Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
dinsdag 3 mei 2011 om 22:42
Ik ben vandaag eens prinsheerlijk in mijn valkuil gaan zitten en heb genoten van slechte tussendoortjes en een crappy lunch. Ben ongesteld, heb buikpijn en had de hele dag zo'n zin in zoetigheid. Heb wel 10 km extra gefietst voor een beetje compensatie. Morgen weer netjes in het gareel!
O: glas drinkontbijt
T: kiwi, 2 chocolade pindakoeken
L: 1 mini eierkoek, 1 chocolade pindakoek, 5 Toffifee, glas sinaasappellimonade
T: bakje nootjes, paar chippies van Meis, glas sinaasappellimonade
D: stokbrood met allemaal lekkere smeerseltjes, glas sinas
T: kop thee, 3 blokjes caramelchocolade
S: 30 km gefietst
Ik heb trouwens nog een andere valkuil ontdekt van mezelf: te weinig drinken en dan dorst met honger verwarren. Dus morgen ook weer braaf aan sloten thee.
O: glas drinkontbijt
T: kiwi, 2 chocolade pindakoeken
L: 1 mini eierkoek, 1 chocolade pindakoek, 5 Toffifee, glas sinaasappellimonade
T: bakje nootjes, paar chippies van Meis, glas sinaasappellimonade
D: stokbrood met allemaal lekkere smeerseltjes, glas sinas
T: kop thee, 3 blokjes caramelchocolade
S: 30 km gefietst
Ik heb trouwens nog een andere valkuil ontdekt van mezelf: te weinig drinken en dan dorst met honger verwarren. Dus morgen ook weer braaf aan sloten thee.
dinsdag 3 mei 2011 om 22:55
Hoi allemaal,
Even alleen een lijstje vanavond.
O magere kwark, blauwe bessen, 1 (grote) banaan, 2,5 eetlepels muesli.
T 2 kleine sultana's, 3 happen boterham met philadelhia light.
L 2 tosti's met van alles er op (ergens geluncht), klein beetje mayo.
T 1 appel, 1 bbh kipfilet
D lasagne, salade
T bosbessen/muffinkwark, 1 glas rose.
Ben niet tevreden over vandaag, maar ik had tijdens het werk best wel heel erg trek. Morgen hoop ik weer wat minder te eten.
Even alleen een lijstje vanavond.
O magere kwark, blauwe bessen, 1 (grote) banaan, 2,5 eetlepels muesli.
T 2 kleine sultana's, 3 happen boterham met philadelhia light.
L 2 tosti's met van alles er op (ergens geluncht), klein beetje mayo.
T 1 appel, 1 bbh kipfilet
D lasagne, salade
T bosbessen/muffinkwark, 1 glas rose.
Ben niet tevreden over vandaag, maar ik had tijdens het werk best wel heel erg trek. Morgen hoop ik weer wat minder te eten.
dinsdag 3 mei 2011 om 23:51
@Maimai: hoop dat ik niet te hard ben geweest. Ik dacht er vandaag een paar keer aan dat ik misschien wat te direct/bemoeierig was.
@Twisted: Na de kwark zat ik vol en dacht niet meer aan de chocomouse. Ik voelde me alleen maar trots
eetlijstje van vandaag:
O: havermout met kaneel en gestampte muisjes..
T: mandarijn
L: 4 geroosterde boterhammen met gebakken ei, leverkaas, gesmolten kaas en tomaat, geitenkaas.
T: banaan
D: grote kop maissoep, salsa van tomaat, paprika, lenteui,
1 vkboterham
Danone kwark met limoen en kokos
T: nog een toetje ,, ,, ,,
Drinken: glas ranja, 3 glazen thee, water.
B: 40 min wandelen
Vandaag had ik ook veel groente bij diner. Had ik gezien bij Maimai of Oinkie geloof ik. (Na 2 dagen zonder vlees had ik na de maaltijd wel zin in een schnitzel!)
Ik heb veel soep gemaakt en deels ingevroren, dan kan ik dit regelmatig bij de lunch nemen. Ik merkte dat ik gister goed vol zat na een kop soep bij de lunch.
@Minie86 jouw valkuildag klinkt verukkelijk. Wat goed dat je er zo prinsheerlijk in bent gaan zitten!!!
Mijn valkuil is dat ik te snel eet. Ik at laatst met vriendinnen. Ik had m'n bord bijna leeg, keek op en die van hen lagen nog bijna helemaal gevuld. Ik eet gewoon 3 x zo snel. Zo gehaast. Ik ga beter proeven en rustiger eten..
@Twisted: Na de kwark zat ik vol en dacht niet meer aan de chocomouse. Ik voelde me alleen maar trots
eetlijstje van vandaag:
O: havermout met kaneel en gestampte muisjes..
T: mandarijn
L: 4 geroosterde boterhammen met gebakken ei, leverkaas, gesmolten kaas en tomaat, geitenkaas.
T: banaan
D: grote kop maissoep, salsa van tomaat, paprika, lenteui,
1 vkboterham
Danone kwark met limoen en kokos
T: nog een toetje ,, ,, ,,
Drinken: glas ranja, 3 glazen thee, water.
B: 40 min wandelen
Vandaag had ik ook veel groente bij diner. Had ik gezien bij Maimai of Oinkie geloof ik. (Na 2 dagen zonder vlees had ik na de maaltijd wel zin in een schnitzel!)
Ik heb veel soep gemaakt en deels ingevroren, dan kan ik dit regelmatig bij de lunch nemen. Ik merkte dat ik gister goed vol zat na een kop soep bij de lunch.
@Minie86 jouw valkuildag klinkt verukkelijk. Wat goed dat je er zo prinsheerlijk in bent gaan zitten!!!
Mijn valkuil is dat ik te snel eet. Ik at laatst met vriendinnen. Ik had m'n bord bijna leeg, keek op en die van hen lagen nog bijna helemaal gevuld. Ik eet gewoon 3 x zo snel. Zo gehaast. Ik ga beter proeven en rustiger eten..
woensdag 4 mei 2011 om 08:29
@Twisted; ik moet ook niet meer afvallen, past niet bij mijn bouw!
@ minie; jij hebt altijd snoepdagen die toch nog wel binnen de perken blijven!
@cup of thea, ben het eens met ayli!
@ayli; je lijstje is mooi, te snel eten doe ik ook, mijn vriend eet nog sneller en ga dan soms automatisch mee in zijn tempo omdat ik anders nog alleen zit te eten als hij al lang klaar is. Als ik met vriendinnen eet valt het me pas op hoe ik zit te bunkeren.
Had gisterenavond nog erg trek, ben ipv de chips aan een halve liter (!) yoghurt met wat fruit en muesli gegaan. Vond eigelijk dat ik niks meer mocht na mn lijst, maar met honger slapen vind ik echt vervelend.
Ik eet trouwens ook erg veel groente, zoals gisteren eten we met 2 personen 2 grote stronken broccoli, heb ook altijd tomaat of komkommer op mn brood (als het iets hartigs is).
Weekenden soms wat minder als we patat eten ofzo.
Mn conditie is de laatste tijd erg slecht, stond gisteren 20 min op de crosstrainer en kon niet meer, komt volgens mij omdat ik de laatste tijd veel meer krachttraining doe dan cardio. Moet binnenkort vaak fietsen naar het werk dus hoop het toch wat beter te krijgen anders trek ik dat niet. Moet zeggen dat de crosstrainer op de sportschool wel beter gaat dan die ik hier thuis heb, maar dan nog.
@ minie; jij hebt altijd snoepdagen die toch nog wel binnen de perken blijven!
@cup of thea, ben het eens met ayli!
@ayli; je lijstje is mooi, te snel eten doe ik ook, mijn vriend eet nog sneller en ga dan soms automatisch mee in zijn tempo omdat ik anders nog alleen zit te eten als hij al lang klaar is. Als ik met vriendinnen eet valt het me pas op hoe ik zit te bunkeren.
Had gisterenavond nog erg trek, ben ipv de chips aan een halve liter (!) yoghurt met wat fruit en muesli gegaan. Vond eigelijk dat ik niks meer mocht na mn lijst, maar met honger slapen vind ik echt vervelend.
Ik eet trouwens ook erg veel groente, zoals gisteren eten we met 2 personen 2 grote stronken broccoli, heb ook altijd tomaat of komkommer op mn brood (als het iets hartigs is).
Weekenden soms wat minder als we patat eten ofzo.
Mn conditie is de laatste tijd erg slecht, stond gisteren 20 min op de crosstrainer en kon niet meer, komt volgens mij omdat ik de laatste tijd veel meer krachttraining doe dan cardio. Moet binnenkort vaak fietsen naar het werk dus hoop het toch wat beter te krijgen anders trek ik dat niet. Moet zeggen dat de crosstrainer op de sportschool wel beter gaat dan die ik hier thuis heb, maar dan nog.
woensdag 4 mei 2011 om 09:18
Twisted heel goed om je één keer per week te wegen, het heeft ook geen zin om je dagelijks te wegen. Je hebt iig een mooi lijstje.
Minie als je ongesteld bent mag je ook lekker in je valkuil zitten.
c_o_t je hebt toch een heel mooi lijstje? Een glas wijn kan best een keer.
Ayli ook een mooi lijstje.
Vandaag
O: Magere kwark met een sinaasappel, zomerfruit en lijnzaad, 2 koppen thee
Later vandaag
T: Cappuccino
L: 2 volkoren muesli-notenboterhammen met sojaboter, 1 volkorenboterham met Old Amsterdam, thee
T: Banaan, appel, kiwi, mandarijn, water & thee
D: Restje groene asperges en een salade (Sla, bleekselderij, aardappel, geitenkaas en honing-mosterddressing
Minie als je ongesteld bent mag je ook lekker in je valkuil zitten.
c_o_t je hebt toch een heel mooi lijstje? Een glas wijn kan best een keer.
Ayli ook een mooi lijstje.
Vandaag
O: Magere kwark met een sinaasappel, zomerfruit en lijnzaad, 2 koppen thee
Later vandaag
T: Cappuccino
L: 2 volkoren muesli-notenboterhammen met sojaboter, 1 volkorenboterham met Old Amsterdam, thee
T: Banaan, appel, kiwi, mandarijn, water & thee
D: Restje groene asperges en een salade (Sla, bleekselderij, aardappel, geitenkaas en honing-mosterddressing
woensdag 4 mei 2011 om 13:53
@ Oinkie, gek is dat he, dat je jezelf de ene keer dik ziet en de andere keer dun, toch een beetje een verstoord lichaamsbeeld denk ik...
@ redrose, das wel anders als er van alles (gratis!) is. Maar als er gezonde dingen zijn, kun je die ook nemen en dan af en toe wat anders.
@ minie, wat goed dat je zo hebt genoten gister!
@ cup, ik vind je lijstje (net als de rest) normaal hoor.
@ ayli, als je langzamer eet en bewust proeft ben je ook eerder verzadigd. Mijn vriend kan ook zo 'stouwen'. Ik ook, maar alleen als ik echt een slechte dag heb en slechte dingen eet. Dan prop ik ook haha.
@ redrose, das wel anders als er van alles (gratis!) is. Maar als er gezonde dingen zijn, kun je die ook nemen en dan af en toe wat anders.
@ minie, wat goed dat je zo hebt genoten gister!
@ cup, ik vind je lijstje (net als de rest) normaal hoor.
@ ayli, als je langzamer eet en bewust proeft ben je ook eerder verzadigd. Mijn vriend kan ook zo 'stouwen'. Ik ook, maar alleen als ik echt een slechte dag heb en slechte dingen eet. Dan prop ik ook haha.
woensdag 4 mei 2011 om 13:57
Gister
S: oefeningen
O: magere yoghurt met 5 kleine aardbeien, 1/4 meloen en 2 eetlepels muesli, thee (beetje veel fruit, maar de aardbeien moesten op)
T: kiwi
L: 2 bbh, 1x met sambalsmeerkaas 20+ en plakjes komkommer, 1x met vruchtenhagel, stuk komkommer, thee
T: grote eierkoek
D: 4 granen spaghetti met roerbakgroenten, gepelde tomaten, pestotomatensaus (pakje) en geraspte kaas (30+), augurk en zilveruitjes, 1 glas cola light
T: chocomel light, appel
Drinken: 7 glazen thee, 3 glazen water, 3 glazen cola light
Het gaat nu ruim 2 weken beter met eten. Ik ben een paar keer de mist in gegaan, maar kon de draad weer snel oppakken. Ik kan het merken op de weegschaal
S: oefeningen
O: magere yoghurt met 5 kleine aardbeien, 1/4 meloen en 2 eetlepels muesli, thee (beetje veel fruit, maar de aardbeien moesten op)
T: kiwi
L: 2 bbh, 1x met sambalsmeerkaas 20+ en plakjes komkommer, 1x met vruchtenhagel, stuk komkommer, thee
T: grote eierkoek
D: 4 granen spaghetti met roerbakgroenten, gepelde tomaten, pestotomatensaus (pakje) en geraspte kaas (30+), augurk en zilveruitjes, 1 glas cola light
T: chocomel light, appel
Drinken: 7 glazen thee, 3 glazen water, 3 glazen cola light
Het gaat nu ruim 2 weken beter met eten. Ik ben een paar keer de mist in gegaan, maar kon de draad weer snel oppakken. Ik kan het merken op de weegschaal
woensdag 4 mei 2011 om 14:53
Minie, lekker toch zo'n dagje schransen? Zeker als je ongesteld bent. Dan mag dat zeker! Wat betreft dorst met honger verwarren, ik drink altijd eerst een glas water en kijk dan of ik nog steeds zo'n gruwelijke trek heb. Negen van de tien keer was het gewoon vochttekort. Ben je eigenlijk ooit nog gaan kijken naar die Levi's spijkerbroek?
CoT, wat schort er aan je eetlijstje? Ik vind hem juist hartstikke netjes. Ook een glas wijn moet gewoon kunnen op z'n tijd.
Ayli, herkenbaar, ik kan ook te snel eten. Moet daar echt op letten.
Lizzzy, eens per week wegen is ook beter, maar ik vind het lastig om het los te laten. Eigenlijk sta ik iedere dag wel op de weegschaal soms wel meerdere keren. Eettechnisch gaat alles heel goed (ik eet alles en heb verder geen eetprobleem ofzo), maar toch krijg ik de zenuwen als ik mezelf niet kan wegen. Maar voor nu is het even beter, want ik raakte zo in paniek van die +2,5 kilo in 1 week, dat ik een beetje geobsedeerd raakte. Ach, overmorgen mag ik me weer wegen
Xleinx, fijn dat het beter gaat met eten en dat de weegschaal je gunstig gestemd is.
Vanavond kom ik nog even mijn eetlijstje plaatsen. Fijne dag nog iedereen!
CoT, wat schort er aan je eetlijstje? Ik vind hem juist hartstikke netjes. Ook een glas wijn moet gewoon kunnen op z'n tijd.
Ayli, herkenbaar, ik kan ook te snel eten. Moet daar echt op letten.
Lizzzy, eens per week wegen is ook beter, maar ik vind het lastig om het los te laten. Eigenlijk sta ik iedere dag wel op de weegschaal soms wel meerdere keren. Eettechnisch gaat alles heel goed (ik eet alles en heb verder geen eetprobleem ofzo), maar toch krijg ik de zenuwen als ik mezelf niet kan wegen. Maar voor nu is het even beter, want ik raakte zo in paniek van die +2,5 kilo in 1 week, dat ik een beetje geobsedeerd raakte. Ach, overmorgen mag ik me weer wegen
Xleinx, fijn dat het beter gaat met eten en dat de weegschaal je gunstig gestemd is.
Vanavond kom ik nog even mijn eetlijstje plaatsen. Fijne dag nog iedereen!
I am surrounded by morons
woensdag 4 mei 2011 om 15:59
@Minie, dat honger en dorst verwarren herken ik. Twisted, dat vind ik een hele goede tip van jou, eerst een glas water drinken. Dat ga ik er ook maar inlassen.
@Ayli, je ontbijt klinkt lekker. Hoe maak je dat?
@Lizzy, jij hebt ook altijd erg nette lijstjes zeg. Ben je bezig met afvallen? (Je hebt het vast al eens verteld, en als je het niet wil vertellen is het natuurlijk ook geen probleem).
@xleinx, mooi lijstje! Fijn dat het weer beter gaat met je qua eten.
Bedankt allemaal voor jullie reacties op mijn lijstje. Ik denk dat het komt omdat ik anders ging eten dan gepland. Ik had gewoon mijn broodjes meegenomen naar mn werk, maar toen kwam ik er achter dat ik een lunchafspraak had met iemand. Toen heb ik dus ergens geluncht, maar die broodjes lagen er ook nog steeds. Het is net alsof ik dan opeens honger heb, omdat er gewoon iets ligt wat nog 'op' moet.
@Ayli, je ontbijt klinkt lekker. Hoe maak je dat?
@Lizzy, jij hebt ook altijd erg nette lijstjes zeg. Ben je bezig met afvallen? (Je hebt het vast al eens verteld, en als je het niet wil vertellen is het natuurlijk ook geen probleem).
@xleinx, mooi lijstje! Fijn dat het weer beter gaat met je qua eten.
Bedankt allemaal voor jullie reacties op mijn lijstje. Ik denk dat het komt omdat ik anders ging eten dan gepland. Ik had gewoon mijn broodjes meegenomen naar mn werk, maar toen kwam ik er achter dat ik een lunchafspraak had met iemand. Toen heb ik dus ergens geluncht, maar die broodjes lagen er ook nog steeds. Het is net alsof ik dan opeens honger heb, omdat er gewoon iets ligt wat nog 'op' moet.
woensdag 4 mei 2011 om 17:13
Twisted snap dat het lastig is om het los te laten zeker nu je een geschrokken bent van de weegschaal.
c_o_t nee ik ben niet op dieet of aan het afvallen, ik schrijf hier mee om wat structuur te krijgen... en als stok achter de deur. Ik plan nu 's ochtends wat ik ga eten, neem het dan ook keurig mee naar mijn werk & eet het dan ook op . Mijn valkuil is dat ik door stress of drukte vergeet te eten of even snel een koekje als lunch eet. De laatste tijd gaat het mede door het maken van lijstjes heel goed met eten, gelukkig! Zit nu veel beter in mijn vel en heb veel meer energie.
c_o_t nee ik ben niet op dieet of aan het afvallen, ik schrijf hier mee om wat structuur te krijgen... en als stok achter de deur. Ik plan nu 's ochtends wat ik ga eten, neem het dan ook keurig mee naar mijn werk & eet het dan ook op . Mijn valkuil is dat ik door stress of drukte vergeet te eten of even snel een koekje als lunch eet. De laatste tijd gaat het mede door het maken van lijstjes heel goed met eten, gelukkig! Zit nu veel beter in mijn vel en heb veel meer energie.
woensdag 4 mei 2011 om 17:20
Hallo allemaal!
Daar ben ik weer! Ik ben verhuisd, wat een werk is dat zeg. Mijn nieuwe huisje is helemaal top, nu kan het gewone leven weer beginnen.
Gister:
O: vk broodje met ham en ei
L: varkensrip met brood en koolsla
T: Olijvenbroodje, banaan
D: zelfgemaakte turkse pizza met sla en knoflooksaus
T: gemarineerde uitjes
S: 1 uur wandelen
Vandaag:
O: vk broodje
L: courgettesoep, gevulde paprika met rijst en rozjinen
T: appel, banaan
D: zelfgemaakte turkse pizza met sla en knoflooksaus
T: ? nog geen idee
S: 1 uur fietsen
Daar ben ik weer! Ik ben verhuisd, wat een werk is dat zeg. Mijn nieuwe huisje is helemaal top, nu kan het gewone leven weer beginnen.
Gister:
O: vk broodje met ham en ei
L: varkensrip met brood en koolsla
T: Olijvenbroodje, banaan
D: zelfgemaakte turkse pizza met sla en knoflooksaus
T: gemarineerde uitjes
S: 1 uur wandelen
Vandaag:
O: vk broodje
L: courgettesoep, gevulde paprika met rijst en rozjinen
T: appel, banaan
D: zelfgemaakte turkse pizza met sla en knoflooksaus
T: ? nog geen idee
S: 1 uur fietsen
woensdag 4 mei 2011 om 17:47
@Lizzy, wat goed dat je door te plannen meer structruur krijgt in je eten, en dat dat ook lukt zodat je meer energie hebt!
@pompedom, fijn dat de verhuizing goed is gegaan. Ik kan me voorstellen dat dat veel werk is.
Ik had net al een lijstje geplaatst, maar dat is mis gegaan zie ik nu. Maar goed ook, want er is wat bijgekomen.
O 1 beschuitje met 30+ kaas en een gekookt eitje, 1 peer met een lepel kwark en kaneel.
T 1 snack a jack
L 3 bbh, 2 met hummus, 1 kipfilet
T 1 speculaasje, 1 mueslicracker 30+ kaas, paar smarties, halve cracotte.
D soep met 1,5 pistoletje geitenkaas, salade.
@pompedom, fijn dat de verhuizing goed is gegaan. Ik kan me voorstellen dat dat veel werk is.
Ik had net al een lijstje geplaatst, maar dat is mis gegaan zie ik nu. Maar goed ook, want er is wat bijgekomen.
O 1 beschuitje met 30+ kaas en een gekookt eitje, 1 peer met een lepel kwark en kaneel.
T 1 snack a jack
L 3 bbh, 2 met hummus, 1 kipfilet
T 1 speculaasje, 1 mueslicracker 30+ kaas, paar smarties, halve cracotte.
D soep met 1,5 pistoletje geitenkaas, salade.
woensdag 4 mei 2011 om 18:16
Herkenbaar Ayli, dat snelle eten. Doe ik ook, zeker als ik alleen eet! Het smaakt wel veel beter als ik rustiger eet.
Twisted, slimme tip om eerst een glas water te nemen. Ik wacht ook soms een kwartiertje en ga iets anders doen, regelmatig vergeet ik dan dat ik trek had (was dus lekkere trek).
Pompedom, fijn dat je bent verhuisd! Ben je blij met je nieuwe plekje?
Vandaag weer een beetje een rare eetdag, het wordt tijd dat ik weer gewoon moet werken, haha.
O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: koffieleutjes
L: 2 scones met cream en jam
T: roze koek (na bloeddonatie)
D: zelfgemaakte nasi met dito saus, paar kroepoekjes
T: aardbeien
B: 1,5 uur gewandeld
Twisted, slimme tip om eerst een glas water te nemen. Ik wacht ook soms een kwartiertje en ga iets anders doen, regelmatig vergeet ik dan dat ik trek had (was dus lekkere trek).
Pompedom, fijn dat je bent verhuisd! Ben je blij met je nieuwe plekje?
Vandaag weer een beetje een rare eetdag, het wordt tijd dat ik weer gewoon moet werken, haha.
O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: koffieleutjes
L: 2 scones met cream en jam
T: roze koek (na bloeddonatie)
D: zelfgemaakte nasi met dito saus, paar kroepoekjes
T: aardbeien
B: 1,5 uur gewandeld
woensdag 4 mei 2011 om 19:16
Ontbijt banaan,appel
td roggebrood met boter
lunch dubbele bth met pindakaas,karnemlk
td appel, 4 aardbeien
diner zuurdesembth met hutenkase,glas groentesap,bakje yoghurt met hennep
raar diner, ga zo sporten en dat lukt niet zo goed op n warme maaltid vlak tevoren,maar wel stress nu over groente, misshien na afloop nog n wortel
ayli, je bent niet te hard geweest hoor! Mn eetrleatie is gewoon verknipt en n realistische kjk erop kan me helpen.
td roggebrood met boter
lunch dubbele bth met pindakaas,karnemlk
td appel, 4 aardbeien
diner zuurdesembth met hutenkase,glas groentesap,bakje yoghurt met hennep
raar diner, ga zo sporten en dat lukt niet zo goed op n warme maaltid vlak tevoren,maar wel stress nu over groente, misshien na afloop nog n wortel
ayli, je bent niet te hard geweest hoor! Mn eetrleatie is gewoon verknipt en n realistische kjk erop kan me helpen.
woensdag 4 mei 2011 om 19:17
@ ayli, ik eet ook soms best snel, maar dat komt vooral als ik erge trek heb, of het heel lekker is! Normaal probeer ik zo rustig mogelijk te eten, zo krijg je sneller een voldaan gevoel en heb je niet het gevoel dat je helemaal vol zit wat ik dus wel krijg als ik snel eet..
Het is inderdaad slimmer om jezelf gewoon 1 keer in de week te wegen en dan op een vast tijdstip, bijvoorbeeld s'ochtends. Vaak scheelt het wel bijna een kilo bij mij per dag!
Vandaag:
O: magere yoghurt met zemelen en vezel+
L: 2 br bh met 30+ kaas, 1 appel
T: 1 mandarijn, handje druiven
D: aardappelen met prei en tomaatje, 1 kiwi
Nog een paar m&m's over, dus daar ben ik nu heerlijk van aan het genieten.. Ik vind chocola gewoon het lekkerst als je er zo lang mogelijk over doet:)
Het is inderdaad slimmer om jezelf gewoon 1 keer in de week te wegen en dan op een vast tijdstip, bijvoorbeeld s'ochtends. Vaak scheelt het wel bijna een kilo bij mij per dag!
Vandaag:
O: magere yoghurt met zemelen en vezel+
L: 2 br bh met 30+ kaas, 1 appel
T: 1 mandarijn, handje druiven
D: aardappelen met prei en tomaatje, 1 kiwi
Nog een paar m&m's over, dus daar ben ik nu heerlijk van aan het genieten.. Ik vind chocola gewoon het lekkerst als je er zo lang mogelijk over doet:)
woensdag 4 mei 2011 om 22:21
Eetlijstje:
2 koffie verkeerd
5 glazen water
1 glas cola zero
1 verse smoothie met rode vruchten
O: 1 bruine bh met hagelslag en boter
L: 2 wasa crackers met filet am. en eiersalade, 1 wasa cracker met komijnekaas
D: zalm met broccoli, paprika, ui en een klein beetje philadelphia light
T: bakje optimel aardbeienyoghurt met verse aardbeien en frambozen
2 koffie verkeerd
5 glazen water
1 glas cola zero
1 verse smoothie met rode vruchten
O: 1 bruine bh met hagelslag en boter
L: 2 wasa crackers met filet am. en eiersalade, 1 wasa cracker met komijnekaas
D: zalm met broccoli, paprika, ui en een klein beetje philadelphia light
T: bakje optimel aardbeienyoghurt met verse aardbeien en frambozen
I am surrounded by morons
woensdag 4 mei 2011 om 22:28
Vandaag weer 10 km extra gefietst, ik ging zo lekker dat ik maar door ben gegaan. Ook een grote koek gegeten, vond dat ik dat wel verdiend had nadat ik een 8,5 voor mijn her had.
O: glas drinkontbijt, kop thee
T: appel, 2 koppen thee
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, kop thee
T: klein bakje Lays baked
D: klein frietje satesaus, kleine vanillemilkshake, groot glas cola
T: kop thee, glas sinaasappellimonade, gangmaker (koek)
S: 30 km gefietst
O: glas drinkontbijt, kop thee
T: appel, 2 koppen thee
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, kop thee
T: klein bakje Lays baked
D: klein frietje satesaus, kleine vanillemilkshake, groot glas cola
T: kop thee, glas sinaasappellimonade, gangmaker (koek)
S: 30 km gefietst
woensdag 4 mei 2011 om 22:44
Alleen even een lijstje!
O: yoghurt/muesli/brinta/lijnzaad/vezels
T:appel
L: 2 bth gekookt ei/rauwkost/lightmayo/ketchup, 1 bth halvarine/hagelslag
T: druiven, 200 gram ofzo
D: macaroni met salade
T: banaan met yoghurt, snoeptomaatjes
S: 10 min roeien, 10 min crosstrainer, benen/billen/buik, nog zo'n 45 min gewandeld
O: yoghurt/muesli/brinta/lijnzaad/vezels
T:appel
L: 2 bth gekookt ei/rauwkost/lightmayo/ketchup, 1 bth halvarine/hagelslag
T: druiven, 200 gram ofzo
D: macaroni met salade
T: banaan met yoghurt, snoeptomaatjes
S: 10 min roeien, 10 min crosstrainer, benen/billen/buik, nog zo'n 45 min gewandeld
donderdag 5 mei 2011 om 08:45
@ Twisted, lastig dat je je goed voelt, maar het getal op de weegschaal zo belangrijk is. Ik herken het wel, maar het slaat eigenlijk nergens op...
@ Lizzzy, wat goed dat je door regelmatig te eten meer energie hebt
@ pompedom, veel geluk in je nieuwe huis!
@ HEMAlover, ik vind je rare lijstje wel meevallen, zeker ivm bloeddonatie. Scones zijn erg lekker!
@ maimai, is het een idee om s middags wat groenten te eten als je weet dat je s avonds brood eet? Dan krijg je misschien geen stress.
@ Minie, gefeliciteerd met je 8,5, supergoed!!
@ Lizzzy, wat goed dat je door regelmatig te eten meer energie hebt
@ pompedom, veel geluk in je nieuwe huis!
@ HEMAlover, ik vind je rare lijstje wel meevallen, zeker ivm bloeddonatie. Scones zijn erg lekker!
@ maimai, is het een idee om s middags wat groenten te eten als je weet dat je s avonds brood eet? Dan krijg je misschien geen stress.
@ Minie, gefeliciteerd met je 8,5, supergoed!!
donderdag 5 mei 2011 om 08:49
Gister
O: 2 rijstwafels met appelstroop, karnemelk, thee
T: appel
L: krentenbol met half plakje 30+ kaas, 2 vk crackers met totaal 5 aardbeien, 6 waspeentjes, thee
T: pakje volkoren sultana (2 koekjes)
D: groentensoep met 2 afbak meergranenpistolets, 1x met een gekookt ei, 1x met speculoos, 6 cherrytomaatjes, 1 glas cola light
S: 15 min infietsen, RPM
T: banaan, optimel drink en 2 paaseitjes (die lekkere )
Drinken: 8 glazen water, 5 glazen thee, 1 glas cola light
O: 2 rijstwafels met appelstroop, karnemelk, thee
T: appel
L: krentenbol met half plakje 30+ kaas, 2 vk crackers met totaal 5 aardbeien, 6 waspeentjes, thee
T: pakje volkoren sultana (2 koekjes)
D: groentensoep met 2 afbak meergranenpistolets, 1x met een gekookt ei, 1x met speculoos, 6 cherrytomaatjes, 1 glas cola light
S: 15 min infietsen, RPM
T: banaan, optimel drink en 2 paaseitjes (die lekkere )
Drinken: 8 glazen water, 5 glazen thee, 1 glas cola light
donderdag 5 mei 2011 om 08:54
@ Twisted; ik weeg me in principe ook nog maar 1 keer per week, maar ook nog wel eens stiekem tussendoor. Eerst woog ik mezelf ook meerdere keren per dag. Soms moet ik gewoon even weten of ik niet perongeluk weer dik ben geworden ofzo
@pompedom; gefeliciteerd met je huis!
@minie; gefeliciteerd met je huis, en een mooi lijstje, wat fiets je veel!
@lein; prachtlijstje, gaat erg goed of niet, ook met de paaseitjes zo te zien!
Vandaag bevrijdingsfestival, hoop me beetje in te kunnen houden met de biertjes, zal wel raar eetdagje worden.
@pompedom; gefeliciteerd met je huis!
@minie; gefeliciteerd met je huis, en een mooi lijstje, wat fiets je veel!
@lein; prachtlijstje, gaat erg goed of niet, ook met de paaseitjes zo te zien!
Vandaag bevrijdingsfestival, hoop me beetje in te kunnen houden met de biertjes, zal wel raar eetdagje worden.
donderdag 5 mei 2011 om 09:14
Bedankt voor je reactie maimai. vervelend dat eten zo moeilijk is. Hopelijk word je eetrelatie steeds gezonder en leuker En die van mij ook
Gisteren
O: brinta met kaneel (haast dus te snel naar binnen gewerkt)
T: 2 boterhammen met leverkaas
T: 1 knoppers koek
L: bruine bol met pate, bruine bol met chocopasta
T: 8 of 10 fruitgums, Solero ijs, 2 mandarijnen
D: gebakken aardappels (zonder mayo!), kipschnitzel ananas, stukje kip, brocolli en bloemkool
T: druiven
Drinken: flesje sinaasappelsap, flesje multifit, kop thee, water
We waren een dagje uit. Iedereen nam Solero ijs en toen ben ik ook voor de bijl gegaan. Ik had ook voor een waterijsje kunnen kiezen. Tja....
Gisteren
O: brinta met kaneel (haast dus te snel naar binnen gewerkt)
T: 2 boterhammen met leverkaas
T: 1 knoppers koek
L: bruine bol met pate, bruine bol met chocopasta
T: 8 of 10 fruitgums, Solero ijs, 2 mandarijnen
D: gebakken aardappels (zonder mayo!), kipschnitzel ananas, stukje kip, brocolli en bloemkool
T: druiven
Drinken: flesje sinaasappelsap, flesje multifit, kop thee, water
We waren een dagje uit. Iedereen nam Solero ijs en toen ben ik ook voor de bijl gegaan. Ik had ook voor een waterijsje kunnen kiezen. Tja....
donderdag 5 mei 2011 om 09:23
cup of thea: havermout kun je in de winkel kopen (ligt bij de brinta e.d.). Mengen met melk en opwarmen in de magnetron.
Maar ik vond het niet zo lekker, dus ik ga het topic opzoeken over havermout, daar hebben ze recepten voor havermoutkoekjes e.d., hopelijk zijn die lekker. Er zijn hier een paar mensen helemaal lyrisch over havermout, dus dat komt mooi uit.
Maar ik vond het niet zo lekker, dus ik ga het topic opzoeken over havermout, daar hebben ze recepten voor havermoutkoekjes e.d., hopelijk zijn die lekker. Er zijn hier een paar mensen helemaal lyrisch over havermout, dus dat komt mooi uit.
donderdag 5 mei 2011 om 09:46
xkleinx lekker gevarieerd lijstje!
Oinkie succes met het inhouden wbt de biertjes, maar geniet er ook een beetje van!
ayli lekker havermout al een tijd niet meer gegeten, kan ik best wel weer een keer doen.
Vandaag
O: Magere yoghurt met muesli, lijnzaad en een sinaasappel en 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 1 volkorenboterham met Old Amsterdam, 2 volkoren muesli-notenboterhammen met sojaboter en 2 koppen thee
T: Banaan, appel, kiwi, mandarijn, thee & water
D: Tagiatella met bleekselderij, pesto en olijven met wat extra roerbakgroenten.
Voor de dames die vandaag vrij zijn: Geniet van bevrijdingsdag!
Oinkie succes met het inhouden wbt de biertjes, maar geniet er ook een beetje van!
ayli lekker havermout al een tijd niet meer gegeten, kan ik best wel weer een keer doen.
Vandaag
O: Magere yoghurt met muesli, lijnzaad en een sinaasappel en 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 1 volkorenboterham met Old Amsterdam, 2 volkoren muesli-notenboterhammen met sojaboter en 2 koppen thee
T: Banaan, appel, kiwi, mandarijn, thee & water
D: Tagiatella met bleekselderij, pesto en olijven met wat extra roerbakgroenten.
Voor de dames die vandaag vrij zijn: Geniet van bevrijdingsdag!
