Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
donderdag 14 juli 2011 om 11:54
@ Lizzzy, jammer dat je neit kon hardlopen, maar zo'n relaxavons is ook heerlijk! Sporten helpt mij ook om mijn hoofd leeg te maken en vind het dan ook moeilijk om niet te gaan. Ik kan het wel makkelijker laten als ik heel druk ben voor school.
@ chocoladeverslaafde, welkom! Mooi lijstje heb je.
@ Twisted, ik vind je lijstje erg meevallen, je hebt iig gezonde keuzes gemaakt. Succes vandaag, je kunt het! Beterschap!
@ cup, ja tis gelukt Had wel eetdrang, maar ben een verslaven spelletje gaan doen op mijn mobiel, dat was goede afleiding haha. Mooi lijstje!
@ ayli, have fun in Londen!
@ chocoladeverslaafde, welkom! Mooi lijstje heb je.
@ Twisted, ik vind je lijstje erg meevallen, je hebt iig gezonde keuzes gemaakt. Succes vandaag, je kunt het! Beterschap!
@ cup, ja tis gelukt Had wel eetdrang, maar ben een verslaven spelletje gaan doen op mijn mobiel, dat was goede afleiding haha. Mooi lijstje!
@ ayli, have fun in Londen!
donderdag 14 juli 2011 om 11:57
Woensdag
S: oefeningen
O: 2 rijstwafels met honing, 1 thee
S: RPM
T: optimel drink, 1 banaan
L: dubb mueslibth met 1 plakje 30+ kaas, 1 peer, 8 cherrytomaatjes, 1 thee
T: pakje Sultana kers
D: 5 aardappelkroketjes uit de oven, 1 sateburger, sla met komkommer, tomaat, augurk, zilverui, ei en dressing
T: 1 appel, optimel drink, 2 vk biscuitjes
Drinken: 5 water, 2 thee
S: oefeningen
O: 2 rijstwafels met honing, 1 thee
S: RPM
T: optimel drink, 1 banaan
L: dubb mueslibth met 1 plakje 30+ kaas, 1 peer, 8 cherrytomaatjes, 1 thee
T: pakje Sultana kers
D: 5 aardappelkroketjes uit de oven, 1 sateburger, sla met komkommer, tomaat, augurk, zilverui, ei en dressing
T: 1 appel, optimel drink, 2 vk biscuitjes
Drinken: 5 water, 2 thee
donderdag 14 juli 2011 om 12:19
@Ayli: het is uiteindelijk een groenteomelet met een hele paprika, kipfilet, grote plak oude kaas en 2 tomaten geworden. Dus qua hoeveelheid valt dat nog wel mee 
. Heb er overigens ook nog2 vitalucrackers bij gegeten met avocado/peper erop (hmmm!)
Mooie lijstjes weer allemaal voor de rest!
@XleinX: vind jij 5 water niet wat weinig op een dag? Aannemende dat dat glazen zijn? Ik drink geloof ik wel 2 liter op een dag.
. Heb er overigens ook nog2 vitalucrackers bij gegeten met avocado/peper erop (hmmm!)Mooie lijstjes weer allemaal voor de rest!
@XleinX: vind jij 5 water niet wat weinig op een dag? Aannemende dat dat glazen zijn? Ik drink geloof ik wel 2 liter op een dag.
donderdag 14 juli 2011 om 13:10
@ ayli, je eten klinkt wel heerlijk! En veel plezier in Londen!
@lizzy, ah ik snap het. Volgens mij wordt het dit weekend weer mooi weer, dan kun je lekker hard lopen.
@lein, mooi lijstje zeg! Ik zie dat het gelukt is. Fijn dat je je hebt kunnen beheersen, super!
Mijn lijstje:
O optimel vla, peer, muesli
T 1 appel, wit bolletje ham
L kapje witbrood met pindakaas, 1 witte bh 30+ kaas en tomaat, 1 witte bh pindakaas, karnemelk
T ?
D?
T?
@lizzy, ah ik snap het. Volgens mij wordt het dit weekend weer mooi weer, dan kun je lekker hard lopen.
@lein, mooi lijstje zeg! Ik zie dat het gelukt is. Fijn dat je je hebt kunnen beheersen, super!
Mijn lijstje:
O optimel vla, peer, muesli
T 1 appel, wit bolletje ham
L kapje witbrood met pindakaas, 1 witte bh 30+ kaas en tomaat, 1 witte bh pindakaas, karnemelk
T ?
D?
T?
donderdag 14 juli 2011 om 17:17
ontbijt sportpannenkoek met banaan
td shake (want gesport)
td milka met perensmaak (die ging op:s)
diner salade van wortel en ei
td shake (want ga sporten)
Ok. niet zon beste lijst vandaag. Veel onverwachte dingen en pas om 15h tijd voor de lunch terwijl ik gewoon om 7h ontbeten had pfff. Dat kan ik dus niet. Maar moet zeggen dat die chocolade wel n aanrader is
Atelier, het schijnt ok achterhaald te zijn om 2l water op n dag te drinkenJE krijgt nl ook via andere middelen water binnen. Maar wanneer je veel eiwitten eet, zoals bijv sporters, moet je iets meer drinken dan gemiddeld omdat anders je nieren overbelast worden
td shake (want gesport
)td milka met perensmaak (die ging op:s)
diner salade van wortel en ei
td shake (want ga sporten)
Ok. niet zon beste lijst vandaag. Veel onverwachte dingen en pas om 15h tijd voor de lunch terwijl ik gewoon om 7h ontbeten had pfff. Dat kan ik dus niet. Maar moet zeggen dat die chocolade wel n aanrader is
Atelier, het schijnt ok achterhaald te zijn om 2l water op n dag te drinkenJE krijgt nl ook via andere middelen water binnen. Maar wanneer je veel eiwitten eet, zoals bijv sporters, moet je iets meer drinken dan gemiddeld omdat anders je nieren overbelast worden
donderdag 14 juli 2011 om 19:19
Nou, gisteren even een dipje.. na het werk nog boodschappen gedaan en ik kon mezelf niet er toe zetten om een gezonde avondmaaltijd te koken.. Dus het diner is vervangen door stroopwafels en tiramisu.
Probeer nu altijd een wat 'groter' tussendoortje te nemen om 4 uur. En ik moet eigenlijk ook echt de moeite nemen om voor mezelf iets lekkers op tafel te zetten. Ik woon alleen en ik vind het soms zo'n gedoe om voor mezelf afwisselend te koken. Ik merk dat als ik van plan ben om iets simpels (dat ik minder lekker vind) te koken dat ik dan sneller naar iets ongezonds pak. Kennen jullie dat?
Vandaag ging het beter:
O: 2 bbh aardbei
T: 1 bbh rosbief
L: 1 bbh pindakaas, 2 pruimen, runderbouillon
T: stuk komkommer, 6 cherrytomaajtes, appel
D: couscous met stoofschotel met zalm, garnalen en tomaat en groente, vruchtenyoghurt
Probeer nu altijd een wat 'groter' tussendoortje te nemen om 4 uur. En ik moet eigenlijk ook echt de moeite nemen om voor mezelf iets lekkers op tafel te zetten. Ik woon alleen en ik vind het soms zo'n gedoe om voor mezelf afwisselend te koken. Ik merk dat als ik van plan ben om iets simpels (dat ik minder lekker vind) te koken dat ik dan sneller naar iets ongezonds pak. Kennen jullie dat?
Vandaag ging het beter:
O: 2 bbh aardbei
T: 1 bbh rosbief
L: 1 bbh pindakaas, 2 pruimen, runderbouillon
T: stuk komkommer, 6 cherrytomaajtes, appel
D: couscous met stoofschotel met zalm, garnalen en tomaat en groente, vruchtenyoghurt
donderdag 14 juli 2011 om 21:29
donderdag 14 juli 2011 om 22:33
O: blanke vla met aardbeien en 4 notencruesli, 2 koppen thee
T: bakje aardbeien, blokje milka caramel
L: waldkornbolletje eiersalade, 2 koppen thee
T: van alles gesnoept van avondeten/toetje ingredienten, glas ijsthee
D: pasta met citroen/olijfoliedressing en champignons, rood fruit tiramisu, glas ijsthee
S: vrije dag vandaag
T: bakje aardbeien, blokje milka caramel
L: waldkornbolletje eiersalade, 2 koppen thee
T: van alles gesnoept van avondeten/toetje ingredienten, glas ijsthee
D: pasta met citroen/olijfoliedressing en champignons, rood fruit tiramisu, glas ijsthee
S: vrije dag vandaag
donderdag 14 juli 2011 om 23:08
Maimai, niet zo'n goed lijstje vandaag! Hopelijk is ie morgen beter;) Studeer je of werk je part time? Ik zie weleens dat je ook overdag sport, daarom..
Ayli, veel plezier in Londen! Mooie stad en lekker eten hebben ze er zeker.. Keuze genoeg!
Jakki, begrijp dat het moelijk is in je eentje iets lekkers te koken.. Maar lekker kan ook snel en simpel;) Volgens mij zijn er wel wat topics over in het 'eten' forum.
O: magere yoghurt met havermout en vezel+
L: b bh, finse ronde met 30+ kaas en tomaat, sinaasappel
T: appel, rijstewafel met philadelphia
D: warme geitenkaas-salade met pijnboompitten, tomaat en paprika, beschuit met hagelslag:)
T: appel met magere kwark en muesli
Ayli, veel plezier in Londen! Mooie stad en lekker eten hebben ze er zeker.. Keuze genoeg!
Jakki, begrijp dat het moelijk is in je eentje iets lekkers te koken.. Maar lekker kan ook snel en simpel;) Volgens mij zijn er wel wat topics over in het 'eten' forum.
O: magere yoghurt met havermout en vezel+
L: b bh, finse ronde met 30+ kaas en tomaat, sinaasappel
T: appel, rijstewafel met philadelphia
D: warme geitenkaas-salade met pijnboompitten, tomaat en paprika, beschuit met hagelslag:)
T: appel met magere kwark en muesli
donderdag 14 juli 2011 om 23:11
Eetlijstje vandaag:
2 koffie verkeerd
2 blikjes cola light
5 water
O: 2 bruine bh met hagelslag en boter
L: 2 bruine bh met salami, 1 bruine bh met jam
T: 1/2 brownie
D: pizza met mozzarella en ham
Heb lekker pizza laten bezorgen na een drukke werkdag en een enorme plensbui op de fiets naar huis. Wel een beetje zielig voor de bezorger
2 koffie verkeerd
2 blikjes cola light
5 water
O: 2 bruine bh met hagelslag en boter
L: 2 bruine bh met salami, 1 bruine bh met jam
T: 1/2 brownie
D: pizza met mozzarella en ham
Heb lekker pizza laten bezorgen na een drukke werkdag en een enorme plensbui op de fiets naar huis. Wel een beetje zielig voor de bezorger
I am surrounded by morons
vrijdag 15 juli 2011 om 08:24
@ xleinx, minie & redrose mooi lijstjes.
@ maimai dat is inderdaad niet zo’n goed lijstje, goed dat je dat zelf ook ziet. Vandaag weer een mooi lijstje? Wat is een sportpannenkoek?
@ jakki, als ik iets eet wat ik minder lekker vind heb ik ook sneller trek. Minder lekker eten verzadigd niet, daarom probeer ik ook als ik alleen eet gewoon lekker te koken. Je avondeten klinkt lekker.
@ Twisted lekker hoor een pizza laten bezorgen!
@ maimai dat is inderdaad niet zo’n goed lijstje, goed dat je dat zelf ook ziet. Vandaag weer een mooi lijstje? Wat is een sportpannenkoek?
@ jakki, als ik iets eet wat ik minder lekker vind heb ik ook sneller trek. Minder lekker eten verzadigd niet, daarom probeer ik ook als ik alleen eet gewoon lekker te koken. Je avondeten klinkt lekker.
@ Twisted lekker hoor een pizza laten bezorgen!
vrijdag 15 juli 2011 om 08:33
Gisteravond lekker uit eten geweest. Gedronken: 2 spa rood en een cappuccino. Gegeten: gekozen voor 2 kleine gerechten: een groententorentje met filodeeg, wortel, peultjes, gele courgette en een prei-kaassaus en 3 bereidingen van bloemkool (een soufflé, een tempura met bloemkool-kaassaus & pittige bloemkool). Het was erg lekker.
Vandaag
O: Magere yoghurt met muesli, lijnzaad en een sinaasappel, 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met geitenkaas en 1 met houmous
T: Appel, peer, 2 kiwi's, water, thee
D: Rauwkost en pasta met zalm, spinazie en creme fraiche
Vandaag
O: Magere yoghurt met muesli, lijnzaad en een sinaasappel, 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met geitenkaas en 1 met houmous
T: Appel, peer, 2 kiwi's, water, thee
D: Rauwkost en pasta met zalm, spinazie en creme fraiche
vrijdag 15 juli 2011 om 10:33
@ Atelier, ik vul altijd halve liter flesjes water bij, 5 water is dan ook 1,25 liter. Maar ik ben het met je eens dat het niet heel veel is. Ik drink minder dan in het verleden, zeker als ik druk ben. Wanneer ik de hele dag thuis achter de pc zit, drink ik nl wel genoeg. Volgens mij hoef je idd ook niet perse water te drinken, maar is thee oid ook oke.
@ jakki, sakkas, Minie, redrose & Lizzzy, mooie lijstjes!
@ maimai, jammer van je lijstje van gister, je was zo goed bezig!
@ jakki, sakkas, Minie, redrose & Lizzzy, mooie lijstjes!
@ maimai, jammer van je lijstje van gister, je was zo goed bezig!
vrijdag 15 juli 2011 om 10:35
Gisteren
O: magere kwark met 1 gele kiwi, 8 frambozen en 2 eetlepels muesli, 1 thee
L: 1 bth sambalsmeerkaas 20+, 1bth speculoos, 1 vk bescuit met pure hagelslag, 6 worteltjes, 1 thee
T: 1 liga evergreen
D: gebakken krieltjes, tuinbonen, Toscaanse burger
T: 4 dropjes, 1 appel, optimel vanille vla
Drinken: 1 thee, 6 water, 1 cola light
O: magere kwark met 1 gele kiwi, 8 frambozen en 2 eetlepels muesli, 1 thee
L: 1 bth sambalsmeerkaas 20+, 1bth speculoos, 1 vk bescuit met pure hagelslag, 6 worteltjes, 1 thee
T: 1 liga evergreen
D: gebakken krieltjes, tuinbonen, Toscaanse burger
T: 4 dropjes, 1 appel, optimel vanille vla
Drinken: 1 thee, 6 water, 1 cola light
vrijdag 15 juli 2011 om 13:06
Een mens heeft zo'n 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Dit haal je niet alleen uit drinken, maar ook uit etenswaren. Dat je minimaal 2 liter water per dag zou moeten drinken (naast nog andere drankjes), is een fabeltje.
Ga vanavond ook uit eten. Ben benieuwd wat het gaat worden. Heb er i.i.g. zin in!
Ga vanavond ook uit eten. Ben benieuwd wat het gaat worden. Heb er i.i.g. zin in!
I am surrounded by morons
vrijdag 15 juli 2011 om 17:14
ontbijt halve meloen en banaan
td appel
lunch dubbele bth pkaas, 1/2 met speculoos, karnemelk
td sinaasappel
diner aardappel,sperziebonen,burger
td milde kwark
Btje veel fruit vandaag, ontbijt nog niet goed maar de rest wel weer ,du ben wel tevreden
Twisted, veel plzier!
Lzzy, je diner klinkt lekker zeg! Een sportpannenkoek is dr eentje met extra eiwit, in verhouding tot n normale pkoek
Redrose, ja ik kan 2 dagen per week overdag sporten
Jakki, herken het wel van alleen moeten koken enz. Het is idd slim om tegen 4h wat groters te nemen, maar doe dan niet alleen wat fruit/groente maar ff iets wat verzadiging geeft, dus bijv kwark met je fruit, of groente met hutenkase/pindakaas, of gewoon 2 bth. Misschien kun je op zoek nara gerehten die snle klaar zijn en die je wel lekker vindt? Of bijv in t weekend voor 3x rijst koken zodat je dat al klaar hebt en er alleen groenten en lvees doorheen hoeft te gooien e je nasi hebt?
td appel
lunch dubbele bth pkaas, 1/2 met speculoos, karnemelk
td sinaasappel
diner aardappel,sperziebonen,burger
td milde kwark
Btje veel fruit vandaag, ontbijt nog niet goed maar de rest wel weer ,du ben wel tevreden
Twisted, veel plzier!
Lzzy, je diner klinkt lekker zeg! Een sportpannenkoek is dr eentje met extra eiwit, in verhouding tot n normale pkoek
Redrose, ja ik kan 2 dagen per week overdag sporten
Jakki, herken het wel van alleen moeten koken enz. Het is idd slim om tegen 4h wat groters te nemen, maar doe dan niet alleen wat fruit/groente maar ff iets wat verzadiging geeft, dus bijv kwark met je fruit, of groente met hutenkase/pindakaas, of gewoon 2 bth. Misschien kun je op zoek nara gerehten die snle klaar zijn en die je wel lekker vindt? Of bijv in t weekend voor 3x rijst koken zodat je dat al klaar hebt en er alleen groenten en lvees doorheen hoeft te gooien e je nasi hebt?
vrijdag 15 juli 2011 om 20:49
Hoe gaat het met je Twisted, al wat beter? Veel plezier met je etentje..
Beter lijstje maimai! Beter dat je overdag kan sporten! Ik doe 1 x in de week savonds en in het weekend in de ochtend.. Ik heb laatst ook eens speculoos pasta geprobeerd haha, aparte smaak maar wel lekker..
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 plakken roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, sinaasappel
T: Appel, rijstewafel met pindakaas, healthy people drankje voor het hardlopen
D: couscous met roergebakken groenten en feta kaas
T: nu nog een appel met yoghurt en muesli, zo wat wijntjes tijdens het stappen vermoed ik
Beter lijstje maimai! Beter dat je overdag kan sporten! Ik doe 1 x in de week savonds en in het weekend in de ochtend.. Ik heb laatst ook eens speculoos pasta geprobeerd haha, aparte smaak maar wel lekker..
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 plakken roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, sinaasappel
T: Appel, rijstewafel met pindakaas, healthy people drankje voor het hardlopen
D: couscous met roergebakken groenten en feta kaas
T: nu nog een appel met yoghurt en muesli, zo wat wijntjes tijdens het stappen vermoed ik
vrijdag 15 juli 2011 om 21:07
zaterdag 16 juli 2011 om 19:32
ontbijt mix van yohgurt/kwark met muslie
td banaan
lunch 11/2 bth met ei/filet en beker karnemelk
td banaanijs
diner aardappel en rauwkostsalade
td straks nog fruit
Pff, ik werd zo misselijk van mn lunch dat ik m niet helemala opgegeten heb. Had eigenlijk heel erg honger (ongeveer 3h te laat gelunched), misschien dat dat meespeelde. Maar dat was later weer over, dus nam ijs hihi
Jakki, zelf n quiche gemaakt? Kun je ook zo maken dat je er 2x van kunt eten, 1x werk 2x eten
Minie, hoe was t stappen? Of ging je gewoon ff ergens wat drinken?
Redrsoe, en hoe was t stappen bij jou? Ik vind t wel lekker hoor, die speculoospasta, vooral die crunchy. Maar t blijft raar, koekjes in smurrievorm.
td banaan
lunch 11/2 bth met ei/filet en beker karnemelk
td banaanijs
diner aardappel en rauwkostsalade
td straks nog fruit
Pff, ik werd zo misselijk van mn lunch dat ik m niet helemala opgegeten heb. Had eigenlijk heel erg honger (ongeveer 3h te laat gelunched), misschien dat dat meespeelde. Maar dat was later weer over, dus nam ijs hihi
Jakki, zelf n quiche gemaakt? Kun je ook zo maken dat je er 2x van kunt eten, 1x werk 2x eten
Minie, hoe was t stappen? Of ging je gewoon ff ergens wat drinken?
Redrsoe, en hoe was t stappen bij jou? Ik vind t wel lekker hoor, die speculoospasta, vooral die crunchy. Maar t blijft raar, koekjes in smurrievorm.
