Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
dinsdag 24 mei 2011 om 10:00
@ cot en lizzy, mooie lijstjes!
Ik zie soms wel lijstjes voorbij komen waarop ik het de hele dag niet zou volhouden. Ik merk dat ik flauw wordt als ik te weinig eet en ga dan erg ongezond eten.
Wat tussendoortjes betreft, ik heb een beetje op internet gekeken en het schijnt beter te zijn om gewoon 3 goede maaltijden te eten. Ik denk dat je moet kijken wat het beste voor je werkt. Gisteren heb ik wel aardig wat tussendoortjes gegeten, maar ik lag 's avonds ook met een veel te volle buik op bed. Ik eet wel tussendoortjes, maar alleen als ik daar echt behoefte aan heb.
Ik zie soms wel lijstjes voorbij komen waarop ik het de hele dag niet zou volhouden. Ik merk dat ik flauw wordt als ik te weinig eet en ga dan erg ongezond eten.
Wat tussendoortjes betreft, ik heb een beetje op internet gekeken en het schijnt beter te zijn om gewoon 3 goede maaltijden te eten. Ik denk dat je moet kijken wat het beste voor je werkt. Gisteren heb ik wel aardig wat tussendoortjes gegeten, maar ik lag 's avonds ook met een veel te volle buik op bed. Ik eet wel tussendoortjes, maar alleen als ik daar echt behoefte aan heb.
dinsdag 24 mei 2011 om 10:08
@ Oinkie, is mijn portfolio, dus zitten ook heel veel feedbackformulieren enzo in, niet allemaal zelf getypt 
Nasi met atjar tjampoer is ook lekker, dat hebben we op werk vaak. Ik heb gister idd niet heel veel gegeten, moest echt wel tussendoor wat eten. Ik denk ook dat dat komt omdat ik zondag meer heb gegeten. Maar normaal gesproken wordt ik niet flauw.
@ cup, lekker lijstje!
@ vakantieganger, wat anders van de tussendoortjes als wat ik altijd begrepen heb. Maar je hebt gelijk, iedereen moet doen waar ze zich goed bij voelt.
Nasi met atjar tjampoer is ook lekker, dat hebben we op werk vaak. Ik heb gister idd niet heel veel gegeten, moest echt wel tussendoor wat eten. Ik denk ook dat dat komt omdat ik zondag meer heb gegeten. Maar normaal gesproken wordt ik niet flauw.@ cup, lekker lijstje!
@ vakantieganger, wat anders van de tussendoortjes als wat ik altijd begrepen heb. Maar je hebt gelijk, iedereen moet doen waar ze zich goed bij voelt.
dinsdag 24 mei 2011 om 10:10
Mijn lijstje van gister:
O: 300 gram aardbeien
L: groentestudel met yoghurtsaus en gekookte aardappels
T: schaaltje tiramisu van appelmoes, 2 vkb met mozarella en tomaat, glas cola zero, 2 glazen rivella light
D: maiskoekjes (half blikje mais) met guacamole, salade van tomaat en komkommer
T: 1 chocokoekje, klein handje pindas
Was trouwens van zondag 3 chokokoekjes vergeten op te schrijven. Fruit als ontbij is voor mij echt een slecht idee. tot de lunch gaat het nog wel, maar daarna heb ik zoveel honger! En dat in combinatie met het klimmen van zondag, dan heb ik de volgende dag ook altijd veel honger.
O: 300 gram aardbeien
L: groentestudel met yoghurtsaus en gekookte aardappels
T: schaaltje tiramisu van appelmoes, 2 vkb met mozarella en tomaat, glas cola zero, 2 glazen rivella light
D: maiskoekjes (half blikje mais) met guacamole, salade van tomaat en komkommer
T: 1 chocokoekje, klein handje pindas
Was trouwens van zondag 3 chokokoekjes vergeten op te schrijven. Fruit als ontbij is voor mij echt een slecht idee. tot de lunch gaat het nog wel, maar daarna heb ik zoveel honger! En dat in combinatie met het klimmen van zondag, dan heb ik de volgende dag ook altijd veel honger.
dinsdag 24 mei 2011 om 14:26
Hoi meiden,
Hier even vanuit het werk!
@Lizzy: hoe is deze week tot nu toe? Hopelijk is de baalweek alleen bij vorige week gebleven. Je lijstjes zien er altijd goed en gevarieerd uit!
@Vakantieganger en Xleinx: Als je minder tussendoor snackt of zoete dingen neemt, heeft je lichaam er op een gegeven moment ook steeds minder behoefte aan. Fijn dat jullie dat zo kunnen ervaren nu!
@Vakantieganger: Succes met je tentamens!
@Xleinx: pff, een hele nacht doorwerken kan ik me nog wel eens herinneren, maar moet er nu niet meer aan denken (is trouwens nog niet eens zo heel lang geleden haha). Nu nog wel geslapen? Lijkt me zo vervelend voor je ritme.
@Redrose: Ik vind je lijstjes ook erg karig...Ik herken het wel dat het nu moeilijker is om meer te eten. Maar heb je nu een gezond gewicht?
@Pompedom: Fruit vult vaak wel even, maar niet voor 3 of 4 uur, dus lijkt me ook een te weinig ontbijt.
Ik had gisteren nog een vrije dag, heerlijk. Ik eet trouwens regelmatig bij anderen, dus wat ik precies eet is niet altijd mijn idee geweest. Meestal is het trouwens wel gezond .
Lijstje gisteren:
O: boterham speculoos, beschuit aarbeien
L: 2,5x boterham: kaas, duo penotti, vlokken, 1x rozijnenbrood met kaas, aardbeien, 2 dadels
T: 2 kleine koekjes, 2 apekoppen
D: noodles, wokgroenten, garnalen en zoetzuresaus, naanbrood
Bakje vlaflip na
T: koekje, 3x snoepje
S: 90 min gefietst
Hier en daar wel wat gesnoept en een grote lunch voor mijn doen. Was ergens anders lunchen en het was allemaal erg lekker. Maar had met het diner (om 19u) ook wel weer echt trek. Dus was prima zo .
Hier even vanuit het werk!
@Lizzy: hoe is deze week tot nu toe? Hopelijk is de baalweek alleen bij vorige week gebleven
. Je lijstjes zien er altijd goed en gevarieerd uit!@Vakantieganger en Xleinx: Als je minder tussendoor snackt of zoete dingen neemt, heeft je lichaam er op een gegeven moment ook steeds minder behoefte aan. Fijn dat jullie dat zo kunnen ervaren nu!
@Vakantieganger: Succes met je tentamens!
@Xleinx: pff, een hele nacht doorwerken kan ik me nog wel eens herinneren, maar moet er nu niet meer aan denken (is trouwens nog niet eens zo heel lang geleden haha). Nu nog wel geslapen? Lijkt me zo vervelend voor je ritme.
@Redrose: Ik vind je lijstjes ook erg karig...Ik herken het wel dat het nu moeilijker is om meer te eten. Maar heb je nu een gezond gewicht?
@Pompedom: Fruit vult vaak wel even, maar niet voor 3 of 4 uur, dus lijkt me ook een te weinig ontbijt.
Ik had gisteren nog een vrije dag, heerlijk. Ik eet trouwens regelmatig bij anderen, dus wat ik precies eet is niet altijd mijn idee geweest. Meestal is het trouwens wel gezond .
Lijstje gisteren:
O: boterham speculoos, beschuit aarbeien
L: 2,5x boterham: kaas, duo penotti, vlokken, 1x rozijnenbrood met kaas, aardbeien, 2 dadels
T: 2 kleine koekjes, 2 apekoppen
D: noodles, wokgroenten, garnalen en zoetzuresaus, naanbrood
Bakje vlaflip na
T: koekje, 3x snoepje
S: 90 min gefietst
Hier en daar wel wat gesnoept en een grote lunch voor mijn doen. Was ergens anders lunchen en het was allemaal erg lekker. Maar had met het diner (om 19u) ook wel weer echt trek. Dus was prima zo .
dinsdag 24 mei 2011 om 21:39
@ Eyris, toch een prima lijstje ook al heb je voor jouw doen veel gesnoept. Als ik aan het snoepen ga...
Mijn lijstje van vandaag
O: vk flakes, lijnzaad, magere yoghurt en aardbeien
T: 2 rijstewafels appelstroop
L: 3 vk. bh. halvarine/sandwichspread/komkommer, peer
T: 2 vk. krackers huttekase/tomaat
D: kom tomatensoep (uit zak), pastasalade spinazie, zalm, tomaat, komkommer en zongedr. tomaat, yoghurtdressing
T: banaan
Mijn lijstje van vandaag
O: vk flakes, lijnzaad, magere yoghurt en aardbeien
T: 2 rijstewafels appelstroop
L: 3 vk. bh. halvarine/sandwichspread/komkommer, peer
T: 2 vk. krackers huttekase/tomaat
D: kom tomatensoep (uit zak), pastasalade spinazie, zalm, tomaat, komkommer en zongedr. tomaat, yoghurtdressing
T: banaan
dinsdag 24 mei 2011 om 23:01
O: glas drinkontbijt
T: paar stukjes cake, paar hapjes brie, stuk notenkoek, glas sap
L: 2 meergranenboterhammen, 1 met kipgrillworst en 1 met brie, glas water
T: glas sinaasappellimonade, handje Lays Baked, plak marmercake
D: nasi met satesaus/kroepoek/augurkjes, groot glas cola
S: niks, tattoo staat er weer op
T: paar stukjes cake, paar hapjes brie, stuk notenkoek, glas sap
L: 2 meergranenboterhammen, 1 met kipgrillworst en 1 met brie, glas water
T: glas sinaasappellimonade, handje Lays Baked, plak marmercake
D: nasi met satesaus/kroepoek/augurkjes, groot glas cola
S: niks, tattoo staat er weer op
dinsdag 24 mei 2011 om 23:09
@lein, pfff knap hoor dat je de hele nacht hebt doorgewerkt. Dat lukt mij gewoon nooit..Ik vind het trouwens een erg net lijstje voor een nacht doorwerken!
@Lizzy, heel mooi lijstje!
@eyris, ik eet ook vaak bij anderen waardoor ik niet weet wat ik eet. Dat vind ik altijd wel weer leuk, zo'n verrassing.
@vakantieganger, ook een heel mooi lijstje. Ik eet ook vaal huttenkase,
Mijn lijstje:
O 2 geroosterde bbh, 1 sandwichspread, 1 halvajam, 1 beschuit aardbei met een klein beetje poedersuiker.
T 1 appel
L 1 bakkerscracker appelstroop, 1 kapje 30+ kaas
T aardbeigebak, 1 sinaasappel
D macaroni met spekjes, huttenkase, champignons en courgette
T 1 stukje worst, 1 wraphapje zalm, magere yoghurt met een paar aardbeitjes.
@Lizzy, heel mooi lijstje!
@eyris, ik eet ook vaak bij anderen waardoor ik niet weet wat ik eet. Dat vind ik altijd wel weer leuk, zo'n verrassing.
@vakantieganger, ook een heel mooi lijstje. Ik eet ook vaal huttenkase,
Mijn lijstje:
O 2 geroosterde bbh, 1 sandwichspread, 1 halvajam, 1 beschuit aardbei met een klein beetje poedersuiker.
T 1 appel
L 1 bakkerscracker appelstroop, 1 kapje 30+ kaas
T aardbeigebak, 1 sinaasappel
D macaroni met spekjes, huttenkase, champignons en courgette
T 1 stukje worst, 1 wraphapje zalm, magere yoghurt met een paar aardbeitjes.
woensdag 25 mei 2011 om 08:00
Gisteren:
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/brinta/vezels
T:banaan, 1bth halvarine/kipfilet
L: 2 bth philadelpia/kipfilet/rauwkost, 1bth halvarine/vruchtenhagel, karnemelk
T: peer, cracker halvarine/hagelslag, cracker halvarine/jam
D: vega nasi met gebakken ei, atjar, kroepoek
T: waterijsje, pindakoekje
S: 2x 10 min hardlopen, 30 min wandelen
Die crackers waren niet nodig geweest, was pure snaaizin en verveling.
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/brinta/vezels
T:banaan, 1bth halvarine/kipfilet
L: 2 bth philadelpia/kipfilet/rauwkost, 1bth halvarine/vruchtenhagel, karnemelk
T: peer, cracker halvarine/hagelslag, cracker halvarine/jam
D: vega nasi met gebakken ei, atjar, kroepoek
T: waterijsje, pindakoekje
S: 2x 10 min hardlopen, 30 min wandelen
Die crackers waren niet nodig geweest, was pure snaaizin en verveling.
woensdag 25 mei 2011 om 09:57
woensdag 25 mei 2011 om 10:15
@ pompedon, heerlijk lijstje met al die salades en guacamole, daar ben ik gek op. Maak je het allemaal zelf.
@ minie, ik zie allemaal heerlijke dingen staan, knap dat je er maar een handje of een paar hapjes van kunt eten. Ik kan dat echt niet.
@ Oinkie, mooi lijstje. En die 2 crackers, niet nodig, maar ook niet heel erg slecht.
@ cup, ik eet wel regelmatig huttenkase, alleen zo'n bakje is best veel. Jouw avondeten lijkt me lekker! Dat ga ik ook maar een keer maken.
@ minie, ik zie allemaal heerlijke dingen staan, knap dat je er maar een handje of een paar hapjes van kunt eten. Ik kan dat echt niet.
@ Oinkie, mooi lijstje. En die 2 crackers, niet nodig, maar ook niet heel erg slecht.
@ cup, ik eet wel regelmatig huttenkase, alleen zo'n bakje is best veel. Jouw avondeten lijkt me lekker! Dat ga ik ook maar een keer maken.
woensdag 25 mei 2011 om 10:19
Goedemorgen!
@ Oinkie, vakantieganger, c_o_t & Minie mooi lijstje hadden jullie maandag.
@ redrose hardlopen werkt idd goed om de frustraties eruit te krijgen. Het gaat je vast lukken om meer te eten.
@ xkleinx de kaas is idd een tegenvaller, de voorjaarstaart een blijver! Had er ook nog wat geitenkaas overheen gedaan, heb er echt van gesmuld. Ga je echt de hele nacht door met schoolwerk? Pfff dat doe ik je niet na.
@ Pompedom klinkt lekker die groentestrudel, maak je die zelf?
@ eyris de baalweek is gelukkig weer over, het is nog net zo druk maar kan deze week gelukkig weer meer hebben. Mooi lijstje
De lijstjes van gisteren zien er ook allemaal weer mooi en gevarieerd uit!
@ Oinkie, vakantieganger, c_o_t & Minie mooi lijstje hadden jullie maandag.
@ redrose hardlopen werkt idd goed om de frustraties eruit te krijgen. Het gaat je vast lukken om meer te eten.
@ xkleinx de kaas is idd een tegenvaller, de voorjaarstaart een blijver! Had er ook nog wat geitenkaas overheen gedaan, heb er echt van gesmuld. Ga je echt de hele nacht door met schoolwerk? Pfff dat doe ik je niet na.
@ Pompedom klinkt lekker die groentestrudel, maak je die zelf?
@ eyris de baalweek is gelukkig weer over, het is nog net zo druk maar kan deze week gelukkig weer meer hebben. Mooi lijstje
De lijstjes van gisteren zien er ook allemaal weer mooi en gevarieerd uit!
woensdag 25 mei 2011 om 10:21
woensdag 25 mei 2011 om 11:20
@ eyirs, ik heb niet geslapen nee. Moest ook nog naar school, maar heb laatste 2 lessen geskipt en lag vroeg in bed, heb zo'n 12 uur geslapen, dus nu kan ik er weer tegen Mooi lijstje heb je!
@ vakantieganger, mooi lijstje!
@ cup, ik heb s nachts geen honger als ik zo druk ben (gelukkig), had wel erge dorst en last van mijn darmen. Net lijstje heb je!
@ Oinkie, 2 crackers is prima toch, beter dan een zak chips!
@ Lizzzy, als iets echt af moet (en dat was zo...) dan kan ik dat, maar tis geen aanrader haha.
@ vakantieganger, mooi lijstje!
@ cup, ik heb s nachts geen honger als ik zo druk ben (gelukkig), had wel erge dorst en last van mijn darmen. Net lijstje heb je!
@ Oinkie, 2 crackers is prima toch, beter dan een zak chips!
@ Lizzzy, als iets echt af moet (en dat was zo...) dan kan ik dat, maar tis geen aanrader haha.
woensdag 25 mei 2011 om 11:24
Gister
O: magere kwark met 1/4 ananas en 3 eetlepels muesli, thee
L: dubbele bh met sambalsmeerkaas 20+, 6 cherrytomaatjes
T: trosje druiven, pakje volkoren Sultana
D: kant en klare bak sla met gedroogde tomaatjes, mozzarella en balsamicodressing, ciabatta met roomkaas (met plakje tomaat, komkommer en beetje sla), cup a soup tomaat, 1 glas cola light
T: chocomel light, 2 chocolate chip cookies
Drinken: 6 glazen waterm 1 glas cola light
Fijne dag allemaal! Ik ga lekker shoppen en vanavond naar de film met mijn schoonzus.
O: magere kwark met 1/4 ananas en 3 eetlepels muesli, thee
L: dubbele bh met sambalsmeerkaas 20+, 6 cherrytomaatjes
T: trosje druiven, pakje volkoren Sultana
D: kant en klare bak sla met gedroogde tomaatjes, mozzarella en balsamicodressing, ciabatta met roomkaas (met plakje tomaat, komkommer en beetje sla), cup a soup tomaat, 1 glas cola light
T: chocomel light, 2 chocolate chip cookies
Drinken: 6 glazen waterm 1 glas cola light
Fijne dag allemaal! Ik ga lekker shoppen en vanavond naar de film met mijn schoonzus.
woensdag 25 mei 2011 om 11:37
@ pompedom, wat eet jij toch altijd lekker, en idd maak je alles zelf?
@lizzy, mooi lijstje, wat is houmous toch lekker, maak je dat zelf of is het een kant en klare?
@ lein, idd beter dan een zak chips, het was maar goed dat we geen lekkere koekjes hadden, want het was echt zoete trek!
Mooi lijstje van gisteren, veel plezier met shoppen en de film, naar welke ga je?
@lizzy, mooi lijstje, wat is houmous toch lekker, maak je dat zelf of is het een kant en klare?
@ lein, idd beter dan een zak chips, het was maar goed dat we geen lekkere koekjes hadden, want het was echt zoete trek!
Mooi lijstje van gisteren, veel plezier met shoppen en de film, naar welke ga je?
woensdag 25 mei 2011 om 15:14
Mooie lijstjes in dit topic, vooral leuk om inspiratie op te doen voor variatie!
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 crackers met kaas, koffie
T: Drinkontbijt
L: 2 vb met kipfilet, grote kop thee
T: appel
D: kom tomatensoep, vis, sperzieboontjes, rauwkost, frites, glas water
T: koffie & thee
Verder de rest van de dag 1,5 / 2 liter water.
Mijn lijstje van vandaag tot nu toe:
O: 1 cracker met kaas, 1 cracker met aardbeien, koffie
T: kiwi & plak ontbijtkoek
L: 1 vb met filet americain, 1 vb met aardbeien, klein stukje stokbrood met vlokken, water
T: koffie
D: krieltjes, peultjes en wortels, iets van vlees haha, als toetje vla!
Morgenochtend maar weer eens met kwark/yoghurt en lijnzaad ontbijten. Vergeet ik, maar zie het hier vaak voorbij komen, dat is wel goed ter afwisseling.
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 crackers met kaas, koffie
T: Drinkontbijt
L: 2 vb met kipfilet, grote kop thee
T: appel
D: kom tomatensoep, vis, sperzieboontjes, rauwkost, frites, glas water
T: koffie & thee
Verder de rest van de dag 1,5 / 2 liter water.
Mijn lijstje van vandaag tot nu toe:
O: 1 cracker met kaas, 1 cracker met aardbeien, koffie
T: kiwi & plak ontbijtkoek
L: 1 vb met filet americain, 1 vb met aardbeien, klein stukje stokbrood met vlokken, water
T: koffie
D: krieltjes, peultjes en wortels, iets van vlees haha, als toetje vla!
Morgenochtend maar weer eens met kwark/yoghurt en lijnzaad ontbijten. Vergeet ik, maar zie het hier vaak voorbij komen, dat is wel goed ter afwisseling.
woensdag 25 mei 2011 om 15:42
Die groentestrudel heb ik niet zelf gemaakt, die heb ik in de mensa gegeten, maar kun je ook makkelijk zelf maken. Groenten snijden en aanbakken of koken, dan een ei erdoor en een beetje kaas en in de lengte van een grote plak bladerdeeg leggen, rest van bladerdeeg eromheen slaan en bestrijken met een losgeklopt ei. 30 min bakken op 200 graden.
De lunch en diner van gister heb ik wel zelf gemaakt, ik kook graag, maar doordeweeks is het meestal wat snels.
De lunch en diner van gister heb ik wel zelf gemaakt, ik kook graag, maar doordeweeks is het meestal wat snels.
woensdag 25 mei 2011 om 17:42
Zondag
O: bh bosbessenjam, bolletje hagelslag
T: bh jam
T: 15 dropjes
L: bh kaas, bh hagelslag, bh kokosbrood
T: 5 stukken cake daarna buikpijn...
T: chocoladevla
D: pasta, tonijn, sperziebonen, room. 1 rode wijn
T: stukje chocola
T: nog een keer chocoladevla met noten erdoor gedaan
Maandag
O: volle yoghurt met flakes, rozijnen en honing
L: bh jam, bh met alleen boter. goed gevulde kippensoep
T: 3 dadels, 1/2 banaan
D: zilvervliesrijs, aubergine met kaas en rode saus
T: nog een restje van het diner
T: groot stuk boomstamijs
T: 2 rode wijn, 1 witte wijn, thee, late machiato met suiker
B: 70 min hl
Dinsdag
O: brinta met suiker
T: appel, mandarijn, 1/2 banaan
L: 4 boterhammen met kipfilet en een hele avocado lekkerrrr en vult lang!
T: mandarijn
D: spaanse tomatentaart, beetje sla/komkommer/dressing
T: 3 ranja
Woensdag
O: bh pindakaas, bh kipfilet
2e keer Ontbijt: bh komijnekaas, bh kokosbrood, thee
T: appel, mandarijn, 15 dropjes
L: bh kaas, bh kipfilet, cracker kaas, cracker appelstroop, karnemelk
T: sinaasappel, banaan, kiwi, glas ranja
T: vanille soja yoghurt
D: maissoep, rijst met rode saus, gepaneerde kip (kliekjesdag)
T: hap pindakaas (doe ik wel vaker maar schrijf ik nooit op... meestal 's avonds als ik brood smeer voor volgende dag)
B: 15-20 min hl dit was te snel na het eten dus hield niet lang vol. Toen maar lekker in de zon liggen in het park
Als ik jullie lijstjes lees voel ik me een grote eter, terwijl mijn lijstjes voor mijn doen erg goed zijn. Ik voel me soms wat minder als ik die mega korte lijstjes zie.. maar dat is m'n eigen onzekerheid.
Nu ik m'n lijstjes heb opgeschreven vind ik ze eigelijk toch wel heel goed. Ik merk dat ik er veel mee bezig ben (wel/niet eten, teveel eten, etc.). Aan de ene kant goed natuurlijk om bewust te zijn van m'n voeding, aan de andere kant soms wat lastig.
@twisted: ik vind het heel goed dat je open op tafel legt.
@pompedom: tiramisu van appelmoes? Dat moet je me toch eens uitleggen.
@minnie: fijn dat je vertelt dat de frambozenmilkshake niet te pruimen is.. hoef ik die ook niet meer te proberen. Die posters van de mac staren je zo aan hé.
@redrose: oeh falafel, lekerrr. Wil ik ook weer eens eten
@eyris: mijn streven is 65 kilo te wegen (ik ben 1.70). Dit betekent nog 3 kilo eraf. Voor de zomer wil ik gewoon iets slanker zijn... dat buikje eraf. Al gaat die helaas bij mij nooit helemaal weg. Verstandelijk weet ik dat mooi zijn en leuk gevonden worden niet in die paar kilo's zit... maar dan ben ik er toch weer zo mee bezig.
@ ? iemand vroeg hoe ik die 2 kilo's eraf heb gekregen, maar ik kan het niet terugvinden. Het is mij gelukt door hier te schrijven en daardoor bewuster te eten; meer gezonde tussendoortjes en gezondere maaltijden. Ook ben ik vaker en intensiever gaan hardlopen. Alle lekkere dingen ben ik blijven eten. Ik probeerde er bewust van te proeven. Hierdoor geniet ik meer van eten en voel ik ook beter wanneer ik genoeg heb. Dit laatste blijft wel mijn valkuil. Zeker op m'n werk (en soms ook thuis) eet ik m'n eten weg zonder het heel bewust te proeven. Ik merk dat ik dan meer trek houd.
Succes iedereen met de persoonlijke strevens
O: bh bosbessenjam, bolletje hagelslag
T: bh jam
T: 15 dropjes
L: bh kaas, bh hagelslag, bh kokosbrood
T: 5 stukken cake daarna buikpijn...
T: chocoladevla
D: pasta, tonijn, sperziebonen, room. 1 rode wijn
T: stukje chocola
T: nog een keer chocoladevla met noten erdoor gedaan
Maandag
O: volle yoghurt met flakes, rozijnen en honing
L: bh jam, bh met alleen boter. goed gevulde kippensoep
T: 3 dadels, 1/2 banaan
D: zilvervliesrijs, aubergine met kaas en rode saus
T: nog een restje van het diner
T: groot stuk boomstamijs
T: 2 rode wijn, 1 witte wijn, thee, late machiato met suiker
B: 70 min hl
Dinsdag
O: brinta met suiker
T: appel, mandarijn, 1/2 banaan
L: 4 boterhammen met kipfilet en een hele avocado lekkerrrr en vult lang!
T: mandarijn
D: spaanse tomatentaart, beetje sla/komkommer/dressing
T: 3 ranja
Woensdag
O: bh pindakaas, bh kipfilet
2e keer Ontbijt: bh komijnekaas, bh kokosbrood, thee
T: appel, mandarijn, 15 dropjes
L: bh kaas, bh kipfilet, cracker kaas, cracker appelstroop, karnemelk
T: sinaasappel, banaan, kiwi, glas ranja
T: vanille soja yoghurt
D: maissoep, rijst met rode saus, gepaneerde kip (kliekjesdag)
T: hap pindakaas (doe ik wel vaker maar schrijf ik nooit op... meestal 's avonds als ik brood smeer voor volgende dag)
B: 15-20 min hl dit was te snel na het eten dus hield niet lang vol. Toen maar lekker in de zon liggen in het park
Als ik jullie lijstjes lees voel ik me een grote eter, terwijl mijn lijstjes voor mijn doen erg goed zijn. Ik voel me soms wat minder als ik die mega korte lijstjes zie.. maar dat is m'n eigen onzekerheid.
Nu ik m'n lijstjes heb opgeschreven vind ik ze eigelijk toch wel heel goed. Ik merk dat ik er veel mee bezig ben (wel/niet eten, teveel eten, etc.). Aan de ene kant goed natuurlijk om bewust te zijn van m'n voeding, aan de andere kant soms wat lastig.
@twisted: ik vind het heel goed dat je open op tafel legt.
@pompedom: tiramisu van appelmoes? Dat moet je me toch eens uitleggen.
@minnie: fijn dat je vertelt dat de frambozenmilkshake niet te pruimen is.. hoef ik die ook niet meer te proberen. Die posters van de mac staren je zo aan hé.
@redrose: oeh falafel, lekerrr. Wil ik ook weer eens eten
@eyris: mijn streven is 65 kilo te wegen (ik ben 1.70). Dit betekent nog 3 kilo eraf. Voor de zomer wil ik gewoon iets slanker zijn... dat buikje eraf. Al gaat die helaas bij mij nooit helemaal weg. Verstandelijk weet ik dat mooi zijn en leuk gevonden worden niet in die paar kilo's zit... maar dan ben ik er toch weer zo mee bezig.
@ ? iemand vroeg hoe ik die 2 kilo's eraf heb gekregen, maar ik kan het niet terugvinden. Het is mij gelukt door hier te schrijven en daardoor bewuster te eten; meer gezonde tussendoortjes en gezondere maaltijden. Ook ben ik vaker en intensiever gaan hardlopen. Alle lekkere dingen ben ik blijven eten. Ik probeerde er bewust van te proeven. Hierdoor geniet ik meer van eten en voel ik ook beter wanneer ik genoeg heb. Dit laatste blijft wel mijn valkuil. Zeker op m'n werk (en soms ook thuis) eet ik m'n eten weg zonder het heel bewust te proeven. Ik merk dat ik dan meer trek houd.
Succes iedereen met de persoonlijke strevens
anoniem_120706 wijzigde dit bericht op 26-05-2011 22:11
Reden: avondeten + beweging van woensdag toegevoegd
Reden: avondeten + beweging van woensdag toegevoegd
% gewijzigd
woensdag 25 mei 2011 om 18:41
@ lein, lizzy, littlefaith, mooie lijstjes! Lein, ik hoop dat je een leuke dag hebt. Het is iig prachtig weer
@ pompedom, klinkt goed! Misschien dat ik het ook maar eens moet proberen. Ik vind koken op zich wel leuk, maar vaak te veel moeite voor mij alleen.
@ ayli, ieder moet doen waar zij (of hij) zich goed bij voelt. Bewust met eten bezig zijn en niet alles gedachteloos naar binnen proppen (wat ik deed), helpt al een heel stuk. Jou heeft het blijkbaar ook geholpen aangezien je die 2 kilo kwijt ben. Voor mijzelf werkt het alleen om even heel erg streng te zijn, zodat ik die enorme zin in zoetigheid kwijt ben. Ik wil een paar kilo's kwijt en dit werkt voor mij het beste. Daarom zijn mijn lijstjes redelijk kort, qua snoep en snacks. Verder eet ik wel vrij veel boterhammen over het algemeen (alleen vandaag even niet), dat heb ik gewoon nodig. Btw, je hebt prima lijstjes!
@ pompedom, klinkt goed! Misschien dat ik het ook maar eens moet proberen. Ik vind koken op zich wel leuk, maar vaak te veel moeite voor mij alleen.
@ ayli, ieder moet doen waar zij (of hij) zich goed bij voelt. Bewust met eten bezig zijn en niet alles gedachteloos naar binnen proppen (wat ik deed), helpt al een heel stuk. Jou heeft het blijkbaar ook geholpen aangezien je die 2 kilo kwijt ben. Voor mijzelf werkt het alleen om even heel erg streng te zijn, zodat ik die enorme zin in zoetigheid kwijt ben. Ik wil een paar kilo's kwijt en dit werkt voor mij het beste. Daarom zijn mijn lijstjes redelijk kort, qua snoep en snacks. Verder eet ik wel vrij veel boterhammen over het algemeen (alleen vandaag even niet), dat heb ik gewoon nodig. Btw, je hebt prima lijstjes!
woensdag 25 mei 2011 om 21:02
@ Ayli, ik vind je lijstjes keurig hoor, iedereen moet eten waar hij/zij zich goed bij voelt en ik ben daardoor ook best veel met eten bezig.. Ik heb soms best veel moeite met genoeg proberen te eten en eet hierdoor ook vaak te weinig. Ik heb wel genoeg aan 1 bh en 1 stuk fruit als lunch maar moet 2 uurtjes later wel wat eten dat redelijk vult, ik verdeel het liever over de gehele dag dan dat ik grotere porties in 1 x eet. Ik merk anders dat ik erg last krijg van mijn buik wat ik deels aan mezelf te danken heb uit de tijd dat ik ben afgevallen en aan mijn eetpatroon begon te denken.
@ Eyris, ik heb nu nog steeds een te laag gewicht en probeer dit dus ook via deze weg en met behulp van een diëtiste omhoog te krijgen! Zij geeft me erg goede tips om gezond aan mijn dagelijkse hoeveelheid te komen. Ik hou van lekker eten en vind absoluut niet dat ik moet afvallen of te veel eet.. Ik heb namelijk een hekel aan een erg volle maag omdat dit mij echt in de weg zit en stop dus met eten als ik 'voldaan' ben..
Falafel vind ik ook echt heerlijk en is een goede uitvinding om te snacken voor de vegetariërs onder ons!;)
Vandaag:
O: magere yoghurt met vezel+ en muesli
L: bbh met geitenkaas, salade met witte kool en rozijnen
T: cracotte met slankie en komkommer, kiwi, abrikoos
D: Falafel met sperziebonen en salade, stukje rabarbertaart toe
T: Appel met magere yoghurt en muesli
@ Eyris, ik heb nu nog steeds een te laag gewicht en probeer dit dus ook via deze weg en met behulp van een diëtiste omhoog te krijgen! Zij geeft me erg goede tips om gezond aan mijn dagelijkse hoeveelheid te komen. Ik hou van lekker eten en vind absoluut niet dat ik moet afvallen of te veel eet.. Ik heb namelijk een hekel aan een erg volle maag omdat dit mij echt in de weg zit en stop dus met eten als ik 'voldaan' ben..
Falafel vind ik ook echt heerlijk en is een goede uitvinding om te snacken voor de vegetariërs onder ons!;)
Vandaag:
O: magere yoghurt met vezel+ en muesli
L: bbh met geitenkaas, salade met witte kool en rozijnen
T: cracotte met slankie en komkommer, kiwi, abrikoos
D: Falafel met sperziebonen en salade, stukje rabarbertaart toe
T: Appel met magere yoghurt en muesli
woensdag 25 mei 2011 om 21:48
Mijn lijstje van vandaag:
O: 4 vk cracker met aardbeien/halvarine
T: gekookt ei
L: kop tomatensoep (uit zak), 3 rijstewafels huttenkase/pesto/gegrilde paprika, bakje optimelkwark
T: 1 vk. bh tonijn/zuivelspread, appel
D: 2 meegranen tortilla's besmeerd met beetje halfvolle crème fraîche gevuld met mengel mais, ui, knoflook, tomaat, kipfilet, gezeefde tomaten, paprika
T: misschien nog smoothie met halfvolle yoghurt, aardbei en banaan.
Vrij veel gegeten vandaag, ik bleef de hele dag "honger" houden. Maar goed, niet gesnoept en de reep chocolade ligt nog dicht in de kas
@ redrose, hoe komt het dat je zo'n laag gewicht hebt? Misschien heb je het al eens eerder verteld, maar heb niet alles onthouden. Wel goed dat je met professionele hulp je gewicht omhoog probeert te krijgen en dat je goed bezig bent. Mooi lijstje vandaag!
Ik zie soms ook lijstjes voorbij komen die voor mij vrij "karig" zouden zijn. Ik verbrandt redelijk snel mijn eten en heb anders de hele dag een rammelende maag.
O: 4 vk cracker met aardbeien/halvarine
T: gekookt ei
L: kop tomatensoep (uit zak), 3 rijstewafels huttenkase/pesto/gegrilde paprika, bakje optimelkwark
T: 1 vk. bh tonijn/zuivelspread, appel
D: 2 meegranen tortilla's besmeerd met beetje halfvolle crème fraîche gevuld met mengel mais, ui, knoflook, tomaat, kipfilet, gezeefde tomaten, paprika
T: misschien nog smoothie met halfvolle yoghurt, aardbei en banaan.
Vrij veel gegeten vandaag, ik bleef de hele dag "honger" houden. Maar goed, niet gesnoept en de reep chocolade ligt nog dicht in de kas
@ redrose, hoe komt het dat je zo'n laag gewicht hebt? Misschien heb je het al eens eerder verteld, maar heb niet alles onthouden. Wel goed dat je met professionele hulp je gewicht omhoog probeert te krijgen en dat je goed bezig bent. Mooi lijstje vandaag!
Ik zie soms ook lijstjes voorbij komen die voor mij vrij "karig" zouden zijn. Ik verbrandt redelijk snel mijn eten en heb anders de hele dag een rammelende maag.
woensdag 25 mei 2011 om 22:13
Ik dacht dat ik vandaag erg veel gesnoept had, maar nu ik het zo opschrijf valt het reuze mee! Ik plemp even mijn lijstje neer en ga dan gauw douchen, ik ruik het bloed gewoon op mijn lijf.
O: glas drinkontbijt
T: appel, 2 jodekoeken
L: 2 meergranenboterhammen met kipgrillworst, kop thee
D: risotto met ham/champignons/parmezaanse kaas/doperwtjes, klein stukje mangopudding met limoensaus, 2 glazen cola
T: glas appelsap
S: niente, alleen klein stukje gewandeld (10 min. ofzo) vanwege een zere rug
O: glas drinkontbijt
T: appel, 2 jodekoeken
L: 2 meergranenboterhammen met kipgrillworst, kop thee
D: risotto met ham/champignons/parmezaanse kaas/doperwtjes, klein stukje mangopudding met limoensaus, 2 glazen cola
T: glas appelsap
S: niente, alleen klein stukje gewandeld (10 min. ofzo) vanwege een zere rug
woensdag 25 mei 2011 om 23:12
@ littlefaith, welkom.
Ik zie mooie lijstjes! En wat betreft hoeveelheden moet iedereen doen waar ze zich prettig bij voelt!
Film was leuk (Gooische Vrouwen), nu gaar! Ff lijstje posten en dan lekker slapen.
Vandaag
S: oefeningen
O: 1 vk beschuit met halvajam, 1 vk beschuit met vruchtenhagel, thee
T: gele kiwi, karnemelk
L: magere yoghurt met 1/4 meloen en 2 eetlepels muesl, reuzenkrentenbol met half plakje 30+ kaas, 4 worteltjes, thee
T: appel
D: tagliatelle met broccoli, champignons en boursin light, 1 glas cola light
T: 4 dropjes
Drinken: 3 glazen thee, 2 glazen water, 1 medium cola light (bios), 1 glas cola light
Slaap lekker.
Ik zie mooie lijstjes! En wat betreft hoeveelheden moet iedereen doen waar ze zich prettig bij voelt!
Film was leuk (Gooische Vrouwen), nu gaar! Ff lijstje posten en dan lekker slapen.
Vandaag
S: oefeningen
O: 1 vk beschuit met halvajam, 1 vk beschuit met vruchtenhagel, thee
T: gele kiwi, karnemelk
L: magere yoghurt met 1/4 meloen en 2 eetlepels muesl, reuzenkrentenbol met half plakje 30+ kaas, 4 worteltjes, thee
T: appel
D: tagliatelle met broccoli, champignons en boursin light, 1 glas cola light
T: 4 dropjes
Drinken: 3 glazen thee, 2 glazen water, 1 medium cola light (bios), 1 glas cola light
Slaap lekker.
donderdag 26 mei 2011 om 07:29
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/vezels
T: 2 kleine peren
L: 2 bth philadelpia/kipfilet/rauwkost, 1 bth halvarine speculooshagel, karnemelk
T: anderhalve banaan, 1 bth halvarine fricandeau, en nog wat losse plakjes beleg, stuk of 6 dropjes
D: broccoli, gehaktbal, puree (klein bordje)
T: chocoladevla met slagroom, appel, stuk chocola, 2 bth met dikke laag boter en chocopasta, nog wat dropjes
S: 10 min loopband, 10 min crosstrainer, benen/billen/buikspieren, 30 min fietsen
kan zijn dat ik nog wat vergeten ben ,voelde wel als een eetbui, maar als ik het zo opschrijf valt de hoeveelheid nog mee vergeleken met anders. Nieuwe verslaving, boterhammen met chocopasta EN boter, gadver wat vies eigelijk.
T: 2 kleine peren
L: 2 bth philadelpia/kipfilet/rauwkost, 1 bth halvarine speculooshagel, karnemelk
T: anderhalve banaan, 1 bth halvarine fricandeau, en nog wat losse plakjes beleg, stuk of 6 dropjes
D: broccoli, gehaktbal, puree (klein bordje)
T: chocoladevla met slagroom, appel, stuk chocola, 2 bth met dikke laag boter en chocopasta, nog wat dropjes
S: 10 min loopband, 10 min crosstrainer, benen/billen/buikspieren, 30 min fietsen
kan zijn dat ik nog wat vergeten ben ,voelde wel als een eetbui, maar als ik het zo opschrijf valt de hoeveelheid nog mee vergeleken met anders. Nieuwe verslaving, boterhammen met chocopasta EN boter, gadver wat vies eigelijk.
