glazen wijn/bier drinkt en daarna overgaat op iets anders.
Maar vooral geniet van het mooie weer en van het gezelschap van je vrienden en samen leuke dingen doen en laat het eten niet je vakantie negatief beïnvloeden. dat heb je echt niet verdiend.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en salami/kaas
D: erwtensoep uit blik
Sporten: 1,5 uur hockey training
Wat mij betreft is fase 2 van de 2 fases nu begonnen. Fase 1 heb ik naar tevredenheid afgesloten.
Je zou bijvoorbeeld de ene dag wel een toetje kunnen nemen en de andere dag niet en elke dag iets van sport of beweging doen (wandelen, hardlopen, zwemmen). Je hoeft niet nee tegen alles te zeggen maar ik denk wel dat je keuzes moet maken (al van tevoren, je kan je er dan ook op instellen). Wat zijn de gezelligste momenten met de groep? Kies die momenten om lekker mee te doen. In plaats van een toetje kan je ook een kop koffie nemen of een verse fruitsalade. Doe wat langer over je drankje, dan drink je ook minder en maak met jezelf (weer) de afspraak dat je 2 glazen wijn/bier drinkt en daarna overgaat op iets anders.
Maar vooral geniet van het mooie weer en van het gezelschap van je vrienden en samen leuke dingen doen en laat het eten niet je vakantie negatief beïnvloeden. dat heb je echt niet verdiend.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en salami/kaas
D: erwtensoep uit blik
Sporten: 1,5 uur hockey training
Wat mij betreft is fase 2 van de 2 fases nu begonnen. Fase 1 heb ik naar tevredenheid afgesloten.
dinsdag 3 maart 2015 om 18:55
@sluisje heerlijk! Je kunt er weer tegen aan, hoe ging de hockey training?
@marit lekkerbezig!
@gnba ja lastig , sluit me aa bij sluisje van tevoren zoveel mogelijk bedenken wat je wilt. En mocht dan wel dag wat te enthousiast zijn geweest, dag erna wat meer streng zijn . Komt vast goed!
Hier blijf in mn moeheid sleur hangen, vannacht 9,5 uur geslapen en nog steeds verrot. De ellende is hoe meer moe ik ben, hoe meer zin in chocola. Dat ging vandaag ook dus ook niet goed (75gr melkchocolade) en dan later balen... Ben sinds vandaag begonnrn met vitaminepilte slikken. Ik herken mezelf niet op deze manier, moe, chagrijnig, negatief, nergens zin in (a tijdens menstruatie paar dagen haha), nou ja we zien wel. Zometeen zwemmen, meestal doet dat wonderen. Succes dames! Zal nog ff laten weten of zwemmen heeft geholpen
@marit lekkerbezig!
@gnba ja lastig , sluit me aa bij sluisje van tevoren zoveel mogelijk bedenken wat je wilt. En mocht dan wel dag wat te enthousiast zijn geweest, dag erna wat meer streng zijn . Komt vast goed!
Hier blijf in mn moeheid sleur hangen, vannacht 9,5 uur geslapen en nog steeds verrot. De ellende is hoe meer moe ik ben, hoe meer zin in chocola. Dat ging vandaag ook dus ook niet goed (75gr melkchocolade) en dan later balen... Ben sinds vandaag begonnrn met vitaminepilte slikken. Ik herken mezelf niet op deze manier, moe, chagrijnig, negatief, nergens zin in (a tijdens menstruatie paar dagen haha), nou ja we zien wel. Zometeen zwemmen, meestal doet dat wonderen. Succes dames! Zal nog ff laten weten of zwemmen heeft geholpen
dinsdag 3 maart 2015 om 20:41
Sorry dames, even een egopost. Kga niet zo lekker vandaag. Ik moet nog 0.8kg in 1 week voor mn dietbet. Dat zou ik makkelijk halen, ware het niet dat ik zó moe ben dat ik ziekig ben geworden, ik nu gefrustreerd thuis zit ipv co-schap, ik gestopt bent met roken etc. etc...
Ik vecht gewoon op meerdere fronten nu tegen mijn lijf. Mijn hoofd wil: afvallen, sporten, morgen co-schapdag lopen, stoppen met roken. Mijn lijf wil: NU iets lekkers, slapen slapen slapen en een sigaret.
Ik doe mn best, maar toch 1950kcal vandaag ! En nog stééds trek! Dus teveel gegeten, te weinig bewogen, maar op z'n minst niet gerookt.. Straks vroeg slapen..
Ik vecht gewoon op meerdere fronten nu tegen mijn lijf. Mijn hoofd wil: afvallen, sporten, morgen co-schapdag lopen, stoppen met roken. Mijn lijf wil: NU iets lekkers, slapen slapen slapen en een sigaret.
Ik doe mn best, maar toch 1950kcal vandaag ! En nog stééds trek! Dus teveel gegeten, te weinig bewogen, maar op z'n minst niet gerookt.. Straks vroeg slapen..
dinsdag 3 maart 2015 om 22:54
woensdag 4 maart 2015 om 10:27
Net gestopt , 4 dagen. Het is ook allemaal teveel in 1x. Maar vent doet nogal moeilijk over het roken. Ruzies en dergelijke. Daarnaast word ik er zelf ook niet erg blij van hoor, wilde wel stoppen, maar kdoe het nu voor hem. Het afvallen erbij en het coschap, het is ook gewoon teveel. Maarja, heb ik een keuze? Niet echt. Stoppen met afvallen wil ik écht niet. Stoppen met roken zal wel moeten en co-schap lopen is ook niet optioneel. Nouja, ik zit iig wel ineens op 73.3kg. In het kader van iets positiefs..
Lekker dat je fijn hebt getraind. Spieren zijn ook zwaar he .
Lekker dat je fijn hebt getraind. Spieren zijn ook zwaar he .
woensdag 4 maart 2015 om 18:14
Hoi Kleintje,wel balen zeg van die moeheid. Het lijkt wel een soort van voorjaarsmoeheid. Kan je niet een soort van verwendag voor jezelf inplannen (massage, sauna, wellness?) Ik heb zelf ook wel eens van die periodes maar die duren meestal niet zo lang, max. 1 week. Een vriendin van mij heeft ook last van wat jij hebt en zij heeft zon speciale lamp gekocht waar je elke dag 15 minuten moet inkijken (lichttherapie). Zij is nu niet meer moe wanneer ze opstaat.
Ephina wat ben jij een bikkel zeg. Ik heb echt bewondering voor jou. Ik ben het wel met de dames eens dat je niet alles tegelijk kan doen. Ik begrijp wel dat je ook wil stoppen met roken maar kan je bv niet minderen tot je op je streefgewicht bent en dan verder focussen op je stoppen-met-roken? Zorg goed voor jezelf en sloop je lichaam niet, dat verdien je niet. Zorg dat je snel beter bent en ga je co-schappen lopen.
Gnba, maak echt afspraken met jezelf VAN TEVOREN en denk vooral niet "ik zie wel". Dat gaat niet werken.
Vandaag gegeten:
O: 250 Gram magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 BR. Boterhammen met boter en kaas, chocopasta
D: rundertartaar (2 st.), broccoli en sla
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 1 Uur hardlopen. Heb spierpijn van hockey gisteren. Hebben gisteren maar 1 Uur getraind en zijn daarna de kantine ingedoken voor een glas heerlijke rode wijn.
Ephina wat ben jij een bikkel zeg. Ik heb echt bewondering voor jou. Ik ben het wel met de dames eens dat je niet alles tegelijk kan doen. Ik begrijp wel dat je ook wil stoppen met roken maar kan je bv niet minderen tot je op je streefgewicht bent en dan verder focussen op je stoppen-met-roken? Zorg goed voor jezelf en sloop je lichaam niet, dat verdien je niet. Zorg dat je snel beter bent en ga je co-schappen lopen.
Gnba, maak echt afspraken met jezelf VAN TEVOREN en denk vooral niet "ik zie wel". Dat gaat niet werken.
Vandaag gegeten:
O: 250 Gram magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 BR. Boterhammen met boter en kaas, chocopasta
D: rundertartaar (2 st.), broccoli en sla
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 1 Uur hardlopen. Heb spierpijn van hockey gisteren. Hebben gisteren maar 1 Uur getraind en zijn daarna de kantine ingedoken voor een glas heerlijke rode wijn.
woensdag 4 maart 2015 om 20:15
Succes Ephina! Je doet wel heel erg je best zo.
Bedankt voor de tips iedereen! Dankzij jullie heb ik nu een goed idee gekregen. Ik neem zelf voor tijdens de tijden dat de tussendoortjes me niet zoveel uitmaken, zelf tussendoortjes mee. Dan kan ik zelf het aantal kcal bepalen. Waarschijnlijk vind ik 1 moment op de dag het leukst om mee te doen met tussendoortjes en dan kan dat ook. Al moet ik dan wel opletten dat ik het enigszins beperkt houd. Dan heb ik 2x per dag gewoon een klein tussendoortje en dan doe ik ook 1x gezellig mee met de rest. Dan heb ik in ieder geval niet 3x per dag een groot tussendoortje. Ik moet alleen nog bedenken hoeveel ik dan ongeveer ga pakken.
De tip van toetjes was ook heel goed. Ik ga proberen om dan om de dag een toetje te nemen. Ook wil ik dan 1x per dag zwemmen en 1x bijvoorbeeld wandelen/hardlopen. Net wat me dan het leukste lijkt, want het is tenslotte vakantie.
Ik wil nu ook rond de 1500 kcal zitten, zodat ik tijdens de vakantie wat meer speling heb. Dan val ik van te voren misschien iets meer af, maar dat compenseert waarschijnlijk wel tijdens de vakantie. 1400 is ook mijn bmr, daarom houd ik ongeveer 1500 kcal per dag aan, zodat ik niet onder mijn bmr ga zitten, want dat kan niet goed zijn.
Ik ben ook wel trots op mijn eetlijstje vandaag. Niet allemaal 100% gezond ofzo, maar goede portiegroottes denk ik.
Ontbijt: Schaaltje Biogarde met een theelepel Lijnzaad bioculturen&Vit. D en een eetlepel bessenmix
Tussendoor: Peer
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas
Tussendoor: Pakje met rijstwafels met smaakje
Diner: Bbq-krieltes, champignon roerbakmix en kipkrokant schnitzel
Tussendoor: 2 kleine pennywafels
Gedronken: 1,5 L water
Bedankt voor de tips iedereen! Dankzij jullie heb ik nu een goed idee gekregen. Ik neem zelf voor tijdens de tijden dat de tussendoortjes me niet zoveel uitmaken, zelf tussendoortjes mee. Dan kan ik zelf het aantal kcal bepalen. Waarschijnlijk vind ik 1 moment op de dag het leukst om mee te doen met tussendoortjes en dan kan dat ook. Al moet ik dan wel opletten dat ik het enigszins beperkt houd. Dan heb ik 2x per dag gewoon een klein tussendoortje en dan doe ik ook 1x gezellig mee met de rest. Dan heb ik in ieder geval niet 3x per dag een groot tussendoortje. Ik moet alleen nog bedenken hoeveel ik dan ongeveer ga pakken.
De tip van toetjes was ook heel goed. Ik ga proberen om dan om de dag een toetje te nemen. Ook wil ik dan 1x per dag zwemmen en 1x bijvoorbeeld wandelen/hardlopen. Net wat me dan het leukste lijkt, want het is tenslotte vakantie.
Ik wil nu ook rond de 1500 kcal zitten, zodat ik tijdens de vakantie wat meer speling heb. Dan val ik van te voren misschien iets meer af, maar dat compenseert waarschijnlijk wel tijdens de vakantie. 1400 is ook mijn bmr, daarom houd ik ongeveer 1500 kcal per dag aan, zodat ik niet onder mijn bmr ga zitten, want dat kan niet goed zijn.
Ik ben ook wel trots op mijn eetlijstje vandaag. Niet allemaal 100% gezond ofzo, maar goede portiegroottes denk ik.
Ontbijt: Schaaltje Biogarde met een theelepel Lijnzaad bioculturen&Vit. D en een eetlepel bessenmix
Tussendoor: Peer
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas
Tussendoor: Pakje met rijstwafels met smaakje
Diner: Bbq-krieltes, champignon roerbakmix en kipkrokant schnitzel
Tussendoor: 2 kleine pennywafels
Gedronken: 1,5 L water
donderdag 5 maart 2015 om 10:04
@ephina vind knap hoe je doorzet, aan andere kant vraag me af in hoeverre je prbleem uit het verleden hierbij mee speelt. Het lijkt alsof je iedereen wilt pleasen en voor jezelf vooral geen zwakte mag tonen. Zorg goed voor jezelf
@sluisje een verwendag voor mezelf is wel goed idee. Baadt het niet, dan schaadt het ook niet
weet niet hoe komt, heb er eigenlijk nooit zo'n last van.
@gnba dat klinkt goed bedacht allemaal, gaat goed komen!
Gisteren me keurig gedragen, heb mezelf steeds verteld dat moe zijn geen reden is om chocola te eten. Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing... Eetlijst gisteren:
O: magere yoghurt met banaan
T: appel
L: 2 volk boterhammen met kaas en salami
T: 2 speculaasjes
D: penne met kipfilet champignon paprika tomaten saus
T -
Weegschaal gaf inmiddels 65,8 aan dus gaat er gelukkig ook weer vlot af. Succes allen!
@sluisje een verwendag voor mezelf is wel goed idee. Baadt het niet, dan schaadt het ook niet
weet niet hoe komt, heb er eigenlijk nooit zo'n last van. @gnba dat klinkt goed bedacht allemaal, gaat goed komen!
Gisteren me keurig gedragen, heb mezelf steeds verteld dat moe zijn geen reden is om chocola te eten. Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing... Eetlijst gisteren:
O: magere yoghurt met banaan
T: appel
L: 2 volk boterhammen met kaas en salami
T: 2 speculaasjes
D: penne met kipfilet champignon paprika tomaten saus
T -
Weegschaal gaf inmiddels 65,8 aan dus gaat er gelukkig ook weer vlot af. Succes allen!
donderdag 5 maart 2015 om 21:19
Hi kleintje en gnba, jullie hebben een goed eetlijstje. Lekker bezig zo! Hopelijk geeft dat weer extra motivatie. Ik heb me gisteren aangemeld voor Hello Fresh. Ik hoor er goede dingen over dus ik ben benieuwd. Lijkt me wel spannend om allemaal nieuwe gezonde dingen te eten.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: typisch Antilliaans broodje met kaasvulling
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: appel
D: bakje sojayoghurt
sporten: uurtje fitness
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: typisch Antilliaans broodje met kaasvulling
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: appel
D: bakje sojayoghurt
sporten: uurtje fitness
vrijdag 6 maart 2015 om 17:07
Ben vanmorgen maar weer eens op de weegschaal gaan staan en woog 73,2. Hier ben ik erg blij mee. Ik ben nu 6 kilo afgevallen vanaf 3 januari en heb er 2/3 op zitten, dus ik zit op schema. Dit geeft me wel extra motivatie en dat heb ik wel nodig met het weekend voor de deur want die 2 dagen zijn toch wel de moeilijkste dagen van de week. Gelukkig hebben we geen bijzondere dingen gepland voor dit weekend, the usual stuff zullen we maar zeggen.
vrijdag 6 maart 2015 om 20:18
Ik heb een tijdje niet geschreven, maar ik ben dan ook heel moe de laatste weken en daardoor even niet zo bezig met mijn gewicht. Ik ben niet meer aangekomen of afgevallen. Vorige week ben ik naar het ziekenhuis geweest om mijn bloed te testen, misschien komt daar een oorzaak uit. Ik hoop dat ik komende week weer wat fitter ben en weer wat af kan vallen.
Ik wandel zoveel als ik kan, omdat dat me toch wat rust geeft. Het is fijn om te lezen dat het met jullie allemaal goed gaat en dat jullie vooruitgang boeken. Het werkt toch weer motiverend om jullie berichten te lezen, omdat ik normaal gesproken ook vrij actief en gemotiveerd ben.
Succes allemaal deze week!
Ik wandel zoveel als ik kan, omdat dat me toch wat rust geeft. Het is fijn om te lezen dat het met jullie allemaal goed gaat en dat jullie vooruitgang boeken. Het werkt toch weer motiverend om jullie berichten te lezen, omdat ik normaal gesproken ook vrij actief en gemotiveerd ben.
Succes allemaal deze week!
vrijdag 6 maart 2015 om 21:17
Hoi dames ,
Oef, druk druk enzo...
Ja okay, maar ik heb ook ff niet geschreven omdat ik niet wist wat ik Kleintje moest antwoorden
. Want ja Kleintje, je hebt gelijk! Ik ben weer her en der aan het pleasen. Ik zou meer mijn eigen pad moeten volgen.
Sluisje, wat ga je lekker. We wegen ongeveer hetzelfde nu .
Ik zal binnenkort even wat uitgebreider reageren. Hoop dat het met jullie allemaal goed gaat !
Oef, druk druk enzo...
Ja okay, maar ik heb ook ff niet geschreven omdat ik niet wist wat ik Kleintje moest antwoorden
. Want ja Kleintje, je hebt gelijk! Ik ben weer her en der aan het pleasen. Ik zou meer mijn eigen pad moeten volgen. Sluisje, wat ga je lekker. We wegen ongeveer hetzelfde nu .
Ik zal binnenkort even wat uitgebreider reageren. Hoop dat het met jullie allemaal goed gaat !
zaterdag 7 maart 2015 om 10:12
ja, Ephina, ik had ook al gezien dat we ongeveer gelijk wegen. Ben benieuwd hoe het verder met ons gaat. Wanneer ik kijk naar naar wat je hebt bereikt vanaf januari is dat geweldig, echt iets om trots op te zijn. Dat doet bijna niemand je na. Dat getuigt van discipline en doorzettingsvermogen.
Als je ziet met hoeveel personen we begonnen zijn aan het begin van dit forum en met hoeveel we nu over zijn, kunnen we ons toch allemaal wel een flinke klop op de schouders geven. Wij zijn de' die hards', de harde kern die er helemaal voor willen gaan. Wij hebben laten zien dat we allemaal discipline en doorzettingsvermogen hebben en dat we steeds weer opstaan nadat we gevallen zijn om ons doel te bereiken. Ik vind het knap van ons allemaal en ik vind ook dat we met een hele leuke groep héél leuk bezig zijn. Zo dat was mijn pep-talk voor vandaag weer
Ik heb vandaag even een lazy-day want af en toe heb je die ook nodig. De hele week is bij mij zo druk en zo vermoeiend dat ik wanneer ik kan de zaterdag gebruik om lekker uit te rusten, te chillen en van zoveel mogelijk dingen te genieten. Vandaag dus geen sport, lekker eten en leuke dingen doen! Oh, ja de vrijdagavond beginnen we, als een soort traditie, het weekend met een zelfgemaakte Margarita. Mijn man maakt deze en dat is een superbegin van het weekend! Ik zal zo ook nog de tabel bijwerken.
Ik ben nu zover dat mijn bovenlijf 'op maat' is. Er moeten nog kilo's af bij mijn benen. Ik heb dat wel eens nagevraagd bij mijn personal trainer hoe ik daar (extra) op kan trainen en hij zei: "dat komt vanzelf" en dat is ook zo. Ik merk dat ik het eerst afval aan de bovenkant en dat mijn benen als laatste aan de beurt zijn, dus gewoon doorgaan.
Als je ziet met hoeveel personen we begonnen zijn aan het begin van dit forum en met hoeveel we nu over zijn, kunnen we ons toch allemaal wel een flinke klop op de schouders geven. Wij zijn de' die hards', de harde kern die er helemaal voor willen gaan. Wij hebben laten zien dat we allemaal discipline en doorzettingsvermogen hebben en dat we steeds weer opstaan nadat we gevallen zijn om ons doel te bereiken. Ik vind het knap van ons allemaal en ik vind ook dat we met een hele leuke groep héél leuk bezig zijn. Zo dat was mijn pep-talk voor vandaag weer
Ik heb vandaag even een lazy-day want af en toe heb je die ook nodig. De hele week is bij mij zo druk en zo vermoeiend dat ik wanneer ik kan de zaterdag gebruik om lekker uit te rusten, te chillen en van zoveel mogelijk dingen te genieten. Vandaag dus geen sport, lekker eten en leuke dingen doen! Oh, ja de vrijdagavond beginnen we, als een soort traditie, het weekend met een zelfgemaakte Margarita. Mijn man maakt deze en dat is een superbegin van het weekend! Ik zal zo ook nog de tabel bijwerken.
Ik ben nu zover dat mijn bovenlijf 'op maat' is. Er moeten nog kilo's af bij mijn benen. Ik heb dat wel eens nagevraagd bij mijn personal trainer hoe ik daar (extra) op kan trainen en hij zei: "dat komt vanzelf" en dat is ook zo. Ik merk dat ik het eerst afval aan de bovenkant en dat mijn benen als laatste aan de beurt zijn, dus gewoon doorgaan.
zaterdag 7 maart 2015 om 10:24
[tr]
[td]Naam[/td]
[td]Lengte[/td]
[td]Start gewicht[/td]
[td]Streef gewicht[/td]
[td]Huidig gewicht[/td]
[td]Totaal afgevallen[/td]
[td]Nog af te vallen[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Sluisje[/td]
[td]1.75[/td]
[td]79[/td]
[td]69[/td]
[td]73,2 (6/3)[/td]
[td]6,8[/td]
[td]3,2[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Monroe[/td]
[td]1.61[/td]
[td]68[/td]
[td]58[/td]
[td]68 (8/1)[/td]
[td]0[/td]
[td]10[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Miloen[/td]
[td]1.67[/td]
[td]73,8(4/1)[/td]
[td]62[/td]
[td]68,9(19/1)[/td]
[td]5,1[/td]
[td]6,7[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ravenheart[/td]
[td]1.74[/td]
[td]64,8[/td]
[td]58,8[/td]
[td]64,4 (28/1)[/td]
[td]0,4[/td]
[td]5,6[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Laura[/td]
[td]1,69[/td]
[td]75[/td]
[td]60[/td]
[td]62,4 (23/2)[/td]
[td]4,4[/td]
[td]5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Marit[/td]
[td]1.66[/td]
[td]60,2[/td]
[td]56[/td]
[td]57,4 (2/3)[/td]
[td]2,8[/td]
[td]1,4[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Lieve[/td]
[td]1,73[/td]
[td]44(startmaat)[/td]
[td]38/40(streefmaat)[/td]
[td]44(huidige maat) (10/1)[/td]
[td]0[/td]
[td]2/3 maten[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ephina[/td]
[td]1.75[/td]
[td]85[/td]
[td]65[/td]
[td]73,2(23/2)[/td]
[td]11,8[/td]
[td]8,2[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mihoen[/td]
[td]1.70[/td]
[td]75,5[/td]
[td]68,9[/td]
[td]75,5 (8/1)[/td]
[td]0[/td]
[td]6,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Miepje[/td]
[td]1,65[/td]
[td]71,4[/td]
[td]62/60[/td]
[td]68,2 (19/2)[/td]
[td]3,2[/td]
[td]6,2[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Carebear[/td]
[td]1.68[/td]
[td]62,7[/td]
[td]58,5[/td]
[td]61,5 (19/1)[/td]
[td]1,2[/td]
[td]3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Okkervil[/td]
[td]1.70[/td]
[td]69[/td]
[td]62[/td]
[td]67,9 (11/1)[/td]
[td]1,1[/td]
[td]5,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mitsig[/td]
[td]1.67[/td]
[td]70[/td]
[td]62[/td]
[td]65,5 (16/2)[/td]
[td]4,5[/td]
[td]3,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Keepitweezy[/td]
[td]1.68[/td]
[td]70,5[/td]
[td]61,5[/td]
[td]69,9 (9/1)[/td]
[td]0,6[/td]
[td]7,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Netel[/td]
[td]1,75[/td]
[td]75[/td]
[td]65[/td]
[td]73,9 (11/1)[/td]
[td]1,1[/td]
[td]8,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kleintje[/td]
[td]1,58[/td]
[td]72,9[/td]
[td]59,9[/td]
[td]66,2 (2/3)[/td]
[td]6,7[/td]
[td]6,3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Efthimia[/td]
[td]1,76[/td]
[td]71,3[/td]
[td]68[/td]
[td]71,3 (10/1)[/td]
[td]0[/td]
[td]3,3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Vrouwtje[/td]
[td]1,61[/td]
[td]79,9[/td]
[td]60[/td]
[td]76,9(2/2)[/td]
[td]3[/td]
[td]16,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Voel[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[td]63,7(19/2)[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Gebrnmbestal[/td]
[td]1,67[/td]
[td]61,4[/td]
[td]58[/td]
[td]59,5(28/2)[/td]
[td]1,9[/td]
[td]1,5[/td]
[/tr]
[tr]
[/table][/quote]
Ephina, heb van jou het laagste gewicht genomen.
[td]Naam[/td]
[td]Lengte[/td]
[td]Start gewicht[/td]
[td]Streef gewicht[/td]
[td]Huidig gewicht[/td]
[td]Totaal afgevallen[/td]
[td]Nog af te vallen[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Sluisje[/td]
[td]1.75[/td]
[td]79[/td]
[td]69[/td]
[td]73,2 (6/3)[/td]
[td]6,8[/td]
[td]3,2[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Monroe[/td]
[td]1.61[/td]
[td]68[/td]
[td]58[/td]
[td]68 (8/1)[/td]
[td]0[/td]
[td]10[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Miloen[/td]
[td]1.67[/td]
[td]73,8(4/1)[/td]
[td]62[/td]
[td]68,9(19/1)[/td]
[td]5,1[/td]
[td]6,7[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ravenheart[/td]
[td]1.74[/td]
[td]64,8[/td]
[td]58,8[/td]
[td]64,4 (28/1)[/td]
[td]0,4[/td]
[td]5,6[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Laura[/td]
[td]1,69[/td]
[td]75[/td]
[td]60[/td]
[td]62,4 (23/2)[/td]
[td]4,4[/td]
[td]5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Marit[/td]
[td]1.66[/td]
[td]60,2[/td]
[td]56[/td]
[td]57,4 (2/3)[/td]
[td]2,8[/td]
[td]1,4[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Lieve[/td]
[td]1,73[/td]
[td]44(startmaat)[/td]
[td]38/40(streefmaat)[/td]
[td]44(huidige maat) (10/1)[/td]
[td]0[/td]
[td]2/3 maten[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ephina[/td]
[td]1.75[/td]
[td]85[/td]
[td]65[/td]
[td]73,2(23/2)[/td]
[td]11,8[/td]
[td]8,2[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mihoen[/td]
[td]1.70[/td]
[td]75,5[/td]
[td]68,9[/td]
[td]75,5 (8/1)[/td]
[td]0[/td]
[td]6,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Miepje[/td]
[td]1,65[/td]
[td]71,4[/td]
[td]62/60[/td]
[td]68,2 (19/2)[/td]
[td]3,2[/td]
[td]6,2[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Carebear[/td]
[td]1.68[/td]
[td]62,7[/td]
[td]58,5[/td]
[td]61,5 (19/1)[/td]
[td]1,2[/td]
[td]3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Okkervil[/td]
[td]1.70[/td]
[td]69[/td]
[td]62[/td]
[td]67,9 (11/1)[/td]
[td]1,1[/td]
[td]5,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mitsig[/td]
[td]1.67[/td]
[td]70[/td]
[td]62[/td]
[td]65,5 (16/2)[/td]
[td]4,5[/td]
[td]3,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Keepitweezy[/td]
[td]1.68[/td]
[td]70,5[/td]
[td]61,5[/td]
[td]69,9 (9/1)[/td]
[td]0,6[/td]
[td]7,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Netel[/td]
[td]1,75[/td]
[td]75[/td]
[td]65[/td]
[td]73,9 (11/1)[/td]
[td]1,1[/td]
[td]8,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kleintje[/td]
[td]1,58[/td]
[td]72,9[/td]
[td]59,9[/td]
[td]66,2 (2/3)[/td]
[td]6,7[/td]
[td]6,3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Efthimia[/td]
[td]1,76[/td]
[td]71,3[/td]
[td]68[/td]
[td]71,3 (10/1)[/td]
[td]0[/td]
[td]3,3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Vrouwtje[/td]
[td]1,61[/td]
[td]79,9[/td]
[td]60[/td]
[td]76,9(2/2)[/td]
[td]3[/td]
[td]16,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Voel[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[td]63,7(19/2)[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Gebrnmbestal[/td]
[td]1,67[/td]
[td]61,4[/td]
[td]58[/td]
[td]59,5(28/2)[/td]
[td]1,9[/td]
[td]1,5[/td]
[/tr]
[tr]
[/table][/quote]
Ephina, heb van jou het laagste gewicht genomen.
zaterdag 7 maart 2015 om 10:25
NaamLengteStart gewichtStreef gewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenNog af te vallenSluisje1.75796973,2 (6/3)6,83,2Monroe1.61685868 (8/1)010Miloen1.6773,8(4/1)6268,9(19/1)5,16,7Ravenheart1.7464,858,864,4 (28/1)0,45,6Laura1,69756062,4 (23/2)4,45Marit1.6660,25657,4 (2/3)2,81,4Lieve1,7344(startmaat)38/40(streefmaat)44(huidige maat) (10/1)02/3 matenEphina1.75856573,2(23/2)11,88,2Mihoen1.7075,568,975,5 (8/1)06,5Miepje1,6571,462/6068,2 (19/2)3,26,2Carebear1.6862,758,561,5 (19/1)1,23Okkervil1.70696267,9 (11/1)1,15,9Mitsig1.67706265,5 (16/2)4,53,5Keepitweezy1.6870,561,569,9 (9/1)0,67,5Netel1,75756573,9 (11/1)1,18,9Kleintje1,5872,959,966,2 (2/3)6,76,3Efthimia1,7671,36871,3 (10/1)03,3Vrouwtje1,6179,96076,9(2/2)316,9Voel???63,7(19/2)??Gebrnmbestal1,6761,45859,5(28/2)1,91,5[/quote]
[/table]
[/table]
