Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie!

quote:sluisje schreef op 06 maart 2014 @ 21:26:

Ik heb de website over Nan-Yu thee gelezen. Ziet er goed uit. Ik ben benieuwd of het ook echt werkt. Dreambelieve, jij doet de pilot!



Vandaag gegeten:

O: 250 gr. mag. kwark met ananas en beetje walnoten

T: appel

T: 3 br. boterhammen met salami/kaas

T: 4 dropjes, 2 volkoren crackers met appelstroop

D: Eiwitrijke maaltijdreep

T: bakje sojayoghurt



Sporten: uur fitnessDe weegschaal was aardig voor me vanochtend! Er is bijna een kilo af ten opzichte van een week geleden. Drink de thee nu een week, maar ben nog niet te enthousiast dat het door de thee komt, hiervoor moet er eerst wat meer tijd voorbij gaan. Ik ben benieuwd naar het verdere verloop hiervan

Ik ben ook benieuwd naar je thee Dreambelieve. De weegschaal gaf vorige week aan wat ik al verwachtte. Afgelopen maandag ben ik opnieuw begonnen met elke dag kcal tellen en de caloriechecker van het voedingscentrum.



Ook heb ik sinds kort een eetmaatje die aangeeft hoeveel risotto/rijst/pasta e.d. per persoon je gebruikt (het is een soort maatbeker). Ik vind het wel handig. Via een forummer ben ik op een website gekomen die uitrekent hoeveel kcal je elke week mag eten en hoelang het duurt voordat je je streefgewicht hebt bereikt. Mijn streven is om een halve kilo per week af te vallen.

Jullie zijn trouwens goed bezig!

Voor de zomer zonder schaamte in de bikini. Dat is niet makkelijk, het goede nieuws is dat er geen kilo vanaf hoeft.

quote:sluisje schreef op 09 maart 2014 @ 17:31:

Hi Miss M, dat doet MyFitnessPal ook. Als je invult wat je eet en dat je sport en je zegt hoeveel kilo's je wil afvallen rekent het programma uit hoeveel weken dit duurt. Je kan dan zelf berekenen hoeveel je minder moet eten om nog sneller je streefgewicht te bereiken. Ik heb de website over de thee aan iedereen gemaild die ik ken. Een collega van me gebruikt hem al jaren. Ze zegt dat in eerste instantie ze er wel een kilo of 4 door kwijtgeraakt was en wanneer je de thee drinkt, krijg je er een vol gevoel van. Mijn vriendinnen gaan de thee ook kopen! Ze denken dat ik zoveel ben afgevallen omdat ik deze thee drink, niets is minder waar want ik heb nog nooit een slok van deze thee gedronken. Wanneer ik in De Tuinen ben, zal ik eens kijken of ze hem daar hebben.



Goed Dreambelieve van die kilo eraf. Je zal zien dat naar mate de tijd vordert het afvallen wel wat langzamer gaat, dus die kilo eraf is écht heel goed!



Ik heb nu met mezelf een soort van afspraak gemaakt om de continuïteit erin te houden want de hele week ben ik best wel streng bezig voor mezelf en in het weekend weet ik hier eigenlijk geen raad mee omdat de structuur dan weg is. Het risico is dan groot dat ik verval in slecht eetgedrag en dat wil ik niet. Dus doordeweeks houd ik gewoon mijn schema aan met gezond en niet teveel eten en veel sporten. Op vrijdagavond ga ik heerlijk koken en heerlijk eten tot ik voldoende gegeten heb (ik snoep niet). Op zaterdag eet ik overdag wel wat meer en wat lekkerder (bv een lekker belegd stokbrood ipv 3 bruine boterhammen) en 's-avonds eet ik ook weer lekker en mag ik ook snoepen. Zondag begint voor mij de week weer. Gisteren heb ik dus heerlijk gekookt en heerlijk gegeten. En vandaag:

O: banaan

L: 250 gr. magere kwark met ananas en beetje walnoten

T: 1 bolletje pannacotta slagroomijs

D: bloemkool met jus

T: bakje sojayoghurt

Sporten: 11 km hardlopen



Wegen durf ik me echt nog niet maar iedereen om me heen zegt dat ze kunnen zien dat ik heel veel ben afgevallen (terwijl het volgens mij echt niet meer is dan 6 kilo. Maar dat is wel 2 maten.). Misschien over een week of 2. Ik pas in elk geval wel weer in mijn oude kleding. Ik heb vandaag de kleding gepast die qua maat het allerkleinst is. Ik pas erin maar daar is ook alles mee gezegd. Het zit nog wel een beetje (te) strak, dus ik ben nog niet waar ik wezen moet. Wél heb ik vandaag voor het eerst hard gelopen in een korte broek, jawel, ik heb de stoute schoenen aangetrokken en ben met mijn witte melkflessen gewoon in een korte broek gaan hardlopen. Mijn mening? Het kon 'net'. Het was op de grens. Nu dus goed doorzetten zodat ik de volgende keer én in mijn kleinere kledingmaten pas én vol overtuiging in een korte broek kan sporten.



Ik ben blij dat het met jullie ook zo goed gaat. Jullie verhalen geven moed om door te zetten!



P.S. In plaats van rijst kan je Quinoa gebruiken. Is heel gezond. Bij de Albert Heijn was het gisteren helemaal uitverkocht dus blijkbaar een erg gewild product.

Tjonge jonge jonge wat een bizar eetpatroon. Hoe kan je in vredesnaam verantwoord 11 kilometer hardlopen op een banaan en wat yogurt en ijs?

Dit zijn amper 700 calorieen, en geen enkele complexe koolhydraat. Maar wel een bol ijs? Serious? Zonder schaamte in je bikini wordt dan eerder Zonder gezond lijf in je bikini. Denk toch eens na zeg

Bloemkool met jus als diner???

het moet niet gekker wordern

quote:sabbaticalmeds schreef op 09 maart 2014 @ 17:36:

Voor de zomer zonder schaamte in de bikini. Dat is niet makkelijk, het goede nieuws is dat er geen kilo vanaf hoeft.



Zoals je al hebt kunnen lezen/begrijpen, zijn er dus mensen die zich (nu nog) schamen om in bikini te gaan. Het is fijn dat er een forum is, waar we elkaar kunnen steunen en tips kunnen geven.



Hartelijk dank voor je bijdrage hoor...

Ik wil ook wel meeschrijven! Beetje later, maar dat is niet erg toch?



Gister begonnen. Vooral gezonder eten en meer bewegen. Ben zeker niet te zwaar. Startgewicht 66,5 kilo bij 1m75, maar woog voorheen altijd 62 kilo en wat er bij is gekomen is toch op de vervelende plekken(buik, binnenkant benen)



Mijn eetschema gister:



O: 2 volkoren boterhammen met ham en een bak salade met paprika, komkommer, pijnboompitjes en pestodressing

T: een banaan en een sesamcracker

L: 200 gram lamsvlees en een bak salade met paprika, komkommer, boontjes en pesto

T: 200 ml magere yoghurt

D: 3 volkoren boterhammen met kipfilet en komkommer en als toetje een mandarijn

Daarnaast 2 L water, 1 L groene thee

S: 15 km fietsen, 30 min thuisfitness(squats, situps, pushups)



Vandaag:

O: 1 volkorenboterham met kipfilet en komkommer, banaan

T: 200 ml magere yoghurt

L: 1 volkoren boterham met kipfilet en komkommer , 1 volkoren boterham met gerookte zalm

T: een fruitsmoothie van banaan,peer en limoen

D: 200 gram sperziebonen, aardappeltjes en kip uit de oven

Als toetje nog een appel

3 L water en 0,5 L groene thee

S: 25 min crosstrainer plus 30 min thuisfitness(squats,pushups en situps)



Eet niet zozeer weinig, maar wel een verhoging van het aantal vezels gecombineerd met sporten. Daarnaast probeer ik mijn avondeten laag ik kcal te houden en laat ik chips, koek, snoep en chocola staan

Voor morgen:



O: 2 volkorenboterhammen, 1 met kipfilet en komkommer en 1 met rosbief

T: 1 mandarijn en 1 appel

L: 2 volkorencrackers, 1 met kipfilet en 1 met rosbief, 1 banaan

T: 200 ml magere yoghurt

D: zilvervliesrijst met lamskoteletten en groenteratatouile

Snack: eventueel handje noten

2 tot 3 L water, +- 1 L groene thee

S: 15 km fietsen, 30 min crosstrainer + eventueel 15 min thuisfitness(situps, squats en pushups)



Voor dinsdag staat er 's avonds sowieso vis op mijn menu, maar de rest moet ik er nog bijbedenken

Welkom april88! Natuurlijk mag je mee komen doen



Je 66kg bij 1,75? Ik ben er jaloers op...

Welkom april88!



Afgelopen week ging goed en deze week zal vast ook weer goed gaan. Moet vandaag nog een weekmenu bedenken (ga straks boodschappen doen). Ik ga ook ff bij de Tuinen kijken of ik de thee kan vinden, het bericht van Sluisje klonk positief. Baat het niet dan schaadt het niet en ik ben sowieso een theedrinker .

Dankjewel voor het welkom:)



Eetschema vandaag tot nog toe iets anders:



O: 1 volkoren boterham met kipfilet en komkommer en een banaan

T: 1 appel

L: 1 volkoren boterham met kipfilet, 1 volkoren boterham met hagelslag(puur) , 150 ml magere yoghurt en een stuk komkommer.



Zometeen tussendoor nog een mandarijn met nog een volkoren cracker met rosbief. en vanavond wat al op het menu stond.



Verder de ochtend begonnen met een buikspierkwartiertje thuis en vanavond nog 15 km fietsen en 25 min crosstrainer.



Tot nu toe gedronken: 8 bekers water, 1 grote kop groene thee en een glas magere melk.

quote:sabbaticalmeds schreef op 09 maart 2014 @ 17:36:

Voor de zomer zonder schaamte in de bikini. Dat is niet makkelijk, het goede nieuws is dat er geen kilo vanaf hoeft.



Oh, en: a bikini body is a body in a bikini.

quote:sluisje schreef op 09 maart 2014 @ 17:31:

Hi Miss M, dat doet MyFitnessPal ook. Als je invult wat je eet en dat je sport en je zegt hoeveel kilo's je wil afvallen rekent het programma uit hoeveel weken dit duurt. Je kan dan zelf berekenen hoeveel je minder moet eten om nog sneller je streefgewicht te bereiken. Ik heb de website over de thee aan iedereen gemaild die ik ken. Een collega van me gebruikt hem al jaren. Ze zegt dat in eerste instantie ze er wel een kilo of 4 door kwijtgeraakt was en wanneer je de thee drinkt, krijg je er een vol gevoel van. Mijn vriendinnen gaan de thee ook kopen! Ze denken dat ik zoveel ben afgevallen omdat ik deze thee drink, niets is minder waar want ik heb nog nooit een slok van deze thee gedronken. Wanneer ik in De Tuinen ben, zal ik eens kijken of ze hem daar hebben.



Goed Dreambelieve van die kilo eraf. Je zal zien dat naar mate de tijd vordert het afvallen wel wat langzamer gaat, dus die kilo eraf is écht heel goed!



Ik heb gister 3x5 minuten hardgelopen, ging heerlijk. Makkelijk is anders, maar het ging goed en het was heerlijk loop weer!



De MyFitnessPal vind ik een erg fijne app het zorgt ervoor dat ik weer goed op m'n voeding/eten let!



Ik drink van de thee minimaal een liter per dag. Van het weekend had ik een keer 1,5l. Goed voor de vetverbranding (als het goed is), en goed voor het drinken

Benieuwd hoe (goed) het hier aan slaat

Vind dat er trouwens wel smaak verschil is tussen de zakjes en de losse thee. De losse thee heeft mijn voorkeur



Eerder ging ik stiekem vaker op de weegschaal, maar nu hou ik het streng bij vrijdag

Ik heb vanmiddag de losse thee gekocht en ik vind m lekker. Voor de geïnteresseerden, op de tweede zak thee krijg je nu 50% korting.



Tsja tegen spontane snackmomenten kun je niet altijd nee zeggen. Af en toe een ijsje of iets anders lekkers moet kunnen.

Sluisje, Miss M en natuurlijk de rest ook,



wat zijn jullie ook supergoed bezig! en natuurlijk bedankt voor het warme welkom:)



Is het raar dat ik me na 4 dagen al dunner voel?



Eetlijstje so far:



O: Meergranentriangel met hagelslag

(puur)

T: 250 ML magere drinkyoghurt

L: Een maisboterham met gerookte zalm, sla en pijnboompitten + een stuk komkommer



Straks tussendoor: Een banaan en een bak magere yoghurt



Vanavond vis, maar moet nog even bedenken wat voor vis ...met daarbij een berg groente en een lekkere salade.



Iemand nog suggesties voor een avondsnack? want aan mijn fruit en zuivelinname zet ik wel al.



Vanavond nog even lekker crosstrainer en een stuk lopen.

Daarnaast natuurlijk nu al 1,5 liter water...

quote:sluisje schreef op 11 maart 2014 @ 17:37:





Ik vraag me af wat ik ga doen wanneer ik mijn streefgewicht heb bereikt. Denken jullie daar ook al over na? Ga ik dan nog even door? Ga ik weer heel veel eten waardoor ik weer aankom (liever niet!) of ga ik voor de middenmoot. ben benieuwd hoe jullie hier over denken.



Die crackers waar je het over hebt, zijn echt heerlijk! Ik eet ze gewoon naturel, zonder beleg haha



Geen idee wat ik doe als ik op mijn streefgewicht zit. Is (nog) te ver weg, en het wil hier niet lukken om echt te zakken...

Maar als ik mijn streefgewicht heb gereikt, wil ik hier graag op blijven. Door te (blijven) sporten en op voeding te letten, maar ik hoop zo nu en dan wat minder streng te zijn voor mezelf..

Het duurt nog wel een paar maanden voordat ik mijn streefgewicht heb bereikt, dus ik heb er nog niet zoveel over nagedacht over hoe en wat met eten. Ik denk dat ik ongeveer wel hetzelfde zal blijven eten (weinig snaaien en gezond blijven eten en zorgen dat ik niet teveel ga eten).

quote:dreambelieve schreef op 09 maart 2014 @ 22:21:

[...]





Zoals je al hebt kunnen lezen/begrijpen, zijn er dus mensen die zich (nu nog) schamen om in bikini te gaan. Het is fijn dat er een forum is, waar we elkaar kunnen steunen en tips kunnen geven.



Hartelijk dank voor je bijdrage hoor...schaamte zit tussen je oren, het staat los van je weegschaal

quote:sabbaticalmeds schreef op 11 maart 2014 @ 23:03:

[...]



schaamte zit tussen je oren, het staat los van je weegschaalGelukkig gaan we daarom niey allemaal uit van het gewicht op de wrrgschaal, maar wordt er ook gekeken naar hoe je je voelt..