Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
dinsdag 7 juni 2011 om 22:52
Even een lijstje:
O 200 gram magere kwark, 1 banaan, 2 eetlepels muesli, paar noten
T 1 minikrentenbol
L meergranenbol met een of andere kaas uit Spanje en rauwkost (buiten de deur geluncht), 1 verse jus
T 1 warme appel met kaneel, 1 cracker met huttenkase, 1 toffifee
D gekookte aardappelen, broccoli, slavink, salade met dressing
T dubbelvla (vanille/chocoladevla)
O 200 gram magere kwark, 1 banaan, 2 eetlepels muesli, paar noten
T 1 minikrentenbol
L meergranenbol met een of andere kaas uit Spanje en rauwkost (buiten de deur geluncht), 1 verse jus
T 1 warme appel met kaneel, 1 cracker met huttenkase, 1 toffifee
D gekookte aardappelen, broccoli, slavink, salade met dressing
T dubbelvla (vanille/chocoladevla)
woensdag 8 juni 2011 om 08:17
@ Twisted, een balasdag met pizza is wel erg lekker
@ ayli, mooie lijst!
@ Lizzzy, ik heb geen idee of 49 min voor 8 km goed of slecht is, ik vind het sowieso erg knap! Het was ook nog eens ontzettend warm, pfff. Ik weet niet echt een reden voor zondag, het feit dat het mocht van mezelf, maakt dat ik soms doorsla.
@ Kimziej, 1200 kcal is idd er weinig! En als je dan nog minder gaat eten, krijg je helemaal een crashdieet, dat kan nooit gezond zijn. Het voorstel van Twisted is super!
@ eyris, erg jammer dat je ook weggaat... Nog even en er blijft niemand meer over
@ cup, mooi lijstje, lekker dubbelvla.
@ ayli, mooie lijst!
@ Lizzzy, ik heb geen idee of 49 min voor 8 km goed of slecht is, ik vind het sowieso erg knap! Het was ook nog eens ontzettend warm, pfff. Ik weet niet echt een reden voor zondag, het feit dat het mocht van mezelf, maakt dat ik soms doorsla.
@ Kimziej, 1200 kcal is idd er weinig! En als je dan nog minder gaat eten, krijg je helemaal een crashdieet, dat kan nooit gezond zijn. Het voorstel van Twisted is super!
@ eyris, erg jammer dat je ook weggaat... Nog even en er blijft niemand meer over
@ cup, mooi lijstje, lekker dubbelvla.
woensdag 8 juni 2011 om 08:20
Gister
S: oefeningen
O: magere kwark met 1/4 meloen en 2 eetlepels muesli, thee
T: pakje Sultana kers
L: dub bh met sambalsmeerkaas 20+, 1 minirozijnenbol
T: bakje druiven
D: macaronisalade met vk macaroni (goh, verrassend in macaronisalade ), paprika, bleekselderij, zongedroogde tomaat, huttenkase, pesto en peper, 0,5 ltr cola light (flesje)
T: 8 worteltjes, appel, chocomel light
Drinken: 5 glazen water, 1 glas cola light
Fijne dag allemaal!
S: oefeningen
O: magere kwark met 1/4 meloen en 2 eetlepels muesli, thee
T: pakje Sultana kers
L: dub bh met sambalsmeerkaas 20+, 1 minirozijnenbol
T: bakje druiven
D: macaronisalade met vk macaroni (goh, verrassend in macaronisalade ), paprika, bleekselderij, zongedroogde tomaat, huttenkase, pesto en peper, 0,5 ltr cola light (flesje)
T: 8 worteltjes, appel, chocomel light
Drinken: 5 glazen water, 1 glas cola light
Fijne dag allemaal!
woensdag 8 juni 2011 om 09:44
@ Twisted, klopt ik heb inderdaad wat aan de feedback en lijstjes die iedereen post. Ik loop ook bij een dietiste, maar die zie ik nu niet zo heel vaak meer omdat het steeds beter gaat. Ik heb in het verleden zelfs aan de drinkevoeding gezeten toen ik een tandarts behandeling had gehad, omdat ik absoluut niet meer mocht afvallen. Dus je kan wel stellen dat ook ik een beetje een eetgestoord verleden heb net als Eyris. Ook ik vind dat je gewoon mee moet blijven schijven Eyris! Ik zit er ook echt niet mee als ik een keer zo'n lekkere vieze vette koek als hemalover eet;) maar ben nog wel steeds bezig met mijn gewicht en sport daarbij ook nog best veel.
Volgens mijn dietiste heeft een vrouw om op gewicht te blijven zeker 1800 calorieen nodig per dag als je verder geen lichamelijke activiteit beoefend. Als je per week een paar uur sport, wordt dat wel 2200 kcal per dag! Kimziej, ik snap idd ook niet echt hoe je dietiste aan zo weinig calorieen per dag komt. Het is wel vol te houden, maar je krijgt er zeker niet alle voedingsmiddelen mee binnen, waardoor het op langere termijn schadelijk kan zijn! Fijn dat iedereen elkaar hier steunt en ik vind dat iedereen gewoon moet blijven posten. Als je het idee hebt dat je lijstje veel is in vergelijking met die van mij bijvoorbeeld, realiseer dan dat ik aan het opbouwen ben:)
Mijn lijstje van gister:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: vkbh met 30+ kaas, Cracotte met 30+kaas en komkommer. 1 Appel.
T: 1 peer, volkorenbiscuit, rijstewafel
D: Vegetarisch gehakt met roerbakgroenten en kidneybonen. 1/4 meloen
T: 1 appel met magere yoghurt en muesli, blokje bittere chocolade
Volgens mijn dietiste heeft een vrouw om op gewicht te blijven zeker 1800 calorieen nodig per dag als je verder geen lichamelijke activiteit beoefend. Als je per week een paar uur sport, wordt dat wel 2200 kcal per dag! Kimziej, ik snap idd ook niet echt hoe je dietiste aan zo weinig calorieen per dag komt. Het is wel vol te houden, maar je krijgt er zeker niet alle voedingsmiddelen mee binnen, waardoor het op langere termijn schadelijk kan zijn! Fijn dat iedereen elkaar hier steunt en ik vind dat iedereen gewoon moet blijven posten. Als je het idee hebt dat je lijstje veel is in vergelijking met die van mij bijvoorbeeld, realiseer dan dat ik aan het opbouwen ben:)
Mijn lijstje van gister:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: vkbh met 30+ kaas, Cracotte met 30+kaas en komkommer. 1 Appel.
T: 1 peer, volkorenbiscuit, rijstewafel
D: Vegetarisch gehakt met roerbakgroenten en kidneybonen. 1/4 meloen
T: 1 appel met magere yoghurt en muesli, blokje bittere chocolade
woensdag 8 juni 2011 om 10:23
@ Kimziej ben het met Twisted eens dat 1200kcal veelte weinig is! Ook al ben je niet zo lang en wil je wat afvallen, je lichaam heeft wel brandstof nodig om de motor te laten branden. Door te weinig te eten val je niet af. Het voorbeeldlijstje wat Twisted geeft lijkt mij een mooie basis die nog aangevuld kan worden met af en toe wat lekkers.
@ eyris jammer dat je ook niet meer mee gaat schrijven!
@ ayli ik vind de berichten van Twisted ook altijd leuk en eerlijk, ze zegt ook vaak wat ik wil schrijven. Dus Twisted dank voor het type werk
@ minie 20 km fietsen is ook een mooie afstand. Veel plezier vandaag met het feestje!
@ Twisted mooi eetlijstje! Weet je waar de honger/trek vandaan komt?
@ c_o_t & xleinx mooi lijstjes
@ redrose wat hefttig je eetverleden, je lijstje ziet er al een stuk beter uit dan eerder geplaatste lijstjes.
@ eyris jammer dat je ook niet meer mee gaat schrijven!
@ ayli ik vind de berichten van Twisted ook altijd leuk en eerlijk, ze zegt ook vaak wat ik wil schrijven. Dus Twisted dank voor het type werk
@ minie 20 km fietsen is ook een mooie afstand. Veel plezier vandaag met het feestje!
@ Twisted mooi eetlijstje! Weet je waar de honger/trek vandaan komt?
@ c_o_t & xleinx mooi lijstjes
@ redrose wat hefttig je eetverleden, je lijstje ziet er al een stuk beter uit dan eerder geplaatste lijstjes.
woensdag 8 juni 2011 om 10:26
woensdag 8 juni 2011 om 10:58
'Leuk' om te zien dat iedereen een andere motivatie heeft om mee te schrijven. Ik vind 1200 calorieën ook erg weinig.. als ik dat lijstje van kim zie zou ik echt niks weglaten!
Ik schrijf juist mee omdat ik zo veel bewuster met voeding om ga qua variatie en ook wat gezondere keuzes zijn. En dan niet in de zin van wat het meest mager oid is. Ik at eerst vooral veel koekjes (maar ook chocolade bijv.), niet normaal eigenlijk. Toen ik er eenmaal mee begon om alleen dat weg te laten (en verder nog wel gewoon een vette hap eten, cola drinken enz.) viel ik al af. Kan je nagaan wat voor suikerbommen ik elke dag binnenkreeg . Nu alleen al met het weglaten daarvan voel ik me veel minder sloom en dus veel fitter. Toen ik daarmee me fitter ging voelen en letterlijk beter in m'n vel ben gaan zitten ook meer variatie aangebracht in ontbijt en niet uit gewoonte altijd zoetigheid op je brood eten.
Ben zelf ook maar klein 1.65, en op een gegeven moment woog ik 63 of 64 kilo dat ik zoiets had.. 'ik weeg bijna net zo veel als dat ik lang ben boven de meter'. Dus toen was het doel wel 'onder de 60 kilo blijven'. Paar keer mislukt, opnieuw begonnen enz. En nu lukt het heel goed, schommel nu eigenlijk rond de 58, prima. Nu is het meer het streven om dit patroon aan te houden dan nog meer eraf te krijgen.
Vraag me ook wel af wat voor werk de mensen hier doen? Met veel lichamelijke inspanning? Of de lengte van de dagen?
Ik zelf ben namelijk om half 7 de deur uit en lig vaak pas na twaalven te slapen. Vandaar de karige ontbijtjes ooit, snel een cracker, en dan onderweg nog een broodje of ontbijtdrink/yoghurt. En ik probeer ook vaak werk af te krijgen voordat ik ga lunchen oid, dus tussendoortjes blijven ook nog wel eens achterwege. (En het weekend vind ik dan ook vaak dat ik relatief veel eet, terwijl ik dan later wakker ben en niet gek veel later ga slapen).
Mijn lijstje van gisteren:
O: 1 cracker met kaas, goedemorgen fruit
T: koffie
L: 2 vb met filet americain, 1 vb met puur hagelslag, thee
T: krentenbol, koffie
D: 3 vissticks, aardappelrosti's, roerbakgroente, dubbelvla (vanille/caramel met een paar aardbeien)
T: glas cola & glas aanmaaklimonade
Vandaag iets eerder opgestaan zodat ik met vanille vla (van optimel), muesli en lijnzaad kon ontbijten
Ik schrijf juist mee omdat ik zo veel bewuster met voeding om ga qua variatie en ook wat gezondere keuzes zijn. En dan niet in de zin van wat het meest mager oid is. Ik at eerst vooral veel koekjes (maar ook chocolade bijv.), niet normaal eigenlijk. Toen ik er eenmaal mee begon om alleen dat weg te laten (en verder nog wel gewoon een vette hap eten, cola drinken enz.) viel ik al af. Kan je nagaan wat voor suikerbommen ik elke dag binnenkreeg . Nu alleen al met het weglaten daarvan voel ik me veel minder sloom en dus veel fitter. Toen ik daarmee me fitter ging voelen en letterlijk beter in m'n vel ben gaan zitten ook meer variatie aangebracht in ontbijt en niet uit gewoonte altijd zoetigheid op je brood eten.
Ben zelf ook maar klein 1.65, en op een gegeven moment woog ik 63 of 64 kilo dat ik zoiets had.. 'ik weeg bijna net zo veel als dat ik lang ben boven de meter'. Dus toen was het doel wel 'onder de 60 kilo blijven'. Paar keer mislukt, opnieuw begonnen enz. En nu lukt het heel goed, schommel nu eigenlijk rond de 58, prima. Nu is het meer het streven om dit patroon aan te houden dan nog meer eraf te krijgen.
Vraag me ook wel af wat voor werk de mensen hier doen? Met veel lichamelijke inspanning? Of de lengte van de dagen?
Ik zelf ben namelijk om half 7 de deur uit en lig vaak pas na twaalven te slapen. Vandaar de karige ontbijtjes ooit, snel een cracker, en dan onderweg nog een broodje of ontbijtdrink/yoghurt. En ik probeer ook vaak werk af te krijgen voordat ik ga lunchen oid, dus tussendoortjes blijven ook nog wel eens achterwege. (En het weekend vind ik dan ook vaak dat ik relatief veel eet, terwijl ik dan later wakker ben en niet gek veel later ga slapen).
Mijn lijstje van gisteren:
O: 1 cracker met kaas, goedemorgen fruit
T: koffie
L: 2 vb met filet americain, 1 vb met puur hagelslag, thee
T: krentenbol, koffie
D: 3 vissticks, aardappelrosti's, roerbakgroente, dubbelvla (vanille/caramel met een paar aardbeien)
T: glas cola & glas aanmaaklimonade
Vandaag iets eerder opgestaan zodat ik met vanille vla (van optimel), muesli en lijnzaad kon ontbijten
woensdag 8 juni 2011 om 11:21
Ik heb er op een gegeven moment ook voor gekozen om gezonder te gaan leven. Voelde me altijd best sloom en had weinig energie. Ik at alles waar ik zin in had en kon zo een zak Maltesers bv leegeten. Ik was niet te zwaar, (1.67 en een gewicht van 57 kilo), maar wilde graag gezonder gaan leven en weer sporten. Door inderdaad alleen al de overbodige suikers weg te laten ben ik 6 kilo afgevallen en voelde ik me met 2 uurtjes in de week sporten veel fitter!
Vervolgens een half jaar in het buitenland gewoond, waar mijn eetgewoontes drastisch zijn veranderd en er weinig variatie was in mijn voeding. Mijn dieptepunt was 42 kilo een paar maanden geleden.. Niet goed dus.. Het is ook wel erfelijk bepaald, want mijn ouders zijn allebei erg slank maar dit was erg extreem.
Met een goed ontbijt en voldoende tussendoortjes moet het steeds beter gaan!
@ Lizzy, mooi lijstje! Ik heb de afgelopen weken ook vaak sojamelk met havermout genomen, maar merk dat ik daar niet zo heel goed op reageer.. Nu meng ik havermout met kokend water en doe er daarna yoghurt en krenten doorheen. Dat werkt beter en ook lekker!
Ik werk 40 uur per week op kantoor. Soms ga ik op de fiets en de trein, soms met de auto. Ik ontbijt wel altijd omdat ik het gewoonweg heerlijk vind om sóchtends wakker te worden met een kom yoghurt en een kop thee. Meestal ontbijt ik rond 07.30 en lunch ik om 12 uur.
Vervolgens een half jaar in het buitenland gewoond, waar mijn eetgewoontes drastisch zijn veranderd en er weinig variatie was in mijn voeding. Mijn dieptepunt was 42 kilo een paar maanden geleden.. Niet goed dus.. Het is ook wel erfelijk bepaald, want mijn ouders zijn allebei erg slank maar dit was erg extreem.
Met een goed ontbijt en voldoende tussendoortjes moet het steeds beter gaan!
@ Lizzy, mooi lijstje! Ik heb de afgelopen weken ook vaak sojamelk met havermout genomen, maar merk dat ik daar niet zo heel goed op reageer.. Nu meng ik havermout met kokend water en doe er daarna yoghurt en krenten doorheen. Dat werkt beter en ook lekker!
Ik werk 40 uur per week op kantoor. Soms ga ik op de fiets en de trein, soms met de auto. Ik ontbijt wel altijd omdat ik het gewoonweg heerlijk vind om sóchtends wakker te worden met een kom yoghurt en een kop thee. Meestal ontbijt ik rond 07.30 en lunch ik om 12 uur.
anoniem_122348 wijzigde dit bericht op 08-06-2011 11:33
Reden: Toevoeging werk
Reden: Toevoeging werk
% gewijzigd
woensdag 8 juni 2011 om 11:56
Dames, bedankt voor jullie lieve woorden!
Redrose en eyris vooral blijven schrijven hoor! Het was absoluut niet mijn bedoeling om mensen voor eht hoofd te stoten of ervoor te zogern dat meer mensen ophouden met lijstjes plaatsen. Als je er steun aan hebt, vooral door blijven gaan. Het ging mij niet alleen om de korte lijstjes maar ook om de discussies over bijvoorbeeld wel of geen taart nemen of eetbuien. Ik snap dat het voor veel meiden hier belangrijk is om daar over te schrijven en te praten, maar ik kan me daar niet mee identificieren. Ik denk dat de aard van de topic in de loop van het jaar dat ik nu meeschrijf veranderd is en dat is niet erg, maar betekent wel dat ik me er niet meer zo tussen voel passen.
Redrose en eyris vooral blijven schrijven hoor! Het was absoluut niet mijn bedoeling om mensen voor eht hoofd te stoten of ervoor te zogern dat meer mensen ophouden met lijstjes plaatsen. Als je er steun aan hebt, vooral door blijven gaan. Het ging mij niet alleen om de korte lijstjes maar ook om de discussies over bijvoorbeeld wel of geen taart nemen of eetbuien. Ik snap dat het voor veel meiden hier belangrijk is om daar over te schrijven en te praten, maar ik kan me daar niet mee identificieren. Ik denk dat de aard van de topic in de loop van het jaar dat ik nu meeschrijf veranderd is en dat is niet erg, maar betekent wel dat ik me er niet meer zo tussen voel passen.
woensdag 8 juni 2011 om 12:36
Ik werk 32 uur per week (in de praktijk zijn dat er vaak maar 24 ofzo ) aan mijn keuzeonderzoek op kantoor. Voorheen werkte ik ongeveer 8 uur per week in het ziekenhuis op de poli (veeeel lopen/rennen/tillen) en de rest van de week studeren. Ik fiets meestal naar kantoor en terug, heel soms ga ik met het ov. Als ik straks co-schappen ga lopen moet ik ook veel rennen, verheug me er al op. Ik kan niet goed stilzitten achter een computer, zit altijd op en neer te wippen op muziek enzo.
woensdag 8 juni 2011 om 18:12
Ik voel me ook veel fitter nu ik meer sport. Ik heb s avonds soms niet eens zin om te slapen haha. Ik ben student in mijn scriptiefase (dus vooral: stilzitten achter mn laptop) en werk daarnaast zo'n 1,5 dag op kantoor. Ik fiets wel elke dag, maar dat zijn niet zulke grote afstanden. Ik moet het dus echt van mn sport hebben.
Lizzy en Littlef, mooie lijstjes
Met zo'n lijstje als twisted voorbeeld, zou je in principe toch moeten afvallen? Mijn plan is om ongeveer zulke lijstjes te hebben, maar door hier en daar te snoepen vliegen de kilo's er nog niet echt af zeg maar.
Lijstje vandaag:
O 200 gr magere kwark, 1 peer, muesli, lijnzaad, kaneel
T 1 sinaasappel
L 1 mueslinoten brood met 30 kaas en halvarine, 1 dubbele waldkornbh met hummus en rauwkost
T 1 appel
D pasta bolagnese met parmezaanse kaas en rucola
T weet ik nog niet
Lizzy en Littlef, mooie lijstjes
Met zo'n lijstje als twisted voorbeeld, zou je in principe toch moeten afvallen? Mijn plan is om ongeveer zulke lijstjes te hebben, maar door hier en daar te snoepen vliegen de kilo's er nog niet echt af zeg maar.
Lijstje vandaag:
O 200 gr magere kwark, 1 peer, muesli, lijnzaad, kaneel
T 1 sinaasappel
L 1 mueslinoten brood met 30 kaas en halvarine, 1 dubbele waldkornbh met hummus en rauwkost
T 1 appel
D pasta bolagnese met parmezaanse kaas en rucola
T weet ik nog niet
woensdag 8 juni 2011 om 20:46
O: halfvolle yoghurt met 4 noten-cruesli
T: kop thee
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine en 30+ kaas, kop thee
T: paar stukjes komkommer, kop thee
D: woknoedels met sweet chili saus/gerookte kip/sperziebonen/sesamzaadjes, glas half dubbelfris/half water
T: zoete witte wijn, WKD Blue, Martini met appelsap, chips, weetikveel
S: 20 km gefietst, oefeningen
En nu: op naar de pre-party!!!
T: kop thee
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine en 30+ kaas, kop thee
T: paar stukjes komkommer, kop thee
D: woknoedels met sweet chili saus/gerookte kip/sperziebonen/sesamzaadjes, glas half dubbelfris/half water
T: zoete witte wijn, WKD Blue, Martini met appelsap, chips, weetikveel
S: 20 km gefietst, oefeningen
En nu: op naar de pre-party!!!
woensdag 8 juni 2011 om 21:49
@ redrose, ik vind het erg knap waar je nu bent gezien je verleden!
@ littlefaith, mooi lijstje. Wat slaap je dan weinig, ben je nooit moe? Ik heb een contract voor 22 uur (maar werk gemiddeld wel wat meer) en ga daarnaast 1 middag en avond naar school. Ik werk onregelmatig en loop/sta veel (werk in de zorg). Ontbijten moet ik ook echt, anders val ik om haha. Als ik aan het werk ben, vergeet ik de tussendoortjes ook wel eens.
@ cup, de kilo's moeten er ook niet afvliegen, geleidelijk is beter. Heb je een heel mueslinotenbrood op
@ littlefaith, mooi lijstje. Wat slaap je dan weinig, ben je nooit moe? Ik heb een contract voor 22 uur (maar werk gemiddeld wel wat meer) en ga daarnaast 1 middag en avond naar school. Ik werk onregelmatig en loop/sta veel (werk in de zorg). Ontbijten moet ik ook echt, anders val ik om haha. Als ik aan het werk ben, vergeet ik de tussendoortjes ook wel eens.
@ cup, de kilo's moeten er ook niet afvliegen, geleidelijk is beter. Heb je een heel mueslinotenbrood op
woensdag 8 juni 2011 om 21:53
Ik heb lekker gesnoept vandaag,hele middag zin in wat lekkers en uiteindelijk best veel gesnoept, maar ik vind het ok.
S: oefeningen
O: 2 vk crackers met honing, thee
S: RPM
T: banaan, karnemelk
L: dub bh met becel light en 1 plakje 30+ kaas, 8
cherrytomaatjes
T: appel, 2 speculaasjes
D: gekookte aardappels, bietjes, Javaanse schijf, 1 glas cola light
T: 6 koekjes (2 koekjes met zo'n laagje chocoladecreme ertussen), 4 dropjes, magere yoghurt met optimel vanille vla, perzik en 2 eetlepels muesli, 2 grote stukken chocola, 1 bakje m&m's pinda
Drinken: 5 glazen water, 2 glazen thee, 2 glazen cola light
S: oefeningen
O: 2 vk crackers met honing, thee
S: RPM
T: banaan, karnemelk
L: dub bh met becel light en 1 plakje 30+ kaas, 8
cherrytomaatjes
T: appel, 2 speculaasjes
D: gekookte aardappels, bietjes, Javaanse schijf, 1 glas cola light
T: 6 koekjes (2 koekjes met zo'n laagje chocoladecreme ertussen), 4 dropjes, magere yoghurt met optimel vanille vla, perzik en 2 eetlepels muesli, 2 grote stukken chocola, 1 bakje m&m's pinda
Drinken: 5 glazen water, 2 glazen thee, 2 glazen cola light
woensdag 8 juni 2011 om 22:11
Alleen even een eetlijstje:
2 koffie verkeerd
2 grote glazen biologische appelsap
5 water
O: 2 bruine boterhammen met hagelslag en boter
L: bruin pistolet - 1/2 creamcheese en zalm, 1/2 kipfilet, brie en tijm uit de oven
T: halfvolle vanilleyoghurt met verse frambozen en rode bessen, 1 eierkoek
D: pasta bolognese met roerbakgroente en geraspte kaas
Volgens mij heb ik het gevreet een beetje achter me kunnen laten. Ik vertrek morgen op minivakantie, dus zal me waarschijnlijk pas volgende week weer melden.
2 koffie verkeerd
2 grote glazen biologische appelsap
5 water
O: 2 bruine boterhammen met hagelslag en boter
L: bruin pistolet - 1/2 creamcheese en zalm, 1/2 kipfilet, brie en tijm uit de oven
T: halfvolle vanilleyoghurt met verse frambozen en rode bessen, 1 eierkoek
D: pasta bolognese met roerbakgroente en geraspte kaas
Volgens mij heb ik het gevreet een beetje achter me kunnen laten. Ik vertrek morgen op minivakantie, dus zal me waarschijnlijk pas volgende week weer melden.
I am surrounded by morons
woensdag 8 juni 2011 om 22:29
Dag dames!
Ik wil t hier wel weer proberen als het mag Zie dat er nieuwe mensen zijn bijgekomen, en 'oude' weggegaan. Ik weet álles van eten en probeer zelf gezond te te blijven eten,maar dat gaat op en neer.
Vandaag heb ik dit gegeten
ontbijt 200ml magere yoghurt,50gr mueslie,banaan,lepel vezels
td appel
lunch bth met appelstroop, rbrood met appelstroop,karnemelk
td appel, dubbele cracker boter
diner roerbakgroenten met tofugehakt
td eiwitshake
aan beweging heb ik zon 25km gefietst en een uurjte combat (zon 900kcal, pff heftige les!) gedaan
Ik wil t hier wel weer proberen als het mag
Zie dat er nieuwe mensen zijn bijgekomen, en 'oude' weggegaan. Ik weet álles van eten en probeer zelf gezond te te blijven eten,maar dat gaat op en neer.Vandaag heb ik dit gegeten
ontbijt 200ml magere yoghurt,50gr mueslie,banaan,lepel vezels
td appel
lunch bth met appelstroop, rbrood met appelstroop,karnemelk
td appel, dubbele cracker boter
diner roerbakgroenten met tofugehakt
td eiwitshake
aan beweging heb ik zon 25km gefietst en een uurjte combat (zon 900kcal, pff heftige les!) gedaan
woensdag 8 juni 2011 om 23:56
Hallo allemaal,
Maimai welkom terug!! Hoe ging het de afgelopen tijd met eten?
Dit lijstje ziet er goed uit. Meer erbij mag nog altijd
900 kcal met uur combat dat is echt veeeeel. Misschien moet ik dat ook eens gaan doen. Wat is combat eigenlijk?
Ik had gisteren een reactie getypt maar kon die niet posten doordat het forum er weer eens uitlag, irritant.
@Kimziej: je zou denken dat een dietist het wel weet. Maar 1200/1400 calorien lijkt mij véél te weinig.
Twisted en Cup mooie lijstjes zag ik gisteren. En nu zijn er nog meer mooie bijgekomen. Twisted lekkere lunchbroodjes.
@Redrose: Fijn om wat meer over en van je te lezen. Praktisch vraagje: doe je door de havermout evenveel kokend water als dat je melk zou doen? En daarna gewoon wat yoghurt en krenten dus. Dat wil ik proberen. Is met alleen kokend water ook lekker? Dat heb ik nu alleen in huis.
Ik had maandag nog een pepermuntje na het eten. vergeten op te schrijven oei oei oei
Dinsdag
O: geroosterde bh met vlokken, glas melk met wat honeypops
T: appel, handje gemengde noten, 2 thee
L: bh met gebakken ei en plak 48+kaas, bh met gekookt ei
T: bh helft gestampte muisjes, helft pindakaas
D: krieltjes met ketchup en knoflooksaus, groenteburger, rucola met tomaat, mozzarella, pijnboompitten
T: lemon cheese cak van de AH (275 kcal) Heel lekker vond ik.
T: 2 thee
Dit was weer een goede dag =)
Woensdag
O: brinta met gestampte muisjes en kaneel, glas water
L: notenrijst met indische satesaus, wortels uit de oven, glas water
T: banaan
T: bastognekoek, chocoladebiscuit en nog meer? vergeten
D: 2 borden bulgur, courgette met saus, geraspte kaas, salade, glas water
T: chocoladevla
T: kleine twix, halve rol mentos, 6 dropjes, chocoladebiscuit, 2 glazen water
T: appel, hand vlokken, halve plak kipfilet, klein beetje fruit
B: 's ochtends 45 min hl en 's avonds 5 km wandelen
Maimai welkom terug!! Hoe ging het de afgelopen tijd met eten?
Dit lijstje ziet er goed uit. Meer erbij mag nog altijd
900 kcal met uur combat dat is echt veeeeel. Misschien moet ik dat ook eens gaan doen. Wat is combat eigenlijk?
Ik had gisteren een reactie getypt maar kon die niet posten doordat het forum er weer eens uitlag, irritant.
@Kimziej: je zou denken dat een dietist het wel weet. Maar 1200/1400 calorien lijkt mij véél te weinig.
Twisted en Cup mooie lijstjes zag ik gisteren. En nu zijn er nog meer mooie bijgekomen. Twisted lekkere lunchbroodjes.
@Redrose: Fijn om wat meer over en van je te lezen. Praktisch vraagje: doe je door de havermout evenveel kokend water als dat je melk zou doen? En daarna gewoon wat yoghurt en krenten dus. Dat wil ik proberen. Is met alleen kokend water ook lekker? Dat heb ik nu alleen in huis.
Ik had maandag nog een pepermuntje na het eten. vergeten op te schrijven oei oei oei
Dinsdag
O: geroosterde bh met vlokken, glas melk met wat honeypops
T: appel, handje gemengde noten, 2 thee
L: bh met gebakken ei en plak 48+kaas, bh met gekookt ei
T: bh helft gestampte muisjes, helft pindakaas
D: krieltjes met ketchup en knoflooksaus, groenteburger, rucola met tomaat, mozzarella, pijnboompitten
T: lemon cheese cak van de AH (275 kcal) Heel lekker vond ik.
T: 2 thee
Dit was weer een goede dag =)
Woensdag
O: brinta met gestampte muisjes en kaneel, glas water
L: notenrijst met indische satesaus, wortels uit de oven, glas water
T: banaan
T: bastognekoek, chocoladebiscuit en nog meer? vergeten
D: 2 borden bulgur, courgette met saus, geraspte kaas, salade, glas water
T: chocoladevla
T: kleine twix, halve rol mentos, 6 dropjes, chocoladebiscuit, 2 glazen water
T: appel, hand vlokken, halve plak kipfilet, klein beetje fruit
B: 's ochtends 45 min hl en 's avonds 5 km wandelen
donderdag 9 juni 2011 om 08:26
Gister:
S: Bodyattack
O: 1 grapefruit, 40 gr havermout, 250ml halfvolle melk, eetlepel rozijnen
T: schaaltje meloen, aardbeien.
L: vb met cervelaatworst, wit broodje met mmmmmm haring en uitjes, rauwkost, kop soep.
T: maisboterham met smeerkaas.
D: broccoli, aardappels, kipfilet met ontbijtspek
T: griekse magere kwark met lijnzaad en cruesli
Vandaag hopelijk:
O: 1 grapefruit, vb met kaas, maisboterham met smeerkaas en sandwichspread.
T: schaaltje meloen, aardbeien, 1 pruim
L: 2 vb met cervelaatworst, rauwkost, kop soep
T: pakje sultana
D: bietjes, aardappels, rib eye
S: Bodyattack
O: 1 grapefruit, 40 gr havermout, 250ml halfvolle melk, eetlepel rozijnen
T: schaaltje meloen, aardbeien.
L: vb met cervelaatworst, wit broodje met mmmmmm haring en uitjes, rauwkost, kop soep.
T: maisboterham met smeerkaas.
D: broccoli, aardappels, kipfilet met ontbijtspek
T: griekse magere kwark met lijnzaad en cruesli
Vandaag hopelijk:
O: 1 grapefruit, vb met kaas, maisboterham met smeerkaas en sandwichspread.
T: schaaltje meloen, aardbeien, 1 pruim
L: 2 vb met cervelaatworst, rauwkost, kop soep
T: pakje sultana
D: bietjes, aardappels, rib eye
donderdag 9 juni 2011 om 08:54
Goedemorgen!
@ littelefaith ik bem directie-assistent en werk officieel 40 uur per week, helaas zijn dit vaak een paar uur meer. Grootste deel van de tijd zit ik, maar loop ook regelmatig mee op de werkvloer. Verder fiets ik dagelijks 30km en loop ik 3 keer per week hard.
@ c_o_t ja ik denk dat je met het voorbeeldlijstje van Twisted wel afvalt. Mooi lijstje, lekker hé muesli-noten brood.
@ Minie heb je een leuke avond gehad?
@ Twisted mooi lijstje en hoop dat je een hele fijne mini vakantie hebt.
@ maimai welkom terug, gezellig dat je weer mee komt schrijven! Je lijstje van gisteren ziet er mooi uit.
@ littelefaith ik bem directie-assistent en werk officieel 40 uur per week, helaas zijn dit vaak een paar uur meer. Grootste deel van de tijd zit ik, maar loop ook regelmatig mee op de werkvloer. Verder fiets ik dagelijks 30km en loop ik 3 keer per week hard.
@ c_o_t ja ik denk dat je met het voorbeeldlijstje van Twisted wel afvalt. Mooi lijstje, lekker hé muesli-noten brood.
@ Minie heb je een leuke avond gehad?
@ Twisted mooi lijstje en hoop dat je een hele fijne mini vakantie hebt.
@ maimai welkom terug, gezellig dat je weer mee komt schrijven! Je lijstje van gisteren ziet er mooi uit.
donderdag 9 juni 2011 om 08:56
donderdag 9 juni 2011 om 09:03
@ Ayli, ik doe een klein beetje havermout in een kommetje, giet kokend water eroverheen waardoor het meteen word opgenomen. Nét genoeg, dat er geen laagje water overblijft want anders krijg je soep;) Dan doe ik er yoghurt overheen en goed roeren! Even wachten en dan wordt het nog dikker. Ik doe er meestal wat muesli of vezel+ bij. Je kan havermout ook met alleen kokend water eten, dan schep ik er wel wat fruit, klein beetje suiker en rozijnen doorheen anders wordt het zo smaakloos..
@ Maimai, welkom terug!
@ Twisted, geniet van je minivakantie, ik vertrek morgen naar Parijs voor een lang weekend dus zal ook even niks van me laten horen.
Gisteren:
O: havermout met magere yoghurt en vezel+
L: 1,5 vk bh met 30+ kaas en appelstroop, 1 sinaasappel
T: Aardbeien, 1 appel, rijstewafel met slankie
D: Gewokte groenten en zoete sperzieboontjes
T: Appel met magere yoghurt en muesli
@ Maimai, welkom terug!
@ Twisted, geniet van je minivakantie, ik vertrek morgen naar Parijs voor een lang weekend dus zal ook even niks van me laten horen.
Gisteren:
O: havermout met magere yoghurt en vezel+
L: 1,5 vk bh met 30+ kaas en appelstroop, 1 sinaasappel
T: Aardbeien, 1 appel, rijstewafel met slankie
D: Gewokte groenten en zoete sperzieboontjes
T: Appel met magere yoghurt en muesli
donderdag 9 juni 2011 om 09:46
@ xleinx
Klinkt als een onregelmatig leven met een studie en in de zorg werken! Ik ben wel eens moe inderdaad, vaak op vrijdag- of zaterdagavond dat ik inkak haha.
@ Lizzy
Knap dat je aan zoveel beweging en sport komt met een 40urige werkweek!
Ik zit zoals ik al bij iemand anders las, ook in mijn afstudeerfase (en ben een beetje gedemotiveerd, vandaar dat ik hier regelmatig rond hang) dus ik zit nu voornamelijk ook achter mijn laptop te schrijven. Zit dan 8 uur op kantoor met mijn eigen laptop (motiveert iets beter en werkt beter dan thuis). Maar moet daarnaast nog zo'n 3,5 uur reizen per dag.. dat is dan iets minder, maar goed nog een paar weekjes haha. In de avonduren sporten en vrijwilligerswerk enz. En op zaterdag nog een bijbaan. Dus overdag ook vooral zittend dus 's avonds vind ik het fijn om een eind te gaan skaten bijvoorbeeld.
Lijstje van gisteren:
O: vanille vla (optimel) met muesli en lijnzaad
T: koffie
L: 1 vb filet americain, 1 vb met ham, thee, 3 snoeptomaatjes, kop thee
T: plak ontbijtkoek, koffie
D: bakje met yoghurt, stukjes fruit (appel, druif en meloen ofzo) en een beetje muesli, 1 appel
T: 2 volkoren crackers met linera pate, glas ranja
Beetje gek lijstje, maar ik moest dus meteen door naar vrijwilligerswerk dat ik in de trein naar huis dus wat heb gegeten (yoghurt/fruit/muesli), en op de fiets (naar vrijwilligerswerk) nog een appel. Toen ik om half 10 thuiskwam nog 2 crackers gegeten.. Alles bij elkaar is het eigenlijk best weinig
Klinkt als een onregelmatig leven met een studie en in de zorg werken! Ik ben wel eens moe inderdaad, vaak op vrijdag- of zaterdagavond dat ik inkak haha.
@ Lizzy
Knap dat je aan zoveel beweging en sport komt met een 40urige werkweek!
Ik zit zoals ik al bij iemand anders las, ook in mijn afstudeerfase (en ben een beetje gedemotiveerd, vandaar dat ik hier regelmatig rond hang) dus ik zit nu voornamelijk ook achter mijn laptop te schrijven. Zit dan 8 uur op kantoor met mijn eigen laptop (motiveert iets beter en werkt beter dan thuis). Maar moet daarnaast nog zo'n 3,5 uur reizen per dag.. dat is dan iets minder, maar goed nog een paar weekjes haha. In de avonduren sporten en vrijwilligerswerk enz. En op zaterdag nog een bijbaan. Dus overdag ook vooral zittend dus 's avonds vind ik het fijn om een eind te gaan skaten bijvoorbeeld.
Lijstje van gisteren:
O: vanille vla (optimel) met muesli en lijnzaad
T: koffie
L: 1 vb filet americain, 1 vb met ham, thee, 3 snoeptomaatjes, kop thee
T: plak ontbijtkoek, koffie
D: bakje met yoghurt, stukjes fruit (appel, druif en meloen ofzo) en een beetje muesli, 1 appel
T: 2 volkoren crackers met linera pate, glas ranja
Beetje gek lijstje, maar ik moest dus meteen door naar vrijwilligerswerk dat ik in de trein naar huis dus wat heb gegeten (yoghurt/fruit/muesli), en op de fiets (naar vrijwilligerswerk) nog een appel. Toen ik om half 10 thuiskwam nog 2 crackers gegeten.. Alles bij elkaar is het eigenlijk best weinig
donderdag 9 juni 2011 om 10:04
@ maimai, leuk dat je er weer bent Mooi lijstje, al zou het met al die beweging meer kunnen.
@ scully, mooie lijstjes!
@ redrose, mooi lijstje ook en heel veel plezier in Parijs!
@ littlefaith, is ook wel onregelmatig, maar dat vind ik wel prettig. Ik kan me voorstellen dat je in het weekend inkakt! Je hebt lange dagen met al dat gereis, wel lekker dat het bijna voorbij is Je diner van gister is idd niet veel, verder een mooi lijstje hoor.
@ scully, mooie lijstjes!
@ redrose, mooi lijstje ook en heel veel plezier in Parijs!
@ littlefaith, is ook wel onregelmatig, maar dat vind ik wel prettig. Ik kan me voorstellen dat je in het weekend inkakt! Je hebt lange dagen met al dat gereis, wel lekker dat het bijna voorbij is Je diner van gister is idd niet veel, verder een mooi lijstje hoor.
donderdag 9 juni 2011 om 16:14
Thnx voor t welkom dames!
ontbijt appel banaan
td shake
lunch 2 bth pindakaas,karnemelk
td 2 knackerbrot sws,schaaltje yoghurt met vezel/appel
diner roerbakgroenten met tofugehakt en kamut
b:23km fietsen, 45min rpm, uurjte pump
Lein, thnx Mag idd wel meer, maar t begin is er
Littlefaith, je maakt wel lange dagen zo met al dat reizen zeg! Je diner is eigenlijk geen diner te noemen hihi, maar snap hoe t gelopen is.
Redrose, veel plz in Parijs!
Thnx Lizzy!
ayli, combat is een combinatie van vechtsporten. Normaal gesproken verbrand je wel minder kcal hoor, geloof dat 500gem is,Maar ik ben fanatiek en t was een absurd zware les, vandaar zoveel
ontbijt appel banaan
td shake
lunch 2 bth pindakaas,karnemelk
td 2 knackerbrot sws,schaaltje yoghurt met vezel/appel
diner roerbakgroenten met tofugehakt en kamut
b:23km fietsen, 45min rpm, uurjte pump
Lein, thnx Mag idd wel meer, maar t begin is er
Littlefaith, je maakt wel lange dagen zo met al dat reizen zeg! Je diner is eigenlijk geen diner te noemen hihi, maar snap hoe t gelopen is.
Redrose, veel plz in Parijs!
Thnx Lizzy!
ayli, combat is een combinatie van vechtsporten. Normaal gesproken verbrand je wel minder kcal hoor, geloof dat 500gem is,Maar ik ben fanatiek en t was een absurd zware les, vandaar zoveel
