Lijf & Lijn
alle pijlers
Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie!
zondag 5 januari 2014 om 16:44
Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder (79 kg) dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder (79 kg) dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
anoniem_176716 wijzigde dit bericht op 03-01-2015 21:41
Reden: Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Reden: Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
% gewijzigd
vrijdag 17 januari 2014 om 09:58
quote:zebrastreep schreef op 17 januari 2014 @ 09:48:
Hallo allemaal!
Ik zou ook graag mee willen schrijven
Ik ben 2,5 jaar geleden ongeveer 12 kilo afgevallen. Voelde mij goed in mijn vel sportte veel, maar door wat tegenslagen ( chronische ziekte gekregen een burn out ) is het bijna allemaal terug gekomen. Dit ook te wijten aan onregelmatig eten en niet sporten.
Maar!! Ik ben alweer goed bezig ik ben op dit moment 8 kilo verloren in 6 maanden tijd. Eet gezond en regelmatig. Maar die paar laatste kilo's willen niet zo goed.
Ik zou graag dus willen meelezen voor tips motivatie steun etc
!
Welkom!
Ben je nu ook weer bezig met het sporten waar je de vorige keer mee bezig was? Of in ieder geval aan sporten? Want misschien helpt dat je verder met de resterende kiloos die je nog kwijt wilt!
Hallo allemaal!
Ik zou ook graag mee willen schrijven
Ik ben 2,5 jaar geleden ongeveer 12 kilo afgevallen. Voelde mij goed in mijn vel sportte veel, maar door wat tegenslagen ( chronische ziekte gekregen een burn out ) is het bijna allemaal terug gekomen. Dit ook te wijten aan onregelmatig eten en niet sporten.
Maar!! Ik ben alweer goed bezig ik ben op dit moment 8 kilo verloren in 6 maanden tijd. Eet gezond en regelmatig. Maar die paar laatste kilo's willen niet zo goed.
Ik zou graag dus willen meelezen voor tips motivatie steun etc
!Welkom!
Ben je nu ook weer bezig met het sporten waar je de vorige keer mee bezig was? Of in ieder geval aan sporten? Want misschien helpt dat je verder met de resterende kiloos die je nog kwijt wilt!
vrijdag 17 januari 2014 om 17:23
Mijn lijstje van vandaag. Niet m'n beste dagen (gister en vandaag)
O: Maaltijdvervangende shake, water en thee
L: Zelfgemaakte smoothie met mandarijn, kiwi, banaan en sinaasappel
T: Thee (een gebakje overgeslagen)
T: 2x rijstwafels met beetje pindakaas. En nog 2x wasa cracker met 20+ slankie smeerkaas met cup-a-soup (middag besteed aan winkelen, uiteindelijk enorme honger)
D: Patat en een frikandel speciaal.... Met een fruitsmoothie
T: 2 glazen zeer lichte limonade
Ik ben bang dat de kilo die er afgelopen week af was, er maandag tijdens het weegmoment gewoon weer bij zit. Al doe ik zo m'n best...
O: Maaltijdvervangende shake, water en thee
L: Zelfgemaakte smoothie met mandarijn, kiwi, banaan en sinaasappel
T: Thee (een gebakje overgeslagen)
T: 2x rijstwafels met beetje pindakaas. En nog 2x wasa cracker met 20+ slankie smeerkaas met cup-a-soup (middag besteed aan winkelen, uiteindelijk enorme honger)
D: Patat en een frikandel speciaal.... Met een fruitsmoothie
T: 2 glazen zeer lichte limonade
Ik ben bang dat de kilo die er afgelopen week af was, er maandag tijdens het weegmoment gewoon weer bij zit. Al doe ik zo m'n best...
vrijdag 17 januari 2014 om 17:24
Welkom Zebrastreep. Leuk dat dat je met ons mee doet!
Goed Miss M. die 5 cm eraf. Wanneer we zouden kijken naar de centimeters ipv naar de kilo's, worden we pas écht blij. Die centimeters die gaan er namelijk erg snel af (is mijn ervaring). Je moet dan wel steeds op dezelfde plekken meten en dat vind ik moeilijk. Lang geleden was ik ooit 16 kg afgevallen en ruim 1 meter aan centimeters verdeeld over mijn hele lichaam. Dat kan je je toch niet voorstellen?
Ik sport nu 4 keer per week waarvan 2 keer hardlopen. Hardlopen is niet mijn favoriete sport maar ik doe het om af te vallen en achteraf geeft het me best een lekker gevoel. Ik combineer vaak hardlopen met een bestemming waar ik toch naar toe moet. Voorbeeld: Mijn kinderen kregen elke zaterdagochtend zwemles, daar reden we met z'n allen naar toe (mijn man reed). Ik liep dan terug (8km) en mijn kinderen reden dan mee met mijn man. Één keer per week ga ik met de bus naar mijn werk en hardlopend terug. Soms gaan we ergens met de auto naar toe en dan ren ik terug. In het weekend loop ik ook vaak omdat ik dan meer tijd hiervoor heb.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr, magere kwark met ananas
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: bakje rijstepap (verwen moment)
D: Verse thaise noodle soep van de AH
T: bakje sojayoghurt
Goed Miss M. die 5 cm eraf. Wanneer we zouden kijken naar de centimeters ipv naar de kilo's, worden we pas écht blij. Die centimeters die gaan er namelijk erg snel af (is mijn ervaring). Je moet dan wel steeds op dezelfde plekken meten en dat vind ik moeilijk. Lang geleden was ik ooit 16 kg afgevallen en ruim 1 meter aan centimeters verdeeld over mijn hele lichaam. Dat kan je je toch niet voorstellen?
Ik sport nu 4 keer per week waarvan 2 keer hardlopen. Hardlopen is niet mijn favoriete sport maar ik doe het om af te vallen en achteraf geeft het me best een lekker gevoel. Ik combineer vaak hardlopen met een bestemming waar ik toch naar toe moet. Voorbeeld: Mijn kinderen kregen elke zaterdagochtend zwemles, daar reden we met z'n allen naar toe (mijn man reed). Ik liep dan terug (8km) en mijn kinderen reden dan mee met mijn man. Één keer per week ga ik met de bus naar mijn werk en hardlopend terug. Soms gaan we ergens met de auto naar toe en dan ren ik terug. In het weekend loop ik ook vaak omdat ik dan meer tijd hiervoor heb.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr, magere kwark met ananas
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: bakje rijstepap (verwen moment)
D: Verse thaise noodle soep van de AH
T: bakje sojayoghurt
vrijdag 17 januari 2014 om 18:22
Hier ook alleen drie keer per week hardlopen. Verder doe ik alles wel op de fiets of lopend, naar de universiteit fietsen is voor mij bijvoorbeeld al 20-25 minuten. Heen en terug is dat toch weer drie kwartier extra beweging
Vandaag:
O: magere yoghurt met muesli
T: banaan
L: twee sneetjes donker brood met tonijnsalade en rucola
T: twee mandarijntjes, pakje vitalu zonnebloem- en lijnzaadcrackertjes
A: pasta met basilicum en pijnboompitten met tomatensaus (geen vlees)
Vandaag niet sporten voor mij, maar ik heb gewerkt. Ik heb lichamelijk vrij zwaar werk en na het hardlopen van gisteravond kreeg ik spierpijn die door het werk niet veel beter is geworden sowieso moet ik veel studeren vanavond en heb ik m'n beweging wel gehad vandaag. Wel fietsend naar werk gegaan
Vandaag:
O: magere yoghurt met muesli
T: banaan
L: twee sneetjes donker brood met tonijnsalade en rucola
T: twee mandarijntjes, pakje vitalu zonnebloem- en lijnzaadcrackertjes
A: pasta met basilicum en pijnboompitten met tomatensaus (geen vlees)
Vandaag niet sporten voor mij, maar ik heb gewerkt. Ik heb lichamelijk vrij zwaar werk en na het hardlopen van gisteravond kreeg ik spierpijn die door het werk niet veel beter is geworden sowieso moet ik veel studeren vanavond en heb ik m'n beweging wel gehad vandaag. Wel fietsend naar werk gegaan
zaterdag 18 januari 2014 om 09:44
Dankjewel!
Ja ik sport nu wel, maar niet zoveel als ik zou willen. Ben net begonnen aan een nieuwe baan en ik merk dat veel van mijn energie daaraan op gaan.
Wel doe ik thuis allerlei oefeningen, ik heb gewichtjes en een matje. Dit probeer ik sowieso elke dag een half uurtje te doen.
sportschool wordt qua kosten lastig. Dus wil ook het hardlopen weer op gaan pakken, maar het zou zo helpen als ik iemand had om mee te rennen. Klinkt als een stom excuus natuurlijk maar iemand erbij motiveert gewoon veel meer voor mij .
Positief puntje. Net gewogen en 0,5 kilo lichter dan vorige week.
Ja ik sport nu wel, maar niet zoveel als ik zou willen. Ben net begonnen aan een nieuwe baan en ik merk dat veel van mijn energie daaraan op gaan.
Wel doe ik thuis allerlei oefeningen, ik heb gewichtjes en een matje. Dit probeer ik sowieso elke dag een half uurtje te doen.
sportschool wordt qua kosten lastig. Dus wil ook het hardlopen weer op gaan pakken, maar het zou zo helpen als ik iemand had om mee te rennen. Klinkt als een stom excuus natuurlijk maar iemand erbij motiveert gewoon veel meer voor mij .
Positief puntje. Net gewogen en 0,5 kilo lichter dan vorige week.
zaterdag 18 januari 2014 om 10:03
quote:zebrastreep schreef op 18 januari 2014 @ 09:44:
Dankjewel!
Ja ik sport nu wel, maar niet zoveel als ik zou willen. Ben net begonnen aan een nieuwe baan en ik merk dat veel van mijn energie daaraan op gaan.
Wel doe ik thuis allerlei oefeningen, ik heb gewichtjes en een matje. Dit probeer ik sowieso elke dag een half uurtje te doen.
sportschool wordt qua kosten lastig. Dus wil ook het hardlopen weer op gaan pakken, maar het zou zo helpen als ik iemand had om mee te rennen. Klinkt als een stom excuus natuurlijk maar iemand erbij motiveert gewoon veel meer voor mij .
Positief puntje. Net gewogen en 0,5 kilo lichter dan vorige week.
De ene vindt het inderdaad motiverend om samen hard te lopen, de ander loopt liever alleen omdat je dan je eigen tempo kan aanhouden. Misschien wil er wel iemand met je mee op een fiets? Zo heb ik mijn eerste keren (buiten) ook gedaan, maar dat was voornamelijk dat er dan iemand mee was voor als er iets zou gebeuren.
Het kan ook motiverend werken als je er een doel aan vast knoopt. Tenminste, dat werkt tot nu toe bij mij wel
Dankjewel!
Ja ik sport nu wel, maar niet zoveel als ik zou willen. Ben net begonnen aan een nieuwe baan en ik merk dat veel van mijn energie daaraan op gaan.
Wel doe ik thuis allerlei oefeningen, ik heb gewichtjes en een matje. Dit probeer ik sowieso elke dag een half uurtje te doen.
sportschool wordt qua kosten lastig. Dus wil ook het hardlopen weer op gaan pakken, maar het zou zo helpen als ik iemand had om mee te rennen. Klinkt als een stom excuus natuurlijk maar iemand erbij motiveert gewoon veel meer voor mij .
Positief puntje. Net gewogen en 0,5 kilo lichter dan vorige week.
De ene vindt het inderdaad motiverend om samen hard te lopen, de ander loopt liever alleen omdat je dan je eigen tempo kan aanhouden. Misschien wil er wel iemand met je mee op een fiets? Zo heb ik mijn eerste keren (buiten) ook gedaan, maar dat was voornamelijk dat er dan iemand mee was voor als er iets zou gebeuren.
Het kan ook motiverend werken als je er een doel aan vast knoopt. Tenminste, dat werkt tot nu toe bij mij wel
zaterdag 18 januari 2014 om 10:40
Hi Linnes, als je elke dag 20-25 minuten fietst is dat natuurlijk ook heel goed. Daarnaast heb je ook nog fysiek zwaar werk en wil je ook nog 3 keer per week hardlopen. Ik vind dat veel. Voor veel mensen is fietsen naar het werk heel gewoon (automatisme) maar het is wel weer extra beweging. Het moet ook allemaal wel vol te houden zijn naast je studie dus als het lopen er een keer bij inschiet is dat helemaal niet erg want je beweegt heel erg veel en je eet verder ook heel gezond. Probeer een basis te vinden die je kan volhouden. Zoals ik het lees gaat het supergoed met je.
Hi Zebrastreep, ik weet wat dat is met een nieuwe baan. Ik heb er zelf ook last van gehad. Ik ben afgelopen september begonnen met een nieuwe baan en ik begin nu pas mijn draai te vinden en meer energie te krijgen om het sporten weer op te pakken. Je moet het gewoon de tijd geven en zoeken naar de gaatjes waarin je kunt gaan sporten. De dagen worden zo meteen weer een stuk langer en dat scheelt ook. Ik heb een tijdje elke zondagavond met een aantal dames uit de straat een rondje hard gelopen. Elke week gingen we een stukje verder. Misschien zijn er wel meer mensen uit jouw buurt die willen hardlopen. Zou je een briefje bij een aantal mensen in je bus kunnen doen dat je een hardloopmaatje zoekt? Of, heb je wel eens feestjes/bijeenkomsten met mensen uit de buurt waarbij je een balletje kan opgooien?
Ik heb gisteren datgene gedaan waar ik iedereen voor waarschuw maar ik kon het gewoon niet laten. Ik ben er meteen voor afgestraft want het resultaat was teleurstellend. Ik ben namelijk tussendoor op de weegschaal gaan staan. Ik had de afgelopen week zo goed gesport en zo goed gegeten dat ik het gevoel had kilo's kwijt te zijn, echter kwam ik uit op 3 ons (in 4 dagen). Echt balen.! Ik wacht nu gewoon tot maandagochtend mijn wekelijks weegmoment en verwacht er niet teveel van. Gelukkig ben ik wel afgevallen, hoe weinig ook.
Hi Zebrastreep, ik weet wat dat is met een nieuwe baan. Ik heb er zelf ook last van gehad. Ik ben afgelopen september begonnen met een nieuwe baan en ik begin nu pas mijn draai te vinden en meer energie te krijgen om het sporten weer op te pakken. Je moet het gewoon de tijd geven en zoeken naar de gaatjes waarin je kunt gaan sporten. De dagen worden zo meteen weer een stuk langer en dat scheelt ook. Ik heb een tijdje elke zondagavond met een aantal dames uit de straat een rondje hard gelopen. Elke week gingen we een stukje verder. Misschien zijn er wel meer mensen uit jouw buurt die willen hardlopen. Zou je een briefje bij een aantal mensen in je bus kunnen doen dat je een hardloopmaatje zoekt? Of, heb je wel eens feestjes/bijeenkomsten met mensen uit de buurt waarbij je een balletje kan opgooien?
Ik heb gisteren datgene gedaan waar ik iedereen voor waarschuw maar ik kon het gewoon niet laten. Ik ben er meteen voor afgestraft want het resultaat was teleurstellend. Ik ben namelijk tussendoor op de weegschaal gaan staan. Ik had de afgelopen week zo goed gesport en zo goed gegeten dat ik het gevoel had kilo's kwijt te zijn, echter kwam ik uit op 3 ons (in 4 dagen). Echt balen.! Ik wacht nu gewoon tot maandagochtend mijn wekelijks weegmoment en verwacht er niet teveel van. Gelukkig ben ik wel afgevallen, hoe weinig ook.
zaterdag 18 januari 2014 om 11:12
Volgens mij is iedereen hier lekker bezig!
Ik heb eindelijk het idee dat ik de motivatie weer helemaal heb teruggevonden en dat ik het heus wel kan. Eerder pakte ik het steeds op, maar als ik bijv. uit eten ging, telde dat voor mijn gevoel niet mee. Dagen erna dacht ik dan: ach, maakt eigenlijk allemaal toch niet meer uit. Daarna weer paar dagen opletten ,enz enz.
Gisteren ben ik uit eten geweest en heb het super gedaan, al zeg ik het zelf .
Vooraf alleen een salade met serranoham, daarna zalm en een cappuccino. Stuk of 3 frietjes gegeten en that's it.
Het gaat gewoon lukken dit keer!
Vandaag:
Ontbijt; yoghurt met cruesli balans
Tussendoor; banaan
Lunch; 2 bb kaas-komkommer
Tussendoor; appel, eierkoekje
Avondeten; bij schoonouders. Hoop op iets gezonds
Ik heb eindelijk het idee dat ik de motivatie weer helemaal heb teruggevonden en dat ik het heus wel kan. Eerder pakte ik het steeds op, maar als ik bijv. uit eten ging, telde dat voor mijn gevoel niet mee. Dagen erna dacht ik dan: ach, maakt eigenlijk allemaal toch niet meer uit. Daarna weer paar dagen opletten ,enz enz.
Gisteren ben ik uit eten geweest en heb het super gedaan, al zeg ik het zelf .
Vooraf alleen een salade met serranoham, daarna zalm en een cappuccino. Stuk of 3 frietjes gegeten en that's it.
Het gaat gewoon lukken dit keer!
Vandaag:
Ontbijt; yoghurt met cruesli balans
Tussendoor; banaan
Lunch; 2 bb kaas-komkommer
Tussendoor; appel, eierkoekje
Avondeten; bij schoonouders. Hoop op iets gezonds
zaterdag 18 januari 2014 om 11:21
Hi Aapje, dat heb je zeker goed gedaan! Wat een discipline!! ik zie dat je ook geen toetje hebt genomen en dat is heel goed want daar zitten meestal heel veel calorieën in. Ook goed dat je de dag erna gewoon weer doorgaat met op je eten letten. Een voorbeeld voor mij in elk geval! En het gaat zeker lukken deze keer als je zo doorgaat, daar ben ik van overtuigd.
zaterdag 18 januari 2014 om 13:57
Hi sluisje,
Wat een fijn meedenkend berichtje! ik doe dat werk overigens maar 1x per week hoor, maar je hebt gelijk. Over twee weken stop ik er mee want ik ga stage lopen! Moet nog even kijken hoe ik dat ga doen met beweging etc, want vroeg van huis en laat thuis (drie uur reistijd per dag...). Ik ben een perfectionist en wil elke dag veel bewegen en goed eten, met risico op doorslaan. Dat ga ik nu extra goed in de gaten houden
Vanochtend gemeten (ik weeg me niet), voor het eerst, ga dat elke zaterdag of zondag doen voortaan. Zo benieuwd!
Goed bezig allemaal zeg! Knap van je etentje, aapje. Ga ik vanavond een voorbeeld aan nemen geen alcohol, geen ijs, en gerechten bewust kiezen
Wat een fijn meedenkend berichtje! ik doe dat werk overigens maar 1x per week hoor, maar je hebt gelijk. Over twee weken stop ik er mee want ik ga stage lopen! Moet nog even kijken hoe ik dat ga doen met beweging etc, want vroeg van huis en laat thuis (drie uur reistijd per dag...). Ik ben een perfectionist en wil elke dag veel bewegen en goed eten, met risico op doorslaan. Dat ga ik nu extra goed in de gaten houden
Vanochtend gemeten (ik weeg me niet), voor het eerst, ga dat elke zaterdag of zondag doen voortaan. Zo benieuwd!
Goed bezig allemaal zeg! Knap van je etentje, aapje. Ga ik vanavond een voorbeeld aan nemen geen alcohol, geen ijs, en gerechten bewust kiezen
zaterdag 18 januari 2014 om 17:38
@sluisje,
Bedankt voor de tips! Kan inderdaad op verjaardagen etc wel eens aangeven dat ik iemand zoek, wie weet.
Ik heb wel een aantal vriendinnen in de buurt, maar we lopen qua levens zo langs elkaar dat het niet mogelijk is even "snel" een hardloop afspraak te maken. Daarbij komt dat ik helemaal van 0 moet beginnen weer, en hun nu wel aardig ervaren zijn
@linnes92
Ik woon in capelle aan den ijssel ( bij R'dam) !
Bedankt voor de tips! Kan inderdaad op verjaardagen etc wel eens aangeven dat ik iemand zoek, wie weet.
Ik heb wel een aantal vriendinnen in de buurt, maar we lopen qua levens zo langs elkaar dat het niet mogelijk is even "snel" een hardloop afspraak te maken. Daarbij komt dat ik helemaal van 0 moet beginnen weer, en hun nu wel aardig ervaren zijn
@linnes92
Ik woon in capelle aan den ijssel ( bij R'dam) !
zaterdag 18 januari 2014 om 19:38
Hallo allemaal, ik moet zeggen dat ik het de laatste dagen best wel moeilijk heb. Ik heb vaak honger en ben meerdere keren in de verleiding gekomen om de kast leeg te eten (gelukkig niet gedaan!).
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: stukje (2/3 van één biscuit) melkbiscuit chocolade
L: 3 br. boterhammen met boter en omelet/chocopasta
T: cup a soup Chinese kippesoep
D: verse chinese wokgroenten met woksaus en beetje witte rijst, 1 tempuragarnaal
T: bakje sojayoghurt
Morgenvroeg weer sporten. Van sporten verdwijnt bij mij de honger. Zo meteen maar veelthee drinken, dat vult ook behoorlijk. Het nadeel daarvan is dat ik dan vannacht weer uit mijn bed moet om te plassen.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: stukje (2/3 van één biscuit) melkbiscuit chocolade
L: 3 br. boterhammen met boter en omelet/chocopasta
T: cup a soup Chinese kippesoep
D: verse chinese wokgroenten met woksaus en beetje witte rijst, 1 tempuragarnaal
T: bakje sojayoghurt
Morgenvroeg weer sporten. Van sporten verdwijnt bij mij de honger. Zo meteen maar veelthee drinken, dat vult ook behoorlijk. Het nadeel daarvan is dat ik dan vannacht weer uit mijn bed moet om te plassen.
zaterdag 18 januari 2014 om 20:45
Mijn lijstje!
O: Een drinkontbijt (Lidl), glas water en een kop thee
T: 2 theebiscuitjes
L: Broodje appelstroop en een half frikandelbroodje
T: Handjevol pinda's, een kop thee en een glas vruchtensap
D: Tomatensoep met stokbrood
T: Lichte limonade
Tevens vandaag weer een half uurtje op de loopband gestaan. (3x 3min hardlopen, met 2min wandelen tussendoor). Dit was training 3 van mijn beginnersschema ging best lekker, maar ben bang dat ik morgen spierpijn heb...
O: Een drinkontbijt (Lidl), glas water en een kop thee
T: 2 theebiscuitjes
L: Broodje appelstroop en een half frikandelbroodje
T: Handjevol pinda's, een kop thee en een glas vruchtensap
D: Tomatensoep met stokbrood
T: Lichte limonade
Tevens vandaag weer een half uurtje op de loopband gestaan. (3x 3min hardlopen, met 2min wandelen tussendoor). Dit was training 3 van mijn beginnersschema ging best lekker, maar ben bang dat ik morgen spierpijn heb...
zondag 19 januari 2014 om 17:01
Vandaag ging weer best goed. Weinig hongergevoel. Dat komt omdat ik hardgelopen heb en de eetmomenten later heb gepland. Gegeten:
O: Banaan
T: niets
L: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: bloemkool met jus
T: bakje sojayoghurt
Sporten: uurtje hardlopen (10 km)
Het gaat steeds beter met hardlopen. Ik ben nu één keer gestopt en heb even gewandeld, de vorige keer was dat nog 2 keer. Morgenvroeg op de weegschaal!
O: Banaan
T: niets
L: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: bloemkool met jus
T: bakje sojayoghurt
Sporten: uurtje hardlopen (10 km)
Het gaat steeds beter met hardlopen. Ik ben nu één keer gestopt en heb even gewandeld, de vorige keer was dat nog 2 keer. Morgenvroeg op de weegschaal!
zondag 19 januari 2014 om 17:09
quote:sluisje schreef op 19 januari 2014 @ 17:01:
Vandaag ging weer best goed. Weinig hongergevoel. Dat komt omdat ik hardgelopen heb en de eetmomenten later heb gepland. Gegeten:
O: Banaan
T: niets
L: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: bloemkool met jus
T: bakje sojayoghurt
Sporten: uurtje hardlopen (10 km)
Het gaat steeds beter met hardlopen. Ik ben nu één keer gestopt en heb even gewandeld, de vorige keer was dat nog 2 keer. Morgenvroeg op de weegschaal!
Wow! Dat hardlopen laat lekker bij jou zeg
Ik vond de 3minuten achter elkaar al zwaar haha! Maar uiteindelijk, als ik dit schema, wat ik nu volg, blijf volgen kan ik aan een stuk 5km lopen. Daarna wil ik het opbouwen naar de 10km
En wat fijn dat je weer een goede dag hebt gehad met weinig/geen hongermomenten
Ook morgen mijn moment weer om op de weegschaal te staan. Niet eens tussendoor stiekem op de weegschaal gestaan, dus ik ben erg benieuwd!
Vandaag ging weer best goed. Weinig hongergevoel. Dat komt omdat ik hardgelopen heb en de eetmomenten later heb gepland. Gegeten:
O: Banaan
T: niets
L: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: bloemkool met jus
T: bakje sojayoghurt
Sporten: uurtje hardlopen (10 km)
Het gaat steeds beter met hardlopen. Ik ben nu één keer gestopt en heb even gewandeld, de vorige keer was dat nog 2 keer. Morgenvroeg op de weegschaal!
Wow! Dat hardlopen laat lekker bij jou zeg
Ik vond de 3minuten achter elkaar al zwaar haha! Maar uiteindelijk, als ik dit schema, wat ik nu volg, blijf volgen kan ik aan een stuk 5km lopen. Daarna wil ik het opbouwen naar de 10km
En wat fijn dat je weer een goede dag hebt gehad met weinig/geen hongermomenten
Ook morgen mijn moment weer om op de weegschaal te staan. Niet eens tussendoor stiekem op de weegschaal gestaan, dus ik ben erg benieuwd!
zondag 19 januari 2014 om 19:30
Hi allemaal!
Etentje gister ging best goed voorgerecht gerookte zalm, hoofdgerecht sliptong met groenten en zo'n 3 frietjes. Toetje verse muntthee.
Vandaag ook goed
O: muesli met fruit uit de blender (bij gebrek aan yoghurt )
T: niks
L: twee boterhammen pindakaas, miniglas ijsthee
T: niks
D: restje pasta met basilicum en pijnboompitten en tomatensaus
Etentje gister ging best goed voorgerecht gerookte zalm, hoofdgerecht sliptong met groenten en zo'n 3 frietjes. Toetje verse muntthee.
Vandaag ook goed
O: muesli met fruit uit de blender (bij gebrek aan yoghurt )
T: niks
L: twee boterhammen pindakaas, miniglas ijsthee
T: niks
D: restje pasta met basilicum en pijnboompitten en tomatensaus
zondag 19 januari 2014 om 19:34
Goed gedaan Linnes92!
Mijn lijstje voor vandaag!
O: Maaltijdvervangende shake en een glas water en thee
T: Niks
L: Broodje appelstroop, gekookt ei en een kant en klare smoothie
T: Een handje vol naturel light ships. Thee en lichte limonade
D: Broodje appelstroop, beschuitje met kaas en een zelfgemaakte smoothie (banaan, peer en mandarijn + een scheutje melk)
T: Lichte limonade
De rest van het gezin had wat gehaald bij de MacDonalds, het was even moeilijk, maar dat heb ik overgeslagen en ik ben netjes aan mijn broodje, beschuitje en smoothie gegaan
Mijn lijstje voor vandaag!
O: Maaltijdvervangende shake en een glas water en thee
T: Niks
L: Broodje appelstroop, gekookt ei en een kant en klare smoothie
T: Een handje vol naturel light ships. Thee en lichte limonade
D: Broodje appelstroop, beschuitje met kaas en een zelfgemaakte smoothie (banaan, peer en mandarijn + een scheutje melk)
T: Lichte limonade
De rest van het gezin had wat gehaald bij de MacDonalds, het was even moeilijk, maar dat heb ik overgeslagen en ik ben netjes aan mijn broodje, beschuitje en smoothie gegaan
zondag 19 januari 2014 om 19:36
quote:linnes92 schreef op 19 januari 2014 @ 19:31:
Lekker bezig met hardlopen trouwens, sluisje en dreambelieve!
No worries, toen ik begon vond ik 3 minuten ook Heel Veel. Nu heb ik bijna de 15 km training afgerond Training 4 is 7x2minuten hardlopen en tussendoor 2 minuten wandelen. Lijkt me een stuk makkelijker als die 3 minuten, maar het is vast niet voor niks training 4...
Lekker bezig met hardlopen trouwens, sluisje en dreambelieve!
No worries, toen ik begon vond ik 3 minuten ook Heel Veel. Nu heb ik bijna de 15 km training afgerond Training 4 is 7x2minuten hardlopen en tussendoor 2 minuten wandelen. Lijkt me een stuk makkelijker als die 3 minuten, maar het is vast niet voor niks training 4...
zondag 19 januari 2014 om 19:59
quote:dreambelieve schreef op 19 januari 2014 @ 19:36:
[...]
Training 4 is 7x2minuten hardlopen en tussendoor 2 minuten wandelen. Lijkt me een stuk makkelijker als die 3 minuten, maar het is vast niet voor niks training 4... :PHaha, nee inderdaad. Ik vind trainingen waarin je heel vaak opnieuw moet starten zwaarder dan duurlopen. Ik had bij mijn 10 km training een keer een training met 15 keer 2 minuten, dus ik dacht 'dat doe ik wel effe', maar dat viel toch effe tegen. Desondanks gaat het je vast lukken!
[...]
Training 4 is 7x2minuten hardlopen en tussendoor 2 minuten wandelen. Lijkt me een stuk makkelijker als die 3 minuten, maar het is vast niet voor niks training 4... :PHaha, nee inderdaad. Ik vind trainingen waarin je heel vaak opnieuw moet starten zwaarder dan duurlopen. Ik had bij mijn 10 km training een keer een training met 15 keer 2 minuten, dus ik dacht 'dat doe ik wel effe', maar dat viel toch effe tegen. Desondanks gaat het je vast lukken!
zondag 19 januari 2014 om 20:02
quote:linnes92 schreef op 19 januari 2014 @ 19:59:
[...]
Haha, nee inderdaad. Ik vind trainingen waarin je heel vaak opnieuw moet starten zwaarder dan duurlopen. Ik had bij mijn 10 km training een keer een training met 15 keer 2 minuten, dus ik dacht 'dat doe ik wel effe', maar dat viel toch effe tegen. Desondanks gaat het je vast lukken!
Ik mag morgen weer, dus ik ben benieuwd! De spierpijn bleef gelukkig uit haha
Morgen dus training 4, op de loopband. En als het dan een beetje goed weer blijft van der week, ga ik training 4 buiten lopen denk ik. Buiten is altijd zwaarder als op de loopband
[...]
Haha, nee inderdaad. Ik vind trainingen waarin je heel vaak opnieuw moet starten zwaarder dan duurlopen. Ik had bij mijn 10 km training een keer een training met 15 keer 2 minuten, dus ik dacht 'dat doe ik wel effe', maar dat viel toch effe tegen. Desondanks gaat het je vast lukken!
Ik mag morgen weer, dus ik ben benieuwd! De spierpijn bleef gelukkig uit haha
Morgen dus training 4, op de loopband. En als het dan een beetje goed weer blijft van der week, ga ik training 4 buiten lopen denk ik. Buiten is altijd zwaarder als op de loopband
zondag 19 januari 2014 om 21:33
quote:sluisje schreef op 05 januari 2014 @ 16:44:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Wil je die overtollige kilo's heel snel en verantwoord kwijt?
Eet zoals onze voorouders aten en beweeg elke dag! Geloof me, dan gaat het heel snel!
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Wil je die overtollige kilo's heel snel en verantwoord kwijt?
Eet zoals onze voorouders aten en beweeg elke dag! Geloof me, dan gaat het heel snel!
moderatorviva wijzigde dit bericht op 20-01-2014 10:31
Reden: Commerciële link verwijderd!
Reden: Commerciële link verwijderd!
% gewijzigd
