Een nieuwe start met afvallen

Dames, gefeliciteerd met afvallen. Succes deze week.



Leeftijd: 40+

Lengte: 1,75

Startgewicht: 82

Streefgewicht: 72

Huidig gewicht: 81,5 (dus een halve kilo eraf) JUICH. Elk beetje helpt

Binnenkort zit ik onder de 80.



Gisteren kort buikspieroefeningen gedaan. Lekker. Ik heb zo'n puilende buik en die mag wel wat platter.



Ik heb het boek van Mieke Kosters uitgelezen.



Dik drukken is eindelijk gelukt door zelf een b tussen accolades te plaatsen. Elke keer dat ik op de B drukte, werd het bericht gelijk geplaatst. Smileys toevoegen lukt ook niet, behalve als ik ze uittyp.

Mijn weekend is goed gegaan, gelukkig! Overdag heb ik niet te veel gegeten, omdat ik wist dat het avondeten bijvoorbeeld wat calorierijker zou worden (wraps), waardoor ik me nog goed heb gehouden aan mijn dagelijkse calorie inname. Ik ben trots Geen chips, koekjes oid!!

Terug van weg geweest, gisteren zowel een verjaardag als een concert gehad en qua eten was het niet echt een goede dag. Op de verjaardag wel netjes 1 stukje taart en ene paar van die kaasstengels gegeten, maar toen we naar het concert gingen s avonds hebben we ons toch wel laten gaan, tot twee mc Kroketten in de mcDrive vannacht om 02.20.



Vandaag gecompenseerd door niet teveel te eten en zo na het avondeten te gaan sporten. Ik eet vandaag Köfte, een turks gerecht. Uiteindelijk zal de schade wel meevallen, maar het tijdstip van die mc Kroketten was natuurlijk hopelooos....



Veel succes ook weer allemaal in de nieuwe week, en welkom ook voor de nieuwe meiden. Ik moet alles nog even bijlezen want ben net pas thuis. Zet hem weer op allemaal!

Hee allemaal, volgens mij gaat iedereen lekker hier zeg!

Mijn lijstje van vandaag:



ontbijt; yoghurt, 20 gr muesli

tussendoor; appel

lunch; 3 bb, smeerkaas, cup-a-soup

tussendoor; banaan

avondeten; salade met tonijn en wat aardappeltjes, bakje yoghurt



Ik heb weer een lekker ritme te pakken

Ik heb wat werkgerelateerde stress en geen tijd voor het forum. Wel gewoon door aan het gaan met afvallen, probeer iets meer te eten dan de 1000kcal waar ik op zat.



Weekend wel flink wezen stappen dus ook best wel wat calorien weggedronken, maar dat was het waard.



Bedankt voor de tabel update!

Hoi dames,



Zo te zien gaat het bij de meesten wel lekker!

Ik heb gisteren les 2 van evy gelopen. Was gelukkig ook weer goed te doen. Morgen les 3, ben benieuwd hoe die gaat.

Verder probeer ik elke dag wat oefeningen op de wii te doen, maar zo af en toe vraag ik me af, of ik niet teveel ineens aan het doen ben ofzo. Ik heb sinds vanmorgen wat pijn bij mijn scheenbeen (zou van het lopen kunnen zijn), maar hoop dat het daarbij blijft en snel weg trekt!



Kwa eten gaat het gelukkig goed, ik heb nu een paar dagen niet op de weegschaal gestaan, dus ben erg benieuwd hoe het er zaterdag uit gaat zien!



Gisteren:

ontbijt: 2 boterhammen met philadelphia

tussendoor: 2 kiwi's

lunch: 2 boterhammen, 1 met rosbief, 1 met ham, tomaatjes, beker melk

tussendoor: banaan

diner: spaghetti (was over van zondag)

tussendoor: appel



Vandaag:

ontbijt: 2 plakken roggebrood, 1 met kaas, 1 met smeerkaas

lunch: 2 boterhammen met rosbief, beker melk

diner: aardappelen, prei, 2 kleine worstjes

tussendoor: fruit, tomaatjes

Jeetje wat gaat jullie hard ineens! Leuk dat er zoveel mensen mee doen en gemotiveerd zijn!



Dus alle nieuwe mensen: WELKOM



Hier eventjes een beetje afgeleid door alles...wat is het toch met crematies/begrafenissen dat iedereen ineens zo hebberig wordt



Maar goed, ik zag dat iedereen lekker bezig is, top!! Grappig om te zien dat iedereen toch ook voor tussendoortjes kiest, en niet drie maaltijden per dag



Hier nu 74,6 yay! Zag dat zaterdag de weegdag is, maar hopelijk kan het er nog bij Het gaat wat trager, maar doe ook bijna elke dag oefeningen, dus ga er maar vanuit dat dat door de spieren komt! Moet wel zeggen, die oefeningen werken goed tegen cellulites Velletje wordt steeds strakker ...nu alleen dat velletje op m'n buik nog



Voor de mensen met kinderen...hoe doen jullie dat met bijvoorbeeld avondeten? Onze uk eet nu nog niet met ons mee, alleen zijn wij sowieso niet echt van het simpel aardappels/vlees/groenten. Meer van de chilipepers, knoflook (bergen), wokken en dat soort dingen; heel gekruid dus en niet erg geschikt voor kleintjes

Hoi allemaal,



Ontzettend leuk om te lezen dat iedereen zo goed bezig is. Omdat ik graag mijn calorieën bij wilde houden heb ik de app my fitnesspal geïnstalleerd. Die vraagt dan ook meteen om doelen en geeft dan aan dat ik 1310 calorieën per dag mag eten. Omdat ik het graag lang vol wil houden en 1310 toch wel echt heel weinig vind, ben ik een beetje eigenwijs en zit ik nu steeds rond de 1400 a 1500.



Ik vind het altijd prettig om eetlijstjes van anderen te lezen om te zien hoe zij het aanpakken. Mijn lijstje vandaag:

O: melk met havermout, lijnzaad en kaneel

T: Peer

L: twee sesam crackers met kipfilet

T: gekookt eitje

A: waarschijnlijk wat mager vlees (tartaar of kip) met salade



Verder probeer ik op de dagen dat ik niet zo min mogelijk koolhydraten te nemen. Hebben jullie tips daarvoor? Heel veel succes weer allemaal!!

Wat een drukte hier! Gezellig!

Ik heb vandaag les 10 gedaan van Evy. Pittig door een zware regenbui en wind. Maar, alhoewel zwaar doorweekt, ontzettend voldaan thuis gekomen.

Vandaag met eten ook super:

Ontbijt: magere melk met kellogs special k

Lunch: optimel kwark met allbran fruit en granen

Tussendoor: sinaasappel

Diner: kaiserbroodje met 20+ kaas, sla, tomaat, roerei en stukjes kip

En net nog een bakje magere kwark met een banaan erdoorheen.



En ik zit vol! Ga vanavond nog even buikspieren doen. Morgen mag ik me weer wegen, ben benieuwd.



Iedereen weer succes de komende dagen! Jullie kunnen het!!

@blokjehout, dat ben ik helemaal met je eens! Dat is ook het doel idd: blijvend afvallen! 1400/1500 is voor mij precies mooi.

Beetje balen.... sinds zaterdag niks afgevallen

Ik ga maar weer 1 X in de week wegen, want dit werkt demotiverend. Terwijl ik zeker weet dat ik qua voeding ontzettend goed bezig ben geweest. Qua beweging ook. Eigenlijk snap ik het dus niet. Ik hou het maar op spieropbouw dan. Hopen dat zaterdag wegen toch wat leuker nieuws brengt.

Hillybilly, snap dat je ervan baalt dat er niets af is! Maar dat gaat zaterdag vast weer beter zijn. Bij ons vrouwen schommelt dat toch vaak wel een beetje.. Zal daar dan wel door komen vermoed ik. Of inderdaad je spier opbouw, of wat vocht dat je vasthoudt.

Maar laat je er niet teveel door demotiveren he! Gewoon volhouden!!

Je bent wel stoer bezig, letterlijk door weer en wind gaan lopen!



Noelle, lekker dat er wat af is!

Wat heerlijk dat je merkt dat je wat strakker wordt.. Ik kan dat zelf nog niet zo zeggen, maar ik zou misschien beter wat omvangen opmeten, zodat ik wel resultaat ga zien.. Maar ben daar een beetje te lui voor

Wat betreft eten voor jullie uk.. Wij hielden er in het begin wat rekening mee, in de zin van wat apart koken zonder de kruiden (zout met name) en hun deel wat minder sterk kruiden, dus bij ons wat later de kruiden erdoor.

Momenteel zijn ze 3 en 5 en eten ze gewoon hetzelfde als wij eten (houden ook van flink wat knoflook hoor).

Nu is het wel zo dat wij meestal gewoon hollandse pot eten, want dat heeft m'n man het liefst.

Volg gewoon een beetje je gevoel en test wat dingen uit. Maar ik weet niet hoe oud jullie uk is? Om te starten kun je ook gewoon wat potjes gebruiken (of gaat iedereen me hierom afschieten??)

Nu is het wel zo dat wij meestal gewoon hollandse pot eten, want dat heeft m'n man het liefst.



Tempranillo, Verstandig dat je toch voor wat meer kcal kiest. Het is belangrijker dat je het volhoudt, dan dat je straks afhaakt omdat het te weinig is voor je. Maar volgens mij kun je die hoeveelheden aanpassen bij die app hoor. Dan moet je een ander gewenst gewichtsverlies per week invoeren. Tenminste, zoiets staat mij bij van toen ik die nog gebruikte.

wbt je koolhydraten. vlees, vis, groente, rauwkost, eieren en kaas bevatten nauwelijks/geen koolhydraten. Fruit wel weer veel, brood ook. Dus misschien dat je daar iets mee kunt?



Ik had gisteren een moeilijke dag. VEEL moeite om niets extra te eten. Uiteindelijk een extra boterham genomen tussen de middag, omdat ik bang was dat ik anders toch zou gaan snaaien smiddags. Maar het is me gelukt. Achteraf ben ik er blij om. Op het moment zelf niet zo goed voor m'n hum. Ik vermoed dat het een beetje met stress te maken had. De avond ervoor een heftige dienst gehad, waardoor ik er best tegenop zag om gisteren te gaan werken. Uiteindelijk een prima dienst gehad gelukkig.

Ik kon me er ook niet toe zetten om te sporten, maar wel op m'n werk veel gelopen, dus toch nog aan de ruim 11.000 stappen gekomen.



Vandaag wordt een dag vol beweging, vanmorgen heb ik les 3 gelopen van Evy (was koud!), straks zwemmen met de jongste en vanavond nog een uur baantjes trekken in het zwembad.

Ik twijfel nog een beetje over mijn rustdagen nu. Heb wel wat last van m'n scheenbenen, geen idee of het gewoon spieren zijn of overbelasting (heb zo lang haast niets gedaan!). Vrijdag etentje, dus wilde dan eigenlijk toch wel een stukje lopen. Maargoed even kijken hoe het zich ontwikkelt vandaag/morgen.

Vanmorgen even op de weegschaal, 73,6 kg. Er is dus weer 500 gram af. Toch viel het me een beetje tegen, terwijl ik heel goed weet dat het harstikke netjes is! Maar het kan me gewoon niet snel genoeg gaan..

Ik kijk er zo naar uit om onder de 70 te gaan!

Wetenwatjewilt, let op als je last hebt van je scheenbenen hoor. Als je er me door blijft (hardlopen) dan kan je er maanden last van hebben. Wat wel kan helpen zijn van die lange kousen dragen.



Ik heb een etentje gehad en er zit weer een paar onsjes bij, maar ja, blijven doorgaan denk ik maar. Het is nog geen zaterdag haha.



Hardlopen heb ik ook altijd gedaan maar heb door het lopen een zwakke enkel gekregen, elke keer als ik weer op 5 km zit speelt die weer op en ook mijn knie. Erg vervelend, hardlopen is heerlijk, dan maar veel wandelen met de hond.



Hoe krijg je nu die letters vetgedrukt?

Ik klik dan wel op het linkse icoontje en zet de cijfers in het midden maar dat pakt hij niet. Hoe doen jullie dat?

Mupke, wat voor lange kousen bedoel je?



Blokjehout, ik moet voor m'n werk ook altijd zelf eten mee nemen. Ik kook dan gewoon overdag en warm het savonds op. Maar je zou ook iets van een salade of een wrap mee kunnen nemen? Als je brood niet lekker vindt.

Of een goed gevulde soep ofzo?

quote:hillybilly79 schreef op 04 maart 2015 @ 07:34:

Beetje balen.... sinds zaterdag niks afgevallen

Ik ga maar weer 1 X in de week wegen, want dit werkt demotiverend. Terwijl ik zeker weet dat ik qua voeding ontzettend goed bezig ben geweest. Qua beweging ook. Eigenlijk snap ik het dus niet. Ik hou het maar op spieropbouw dan. Hopen dat zaterdag wegen toch wat leuker nieuws brengt. Ik heb dus precies hetzelfde. Hele tijd netjes gedaan, en nog meer sporturen gemaakt, en niks afgevallen sinds zaterdag wegen. Ik geef je een dikke knuffel. Mijn smileys doen het niet dus *GEEF VIRTUELE HUG*

@hamaika.....Aaahhhhh dank je wel! Had ik even nodig! Ik hou gewoon vast aan het spier-verhaal. We zien het zaterdag wel. Jij ook dikke knuffel terug!!

@Blokjehout: heb je een magnetron op je werk? Dan kan je een hapje aardappelpuree o.i.d. opwarmen. Aardappelpuree met magere melk natuurlijk, niet met room/boter.



Andere suggesties voor meeneemmaaltijd zonder brood:

- een salade met mais erin

- een aardappelsalade (en een bakje kerstomaten). Met volle kwark kan je een lekker sausje maken. Volle kwark heeft veel minder vet dan slasaus.

- Havermoutpap met rozijnen en gesnipperde appel (of zeg ik nu iets heel raars?)



Als je geen resultaat op de weegschaal ziet: toch super dat jullie volhouden!



Een extra knuffel en succes.

Hee dames! Vandaag vind ik t lastig. Veel trek!



Ontbijt; 1 bb stroop, smoothie

Lunch; 2 bb kaas, 1 bb stroop, mandarijn

Tussendoor; 2 rijstwafels, 1 plak kaas

Avondeten; aardappelpuree, broccoli, hamlap, paar stukjes spekjes, jus, appelmoes, kom magere yoghurt

Ik heb vandaag een vreetdag.Paar paaseitjes en dropjes. Grrrrrrrr



Hert zijn lange kousen, moet je in de sportzaak halen. Die schijnen echt te helpen.

Tegen enkelblessures kan je niet veel doen. Ik ging elke keer weer een keer of 12 keer naar de fysio en als ik dan na maanden weer kon beginnen met langzaam opbouwen dan was het na ruim een paar weken weer. Ben het een beetje zat en nu weer knieklachten. Ik ben een oud wijfje aan het worden 40+

Oh Thx mupke, ga ik morgen gelijk even voor kijken!

Hier ook een slechte dag gehad kwa eten. T lukte even niet. Maar kan het vrij gemakkelijk loslaten gelukkig, want heb flink wat gesport vandaag. Dus ben weer klaar voor een goede dag morgen.

Ik ben ongesteld en wil slles op(vr)eten wat in mn buurt komt.

Net een halve zak wasabi nootjes gegeten