Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
maandag 18 juli 2011 om 22:42
Hoi meiden!
Ik ben er weer Een paar dagen weggeweest. Ik weet niet meer wat ik allemaal heb gegeten, maar het viel best mee.
Atelier_madam, ik ben denk ik op hetzelfde festival als jou geweest .
Maaique, ook van mijn kant welkom
Twisted, hoe kan het nou?
Misschien minder bewogen dan vorig jaar?
Minie, ik zie voorbij komen dat je je streefgewicht hebt gehaald? Gefeliciteerd!
Verder zwaai ik ook even naar iedereen
Mijn lijstje vandaag:
O activia magere yoghurt met een nectarine, 1 bbh vruchtenhagel
T 1 eierkoek, 2 chocopinda's
L 1 dubbele bh appelstroop, 1 bbh pindakaas, 1 beschuitje hagelslag
T 1 appel, glas ranja
D wraps met gehakt, bestrooid met kaas, salade met dressing
T schaaltje optimel vanillevla
Ik ben er weer Een paar dagen weggeweest. Ik weet niet meer wat ik allemaal heb gegeten, maar het viel best mee.
Atelier_madam, ik ben denk ik op hetzelfde festival als jou geweest .
Maaique, ook van mijn kant welkom
Twisted, hoe kan het nou?
Misschien minder bewogen dan vorig jaar?Minie, ik zie voorbij komen dat je je streefgewicht hebt gehaald? Gefeliciteerd!
Verder zwaai ik ook even naar iedereen
Mijn lijstje vandaag:
O activia magere yoghurt met een nectarine, 1 bbh vruchtenhagel
T 1 eierkoek, 2 chocopinda's
L 1 dubbele bh appelstroop, 1 bbh pindakaas, 1 beschuitje hagelslag
T 1 appel, glas ranja
D wraps met gehakt, bestrooid met kaas, salade met dressing
T schaaltje optimel vanillevla
maandag 18 juli 2011 om 23:44
Oh Twis balen zeg! Hopelijk gaat het snel weer de goede kant op met je gewicht.
O: bakje magere vanilleyoghurt met 4 notencruesli
L: broodje gerookte kip/sla/dressing ofzo
T: groot glas sinaasappellimonade
D: berenburger, paar frietjes met mayo, paar frietjes met appelmoes, bakje salade zonder dressing, glas Taksi
S: 30 km gefietst, 1.5 km gezwommen
O: bakje magere vanilleyoghurt met 4 notencruesli
L: broodje gerookte kip/sla/dressing ofzo
T: groot glas sinaasappellimonade
D: berenburger, paar frietjes met mayo, paar frietjes met appelmoes, bakje salade zonder dressing, glas Taksi
S: 30 km gefietst, 1.5 km gezwommen
dinsdag 19 juli 2011 om 07:25
Minie gefeliciteerd met het behalen van je streefgewicht.
Twisted zet hem op. Komt goed!
Zondag
O: 2 boterhammen met vruchtenhagel en kaas
L: 3 boterham met smeerkaas, vruchtenhagel en pindakaas
T: beetje chips
D: salade nicoise
T: 1/4 meloen
Maandag:
O: smoothie van yoghurt met havermout, een banaan en een perzik
L: 4 boterhammen met rauwe ham en kaas
T: appel
D: gegrilde zalm met rijst en spitskoolsalade met radijsjes
T: bakje dubble choc nut ijs
Ik ga nu ook proberen te onthouden wat ik allemaal drink op een dag.
Twisted zet hem op. Komt goed!
Zondag
O: 2 boterhammen met vruchtenhagel en kaas
L: 3 boterham met smeerkaas, vruchtenhagel en pindakaas
T: beetje chips
D: salade nicoise
T: 1/4 meloen
Maandag:
O: smoothie van yoghurt met havermout, een banaan en een perzik
L: 4 boterhammen met rauwe ham en kaas
T: appel
D: gegrilde zalm met rijst en spitskoolsalade met radijsjes
T: bakje dubble choc nut ijs
Ik ga nu ook proberen te onthouden wat ik allemaal drink op een dag.
dinsdag 19 juli 2011 om 09:01
Minie, super zeg gefeliciteerd! Ook dit is weer een bewijs dat je geen raar dieet hoeft te volgen maar gewoon moet bewegen en gezond en regelmatig moet blijven eten..
Twisted, balen zeg.. Je lijstje ziet er goed uit. Misschien dat het later deze week wat minder is op een ander tijdstip?
Ayli, mooi dat Londen leuk was. Ook veel gewinkeld? Raar dat er opeens zoveel bij is. Misschien dat het bij jou ook aan het moment van wegen ligt. Vd week anders sochtends nadat je naar de wc bent geweest nog een x wegen?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel +
L: 2 plakken roggebrood met 30+ kaas en sla, sinaasappel
T: Stukjes fruit, evergreen koek
D: sperziebonen met gegrilde tilapia filet, nectarine
T: Appel met vanille yoghurt en muesli
Twisted, balen zeg.. Je lijstje ziet er goed uit. Misschien dat het later deze week wat minder is op een ander tijdstip?
Ayli, mooi dat Londen leuk was. Ook veel gewinkeld? Raar dat er opeens zoveel bij is. Misschien dat het bij jou ook aan het moment van wegen ligt. Vd week anders sochtends nadat je naar de wc bent geweest nog een x wegen?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel +
L: 2 plakken roggebrood met 30+ kaas en sla, sinaasappel
T: Stukjes fruit, evergreen koek
D: sperziebonen met gegrilde tilapia filet, nectarine
T: Appel met vanille yoghurt en muesli
dinsdag 19 juli 2011 om 09:09
@ Ayli goed te horen dat Londen leuk was, wil er ook nog wel een keer naar Londen. 3 kilo in 3 dagen is vast veel vocht en gaat er deze week wel weer af.
@ Twisted wat vervelend! Je lijstje van gisteren ziet er mooi uit, daarmee gaat het je vast wel lukken om die kilo’s te veel er af te krijgen.
@ c_o_t welcome back! Heb je een leuk weekend gehad?
Verder mooie lijstjes!
Vandaag
O: Magere yoghurt met muesli, lijnzaad en druiven, 2 koppen thee
T: Cappuccino, water
L: 2 zuurdesemboterhammen met komijnekaas, 1 volkorenboterham met houmous, thee
T: Appel, banaan, meloen, water, thee
D: Kabeljauw met pesto en cherrytomaten uit de oven met pasta en een gemengde salade
Moet mijn hardlopen op een wat lager pitje zetten of misschien tijdelijk helemaal stoppen. Had al een tijdje een vervelende pijn in mijn linkerknie na het lopen. Nu is de pijn niet alleen meer vervelend maar kan ik na het lopen 1 dag bijna niet normaal lopen… Nu op zoek naar een vervangende sport, hebben jullie nog aanraders? Ben gisteren al baantjes gaan zwemmen, maar weet niet of ik dat echt leuk vind.
@ Twisted wat vervelend! Je lijstje van gisteren ziet er mooi uit, daarmee gaat het je vast wel lukken om die kilo’s te veel er af te krijgen.
@ c_o_t welcome back! Heb je een leuk weekend gehad?
Verder mooie lijstjes!
Vandaag
O: Magere yoghurt met muesli, lijnzaad en druiven, 2 koppen thee
T: Cappuccino, water
L: 2 zuurdesemboterhammen met komijnekaas, 1 volkorenboterham met houmous, thee
T: Appel, banaan, meloen, water, thee
D: Kabeljauw met pesto en cherrytomaten uit de oven met pasta en een gemengde salade
Moet mijn hardlopen op een wat lager pitje zetten of misschien tijdelijk helemaal stoppen. Had al een tijdje een vervelende pijn in mijn linkerknie na het lopen. Nu is de pijn niet alleen meer vervelend maar kan ik na het lopen 1 dag bijna niet normaal lopen… Nu op zoek naar een vervangende sport, hebben jullie nog aanraders? Ben gisteren al baantjes gaan zwemmen, maar weet niet of ik dat echt leuk vind.
dinsdag 19 juli 2011 om 10:07
Bedankt voor de bemoedigende woorden!
Ik durf niet eens meer op de weegschaal te gaan staan Misschien dat ik me vrijdag weer eens weeg. Over een maand ga ik op vakantie (en moet ik dus weer in bikini), dus dan wil ik die 3 kilo eigenlijk weer kwijt zijn.
Lizzzy, wat vind je van Yoga en Pilates enzo? Dan ben je wel lekker met je lichaam (en geest) bezig, maar is niet zo belastend voor je knie.
Ik durf niet eens meer op de weegschaal te gaan staan Misschien dat ik me vrijdag weer eens weeg. Over een maand ga ik op vakantie (en moet ik dus weer in bikini), dus dan wil ik die 3 kilo eigenlijk weer kwijt zijn.
Lizzzy, wat vind je van Yoga en Pilates enzo? Dan ben je wel lekker met je lichaam (en geest) bezig, maar is niet zo belastend voor je knie.
I am surrounded by morons
dinsdag 19 juli 2011 om 17:17
@ iedereen, mooie lijstjes!
@ ayli, fijn dat je het leuk hebt gehad Ik denk echt dat het vooral vocht is waardoor je nu 3 kilo zwaarder bent. Als je je na een aantal dagen weer weegt, is er al een heel groot deel weg!
@ Twisted, wat frustrerend (en raar omdat je naar mijn idee normaal eet)! Je vakantie is vast een goede motivatie Je lijstje van gister is mooi!
@ Lizzzy, wat vervelend van je blessure! Ik vind RPM erg leuk, maar ook dat kan belastend zijn voor je knieen. Wat Twisted zegt, is ook een goed idee.
@ ayli, fijn dat je het leuk hebt gehad Ik denk echt dat het vooral vocht is waardoor je nu 3 kilo zwaarder bent. Als je je na een aantal dagen weer weegt, is er al een heel groot deel weg!
@ Twisted, wat frustrerend (en raar omdat je naar mijn idee normaal eet)! Je vakantie is vast een goede motivatie Je lijstje van gister is mooi!
@ Lizzzy, wat vervelend van je blessure! Ik vind RPM erg leuk, maar ook dat kan belastend zijn voor je knieen. Wat Twisted zegt, is ook een goed idee.
dinsdag 19 juli 2011 om 17:20
Maandag
S: oefeningen
O: 2 vk crackers met halvajam, 1 thee
S: 10 min infietsen, RPM
T: optimel drink, banaan
L: dubb bth met plakje 30+ kaas, 1 minirozijnenbol, 1 gele kiwi, 4 worteltjes, 1 thee
D: gekookte aardappels, bietjes, vegaburger
T: appel, pakje sultana kers, optimel drink
Drinken: 9 water, 1 thee
S: oefeningen
O: 2 vk crackers met halvajam, 1 thee
S: 10 min infietsen, RPM
T: optimel drink, banaan
L: dubb bth met plakje 30+ kaas, 1 minirozijnenbol, 1 gele kiwi, 4 worteltjes, 1 thee
D: gekookte aardappels, bietjes, vegaburger
T: appel, pakje sultana kers, optimel drink
Drinken: 9 water, 1 thee
dinsdag 19 juli 2011 om 17:20
Ok.. Ik ga m toch posten maar ik schaam me er zelf voor..
Ik had het ZO druk vandaag dat ik niet echt heb gegeten..
Ontbijt: 3 crackertjes ,2 met kaas 1 met appelstroop en een smoothie van soya banaan met aardbeien
Lunch: kaassnack van de ah (zo'n klein rond ding)
Avondeten: puntpaprika,champignon,prei,courgette gewokt met noodels en een tilapia filet.
Ik ga vanavond cakejes bakken met een vriendin, zal er nog wel 1 of 2 nemen!
45 min gezwommen 25 min gefietst.
Ik had het ZO druk vandaag dat ik niet echt heb gegeten..
Ontbijt: 3 crackertjes ,2 met kaas 1 met appelstroop en een smoothie van soya banaan met aardbeien
Lunch: kaassnack van de ah (zo'n klein rond ding)
Avondeten: puntpaprika,champignon,prei,courgette gewokt met noodels en een tilapia filet.
Ik ga vanavond cakejes bakken met een vriendin, zal er nog wel 1 of 2 nemen!
45 min gezwommen 25 min gefietst.
Internagelaktisch
dinsdag 19 juli 2011 om 18:59
Twisted, ik moet er ook weer voor gaan. Vanochtend zat ik ook boven een getal waar ik eigenlijk niet boven wil zitten.. We kunnen het!
Lizzy, wat vervelend voor je dat je niet meer of in ieder geval minder kunt hardlopen. Vooral omdat je dat zo ontspannend vindt. Inderdaad, wat dacht je van pilates? Of anders crosstrainer? (al kan ik me voorstellen dat je dat minder ontspannend vind dan lekker hardlopen in de buitenlucht).
mooi lijstje Lein!
Mijn lijstje:
O optimel vla met een banaan en twee eetlepels muesli, 1 geroosterd kapje met jam
T 1 appel
L 1 dubbele bh hummus, 1 bbh sandwichspread, 1 kale bbh, karnemelk
T 1 bakkerscracker, 1 ministroopwafel, 1 chocobonbon (traktatie)
D half kopje tomatensoep, salade met feta en olijven en dressing, meergranentriangel met geitenkaas en honing, 1 cracker met kaas
T?
Lizzy, wat vervelend voor je dat je niet meer of in ieder geval minder kunt hardlopen. Vooral omdat je dat zo ontspannend vindt. Inderdaad, wat dacht je van pilates? Of anders crosstrainer? (al kan ik me voorstellen dat je dat minder ontspannend vind dan lekker hardlopen in de buitenlucht).
mooi lijstje Lein!
Mijn lijstje:
O optimel vla met een banaan en twee eetlepels muesli, 1 geroosterd kapje met jam
T 1 appel
L 1 dubbele bh hummus, 1 bbh sandwichspread, 1 kale bbh, karnemelk
T 1 bakkerscracker, 1 ministroopwafel, 1 chocobonbon (traktatie)
D half kopje tomatensoep, salade met feta en olijven en dressing, meergranentriangel met geitenkaas en honing, 1 cracker met kaas
T?
dinsdag 19 juli 2011 om 21:38
O: yoghurt met havermout, rozijnen en 1 perzik, glas melk
T: appelflap, 4 mokken thee
L: 2 boterhammen met rauwe ham, 1 met kaas en 1 met vruchtenhagel, mok thee.
T: perzik, 4 mokken met thee
D: couscous met roerbakgroente en gehakt, tomatensalade, glas ijsthee, toetje schaaltje zacht en luchtig met een beetje yoghurt.
S: uur fitness en ongeveer een liter water gedronken.
T: appelflap, 4 mokken thee
L: 2 boterhammen met rauwe ham, 1 met kaas en 1 met vruchtenhagel, mok thee.
T: perzik, 4 mokken met thee
D: couscous met roerbakgroente en gehakt, tomatensalade, glas ijsthee, toetje schaaltje zacht en luchtig met een beetje yoghurt.
S: uur fitness en ongeveer een liter water gedronken.
dinsdag 19 juli 2011 om 22:05
ontbijt kwark met extra eiwit, dubbele bth met pindakaas
td sinaasappel
lunch 1 1/2 bth met 1xpkaas, beker karnemelk
td banaan , napoleon (zon zuurtje)
diner veel groente/sugo/sla met wat pasta,quorn,kaas
td shake (voor t sporten)
td handje ongezoute cashewnoten
Ik was mezelf aan t veroordelen omdat ik net zon trek had, vond ik achterlijk en stom,maar als ik mn lijstje zie, is dat misschien niet zo raar. Heb net lekker gesport en ook nog bijna 2h gefietst. Heb wel dat handje noten genomen
Sakkas, mooi lijstje heb je En lekker die perzikken Wat doe jij als je fitnesst? Met apparaten ,of juist met losse gewichten?
Atelier, genoten van je festival?
Maaique, tis aan jezelf of je wel of niet eet. Druk kan natuurlijk,maar je maakt ook de keus om op de andere eetmomenten niet iets meer te nemen.
Lizzy, misschien kun je even langs de fysio voor je knie, ook voor sportadvies? Ik doe aan pump en dat is vrij statisch en ook om je benen sterker te maken en je belast je knie niet als je de oefening geod doet. Maar t geeft en andere voldoening dan hardlopen
td sinaasappel
lunch 1 1/2 bth met 1xpkaas, beker karnemelk
td banaan , napoleon (zon zuurtje)
diner veel groente/sugo/sla met wat pasta,quorn,kaas
td shake (voor t sporten)
td handje ongezoute cashewnoten
Ik was mezelf aan t veroordelen omdat ik net zon trek had, vond ik achterlijk en stom,maar als ik mn lijstje zie, is dat misschien niet zo raar. Heb net lekker gesport en ook nog bijna 2h gefietst. Heb wel dat handje noten genomen
Sakkas, mooi lijstje heb je En lekker die perzikken Wat doe jij als je fitnesst? Met apparaten ,of juist met losse gewichten?
Atelier, genoten van je festival?
Maaique, tis aan jezelf of je wel of niet eet. Druk kan natuurlijk,maar je maakt ook de keus om op de andere eetmomenten niet iets meer te nemen.
Lizzy, misschien kun je even langs de fysio voor je knie, ook voor sportadvies? Ik doe aan pump en dat is vrij statisch en ook om je benen sterker te maken en je belast je knie niet als je de oefening geod doet. Maar t geeft en andere voldoening dan hardlopen
dinsdag 19 juli 2011 om 22:09
dinsdag 19 juli 2011 om 23:30
Maimai, mijn dietiste zegt altijd dat ik een handje nootjes maar moet nemen, vooral na het sporten zijn dit stoffen die je lichaam gewoon nodig heeft en iets van spieren kan behouden en niet hoeft af te breken;) zo denk ik dan altijd maar.. Verder echt een prachtig lijstje.
Lizzy, pilates zal idd misschien iets voor jou zijn.. Als je normaal hardlopen een fijne bezigheid vindt, sluit pilates daar prima bij aan. Hardlopen doe ik 2 x per week voor mijn conditie, maar pilates doe ik iedere dag en vind het heerlijk.. Misschien begin ik zelf nog eens een studio;)
Voor de rest mooie lijstjes!
Maaique, kan af en toe best zo'n lijstje, maar ben het ook eens met wat maimai zegt.. Wel goed diner hoor!;) En ben benieuwd hoe de cakejes waren haha.
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 plakken roggebrood met huttenkase, tomaat, rucola en komkommer, sinaasappel
T: Banaan, appel, rijstewafel met pindakaas
D: zilvervliesrijst met roergebakken groenten en salade, stukje meloen
T: Appel met vanille yoghurt en muesli
Lizzy, pilates zal idd misschien iets voor jou zijn.. Als je normaal hardlopen een fijne bezigheid vindt, sluit pilates daar prima bij aan. Hardlopen doe ik 2 x per week voor mijn conditie, maar pilates doe ik iedere dag en vind het heerlijk.. Misschien begin ik zelf nog eens een studio;)
Voor de rest mooie lijstjes!
Maaique, kan af en toe best zo'n lijstje, maar ben het ook eens met wat maimai zegt.. Wel goed diner hoor!;) En ben benieuwd hoe de cakejes waren haha.
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 plakken roggebrood met huttenkase, tomaat, rucola en komkommer, sinaasappel
T: Banaan, appel, rijstewafel met pindakaas
D: zilvervliesrijst met roergebakken groenten en salade, stukje meloen
T: Appel met vanille yoghurt en muesli
dinsdag 19 juli 2011 om 23:47
woensdag 20 juli 2011 om 09:09
Even snel een eetlijstje, lees en reageer later.
Vandaag
O: 2 crackers 1 met komijnekaas en 1 met houmous, 1 sinaasappel, 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 2 volkorenboterhammen met komijnekaas en 2 zuurdesemboterhammen met houmous
T: Appel, banaan, 2 mandarijnen, water, thee
D: Gemengde salade en pasta met tonijn, aubergine en tomaat
Vandaag
O: 2 crackers 1 met komijnekaas en 1 met houmous, 1 sinaasappel, 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 2 volkorenboterhammen met komijnekaas en 2 zuurdesemboterhammen met houmous
T: Appel, banaan, 2 mandarijnen, water, thee
D: Gemengde salade en pasta met tonijn, aubergine en tomaat
woensdag 20 juli 2011 om 15:50
woensdag 20 juli 2011 om 15:54
Dinsdag
O: magere kwark met 1/4 ananas en 2 eetlepels muesli, 1 thee
T: 1 zwarte koffie met een jan hagel koekje (kwam client mee aan, heel lief ), 1 appel
L: mueslibol met 48+ geitenkaas, 2 vk crackers met honing, 8 cherrytomaatjes, 1 thee
T: snack a jack choco/kokos
D: nasi met gebakken uitjes, een gebakken ei, 2 augurkensticks, zilveruitjes en cassavekroepoek, 2 cola light, 1/4 kokospudding met mangosaus (toetje van de maand )
T: 1 peer, optimeldrink
Drinken: 6 water, 2 thee, 1 cola light
O: magere kwark met 1/4 ananas en 2 eetlepels muesli, 1 thee
T: 1 zwarte koffie met een jan hagel koekje (kwam client mee aan, heel lief ), 1 appel
L: mueslibol met 48+ geitenkaas, 2 vk crackers met honing, 8 cherrytomaatjes, 1 thee
T: snack a jack choco/kokos
D: nasi met gebakken uitjes, een gebakken ei, 2 augurkensticks, zilveruitjes en cassavekroepoek, 2 cola light, 1/4 kokospudding met mangosaus (toetje van de maand )
T: 1 peer, optimeldrink
Drinken: 6 water, 2 thee, 1 cola light
woensdag 20 juli 2011 om 20:54
Maimai, fitness is bij mij een combi van krachttraining en cardiotraining. Ga meestal 2 keer per week, soms 3 keer.
O: smoothie van kwark, havermout, een banaan en een appel
T: 1 mok wiener melange, 4 mokken thee
L: boterham met pindakaas, 2 boterhammen met rauwe ham, mok thee
T: eierkoek, water, 4 mokken thee
D:Spitskoolstampot met paprika, ham en ananas
bakje kwark
T: 2 glazen ranja
O: smoothie van kwark, havermout, een banaan en een appel
T: 1 mok wiener melange, 4 mokken thee
L: boterham met pindakaas, 2 boterhammen met rauwe ham, mok thee
T: eierkoek, water, 4 mokken thee
D:Spitskoolstampot met paprika, ham en ananas
bakje kwark
T: 2 glazen ranja
woensdag 20 juli 2011 om 21:04
@ lizzy, mooi lijstje! Hoe bevallen de zuurdesem boterhammen?
@Lein, ook mooi lijstje..hoe is dat toetje? Gaat bij jou ook weer goed de laatste tijd!
@redrose, keurig lijstje Je zegt dat je bij een dietiste loopt/liep. Mag ik ook vragen waarom? Je hoeft natuurlijk niet te antwoorden .
Mijn lijstje vandaag:
O 2 geroosterde witte bbh, 1 hagelslag, 1 30+ kaas, sinaasappel & een kiwi
T 1 dubbele knackebrod appelstroop
L 1 meergranentriangel 30+ kaas, 1 bruine tarwebol ham
T 2 kleine koekjes, 1 latte vanille, 1 appel met beetje kwark
D pittige ovenpasta met salade
T chocolademousse
@Lein, ook mooi lijstje..hoe is dat toetje? Gaat bij jou ook weer goed de laatste tijd!
@redrose, keurig lijstje Je zegt dat je bij een dietiste loopt/liep. Mag ik ook vragen waarom? Je hoeft natuurlijk niet te antwoorden .
Mijn lijstje vandaag:
O 2 geroosterde witte bbh, 1 hagelslag, 1 30+ kaas, sinaasappel & een kiwi
T 1 dubbele knackebrod appelstroop
L 1 meergranentriangel 30+ kaas, 1 bruine tarwebol ham
T 2 kleine koekjes, 1 latte vanille, 1 appel met beetje kwark
D pittige ovenpasta met salade
T chocolademousse
woensdag 20 juli 2011 om 22:24
vandaag 1,5 uur gefietst en 1 uur les in de sportschool gevolgd
o: magere kwark met muesli
l: tosti ham kaas
t: 2 pruimen
d: pastasalade met brie, mais, ham en avocado (was lekker!)
t: handje cashewnoten (gezouten)
en denk dat ik zometeen nog wat fruit pak, volgens een website heb ik bijna 1300 calorien verbrand met al die beweging van vandaag, dan mag ik wel mezelf wat belonen :p
o: magere kwark met muesli
l: tosti ham kaas
t: 2 pruimen
d: pastasalade met brie, mais, ham en avocado (was lekker!)
t: handje cashewnoten (gezouten)
en denk dat ik zometeen nog wat fruit pak, volgens een website heb ik bijna 1300 calorien verbrand met al die beweging van vandaag, dan mag ik wel mezelf wat belonen :p
woensdag 20 juli 2011 om 22:32
ontbijt sportpannenkoek met jam
td banaan
lunch dubbele bth met pkaas,beker karnemelk
td sinaasappel, dropjes
diner speltpizza met tonijn,wokgroenten,tomatenpuree
td kwark met whey (na t sporten)
B uurtje fietsen en uurtje combat
En weer heb ik achterlijk veel gegeten in mn hoofd en valt t mee als ik dit zie (een beetje dan)
CoT, hoe was je latte vanilla? Ik heb n proefzakje gekregen bij n tijdschrift, dus binnenkort vast hier op mn lijstje
Sakkas, klinkt goed dat je kracht en cardio combineert. Zoveel vrouwen zijn bang voor krachttraining terwij het zo goed voor je is!
Atelier, nee ik was niet in de achterhoek
Lein, ik ben dol op die toetjes,maar deze spreekt me niet zo aan, hoe vond jij m? Ik zag wel dat de browniesmaak nu een vaste smaak is, was vast favo van vorig jaar ofzo.
Redrose, ja je lichaam heeft juist eiwitten nodig om spierherstel te bevorderen, dus die noten snap ik wel. Tis ook wel n makkelijke manier om je kcal wat op te hogen als je ver onder de 2000 zit hihi (en lekker)
td banaan
lunch dubbele bth met pkaas,beker karnemelk
td sinaasappel, dropjes
diner speltpizza met tonijn,wokgroenten,tomatenpuree
td kwark met whey (na t sporten)
B uurtje fietsen en uurtje combat
En weer heb ik achterlijk veel gegeten in mn hoofd en valt t mee als ik dit zie (een beetje dan)
CoT, hoe was je latte vanilla? Ik heb n proefzakje gekregen bij n tijdschrift, dus binnenkort vast hier op mn lijstje
Sakkas, klinkt goed dat je kracht en cardio combineert. Zoveel vrouwen zijn bang voor krachttraining terwij het zo goed voor je is!
Atelier, nee ik was niet in de achterhoek
Lein, ik ben dol op die toetjes,maar deze spreekt me niet zo aan, hoe vond jij m? Ik zag wel dat de browniesmaak nu een vaste smaak is, was vast favo van vorig jaar ofzo.
Redrose, ja je lichaam heeft juist eiwitten nodig om spierherstel te bevorderen, dus die noten snap ik wel. Tis ook wel n makkelijke manier om je kcal wat op te hogen als je ver onder de 2000 zit hihi (en lekker)
