Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
maandag 22 februari 2016 om 14:00
quote:J1107 schreef op 21 februari 2016 @ 22:13:
Ik lust geen pap, maar hoe bak jij dan dingen, zonder melk?Voor wat voor bakrecepten gebruik je melk? Ik zou het denk ik vervangen door kokosmelk maar eea hangt ook af van wat het nut van melk in het recept is. Om iets romig te maken is kokosmelk een goed alternatief.
Ik lust geen pap, maar hoe bak jij dan dingen, zonder melk?Voor wat voor bakrecepten gebruik je melk? Ik zou het denk ik vervangen door kokosmelk maar eea hangt ook af van wat het nut van melk in het recept is. Om iets romig te maken is kokosmelk een goed alternatief.
maandag 22 februari 2016 om 14:02
quote:J1107 schreef op 22 februari 2016 @ 11:49:
@depster: Wat ook kan helpen is gaan meten, in plaats van wegen, zo zie je wel of je slanker bent geworden ook al ben je misschien inderdaad zwaarder van het sporten
Ik meet ook ipv van wegen. Ik maak ook elke zoveel weken een foto van voor/zij/achterkant van mezelf Werkt beter dan focussen op gewicht omdat je misschien vet vervangt door spieren.
@depster: Wat ook kan helpen is gaan meten, in plaats van wegen, zo zie je wel of je slanker bent geworden ook al ben je misschien inderdaad zwaarder van het sporten
Ik meet ook ipv van wegen. Ik maak ook elke zoveel weken een foto van voor/zij/achterkant van mezelf Werkt beter dan focussen op gewicht omdat je misschien vet vervangt door spieren.
maandag 22 februari 2016 om 18:00
quote:Nomad schreef op 22 februari 2016 @ 14:02:
[...]
Ik meet ook ipv van wegen. Ik maak ook elke zoveel weken een foto van voor/zij/achterkant van mezelf Werkt beter dan focussen op gewicht omdat je misschien vet vervangt door spieren.Ik doe allebei, wegen en foto's maken, ook voor-/achter-/zijkant. Verschil op de foto's (na een maand) lijkt nauwelijks te zien, maar als je goed kijkt is er echt wel een verschil
[...]
Ik meet ook ipv van wegen. Ik maak ook elke zoveel weken een foto van voor/zij/achterkant van mezelf Werkt beter dan focussen op gewicht omdat je misschien vet vervangt door spieren.Ik doe allebei, wegen en foto's maken, ook voor-/achter-/zijkant. Verschil op de foto's (na een maand) lijkt nauwelijks te zien, maar als je goed kijkt is er echt wel een verschil
maandag 22 februari 2016 om 19:19
@depster: Dank voor het receptje
@J1107: Wat is een rijstpoff? Je omelet klinkt lekker! Ik ga morgenochtend ook weer een omeletje maken, maar dan alleen met kaas erop. Dat vind ik als ontbijt ook lekker. Hoe is het verder met je eigenlijk? Tijdje geleden was je bij de bedrijfsarts geweest, toch? Hoe is dat nu?
@Apenkoppie: Ik vind je lijstje wat aan de magere kant als ik eerlijk ben. Kies je er bewust voor geen tussendoortjes te eten maar het fruit bij ontbijt en lunch te nemen?
@J1107: Wat is een rijstpoff? Je omelet klinkt lekker! Ik ga morgenochtend ook weer een omeletje maken, maar dan alleen met kaas erop. Dat vind ik als ontbijt ook lekker. Hoe is het verder met je eigenlijk? Tijdje geleden was je bij de bedrijfsarts geweest, toch? Hoe is dat nu?
@Apenkoppie: Ik vind je lijstje wat aan de magere kant als ik eerlijk ben. Kies je er bewust voor geen tussendoortjes te eten maar het fruit bij ontbijt en lunch te nemen?
maandag 22 februari 2016 om 19:37
@Jeetjemina: Dit zijn rijst poffs 
Bezoek heeft niet veel opgeleverd, behalve tips & tricks om bij mijzelf druk weg te nemen; niet alle vergaderingen bijwonen, maar alleen die voor mij belangrijk zijn, niet gelijk dezelfde dag de toetsen willen nakijken. Dat helpt wel iets.
De arts vond het nog geen burn-out, dus daarin geen hulp, maar ik zat er wel tegen aan, dus ik moet iets minder willen en wat meer aan mezelf denken... Dat doe ik op het moment door meer te sporten, beter te eten, hiermee bezig zijn.
Dat helpt wel een beetje, merk ik
Wel kon ik met shoppen zelfs met sommige dingen een S-je aan
nou, toen dat voor het laatst ging was ik 19 haha!
@Apenkoppie: Pas op dat je niet te weinig eet, daarmee val je op lange duur natuurlijk wel wat af, maar uiteindelijk slaat je lichaam als je te weinig eet, alle voedingswaardes op als vet... omdat het idee heeft dat het verhongert. Zo'n bol heeft depster ook zei niet heel veel nuttige voedingswaardes en vezels, het zijn loze calorieën, dan kun je beter boterhammen eten, of een volkoren broodje als je echt een broodje wilt
@depster: Die foto's helpen mij ook wel, omdat je zelf vaak het verschil niet echt bewust meekrijgt, omdat je jezelf gewoon elke dag ziet. Het meten schiet er bij mij ook vaak bij in (vind het ook te veel moeite hihi) maar ik doe het wel als ik aangekomen ben of niet afgevallen, gewoon ter vergelijking
Bezoek heeft niet veel opgeleverd, behalve tips & tricks om bij mijzelf druk weg te nemen; niet alle vergaderingen bijwonen, maar alleen die voor mij belangrijk zijn, niet gelijk dezelfde dag de toetsen willen nakijken. Dat helpt wel iets.
De arts vond het nog geen burn-out, dus daarin geen hulp, maar ik zat er wel tegen aan, dus ik moet iets minder willen en wat meer aan mezelf denken... Dat doe ik op het moment door meer te sporten, beter te eten, hiermee bezig zijn.
Dat helpt wel een beetje, merk ik
Wel kon ik met shoppen zelfs met sommige dingen een S-je aan
nou, toen dat voor het laatst ging was ik 19 haha!@Apenkoppie: Pas op dat je niet te weinig eet, daarmee val je op lange duur natuurlijk wel wat af, maar uiteindelijk slaat je lichaam als je te weinig eet, alle voedingswaardes op als vet... omdat het idee heeft dat het verhongert. Zo'n bol heeft depster ook zei niet heel veel nuttige voedingswaardes en vezels, het zijn loze calorieën, dan kun je beter boterhammen eten, of een volkoren broodje als je echt een broodje wilt
@depster: Die foto's helpen mij ook wel, omdat je zelf vaak het verschil niet echt bewust meekrijgt, omdat je jezelf gewoon elke dag ziet. Het meten schiet er bij mij ook vaak bij in (vind het ook te veel moeite hihi) maar ik doe het wel als ik aangekomen ben of niet afgevallen, gewoon ter vergelijking
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 22 februari 2016 om 19:39
quote:morfientje schreef op 22 februari 2016 @ 19:35:
Wat meten jullie allemaal?
Ik heb ooit wel borst-, taille- en buikomvang gemeten, maar tegenwoordig schrijf ik de getallen van mijn weegschaal op: gewicht, vet (%), vocht (%), spiermassa (kg), botmassa (kg), BMR (kcal/dag) en energiebehoefte (kcal/dag).
[img]http://ikbenfit.net/images/meting/meting160220.jpg[/img]
Wat meten jullie allemaal?
Ik heb ooit wel borst-, taille- en buikomvang gemeten, maar tegenwoordig schrijf ik de getallen van mijn weegschaal op: gewicht, vet (%), vocht (%), spiermassa (kg), botmassa (kg), BMR (kcal/dag) en energiebehoefte (kcal/dag).
[img]http://ikbenfit.net/images/meting/meting160220.jpg[/img]
maandag 22 februari 2016 om 19:56
@J1107: Aaah, die dingen! Haha, ik herken ze, maar wist niet dat ze zo heten . Leuk he, een kleinere kledingmaat aankunnen; daar doe je het dan toch ook een beetje voor. Heb het zelf ook, in mijn kledingkast hangt ook nog kleding van een paar jaar geleden (toen woog ik zo'n 84 kg). Dat is nu veels te groot, maar vind ik wel zonde om weg te gooien. Aan de andere kant, nu doe ik het ook niet aan. En ik ben niet van plan nog zover te "groeien" dat het gaat passen . Misschien toch maar een keer opruimen.
't Onderwijs is wel een beetje hollen of stilstaan he! Goed dat je afleiding zoekt in sporten en met voeding bezig zijn. Misschien is mindfullness iets voor je?
One moment of meditation Deze heb ik wel eens gedaan, fijn om mee te beginnen vond ik.
't Onderwijs is wel een beetje hollen of stilstaan he! Goed dat je afleiding zoekt in sporten en met voeding bezig zijn. Misschien is mindfullness iets voor je?
One moment of meditation Deze heb ik wel eens gedaan, fijn om mee te beginnen vond ik.
maandag 22 februari 2016 om 20:11
@Jeetjemina: Nou inderdaad! Ik heb gisteren mijn hele kledingkast opgeruimd en op een verkooppagina op Facebook gegooid. De helft is nu weg, en ik heb er een goed bedrag voor teruggekregen. Weg met kleding die ik hopelijk nooit meer aan hoef te trekken.
Weggooien vond ik ook zonde, maar nu heb ik een aardig bedrag ervoor gekregen.
De andere helft wordt vrijdag opgehaald haha.
Nu nog m'n sjaaltjes en schoenen!
Mindfullness doe ik inderdaad ook af en toe aan, maar heb er niet echt het geduld voor (hetzelfde met yoga, dit wil ik heel graag leren, maar wil niet naar lessen in mijn eentje (en als amateur) maar thuis heb ik niet de motivatie haha.
Weggooien vond ik ook zonde, maar nu heb ik een aardig bedrag ervoor gekregen.
De andere helft wordt vrijdag opgehaald haha.
Nu nog m'n sjaaltjes en schoenen!
Mindfullness doe ik inderdaad ook af en toe aan, maar heb er niet echt het geduld voor (hetzelfde met yoga, dit wil ik heel graag leren, maar wil niet naar lessen in mijn eentje (en als amateur) maar thuis heb ik niet de motivatie haha.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 22 februari 2016 om 20:14
@J1107 wat gaaf dat je weer S-jes paste, dat is ook mijn doel, haha Goed bezig! En fijn als je uit sporten en voeding een beetje 'rust' kan halen, goed voor jezelf zorgen!
@Jeetjemina ik heb ooit ergens van een of andere (de zoveelste? ) dieetgoeroe gelezen dat je grote kleren juist weg moet doen, door ze weg te geven of zo kan natuurlijk ook. Als je ze bewaart werk je jezelf namelijk op twee gebieden tegen, ten eerste door mentaal de optie open/realistisch te houden dat je ooit nog zoveel aankomt (anders had je ze weggedaan, je hebt ze immers niet nodig, toch?) en ten tweede door jezelf een vangnet te bieden als het zover komt (je hebt dan nog wat kleding om te dragen). Door ze weg te gooien wordt je afvalweg voor je gevoel "onomkeerbaar" én geef je jezelf een enorme ego-boost door te denken, wauw, dát nooit meer!
Je moet het natuurlijk zelf weten maar ik kon me er wel in vinden
Mijn weekend was best oké, gisteren geen frietjes meegegeten met de fam maar zelf een lekkere curry gekookt En vandaag ging ook weer lekker (vind het altijd wel fijn om na het weekend weer fijn in mijn 'ritme' terug te vallen). Morgen denk ik weer sporten, heb er bijna zin in! Wat erg, als je mij dit een half jaar geleden had laten lezen had ik mezelf uitgelachen
@Jeetjemina ik heb ooit ergens van een of andere (de zoveelste? ) dieetgoeroe gelezen dat je grote kleren juist weg moet doen, door ze weg te geven of zo kan natuurlijk ook. Als je ze bewaart werk je jezelf namelijk op twee gebieden tegen, ten eerste door mentaal de optie open/realistisch te houden dat je ooit nog zoveel aankomt (anders had je ze weggedaan, je hebt ze immers niet nodig, toch?) en ten tweede door jezelf een vangnet te bieden als het zover komt (je hebt dan nog wat kleding om te dragen). Door ze weg te gooien wordt je afvalweg voor je gevoel "onomkeerbaar" én geef je jezelf een enorme ego-boost door te denken, wauw, dát nooit meer!
Je moet het natuurlijk zelf weten maar ik kon me er wel in vinden
Mijn weekend was best oké, gisteren geen frietjes meegegeten met de fam maar zelf een lekkere curry gekookt En vandaag ging ook weer lekker (vind het altijd wel fijn om na het weekend weer fijn in mijn 'ritme' terug te vallen). Morgen denk ik weer sporten, heb er bijna zin in! Wat erg, als je mij dit een half jaar geleden had laten lezen had ik mezelf uitgelachen
maandag 22 februari 2016 om 20:18
Bedankt voor de tips!! Jullie hebben gelijk, ik moet oppassen dat ik niet doorsla.
Merkte vanmiddag ook wel dat ik echt honger had (ook nog gesport). Ik heb toen een klein handje noten en 2 stukjes falafel gepakt (ja ongebakken ).
Bij de soep at ik nog een klein restje rijst met wat stukjes kip en een hap chickentonightsaus. Morgen ga ik het beter doen! Planning;
O: yoghurt, muesli
T: fruit
L: 2 bb kipfilet en rauwkost, magere melk
T: fruit
A: ik denk eten bij een vriendin!
Heb afgelopen dagen iedere dag gesport (vandaag training van kayla itsines) dus morgen ff rustdagje!
Merkte vanmiddag ook wel dat ik echt honger had (ook nog gesport). Ik heb toen een klein handje noten en 2 stukjes falafel gepakt (ja ongebakken ).
Bij de soep at ik nog een klein restje rijst met wat stukjes kip en een hap chickentonightsaus. Morgen ga ik het beter doen! Planning;
O: yoghurt, muesli
T: fruit
L: 2 bb kipfilet en rauwkost, magere melk
T: fruit
A: ik denk eten bij een vriendin!
Heb afgelopen dagen iedere dag gesport (vandaag training van kayla itsines) dus morgen ff rustdagje!
dinsdag 23 februari 2016 om 07:48
goeiemorgen,
Zo iedereen is druk met het meten en fotos maken, goed idee hihi! Ik kijk wel regelmatig in de spiegel, maar
op een foto zie je het hele proces als je al een tijdje bezig bent, goed idee!!
lijstje voor vandaag
O - meusli en yoghurt
T - wortels
L - 2 boterhammen en een peer
T - sporten + rijstwafel met humus 2x
A - stamppot andijvie
T - volleybal
@J1107
gelukkig voor jou dat je niet echt een burn out hebt, nu kan je er nog beter vanaf komen denk ik
je bent al harstikke goed bezig zeg! kies lekker veel momenten voor jezelf om te sporten lekker te ontspannen als dat lukt.
en supergoed dat je een S aan kon hihi!! Dat is een echte mijlpaal Een kleinere maar is niet meer nodig haha.
@ Jeetjemina
is moeilijk om die kleding weg te doen heh? zeker als er nog leuke dingen tussen zitten, je kan ze aan een vriendin
weggeven oid dat je je kleding af en toe nog ziet haha.
Maar zeker niet bewaren denk ik, kost allemaal kastruimte haha.
fijne dag iedereen!
Zo iedereen is druk met het meten en fotos maken, goed idee hihi! Ik kijk wel regelmatig in de spiegel, maar
op een foto zie je het hele proces als je al een tijdje bezig bent, goed idee!!
lijstje voor vandaag
O - meusli en yoghurt
T - wortels
L - 2 boterhammen en een peer
T - sporten + rijstwafel met humus 2x
A - stamppot andijvie
T - volleybal
@J1107
gelukkig voor jou dat je niet echt een burn out hebt, nu kan je er nog beter vanaf komen denk ik
je bent al harstikke goed bezig zeg! kies lekker veel momenten voor jezelf om te sporten lekker te ontspannen als dat lukt.
en supergoed dat je een S aan kon hihi!! Dat is een echte mijlpaal
Een kleinere maar is niet meer nodig haha.@ Jeetjemina
is moeilijk om die kleding weg te doen heh? zeker als er nog leuke dingen tussen zitten, je kan ze aan een vriendin
weggeven oid dat je je kleding af en toe nog ziet haha.
Maar zeker niet bewaren denk ik, kost allemaal kastruimte haha.
fijne dag iedereen!
Live Laugh Love
dinsdag 23 februari 2016 om 08:20
@Kleding Toen ik al mijn kilo's kwijt was heb ik ook heel veel kleding verkocht en weg gedaan. Toch blijf ik het jammer vinden dat ik niet een broek heb bewaard die ik aan 'kon' op mijn zwaarste punt. Dit is namelijk wel een leuke meetpunt en kan voor leuke foto's zorgen
@Yinx goed dat je geen frietjes heb meegegeten Is altijd lastig te weerstaan!
@Apenkoppie zorg in ieder geval wel dat je aan je kcal komt Ik kwam er van de week achter dat ik en iemand anders hele andere ideeen hadden over een 'boterham' en boterham is voor mij gewoon 1 snee brood. Voor die andere persoon waren dat er 2, met iets er tussen..
Ik heb me net gewogen en gemeten..Ik doe pas weer mee met het tabel als ik onder het gewicht kom wat er nu staat, anders verlies ik mijn motivatie ervoor haha.. Maar ik blijf gewoon bijwerken natuurlijk!
Mijn metingen voor vandaag: 41.5% vetmassa, 23.9% spiermassa (ik vraag me af hoe betrouwbaar dit nou eigenlijk is, maar goed). Onder de borst gemeten: 87, taille 73.5 en heup 103.. Deze metingen doe ik wel standaard op een dinsdag. Ik ben blij met mijn smalle taille i.v.g. met mijn borst/heupen. Alleen mijn verhouding borst/heupen is dan weer een beetje anders
Ook heb ik foto's gemaakt en dan vind ik het stiekem wel weer meevallen dan als ik zo in de spiegel kijk.. Maar deze houd ik gewoon voor mijzelf
Lijstje:
O: Havermout met amandel melk en druiven
L: Kwark met musli en appel
T: Zelfgebakken krentenbrood
A: Geen idee, eet op het werk
T: Zelf gebakken krentenbrood
@Yinx goed dat je geen frietjes heb meegegeten Is altijd lastig te weerstaan!
@Apenkoppie zorg in ieder geval wel dat je aan je kcal komt Ik kwam er van de week achter dat ik en iemand anders hele andere ideeen hadden over een 'boterham' en boterham is voor mij gewoon 1 snee brood. Voor die andere persoon waren dat er 2, met iets er tussen..
Ik heb me net gewogen en gemeten..Ik doe pas weer mee met het tabel als ik onder het gewicht kom wat er nu staat, anders verlies ik mijn motivatie ervoor haha.. Maar ik blijf gewoon bijwerken natuurlijk!
Mijn metingen voor vandaag: 41.5% vetmassa, 23.9% spiermassa (ik vraag me af hoe betrouwbaar dit nou eigenlijk is, maar goed). Onder de borst gemeten: 87, taille 73.5 en heup 103.. Deze metingen doe ik wel standaard op een dinsdag. Ik ben blij met mijn smalle taille i.v.g. met mijn borst/heupen. Alleen mijn verhouding borst/heupen is dan weer een beetje anders
Ook heb ik foto's gemaakt en dan vind ik het stiekem wel weer meevallen dan als ik zo in de spiegel kijk.. Maar deze houd ik gewoon voor mijzelf
Lijstje:
O: Havermout met amandel melk en druiven
L: Kwark met musli en appel
T: Zelfgebakken krentenbrood
A: Geen idee, eet op het werk
T: Zelf gebakken krentenbrood
dinsdag 23 februari 2016 om 11:26
Goedemorgen dames,
tijdje niks van me laten horen omdat mijn motivatie ver weg gezakt was doordat ik helemaal niks afval maar naar mijn idee wel goed eet.. ik kom alleen maar aan ondanks dat ik erbij sport
dit weekend m'n verjaardag gevierd en vandaag jarig.. daardoor van het weekend echt even geen motivatie gehad en wil het heel graag weer oppakken nu. ik weet alleen niet meer hoe.. het lijkt wel alsof niets helpt?
ik ga me nu even bijlezen! hoop dat jullie goede resultaten geboekt hebben!
tijdje niks van me laten horen omdat mijn motivatie ver weg gezakt was doordat ik helemaal niks afval maar naar mijn idee wel goed eet.. ik kom alleen maar aan ondanks dat ik erbij sport
dit weekend m'n verjaardag gevierd en vandaag jarig.. daardoor van het weekend echt even geen motivatie gehad en wil het heel graag weer oppakken nu. ik weet alleen niet meer hoe.. het lijkt wel alsof niets helpt?
ik ga me nu even bijlezen! hoop dat jullie goede resultaten geboekt hebben!
dinsdag 23 februari 2016 om 12:42
dinsdag 23 februari 2016 om 14:58
Dag dames!! hebben jullie nog plek voor een nieuwe schrijfster?
ik ben vorig jaar 8 kilo afgevallen maar vanaf afgelopen kerstdagen zit daar de klad in en ben ik weer 4-5 kilo aangekomen. deze wil ik er graag weer af en zou het leuk vinden mee te schrijven.
ik ben 1.67 m en weeg 65 kg. ik wil graag naar de 60 kg.
Ik ga me ook weer inschrijven bij de sportschool en wil daar groepslessen gaan doen (vind spinning en yoga erg leuk).
groetjes!
ik ben vorig jaar 8 kilo afgevallen maar vanaf afgelopen kerstdagen zit daar de klad in en ben ik weer 4-5 kilo aangekomen. deze wil ik er graag weer af en zou het leuk vinden mee te schrijven.
ik ben 1.67 m en weeg 65 kg. ik wil graag naar de 60 kg.
Ik ga me ook weer inschrijven bij de sportschool en wil daar groepslessen gaan doen (vind spinning en yoga erg leuk).
groetjes!
woensdag 24 februari 2016 om 11:34
Goeiemorgen!
De afgelopen dagen heb ik niet meer meegeschreven omdat het weinig zin had.. Ik kon en deed niet veel en at bijna niets omdat ik er te zwak en ziek voor was, maar ondertussen gaat het gelukkig een stuk beter. Ik heb vanmorgen alweer m'n hele huisje gepoetst en ga zo meteen even wat boodschapjes doen en genieten van het zonnetje wat ik zie stralen, zo blij dat ik weer wat energie heb!
Ik heb even wat bij gelezen en zie dat jullie hartstikke goed bezig zijn, jullie mogen trots zijn op jezelf dames
Straks post ik m'n lijstje voor vandaag, ik weet nog niet wat ik vanavond zal eten
De afgelopen dagen heb ik niet meer meegeschreven omdat het weinig zin had.. Ik kon en deed niet veel en at bijna niets omdat ik er te zwak en ziek voor was, maar ondertussen gaat het gelukkig een stuk beter. Ik heb vanmorgen alweer m'n hele huisje gepoetst en ga zo meteen even wat boodschapjes doen en genieten van het zonnetje wat ik zie stralen, zo blij dat ik weer wat energie heb!
Ik heb even wat bij gelezen en zie dat jullie hartstikke goed bezig zijn, jullie mogen trots zijn op jezelf dames
Straks post ik m'n lijstje voor vandaag, ik weet nog niet wat ik vanavond zal eten
woensdag 24 februari 2016 om 12:06
@Konijn, tuurlijk mag je erbij Wil je ook in het tabel? Succes met dit proces maar weer
@inwonderland: fijn dat je weer aan het opknappen bent! Lekker he, voelen dat je weer meer energie heb
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Bananenkwarkbrood, yoghurt en banaan
T: Kinderreepje
L: 1 speltboterham met mager filet american, 1 speltboterham met huttenkase en plakje rookworst en een mini kontje speltbrood met huttenkase en plakje rookworst
T: Bananenbroodmuffin (weer iets anders dan mn ontbijt) en hand druiven
A: Verse tomatensoep (Staat nu te pruttelen) en eiermuffins
T: Banenbroodmuffin
Vandaag een lijstje waar ik echt trots op ben. Het lijkt natuurlijk veel banaan, maar in die muffins/brood zit maar een klein beetje.
@inwonderland: fijn dat je weer aan het opknappen bent! Lekker he, voelen dat je weer meer energie heb
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Bananenkwarkbrood, yoghurt en banaan
T: Kinderreepje
L: 1 speltboterham met mager filet american, 1 speltboterham met huttenkase en plakje rookworst en een mini kontje speltbrood met huttenkase en plakje rookworst
T: Bananenbroodmuffin (weer iets anders dan mn ontbijt
) en hand druivenA: Verse tomatensoep (Staat nu te pruttelen) en eiermuffins
T: Banenbroodmuffin
Vandaag een lijstje waar ik echt trots op ben. Het lijkt natuurlijk veel banaan, maar in die muffins/brood zit maar een klein beetje.
woensdag 24 februari 2016 om 12:14
Ik heb een paar rustdagen achter de rug en ik merk dat het me lichamelijk goed heeft gedaan. Nu moet ik weer terug in het schema, want ik ben eigenlijk nog maar net begonnen! Iki heb voor mezelf vandaag uitgetekend hoeveel vet ik nog wil kwijtraken voor de zomer en als ik er zo eens naar kijk moet ik nog flink aan de slag. Aan de ene kant motiveert het me enorm, aan de andere kant kijk ik er ook best wel tegenop. Ik kijk dan ook geregeld naar blogs van anderen die hun doel hebben bereikt en wat ze er voor hebben gedaan (en gelaten) om zover te komen. Natuurlijk lees je meer succesverhalen dan mislukkingen, maar ik merk dat het mij wel motiveert.
Nog vier weken Insanity en dan ga ik kijken welke kant ik verder op ga met trainen.
Nog vier weken Insanity en dan ga ik kijken welke kant ik verder op ga met trainen.
