Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
woensdag 28 september 2011 om 16:17
Elynn, voordat ik ging posten had ik niet verwacht dat een aantal vrouwen hier dermate gefrustreerd/geirriteerd op mijn lijstjes zou reageren. Mijn idee over hen is gebaseerd op de reacties (en die had ik nog niet voordat ik hier ging posten).
Ik had verwacht op een open forum terecht te komen waar ieder ruimte kreeg (zonder met een oordeel om je hoofd geslingerd te worden of 'irritatie' op te roepen) zijn eetpatroon te plaatsen.
Wat betreft de calorie-inname: die is sterk afhankelijk van de factoren lengte, gewicht, beweging en vetpercentage (zie link). Als je die voor mij invult kom je uit op 1403 (om op een stabiel gewicht te blijven). Die 2000 is gebaseerd op de gemiddelde nederlandse vrouw. een datatypiste van 1,40 heeft honderden calorieen minder nodig dan een bouwvakker van 1,90, want: ze verbruikt door haar lichaamsbouw en activatieniveau minder. Dat is toch logisch? Natuurlijk moet je aan een bepaald minimum voldoen, maar die voor mij is dus stukken lager dan die enigzins 'uit de lucht gegrepen' 2000. Dat ik me goed en energiek voel hierbij zegt toch genoeg? (of denken jullie dat ik hierover zal liegen en al creperend/bijna flauwvallend van de honger uitkijk naar de volgende karige maaltijd?) het irriteert me dat mensen dan blijven blaten van 'je krijgt echt structureel te weinig binnen' terwijl dat gewoon niet zo is.
Ik had verwacht op een open forum terecht te komen waar ieder ruimte kreeg (zonder met een oordeel om je hoofd geslingerd te worden of 'irritatie' op te roepen) zijn eetpatroon te plaatsen.
Wat betreft de calorie-inname: die is sterk afhankelijk van de factoren lengte, gewicht, beweging en vetpercentage (zie link). Als je die voor mij invult kom je uit op 1403 (om op een stabiel gewicht te blijven). Die 2000 is gebaseerd op de gemiddelde nederlandse vrouw. een datatypiste van 1,40 heeft honderden calorieen minder nodig dan een bouwvakker van 1,90, want: ze verbruikt door haar lichaamsbouw en activatieniveau minder. Dat is toch logisch? Natuurlijk moet je aan een bepaald minimum voldoen, maar die voor mij is dus stukken lager dan die enigzins 'uit de lucht gegrepen' 2000. Dat ik me goed en energiek voel hierbij zegt toch genoeg? (of denken jullie dat ik hierover zal liegen en al creperend/bijna flauwvallend van de honger uitkijk naar de volgende karige maaltijd?) het irriteert me dat mensen dan blijven blaten van 'je krijgt echt structureel te weinig binnen' terwijl dat gewoon niet zo is.
woensdag 28 september 2011 om 16:22
woensdag 28 september 2011 om 16:27
Fluffiej, ik was van plan een uitgebreide reactie te geven na het lezen van je afscheidspost. Als er iemand namelijk NIET bekrompen is, ben ik het en ik ben oprecht begaan met de meiden die hier meeschrijven. Ik vind je attitude echter zo onaangenaam dat ik hier geen zin meer in heb. En hier laat ik het verder bij.
I am surrounded by morons
woensdag 28 september 2011 om 21:24
Och och, mensen toch waar gaat dit heen? Ik vind iedereen een punt hebben hier, ook Fluffiej. Zij heeft prachtige lijstjes en ook erg gezond. Ik ben van mening dat zij wel genoeg calorieen tot zich neemt en als zij zich daar goed bij voelt moet ze dit lekker aanhouden. Straks praat iemand haar alleen maar vette dingen aan en dan is het ook weer niet goed!;)
Elk mens is verschillend en heeft andere smaken. Het is juist leuk om hier al die veelzijdigheid in lijstjes te lezen en we zijn allemaal volwassen dus ik neem aan dat we zelf wel weten wat we kunnen gaan eten en elkaar dat niet hoeven voor te kauwen. Ook feedback is hier altijd welkom, maar als je feedback geeft, moet je het ook kunnen ontvangen en respecht voor andermans levensstijl en mening hebben. Leg je erbij neer dat iemand zo leeft en andere voorkeuren heeft. Jij leeft toch hoe je het zelf wil en niet voor die anderen hier?
Nou ik plaats gewoon weer een 'karig' 'gezond' of weet ik veel wat voor eelijstje, punt is ik heb ervan genoten en ben er tevreden mee, klaar uit!
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 plakken roggebrood met komkommer en 30+ gerijpte kaas, 2 dropjes
T: Appel, roggebrood met appelstroop
D: Salade van avocado, mais, tomaat en koriander met olijven brood, peer
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Elk mens is verschillend en heeft andere smaken. Het is juist leuk om hier al die veelzijdigheid in lijstjes te lezen en we zijn allemaal volwassen dus ik neem aan dat we zelf wel weten wat we kunnen gaan eten en elkaar dat niet hoeven voor te kauwen. Ook feedback is hier altijd welkom, maar als je feedback geeft, moet je het ook kunnen ontvangen en respecht voor andermans levensstijl en mening hebben. Leg je erbij neer dat iemand zo leeft en andere voorkeuren heeft. Jij leeft toch hoe je het zelf wil en niet voor die anderen hier?
Nou ik plaats gewoon weer een 'karig' 'gezond' of weet ik veel wat voor eelijstje, punt is ik heb ervan genoten en ben er tevreden mee, klaar uit!
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 plakken roggebrood met komkommer en 30+ gerijpte kaas, 2 dropjes
T: Appel, roggebrood met appelstroop
D: Salade van avocado, mais, tomaat en koriander met olijven brood, peer
T: Appel met magere yoghurt en muesli
woensdag 28 september 2011 om 23:28
Eetlijstje:
2 koffie verkeerd
1 thee
1 glas dubbelfris
1 blikje fanta
5 glazen water
O: krentenbol
L: meergranen pistolet met boerenham, philadelphia, rucola en komkommer
T: pistolet met philadelphia
D: volkoren pasta met courgette, paprika, hamblokjes, koksroom light en wat geraspte kaas
T: 2 kiwi's, 4 lange vingers
2 koffie verkeerd
1 thee
1 glas dubbelfris
1 blikje fanta
5 glazen water
O: krentenbol
L: meergranen pistolet met boerenham, philadelphia, rucola en komkommer
T: pistolet met philadelphia
D: volkoren pasta met courgette, paprika, hamblokjes, koksroom light en wat geraspte kaas
T: 2 kiwi's, 4 lange vingers
I am surrounded by morons
donderdag 29 september 2011 om 02:59
Gist:
7. 6 bhh appelstroop
11. 2 bhh kaas
13. 6 bhh appelstroop, pate, kaas
15. 2 pakjes crackers+blikje rootbeer
18. Pakje crackers
20. Mega buikpijn, al sinds 18 dacht door honger al een tijd niet gegeten, dus toch direct bij thuis komst (19 eten gekookt) en ondanks mega buikpijn veel (te veel?!) Gegeten: 300 gr aardappelschijfjes+50 gr havermout (doe ik vaak over aardappel schijfjes lekker knapperig en gewoon lust ik het niet (havermout)n sojasaus, knoflook, 2 rode uien, 1/4 pompoen+150 gr kip. Alles met veel ketchup.
Klaar was buikpijn nog erger dan voor eten
22: 2 plakken bananencake (150 gram)+ schaaltje gele vla
24. 6 bhh appelstroop en kaas (geen honger en geen eetzin maar wil snel mijn verloren kilo's weer terug....direct na brood naar bed.
Gedronken: iets van 5 smoothies (met 1/2 blikje kokos melk, 2 papaya's en 8 mango's), 3 thEe, 3 limo en blikje root beer.
Geen cola, koffie, pindakaas en hagels of pasta
Wel hele avond buikpijn
7. 6 bhh appelstroop
11. 2 bhh kaas
13. 6 bhh appelstroop, pate, kaas
15. 2 pakjes crackers+blikje rootbeer
18. Pakje crackers
20. Mega buikpijn, al sinds 18 dacht door honger al een tijd niet gegeten, dus toch direct bij thuis komst (19 eten gekookt) en ondanks mega buikpijn veel (te veel?!) Gegeten: 300 gr aardappelschijfjes+50 gr havermout (doe ik vaak over aardappel schijfjes lekker knapperig en gewoon lust ik het niet (havermout)n sojasaus, knoflook, 2 rode uien, 1/4 pompoen+150 gr kip. Alles met veel ketchup.
Klaar was buikpijn nog erger dan voor eten
22: 2 plakken bananencake (150 gram)+ schaaltje gele vla
24. 6 bhh appelstroop en kaas (geen honger en geen eetzin maar wil snel mijn verloren kilo's weer terug....direct na brood naar bed.
Gedronken: iets van 5 smoothies (met 1/2 blikje kokos melk, 2 papaya's en 8 mango's), 3 thEe, 3 limo en blikje root beer.
Geen cola, koffie, pindakaas en hagels of pasta
Wel hele avond buikpijn
donderdag 29 september 2011 om 07:42
onbtijt magere yoghurt met bosbessen,appel en lijnzaad
td 2 crackers met hutenkase
lunch groentesoep metsojabrokjes,bth met vegapate
td banaan en shake
diner 2 speltbth met vegapate en tomaat,beker sojamelk
IEder zn eigen eetdingen moet naturlijk mogelijk zijn, maar incasseren is ook wel een vaardigheid..
Vandaag beetje lastig, ik sport rond dinertijd en ben pas tegen half 9 weer terug dus ga dan pas dineren. Hoop at t goed gaat
td 2 crackers met hutenkase
lunch groentesoep metsojabrokjes,bth met vegapate
td banaan en shake
diner 2 speltbth met vegapate en tomaat,beker sojamelk
IEder zn eigen eetdingen moet naturlijk mogelijk zijn, maar incasseren is ook wel een vaardigheid..
Vandaag beetje lastig, ik sport rond dinertijd en ben pas tegen half 9 weer terug dus ga dan pas dineren. Hoop at t goed gaat
donderdag 29 september 2011 om 09:00
Maimai, ik geloof niet dat jij nav het gebeurde hier iets kan zeggen over mijn incasseringsvermogen. Dat vermogen is gedurende mijn leven namelijk zeer vaak getoetst en vrij sterk. En ik ga wegens anonimiteit hier niet vertellen waar dat door getoetst is, maar ik heb veel ingrijpende dingen moeten doorstaan (oa een ernstige chronische handicap met talloze ziekenhuisbezoeken, waardoor ik dus ook zo gefixeerd op mijn eten ben, omdat ik mijn lijf op die manier een stukje gezonder wil houden).
Een gebrek aan incasseringsvermogen is dan ook niet de oorzaak dat ik besloten heb hier weg te gaan, ik heb wel voor hetere vuren gestaan. Ik had er gewoon geen zin meer in, omdat de visie van een aantal dames mij irriteerde. Als die dames en ik elkaar blijven irriteren, dan lijkt het me beter om te stoppen, toch? Ik wil mijn energie niet in negativiteit stoppen.
Hopelijk is dit het laatste hierover en kunnen jullie gewoon doorgaan met de eetlijstjes.
Een gebrek aan incasseringsvermogen is dan ook niet de oorzaak dat ik besloten heb hier weg te gaan, ik heb wel voor hetere vuren gestaan. Ik had er gewoon geen zin meer in, omdat de visie van een aantal dames mij irriteerde. Als die dames en ik elkaar blijven irriteren, dan lijkt het me beter om te stoppen, toch? Ik wil mijn energie niet in negativiteit stoppen.
Hopelijk is dit het laatste hierover en kunnen jullie gewoon doorgaan met de eetlijstjes.
donderdag 29 september 2011 om 10:42
Lijstje van gisteren:
7.45 2 geroosterde boterhammen (kaal)
11.00 1 latte
13.00 donkere harde pitjesbol met gekookt eitje, glas melk,
soort pittencroissantje met boter
17.00 1 pepermuntje
19.15 sla met tomaat, verse mango, biefstuk in ketjap
gebakken en sesamzaadjes
20.15 1 reepje cote do'r (is geloof 35 gram)
Twisted, lekker lijstje heb je toch! ik zie bij jou ook vaak pistoletjes.. Ik ben niet zo van t gewone brood... vind n hard broodje of een cracker veel lekkerder.
Maimai, als je schema zo druk is, dan ga je toch een dagje niet sporten?? Of na het eten een stukje fietsen/wandelen? Je pleegt echt roofbouw op je lichaam
7.45 2 geroosterde boterhammen (kaal)
11.00 1 latte
13.00 donkere harde pitjesbol met gekookt eitje, glas melk,
soort pittencroissantje met boter
17.00 1 pepermuntje
19.15 sla met tomaat, verse mango, biefstuk in ketjap
gebakken en sesamzaadjes
20.15 1 reepje cote do'r (is geloof 35 gram)
Twisted, lekker lijstje heb je toch! ik zie bij jou ook vaak pistoletjes.. Ik ben niet zo van t gewone brood... vind n hard broodje of een cracker veel lekkerder.
Maimai, als je schema zo druk is, dan ga je toch een dagje niet sporten?? Of na het eten een stukje fietsen/wandelen? Je pleegt echt roofbouw op je lichaam
donderdag 29 september 2011 om 10:54
Dag allemaal,
Ik lees al tijden met jullie mee en vroeg me af of ik nog mee mag gaan schrijven. Ik hoef niet zo zeer af te vallen, maar ik eet ongezond en wil inderdaad de stok achter de deur dat ik de gezonde keuzes maak. Ik ga mijn best doen iedere dag mijn lijstje te plaatsen, maar ik kom er niet altijd aan toe verwacht ik.
Even voor de info: ik werk in de horeca en mijn dagindeling is iedere dag anders. Ik moet vaak uit de magnetron eten omdat ik veel 's avonds werk. Het is ook erg verleidelijk om een lekker broodje beenham te verkiezen boven het bakje met ingevroren nasi. Hopelijk helpt dit me wat meer inzicht te krijgen in mijn eetgewoontes.
Mijn lijstje van gisteren:
O: yoghurt met muesli, vitaminebruistablet (in water, drink ik iedere ochtend)
T: 1 bbh chocopasta, een paar suikervrije dropjes
L: tomaat, komkommer, kaas en drinkbouillon, glas optimel
T: vruchtensap en een chocoladekoekje, paar stukjes pure chocolade
D: -
T: Appel, yoghurt, 2 bonbonnetjes, thee, limonade, ice tea
Dit slaat dus nergens op, het hele diner overgeslagen. Ik moest om 17.00 beginnen met werken en kan van te voren echt nog niet eten, dus eet ik later op de avond weer van alles wat ik tegenkom.
Ik zie ook dat ik veel meer moet drinken...
Ik zal eens kijken of ik ook wat op jullie kan reageren!
Ik lees al tijden met jullie mee en vroeg me af of ik nog mee mag gaan schrijven. Ik hoef niet zo zeer af te vallen, maar ik eet ongezond en wil inderdaad de stok achter de deur dat ik de gezonde keuzes maak. Ik ga mijn best doen iedere dag mijn lijstje te plaatsen, maar ik kom er niet altijd aan toe verwacht ik.
Even voor de info: ik werk in de horeca en mijn dagindeling is iedere dag anders. Ik moet vaak uit de magnetron eten omdat ik veel 's avonds werk. Het is ook erg verleidelijk om een lekker broodje beenham te verkiezen boven het bakje met ingevroren nasi. Hopelijk helpt dit me wat meer inzicht te krijgen in mijn eetgewoontes.
Mijn lijstje van gisteren:
O: yoghurt met muesli, vitaminebruistablet (in water, drink ik iedere ochtend)
T: 1 bbh chocopasta, een paar suikervrije dropjes
L: tomaat, komkommer, kaas en drinkbouillon, glas optimel
T: vruchtensap en een chocoladekoekje, paar stukjes pure chocolade
D: -
T: Appel, yoghurt, 2 bonbonnetjes, thee, limonade, ice tea
Dit slaat dus nergens op, het hele diner overgeslagen. Ik moest om 17.00 beginnen met werken en kan van te voren echt nog niet eten, dus eet ik later op de avond weer van alles wat ik tegenkom.
Ik zie ook dat ik veel meer moet drinken...
Ik zal eens kijken of ik ook wat op jullie kan reageren!
donderdag 29 september 2011 om 19:49
Vandaag, voelt beetje rommelig, vroege lunch en geen "echt" avondeten...
O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: 1 bth halvarine/kipfilet
L: 2 bth halvarine/kipfilet/tomaat, karnemelk
T: appel, banaan, stukje cake (proeven in supermarkt)
D: 2 bth met gebakken ei, tomaat en ketchup
T: waterijsje, yoghurt met muesli
S: 2x 30 min fietsen
O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: 1 bth halvarine/kipfilet
L: 2 bth halvarine/kipfilet/tomaat, karnemelk
T: appel, banaan, stukje cake (proeven in supermarkt)
D: 2 bth met gebakken ei, tomaat en ketchup
T: waterijsje, yoghurt met muesli
S: 2x 30 min fietsen
donderdag 29 september 2011 om 21:26
Welkom isasue! Het is inderdaad niet goed je diner over te slaan.. Foei! 
Zo krijg je later op de avond lekkere trek of opeen erge honger en pak je dus wat maar voor handen is..
Neem anders een keer een salade mee die je thuis hebt klaargemaakt met avocado en kip.. Dit blijft even goed in de koelkast en zit boordevol vezels en vitaminen. Je kan er ook voor kiezen s'middags warm te eten en s'avonds wat brood mee te nemen naar je werk. Zo krijg je genoeg voedingsstoffen binnen. Het is makkelijker ja, om naar de beenham te grijpen maar probeer dit eens en je zal het echt lekkerder gaan vinden en je energieker gaan voelen..
Oinkie, niet echt diner nee.. Voordeel is wel dat je ei op brood hebt gegeten. Voor een keer lijkt me dat helemaal niet zo erg..
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: donker en licht roggebrood met 30+ gerijpte kaas, tomaat en huttenkase
T: Peer, melba-maanzaad toast
D: Gewokte broccoli, tomaat, ui en zilvervliesrijst. Handje druiven na
T: Appel en druiven met magere yoghurt en kellog's fruit n fibre
Zo krijg je later op de avond lekkere trek of opeen erge honger en pak je dus wat maar voor handen is..Neem anders een keer een salade mee die je thuis hebt klaargemaakt met avocado en kip.. Dit blijft even goed in de koelkast en zit boordevol vezels en vitaminen. Je kan er ook voor kiezen s'middags warm te eten en s'avonds wat brood mee te nemen naar je werk. Zo krijg je genoeg voedingsstoffen binnen. Het is makkelijker ja, om naar de beenham te grijpen maar probeer dit eens en je zal het echt lekkerder gaan vinden en je energieker gaan voelen..
Oinkie, niet echt diner nee.. Voordeel is wel dat je ei op brood hebt gegeten. Voor een keer lijkt me dat helemaal niet zo erg..
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: donker en licht roggebrood met 30+ gerijpte kaas, tomaat en huttenkase
T: Peer, melba-maanzaad toast
D: Gewokte broccoli, tomaat, ui en zilvervliesrijst. Handje druiven na
T: Appel en druiven met magere yoghurt en kellog's fruit n fibre
donderdag 29 september 2011 om 22:05
Ohja, en net nog 6 plakjes kipfilet met wat light mayo. Ben alleen thuis, en was al op zoek naar "snaaiwerk", hopelijk vult dit ff!
Mooi lijstje hoor Redrose. Denk er ook wel eens over om havermout in mn yoghurt te doen, kun je dat er zo door doen? Omdat als je het met melk eet je het moet koken toch?
Mooi lijstje hoor Redrose. Denk er ook wel eens over om havermout in mn yoghurt te doen, kun je dat er zo door doen? Omdat als je het met melk eet je het moet koken toch?
donderdag 29 september 2011 om 22:31
Goeie snackkeuze Oinkie!
Omdat ik melk echt niet lekker vind, kook ik eerst wat water en giet het over een half kommetje gevuld met havermout. 1 minuut laten trekken en een snufje kaneel erbij;), het kommetje vullen voor de rest met yoghurt, door elkaar roeren en nog 2 minuten laten wellen. Ik roer er meestal ook nog wat krenten en extra vezels door. Heerlijk vullend ontbijt!
Omdat ik melk echt niet lekker vind, kook ik eerst wat water en giet het over een half kommetje gevuld met havermout. 1 minuut laten trekken en een snufje kaneel erbij;), het kommetje vullen voor de rest met yoghurt, door elkaar roeren en nog 2 minuten laten wellen. Ik roer er meestal ook nog wat krenten en extra vezels door. Heerlijk vullend ontbijt!
vrijdag 30 september 2011 om 00:32
Alleen even een eetlijstje:
2 koffie verkeerd
1 glas dubbelfris
2 glazen biologische appelsap
4 glazen water
2 blikjes cola zero
O: volkoren puntje met hagelslag en boter
L: 2 volkoren puntjes met ham en boter
T: pistolet met philadelphia, 1/2 stukje cheesecake, handje tumtum
D: zelfde pasta als gisteren (had veel gekookt)
2 koffie verkeerd
1 glas dubbelfris
2 glazen biologische appelsap
4 glazen water
2 blikjes cola zero
O: volkoren puntje met hagelslag en boter
L: 2 volkoren puntjes met ham en boter
T: pistolet met philadelphia, 1/2 stukje cheesecake, handje tumtum
D: zelfde pasta als gisteren (had veel gekookt)
I am surrounded by morons
vrijdag 30 september 2011 om 04:58
Ai shame on me, nu precies een uur thuis, zou alleen een chocomelk en siga nemen, even beetje opruim en uiterlijk 23 bed.....had al heel brood op vandaag.....briefje op aanrecht, al heel brood op , alleen chocomelk en bed.....maar nee, even een hapje dan...paar chipjes, werden 4 tortilla chips en toen bedacht meer zin in brood....nog eens 6 bhh!?! En enige wat ik dacht was....ik heb vandaag waarschijnlijk meer brood op dan redrose afgelopen half jaar.....zit gelukkig niet vol, ga nu eindelijk de bank op met chocomelk en siga .....vrees slapen weer niet vOor 24 wordt en wekker 6....
Wou wel warm eten voor hondencursus, was erg heel erg warm vandaag mega zin in duik in de zee toch gelijk uit werk naar huis, echter alles zat tegen en nog te laat thuis voor warmeten.
Vandaag:
-heel brood (900 gr)!!+6 bhh (dit is volgens mij ook wel mijn record! En gek genoeg de hele dag niet te vol gezeten!?! Br met kaas, appelstroop, appelmoes en ham.
-zakje m&m's bruin
-2 pakjes crackers (40 gr en 180 kcal's per pakje)
-15 pepernoten
-500 ml ananaspudding
-1 bakje vanille vla
-4 mango's
-1 mini banaantje
- iets van 10 zoute dropjes
-1 blikje rootbeer
-1 blikje 7-up zero
-1 pina colada
en wekker 6.... Wou wel warm eten voor hondencursus, was erg heel erg warm vandaag mega zin in duik in de zee toch gelijk uit werk naar huis, echter alles zat tegen en nog te laat thuis voor warmeten.
Vandaag:
-heel brood (900 gr)!!+6 bhh (dit is volgens mij ook wel mijn record! En gek genoeg de hele dag niet te vol gezeten!?! Br met kaas, appelstroop, appelmoes en ham.
-zakje m&m's bruin
-2 pakjes crackers (40 gr en 180 kcal's per pakje)
-15 pepernoten
-500 ml ananaspudding
-1 bakje vanille vla
-4 mango's
-1 mini banaantje
- iets van 10 zoute dropjes
-1 blikje rootbeer
-1 blikje 7-up zero
-1 pina colada
vrijdag 30 september 2011 om 05:01
