Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
maandag 25 juli 2011 om 18:55
Ik zie bij een hoop meiden maar 2 of 3 boterhammen per dag staan..
Ik heb bij een dietiste gelopen en moest toen de schijf van 5 volgen.Ik mocht toen juist 4 a 5 boterhammen op 1 dag.
Uiteraard wel bruin brood en mager beleg...
Als je wilt afvallen moet je niet te weinig eten want dat werkt juist averechts..Je lichaam is een kachel en die moet je blijven stoken..
Ik heb bij een dietiste gelopen en moest toen de schijf van 5 volgen.Ik mocht toen juist 4 a 5 boterhammen op 1 dag.
Uiteraard wel bruin brood en mager beleg...
Als je wilt afvallen moet je niet te weinig eten want dat werkt juist averechts..Je lichaam is een kachel en die moet je blijven stoken..
maandag 25 juli 2011 om 19:01
quote:dionyssia schreef op 25 juli 2011 @ 18:55:
Ik zie bij een hoop meiden maar 2 of 3 boterhammen per dag staan..
Ik heb bij een dietiste gelopen en moest toen de schijf van 5 volgen.Ik mocht toen juist 4 a 5 boterhammen op 1 dag.
Uiteraard wel bruin brood en mager beleg...
Als je wilt afvallen moet je niet te weinig eten want dat werkt juist averechts..Je lichaam is een kachel en die moet je blijven stoken..Daar heb je helemaal gelijk in. Dat komt omdat hier een aantal meiden meeschrijft dat kampt met (de nasleep van) een eetstoornis. Zij zijn zich hier terdege van bewust en worden er ook regelmatig op aangesproken door andere posters.
Ik zie bij een hoop meiden maar 2 of 3 boterhammen per dag staan..
Ik heb bij een dietiste gelopen en moest toen de schijf van 5 volgen.Ik mocht toen juist 4 a 5 boterhammen op 1 dag.
Uiteraard wel bruin brood en mager beleg...
Als je wilt afvallen moet je niet te weinig eten want dat werkt juist averechts..Je lichaam is een kachel en die moet je blijven stoken..Daar heb je helemaal gelijk in. Dat komt omdat hier een aantal meiden meeschrijft dat kampt met (de nasleep van) een eetstoornis. Zij zijn zich hier terdege van bewust en worden er ook regelmatig op aangesproken door andere posters.
I am surrounded by morons
maandag 25 juli 2011 om 19:10
Maimai, wat klote dat het (nog steeds) zo'n gevecht is voor je. Idd blijven posten hier. Schrijf het maar van je af. Wat iemand anders al zei, afvallen lost niks op. Als je 5 kilo lichter bent, voel je je echt niet beter. Dat zit tussen je oren en dat weet je zelf ook best Wat is je gewichtsdoel eigenlijk als ik vragen mag?
Lizzy, laat je even weten hoe je Pilates vond? Ben ik wel benieuwd naar.
Ayli, leuke feestjes gehad dus? Goed dat je weer bent gaan sporten!
Maaique, goed dat je mee blijft schrijven. Zoals al eerder gezegd, alle feedback komt uit een goed hart.
Lein, gaat het weer wat beter?
Atelier, wat is een ruitbroodje?
Lizzy, laat je even weten hoe je Pilates vond? Ben ik wel benieuwd naar.
Ayli, leuke feestjes gehad dus? Goed dat je weer bent gaan sporten!
Maaique, goed dat je mee blijft schrijven. Zoals al eerder gezegd, alle feedback komt uit een goed hart.
Lein, gaat het weer wat beter?
Atelier, wat is een ruitbroodje?
I am surrounded by morons
maandag 25 juli 2011 om 19:15
Ja helemaal waar. 5-7 boterhammen raadde mijn voedingsdeskundige aan. Sindsdien eet ik meer brood en snoep minder tussendoor.
@Maimai: Jij eet absoluut niet teveel. Met zulke nette lijstjes en zoveel sporten weet ik zeker dat jij ultraslank bent. Die vijf kilo moeten er niet af, ze mogen er zelfs bij. Mooi zijn zit niet in kilo's maar in de lach in je ogen en op je gezicht.
@lizzzy en maimai: jullie eten vaak apartere gerechten. In ieder geval ingredienten waar ik zelden of nooit mee kook, zoals venkel en quinoa. Gebruiken/weten jullie een website waar je zulke recepten vandaan haalt?
Zondag
O: grote bak yoghurt met muesli, rozijnen, honing
T: 1 thee
L: 3 boterhammen met achterham, rosbief met zout, vlokken. stuk chorizo en druiven. glas water.
T: banaan, 2 dropjes
T: appel, 4 winegums
D: véél quiche, salade
T: mangokwark
T: ranja, 2 speculaaskoeken, paar winegums, paar chipjes
T: nougatstuk, 3 chocoladekoeken, grote bak paprikachips
Na m'n dienst at ik uit spanning. Zonde. Terwijl ik at las ik dat 100 gram chips 553 kcal bevat. Ik heb meer kcal binnen gekregen dan ik gister in dat uur er af heb gelopen.. na m'n 'eetbui' dacht ik pas aan alle fruit in m'n tas.
@Maimai: Jij eet absoluut niet teveel. Met zulke nette lijstjes en zoveel sporten weet ik zeker dat jij ultraslank bent. Die vijf kilo moeten er niet af, ze mogen er zelfs bij. Mooi zijn zit niet in kilo's maar in de lach in je ogen en op je gezicht.
@lizzzy en maimai: jullie eten vaak apartere gerechten. In ieder geval ingredienten waar ik zelden of nooit mee kook, zoals venkel en quinoa. Gebruiken/weten jullie een website waar je zulke recepten vandaan haalt?
Zondag
O: grote bak yoghurt met muesli, rozijnen, honing
T: 1 thee
L: 3 boterhammen met achterham, rosbief met zout, vlokken. stuk chorizo en druiven. glas water.
T: banaan, 2 dropjes
T: appel, 4 winegums
D: véél quiche, salade
T: mangokwark
T: ranja, 2 speculaaskoeken, paar winegums, paar chipjes
T: nougatstuk, 3 chocoladekoeken, grote bak paprikachips
Na m'n dienst at ik uit spanning. Zonde. Terwijl ik at las ik dat 100 gram chips 553 kcal bevat. Ik heb meer kcal binnen gekregen dan ik gister in dat uur er af heb gelopen.. na m'n 'eetbui' dacht ik pas aan alle fruit in m'n tas.
maandag 25 juli 2011 om 19:15
Ontbijt : 2 geroosterde broodjes met oude kaas
Tussendoor : 2 geroosterde broodjes met roomboter
Lunch : hetzelfde als tussendoor
Tussendoor: broodje met 4 kleine knakworstjes
Avond eten : grote pannekoek met spek, kaas en poedersuiker
Straks: pudding als toetje
Ik ben bij mn moeder aan het klussen en er is niet veel in huis, vandaar de hoeveelheid geroosterd brood haha
Gesport: vanmorgen 50 min hardgelopen op de prachtige veluwe.
En de hele dag staan schoonmaken/ schuren etc.(behoorlijke workout haha)
Tussendoor : 2 geroosterde broodjes met roomboter
Lunch : hetzelfde als tussendoor
Tussendoor: broodje met 4 kleine knakworstjes
Avond eten : grote pannekoek met spek, kaas en poedersuiker
Straks: pudding als toetje
Ik ben bij mn moeder aan het klussen en er is niet veel in huis, vandaar de hoeveelheid geroosterd brood haha
Gesport: vanmorgen 50 min hardgelopen op de prachtige veluwe.
En de hele dag staan schoonmaken/ schuren etc.(behoorlijke workout haha)
Internagelaktisch
maandag 25 juli 2011 om 20:14
Lein, je kunt het! Een paar weken geleden ging het ook goed, kop op!
Maimai. Erg lastig wanneer je gevoel en verstand uit elkaar lopen. Dat moet wel een innerlijke strijd zijn. Ik vind het knap dat je er zo open over bent, hoop dat het je helpt!
Mijn lijstje vandaag:
O 2 sneetjes bruin brood uit broodbakmachine, 1 met jam, 1 hagelslag
T appel
L mueslibol kaas, bbh hagelslag, beschuit leverworst, karnemelk
T 2 kiwi's, paar stukjes sinaasappel en meloen, 2 glazen rivella
D geroosterde rozemarijn aardappeltjes uit de oven, beefburger, boontjes, sla, curry
T appel
Maimai. Erg lastig wanneer je gevoel en verstand uit elkaar lopen. Dat moet wel een innerlijke strijd zijn. Ik vind het knap dat je er zo open over bent, hoop dat het je helpt!
Mijn lijstje vandaag:
O 2 sneetjes bruin brood uit broodbakmachine, 1 met jam, 1 hagelslag
T appel
L mueslibol kaas, bbh hagelslag, beschuit leverworst, karnemelk
T 2 kiwi's, paar stukjes sinaasappel en meloen, 2 glazen rivella
D geroosterde rozemarijn aardappeltjes uit de oven, beefburger, boontjes, sla, curry
T appel
maandag 25 juli 2011 om 21:54
O: glas drinkontbijt
T: 5 chocolaatjes
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, flesje spa rood
D: ravioli met rauwe ham/mozzarella/pistachenoten, glas spa lemon cactus
T: 2/3e AH American Triple Chocolate Cookie (Meis had de rest), handje Lays Baked
S: alweer niks, ben veel te moe (en gewoon lui I guess)
T: 5 chocolaatjes
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, flesje spa rood
D: ravioli met rauwe ham/mozzarella/pistachenoten, glas spa lemon cactus
T: 2/3e AH American Triple Chocolate Cookie (Meis had de rest), handje Lays Baked
S: alweer niks, ben veel te moe (en gewoon lui I guess)
maandag 25 juli 2011 om 22:05
Eetlijstje vandaag:
2 koffie verkeerd
5 water
1 blikje cola zero
1 grote verse smoothie (rood fruit)
O: 2 pain au chocolat
L: focaccia carpaccio met alles erop en eraan
T: schaaltje druiven
D: volkoren penne met mager rundergehakt, roerbakgroenten, tomatensaus en geraspte kaas
T: schaaltje halfvolle vanillekwark
2 koffie verkeerd
5 water
1 blikje cola zero
1 grote verse smoothie (rood fruit)
O: 2 pain au chocolat
L: focaccia carpaccio met alles erop en eraan
T: schaaltje druiven
D: volkoren penne met mager rundergehakt, roerbakgroenten, tomatensaus en geraspte kaas
T: schaaltje halfvolle vanillekwark
I am surrounded by morons
maandag 25 juli 2011 om 22:28
Mooi gezegd Ayli, het gaat om de uitstraling.. Dat hou ik ook elke keer in mijn hoofd. Maar heb net als maimai toch weleens dagen dat ik vind dat ik teveel gegeten heb en het er weer als een gek af moet sporten. Gelukkig wordt het steeds minder, maar het is zo vermoeiend..
Minie, jij bent dus echt niet lui! Je fietst of zwemt bijna iedere dag haha. Ik heb vriendinnen die al een jaar niet meer op de fiets hebben gezeten..
Maaique, is idd prachtig de veluwe! Ik ga weleens de bossen in en dan vergeet je zo de tijd met hardlopen..
O: Magere yoghurt met havermout, krenten en vezel+
L: plak roggebrood en klein sneetje vk brood met huttenkase, appel
T: Peer, rijstewafel met sandwich spread
D: 2 sneetjes notenbrood met roomboter, gewokte groenten, sinaasappel
T: Appel met magere kwark en muesli
Minie, jij bent dus echt niet lui! Je fietst of zwemt bijna iedere dag haha. Ik heb vriendinnen die al een jaar niet meer op de fiets hebben gezeten..
Maaique, is idd prachtig de veluwe! Ik ga weleens de bossen in en dan vergeet je zo de tijd met hardlopen..
O: Magere yoghurt met havermout, krenten en vezel+
L: plak roggebrood en klein sneetje vk brood met huttenkase, appel
T: Peer, rijstewafel met sandwich spread
D: 2 sneetjes notenbrood met roomboter, gewokte groenten, sinaasappel
T: Appel met magere kwark en muesli
maandag 25 juli 2011 om 23:20
@twisted: een ruitbroodje is zon hard broodje van de hema in ruitvorm. Gewoon een kaisersbroodje eigk :p
Over de boterhamdiscussie: waarom is nederland een van de weinige landen waar we zoveel brood eten? Frankrijk zijn de mensen veel slanker en daar eten ze 2x per dag warm eten. Ik ben van mening dat brood en sich niet slecht is maar wat je EROP doet wel! En dat gaat bij mij meestal dus fout :p
Over de boterhamdiscussie: waarom is nederland een van de weinige landen waar we zoveel brood eten? Frankrijk zijn de mensen veel slanker en daar eten ze 2x per dag warm eten. Ik ben van mening dat brood en sich niet slecht is maar wat je EROP doet wel! En dat gaat bij mij meestal dus fout :p
maandag 25 juli 2011 om 23:39
Mooi lijstje cup. ook met 2 speculaasjes. goed bezig.
Minie: jij houdt wel van mozzarellasticks hé. Ik krijg er zin in maar lijkt me dan wel lekker op een toastje. mmhh
Redrose: dankje. ik zeg het ook tegen mezelf. Ik merk ook dat het anderen niet uitmaakt, ze vinden het leuk als ik contact maak, het naar m'n zin hebt. Dat is belangrijker dan dat ik over m'n uiterlijk zit te dubben. Ik las een tijdje geleden dat je tegen jezelf kunt zeggen 'bemoei je niet zo met jezelf'! Richt je op anderen. Wel een goede. Best ego zo met jezelf bezig zijn en veel leuker om naar buiten gericht te zijn (op z'n tijd ook ekker op jezelf, maar je snapt wat ik bedoel hoop ik)
Twisted ook net lijstje. Draad weer goed opgepakt!?
Maandag
O: 2 beschuiten met kaas en hagelslag, 2 boterhammen met jam en hagelslag. 2 bekers melk
L: 2 boterhammen, een met groot gebakken ei met kruiden, mayo en ketchup, een met hagelslag. half glas melk.
T: appel, water
D: linzencurry, hele pita, salade (ik eet altijd behoorlijk veel)
S: 20 min fietsen, piepkleinbeetje buik, 12 min steps
T: 2 mandarijnen
Ik ben wel blij met eten van vandaag.
Minie: jij houdt wel van mozzarellasticks hé. Ik krijg er zin in maar lijkt me dan wel lekker op een toastje. mmhh
Redrose: dankje. ik zeg het ook tegen mezelf. Ik merk ook dat het anderen niet uitmaakt, ze vinden het leuk als ik contact maak, het naar m'n zin hebt. Dat is belangrijker dan dat ik over m'n uiterlijk zit te dubben. Ik las een tijdje geleden dat je tegen jezelf kunt zeggen 'bemoei je niet zo met jezelf'! Richt je op anderen. Wel een goede. Best ego zo met jezelf bezig zijn en veel leuker om naar buiten gericht te zijn (op z'n tijd ook ekker op jezelf, maar je snapt wat ik bedoel hoop ik)
Twisted ook net lijstje. Draad weer goed opgepakt!?
Maandag
O: 2 beschuiten met kaas en hagelslag, 2 boterhammen met jam en hagelslag. 2 bekers melk
L: 2 boterhammen, een met groot gebakken ei met kruiden, mayo en ketchup, een met hagelslag. half glas melk.
T: appel, water
D: linzencurry, hele pita, salade (ik eet altijd behoorlijk veel)
S: 20 min fietsen, piepkleinbeetje buik, 12 min steps
T: 2 mandarijnen
Ik ben wel blij met eten van vandaag.
dinsdag 26 juli 2011 om 08:10
ontbijt 2 geroosterde bth met banaan,beker karnemelk
td fruit
lunch dubbele bth met pindakaas, karnemelk
td -
diner: spinazie,pasta,ei
td shake (tussen 2 lessen in)
td 200gr magere kwark met zemelen
Ayli, mooi lijstje had je! Er kunnen echt geen 5kg meer bij hoor pfff, heb er tijdens mn opname al 10 bijgegeten, dat was wel genoeg Maar ben idd wel gespierd. Die rare recepten haal ik van de ah site of odin en soms probeer ik ook maar gewoon wat pakt meestal wel goed uit
Twisted, op de korte termijn levert afvallen natuurlijk wel wat op,maar uiteindelijk vnl winst voor mn eetstoornis ipv voor mij. Ik zou t liefst weer 60kg of minder wegen, is nog veel,maar dan heb ik n bmi van 17.5. Maar goed, daar zit ik nog laaaaang niet
Dionyssia, klopt hoor! een vrouw heeft tussne de 5-7bth met pdag nodig. Iik heb dat ook geleerd bij n dietist,maar de uitvoering loopt soms wat stroef Kom je hier ook schrijven?
td fruit
lunch dubbele bth met pindakaas, karnemelk
td -
diner: spinazie,pasta,ei
td shake (tussen 2 lessen in)
td 200gr magere kwark met zemelen
Ayli, mooi lijstje had je! Er kunnen echt geen 5kg meer bij hoor pfff, heb er tijdens mn opname al 10 bijgegeten, dat was wel genoeg
Maar ben idd wel gespierd. Die rare recepten haal ik van de ah site of odin en soms probeer ik ook maar gewoon wat pakt meestal wel goed uitTwisted, op de korte termijn levert afvallen natuurlijk wel wat op,maar uiteindelijk vnl winst voor mn eetstoornis ipv voor mij. Ik zou t liefst weer 60kg of minder wegen, is nog veel,maar dan heb ik n bmi van 17.5. Maar goed, daar zit ik nog laaaaang niet
Dionyssia, klopt hoor! een vrouw heeft tussne de 5-7bth met pdag nodig. Iik heb dat ook geleerd bij n dietist,maar de uitvoering loopt soms wat stroef
Kom je hier ook schrijven?
dinsdag 26 juli 2011 om 08:55
@ litllefaith lekker een zelfgemaakte smoothie.
@ Ayli ik haal mijn recepten uit tijdschriften: Delicious, Jamie, Foodies, La cucina Italiana, Allerhande,uit verschillende kookboeken en van internet: allrecipes.nl, smulweb.nl, tastespotting.com, kayotic.nl. Lees vaak recepten en kijk graag naar de mooie plaatjes en geef er mijn eigen draai aan.
Verder mooie lijstjes!
Pilatesles was erg leuk, je bent echt bewust met je lichaam bezig en dat vond ik erg leuk. Kwam ook helemaal ontspannen terug, maar heb nu wel wat spierpijn in mijn buik, dus het doet wel wat. Heb me meteen ingeschreven.
@ Ayli ik haal mijn recepten uit tijdschriften: Delicious, Jamie, Foodies, La cucina Italiana, Allerhande,uit verschillende kookboeken en van internet: allrecipes.nl, smulweb.nl, tastespotting.com, kayotic.nl. Lees vaak recepten en kijk graag naar de mooie plaatjes en geef er mijn eigen draai aan.
Verder mooie lijstjes!
Pilatesles was erg leuk, je bent echt bewust met je lichaam bezig en dat vond ik erg leuk. Kwam ook helemaal ontspannen terug, maar heb nu wel wat spierpijn in mijn buik, dus het doet wel wat. Heb me meteen ingeschreven.
dinsdag 26 juli 2011 om 08:58
dinsdag 26 juli 2011 om 09:08
littlefaith, Twisted, maaique, cup, sakkas, Minie, redrose, maimai & Lizzzy, mooie lijstjes!
Twisted, ja het gaat zeker weer beter
ayli, jammer van het eten uit spanning zondag. Gek is dat he, genoeg gezonde dingen bij je hebben en toch naar 'slechte' dingen grijpen. Ik herken dat echt! Je mag zeker blij zijn met je lijstje van gister!
maaique, lekker dat je op de Veluwe hebt hardgelopen, lijkt me erg mooi.
cup, thnx!
maimai, heb je nu een BMI van 17,5 of wil je daar naartoe? Tis erg weinig namelijk! En moet je daar voor afvallen of aankomen? Dat 60 kilo veel is zit echt in je hoofd...
Lizzzy, fijn dat je Pilates leuk vond!
Twisted, ja het gaat zeker weer beter
ayli, jammer van het eten uit spanning zondag. Gek is dat he, genoeg gezonde dingen bij je hebben en toch naar 'slechte' dingen grijpen. Ik herken dat echt! Je mag zeker blij zijn met je lijstje van gister!
maaique, lekker dat je op de Veluwe hebt hardgelopen, lijkt me erg mooi.
cup, thnx!
maimai, heb je nu een BMI van 17,5 of wil je daar naartoe? Tis erg weinig namelijk! En moet je daar voor afvallen of aankomen? Dat 60 kilo veel is zit echt in je hoofd...
Lizzzy, fijn dat je Pilates leuk vond!
dinsdag 26 juli 2011 om 09:09
dinsdag 26 juli 2011 om 09:09
dinsdag 26 juli 2011 om 09:10
Maandag
S: oefeningen
O: magere kwark met 1 nectarine en 2 eetlepels muesli, 1 thee
L: dubb bth met 1 gekookt ei met zout, minirozijnenbol, 100 gram worteltjes, 1 thee
T: pakje Sultana kers
D: couscous met champignonroerbakgroenten, feta, walnoten & rozijnen, 1 cola light
T: smoothie van optimeldrink, 1 banaan en wat frambozen
Drinken: 1 thee, 5 water, 1 cola light
S: oefeningen
O: magere kwark met 1 nectarine en 2 eetlepels muesli, 1 thee
L: dubb bth met 1 gekookt ei met zout, minirozijnenbol, 100 gram worteltjes, 1 thee
T: pakje Sultana kers
D: couscous met champignonroerbakgroenten, feta, walnoten & rozijnen, 1 cola light
T: smoothie van optimeldrink, 1 banaan en wat frambozen
Drinken: 1 thee, 5 water, 1 cola light
dinsdag 26 juli 2011 om 09:14
dinsdag 26 juli 2011 om 09:36
De afgelopen 2 weken heb ik geen lijstjes meer gepost, omdat het eigenlijk niet zo goed met me ging. Had dagelijks vreetbuien / gestoorde lijstjes. Dit weekend ben ik gaan lezen in het boek Weg met de Weegschaal. Er staan veel dingen in die ik eigenlijk al weet, zoals eten als je een hongergevoel hebt. Dat durfde ik nooit, omdat ik voor mezelf al een hele planning in mijn hoofd maakte 's ochtends en als ik daarvan af week voelde ik me slecht. Ben er zaterdag mee begonnen en eigenlijk voelt het wel goed. Wil dan ook mijn lijstjes weer gaan posten hier.
Ik ben nog wel zoekende naar tussendoortjes die ik mee kan nemen naar mijn werk en dan geen koek of snoep en liever ook geen extra brood. Fruit en rauwkost zie ik niet echt als tussendoortje, maar meer als aanvulling, het stilt mijn honger namelijk niet echt. Als jullie tips hebben dan hoor ik het graag.
Ik heb wel veel meegelezen afgelopen tijd en zie hele mooie en minder mooie lijstjes en ook lekkere lijstjes voorbij komen.
Lijstje gisteren:
O: 1 vitalu cracker kaas, 1 vitalu cracker hagelslag, glas magere melk
T: Kop thee, flesje water, sneetje krentenbrood
L: Kop thee, wit bolletje filet american, wit bolletje ham/kaas
T: Kop thee, flesje water, wit bolletje chocoladepasta
D: Kip madras (kip, sperzieboontjes en appel met een creme fraiche sausje) met rijs, glas ice tea green
T: Glas ice tea green, hoorntje met 2 bolletjes ijs.
Ik ben nog wel zoekende naar tussendoortjes die ik mee kan nemen naar mijn werk en dan geen koek of snoep en liever ook geen extra brood. Fruit en rauwkost zie ik niet echt als tussendoortje, maar meer als aanvulling, het stilt mijn honger namelijk niet echt. Als jullie tips hebben dan hoor ik het graag.
Ik heb wel veel meegelezen afgelopen tijd en zie hele mooie en minder mooie lijstjes en ook lekkere lijstjes voorbij komen.
Lijstje gisteren:
O: 1 vitalu cracker kaas, 1 vitalu cracker hagelslag, glas magere melk
T: Kop thee, flesje water, sneetje krentenbrood
L: Kop thee, wit bolletje filet american, wit bolletje ham/kaas
T: Kop thee, flesje water, wit bolletje chocoladepasta
D: Kip madras (kip, sperzieboontjes en appel met een creme fraiche sausje) met rijs, glas ice tea green
T: Glas ice tea green, hoorntje met 2 bolletjes ijs.
dinsdag 26 juli 2011 om 13:53
@ Lizzzy, dat is het ook En lekker snel klaar.
@ Carolien, goed dat je er weer bent en fijn dat het boek je helpt anders met eten om te gaan! Als tussendoortje kun je ook denken aan yoghurt/kwark met muesli en fruit (vult iig meer dan alleen fruit) of groenten (ik vind worteltjes altijd goed vullen).
@ Carolien, goed dat je er weer bent en fijn dat het boek je helpt anders met eten om te gaan! Als tussendoortje kun je ook denken aan yoghurt/kwark met muesli en fruit (vult iig meer dan alleen fruit) of groenten (ik vind worteltjes altijd goed vullen).
