Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
zaterdag 20 februari 2016 om 17:46
Ik vind het zo knap van de mensen die thuis aan die sport programma's doen.. Ik heb echt daar niet de discipline voor, en daarnaast wordt er vaak om oefeningen gevraagd die ik echt nog niet uit kan voeren..Wel wil ik iets gaan bedenken om te gaan doen op dagen dat ik niet ga sporten. Een aantal leuke oefeningen die ik over de dag kan verspreiden.. leuke tips?
zaterdag 20 februari 2016 om 18:18
quote:depster schreef op 20 februari 2016 @ 17:46:
Ik vind het zo knap van de mensen die thuis aan die sport programma's doen.. Ik heb echt daar niet de discipline voor, en daarnaast wordt er vaak om oefeningen gevraagd die ik echt nog niet uit kan voeren..Wel wil ik iets gaan bedenken om te gaan doen op dagen dat ik niet ga sporten. Een aantal leuke oefeningen die ik over de dag kan verspreiden.. leuke tips?Ik heb laatst eens naar Bodyrock Beginner Bootcamp gekeken. Niet te zwaar, makkelijk te volgen en je bent er in 12 minuten mee klaar. Wat ik vroeger wel eens deed, was bijvoorbeeld 100 pushups, over de hele dag verspreid. Het maakt niet uit hoeveel je er achter elkaar deed, als je er aan het eind van de dag maar 100 had gedaan. Hetzelfde kun je doen met squats, lunges of burpees. Of van allemaal 25 op een dag...
Ik vind het zo knap van de mensen die thuis aan die sport programma's doen.. Ik heb echt daar niet de discipline voor, en daarnaast wordt er vaak om oefeningen gevraagd die ik echt nog niet uit kan voeren..Wel wil ik iets gaan bedenken om te gaan doen op dagen dat ik niet ga sporten. Een aantal leuke oefeningen die ik over de dag kan verspreiden.. leuke tips?Ik heb laatst eens naar Bodyrock Beginner Bootcamp gekeken. Niet te zwaar, makkelijk te volgen en je bent er in 12 minuten mee klaar. Wat ik vroeger wel eens deed, was bijvoorbeeld 100 pushups, over de hele dag verspreid. Het maakt niet uit hoeveel je er achter elkaar deed, als je er aan het eind van de dag maar 100 had gedaan. Hetzelfde kun je doen met squats, lunges of burpees. Of van allemaal 25 op een dag...
zaterdag 20 februari 2016 om 18:26
zaterdag 20 februari 2016 om 20:48
Ik lees net dit op een website
"Veel vet rond de bovenbenen en heupen
Een overschot aan vet rond de heupen en bovenbenen is vaak een teken van een (lichte) disbalans in de oestrogeen-spiegels. Met een paar aanpassingen in dieet en leefstijl kan deze disbalans echter gemakkelijk hersteld worden. Eet minder voedingsmiddelen die de werking van oestrogeen nabootsen, die het hormoon bevatten of die de werking er van stimuleren. De volgende voedingsmiddelen kun je daarom het beste schrappen:
Vlees uit de bio-industrieSoya productenIndustrieel bewerkte voedingsmiddelen (in plastic verpakte voeding)Suikerrijke voedingsmiddelen en te grote hoeveelheden andere koolhydraten uit bijvoorbeeld brood, pasta en aardappelen"
Zou dit kloppen? Ik eet best veel soya producten omdat ik op melkproducten vrij snel een allergische reactie krijg...
Ik heb best wel last van vet op de voorkant van m'n bovenbenen (beetje raar?) - zou het schrappen van bovengenoemde producten (dat wordt veel groente en fruit en geen bio-vlees? of vis) daar echt bij helpen????
Ik heb hier nog nooit van gehoord, van vet op bepaalde plekken door bepaalde oorzaak (zoals dat oestrogeen disbalans, wat komt door het eten van die dingen) - ik dacht gewoon vet is puur door ... nou ja, te veel eten of ongezond eten?
Iemand hier wel eens van gehoord/ervaring mee??
"Veel vet rond de bovenbenen en heupen
Een overschot aan vet rond de heupen en bovenbenen is vaak een teken van een (lichte) disbalans in de oestrogeen-spiegels. Met een paar aanpassingen in dieet en leefstijl kan deze disbalans echter gemakkelijk hersteld worden. Eet minder voedingsmiddelen die de werking van oestrogeen nabootsen, die het hormoon bevatten of die de werking er van stimuleren. De volgende voedingsmiddelen kun je daarom het beste schrappen:
Vlees uit de bio-industrieSoya productenIndustrieel bewerkte voedingsmiddelen (in plastic verpakte voeding)Suikerrijke voedingsmiddelen en te grote hoeveelheden andere koolhydraten uit bijvoorbeeld brood, pasta en aardappelen"
Zou dit kloppen? Ik eet best veel soya producten omdat ik op melkproducten vrij snel een allergische reactie krijg...
Ik heb best wel last van vet op de voorkant van m'n bovenbenen (beetje raar?) - zou het schrappen van bovengenoemde producten (dat wordt veel groente en fruit en geen bio-vlees? of vis) daar echt bij helpen????
Ik heb hier nog nooit van gehoord, van vet op bepaalde plekken door bepaalde oorzaak (zoals dat oestrogeen disbalans, wat komt door het eten van die dingen) - ik dacht gewoon vet is puur door ... nou ja, te veel eten of ongezond eten?
Iemand hier wel eens van gehoord/ervaring mee??
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 20 februari 2016 om 21:00
@J, volgens mij heb ik wel eens iets gehoord over eten dat invloed heeft op je hormoonbalans. Maar ik weet dus niet meer wat het nou precies was.. Ik denk dat je gewoon moet doen wat voor jou lekker aanvoelt, want als je echt volgens al die kleine regels wilt gaan 'lijnen' dan mag je enkel nog sla en komkommer denk ik zo..
@Jeetje, dat lijkt mij een mooi tijdsbestek. Willen jullie me helpen herinneren dan? Blondje heeft bijvoorbeeld al even niet gereageerd nu..
Ik heb me ingeschreven bij die Bodyrock beginner bootcamp, morgen maar mee beginnen denk ik zo.
@Jeetje, dat lijkt mij een mooi tijdsbestek. Willen jullie me helpen herinneren dan? Blondje heeft bijvoorbeeld al even niet gereageerd nu..
Ik heb me ingeschreven bij die Bodyrock beginner bootcamp, morgen maar mee beginnen denk ik zo.
zondag 21 februari 2016 om 10:06
Zo even bij geslapen, gister om 10 uur naar bed gegaan en ik werd om 9 uur wakker. Was nogal nodig.
O: Havermoutpap (met amandelmelk, even wennen aan de smaak. Ik heb nu die van Alpro en ik vind deze minder lekker dan die van AH eigen merk)
L: 2 volkoren boterhammen, tzaziki (klein laagje) kaas, spinazi en komkommer
T: Kwark met fruit
A: Kiprollade, aardappel rosti en salade met zelfgemaakte honingmosterd dressing
T: Fruit.
O: Havermoutpap (met amandelmelk, even wennen aan de smaak. Ik heb nu die van Alpro en ik vind deze minder lekker dan die van AH eigen merk)
L: 2 volkoren boterhammen, tzaziki (klein laagje) kaas, spinazi en komkommer
T: Kwark met fruit
A: Kiprollade, aardappel rosti en salade met zelfgemaakte honingmosterd dressing
T: Fruit.
zondag 21 februari 2016 om 11:56
Zo ik ben weer thuis en de balans is opgemaakt.
Weegschaal gaf 66,7 aan. 0,7kg erbij.
Maar ik pas sinds jaren weer in mijn favo spijkerbroek van vroeger.
Dat lukt al heel lang niet. Dus qua lichaam is er wel wat veranderd afgelopen tijd. Voor mij bevestiging dat gewicht alleen weinig zegt!
Ik ga aankomende week weer lekker door met gezond eten!
Weegschaal gaf 66,7 aan. 0,7kg erbij.
Maar ik pas sinds jaren weer in mijn favo spijkerbroek van vroeger.
Dat lukt al heel lang niet. Dus qua lichaam is er wel wat veranderd afgelopen tijd. Voor mij bevestiging dat gewicht alleen weinig zegt!
Ik ga aankomende week weer lekker door met gezond eten!
Choose love in everything you do! ♥
zondag 21 februari 2016 om 11:59
Trouwens Depster: je hebt ook de 7minutes app. En heel veel varianten. Elke dag 7min bewegen met iets van 12oefeningen van 30sec. Erg simpel. Maar wel effectief. Je kunt ook meerdere keren per dag zo'n reeks doen.
Opties die hier werden genoemd ken ik niet. Zal het eens opzoeken.
Verder is wandelen ook goed. Bv na het eten nog even blokje om.
Opties die hier werden genoemd ken ik niet. Zal het eens opzoeken.
Verder is wandelen ook goed. Bv na het eten nog even blokje om.
Choose love in everything you do! ♥
zondag 21 februari 2016 om 14:52
quote:J1107 schreef op 20 februari 2016 @ 20:48:
Ik lees net dit op een website
"Veel vet rond de bovenbenen en heupen
Een overschot aan vet rond de heupen en bovenbenen is vaak een teken van een (lichte) disbalans in de oestrogeen-spiegels. Met een paar aanpassingen in dieet en leefstijl kan deze disbalans echter gemakkelijk hersteld worden. Eet minder voedingsmiddelen die de werking van oestrogeen nabootsen, die het hormoon bevatten of die de werking er van stimuleren. De volgende voedingsmiddelen kun je daarom het beste schrappen:
Vlees uit de bio-industrieSoya productenIndustrieel bewerkte voedingsmiddelen (in plastic verpakte voeding)Suikerrijke voedingsmiddelen en te grote hoeveelheden andere koolhydraten uit bijvoorbeeld brood, pasta en aardappelen"
Zou dit kloppen? Ik eet best veel soya producten omdat ik op melkproducten vrij snel een allergische reactie krijg...
Ik heb best wel last van vet op de voorkant van m'n bovenbenen (beetje raar?) - zou het schrappen van bovengenoemde producten (dat wordt veel groente en fruit en geen bio-vlees? of vis) daar echt bij helpen????
Ik heb hier nog nooit van gehoord, van vet op bepaalde plekken door bepaalde oorzaak (zoals dat oestrogeen disbalans, wat komt door het eten van die dingen) - ik dacht gewoon vet is puur door ... nou ja, te veel eten of ongezond eten?
Iemand hier wel eens van gehoord/ervaring mee??Ik heb hier wel eens iets over voorbij zien komen, bijvoorbeeld dit plaatje: http://www.troublespotnutrition.com/TSN/index.html.
En van soja is inderdaad bekend dat het de hormoonhuishouding kan verstoren, daarom moet je het alleen beperkt eten. Zelf eet ik behalve sojasaus geen soja.
Chemicaliën uit plastic verpakkingen kunnen ook je hormonen verstoren. Chemische stoffen lekken namelijk van het plastic in het eten. Hier is minder over bekend dan het soja verhaal volgens mij, maar sowieso is het beter voor het milieu plastic zoveel mogelijk te vermijden.
Ik lees net dit op een website
"Veel vet rond de bovenbenen en heupen
Een overschot aan vet rond de heupen en bovenbenen is vaak een teken van een (lichte) disbalans in de oestrogeen-spiegels. Met een paar aanpassingen in dieet en leefstijl kan deze disbalans echter gemakkelijk hersteld worden. Eet minder voedingsmiddelen die de werking van oestrogeen nabootsen, die het hormoon bevatten of die de werking er van stimuleren. De volgende voedingsmiddelen kun je daarom het beste schrappen:
Vlees uit de bio-industrieSoya productenIndustrieel bewerkte voedingsmiddelen (in plastic verpakte voeding)Suikerrijke voedingsmiddelen en te grote hoeveelheden andere koolhydraten uit bijvoorbeeld brood, pasta en aardappelen"
Zou dit kloppen? Ik eet best veel soya producten omdat ik op melkproducten vrij snel een allergische reactie krijg...
Ik heb best wel last van vet op de voorkant van m'n bovenbenen (beetje raar?) - zou het schrappen van bovengenoemde producten (dat wordt veel groente en fruit en geen bio-vlees? of vis) daar echt bij helpen????
Ik heb hier nog nooit van gehoord, van vet op bepaalde plekken door bepaalde oorzaak (zoals dat oestrogeen disbalans, wat komt door het eten van die dingen) - ik dacht gewoon vet is puur door ... nou ja, te veel eten of ongezond eten?
Iemand hier wel eens van gehoord/ervaring mee??Ik heb hier wel eens iets over voorbij zien komen, bijvoorbeeld dit plaatje: http://www.troublespotnutrition.com/TSN/index.html.
En van soja is inderdaad bekend dat het de hormoonhuishouding kan verstoren, daarom moet je het alleen beperkt eten. Zelf eet ik behalve sojasaus geen soja.
Chemicaliën uit plastic verpakkingen kunnen ook je hormonen verstoren. Chemische stoffen lekken namelijk van het plastic in het eten. Hier is minder over bekend dan het soja verhaal volgens mij, maar sowieso is het beter voor het milieu plastic zoveel mogelijk te vermijden.
zondag 21 februari 2016 om 17:02
@morfientje: Wat goed Altijd fijn als 'oude kleding' weer past!
@Nomad: En wat gebruik je dan ter vervanging van melkproducten (ivm allergie?) - Houd je het dan bij rijstmelk/amandelmelk e.d.?
Eetlijstje:
Vandaag weer ECHT goed bezig:
O: alpro vla met pruim, vezelcornflakes en lijnzaad (want ja, moet toch op
)
L: groene smoothie (komkommer, avocado, boerenkool, ongezoete sojamelk (jep, had ik ook nog staan) en mango) + banaan
T: kaascracker
D: groene smoothie (had 3 porties -_-') + snert & 1 pannenkoek met maple syrup
Ook deel 1 van de Bodyrock bootcamp gedaan, maar ik vond hem niet zo heel uitdagend - gelukkig duurde het niet zo lang + 30 minuten hoelahoep & twee kasten opgeruimd (wat een gesjouw, pfff)
@Nomad: En wat gebruik je dan ter vervanging van melkproducten (ivm allergie?) - Houd je het dan bij rijstmelk/amandelmelk e.d.?
Eetlijstje:
Vandaag weer ECHT goed bezig:
O: alpro vla met pruim, vezelcornflakes en lijnzaad (want ja, moet toch op
)L: groene smoothie (komkommer, avocado, boerenkool, ongezoete sojamelk (jep, had ik ook nog staan) en mango) + banaan
T: kaascracker
D: groene smoothie (had 3 porties -_-') + snert & 1 pannenkoek met maple syrup
Ook deel 1 van de Bodyrock bootcamp gedaan, maar ik vond hem niet zo heel uitdagend - gelukkig duurde het niet zo lang
+ 30 minuten hoelahoep & twee kasten opgeruimd (wat een gesjouw, pfff)
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 21 februari 2016 om 17:16
quote:J1107 schreef op 21 februari 2016 @ 17:02:
@morfientje: Wat goed Altijd fijn als 'oude kleding' weer past!
@Nomad: En wat gebruik je dan ter vervanging van melkproducten (ivm allergie?) - Houd je het dan bij rijstmelk/amandelmelk e.d.?
Eetlijstje:
Vandaag weer ECHT goed bezig:
O: alpro vla met pruim, vezelcornflakes en lijnzaad (want ja, moet toch op)
L: groene smoothie (komkommer, avocado, boerenkool, ongezoete sojamelk (jep, had ik ook nog staan) en mango) + banaan
T: kaascracker
D: groene smoothie (had 3 porties -_-') + snert & 1 pannenkoek met maple syrup
Ook deel 1 van de Bodyrock bootcamp gedaan, maar ik vond hem niet zo heel uitdagend - gelukkig duurde het niet zo lang + 30 minuten hoelahoep & twee kasten opgeruimd (wat een gesjouw, pfff)
Wat voor sojaproducten gebruik je nu en wat is de functie ervan?
Eet je sojaproducten vanwege eiwitgehalte? Dan kun je ook andere bronnen van eiwit gebruiken. Bijvoorbeeld bonen, noten, vlees of eieren.
En zoek je een vervanging van melk omdat je dezelfde functie wil hebben (bijvoorbeeld iets te drinken bij een boterham) of vanwege het eiwit/vet?
Ik lees hierboven alpro vla... er zijn weinig vla alternatieven die niet van soja gemaakt zijn. Je zou eens kokosyoghurt kunnen proberen, maar zelf vind ik dat erg duur. Ik zou überhaupt geen vla eten als ontbijt. Als je vla eet omdat je de consistentie lekker vindt, zou je misschien iets kunnen maken met avocado.
@morfientje: Wat goed Altijd fijn als 'oude kleding' weer past!
@Nomad: En wat gebruik je dan ter vervanging van melkproducten (ivm allergie?) - Houd je het dan bij rijstmelk/amandelmelk e.d.?
Eetlijstje:
Vandaag weer ECHT goed bezig:
O: alpro vla met pruim, vezelcornflakes en lijnzaad (want ja, moet toch op
)L: groene smoothie (komkommer, avocado, boerenkool, ongezoete sojamelk (jep, had ik ook nog staan) en mango) + banaan
T: kaascracker
D: groene smoothie (had 3 porties -_-') + snert & 1 pannenkoek met maple syrup
Ook deel 1 van de Bodyrock bootcamp gedaan, maar ik vond hem niet zo heel uitdagend - gelukkig duurde het niet zo lang
+ 30 minuten hoelahoep & twee kasten opgeruimd (wat een gesjouw, pfff)Wat voor sojaproducten gebruik je nu en wat is de functie ervan?
Eet je sojaproducten vanwege eiwitgehalte? Dan kun je ook andere bronnen van eiwit gebruiken. Bijvoorbeeld bonen, noten, vlees of eieren.
En zoek je een vervanging van melk omdat je dezelfde functie wil hebben (bijvoorbeeld iets te drinken bij een boterham) of vanwege het eiwit/vet?
Ik lees hierboven alpro vla... er zijn weinig vla alternatieven die niet van soja gemaakt zijn. Je zou eens kokosyoghurt kunnen proberen, maar zelf vind ik dat erg duur. Ik zou überhaupt geen vla eten als ontbijt. Als je vla eet omdat je de consistentie lekker vindt, zou je misschien iets kunnen maken met avocado.
zondag 21 februari 2016 om 17:23
Hey all! Heb weer een druk weekend gehad vandaag mijn radiostilte. Wegen doe ik vrijdag weer, 1x per 2 weken (: heb wel ongezond gegeten, gister Grieks inclusief cocktails en ouzo (lekker met een vriendin uiteten geweest namelijk) dus morgen weer even streng zijn! Moet ook weer sporten, ben sinds vrijdag niet meer geweest haha.
Vallen & opstaan
zondag 21 februari 2016 om 18:12
Hoi dames! Vandaag gaat ie lekker!
Ontbijt: triangelbroodje met hummus/kipfilet
Lunch: salade met wat verstopte stukjes mozzerella en parmaham (en er 13e voor moetenbetalen :,) ), 3 kleine stukjes brood, 1 koekje
Straks: laat geluncht, ik neem nog 1 volkoren bolletje met wat fallafel en ik snack nog wat worteltjes.
Vandaag voor t eerst bij mn pasgeboren neefje op kraamvisite geweest. Mn vriend en ik zijn nu al dol op dat kind. Echt zeker een extra motivatie om de kilo s snel kwijt te raken!
Oh ja, ook leuk; vrijdag woog ik 68.4. Zal al een tijdje rond de 68 dus was te verwachten en ik zag t als echt startgewicht. Vandaag nog even gecheckt: 67.4!! Echt relaxed!
Ontbijt: triangelbroodje met hummus/kipfilet
Lunch: salade met wat verstopte stukjes mozzerella en parmaham (en er 13e voor moetenbetalen :,) ), 3 kleine stukjes brood, 1 koekje
Straks: laat geluncht, ik neem nog 1 volkoren bolletje met wat fallafel en ik snack nog wat worteltjes.
Vandaag voor t eerst bij mn pasgeboren neefje op kraamvisite geweest. Mn vriend en ik zijn nu al dol op dat kind
. Echt zeker een extra motivatie om de kilo s snel kwijt te raken! Oh ja, ook leuk; vrijdag woog ik 68.4. Zal al een tijdje rond de 68 dus was te verwachten en ik zag t als echt startgewicht. Vandaag nog even gecheckt: 67.4!! Echt relaxed!
zondag 21 februari 2016 om 20:32
@Nomad: Het is als vervanger voor melk - nogmaals, allergisch, dus daarin weinig keus. Sojamelk is daarin smaakloos als melk, rijstmelk en amandelmelk geven er een eigen smaak aan. Dit gebruik ik dus bij alles waar je normaal melk voor gebruikt.
De vla vind ik gewoon lekker.
De vla vind ik gewoon lekker.
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 21 februari 2016 om 21:31
quote:J1107 schreef op 21 februari 2016 @ 20:32:
@Nomad: Het is als vervanger voor melk - nogmaals, allergisch, dus daarin weinig keus. Sojamelk is daarin smaakloos als melk, rijstmelk en amandelmelk geven er een eigen smaak aan. Dit gebruik ik dus bij alles waar je normaal melk voor gebruikt.
De vla vind ik gewoon lekker.Ik gebruik zelf nooit melk, maar zou liever notenmelk drinken dan soja melk. Voor dingen als havermoutpap gebruik ik trouwens gewoon water. Als je daar genoeg kruiden bij doet, is melkvrij geen probleem. Je ziet, ik zie het nut van melk niet echt. Je zou ook kunnen experimenteren met cashewmelk trouwens.
@Nomad: Het is als vervanger voor melk - nogmaals, allergisch, dus daarin weinig keus. Sojamelk is daarin smaakloos als melk, rijstmelk en amandelmelk geven er een eigen smaak aan. Dit gebruik ik dus bij alles waar je normaal melk voor gebruikt.
De vla vind ik gewoon lekker.Ik gebruik zelf nooit melk, maar zou liever notenmelk drinken dan soja melk. Voor dingen als havermoutpap gebruik ik trouwens gewoon water. Als je daar genoeg kruiden bij doet, is melkvrij geen probleem. Je ziet, ik zie het nut van melk niet echt. Je zou ook kunnen experimenteren met cashewmelk trouwens.
maandag 22 februari 2016 om 07:51
Volgens mij is er ook nog zo iets als kokosmelk dat gebruikt wordt om mee te bakken, rijstmelk etc.. Maar weet zo niet of dat soya is of niet.
Ik wordt op het moment echt zo niet blijer en gemotiveerder. Ik lijk alleen maar aan te komen..Ik weeg nu nog zwaarder dan afgelopen keer.. Maar we proberen maar gewoon vol te houden.. Het enige logische voor mij klinkt is dat ik nu meer eiwitten/proteine binnen krijg en mijn spieren dus gaan wegen..urgh
O: Kwark met notenmusli & sinasappel
T: Sport
L: 2 gekookte eieren en twee boterhammen
T: Ik ga banenbroodmuffins maken, dus daar 1 van.
A: AVG
Ik wordt op het moment echt zo niet blijer en gemotiveerder. Ik lijk alleen maar aan te komen..Ik weeg nu nog zwaarder dan afgelopen keer.. Maar we proberen maar gewoon vol te houden.. Het enige logische voor mij klinkt is dat ik nu meer eiwitten/proteine binnen krijg en mijn spieren dus gaan wegen..urgh
O: Kwark met notenmusli & sinasappel
T: Sport
L: 2 gekookte eieren en twee boterhammen
T: Ik ga banenbroodmuffins maken, dus daar 1 van.
A: AVG
maandag 22 februari 2016 om 07:58
@depster: Kop op meid, je lijstjes zien er zo netjes uit, dat dat uiteindelijk wel resultaat moet geven! Heb je een receptje of link van de bananenbroodmuffins? Klinkt goed.
Ik ben dit weekend ook weer iets aangekomen t.o.v. afgelopen vrijdag. Nu weer volle bak er tegenaan.
O - banaan, muesli, yoghurt, schep kwark
T - 3 volkoren crakcers (50 cal per stuk)
L - 2 rode bietjes in stukjes, halve komkommer en geitenkaas (helaas was de sla op)
T - appel
D- kabeljauwburger, erwtjes/worteltjes/champignons/mais
Ik ben dit weekend ook weer iets aangekomen t.o.v. afgelopen vrijdag. Nu weer volle bak er tegenaan.
O - banaan, muesli, yoghurt, schep kwark
T - 3 volkoren crakcers (50 cal per stuk)
L - 2 rode bietjes in stukjes, halve komkommer en geitenkaas (helaas was de sla op)
T - appel
D- kabeljauwburger, erwtjes/worteltjes/champignons/mais
maandag 22 februari 2016 om 08:15
Ik blijf ook wel doorzetten, ik heb ook niet het idee dat ik verkeerd eet.. Maar echt fijn is het niet haha.
Een poosje terug had iemand een recept gegeven, ik verander alleen het ander:
200g volkorenmeel (Ik doe amandelmeel)
3 goed rijpe bananen
2 eieren
100ml halfvolle melk (Ik doe amandelmelk)
60g rozijnen (Ik doe blauwe bessen)
1 zakje bakpoeder (+- 16g)
1,5 theelepel kaneel
0,5 theelepel zout
Bereiding
Verwarm de oven voor op 175 graden. Meng de droge ingrediënten (meel, bakpoeder, kaneel en zout) in een kom of schaaltje. Prak de bananen op een bord zo fijn mogelijk met een vork. Breek de eieren in een grote kom en kluts deze door elkaar. Doe hier de melk en de bananenpuree bij en kluts nog even goed door. Voeg vervolgens de droge ingrediënten erbij en meng alles tot een gladde massa. Nu is het tijd om de rozijnen erbij te doen, roer weer goed door.
Een poosje terug had iemand een recept gegeven, ik verander alleen het ander:
200g volkorenmeel (Ik doe amandelmeel)
3 goed rijpe bananen
2 eieren
100ml halfvolle melk (Ik doe amandelmelk)
60g rozijnen (Ik doe blauwe bessen)
1 zakje bakpoeder (+- 16g)
1,5 theelepel kaneel
0,5 theelepel zout
Bereiding
Verwarm de oven voor op 175 graden. Meng de droge ingrediënten (meel, bakpoeder, kaneel en zout) in een kom of schaaltje. Prak de bananen op een bord zo fijn mogelijk met een vork. Breek de eieren in een grote kom en kluts deze door elkaar. Doe hier de melk en de bananenpuree bij en kluts nog even goed door. Voeg vervolgens de droge ingrediënten erbij en meng alles tot een gladde massa. Nu is het tijd om de rozijnen erbij te doen, roer weer goed door.
maandag 22 februari 2016 om 11:49
@depster: Wat ook kan helpen is gaan meten, in plaats van wegen, zo zie je wel of je slanker bent geworden ook al ben je misschien inderdaad zwaarder van het sporten
Drink je genoeg op een dag? Ik merk dat het drinken van 2-3 ltr op een dag mij wel lichter maakt (kan ook illusie zijn, maar afgelopen week heb ik dit niet volgehouden en was ik zwaarder haha)
Eetlijstje:
O: alpro vla (was de laatste, nu op) met vezelcornflakes, lijnzaad en 1 pruim
T: x (was laat op)
L: groene smoothie + gekookt ei + maaltijdcracker
T: rijstpoff
A: omelet met ui, gehakt, roerbakgroente + kip met tzatziki
Drink je genoeg op een dag? Ik merk dat het drinken van 2-3 ltr op een dag mij wel lichter maakt (kan ook illusie zijn, maar afgelopen week heb ik dit niet volgehouden en was ik zwaarder haha)
Eetlijstje:
O: alpro vla (was de laatste, nu op) met vezelcornflakes, lijnzaad en 1 pruim
T: x (was laat op)
L: groene smoothie + gekookt ei + maaltijdcracker
T: rijstpoff
A: omelet met ui, gehakt, roerbakgroente + kip met tzatziki
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 22 februari 2016 om 12:49
Goeiemiddag allemaal!
sorry sorry voor geen reactie dit weekend, zat helemaal volgepland....
met eten is het wisselend, overdag ging het top, alleen zaterdagavond kaasfondue..maar
heb alleen groente gepakt en geen brood.
en zondag hadden we kookcursus dus wat lekkere hapjes dus dat was jammer. ..
maarja overdag goed gegeten dus dat scheelt weer
en vandaag weer vol goede moed! aankomende donderdag naar dietist dus
dan moet ik wel op mn huidige gewicht zijn of minder haha.
mn lijstje:
O - meusli en yoghurt
T - wortels en cherry tomaatjes
L - 3 boterhammen, gekookt eitje en mandarijn
T - banaan
A - quiche
Ik zal vanavond op jullie reageren, heb nu weinig tijd op mn werk sorry...
sorry sorry voor geen reactie dit weekend, zat helemaal volgepland....
met eten is het wisselend, overdag ging het top, alleen zaterdagavond kaasfondue..maar
heb alleen groente gepakt en geen brood.
en zondag hadden we kookcursus dus wat lekkere hapjes dus dat was jammer. ..
maarja overdag goed gegeten dus dat scheelt weer
en vandaag weer vol goede moed! aankomende donderdag naar dietist dus
dan moet ik wel op mn huidige gewicht zijn of minder haha.
mn lijstje:
O - meusli en yoghurt
T - wortels en cherry tomaatjes
L - 3 boterhammen, gekookt eitje en mandarijn
T - banaan
A - quiche
Ik zal vanavond op jullie reageren, heb nu weinig tijd op mn werk sorry...
Live Laugh Love
maandag 22 februari 2016 om 13:11
J- Meten vind ik maar lastig, als ik ook maar iets van het meetpunt afwijk, dan krijg je gelijk een vertekend beeld.. Daarnaast vind ik het ook fijn de onsjes eraf te zien gaan..en kunnen niet gemeten worden En drinken doe ik genoeg ja, we kijken rustig verder
Nadyn- Soms lukt het even niet te reageren, is geen probleem
Mijn lijstje even iets aangepast
O: Kwark met notenmusli en sinasappel
T: Sporten
L: 2 speltboterhammen met gekookt ei en runderrookworst + 1 zelf gemaakt aardbeienkwark krentenbroodje
T: Appel en nog wat kwark
A: Bloemkool, aardappels (ik niet) en kip.
T: Banaan/chocoladebroodmuffin.
De baksels zijn koolhydraatarm
En drinken doe ik genoeg ja, we kijken rustig verderNadyn- Soms lukt het even niet te reageren, is geen probleem
Mijn lijstje even iets aangepast
O: Kwark met notenmusli en sinasappel
T: Sporten
L: 2 speltboterhammen met gekookt ei en runderrookworst + 1 zelf gemaakt aardbeienkwark krentenbroodje
T: Appel en nog wat kwark
A: Bloemkool, aardappels (ik niet) en kip.
T: Banaan/chocoladebroodmuffin.
De baksels zijn koolhydraatarm
