Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
donderdag 18 februari 2016 om 19:36
@Anoniempje: Het is geen honger misselijkheid? Ik zou inderdaad de tip van Jeetjemina ook doen, iets vloeibaars proberen
@Jeetjemina: Hihi wat hebben wij dezelfde smaak!
Mijn eetlijstje:
O: alpro yoghurt, bosvruchten, vezel cornflakes
T: een peer
L: 2 crackers met kaas
T: x
D: runderburger met ei, witte bonen in tomatensaus, sla en komkommer hihi!
T: salmiak lolly
Ook nog 15 minuten bezig geweest met de hoelahoep (hmz, dat allebei de kanten op draaien blijft moeilijk!) en 45 minuten dans
@Jeetjemina: Hihi wat hebben wij dezelfde smaak!
Mijn eetlijstje:
O: alpro yoghurt, bosvruchten, vezel cornflakes
T: een peer
L: 2 crackers met kaas
T: x
D: runderburger met ei, witte bonen in tomatensaus, sla en komkommer hihi!
T: salmiak lolly
Ook nog 15 minuten bezig geweest met de hoelahoep (hmz, dat allebei de kanten op draaien blijft moeilijk!) en 45 minuten dans
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 18 februari 2016 om 20:57
@Nadyn, ik heb een tijdje geprobeerd om elke 2/3 uur iets te eten maar toen was ik er écht de hele dag mee bezig (kijken hoe laat het is, oh jee over een half uur moet ik wat eten). Dat heb ik een beetje losgelaten en nu probeer ik regelmatig iets kleins te eten, maar niet meer zo strak getimed Misschien dat ik ook toch maar een lesje bodypump ga proberen haha, klinkt goed!!
@Inwonderland veel beterschap!! Vervelend
Bedankt trouwens voor je compliment 
ik haal ook heel veel inspiratie uit de eetlijstjes hier!
Vanmorgen weer gewogen en jippie, 77.2 kg!! Vorige week nog 78.1 geloof ik. Maar het gekke was dat mijn vetpercentage 0.1% hoger was dan vorige week, dat snapte ik niet helemaal
Eetlijstje: (late dienst dus avondeten als lunch gehad)
O: biogarde yoghurt met aardbeien, lijn- en chiazaad
T: 2 uur gesport, een lepel pindakaas (jammie )
L: chips van zoete aardappel (zelf gemaakt), gehaktballetjes met ui en knoflook, erwtjes
T: watermeloen- en kiwischijfjes
D: tomaatjes, komkommer en gekookt ei
T: handje noten
Of ja, de walnoten heb ik nog niet gehad, die neem ik straks als ik trek krijg
@Inwonderland veel beterschap!! Vervelend
Bedankt trouwens voor je compliment ik haal ook heel veel inspiratie uit de eetlijstjes hier!Vanmorgen weer gewogen en jippie, 77.2 kg!! Vorige week nog 78.1 geloof ik. Maar het gekke was dat mijn vetpercentage 0.1% hoger was dan vorige week, dat snapte ik niet helemaal
Eetlijstje: (late dienst dus avondeten als lunch gehad)
O: biogarde yoghurt met aardbeien, lijn- en chiazaad
T: 2 uur gesport, een lepel pindakaas (jammie )
L: chips van zoete aardappel (zelf gemaakt), gehaktballetjes met ui en knoflook, erwtjes
T: watermeloen- en kiwischijfjes
D: tomaatjes, komkommer en gekookt ei
T: handje noten
Of ja, de walnoten heb ik nog niet gehad, die neem ik straks als ik trek krijg
donderdag 18 februari 2016 om 22:41
@MQ11: Dankjewel Heerlijk dat je hebt kunnen genieten van een stukje taart! Mag best met zo'n lijstje.
@Jeetjemina & @J1107: Wat grappig dat jullie lijstjes zo op elkaar lijken hihi. Knap hoor dat je dat kan, hoelahoepen. Ik bak er echt niets van, ik ben echt een stijve hark wat dat betreft
@Yinx: Wat goed dat je bijna 1kg kwijt bent! Die 0,1% wil trouwens niet veel zeggen hoor, dat kan nogal wisselend zijn zeiden ze tegen mij in de sportschool laatst.
Ehhh.. Ik heb mezelf een beetje laten gaan vandaag En aangezien ik momenteel niet veel meer doe dan een beetje bankhangen voelde ik me daar zo schuldig over dat ik dacht, het gaat vandaag best redelijk dus ik kan best wel even sporten. Ik heb een training van Kayla Itsines gedaan thuis, en man wat had ik daar spijt van! Natuurlijk helemaal niet slim als je uit moet zieken, ik heb m'n lesje weer geleerd
O: smoothie: veldsla, komkommer, 2 banenen, 2 sinaasappels, 1/2 citroen
L: 2 sneetjes geroosterd spelt brood, ei-zalm salade met truffelmayo en yoghurt, schaaltje cherrytomaatjes
T: vanille-chocolademuffin, pindarotsjes
A: soto ajam, noodlesoep met kip, groente en een gekookt eitje
T: mega triple chocolate cookie en een cappuccino met honing
@Jeetjemina & @J1107: Wat grappig dat jullie lijstjes zo op elkaar lijken hihi. Knap hoor dat je dat kan, hoelahoepen. Ik bak er echt niets van, ik ben echt een stijve hark wat dat betreft
@Yinx: Wat goed dat je bijna 1kg kwijt bent! Die 0,1% wil trouwens niet veel zeggen hoor, dat kan nogal wisselend zijn zeiden ze tegen mij in de sportschool laatst.
Ehhh.. Ik heb mezelf een beetje laten gaan vandaag En aangezien ik momenteel niet veel meer doe dan een beetje bankhangen voelde ik me daar zo schuldig over dat ik dacht, het gaat vandaag best redelijk dus ik kan best wel even sporten. Ik heb een training van Kayla Itsines gedaan thuis, en man wat had ik daar spijt van! Natuurlijk helemaal niet slim als je uit moet zieken, ik heb m'n lesje weer geleerd
O: smoothie: veldsla, komkommer, 2 banenen, 2 sinaasappels, 1/2 citroen
L: 2 sneetjes geroosterd spelt brood, ei-zalm salade met truffelmayo en yoghurt, schaaltje cherrytomaatjes
T: vanille-chocolademuffin, pindarotsjes
A: soto ajam, noodlesoep met kip, groente en een gekookt eitje
T: mega triple chocolate cookie en een cappuccino met honing
vrijdag 19 februari 2016 om 01:11
vrijdag 19 februari 2016 om 06:06
oi allemaal, mag ik meeschrijven?
Ik ben 24 en vriend 5 jr ouder. Ik wil eigenlijjk altijd al jong moeder worden en nu ik ben afgestudeerd en werk sinds 3kwart jaar begint het steeds meer te kriebelen. Vriend wil steeds nog even wachten tot we een koophuis hebben en meer hebben gespaard (zitten nu in een appartementje gehuurd). Ik heb verschijnselen v pcos en heb wat overgewicht dus het zou goed zijn om wat af te vallen. Nu wil ik iedere keer al wat afvallen maar ik raak steeds enorm de motivatie kwijt en het lukt gewoon niet.
Nu kwam gisteren mn vriend ineens met het volgende voorstel: we gaan beginnen als ik 60 weeg (weeg nu 68 bij 1.60).
Ik sta te stuiteren en ben ineens gemotiveerder dan ooit. Als t nu wel lukt hoop ik ook in de zomer te starten. Ik schrijf graag met jullie mee!!
Ik wil mn doel bereiken door t volgende lijstje aan te houden;
O: 1 bb mager beleg en magere melk
T: fruit
L: 3 bb mager beleg, magere melk
T: fruit
A: normale portie
Qua beweging: 3x per week half uurtje kayla itsines, 2x hardlopen en als t lukt 1x per week heen en terug naar werk fietsen (totaal 38 km).
Ik ben 24 en vriend 5 jr ouder. Ik wil eigenlijjk altijd al jong moeder worden en nu ik ben afgestudeerd en werk sinds 3kwart jaar begint het steeds meer te kriebelen. Vriend wil steeds nog even wachten tot we een koophuis hebben en meer hebben gespaard (zitten nu in een appartementje gehuurd). Ik heb verschijnselen v pcos en heb wat overgewicht dus het zou goed zijn om wat af te vallen. Nu wil ik iedere keer al wat afvallen maar ik raak steeds enorm de motivatie kwijt en het lukt gewoon niet.
Nu kwam gisteren mn vriend ineens met het volgende voorstel: we gaan beginnen als ik 60 weeg (weeg nu 68 bij 1.60).
Ik sta te stuiteren en ben ineens gemotiveerder dan ooit. Als t nu wel lukt hoop ik ook in de zomer te starten. Ik schrijf graag met jullie mee!!
Ik wil mn doel bereiken door t volgende lijstje aan te houden;
O: 1 bb mager beleg en magere melk
T: fruit
L: 3 bb mager beleg, magere melk
T: fruit
A: normale portie
Qua beweging: 3x per week half uurtje kayla itsines, 2x hardlopen en als t lukt 1x per week heen en terug naar werk fietsen (totaal 38 km).
vrijdag 19 februari 2016 om 06:56
@Yink: Goed hoor! Gefeliciteerd!
@inwonderland: Haha ik kan het ook maar 1 kant op, de andere kant gaat wel steeds beter.
@Apenkoppie: Welkom! Wel een spannende motivatie!
Ik ben 0,2 aangekomen( - 67,4 - al is mijn buik opgezet en houd ik aan de striemen van mijn sokken te zien vocht vast... Ga morgen stiekem nog een keer wegen haha.
@inwonderland: Haha ik kan het ook maar 1 kant op, de andere kant gaat wel steeds beter.
@Apenkoppie: Welkom! Wel een spannende motivatie!
Ik ben 0,2 aangekomen
( - 67,4 - al is mijn buik opgezet en houd ik aan de striemen van mijn sokken te zien vocht vast... Ga morgen stiekem nog een keer wegen haha.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 19 februari 2016 om 07:40
goeiemorgen allemaal!
@ apenkoppie
Welkom!! je hebt een heel goed doel om af te vallen hihi, wat leuk! dat gaat echt wel lukken voor de zomer
Een tip voor je lijstje probeer iets meer variatie in te brengen, als je elke dag bijna hetzlfde eet val je alsnog niet af.
je kan als tussendoor ook rauwkost pakken of een rijstwafel met of zonder iets of volkoren cracker.
of als ontbijt of lunch meusli met yoghurt of kwark of een gekookt of gebakken ei met groente, is dan ook
wat beter vol te houden denk ik
@ Yinx
wat goed dt je bent afgevallen! dat geeft weer motivatie!!!
ga zo door!
@ anoniempje
wat vervelend zeg..veel vitamines eten, misschien heb je lage weerstand.. en anders even langs huisarts ja..
beterschap!
en heb net (4x haha) gewogen en woog elke keer 94, 2 dat is lang geleden haha dus voel me supergoed!
heb ook goeie dagen achter de rug dus dat scheelt!
lijstje voor vandaag
O - meusli en yoghurt
T - cherytomaatjes en wortels
L - 3 boterhammen en sinasappel
T - 2 dunne volkoren crackers
A - nog geen idee, wel gezond
T - ga vanavond op stap dus zullen wel wat wijntjes of biertjes ingaan hihi..
fijne dag iedereen!
@ apenkoppie
Welkom!! je hebt een heel goed doel om af te vallen hihi, wat leuk! dat gaat echt wel lukken voor de zomer
Een tip voor je lijstje probeer iets meer variatie in te brengen, als je elke dag bijna hetzlfde eet val je alsnog niet af.
je kan als tussendoor ook rauwkost pakken of een rijstwafel met of zonder iets of volkoren cracker.
of als ontbijt of lunch meusli met yoghurt of kwark of een gekookt of gebakken ei met groente, is dan ook
wat beter vol te houden denk ik
@ Yinx
wat goed dt je bent afgevallen! dat geeft weer motivatie!!!
ga zo door!
@ anoniempje
wat vervelend zeg..veel vitamines eten, misschien heb je lage weerstand.. en anders even langs huisarts ja..
beterschap!
en heb net (4x haha) gewogen en woog elke keer 94, 2 dat is lang geleden haha dus voel me supergoed!
heb ook goeie dagen achter de rug dus dat scheelt!
lijstje voor vandaag
O - meusli en yoghurt
T - cherytomaatjes en wortels
L - 3 boterhammen en sinasappel
T - 2 dunne volkoren crackers
A - nog geen idee, wel gezond
T - ga vanavond op stap dus zullen wel wat wijntjes of biertjes ingaan hihi..
fijne dag iedereen!
Live Laugh Love
vrijdag 19 februari 2016 om 08:09
@J1107: Haha wat grappig dat we hetzelfde gegeten hebben! Ik witte bonen in tomatensaus. Daar kan ik echt van genieten! Net eetlijstje heb je weer. Vraagje: heb je bij de lunch wel genoeg aan 2 crackers? Ik denk dat ik een uur daarna alweer honger zou hebben.
0.2 kg is niet heel veel verschil meid, gewoon morgen nog een keer wegen. Als ik jouw lijstje zie, dan moet er wel weer iets afgaan!
@Yinx: Afgevallen, netjes! Ik zou me niet te druk maken om het vetpercentage, dat is volgende week vast weer veranderd.
@inwonderland: Vandaag weer nieuwe ronde, nieuwe kansen!
@Apenkoppie: Welkom! Spannend hoor! Pas je wel op dat je niet té fanatiek aan de slag gaat? En gun jezelf ook af en toe iets lekkers, bijvoorbeeld in het weekend.
@Nadyn: Jeeej, wat goed!
Hier ook goed nieuws: vandaag 66.8.
Dat is -0.9 ten opzichte van vorige week.
Voor vandaag:
O - yoghurt, bosvruchten, muesli
T - peer
L - gemengde sla, halve komkommer, stukjes appel, forelfilet en wat olijfolie
T - ?
D - uit eten (tapas)
0.2 kg is niet heel veel verschil meid, gewoon morgen nog een keer wegen. Als ik jouw lijstje zie, dan moet er wel weer iets afgaan!
@Yinx: Afgevallen, netjes! Ik zou me niet te druk maken om het vetpercentage, dat is volgende week vast weer veranderd.
@inwonderland: Vandaag weer nieuwe ronde, nieuwe kansen!
@Apenkoppie: Welkom! Spannend hoor! Pas je wel op dat je niet té fanatiek aan de slag gaat? En gun jezelf ook af en toe iets lekkers, bijvoorbeeld in het weekend.
@Nadyn: Jeeej, wat goed!
Hier ook goed nieuws: vandaag 66.8.
Dat is -0.9 ten opzichte van vorige week.
Voor vandaag:
O - yoghurt, bosvruchten, muesli
T - peer
L - gemengde sla, halve komkommer, stukjes appel, forelfilet en wat olijfolie
T - ?
D - uit eten (tapas)
vrijdag 19 februari 2016 om 08:16
vrijdag 19 februari 2016 om 08:18
Ik ben boos en boos en nog bozer en verdrietig. Ik woog vandaag gewoon eeb kilo meer dan vorige week. Ik zet hem dan ook niet in de lijst, want als ik zie hoe ik heb gegeten afgelopen week snap ik niet dat ik gewoon een kilo meer weeg..Ik baal ervan..en ik snap er niets van.
lijstje gister
O; kwark met musli en sinasappel
L; 2 boterhammrn met zalm en flinke slaberg erop en een smoothie
T; wortels
A; kip met groente, verse pastasaus en klein beetje tagiatella
T; rijstewafels
Bah.
lijstje gister
O; kwark met musli en sinasappel
L; 2 boterhammrn met zalm en flinke slaberg erop en een smoothie
T; wortels
A; kip met groente, verse pastasaus en klein beetje tagiatella
T; rijstewafels
Bah.
vrijdag 19 februari 2016 om 13:46
Ik ga even een paar dagen rust nemen, de laatste twee dagen ging het trainen echt waardeloos, ik miste de energie en voelde me een stuk minder fit dan de weken daarvoor. Het zou me niks verbazen als mijn lijf even wat tijd nodig heeft om te herstellen. Begin volgende week pak ik de draad weer op waar ik gebleven was. Eten en rust houd ik de komende dagen goed in de gaten. Mijn gewicht blijft wel de goede kant op gaan, al zou het best kunnen dat ik gewoon meer moet eten om me goed te voelen. En ik ben een nieuw blog gestart waarop ik me de komende periode lekker kan uitleven.
vrijdag 19 februari 2016 om 14:00
Wat leuk om het goede nieuws te lezen Jeetjemina en Nadyn (hihi 4x gewogen, dus 4x een feestje )
En welkom Apenkoppie! Een mooie motivatie om af te vallen inderdaad! Ik gebruik nu een combinatie van minder koolhydraten eten en MyFitnessPal, dat is een app waar je je doel in kan vullen, vervolgens een berekening krijgt van het aantal calorieën wat je zou moeten eten op een dag, en waarin je alles wat je eet in kan vullen om te berekenen hoeveel kcal je al gegeten hebt. Ik ben ermee begonnen om een beeld te krijgen van wat ik eigenlijk binnenkreeg en dat was best een eye opener! Op een gegeven moment kan je het ook weer loslaten maar zeker op het begin is het een fijne stok achter de deur. Succes!
En bah wat een vervelend nieuws depster echt klote als je goed je best hebt gedaan en dan zo'n resultaat. Maar wat geweldig dat je toch zo goed gegeten hebt aan je eetlijstje te zien en niet zoiets hebt gehad van "fuck jullie allemaal ik eet een emmer Ben & Jerry's leeg". Het kan ook goed zijn dat deze week gewoon een gekke schommeling was en je volgende week -2 ziet!!!
En welkom Apenkoppie! Een mooie motivatie om af te vallen inderdaad! Ik gebruik nu een combinatie van minder koolhydraten eten en MyFitnessPal, dat is een app waar je je doel in kan vullen, vervolgens een berekening krijgt van het aantal calorieën wat je zou moeten eten op een dag, en waarin je alles wat je eet in kan vullen om te berekenen hoeveel kcal je al gegeten hebt. Ik ben ermee begonnen om een beeld te krijgen van wat ik eigenlijk binnenkreeg en dat was best een eye opener! Op een gegeven moment kan je het ook weer loslaten maar zeker op het begin is het een fijne stok achter de deur. Succes!
En bah wat een vervelend nieuws depster echt klote als je goed je best hebt gedaan en dan zo'n resultaat. Maar wat geweldig dat je toch zo goed gegeten hebt aan je eetlijstje te zien en niet zoiets hebt gehad van "fuck jullie allemaal ik eet een emmer Ben & Jerry's leeg". Het kan ook goed zijn dat deze week gewoon een gekke schommeling was en je volgende week -2 ziet!!!
vrijdag 19 februari 2016 om 20:05
@Jeetjemina: Nou echt, ik ook! Heerlijk vind ik het (krijg altijd een soort twijfelachtige reacties als ik dat zeg hihi) - de 2 crackers heb ik wel genoeg aan, maar mijn ontbijt is dan ook altijd heel voedend/vullend - ik gebruik ook een speciale soort crackers, met extra vezels en zaden e.d. - dat zal ook wel helpen
@apenkoppie: Ik probeer vast te houden aan 1x per dag koolhydraten (bij het ontbijt) en verder koolhydraatarm, of op 1 ander moment nog een x (in de vorm van fruit, bijvoorbeeld)
@depster: Het ligt niet altijd aan hoeveel je eet, maar wat (blijft het 'hangen') en vocht vasthouden kan ook veel uitmaken.
Maar geloof me, ik snap de frustratie, die deel ik (al heb ik wel echt genoeg dingen gegeten dat het een soort verklaarbaar kan zijn)
Je eetlijstje was top, dus daar ligt het niet aan!
@photonic: Krijg je genoeg proteïne/vitamine binnen? Dat kan ook veel uitmaken!
@apenkoppie: Ik probeer vast te houden aan 1x per dag koolhydraten (bij het ontbijt) en verder koolhydraatarm, of op 1 ander moment nog een x (in de vorm van fruit, bijvoorbeeld)
@depster: Het ligt niet altijd aan hoeveel je eet, maar wat (blijft het 'hangen') en vocht vasthouden kan ook veel uitmaken.
Maar geloof me, ik snap de frustratie, die deel ik (al heb ik wel echt genoeg dingen gegeten dat het een soort verklaarbaar kan zijn)
Je eetlijstje was top, dus daar ligt het niet aan!
@photonic: Krijg je genoeg proteïne/vitamine binnen? Dat kan ook veel uitmaken!
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 19 februari 2016 om 23:03
Hallo allemaal!
Ik ben een weekje weg (geweest) vandaar de radiostilte van mij deze week. Morgenavond weer thuis. Zal mij zondagochtend gaan wegen. Kan hij dan nog in de lijst Depster?
Zal dan ook de berichten van afgelopen week teruglezen.
Qua eten is het altijd anders als je weg bent. Ontbijt en lunch is aardig goed gegaan. Voedzaam en gezond. Verdervwel veel tussendoortjes gehad, gesnoept. Wel lekker, haha!
Avondeten vaak uiteten. Heb eigenlijk vooral genoten. Mijn voordeel dat er qua gewicht niet veel af hoeft gelukkig.
Wel ontzettend veel bewogen. Elke dag actief geweest binnen mijn mogelijkheden en dat ging nog aardig goed. Beter dan ik had verwacht. Wel extra vermoeid en lichaam doet pijn. Ben dus heel benieuwd waar de teller zondag op staat.
Wel fijn om maandag weer lekker gezond te gaan eten. Heb vooral mijn groente/fruit smoothies gemist. Haha, nooit gedacht dat ik dat nog zou zeggen!
Voor iedereen met goede resultaten, super! Gefeliciteerd! Als het tegenviel, niet opgeven! Misschien lag het aan eetpatroon en anders je lichaam blijft een raar iets. Gewicht schommelt veel. Gaat er ook om hoe je je voelt (mss energieker??) Dat is denk ik nog belangrijker!
Goed weekend iedereen en tot zondag!
Ik ben een weekje weg (geweest) vandaar de radiostilte van mij deze week. Morgenavond weer thuis. Zal mij zondagochtend gaan wegen. Kan hij dan nog in de lijst Depster?
Zal dan ook de berichten van afgelopen week teruglezen.
Qua eten is het altijd anders als je weg bent. Ontbijt en lunch is aardig goed gegaan. Voedzaam en gezond. Verdervwel veel tussendoortjes gehad, gesnoept. Wel lekker, haha!
Avondeten vaak uiteten. Heb eigenlijk vooral genoten. Mijn voordeel dat er qua gewicht niet veel af hoeft gelukkig.
Wel ontzettend veel bewogen. Elke dag actief geweest binnen mijn mogelijkheden en dat ging nog aardig goed. Beter dan ik had verwacht. Wel extra vermoeid en lichaam doet pijn. Ben dus heel benieuwd waar de teller zondag op staat.
Wel fijn om maandag weer lekker gezond te gaan eten. Heb vooral mijn groente/fruit smoothies gemist. Haha, nooit gedacht dat ik dat nog zou zeggen!
Voor iedereen met goede resultaten, super! Gefeliciteerd! Als het tegenviel, niet opgeven! Misschien lag het aan eetpatroon en anders je lichaam blijft een raar iets. Gewicht schommelt veel. Gaat er ook om hoe je je voelt (mss energieker??) Dat is denk ik nog belangrijker!
Goed weekend iedereen en tot zondag!
Choose love in everything you do! ♥
zaterdag 20 februari 2016 om 07:33
Eetlijstje gisteren:
Ontbijt; 2 bb kaas, 300 ml magere melk
Lunch: 2 bb kipfilet met rauwkost, kop bouillon
Tussendoor: appel, klein handje noten
Avondeten: grote kom pompoensoep
Tussendoor: trosje druiven
En 4 km hardgelopen. Met moeite , m'n conditie is echt heel erg achteruit gegaan!
Kennen jullie trouwens de bikini body guide van kayla itsines? Vorig jaar zomer mooie resultaten mee geboekt. Nu weer opgepakt!
Ontbijt; 2 bb kaas, 300 ml magere melk
Lunch: 2 bb kipfilet met rauwkost, kop bouillon
Tussendoor: appel, klein handje noten
Avondeten: grote kom pompoensoep
Tussendoor: trosje druiven
En 4 km hardgelopen. Met moeite , m'n conditie is echt heel erg achteruit gegaan!
Kennen jullie trouwens de bikini body guide van kayla itsines? Vorig jaar zomer mooie resultaten mee geboekt. Nu weer opgepakt!
zaterdag 20 februari 2016 om 08:10
@J1107: Haha, mijn vriend snapt het ook niet dat ik die bonen gewoon smullen vind . Hij eet ze zelf niet, vindt het niet lekker (komt mij goed uit, dan is alles voor mij 
).
Veel plezier vandaag met shoppen!
@morfientje: Lekker hoor een weekje weg, waar ben je geweest? Goed dat je er zo van genoten hebt. En ook grappig dat je zin hebt om maandag weer lekker een smoothie te maken. Na een weekje weg te zijn geweest (en regelmatig uit eten te zijn geweest) heb ik zelf vaak weer erg zin om te koken ook.
@Apenkoppie: Net lijstje, en lekker die pompoensoep. Daar hou ik van. Had je 'm zelf gemaakt? Goed zeg dat je 4km hebt hardgelopen. Doe het je niet na! Die bikini body guide ken ik niet. Zijn dat filmpjes op youtube met workouts? Trouwens, eet je ook wel eens iets anders dan brood bij je ontbijt en/of lunch? Iets van kwark/yoghurt/ei/salade?
Gisteren ben ik heerlijk uit eten geweest. Het was in een tapas-restaurant. Vind ik altijd leuk omdat je dan van alles kan proeven.
Vandaag:
O - yoghurt, schep kwark, peer, walnoten, beetje honing
T - bloedsinaasappel
L - salade van gemengde sla, halve komkommer, gerookte zalm
T - waarschijnlijk een plakje citroencake (we gaan op bezoek bij schoonouders en die hebben vaak van die lekkere cake)
D - pannenkoeken!
). Veel plezier vandaag met shoppen!
@morfientje: Lekker hoor een weekje weg, waar ben je geweest? Goed dat je er zo van genoten hebt. En ook grappig dat je zin hebt om maandag weer lekker een smoothie te maken. Na een weekje weg te zijn geweest (en regelmatig uit eten te zijn geweest) heb ik zelf vaak weer erg zin om te koken ook.
@Apenkoppie: Net lijstje, en lekker die pompoensoep. Daar hou ik van. Had je 'm zelf gemaakt? Goed zeg dat je 4km hebt hardgelopen. Doe het je niet na! Die bikini body guide ken ik niet. Zijn dat filmpjes op youtube met workouts? Trouwens, eet je ook wel eens iets anders dan brood bij je ontbijt en/of lunch? Iets van kwark/yoghurt/ei/salade?
Gisteren ben ik heerlijk uit eten geweest. Het was in een tapas-restaurant. Vind ik altijd leuk omdat je dan van alles kan proeven.
Vandaag:
O - yoghurt, schep kwark, peer, walnoten, beetje honing
T - bloedsinaasappel
L - salade van gemengde sla, halve komkommer, gerookte zalm
T - waarschijnlijk een plakje citroencake (we gaan op bezoek bij schoonouders en die hebben vaak van die lekkere cake)
D - pannenkoeken!
zaterdag 20 februari 2016 om 08:19
quote:depster schreef op 19 februari 2016 @ 08:18:
Ik ben boos en boos en nog bozer en verdrietig. Ik woog vandaag gewoon eeb kilo meer dan vorige week. Ik zet hem dan ook niet in de lijst, want als ik zie hoe ik heb gegeten afgelopen week snap ik niet dat ik gewoon een kilo meer weeg..Ik baal ervan..en ik snap er niets van.
lijstje gister
O; kwark met musli en sinasappel
L; 2 boterhammrn met zalm en flinke slaberg erop en een smoothie
T; wortels
A; kip met groente, verse pastasaus en klein beetje tagiatella
T; rijstewafels
Bah.Je eet misschien een beetje te weinig, of je houd vochtvast kan van alles zijn, beweeg je veel? Zo ja eet je wel wat na je sport?
Ik ben boos en boos en nog bozer en verdrietig. Ik woog vandaag gewoon eeb kilo meer dan vorige week. Ik zet hem dan ook niet in de lijst, want als ik zie hoe ik heb gegeten afgelopen week snap ik niet dat ik gewoon een kilo meer weeg..Ik baal ervan..en ik snap er niets van.
lijstje gister
O; kwark met musli en sinasappel
L; 2 boterhammrn met zalm en flinke slaberg erop en een smoothie
T; wortels
A; kip met groente, verse pastasaus en klein beetje tagiatella
T; rijstewafels
Bah.Je eet misschien een beetje te weinig, of je houd vochtvast kan van alles zijn, beweeg je veel? Zo ja eet je wel wat na je sport?
zaterdag 20 februari 2016 om 11:56
quote:J1107 schreef op 19 februari 2016 @ 20:05:
@photonic: Krijg je genoeg proteïne/vitamine binnen? Dat kan ook veel uitmaken!Ik denk dat ik genoeg eet, maar ik eet wel beduidend minder dan voorheen. En wat ik eet, is wel gezond, dus veel kwark, kip, kalkoen, zalm en groenten. Vooral minder koolhydraten en in totaal zo'n 500 kcal minder dan gewoonlijk. Na het weekend weet ik meer, als ik een paar dagen rust heb gehad. Dit weekend ga ik me op internet nog maar eens verdiepen in voeding, training en rust
@photonic: Krijg je genoeg proteïne/vitamine binnen? Dat kan ook veel uitmaken!Ik denk dat ik genoeg eet, maar ik eet wel beduidend minder dan voorheen. En wat ik eet, is wel gezond, dus veel kwark, kip, kalkoen, zalm en groenten. Vooral minder koolhydraten en in totaal zo'n 500 kcal minder dan gewoonlijk. Na het weekend weet ik meer, als ik een paar dagen rust heb gehad. Dit weekend ga ik me op internet nog maar eens verdiepen in voeding, training en rust
zaterdag 20 februari 2016 om 14:20
@Apenkoppie, ik heb je erin gezet Welkom in het clubje.
@Jeetjemina, lekker! Goed genoten?
@Morfientje, Nou vooruit
@All, mooie resultaten Ik heb even een vraag, als we merken dat er leden minder actief raken (dus hier niets plaatsen) halen we hen dan uit het lijstje? Zoja, hoelang moeten ze hiervoor plaatsloos zijn?
@Lavender, Ik eet naar mijn idee niet te weinig. Drie flinke maaltijden en twee keer een tussendoortje. Vocht vast houden had kunnen zijn, ik was die week ongesteld. Al is de vrijdag altijd mijn laatste dag.. Ik sport 2 a 3 keer in de week en ik eet daarna soms fruit. Maar meestal pas een uur daarna de lunch.
Gister heb ik echt een schijt dag gehad en besloten even alles te eten waar ik zin in had. Ik heb van alles goed genoten, alleen nu al de hele dag van (sorry) vieze scheten . Dus ik kan er weer even tegen aan. We gaan gewoon weer door..
O: Kwark met notenmusli en een appel
T: Sport (alleen cardio, ik bleef maar last houden van buikkrampen en moest constant scheten binnenboord houden )
L: 3 eieren, ui, tomaat, olijf en wat kaas. Samen geroerbakt. + Rijstewafel
T: Grapefruit en rijstewafel met zuivelspread
A: 2x wraps met spinazi, tzaziki en kibbeling (moest vandaag op). Snoeptomaatjes ernaast met nog wat tzaziki
T: Kwark/rijstewafel iets
@Jeetjemina, lekker! Goed genoten?
@Morfientje, Nou vooruit
@All, mooie resultaten Ik heb even een vraag, als we merken dat er leden minder actief raken (dus hier niets plaatsen) halen we hen dan uit het lijstje? Zoja, hoelang moeten ze hiervoor plaatsloos zijn?
@Lavender, Ik eet naar mijn idee niet te weinig. Drie flinke maaltijden en twee keer een tussendoortje. Vocht vast houden had kunnen zijn, ik was die week ongesteld. Al is de vrijdag altijd mijn laatste dag.. Ik sport 2 a 3 keer in de week en ik eet daarna soms fruit. Maar meestal pas een uur daarna de lunch.
Gister heb ik echt een schijt dag gehad en besloten even alles te eten waar ik zin in had. Ik heb van alles goed genoten, alleen nu al de hele dag van (sorry) vieze scheten . Dus ik kan er weer even tegen aan. We gaan gewoon weer door..
O: Kwark met notenmusli en een appel
T: Sport (alleen cardio, ik bleef maar last houden van buikkrampen en moest constant scheten binnenboord houden )
L: 3 eieren, ui, tomaat, olijf en wat kaas. Samen geroerbakt. + Rijstewafel
T: Grapefruit en rijstewafel met zuivelspread
A: 2x wraps met spinazi, tzaziki en kibbeling (moest vandaag op). Snoeptomaatjes ernaast met nog wat tzaziki
T: Kwark/rijstewafel iets
zaterdag 20 februari 2016 om 16:54
@Apenkoppie: Hihi de bbg heb ik liggen, samen met de fitgirlcode guide, maar moet zeggen... Ik heb beide nog niet ingekeken.
@photonic: Goed idee, rust is sowieso bij training ook erg belangrijk, vooral als je zoals jij nu doet je hele lichaam elke keer traint.
@depster: Ik vind ook niet dat je te weinig eet, altijd goede lijstjes. De maandelijkse periode kan voor extra gewicht zorgen door vocht idd! En zo'n 'schijtdag' is ook soms heel handig, gewoon even 'fuck dit' en dan weer door Mooi eetlijstje vandaag ook! Lekker, ben echt tzatziki fan hihi.
@photonic: Goed idee, rust is sowieso bij training ook erg belangrijk, vooral als je zoals jij nu doet je hele lichaam elke keer traint.
@depster: Ik vind ook niet dat je te weinig eet, altijd goede lijstjes. De maandelijkse periode kan voor extra gewicht zorgen door vocht idd! En zo'n 'schijtdag' is ook soms heel handig, gewoon even 'fuck dit' en dan weer door Mooi eetlijstje vandaag ook! Lekker, ben echt tzatziki fan hihi.
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 20 februari 2016 om 17:06
Bedankt voor het in de tabel zetten!!
Lijstje vandaag:
Ontbijt: bruin bolletje met hummus en 1 plak kaas
Tussendoor: banaan, wat nootjes
Lunch: klein broodje zalm, 1 koekje
Tussendoor: appel met een scheut yoghurt
Vanavond: wokgroenten, vis met krokant korstje en een klein schepje rijst
Qua beweging weer een training van de bijini body guide gedaan!
Lijstje vandaag:
Ontbijt: bruin bolletje met hummus en 1 plak kaas
Tussendoor: banaan, wat nootjes
Lunch: klein broodje zalm, 1 koekje
Tussendoor: appel met een scheut yoghurt
Vanavond: wokgroenten, vis met krokant korstje en een klein schepje rijst
Qua beweging weer een training van de bijini body guide gedaan!
