Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
woensdag 20 juli 2011 om 22:47
@ cot: klopt, af en toe ga ik nog naar de dietiste om mijn eetschema in de gaten te houden. Omdat ik gevoelige darmen heb en een eetstoornis heb gehad, vind ik het fijn om af en toe nog controle bij haar te hebben.
@maimai, die speltpizza klinkt goed. Maak je dat zelf?
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
T: Stukje melkchocolade
L: 2 plakken roggebrood met huttenkase, appel
T: Stuk ananas en mango, rijstewafel
D: Falafel met worteltjes en komkommer
T: Appel met magere yoghurt en muesli, glas karvan cevitam
@maimai, die speltpizza klinkt goed. Maak je dat zelf?
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
T: Stukje melkchocolade
L: 2 plakken roggebrood met huttenkase, appel
T: Stuk ananas en mango, rijstewafel
D: Falafel met worteltjes en komkommer
T: Appel met magere yoghurt en muesli, glas karvan cevitam
woensdag 20 juli 2011 om 22:59
Eetlijstje:
2 koffie verkeerd
2 glazen dubbelfris
1 verse fruitsap
5 water
O: 2 bruine bh met hagelslag en boter
L: 2 bruine bh met ham en boter, 1 bruine bh met oude kaas en boter
T: 1 banaan
D: schnitzel met jonge capucijners
T: schaaltje halfvolle vanillekwark met verse frambozen, klein stukje chocolade
2 koffie verkeerd
2 glazen dubbelfris
1 verse fruitsap
5 water
O: 2 bruine bh met hagelslag en boter
L: 2 bruine bh met ham en boter, 1 bruine bh met oude kaas en boter
T: 1 banaan
D: schnitzel met jonge capucijners
T: schaaltje halfvolle vanillekwark met verse frambozen, klein stukje chocolade
I am surrounded by morons
donderdag 21 juli 2011 om 08:48
Dank voor de sporttips! Pilates is een goed idee en lijkt me ook erg leuk, heb meteen even gegoogeld en zag dat er les wordt gegeven op nog geen 5 minuten van mijn huis, ga volgende week een proefles volgen. Wellicht dat ik dit weekend ook even bij een sportschool ga kijken of dat wellicht wat voor me is.
@ maimai goed dat je nog een handje noten hebt genomen.
@ Redrose elke dag pilates? Doe je dat thuis?
@ c_o_t de zuurdesemboterhammen bevallen erg goed, ben bang dat ik nu elke week naar de natuurwinkel ‘moet’
@ maimai mooi lijstje en helemaal niet achterlijk veel gegeten.
Verder mooie lijstjes.
@ maimai goed dat je nog een handje noten hebt genomen.
@ Redrose elke dag pilates? Doe je dat thuis?
@ c_o_t de zuurdesemboterhammen bevallen erg goed, ben bang dat ik nu elke week naar de natuurwinkel ‘moet’
@ maimai mooi lijstje en helemaal niet achterlijk veel gegeten.
Verder mooie lijstjes.
donderdag 21 juli 2011 om 08:49
donderdag 21 juli 2011 om 09:35
donderdag 21 juli 2011 om 10:56
@ sakkas, cup, Atelier, Minie, redrose, Twisted & Lizzzy, mooie lijstjes!
@ cup & maimai, ik vond het toetje lekker! Het brownietoetje ken ik niet, maar lijkt me erg lekker.
@ maimai, je hebt een goed lijstje en zeker niet achterlijk veel gegeten (vergelijk jouw lijstje maar eens met het mijne hieronder...)
@ maaique, ik vind je lijsjte weer weinig, ook als je niet sport, kun je best wat meer eten.
@ cup & maimai, ik vond het toetje lekker! Het brownietoetje ken ik niet, maar lijkt me erg lekker.
@ maimai, je hebt een goed lijstje en zeker niet achterlijk veel gegeten (vergelijk jouw lijstje maar eens met het mijne hieronder...)
@ maaique, ik vind je lijsjte weer weinig, ook als je niet sport, kun je best wat meer eten.
donderdag 21 juli 2011 om 11:02
cup, het ging goed, gister ging het erg slecht...
Woensdag
S: oefeningen
O: 1 vk cracker speculoos, 1 vk cracker vruchtenhagel, 1 thee
S: RPM
T: banaan, optimel drink
L: tarwebolletje met 1/2 plakje 30+ kaas en appelstroop, 1 bth sambalsmeerkaas 20+, 1 vk beschuit met pure hagelslag, 150 gr worteltjes, 1 thee
T: 4 vk biscuits, 4 grote stukken chocola, 8 (of meer?) chocoladekoekjes, veel Haribosnoepjes, wat chips
D: gekookte aardappels, 1 stronkje wiltlof met plakje 30+ kaas uit de oven, 3/4 groentenburger, 1 cola light, 1/2 frambozenpudding met rode bessensaus
T: veel chocoladekoekjes, 2 marsepeindingen, half zakje chocoladerozijnen, optimel vanille vla met frambozen en veel muesli
Drinken: 6 water, 2 cola light
Vandaag ga ik er weer voor, nieuwe rondes, nieuwe kansen
Woensdag
S: oefeningen
O: 1 vk cracker speculoos, 1 vk cracker vruchtenhagel, 1 thee
S: RPM
T: banaan, optimel drink
L: tarwebolletje met 1/2 plakje 30+ kaas en appelstroop, 1 bth sambalsmeerkaas 20+, 1 vk beschuit met pure hagelslag, 150 gr worteltjes, 1 thee
T: 4 vk biscuits, 4 grote stukken chocola, 8 (of meer?) chocoladekoekjes, veel Haribosnoepjes, wat chips
D: gekookte aardappels, 1 stronkje wiltlof met plakje 30+ kaas uit de oven, 3/4 groentenburger, 1 cola light, 1/2 frambozenpudding met rode bessensaus
T: veel chocoladekoekjes, 2 marsepeindingen, half zakje chocoladerozijnen, optimel vanille vla met frambozen en veel muesli
Drinken: 6 water, 2 cola light
Vandaag ga ik er weer voor, nieuwe rondes, nieuwe kansen
donderdag 21 juli 2011 om 11:22
Mooie lijstjes allemaal. Kan er altijd goed inspiratie uit opdoen!
Ik was aangekomen door vakantie, dus weer op de rem. Gisteren alleen gegeten wanneer ik pas honger had om weer even duidelijk te krijgen dat ik in de 2 weken ervoor aanzienlijk meer heb gegeten dan dat ik nodig heb.
Was een 'zware' vakantie als in: veel sjouwen/fietsen altijd buiten e.d. lange dagen (van 's ochtends half 9 tot half 2 's nachts). Dus at 4 x per dag. Met ontbijt en lunch at ik al 7 a 8 boterhammen weg. Vol bord avondeten, en dan rond de klok van 11 uur nog chips/nootjes en vaak ook nog iets van vlees (broodje hamburger, kippenpootje) enz. Veel gegeten..
Gisteren:
S: 50 min. wandelen/hardlopen (afwisselend), 10 km fietsen.
O: 2 crackers met 30+ kaas, 2 x koffie
L: smoothie van magere yoghurt, kiwi en frambozen
D: cup a soup, hamburger/gekookte aardappels/rauwkost, klein beetje vla
T: 2 x thee, paar aardbeien, 1 stokbroodje met kerrie salade. (verjaardag, maar geen gebak genomen)
Ik was aangekomen door vakantie, dus weer op de rem. Gisteren alleen gegeten wanneer ik pas honger had om weer even duidelijk te krijgen dat ik in de 2 weken ervoor aanzienlijk meer heb gegeten dan dat ik nodig heb.
Was een 'zware' vakantie als in: veel sjouwen/fietsen altijd buiten e.d. lange dagen (van 's ochtends half 9 tot half 2 's nachts). Dus at 4 x per dag. Met ontbijt en lunch at ik al 7 a 8 boterhammen weg. Vol bord avondeten, en dan rond de klok van 11 uur nog chips/nootjes en vaak ook nog iets van vlees (broodje hamburger, kippenpootje) enz. Veel gegeten..
Gisteren:
S: 50 min. wandelen/hardlopen (afwisselend), 10 km fietsen.
O: 2 crackers met 30+ kaas, 2 x koffie
L: smoothie van magere yoghurt, kiwi en frambozen
D: cup a soup, hamburger/gekookte aardappels/rauwkost, klein beetje vla
T: 2 x thee, paar aardbeien, 1 stokbroodje met kerrie salade. (verjaardag, maar geen gebak genomen)
donderdag 21 juli 2011 om 17:32
@xkleinx, dan moet je vooral veel eten Lekkerrr!
Ik heb ook vakantie dus dan heb ik minder trek omdat ik minder doe
Vandaag:
Ontbijt: 2 broodjes kaas met tomaat
Lunch: kaas ui bol en een kaasstengel
Avond eten : biefstukje met champignons op broos
Straks : yoghurt met aardbei en banaan voor ik met mn vriendinnen uitga
Gesport: krachttraining, 10 min crosstrainer, 30 min hardlopen op loopband.. ENNN voor t eerst een km achter elkaar gerend!!
Ben echt vet trots op mezelf.
Lekkerrr!Ik heb ook vakantie dus dan heb ik minder trek omdat ik minder doe
Vandaag:
Ontbijt: 2 broodjes kaas met tomaat
Lunch: kaas ui bol en een kaasstengel
Avond eten : biefstukje met champignons op broos
Straks : yoghurt met aardbei en banaan voor ik met mn vriendinnen uitga
Gesport: krachttraining, 10 min crosstrainer, 30 min hardlopen op loopband.. ENNN voor t eerst een km achter elkaar gerend!!
Ben echt vet trots op mezelf.
Internagelaktisch
donderdag 21 juli 2011 om 19:30
vandaag
o: vitalu, banaan
t: halve gevulde koek (hmmmmmm)
l: 2bbh 2 knackerbrod, gerookte zalm, kaas, tomaat, filet american en vleeswaren (hihi volgens mn Eetmeter was de lunch 700 cal dus avondeten maar ff mager
td: 2 kleine pruimen
d: gehaktballetjes in tomatensaus met sperziebonen, paprika en champignons (hmmmmmm)
vanaaf nog ff sporten!
o: vitalu, banaan
t: halve gevulde koek (hmmmmmm)
l: 2bbh 2 knackerbrod, gerookte zalm, kaas, tomaat, filet american en vleeswaren (hihi volgens mn Eetmeter was de lunch 700 cal dus avondeten maar ff mager
td: 2 kleine pruimen
d: gehaktballetjes in tomatensaus met sperziebonen, paprika en champignons (hmmmmmm)
vanaaf nog ff sporten!
donderdag 21 juli 2011 om 20:52
quote:maaique schreef op 21 juli 2011 @ 13:18:
Xkleinx, ik zit echt vol hoor als ik zo eet.. Ik ben gewoon geen grote eter i guess?
En ik ga niet tegen mn zin in nog meer dingen naar binnen proppen :pJe lichaam went aan weinig eten. Net als dat het went aan veel eten. Je kunt het goed praten voor jezelf, maar feit blijft dat je lijstjes aan de karige kant zijn.
Xkleinx, ik zit echt vol hoor als ik zo eet.. Ik ben gewoon geen grote eter i guess?
En ik ga niet tegen mn zin in nog meer dingen naar binnen proppen :pJe lichaam went aan weinig eten. Net als dat het went aan veel eten. Je kunt het goed praten voor jezelf, maar feit blijft dat je lijstjes aan de karige kant zijn.
I am surrounded by morons
donderdag 21 juli 2011 om 20:57
Littlefaith, welkom terug idd! Begrijpelijk dat je baalt dat je (een beetje) bent aangekomen, maar zo weinig eten op een dag is natuurlijk geen oplossing hè? Probeer alsjeblieft iets meer te eten.
Maimai, een zakje vanilla latte? Bah! Ik ben echt een koffiepurist, geloof ik. Voor mij moet een latte gemaakt worden met een goede espresso en verse, hete, opgeklopte melk. Eventueel met een shot vanille o.i.d.
Je lijstjes zijn echt goed. Ook goed dat je inziet (in begint te zien?) dat je niet heel veel eet. Dit heeft je lichaam gewoon nodig. Kun je precies aangeven wat er mis ging vanmiddag?
Maimai, een zakje vanilla latte? Bah! Ik ben echt een koffiepurist, geloof ik. Voor mij moet een latte gemaakt worden met een goede espresso en verse, hete, opgeklopte melk. Eventueel met een shot vanille o.i.d.
Je lijstjes zijn echt goed. Ook goed dat je inziet (in begint te zien?) dat je niet heel veel eet. Dit heeft je lichaam gewoon nodig. Kun je precies aangeven wat er mis ging vanmiddag?
I am surrounded by morons
donderdag 21 juli 2011 om 21:56
donderdag 21 juli 2011 om 22:02
vrijdag 22 juli 2011 om 00:15
@ redrose, goed dat je daar nog heen gaat en dat je er baat bij hebt.
@little faith, leuk dat je er weer bent!
@ atelier madam, 700 kcal vind ik wel heel veel klinken voor wat je hebt gegeten bij de lunch. Of vergis ik me in de ingrediënten? Verder mooi lijstje!
@ sakkas, ook een mooi lijstje.
@haha oh jee een nieuwe verslaving... Volgens mij kun je dat brood ook gewoon bij de AH krijgen.. maar zal misschien wel minder lekker zijn.
@maimai, latte vanille was weer erg lekker. Ben benieuwd naar jouw ervaringen..haha. Misschien kun je dat zakje ook aanmaken met melk?
Twisted, Goed ijstje vind ik. Zelf ook tevreden?
Mijn lijstje:
O 1 plak roggebrood hagelslag, 1 plak roggebrood appelstroop, 1 sinaasappel
T 1 dubbele cracker appelstroop
L 1 biologisch bolletje
T (kleine) high tea (maar wel genoeg gesnoept hoor, maar ik zat gelukkig niet zo ontzettend vol).
S 20 km fietsen
D 2 kleine meergranenbroodjes geitenkaas, salade met dressing, olijven, gekookt eitje, feta.
T 1 kleine banaan, activia yoghurt, appel
T
@little faith, leuk dat je er weer bent!
@ atelier madam, 700 kcal vind ik wel heel veel klinken voor wat je hebt gegeten bij de lunch. Of vergis ik me in de ingrediënten? Verder mooi lijstje!
@ sakkas, ook een mooi lijstje.
@haha oh jee een nieuwe verslaving... Volgens mij kun je dat brood ook gewoon bij de AH krijgen.. maar zal misschien wel minder lekker zijn.
@maimai, latte vanille was weer erg lekker. Ben benieuwd naar jouw ervaringen..haha. Misschien kun je dat zakje ook aanmaken met melk?
Twisted, Goed ijstje vind ik. Zelf ook tevreden?
Mijn lijstje:
O 1 plak roggebrood hagelslag, 1 plak roggebrood appelstroop, 1 sinaasappel
T 1 dubbele cracker appelstroop
L 1 biologisch bolletje
T (kleine) high tea (maar wel genoeg gesnoept hoor, maar ik zat gelukkig niet zo ontzettend vol).
S 20 km fietsen
D 2 kleine meergranenbroodjes geitenkaas, salade met dressing, olijven, gekookt eitje, feta.
T 1 kleine banaan, activia yoghurt, appel
T
vrijdag 22 juli 2011 om 01:04
O: beschuit met aardbeien en suiker, bakje aardbeien, groot glas ijsthee
L: meergranenpistolet met halvarine en katenspek, blikje cassis
T: 2 glazen sinaasappellimonade, stukje uitgebakken spek
D: woknoedels met sweet chili saus/haricots verts/spek, amaretto syllabub
T: 4 zoete witte wijn, paar slokken amaretto/7up, handje lays baked
S: lekkere rustdag wat sport betreft. Morgen weer zwemmen en fietsen
L: meergranenpistolet met halvarine en katenspek, blikje cassis
T: 2 glazen sinaasappellimonade, stukje uitgebakken spek
D: woknoedels met sweet chili saus/haricots verts/spek, amaretto syllabub
T: 4 zoete witte wijn, paar slokken amaretto/7up, handje lays baked
S: lekkere rustdag wat sport betreft. Morgen weer zwemmen en fietsen
vrijdag 22 juli 2011 om 07:26
@ Sakkas, als ik noten eet, dan zijn het meestal ongebrande amandelen, pecannoten, hazelnoten en paranoten. studentenhaver vind ik ook heerlijk met die rozijnen erdoor..
@ Maaique, super dat je 1 km achter elkaar kan hardlopen. Nog ff doorzetten en het wordt steeds meer! Begin je het ook leuker te vinden?
Littlefaith, welkom terug. Klinkt als een actieve vakantie. Wel wat gerelaxt hoop ik?;) Als je zoveel bezig bent heeft je lichaam idd meer nodig..
Gisteren:
O: magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 plakken roggebrood met kipfilet en augurk, kiwi.
T: Schaaltje aardbeien, rijstewafel met boter
D: Tonijnsalade met geroosterd brood
T: Stukje chocolade, 2 wijn, appel
@ Maaique, super dat je 1 km achter elkaar kan hardlopen. Nog ff doorzetten en het wordt steeds meer! Begin je het ook leuker te vinden?
Littlefaith, welkom terug. Klinkt als een actieve vakantie. Wel wat gerelaxt hoop ik?;) Als je zoveel bezig bent heeft je lichaam idd meer nodig..
Gisteren:
O: magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 plakken roggebrood met kipfilet en augurk, kiwi.
T: Schaaltje aardbeien, rijstewafel met boter
D: Tonijnsalade met geroosterd brood
T: Stukje chocolade, 2 wijn, appel
vrijdag 22 juli 2011 om 08:17
@cup of tea, het moest 3 knackerbrod zijn ipv 2 en dus nog 2bbh en een krentenbol (klein).. en op al die dingen los beleg :p variërend van vette vis tot kaas en vleeswaren.. en nog een beker halfvolle melk erbij.. toch best een flinke lunch Haha. Ach voorheen at Ik rustig 5 boterhammen en nu nog maar 2 dus dat gaat al beter!
@maaique: lekker he hardlopen, Ik ben sinds april bezig en loop nu ong 2.5 km achter elkaar, zon fijn gevoel om te merken dat je conditie kweekt!
overigens vind Ik de lijstjes van maaique wel meevallen, volgens mij eet ze niet veel minder als de rest?
@maaique: lekker he hardlopen, Ik ben sinds april bezig en loop nu ong 2.5 km achter elkaar, zon fijn gevoel om te merken dat je conditie kweekt!
overigens vind Ik de lijstjes van maaique wel meevallen, volgens mij eet ze niet veel minder als de rest?
vrijdag 22 juli 2011 om 09:12
@ Maaique anderen hebben het ook al opgemerkt en ben het met ze eens dat je lijstjes erg karig zijn, zeker als je daarbij ook nog zoveel sport. Ik denk toch dat je moet proberen om wat meer te gaan eten, hier heeft je lichaam niet genoeg aan.
@ Littlefaith wat een karig lijstje, met even balansen na de vakantie is niks mis, maar dit is geen balanslijstje.
@ Twisted ik ben ook een koffiepurist en drink alleen echte koffie.
@ Minie hoe was de hamburger?
@ Littlefaith wat een karig lijstje, met even balansen na de vakantie is niks mis, maar dit is geen balanslijstje.
@ Twisted ik ben ook een koffiepurist en drink alleen echte koffie.
@ Minie hoe was de hamburger?
