Eten met je verstand

Wat ik in principe eet is ongeveer m'n standaard dagmenu, zeg maar. En dat is natuurlijk altijd gewoon gezond. Als je me vraagt wat ik zoal eet, kom ik met m'n basis eetlijstje van ontbijt, lunch en avondeten met - louter gezonde - tussendoortjes. En de afgelopen weken lukt me dat gelukkig ook goed. Zo vul ik zo'n lijst dan in. Niet volgens de lijnen van ongezonde weken (waar ik me dan best van bewust ben en vroeger van in een afglijdende schaal belandde) die er natuurlijk ook zijn waren.



Wat zie jij dan als gezond eten, Dubio, als spaghetti daar niet bijhoort? Ik eet namelijk zelden de aardappels/groente/vleesvervanger maaltijd. Het is bij ons bijna altijd rijst/macaroni/taco's en ja, wekelijks patat en pizza. Die laatste 2 zie ik niet direct (meer) als ongezond. Met 1x per week patat ben ik in het verleden ook 20 kg afgevallen. Eet er een salade bij en vleesvervanger. Op de pizza komt alleen groente en is volledig zelfgemaakt. Meestal met 20+kaas.

Lekkere verlate lunch genoten Eleonora?

Ha Leo, jij krijgt vast te horen dat je te weinig eet Maar serieus, het is best lastig als je te weinig tijd maakt om te eten. Dat hoort ook bij bewust eten hè. Onbewust snoepen en snaaien is niet goed, maar onbewust vergeten te eten ook niet



In principe eet je dus ook gewoon goed, Dreamer. Af en toe een uitspatting of een minder gezonde week is alleen maar menselijk Het gaat om je eetpatroon, dus dat is hoe je meestal eet, niet altijd.



Ik vind spaghetti niet ongezond hoor, dit was zelfs half-om-half volkoren. Maar carbonarasaus is natuurlijk moddervet en dat voelt ook echt zo als je het eet. Maar ik moet zeggen, de hoeveelheid saus die ik had gemaakt viel erg mee en ik heb ook geen drie borden ervan gegeten (wat ik normaal gerust wegstouwde).



Die pizza klinkt lekker

Ik heb de eerste en de laatste pagina's gelezen en ben ook heel bewust bezig met eten en afvallen.



@ Leo, hier ook een lekkere buitenkoker. We hadden het er zojuist nog over dat we bij vrienden altijd alleen maar frikandellen en hamburgers krijgen en ze het nooit waarderen als ze bij ons verse en lekkere hapjes van de buitenkeuken af krijgen. Reacties als: 'doe mij maar een frikandel', of 'ik hoef niks in mijn hamburger' (doelend op onze beroemde hamburgers met pijnboompitjes en feta) of 'tomaten op de bbq? bbq'en moet met vlees, die groenten eet ik morgen wel weer'.

En bedankt.



Mijn lekkerste bbq-gerecht:



Een grote tomaat uithollen. In de pan pijnboompitjes roosteren, olie en knoflook erbij, spinazie erbij en laten slinken, dan nog mozzarella erbij en een beetje laten smelten (wel de kookplaat al uit zetten). Dan het prakje kruiden (nootmuskaat en beetje peper) en in de tomaten scheppen. Die in alu-folie wikkelen en aan de bovenkant dicht vouwen (ivm makkelijk openen).

Je moet dan wel een klein dakje van de tomaat afsnijden en ook weer erop leggen.

Even op de grill/plaat/rooster en klaar. Gezond, lekker en veelzijdig.



En wat minder gezond:

gemengd gehakt kneden met knoflook (uitpersen) en geroosterde pijnboompitjes en blokjes feta. Heerlijk op de bbq!



Ook lekker, groentenpakketjes: paprika in diverse kleuren, cherrytomaatjes, rode ui en een klein beetje mozzarella. Inpakken in alu-folie.



Ik maak sowieso altijd alles zelf, samen met mijn vriend. Bij ons komen van die kant-en-klare spiezen of zelfs hele pakketten er niet in.



Wat betreft eten, heb ik mijn eigen regime. Ik heb een computerprogramma (van opleiding voedingsdeskundige etc.) en daarmee kan ik exact ingeven wat ik heb gegeten en zien of het genoeg is, te weinig of te veel. En ik kan exact bekijken welke tekorten ik heb wat betreft vitamines en mineralen en zelfs bekijken hoe ik dit het beste kan aanvullen.

Ik heb nu de norm ingevuld op 1400 kcal, omdat ik aan het lijnen ben. Dat gaat prima. Soms ietsje meer, soms ietsje minder. Maar ik kan per week of maand ook een overzichtje maken en de cijfers bekijken.

Verder ben ik weer met sporten begonnen, 3x per week cardiotraining. En dat geeft me echt een heel goed gevoel en een sterk lichaam. Bovendien geeft het een zachte en schone huid en minder cellulite. Hoeveel vliegen in één klap?

Ik heb er 3 dagen over gedaan (niet in één stuk) om dit topic helemaal door te lezen. Sommige dingen herken ik, sommige dingen niet.



Ik heb al sinds mijn puberteit overgewicht. Eerst was het weinig, maar genoeg om me aan te zetten tot lijnen. Ik heb al veel dingen voorbij zien komen die ik ook heb geprobeerd: het brooddieet, Voldafar slank, appelslank, Weightcare, andere maaltijdvervangers. Ik ben 2x behoorlijk wat afgevallen. De eerste keer een kilo of 20 (van 86 naar 67). Daarna is het gewicht (en meer) er in 14 jaar tijd bij gekomen.



De tweede keer ben ik van 96 naar 82 kilo gegaan (- 14 kg). Toen kwam het brood-met-pindakaas dieet mijn neus uit. Nadat ik mijn man leerde kennen is mijn gewicht geleidelijk gestegen.



De laatste jaren schommel ik tussen de 97 kilo en 104 kilo. Dit ondanks een gezonde levensstijl. Ik heb een diëtiste naar mijn eetpatroon laten kijken en ik moest meer gaan eten en vaker een gezond tussendoortje nemen.



Ik eet behoorlijk gevarieerd, vrij matig (ben geen liefhebber van grote porties) en man en ik bewegen veel. Wandelingen van 2-3 uur (ook in de Limburgse heuvels) zijn geen uitzondering. We wandelen eigenlijk dagelijks. We hebben een crosstrainer thuis staan en begin dit jaar heb ik daar 3 maanden lang bijna dagelijks op getraind. Zonder resultaat voor mijn gewicht. Ook een sportschool (2x per week) had weinig invloed op mijn gewicht. Ik heb astma, waardoor ik niet altijd de energie heb om te sporten. Vaak gaat het wel, maar ik heb ook wel een aantal periodes per jaar dat het gewoon minder gaat.



Afvallen is voor mij moeilijk. Heel moeilijk. Ik kan geen calorieën besparen door te kappen met suiker. Dat gebruik ik al niet meer sinds ik 16 ben. Ik kan niet besparen op calorieën door bijvoorbeeld geen frisdrank te drinken. Dat drink ik nauwelijks. Hetzelfde voor veel snoep- en snaaiwerk. Ook daar is sprake van incidenteel snoepen, niet van een dagelijks patroon.



Het vreet aan me dat andere mensen wel kunnen afvallen en dat het bij mij niet lukt. Ik heb overgewicht genoeg met een lengte van 1.63 en een gewicht van 101 kilo.



Sinds begin dit jaar ben ik mijn baan krijt. Mijn man is behoorlijk (psychisch) ziek geweest en nog aan het herstellen. Ik weeg me niet meer, kan de stress van de weegschaal en het gevoel te falen er niet bij hebben. Ik kan dat emotioneel gewoon niet aan.



Misschien is het gezondsheidsaspect veel belangrijker dan het esthetische aspect. Maar ik baal zo ontzettend van mijn lijf en met name van mijn vette buik (ben een typisch appel model). Ik zou zo graag gewoon in maat 44 passen in plaats van in de 48 die ik nu heb. Dat ik nooit slank ga worden heb ik inmiddels wel geaccepteerd. Maar waarom lukt het me zelfs niet om een kilo of 15 af te vallen? Crashdieten wil ik niet meer. Voor veel mensen is gezond eten en bewegen de sleutel, maar blijkbaar niet voor mij.

Ikbenanoniem.. wat vervelend Het is inderdaad balen dat je niet afvalt terwijl je wel gezond bezig bent met eten en bewegen. EN dan heb je natuurlijk nog dat mensen je niet geloven, als je dit zegt. Ook al zijn ze 24/7 bij je, ze zullen toch denken dat je misschien toch nog af en toe meer eet dan je zegt.



Klinkt heerlijk, jullie bbq's Hier geen fikandellen op de bbq. Vorige week bij vrienden gedaan (niet gegeten, want ik eet geen vlees) en ik vond het bakken ervan helemaal niets! Grappige was dat ze vonden dat ons vegavlees niet op de bbq kon, want dat wordt niet lekker. Nou, de frikandellen vond ik er ook niet lekker gebakken uitzien, maar goed.



We nemen altijd wel vers vlees dus op de bbq, soms kruid ik ze zelf, soms voorgekruid. Voor mezelf vegavlees, toch wel. Ik heb nl. zelf het gevoel dat als ik spul in aluminiumfolie wikkel, ik het net zo goed in de oven op kan warmen. Vis gaat helaas niet op de bbq, want dat vindt Elvis beslist niet lekker en overheerst qua geur nogal. Ik doe wel veel groentes en ananasschijven (vers) erop (met kaneel... mmmm) errug lekker!



Dotje, wat jij doet met je computerprogramma doe ik dus op voedingscentrum.nl Ik vind alleen ónder de 1500 kcal per dag te weinig, eerlijk gezegd. Leer je dat zo op je opleiding?

Vandaag heb ik trouwens veel gefietst en wel minder gegeten. Ongezond avondeten ook, miehoen van de chinees even vlug in de magnetron+gebakken ei. Had wel 15 minuten de tijd tussen thuiskomen en weer weggaan.

Dreamer, ik weet dat ik anderen en mezelf (wat het belangrijkste is) niet voor de gek hou.



Ik heb wel eens samen een dieet gedaan met mijn zus (zelfde lengte, zelfde bouw). Zij valt 2 kilo per week af, ik een paar gram. Ik ben bang dat ik mijn stofwisseling gewoon om zeep heb geholpen.

Even een update van Hanke hier. Ben helemaal gaar van de emdr sessie van vandaag (is traumaverwerking voor wie de term niks zegt). Heb boterhammen vanavond gegeten met gebakken ei, geen groente. Ben nog te misselijk om echt uitgebreid te koken.



De afgelopen dagen niet gekookt voor mezelf, misselijk van de spanning voor de sessies. Wel meer brood en kwark met fruit enzo gegeten (en japanse zoutjes, en lollies). Had mezelf vandaag fastfood en ijs beloofd als ik daar zin in had. Maar vond het bruine brood dat in mijn vriezer lag toch een stuk aantrekkelijker. Zometeen nog maar een banaan ofzo. In een bak met magere kwark. En nougatine erin gestrooid.



Vandaag heel dapper geweest, stukken van mezelf teruggevonden, onnoemelijke pijn geleden, gehuild en gesnotterd als een druipsteengrot en ik ben er nog. Eigenlijk ben ik best wel een stoer wijf.



Leo, die forumliefdeopafstand heb ik naar jou toe ook. Dat was zo grappig, dat ik aan jou en je lijf en je eetgedrag moest denken, en dat je precies op dat moment dit topic hebt geopend.



Dubio, ik ben volgens de site van het voedingscentrum ook helemaal goed bezig. Wel grappig dat je je ook afvraagt wat die term betekent en dat je dat op die site eigenlijk helemaal niet terug kan vinden. Carbonara saus op de spaghetti is nou weer niet mijn favoriet. Ik neig meer naar zoet dan naar zout. Dus eerder tomatensaus dan spekjes voor mij.



Dreamer, zo is het voor mij ook. Ik val ook af met pizza en andere ´ongezonde´ dingen. Met mate. Alles met mate. Ik kan mezelf er niet van beschuldigen dat ik last heb van orthorexia. Da´s een eetstoornis waarbij mensen alleen gezonde dingen mogen eten van zichzelf.



Ikbenanoniem, wat ik van je lees ben je best wel gezond bezig, alleen val je niet af. Heb je naast je overgewicht astma waardoor je beperkt belastbaar bent. En qua werk en gezondheid van je partner zit het ook niet mee. Kun je jezelf dan iig het krediet geven dat je zo goed mogelijk voor jezelf zorgt? Dat lijkt me wel belangrijk.

Ha dames, wat is er weer veel geschreven. En lof aan degenen die het hele topic doorworstelen Leuk dat jullie meeschrijven, ikbenanoniem en Dotje!



Vervelend dat je zo moeilijk weer afvalt, ikbenanoniem. Het zou inderdaad kunnen dat je stofwisseling beïnvloed is door het lijnen, maar (ik weet het niet hoor) uiteindelijk is het toch een simpel sommetje van wat je eet en wat je verbruikt? Als je meer verbruikt dan je binnenkrijgt, dan moet er ergens toch iets afgaan?



Kan het niet te maken hebben met wat je eet, niet alleen hoeveel of voor hoeveel calorieën? Ik ben vandaag ook begonnen met de eetmeter van het voedingscentrum, een soortgelijk programma als Dotje gebruikt. Ik vind het erg leuk en verhelderend! Het aardige is dat je je daarmee niet blindstaart op calorieën, maar een overzicht krijgt van alle voedingsstoffen die je die dag hebt binnengekregen: te weinig, genoeg of te veel. Misschien is je eetpatroon minder gevarieerd of gebalanceerd dan je denkt? Of heb je een voorkeur voor bepaalde verborgen dikmakers, zoals volle melkproducten, vruchtensap, frisdrank of alcohol? Je zou de proef eens op de som kunnen nemen.



Eet je wel regelmatig? Loop je niet vaak met een hongergevoel rond? Ben je veel met eten bezig?



Is het een idee om te sporten onder begeleiding van bv. een fysiotherapeut? Ik kan me voorstellen dat je vanwege je astma niet zomaar moet gaan sporten, omdat je dan tegen je grenzen op loopt. Als dat een paar keer gebeurt, ben je misschien geneigd weer te stoppen (net voordat je effect gaat zien). Ik ga al een hele tijd dagelijks op de hometrainer - ik heb het langzaam opgebouwd van 10 naar 30 minuten. Maar ik zie ook nog niet echt effect hoor, terwijl ik daarnaast nu ook nog eens heel gezond en matig eet!



Lees Leo's laatste posting eens door. Ik vind het zo mooi hoe ze schrijft dat ze een beklemmende relatie met zichzelf had. En dat ze zichzelf nu vrij heeft gelaten en zich zo vrij voelt (ik zie haar zo weer zwieren door de supermarkt ). Jouw posting klinkt ook beklemd, alsof je vastzit in je lichaam en er maar niet uit komt.



Zou het niet helpen als je je gewichtsprobleem loslaat, de weegschaal het raam uit smijt en je eens gaat richten op jou? Wat jij wilt en wat jij verdient? Dat is, om te beginnen, dat jij van jou houdt.

Hanke, een stoer wijf ben je zeker. Ik vind het heel bewonderenswaardig hoe je deze moeilijke stappen neemt omdat je om jezelf geeft. Het zou zo veel makkelijker zijn (of lijken) om deze confrontatie uit de weg te gaan en alle pijn diep weggestopt te houden. Waar hij wel aan je gaat vreten, geestelijk en lichamelijk. Mijn psycholoog zegt dat alle emotie geuit moet worden: als je ze binnenhoudt, zal ze zich uiten in lichamelijke klachten. Ook dit is dus werken aan je gezondheid.



Die misselijkheid is misschien niet zo vreemd nadat je je gal gespuwd hebt. Alle verbittering en verzuring komt eruit. Geen wonder dat je weinig trek hebt in eten.



Welke stukken van jezelf heb je teruggevonden? Als je dat wilt delen natuurlijk.



Even een voor jou hoor, die heb je wel verdiend!

Leo, ik zeg het nog maar een keer: ik ben zó trots op je! Ik word helemaal blij als ik je lees



En moet ik écht naar bed!

Muis gaat morgen gedetailleerd lezen. Maar ik ging vanavond uit eten. En ja, heb mezelf een beetje verwend. Ik had een piepklein rolletje zalm/creme fraiche met veel sla. Dan een veggie iets met taco's en een saus van blauwe aderkaas (combi ontgaat mij maar ik heb 1 klein sneetje stokbrood gedoopt) en een soort van Irish Coffee toe, maar dan met Likor 43.

Ik vond dat ik wel even mocht zondigen. Ik was met collega's en vreselijk gelachen en volgens mij is lachen ook gezond



Morgen (vandaag, eigenlijk) dan gewoon een groente/fruitdag en ben ik weer helemaal in balans.



Wat ik merkte: ik genoot er van om eens een keertje weer 'lekker en een beetje stout' te eten. En dan is het ook weer goed. Dan geniet ik er ook echt van.

En ik voel me niet schuldig.

quote:hanke321 schreef op 01 juni 2010 @ 22:41:

Ikbenanoniem, wat ik van je lees ben je best wel gezond bezig, alleen val je niet af. Heb je naast je overgewicht astma waardoor je beperkt belastbaar bent. En qua werk en gezondheid van je partner zit het ook niet mee. Kun je jezelf dan iig het krediet geven dat je zo goed mogelijk voor jezelf zorgt? Dat lijkt me wel belangrijk.

Soms kan ik mezelf dat krediet wel geven. Vaak niet. Ja, ik ben gezond bezig. Maar dat lijf...



voor jou want jij hebt heel wat meegemaakt en te verwerken heb ik hier gelezen.

Niet schuldig voelen begint met niet praten over 'zondigen' Muis. Bij een goed en gezond eetpatroon hoort ook lekker je laten gaan bij een etentje. Als je een goede relatie hebt met eten, dan moet dat kunnen en is er niets ergs aan. Eten is ook genieten.

Ga je vandaag echt alleen fruit eten? Br.. dat kan ik dan weer niet. Wel eens geprobeerd, maar wordt er erg licht van in 't hoofd.



Dubiootje, niet iedereen valt af met dat rekensommetje van minder eten dan je verbruikt = afvallen. Heel frustrerend, zeker omdat iedereen er wel van overtuigd is dat dat zo zou moeten zijn.

quote:dubiootje schreef op 01 juni 2010 @ 23:38:

Ha dames, wat is er weer veel geschreven. En lof aan degenen die het hele topic doorworstelen Leuk dat jullie meeschrijven, ikbenanoniem en Dotje!



Vervelend dat je zo moeilijk weer afvalt, ikbenanoniem. Het zou inderdaad kunnen dat je stofwisseling beïnvloed is door het lijnen, maar (ik weet het niet hoor) uiteindelijk is het toch een simpel sommetje van wat je eet en wat je verbruikt? Als je meer verbruikt dan je binnenkrijgt, dan moet er ergens toch iets afgaan?

Ja, dat dacht ik ook.



Kan het niet te maken hebben met wat je eet, niet alleen hoeveel of voor hoeveel calorieën? Ik ben vandaag ook begonnen met de eetmeter van het voedingscentrum, een soortgelijk programma als Dotje gebruikt. Ik vind het erg leuk en verhelderend! Het aardige is dat je je daarmee niet blindstaart op calorieën, maar een overzicht krijgt van alle voedingsstoffen die je die dag hebt binnengekregen: te weinig, genoeg of te veel. Misschien is je eetpatroon minder gevarieerd of gebalanceerd dan je denkt? Of heb je een voorkeur voor bepaalde verborgen dikmakers, zoals volle melkproducten, vruchtensap, frisdrank of alcohol? Je zou de proef eens op de som kunnen nemen.

Ik heb begin dit jaar de voedingsmeter een paar weken bijgehouden; 9 van de 10 dagen kwam ik uit op de uitslag dat ik iets minder had gegeten als iemand van mijn leeftijd en postuur nodig zou hebben. Er zaten niet echt rare dingen in. Ik ben me goed bewust van de verborgen dikmakers.



Eet je wel regelmatig? Loop je niet vaak met een hongergevoel rond? Ben je veel met eten bezig?

Ik eet regelmatig. 3 maaltijden per dag is prima voor me. Ik ben niet echt een tussendoortjesmens. Heb het geprobeerd maar ik heb er niet zo veel behoefte aan. Ik heb niet vaak honger.

Ik ben wel veel met eten bezig in mijn hoofd. Soms redelijk obsessief. Vaak is genieten van eten dan ook lastig omdat het ook de stof is die mij ongelukkig maakt.



Is het een idee om te sporten onder begeleiding van bv. een fysiotherapeut? Ik kan me voorstellen dat je vanwege je astma niet zomaar moet gaan sporten, omdat je dan tegen je grenzen op loopt. Als dat een paar keer gebeurt, ben je misschien geneigd weer te stoppen (net voordat je effect gaat zien). Ik ga al een hele tijd dagelijks op de hometrainer - ik heb het langzaam opgebouwd van 10 naar 30 minuten. Maar ik zie ook nog niet echt effect hoor, terwijl ik daarnaast nu ook nog eens heel gezond en matig eet!

De sportschool onder begeleiding heb ik geprobeerd. Wat ik daar jammer aan vind, is dat je een abonnement heb en ik daar hele perioden geen gebruik van kan maken. Soms gaat het 3 maanden goed en kan ik gewoon trainen, en dan opeens heb ik weer weken achter elkaar last van astma. En je abonnement tikt gewoon door. Ze zouden een strippenkaartsysteem moeten invoeren.



Lees Leo's laatste posting eens door. Ik vind het zo mooi hoe ze schrijft dat ze een beklemmende relatie met zichzelf had. En dat ze zichzelf nu vrij heeft gelaten en zich zo vrij voelt (ik zie haar zo weer zwieren door de supermarkt ). Jouw posting klinkt ook beklemd, alsof je vastzit in je lichaam en er maar niet uit komt.

Zo voelt het ook wel. Erger nog, door alles wat er speelt voel ik me beklemd in mijn hele leven.



Zou het niet helpen als je je gewichtsprobleem loslaat, de weegschaal het raam uit smijt en je eens gaat richten op jou? Wat jij wilt en wat jij verdient? Dat is, om te beginnen, dat jij van jou houdt.

Weet je wat het gekke is Dubiootje: voordat mijn man ziek werd woog ik 102 kilo. Ik heb in de heftigste periode in geen 4 week op de weegschaal gestaan. Bewust niet. Er zijn zo veel dingen die rondmalen in mijn hoofd, daar kon dat gewicht gewoon niet bij. We zijn nog een weekje weg geweest en hebben gewandeld maar ook lekker gegeten. En raar maar waar: toen was ik een kilo kwijt. Door niet met eten bezig te zijn. Misschien moet ik het wel helemaal loslaten. Maar ja, aangezien eten de brandstof voor je lijf is, kun je er niet mee stoppen.



Wat ik wil en wat ik verdien? Ik verdien een leuk leven. Dat is ook precies wat ik wil. Maar er zijn zo veel externe factoren die dat leuke leven in de weg staan en dat is zo lastig. Mijn gewicht is een interne factor, waar ik zelf verantwoordelijk voor ben.



Mijn man zei een paar jaar geleden tegen me (toen het lijnen weer niet lukte): je hebt 2 keuzes; je kunt besluiten pas tevreden en gelukkig te zijn als je 10 kilo bent afgevallen. Je kunt er ook voor kiezen om nu, ondanks overgewicht, tevreden en gelukkig te zijn.



De situatie is nu helaas dusdanig dat ik niet zo veel reden heb om tevreden en gelukkig te zijn.

Misschien nog even ter aanvulling: ik heb mijn hele leven een rare verhouding met eten gehad. Als kind lustte ik heel veel dingen niet. Ik probeerde ze wel maar werd fysiek misselijk en spuugde veel dingen weer uit. Mijn moeder is apart gaan koken en is dat blijven doen.



Als (jong) volwassene heb ik geprobeerd mijn relatie met eten te veranderen. Maar dat ging ook niet. Weer die misselijkheid als ik nieuwe dingen probeerde.



Pas de laatste 5 jaar kan ik nieuwe dingen aan mijn voeding toevoegen. Van alleen maar erwten en boontjes eet ik nu ook groentes als paprika, asperges, tomaat, aubergine, courgette, peultjes, rode kool, bloemkool, sla en wortels. Daarnaast eet ik nu rijst, pasta, couscous, pizza. Ik heb heel veel bijgeleerd en heb een heleboel lekkere nieuwe smaken leren kennen.



Bij het koken gebruik ik of olijfolie, of vloeibare bakboter (weinig). Verder is het hier altijd volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst e.d.. Dieetboter, halfvolle zuivelproducten, veel fruit (meestal een shake van een combinatie van vers fruit en diepvriesfruit), veel water. We drinken nauwelijks vruchtensappen of frisdranken. Alcohol dronk ik al nooit echt veel en daar let ik ook op. We eten wel eens vleesloos en als ik vlees koop, dan is het mager vlees: een stukje rundvlees, varkenshaas, kipfilet. Daarnaast eten we regelmatig vis. Voor die gamba's van Leo mag je me wakker maken. Heerlijk vind ik die (ze zijn alleen helaas erg duur).

Muis, heerlijk dat je zo genoten hebt van je dineetje gisteren! Dat verdien je toch ook? Lekker lachen, eten, drinken... dat geeft sjeu aan het leven! Ik krijg toch het gevoel (herkenning ook trouwens ) dat je het een beetje wilt goedpraten. Een klein sneetje stokbrood, een piepklein rolletje vis. Joh, als jij lekker wilt eten, dan eet je toch lekker! Er valt niets goed te praten want het is al goed. Het is niet stout of 'zondigen' om te genieten van een avondje uit met een heerlijke maaltijd. Dat is gewoon lekker



Denk nog even aan de conversationele hypnose waar mijn psycholoog het over had. De woorden die je kiest om jezelf en je gedrag te beschrijven, beïnvloeden je gedachten en gevoelens over jezelf. Jij bent niet stout of zondig, je bent heel verstandig en heel gezond bezig en je koos ervoor om eens lekker te genieten. Probeer het ook zo positief te formuleren



Dreamer, weet jij waar dat aan ligt dan, dat je blijkbaar niet op de reservetank overgaat als je niet genoeg bijtankt? Ik kan me niet anders voorstellen dan dat het gaat om de combinatie van voedingsstoffen dan.

.

Moggu Leo! Ik wilde je nog zeggen hoe geweldig ik het vind dat je een hele kledingmaat bent afgevallen. Een hele maat! Mén, dat is echt veel. Hoeveel kilo is een kledingmaat? (ter inspiratie)

Mooi weer, prachtige dag en lieve, moedige vrouwen hier. Kom gewoon even een bloempje planten voor iedereen. Lees jullie graag.