Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand
woensdag 21 april 2010 om 15:48
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
vrijdag 18 juni 2010 om 22:17
Hier ook zo'n dag. Het begon best goed, en toen kwamen er tegenslagen. Heb me qua eten wel ingehouden, keurig dat gegeten wat ik wilde en mocht van mezelf.
Nu snak ik naar een koel glas witte wijn, maar om te voorkomen dat ik dat pak, ga ik maar naar bed.
Man zit voetbal te kijken, ik verveel me toch.
En ik wil wijn! Dus maar snel te bedde met een boek.
Nu snak ik naar een koel glas witte wijn, maar om te voorkomen dat ik dat pak, ga ik maar naar bed.
Man zit voetbal te kijken, ik verveel me toch.
En ik wil wijn! Dus maar snel te bedde met een boek.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
vrijdag 18 juni 2010 om 22:42
Warning!!! *zeur en egopost*
Wat een blegh-dag! Werken liep niet lekker, naar gesprek met iemand gehad, en gedachtenloos een halve zak jersey/ bak ijs naar binnen gewerkt. Helaas zit ik even echt niet lekker in mijn vel, huilen en heel veel eten. En dan vind ik mezelf extra stom door dit topic. Ik dacht, ik lees het voor wat inspiratie maar ik voel me er alleen rotter door. Zo'n mislukt gevoel omdat jullie zo lekker bezig zijn, ondanks tegenslag. En ik, amper begonnen, er echt helemaal niks van bak.
Misschien is het bedtijd
*zeurmodus uit*
Wat een blegh-dag! Werken liep niet lekker, naar gesprek met iemand gehad, en gedachtenloos een halve zak jersey/ bak ijs naar binnen gewerkt. Helaas zit ik even echt niet lekker in mijn vel, huilen en heel veel eten. En dan vind ik mezelf extra stom door dit topic. Ik dacht, ik lees het voor wat inspiratie maar ik voel me er alleen rotter door. Zo'n mislukt gevoel omdat jullie zo lekker bezig zijn, ondanks tegenslag. En ik, amper begonnen, er echt helemaal niks van bak.
Misschien is het bedtijd
*zeurmodus uit*
zaterdag 19 juni 2010 om 04:51
Hoho mensen....Nu niet weg gaan lopen, berichten verwijderen en jezelf een loser vinden als het een dagje niet lukt he?
Waar gaat het hier nu over?
Over eten met je verstand en dat verstand wordt wel eens overvleugeld door je gevoel. Daar worstelen we allemaal mee! Dat is nu juist wat we allemaal aan het leren zijn en allemaal gaan we wel eens wat minder soepel.
Van de week Hanke nog, ik nog en een paar anderen ook nog. Dan ben je even niet geïnspireerd, dan gaat het even niet van een leijen dakje, kan gebeuren.
Morgen weer een dag en op die dag maak je weer nieuwe keuzes. Niet zwart/wit denken staat in de door ons allen zo gewaardeerde posting van Spinster.
Prima dat we uiting geven aan ons gevoel hoor trouwens, helemaal goed maar een keer een dippie zegt niks natuurlijk, dat is gewoon menselijk en het kan er morgen allemaal heel anders uitzien.
Houdt moed!
Waar gaat het hier nu over?
Over eten met je verstand en dat verstand wordt wel eens overvleugeld door je gevoel. Daar worstelen we allemaal mee! Dat is nu juist wat we allemaal aan het leren zijn en allemaal gaan we wel eens wat minder soepel.
Van de week Hanke nog, ik nog en een paar anderen ook nog. Dan ben je even niet geïnspireerd, dan gaat het even niet van een leijen dakje, kan gebeuren.
Morgen weer een dag en op die dag maak je weer nieuwe keuzes. Niet zwart/wit denken staat in de door ons allen zo gewaardeerde posting van Spinster.
Prima dat we uiting geven aan ons gevoel hoor trouwens, helemaal goed maar een keer een dippie zegt niks natuurlijk, dat is gewoon menselijk en het kan er morgen allemaal heel anders uitzien.
Houdt moed!
zaterdag 19 juni 2010 om 07:26
Goedemorgen toppers,
Leo, wat was je er vroeg bij!
Marbles, jammer dat je je berichtjes weghaalt.
Sarah, laat je hoofd niet zakken! Een keer de mist in gaan doordat dingen niet lekker lopen, dat is helemaal niet erg. Moedig voorwaarts weer vooruit!
En ik heb de wijn gisteren niet genomen *geeft zichzelf schouderklopje*
In plaats daarvan ben ik in bed begonnen met dit boek:
"Wat is nu gezond? "
Fabels en feiten over voeding.
Geschreven door Prof. Dr. Martijn B. Katan
Wat een inzichten!
Heel prettig boek!
Leo, wat was je er vroeg bij!
Marbles, jammer dat je je berichtjes weghaalt.
Sarah, laat je hoofd niet zakken! Een keer de mist in gaan doordat dingen niet lekker lopen, dat is helemaal niet erg. Moedig voorwaarts weer vooruit!
En ik heb de wijn gisteren niet genomen *geeft zichzelf schouderklopje*
In plaats daarvan ben ik in bed begonnen met dit boek:
"Wat is nu gezond? "
Fabels en feiten over voeding.
Geschreven door Prof. Dr. Martijn B. Katan
Wat een inzichten!
Heel prettig boek!
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
zaterdag 19 juni 2010 om 08:02
Goedemorgen!
Was er vanmorgen al vroeg uit door de duiven in mijn dakgoot: klinkt net als tuimelende kinderen op je dak, dat geren door de goten en over de pannen... Eerst maar eens even de onenigheid met zoon uit de weg geruimd. Er zal vandaag ongetwijfeld wel weer een botsing gaan plaatsvinden, maar we starten vandaag in ieder geval weer op goede voet en hopelijk wordt vandaag niet zo heftig als gisteren.
Nu staat de minitrampoline klaar en ga ik even springen op wat lekkere liedjes. Straks lekker naar de markt en de supermarkt om weer fruit en groente in te slaan en wat lekkere turkse hapjes voor bij het voetballen!
Ik had gister ook erg zin in iets lekkers trouwens, en heb een schaaltje groentenchips genomen. Klinkt vies, maar ik vind het wel lekker!
Was er vanmorgen al vroeg uit door de duiven in mijn dakgoot: klinkt net als tuimelende kinderen op je dak, dat geren door de goten en over de pannen... Eerst maar eens even de onenigheid met zoon uit de weg geruimd. Er zal vandaag ongetwijfeld wel weer een botsing gaan plaatsvinden, maar we starten vandaag in ieder geval weer op goede voet en hopelijk wordt vandaag niet zo heftig als gisteren.
Nu staat de minitrampoline klaar en ga ik even springen op wat lekkere liedjes. Straks lekker naar de markt en de supermarkt om weer fruit en groente in te slaan en wat lekkere turkse hapjes voor bij het voetballen!
Ik had gister ook erg zin in iets lekkers trouwens, en heb een schaaltje groentenchips genomen. Klinkt vies, maar ik vind het wel lekker!
...
zaterdag 19 juni 2010 om 08:56
zaterdag 19 juni 2010 om 09:54
Gister ook nog een stuk vlaai op.
Maar, de vriendin die kwam koken voor me wilde wat lichtverteerbaars maken. Dus hebben we mijn kasten opengerukt en heeft ze vervolgens een heerlijke rijkgevulde heldere groentesoep gemaakt. Sneetje brood erbij, smullen maar.
Na ons culturele uitstapje (3 handjes rozijnen en 1 koekje), nog een bakje aardbeien met magere kwark. Vriendin begon te neurien tijdens het verorberen. Die kwispelde met haar niet bestaande staart!
De eetmeter zal wel zeuren over mijn vet, maar afgezien daarvan heb ik zorgenvrij gegeten, gesnoept, en zal ik misschien zelfs een beetje afvallen.
Heb ´m toch even ingevuld. Nou zeuren over vet deed ie ook niet. Mooi toch!
Nogmaals even benadrukken dat het om de grote lijn gaat. Een dag wat minder verantwoord eten is helemaal niet erg. Een week rommelen voelt ook niet fijn maar het gaat erom dat je juist dan steun vraagt, anderen laat meedenken en vooral jezelf helpt goed voor dat lieve lijf te zorgen.
Stap af van het zwart wit denken. Houd op over jezelf te oordelen. Voed jezelf als eetpeuter op een liefdevolle manier op. Ja, dat is doodvermoeiend maar je hebt er ook zoveel lol aan. Eten is zo fijn!
Maar, de vriendin die kwam koken voor me wilde wat lichtverteerbaars maken. Dus hebben we mijn kasten opengerukt en heeft ze vervolgens een heerlijke rijkgevulde heldere groentesoep gemaakt. Sneetje brood erbij, smullen maar.
Na ons culturele uitstapje (3 handjes rozijnen en 1 koekje), nog een bakje aardbeien met magere kwark. Vriendin begon te neurien tijdens het verorberen. Die kwispelde met haar niet bestaande staart!
De eetmeter zal wel zeuren over mijn vet, maar afgezien daarvan heb ik zorgenvrij gegeten, gesnoept, en zal ik misschien zelfs een beetje afvallen.
Heb ´m toch even ingevuld. Nou zeuren over vet deed ie ook niet. Mooi toch!
Nogmaals even benadrukken dat het om de grote lijn gaat. Een dag wat minder verantwoord eten is helemaal niet erg. Een week rommelen voelt ook niet fijn maar het gaat erom dat je juist dan steun vraagt, anderen laat meedenken en vooral jezelf helpt goed voor dat lieve lijf te zorgen.
Stap af van het zwart wit denken. Houd op over jezelf te oordelen. Voed jezelf als eetpeuter op een liefdevolle manier op. Ja, dat is doodvermoeiend maar je hebt er ook zoveel lol aan. Eten is zo fijn!
zaterdag 19 juni 2010 om 12:20
Lekker eetdagje had jij, Leo! Wat ben je toch een schat, mij helemaal zitten oppeppen En natuurlijk ben ik geen stomme trut, dat wéét ik ook wel, maar soms voel ik het blijkbaar nog niet helemaal.
Ik kreeg van de week (toevallig? op de dag dat ik ook hoorde dat ik was afgevallen) verschillende mooie complimenten van een aantal mensen van wie dat wat voor mij betekende: dat ik assertief ben, dynamisch en een supermama! Assertief vind ik een waanzinnig mooi compliment, want dat is helemaal niet makkelijk, ik heb dat echt moeten leren. Ik vind het zelf ook een belangrijke eigenschap om te hebben in het leven. Gisteravond plukte ik daar de vruchten van: na een drukke dag en week was ik zoooo blij dat ik nee had gezegd tegen die uitnodiging voor een tupperware party
Ik heb een mooi boekje waarin ik dat soort fijne dingen opschrijf, dingen die me inspirereren of complimenten die ik krijg. Ik zal het weer eens opzoeken en deze erin opschrijven. Zo'n boekje is heel handig om er eens bij te pakken als je een rotdag hebt en jezelf helemaal niet leuk vindt.
Vanmorgen kreeg ik zo'n lieve verrassing van mijn meiden. Om half 9 werd ik mijn bed uit gebonjourd om met slaperig hoofd te komen kijken. Ze hadden ongevraagd een heel grote klus in huis gedaan waar ik al heel lang tegenaan zat te hikken Ik heb als beloning (jawel!) pannenkoeken voor ze gebakken. Halfwit, halfvolkorenmeel dus toch een beetje gezond, en met een verse smoothie erbij.
Die waarheid van mij ga ik hier zeker opschrijven, als ik ze heb bedacht
Leuk dat er weer nieuwe vrouwen komen meeschrijven en meelezen! Ik bedacht me, toen ik las dat er één miljoen vrouwen op de vivasite komen, dat dit forum toch wel erg veel gelezen wordt. Dus wie weet hoeveel vrouwen hier met ons meelezen- en leven. Een bijzondere gedachte! (Marbles, waarom heb je je laatste posting weer weggehaald?)
Ik kreeg van de week (toevallig? op de dag dat ik ook hoorde dat ik was afgevallen) verschillende mooie complimenten van een aantal mensen van wie dat wat voor mij betekende: dat ik assertief ben, dynamisch en een supermama! Assertief vind ik een waanzinnig mooi compliment, want dat is helemaal niet makkelijk, ik heb dat echt moeten leren. Ik vind het zelf ook een belangrijke eigenschap om te hebben in het leven. Gisteravond plukte ik daar de vruchten van: na een drukke dag en week was ik zoooo blij dat ik nee had gezegd tegen die uitnodiging voor een tupperware party
Ik heb een mooi boekje waarin ik dat soort fijne dingen opschrijf, dingen die me inspirereren of complimenten die ik krijg. Ik zal het weer eens opzoeken en deze erin opschrijven. Zo'n boekje is heel handig om er eens bij te pakken als je een rotdag hebt en jezelf helemaal niet leuk vindt.
Vanmorgen kreeg ik zo'n lieve verrassing van mijn meiden. Om half 9 werd ik mijn bed uit gebonjourd om met slaperig hoofd te komen kijken. Ze hadden ongevraagd een heel grote klus in huis gedaan waar ik al heel lang tegenaan zat te hikken Ik heb als beloning (jawel!) pannenkoeken voor ze gebakken. Halfwit, halfvolkorenmeel dus toch een beetje gezond, en met een verse smoothie erbij.
Die waarheid van mij ga ik hier zeker opschrijven, als ik ze heb bedacht
Leuk dat er weer nieuwe vrouwen komen meeschrijven en meelezen! Ik bedacht me, toen ik las dat er één miljoen vrouwen op de vivasite komen, dat dit forum toch wel erg veel gelezen wordt. Dus wie weet hoeveel vrouwen hier met ons meelezen- en leven. Een bijzondere gedachte! (Marbles, waarom heb je je laatste posting weer weggehaald?)
Ga in therapie!
zaterdag 19 juni 2010 om 12:27
Fijn dat het hier na dipjes weer beter gaat. Of.. (en nu ga ik het volgens mij wat krom omschrijven) gaat het tijdens de dipjes ook goed. Niet dat je een dip hebt, natuurlijk, maar als je lief voor jezelf bent, mag je dus af en toe iets lekkers ongezond eten. Met je verstand, niet snaaien, niet merken wat je eet en doorproppen, maar gewoon, even genieten van iets lekkers. Wat dan ook.
De aardbeitjes met kwark van Hanke klinken lekker. Maar pannenkoeken ook!
IK had gisteren dus een (vr)eetbui, tenminste, een onverzadigbaar gevoel. Met tot gevolg dat ik rond 11 uur m'n meegebrachte lunch ook al ophad. Met dus 3 handjes studentenhaver, een broodje en een banaan. Heb toen in de kantine Griekse salade genomen met soep. En toen stopte het ineens.. gelukkig.
's Middags had een collega zin in ijs en ik merkte dat ik begon te 'hangen' naar het nemen van chocolade. Niet eens omdat ik er zin in had, maar omdat ik in een omgeving zat, waar ik normaliter chocolade genomen zou hebben. Heb me dus omgedraaid en m'n sinaasappel opgegeten. Voelde echt goed, dat ik hierover nagedacht had!
En dat allemaal dankzij dit topic! Want nu koos ik ervoor geen chocolade te eten, ivm gezond. Voor m'n gewicht zou ik gedacht hebben "ach, die ene keer... het kan vandaag wel, ga toch sporten.. "enz.
EN zojuist dus een tosti van witbrood op, in de voetbalkantine. Omdat dat ook moet kunnen.
De aardbeitjes met kwark van Hanke klinken lekker. Maar pannenkoeken ook!
IK had gisteren dus een (vr)eetbui, tenminste, een onverzadigbaar gevoel. Met tot gevolg dat ik rond 11 uur m'n meegebrachte lunch ook al ophad. Met dus 3 handjes studentenhaver, een broodje en een banaan. Heb toen in de kantine Griekse salade genomen met soep. En toen stopte het ineens.. gelukkig.
's Middags had een collega zin in ijs en ik merkte dat ik begon te 'hangen' naar het nemen van chocolade. Niet eens omdat ik er zin in had, maar omdat ik in een omgeving zat, waar ik normaliter chocolade genomen zou hebben. Heb me dus omgedraaid en m'n sinaasappel opgegeten. Voelde echt goed, dat ik hierover nagedacht had!
En dat allemaal dankzij dit topic! Want nu koos ik ervoor geen chocolade te eten, ivm gezond. Voor m'n gewicht zou ik gedacht hebben "ach, die ene keer... het kan vandaag wel, ga toch sporten.. "enz.
EN zojuist dus een tosti van witbrood op, in de voetbalkantine. Omdat dat ook moet kunnen.
Later is nu
zaterdag 19 juni 2010 om 12:59
Vlammetje, als je niet zo'n lekkere dag hebt, moet je jezelf niet gaan martelen met een broek die niet past. Daar word je alleen maar nog chagrijniger van. Juist op zo'n dag moet je kleren aantrekken die je goed staan en die lekker zitten, kleren die lief voor je lijf zijn zogezegd.
Ik heb dat gevoel ook wel eens en ik probeer mezelf op zulke momenten voor te houde dat het gezonde lichaam waar ik naar streef, er al in zit en alleen nog maar naar buiten hoeft te komen Het is maar een kwestie van tijd als ik gezond blijf eten. Ik zie dus de potentie in mijn lichaam, niet als hypothetische mogelijkheid maar als een realiteit die in de toekomst ligt.
Natuurlijk, je zou zo op een crashdieet kunnen gaan en die kilo's voor eventjes kwijtraken. Maar zou het juist niet ontzettend fijn zijn om ze voor altijd kwijt te zijn? De prijs die je daarvoor betaalt, is geduld. En geduld is een schone zaak
Je zult uiteindelijk veel mooier zijn als je jezelf en je lichaam de tijd geeft om aan dit nieuwe eetpatroon te wennen en om het je helemaal eigen te maken. Hoelang heb je er niet over gedaan om jezelf een fout eetpatroon aan te leren? Je kan niet verwachten dat het van de ene op de andere dag is afgeleerd.
Ik worstel ook nog steeds met moeilijke momenten waarop ik absoluut chocola wil. Of iets lekkers te knabbelen. En het lukt me nog lang niet altijd om daar weerstand aan te bieden, hoewel ik nu wel anders "knabbel" dan voorheen. Die gewoonte moet ik nog afleren, dat heeft tijd nodig. En die tijd neem ik maar gewoon, omdat ik weet dat ik er wel kom.
Ik heb dat gevoel ook wel eens en ik probeer mezelf op zulke momenten voor te houde dat het gezonde lichaam waar ik naar streef, er al in zit en alleen nog maar naar buiten hoeft te komen Het is maar een kwestie van tijd als ik gezond blijf eten. Ik zie dus de potentie in mijn lichaam, niet als hypothetische mogelijkheid maar als een realiteit die in de toekomst ligt.
Natuurlijk, je zou zo op een crashdieet kunnen gaan en die kilo's voor eventjes kwijtraken. Maar zou het juist niet ontzettend fijn zijn om ze voor altijd kwijt te zijn? De prijs die je daarvoor betaalt, is geduld. En geduld is een schone zaak
Je zult uiteindelijk veel mooier zijn als je jezelf en je lichaam de tijd geeft om aan dit nieuwe eetpatroon te wennen en om het je helemaal eigen te maken. Hoelang heb je er niet over gedaan om jezelf een fout eetpatroon aan te leren? Je kan niet verwachten dat het van de ene op de andere dag is afgeleerd.Ik worstel ook nog steeds met moeilijke momenten waarop ik absoluut chocola wil. Of iets lekkers te knabbelen. En het lukt me nog lang niet altijd om daar weerstand aan te bieden, hoewel ik nu wel anders "knabbel" dan voorheen. Die gewoonte moet ik nog afleren, dat heeft tijd nodig. En die tijd neem ik maar gewoon, omdat ik weet dat ik er wel kom.
Ga in therapie!
zaterdag 19 juni 2010 om 13:10
Inmiddels even verder gelezen. Marbles, waarom stap je zo resoluut op? Je hoeft natuurlijk niet te schrijven hoor, geen verplichting. Ik begrijp het ook heel goed als je nu even geen ruimte of energie hebt om dit punt van je leven aan te pakken, dat was bij mij eerst ook zo. Maar ik vind het zo jammer om te lezen dat je zo hard oordeelt over jezelf.
*steekt hand in eigen boezem na laatste postings *
Sarah en Marbles, het hele idee van dit topic is juist dat je met meer mededogen naar jezelf kijkt. Het gaat om elkaar steunen, niet om jaloers tegen elkaar op te kijken om wat een ander wel lukt en jou niet. Je bent net begonnen, je zegt het zelf. Een groot deel van dit proces speelt zich tussen je oren af. Je lijf gaat vanzelf volgen.
Met dit in je achterhoofd kun je ook gewoon dit topic blijven volgen. Je zult misschien niet altijd geïnspireerd worden, dat is fijn als het gebeurt maar het hoeft niet. Altijd zal er wel iets gebeuren in je hoofd. Ook irritatie of frustratie levert je iets op, je gaat erdoor nadenken en trekt je aannames en vastgeroeste denkpatronen in twijfel.
Ik zou het fijn vinden als je jezelf de vrijheid zou geven om hier te blijven lezen en, als je wilt, schrijven
*steekt hand in eigen boezem na laatste postings *
Sarah en Marbles, het hele idee van dit topic is juist dat je met meer mededogen naar jezelf kijkt. Het gaat om elkaar steunen, niet om jaloers tegen elkaar op te kijken om wat een ander wel lukt en jou niet. Je bent net begonnen, je zegt het zelf. Een groot deel van dit proces speelt zich tussen je oren af. Je lijf gaat vanzelf volgen.
Met dit in je achterhoofd kun je ook gewoon dit topic blijven volgen. Je zult misschien niet altijd geïnspireerd worden, dat is fijn als het gebeurt maar het hoeft niet. Altijd zal er wel iets gebeuren in je hoofd. Ook irritatie of frustratie levert je iets op, je gaat erdoor nadenken en trekt je aannames en vastgeroeste denkpatronen in twijfel.
Ik zou het fijn vinden als je jezelf de vrijheid zou geven om hier te blijven lezen en, als je wilt, schrijven
Ga in therapie!
zaterdag 19 juni 2010 om 13:31
Lunch: farfalle tricolore met versgemaakte auberginesaus (weer per ongeluk vegetarisch ).
http://www.smulweb.nl/941 ... ecept/Pastasaus-van-carel
).http://www.smulweb.nl/941 ... ecept/Pastasaus-van-carel
Ga in therapie!
zaterdag 19 juni 2010 om 13:44
Dank je Dub!
Op mijn (vrijwilligers)werk merkten ze het wel, dat er wat was, afgelopen donderdag. Maar dat was niet erg.
Stond daarnet in de sportschool mijn lijf te bekijken in de spiegel. Vind het eigenlijk best mooi. Ok, mijn buik hangt wat en de borsten gaan naar het zuiden maar afgezien daarvan is het mijn mooie rondige lijf. Romig witroze. Al mogen de onderbenen wel wat bruiner, want ik wil jurkjes aan.
Ach, op fietsvakantie zullen ze bruin genoeg worden.
Op mijn (vrijwilligers)werk merkten ze het wel, dat er wat was, afgelopen donderdag. Maar dat was niet erg.
Stond daarnet in de sportschool mijn lijf te bekijken in de spiegel. Vind het eigenlijk best mooi. Ok, mijn buik hangt wat en de borsten gaan naar het zuiden maar afgezien daarvan is het mijn mooie rondige lijf. Romig witroze. Al mogen de onderbenen wel wat bruiner, want ik wil jurkjes aan.
Ach, op fietsvakantie zullen ze bruin genoeg worden.
zaterdag 19 juni 2010 om 13:54
Ik eigenlijk wel, Hanke.
En dat terwijl ik het eigenlijk voor 'het mooie' nooit erg heb gevonden aan te komen, kijk ik toch naar m'n lichaam als "het valt wel mee, alleen die buik nog.... " Dat besef ik me steeds meer. Ik 'houd wel van' m'n lichaam, maar meer onder voorwaarde van 'nog dat -hang-buikje.. ' of 'nog 10 kg' (en liefst meer)
Ik spreek mezelf daar nu 's morgens wel op aan.
Daarnaast ben ik soms ook echt boos op het lijf, als het zonder reden ineens pijn doet of als ik zonder reden ineens weer meer eczeem heb. Als ik dus last heb van 't lijf.
IK heb tijden gehad dat ik dan juist ging zitten met chocolade en/of wijn. (nee, niet tegelijk ) Nu probeer ik dat wel om te vormen naar een gezondere verwensnack. Juist van die chocolade en wijn (en koffie) krijg ik bijvoorbeeld sneller eczeem. Hoe dom is het dan om dat wel te nemen? Maarja, als ik toch al uitslag heb, waarom dan niet, redeneer ik dan.
Jaja, met m'n stemmetje(s) in m'n hoofd ben ik in elk geval nooit alleen.
Wel heel mooi dat je met een trots gevoel naar je lichaam kon kijken!
En dat terwijl ik het eigenlijk voor 'het mooie' nooit erg heb gevonden aan te komen, kijk ik toch naar m'n lichaam als "het valt wel mee, alleen die buik nog.... " Dat besef ik me steeds meer. Ik 'houd wel van' m'n lichaam, maar meer onder voorwaarde van 'nog dat -hang-buikje.. ' of 'nog 10 kg' (en liefst meer)
Ik spreek mezelf daar nu 's morgens wel op aan.
Daarnaast ben ik soms ook echt boos op het lijf, als het zonder reden ineens pijn doet of als ik zonder reden ineens weer meer eczeem heb. Als ik dus last heb van 't lijf.
IK heb tijden gehad dat ik dan juist ging zitten met chocolade en/of wijn. (nee, niet tegelijk ) Nu probeer ik dat wel om te vormen naar een gezondere verwensnack. Juist van die chocolade en wijn (en koffie) krijg ik bijvoorbeeld sneller eczeem. Hoe dom is het dan om dat wel te nemen? Maarja, als ik toch al uitslag heb, waarom dan niet, redeneer ik dan.
Jaja, met m'n stemmetje(s) in m'n hoofd ben ik in elk geval nooit alleen.
Wel heel mooi dat je met een trots gevoel naar je lichaam kon kijken!
Later is nu
zaterdag 19 juni 2010 om 14:37
Tijdens de cooling down van sporten moet je je been bij je enkel beetpakken, je knie buigen, been omhoog trekken en dan zo blijven staan. Als ik dan naar beneden kijk, dan zie ik een heel vadsig bovenbeen. Vandaag dus bewust niet gekeken. Het is gezichtsbedrog, door hoe mijn been dan alles naar voren drukt en van bovenaf kijken maakt het alleen maar erger. Bovendien, wat dan nog als mijn been dan dik lijkt of dik is. Ik hoef daar toch geen waardeoordeel over te hebben.
Vandaag geprakticed wat ik preach. Niet op de weegschaal gaan staan, ik begon het wekelijks te doen op de sportschool en da´s niet zo productief.
Lastig he Dreamer, als je lijf wat betreft gezondheid je een beetje in de steek laat. Dan zul jij wat toenadering moeten zoeken. Hoe spreek je jezelf daar op aan in de ochtend, vraag ik me af...
Vandaag geprakticed wat ik preach. Niet op de weegschaal gaan staan, ik begon het wekelijks te doen op de sportschool en da´s niet zo productief.
Lastig he Dreamer, als je lijf wat betreft gezondheid je een beetje in de steek laat. Dan zul jij wat toenadering moeten zoeken. Hoe spreek je jezelf daar op aan in de ochtend, vraag ik me af...
zaterdag 19 juni 2010 om 14:59
Lief dat jullie me een welkom gevoel geven! Ik merk dat ik een beetje het gevoel heb dat ik in de weg zit als beginner/niet bekende forummer, dus vind ik het fijn dat jullie benoemen dat iedereen mee mag schrijven. Vandaag nog geen topdag qua eten maar wel veel fruit gekocht net en, in het kader van gezonder leven (en overgewicht kwijtraken) wel les drie van start to run gelopen vanochtend vroeg. Dus wat dat stukje betreft wel trots op mezelf. Is toch een lekker begin van de dag.
Ik ga binnenkort dit topic nog maar eens rustig van begin tot eind lezen, heb ik wel een dagtaak aan volgens mij. En dan al die mooie dingen die gezegd zijn eens rustig laten bezinken.Wat onzettend fijn dat het vivaforum er is
Ik ga binnenkort dit topic nog maar eens rustig van begin tot eind lezen, heb ik wel een dagtaak aan volgens mij. En dan al die mooie dingen die gezegd zijn eens rustig laten bezinken.Wat onzettend fijn dat het vivaforum er is
zaterdag 19 juni 2010 om 15:24
zaterdag 19 juni 2010 om 16:27
Ik vind mezelf ook vaak wel mooi in de spiegel, Hanke. Ik ben net als jij rond en alles is goed in proportie. Nu de buik wat slinkt, klopt het allemaal nog beter Maar hoe ik naar mezelf kijk hangt er sterk vanaf hoe ik (figuurlijk) in mijn vel zit.
Fijn dat je zo mild en waarderend naar jezelf kan kijken! Perfect - wat is dat eigenlijk? - zullen we vast nooit zijn, dus we kunnen beter streven naar tevredenheid.
Vanmorgen met een scheef oog naar de weegschaal gekeken, maar er toch vanaf gezien
En ik heb me net tegoed zitten doen aan te veel oude kaas en een handje gedroogde abrikozen. Het zal wel hoor Nu even grasmaaien (mijn favoriete klusje, not)
Fijn dat je zo mild en waarderend naar jezelf kan kijken! Perfect - wat is dat eigenlijk? - zullen we vast nooit zijn, dus we kunnen beter streven naar tevredenheid.
Vanmorgen met een scheef oog naar de weegschaal gekeken, maar er toch vanaf gezien
En ik heb me net tegoed zitten doen aan te veel oude kaas en een handje gedroogde abrikozen. Het zal wel hoor Nu even grasmaaien (mijn favoriete klusje, not)
Ga in therapie!
zaterdag 19 juni 2010 om 16:34
quote:hanke321 schreef op 19 juni 2010 @ 15:24:
Graag gedaan Sarah! Wat goed van je dat je hardloopt. Als ik dat probeer dat voel ik alles wat nog aan mij hangt op en neer hupsen en voel ik mijn knieen. Aan mij is het rennen (nog?) niet besteed.
Ik ga aan de mango. Wat voor fruit heb jij?
dat had ik ook op de loopband, vooral jeuk aan de benen. Nu ik een echt goede sport-BH en strakke sportbroek heb (zelfs met maat 42.. en dan strak durven jaja!) voel ik dat niet meer, en goeie schoenen zijn ook belangrijk!
fruit.. dat zie ik nog steeds als een verplichting... alleen aardbeien vind ik nog wel verwennerij.. maar dan moet er weer iets zoets op. Ik eet het trouwens wel, 1x per dag een verplicht stuk fruit.. heb net een granny smit weg zitten werken.
Graag gedaan Sarah! Wat goed van je dat je hardloopt. Als ik dat probeer dat voel ik alles wat nog aan mij hangt op en neer hupsen en voel ik mijn knieen. Aan mij is het rennen (nog?) niet besteed.
Ik ga aan de mango. Wat voor fruit heb jij?
dat had ik ook op de loopband, vooral jeuk aan de benen. Nu ik een echt goede sport-BH en strakke sportbroek heb (zelfs met maat 42.. en dan strak durven jaja!) voel ik dat niet meer, en goeie schoenen zijn ook belangrijk!
fruit.. dat zie ik nog steeds als een verplichting... alleen aardbeien vind ik nog wel verwennerij.. maar dan moet er weer iets zoets op. Ik eet het trouwens wel, 1x per dag een verplicht stuk fruit.. heb net een granny smit weg zitten werken.
