Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
maandag 29 februari 2016 om 19:54
J. Ik bedoel een plakje kipfilet met wat huttenkase erop 
Waar heb je dat ijzer gekocht? Klinkt namelijk erg verleidelijk!
@Muis, als je het in de avond moeilijk heb, zorg voor snack komkommer/tomaat/wortel/fruit/kwark of iets. Dan kan je toch iets nemen en zondig je niet En verander je 'moet' in 'wil'. Moeten is negatief en dat maakt de stap alleen maar groter!
Waar heb je dat ijzer gekocht? Klinkt namelijk erg verleidelijk! @Muis, als je het in de avond moeilijk heb, zorg voor snack komkommer/tomaat/wortel/fruit/kwark of iets. Dan kan je toch iets nemen en zondig je niet En verander je 'moet' in 'wil'. Moeten is negatief en dat maakt de stap alleen maar groter!
maandag 29 februari 2016 om 20:07
@depster: Bij de wehkamp (Severin SA2968 tosti-apparaat) - ook elders verkrijgbaar en ook van andere merken, maar hier is de prijs leuk :p
@muis73: Wat depster zegt, zorg voor healthy snack opties. Wat mij ook helpt is zorgen dat je geen dingen in huis hebt die je 'zo' kan pakken en eten die daar niet binnen vallen. Als ik het moet klaarmaken doe ik het niet zo snel Helpt dat 'moeten' jou? Bij mij zorgt dat alleen maar voor nog meer tegenzin hihi.
@muis73: Wat depster zegt, zorg voor healthy snack opties. Wat mij ook helpt is zorgen dat je geen dingen in huis hebt die je 'zo' kan pakken en eten die daar niet binnen vallen. Als ik het moet klaarmaken doe ik het niet zo snel
Helpt dat 'moeten' jou? Bij mij zorgt dat alleen maar voor nog meer tegenzin hihi.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 29 februari 2016 om 20:54
maandag 29 februari 2016 om 21:16
@depster: Ik gebruik de proteïne pannenkoekmix van body&fit - daar voeg je dan 4 eieren en een liter water/melk (ik gebruik ongezoete amandelmelk) en in mijn geval de laatste keer heb ik rozijnen toegevoegd, een scheutjes aardbeienlimonade (net wat meer smaak) en een blokje pure chocolade die ik geraspt heb... Ze zijn heerlijk <3 en bijna zonder koolhydraten, wat het nog leuker maakt hihi - dit was overigens goed voor 22 stuks haha
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 29 februari 2016 om 21:55
Moeilijk he, die weg richting de sportschool. Ik heb dat eigenlijk altijd.. Elke keer als ik wil gaan. Maar zodra ik er ben, voelt het net als thuis. Waarom doen we eigenlijk zo moeilijk? :p
Ben net iets meer dan een uur geweest. Zo lekker douchen en dan neem ik lekker thee met een paar pistachenootjes
Ben net iets meer dan een uur geweest. Zo lekker douchen en dan neem ik lekker thee met een paar pistachenootjes
dinsdag 1 maart 2016 om 00:21
Sorry dat ik wat minder actief ben. Spelen wat dingetjes en merk dat het dan lastig is om steeds mee te schrijven. Deels is dat ook mijn valkuil, ergens heel actief aan beginnen en dan zwakt het af. Dagelijks meeschrijven is dan ook best een belasting.
Maar het eten gaat op en af.
Qua drinken gaat het perfect, heb een kruidenthee die ik 3x daags drink. Vaak 2glazen groene smoothie en verder water met verse munt en limoen. Zo'n speciale drinkfles en is erg lekker. Geen frisdranken en suikers meer!
Ik eet verder wel ongezonder. Eet nog steeds weinig en wat ik dan eet is niet goed. Dus ergens zou het juist helpen om hier dagelijks mijn eetlijstje te posten. Alleen vind ik dat dus lastig om vol te houden. Iemand tips daarvoor?
Maar het eten gaat op en af.
Qua drinken gaat het perfect, heb een kruidenthee die ik 3x daags drink. Vaak 2glazen groene smoothie en verder water met verse munt en limoen. Zo'n speciale drinkfles en is erg lekker. Geen frisdranken en suikers meer!
Ik eet verder wel ongezonder. Eet nog steeds weinig en wat ik dan eet is niet goed. Dus ergens zou het juist helpen om hier dagelijks mijn eetlijstje te posten. Alleen vind ik dat dus lastig om vol te houden. Iemand tips daarvoor?
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 1 maart 2016 om 07:58
@morfientje: Iets van een vast tijdstip kiezen dat je je mail checkt en even een rondje hier doet?
OMG OMG OMG! 66.7!! EINDELIJK onder die 67!
Dat betekent ook gelijk dat ik m'n tweede promixxer mag aanschaffen (haha ja, ik beloon mezelf voor de laatste 7 kilo, per kilo)
Eetlijstje:
O: proteïnewafel met glas grapefruitsap
T: rijstwafel met chocopasta
L: stuk yoghurt taart met daarop aardbei, mango en bosbessen + grapefruitsap
T: rijstwafel met chocopasta
D: courghetti
--- lange vergaderdag vandaag op het werk, en dan echt de tussendoortjes nodig
OMG OMG OMG! 66.7!! EINDELIJK onder die 67!
Dat betekent ook gelijk dat ik m'n tweede promixxer mag aanschaffen (haha ja, ik beloon mezelf voor de laatste 7 kilo, per kilo)
Eetlijstje:
O: proteïnewafel met glas grapefruitsap
T: rijstwafel met chocopasta
L: stuk yoghurt taart met daarop aardbei, mango en bosbessen + grapefruitsap
T: rijstwafel met chocopasta
D: courghetti
--- lange vergaderdag vandaag op het werk, en dan echt de tussendoortjes nodig
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 1 maart 2016 om 08:20
@J Wat fijn! En vergaderingen, wat zo niet fijn!
@Morf, je bent echt niet verplicht iedere dag iets te plaatsen Als je hier van je af wilt typen, kan dat ook..het hoeft niet altijd om gewicht en eten te gaan!
Zo ben ik op het moment druk bezig met solliciteren, heb zes brieven weg gedaan, één daarvan is al terug gekomen als afwijzing (die had ik ook niet anders verwacht) Deze week hoop ik reactie van vier andere te krijgen en ééntje loopt nog tot zes maart dus daar krijg ik daarna nog een reactie van. Gelukkig heb ik gewoon werk op het moment, dus het hangt er niet heel erg van af..maar sinds ik (verplicht) geswitched ben van werkplek verdien ik zoveel minder dat ik mijn rekeningen niet kan betalen of niet kan sparen..dus je raad het wel Erg spannende tijd en ik check iedere dag mn werkmail wel zn 100 keer (interne vacatures)
Nou ik doe ook een klein dansje. Mijn gewicht is EINDELIJK weer wat naar beneden (0.3) sinds vorige week. Mijn spiermassa is met 0.1% toegenomen en mijn vetmassa met 0.3% afgenomen (zover de weegschaal dat echt meten kan, ik hecht er niet te veel waarde aan) Taille is - 0.5 cm, heup is - 0.5 cm en borst is - 1 cm. Dus al met al positief, ik merk nu wel weer brood tussen de middag eet i.p.v. salade ofzo ik het wel beter vol kan houden.
Lijstje:
O: Skyt met musli en een appel
T: Sporten
L: twee speltboterhammen, huttenkase en kipfilet en sandwichspread (op beide wat spinazi)
T: Twee aardbeienkwark krentenbollen (mn baksels zijn bijna allemaal op ) en een cappucino
A: Salade + biefstuk (en vriendlief gebakken aardappels)
T: Fruit
@Morf, je bent echt niet verplicht iedere dag iets te plaatsen Als je hier van je af wilt typen, kan dat ook..het hoeft niet altijd om gewicht en eten te gaan!
Zo ben ik op het moment druk bezig met solliciteren, heb zes brieven weg gedaan, één daarvan is al terug gekomen als afwijzing (die had ik ook niet anders verwacht) Deze week hoop ik reactie van vier andere te krijgen en ééntje loopt nog tot zes maart dus daar krijg ik daarna nog een reactie van. Gelukkig heb ik gewoon werk op het moment, dus het hangt er niet heel erg van af..maar sinds ik (verplicht) geswitched ben van werkplek verdien ik zoveel minder dat ik mijn rekeningen niet kan betalen of niet kan sparen..dus je raad het wel Erg spannende tijd en ik check iedere dag mn werkmail wel zn 100 keer (interne vacatures)
Nou ik doe ook een klein dansje. Mijn gewicht is EINDELIJK weer wat naar beneden (0.3) sinds vorige week. Mijn spiermassa is met 0.1% toegenomen en mijn vetmassa met 0.3% afgenomen (zover de weegschaal dat echt meten kan, ik hecht er niet te veel waarde aan) Taille is - 0.5 cm, heup is - 0.5 cm en borst is - 1 cm. Dus al met al positief, ik merk nu wel weer brood tussen de middag eet i.p.v. salade ofzo ik het wel beter vol kan houden.
Lijstje:
O: Skyt met musli en een appel
T: Sporten
L: twee speltboterhammen, huttenkase en kipfilet en sandwichspread (op beide wat spinazi)
T: Twee aardbeienkwark krentenbollen (mn baksels zijn bijna allemaal op ) en een cappucino
A: Salade + biefstuk (en vriendlief gebakken aardappels)
T: Fruit
dinsdag 1 maart 2016 om 10:32
@morfientje, hierboven staan goede tips waar je uit kan kiezen. Je moet doen wat het beste bij je past. Ik zit best veel op mijn telefoon en zo heb ik altijd deze pagina aan staan en ververs ik m. Voor mij is er altijd wel tijd om even te schrijven. Ik haal hier veel inspiratie vandaan. Misschien wil je ook je mindere dagen hier je eetlijstje van posten. Ik weet niet zo goed wat iemand te weinig en te ongezond vind maar ben daar wel benieuwd naar. Maar doe waar je je zelf goed bij voelt en voel je vooral niet verplicht om hier te schrijven. Alleen lezen kan ook goed helpen.
@J1107, jou dag kan niet meer stuk goed zeg dat je weer een stap verder bent. Je bent hard aan het werken voor jezelf en je wordt natuurlijk beloont, vroeg of laat ga zo door.
@depster, ik heb je een pb gestuurd met mijn gegevens. Ik weet alleen niet of hij is aangekomen want was de eerste keer en kan hem niet terugzien. Succes met je sollicitaties! Je kan niet zeggen dat je er geen werk van maakt, 6 sollicitaties pfoe!!
Mooie eetlijstjes zie ik voorbij komen en zeker gevarieerd! Ik denk dat ik vanavond de mijne plaats. Ben laat opgestaan en ga om 12u lunchen met mn vriend.. dat wilde hij graag.
@J1107, jou dag kan niet meer stuk
goed zeg dat je weer een stap verder bent. Je bent hard aan het werken voor jezelf en je wordt natuurlijk beloont, vroeg of laat ga zo door.@depster, ik heb je een pb gestuurd met mijn gegevens. Ik weet alleen niet of hij is aangekomen want was de eerste keer en kan hem niet terugzien. Succes met je sollicitaties! Je kan niet zeggen dat je er geen werk van maakt, 6 sollicitaties pfoe!!
Mooie eetlijstjes zie ik voorbij komen en zeker gevarieerd! Ik denk dat ik vanavond de mijne plaats. Ben laat opgestaan en ga om 12u lunchen met mn vriend.. dat wilde hij graag.
dinsdag 1 maart 2016 om 14:51
Hoi hoi,
Zou ik ook bij het groepje mogen?
Ik heb dringend nood aan steun, tips, een stok achter de deur om nu eindelijk voorgoed die laatste kg's vaarwel te zeggen en weer meer sportief te worden.
Mijn gewicht is wel OK. Maar al mijn hele leven wil ik eigenlijk net iets minder wegen dan wat het nu is.
En ook wil ik weer meer aan beweging doen, nu de kindjes wat groter zijn moet dit echt lukken!
Wat voeding betreft weet ik wel hoe het moet want ben in het verleden tot aan mijn huidg gewicht geraakt met weight Wathers.
maar het nog eens doen voor die laatste kg's kwijt te geraken is nog iets helemaal anders
Btw ik ben Louise, (heb geen idee hoe ik mijn gebruikersnaam van 100 jaar geleden kan veranderen), ik word in mei 33, ik heb 2 kindjes van 4 en 6 jaar en ben een Belgje.
Ik ben 1m70 en weeg nu 64,3kg
Mijn streefgewicht is 58 kg.
Zou ik ook bij het groepje mogen?
Ik heb dringend nood aan steun, tips, een stok achter de deur om nu eindelijk voorgoed die laatste kg's vaarwel te zeggen en weer meer sportief te worden.
Mijn gewicht is wel OK. Maar al mijn hele leven wil ik eigenlijk net iets minder wegen dan wat het nu is.
En ook wil ik weer meer aan beweging doen, nu de kindjes wat groter zijn moet dit echt lukken!
Wat voeding betreft weet ik wel hoe het moet want ben in het verleden tot aan mijn huidg gewicht geraakt met weight Wathers.
maar het nog eens doen voor die laatste kg's kwijt te geraken is nog iets helemaal anders
Btw ik ben Louise, (heb geen idee hoe ik mijn gebruikersnaam van 100 jaar geleden kan veranderen), ik word in mei 33, ik heb 2 kindjes van 4 en 6 jaar en ben een Belgje.
Ik ben 1m70 en weeg nu 64,3kg
Mijn streefgewicht is 58 kg.
dinsdag 1 maart 2016 om 16:24
J1107: Gefeliciteerd! Goed zeg, super dat je jezelf ook zo beloond!
Depster: ook jij gefeliciteerd! Super!
Wat jij en Noukaa zeggen klopt wel, het is niet verplicht om hier dagelijks te schrijven. Ik forum ook veel mobiel en lees het elke dag wel. Maar drempel om te schrijven is soms hoog omdat ik een beetje verzand in alles..
Ik wou van eten graag een prioriteit maken omdat ik steeds ongezonder ging eten. Heel weinig en wat ik dan at was bv alleen een koekje of wat chips. Niet echt honger of geen zin om het klaar te maken of uberhaupt naar de winkel om iets te halen. Qua gewicht hoef ik niet echt mee te schrijven, maar meer omdat ik nog minder energie kreeg. Ik hoopte dat dit zou helpen. En ik merk dat het ook wel heeft geholpen. Zijn al heel wat weken verder, maak soms best goede keuzes, maar loop nu dus weer erg vast.
Misschien mis ik die echte motivatie en doorzettingsvermogen?
Ik wil het vooral omdat het "moet", beter voor mijzelf zorgen en ik baal dat ik daarin faal.
Mijn eetlijstje tot nu toe:
O: -
T: smoothie kwark, kersen en spinazie (half glas)
L: 2 cream crackers met nutella
T: bakje chips
Avondeten weet ik nog niet. Heb sowieso nog 1,5 glas smoothie staan.
Niet echt ergens zin in. Maak denk ik een salade en wat soep. Voel me wat lusteloos, ergens logisch want heb natuurlijk niet echt energie rijk eten op.
Ik ga me voornemen om toch elke dag een lijstje te posten. Proberen of het iig helpt. Qua sporten lukt het nog niet ivm mijn fysieke klachten. Ik wandelde wel veel, vandaag nog niet omdat het hier non-stop regende.
Depster: ook jij gefeliciteerd! Super!
Wat jij en Noukaa zeggen klopt wel, het is niet verplicht om hier dagelijks te schrijven. Ik forum ook veel mobiel en lees het elke dag wel. Maar drempel om te schrijven is soms hoog omdat ik een beetje verzand in alles..
Ik wou van eten graag een prioriteit maken omdat ik steeds ongezonder ging eten. Heel weinig en wat ik dan at was bv alleen een koekje of wat chips. Niet echt honger of geen zin om het klaar te maken of uberhaupt naar de winkel om iets te halen. Qua gewicht hoef ik niet echt mee te schrijven, maar meer omdat ik nog minder energie kreeg. Ik hoopte dat dit zou helpen. En ik merk dat het ook wel heeft geholpen. Zijn al heel wat weken verder, maak soms best goede keuzes, maar loop nu dus weer erg vast.
Misschien mis ik die echte motivatie en doorzettingsvermogen?
Ik wil het vooral omdat het "moet", beter voor mijzelf zorgen en ik baal dat ik daarin faal.
Mijn eetlijstje tot nu toe:
O: -
T: smoothie kwark, kersen en spinazie (half glas)
L: 2 cream crackers met nutella
T: bakje chips
Avondeten weet ik nog niet. Heb sowieso nog 1,5 glas smoothie staan.
Niet echt ergens zin in. Maak denk ik een salade en wat soep. Voel me wat lusteloos, ergens logisch want heb natuurlijk niet echt energie rijk eten op.
Ik ga me voornemen om toch elke dag een lijstje te posten. Proberen of het iig helpt. Qua sporten lukt het nog niet ivm mijn fysieke klachten. Ik wandelde wel veel, vandaag nog niet omdat het hier non-stop regende.
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 1 maart 2016 om 16:27
@Morfientje, probeer eens het boek van Mieke Kosters - het geheim van slanke mensen. Ik geloofde er nooit zo in, vond het onzin.. Om de een of andere reden afgelopen week toch het boek besteld.. en ik vind het leuk en leerzaam en geeft me weer extra motivatie..
Vergeet je alsjeblief dat je moet, want dat is niet zo. Je bent hieraan begonnen met een reden, vertel ons die reden..schrijft deze zo uitgebreid mogelijk op.. vertel je toekomst beeld.. hoe wil je je voelen en hoe wil je eruit zien. Hoe gaat je huidige eetpatroon daar bij helpen? (niet) dus wat moet je gaan doen?
Vergeet je alsjeblief dat je moet, want dat is niet zo. Je bent hieraan begonnen met een reden, vertel ons die reden..schrijft deze zo uitgebreid mogelijk op.. vertel je toekomst beeld.. hoe wil je je voelen en hoe wil je eruit zien. Hoe gaat je huidige eetpatroon daar bij helpen? (niet) dus wat moet je gaan doen?
dinsdag 1 maart 2016 om 17:09
quote:depster schreef op 01 maart 2016 @ 16:21:
Noukaa, ik heb niets van je ontvangen in ieder geval.
Eva, welkom als je in de tabel wilt dan mag je mij even een PB doen. Ik ga vrijdag denk ik ook het tabel een beetje uitdunnen. Want er zijn er een paar die niets meer laten horen..zijn jullie het daar mee eens?Het lukt niet met versturen van een pb, krijg foutmeldingen. Zal ik vrijdag hier mijn gegevens achter laten? Dan hoef je niet ver te zoeken. Of kan ik het misschien zelf aanpassen?
Noukaa, ik heb niets van je ontvangen in ieder geval.
Eva, welkom als je in de tabel wilt dan mag je mij even een PB doen. Ik ga vrijdag denk ik ook het tabel een beetje uitdunnen. Want er zijn er een paar die niets meer laten horen..zijn jullie het daar mee eens?Het lukt niet met versturen van een pb, krijg foutmeldingen. Zal ik vrijdag hier mijn gegevens achter laten? Dan hoef je niet ver te zoeken. Of kan ik het misschien zelf aanpassen?
dinsdag 1 maart 2016 om 17:25
@depster: Succes, ik zal duimen!! - Het uitdunnen vind ik ook geen probleem mochten ze willen, kunnen ze er altijd terug in, toch?
@Noukaa: Ja precies, dat motiveert wel goed hoor haha. Lekker eetlijstje, die salades, dat vind ik echt knap heb echt geen zin om die klaar te maken haha
@Eva777: Welkom
@morfientje: Als je vooral bezig bent met het 'ik wil gezonder' dan 'ik wil afvallen' is het inderdaad een kwestie van gewenning, je schrijft niet echt veel trek te hebben - dat kan suggereren dat je te weinig eet, wat soms helpt is echt verplichte tussendoortjes meenemen. Het geen zin hebben om te koken herken ik, ik kook vaak op de zondag een hoop, wat ik dan invries, op momenten dat ik dan geen zin heb is het gewoon een bak pakken en opwarmen
Voor de chips/koekje; zorg voor andere 'makkelijk' te pakken snacks, die wel gezond zijn (druiven, banaan, worteltjes etc)
Mag ik vragen of het echt vermoeidheid is? Ik heb zelf een periode gehad waar ik echt niets wilde, nergens zin of energie voor had... Bleek een chronisch b-12 tekort te hebben (vandaar de vraag)
@Noukaa: Ja precies, dat motiveert wel goed hoor haha. Lekker eetlijstje, die salades, dat vind ik echt knap heb echt geen zin om die klaar te maken haha
@Eva777: Welkom
@morfientje: Als je vooral bezig bent met het 'ik wil gezonder' dan 'ik wil afvallen' is het inderdaad een kwestie van gewenning, je schrijft niet echt veel trek te hebben - dat kan suggereren dat je te weinig eet, wat soms helpt is echt verplichte tussendoortjes meenemen. Het geen zin hebben om te koken herken ik, ik kook vaak op de zondag een hoop, wat ik dan invries, op momenten dat ik dan geen zin heb is het gewoon een bak pakken en opwarmen
Voor de chips/koekje; zorg voor andere 'makkelijk' te pakken snacks, die wel gezond zijn (druiven, banaan, worteltjes etc)
Mag ik vragen of het echt vermoeidheid is? Ik heb zelf een periode gehad waar ik echt niets wilde, nergens zin of energie voor had... Bleek een chronisch b-12 tekort te hebben (vandaar de vraag)
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 1 maart 2016 om 17:27
@J1107 wat goeeeeed 
Gefeliciteerd!
@Morfientje ik denk dat het een beetje een neerwaartse spiraal is, ik zie bijvoorbeeld in je lijstje dat je geen ontbijt genomen hebt, en 's middags cream crackers met nutella ophebt. Je lichaam heeft dan niet echt de brandstof gekregen om de dag te beginnen en in de crackers en nutella zit heel veel suiker. Op een gegeven moment krijg je dan een suikerdip waardoor je je duf voelt, geen zin hebt om te koken, dus weer 'zomaar wat' eet... En dat herhaalt zich dan steeds. Probeer eens wat meer eiwitten en groenten te eten en meer water te drinken, gewoon als 'experiment', ik denk dat je je dan snel beter voelt en ook meer energie krijgt, waardoor je weer meer zin krijgt om gezonde dingen voor jezelf te maken. Ontbijt je trouwens niet om een reden? Of gewoon omdat je het vergeet?
Wat @depster zegt vind ik ook een goeie, ik heb dat boek ook en het helpt heel erg om het idee van 'moeten' en wat daar dus uit voort komt 'falen' een beetje los te laten. Want niets werkt zo demotiverend als iets heel erg moeten van jezelf en als het dan niet lukt gefrustreerd raken omdat je niet naar jezelf geluisterd hebt. En trouwens, je hebt de eerste stap toch al gemaakt en dat is erkennen dat je het toch wel graag wilt
@depster wat spannend die sollicitaties! Ik hoop voor je dat het wat wordt! Wel enorm knap van je dat je vooruitgang boekt, niks is zo killing voor afvallen als stress! Lekker bezig Wat betreft de tabel, ik sta er dan wel niet in maar lijkt mij dat het zeker niet kwaad kan om hem een beetje op te poetsen! Als iemand er terug in wil kan dat altijd nog, toch?
Bij mij gaat het ook wel lekker, vandaag mijn eerste complimentje gescoord (ja oké, van mijn moeder, dat wel ) dat je het echt al kon zien, vooral in mijn gezicht. Yeah! En ik draag ook nog eens allemaal kleren waar ik eerder niet in paste hihi Ik vind het ook vooral zo enorm fijn dat ik me zo goed voel met mijn nieuwe eetpatroon, nooit honger of extreme trek in superzoete dingen ofzo! Alleen wijn is mijn valkuil, eerst vond ik het echt lekker om elke dag na het werk een glaasje of twee te drinken, bij het koken en eten, maar het is een echte dikmaker.... Dus daar snak ik af en toe nog wel naar (zonder als alcoholist te klinken ) Ik drink niet ineens helemaal geen wijn meer ofzo, maar dus wel minder.
Gefeliciteerd!@Morfientje ik denk dat het een beetje een neerwaartse spiraal is, ik zie bijvoorbeeld in je lijstje dat je geen ontbijt genomen hebt, en 's middags cream crackers met nutella ophebt. Je lichaam heeft dan niet echt de brandstof gekregen om de dag te beginnen en in de crackers en nutella zit heel veel suiker. Op een gegeven moment krijg je dan een suikerdip waardoor je je duf voelt, geen zin hebt om te koken, dus weer 'zomaar wat' eet... En dat herhaalt zich dan steeds. Probeer eens wat meer eiwitten en groenten te eten en meer water te drinken, gewoon als 'experiment', ik denk dat je je dan snel beter voelt en ook meer energie krijgt, waardoor je weer meer zin krijgt om gezonde dingen voor jezelf te maken. Ontbijt je trouwens niet om een reden? Of gewoon omdat je het vergeet?
Wat @depster zegt vind ik ook een goeie, ik heb dat boek ook en het helpt heel erg om het idee van 'moeten' en wat daar dus uit voort komt 'falen' een beetje los te laten. Want niets werkt zo demotiverend als iets heel erg moeten van jezelf en als het dan niet lukt gefrustreerd raken omdat je niet naar jezelf geluisterd hebt. En trouwens, je hebt de eerste stap toch al gemaakt en dat is erkennen dat je het toch wel graag wilt
@depster wat spannend die sollicitaties! Ik hoop voor je dat het wat wordt! Wel enorm knap van je dat je vooruitgang boekt, niks is zo killing voor afvallen als stress! Lekker bezig Wat betreft de tabel, ik sta er dan wel niet in maar lijkt mij dat het zeker niet kwaad kan om hem een beetje op te poetsen! Als iemand er terug in wil kan dat altijd nog, toch?
Bij mij gaat het ook wel lekker, vandaag mijn eerste complimentje gescoord (ja oké, van mijn moeder, dat wel ) dat je het echt al kon zien, vooral in mijn gezicht. Yeah! En ik draag ook nog eens allemaal kleren waar ik eerder niet in paste hihi Ik vind het ook vooral zo enorm fijn dat ik me zo goed voel met mijn nieuwe eetpatroon, nooit honger of extreme trek in superzoete dingen ofzo! Alleen wijn is mijn valkuil, eerst vond ik het echt lekker om elke dag na het werk een glaasje of twee te drinken, bij het koken en eten, maar het is een echte dikmaker.... Dus daar snak ik af en toe nog wel naar (zonder als alcoholist te klinken ) Ik drink niet ineens helemaal geen wijn meer ofzo, maar dus wel minder.
dinsdag 1 maart 2016 om 18:21
Aah gelukkig ben ik niet alleen Ik voel me altijd zo'n alcoholist als ik tegen mensen vertel dat ik het lekker vind om elke dag een glaasje te pakken, vooral bij mensen die niet drinken of er niet van houden Tips over hoe jij het volhoudt? Heb af en toe echt de neiging om toch gewoon weer een flesje mee te pakken bij de Super, vooral als ze weer eens goede wijn in de aanbieding hebben. Maar ja ik ben alleen en je hebt geen flessen waar je één glaasje uit kan halen Oftewel als ik een fles meeneem is de keuze weer een dag of 3 wel wijn drinken, ofwel de rest door de gootsteen spoelen, en tsjah, de hedonist in mij weet dan toch wel welke het wordt haha.
dinsdag 1 maart 2016 om 18:26
Ik neem soms zo'n mini-flesje mee --- al is dat wel veel duurder, dan zit je niet gelijk met een liter haha.
Wat ik ook wel doe is vrijdag/zaterdag/zondag wijndag haha, 1 glas per dag in het weekend :p maar dat doe ik maar 1x p/m
Ik ken dat gevoel ook haha, maar goed, dan denk ik; anderen roken, eten vies vet eten, dat ene glaasje wijn... ach... :p Sport er genoeg voor haha.
ETA:
Hihi zag net deze reclame van HappyinShape op FB - goed excuus: http://www.happyinshape.n ... k.com&utm_campaign=buffer
Wat ik ook wel doe is vrijdag/zaterdag/zondag wijndag haha, 1 glas per dag in het weekend :p maar dat doe ik maar 1x p/m
Ik ken dat gevoel ook haha, maar goed, dan denk ik; anderen roken, eten vies vet eten, dat ene glaasje wijn... ach... :p Sport er genoeg voor haha.
ETA:
Hihi zag net deze reclame van HappyinShape op FB - goed excuus: http://www.happyinshape.n ... k.com&utm_campaign=buffer
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 1 maart 2016 om 18:43
Ik heb een leuke stok achter de deur. Super leuke broek gekocht, die net niet mooi zit omdat ik nog te veel buik heb. Dat moet er dus echt af.
Vandaag redelijke dag alleen ontbijtkoek helemaal herontdekt die was erg lekker...
Verder zag het er zo ui:
O: kwark met havermout
T: appel
L: 3 speltboterhammen met kalkoenfilet en komkommer
A: toast met roerei en 2 plakjes roggebrood met een plak 20+ kaas (geen zin om te koken )
Als 'toetje' toen nog een paar plakjes ontbijtkoek dus... Was niet de bedoeling, maar verder wel redelijk gezond vandaag, focus me daar maar op.
Vind ineens dingen lekker die ik nooit heb gegeten
Straks nog 1,5 voetballen dus loop het er hopelijk nog af.
Vandaag redelijke dag alleen ontbijtkoek helemaal herontdekt die was erg lekker...
Verder zag het er zo ui:
O: kwark met havermout
T: appel
L: 3 speltboterhammen met kalkoenfilet en komkommer
A: toast met roerei en 2 plakjes roggebrood met een plak 20+ kaas (geen zin om te koken )
Als 'toetje' toen nog een paar plakjes ontbijtkoek dus... Was niet de bedoeling, maar verder wel redelijk gezond vandaag, focus me daar maar op.
Vind ineens dingen lekker die ik nooit heb gegeten
Straks nog 1,5 voetballen dus loop het er hopelijk nog af.
dinsdag 1 maart 2016 om 20:19
Depster ik heb je een pb gestuurd. Maar hebn geen idee waar ik kan zien, of jij daar op geantwoord hebt
Wegen jullie zich altijd op maandag? Net na een weekend?
Of mag je ook op vrijdag je gewicht doorgeven? Dat is me nog niet helemaal duidelijk.
Ik weeg op vrijdag altijd minder dan op maandag
Vandaag eindelijk echt weer begonnen en met dit forum als ondersteuning.
Eindelijk na maanden nog eens 20 minuten aan sport gedaan. Gewoon thuis in de woonkamer een youtube workout gedaan.
Bekijken jullie ook zo vaak voor-en-na foto's?
Dat helpt me soms echt weer om in gang te schieten. En meestal lukt het me dan om 2 kg weer te verliezen. Maar ik wil nu gewoon eindelijk eens onder die 60 geraken. Dus dat is nog 2 kg meer. En toch is me dat nog nooit gelukt. Omdat ik op 62kg de motivatie wat verlies. een beetje als "ik ben er toch al bijna, dus een beetje zondigen kan geen kwaad"
En ja... dat punt, daar geef ik het op.
Wegen jullie zich altijd op maandag? Net na een weekend?
Of mag je ook op vrijdag je gewicht doorgeven? Dat is me nog niet helemaal duidelijk.
Ik weeg op vrijdag altijd minder dan op maandag
Vandaag eindelijk echt weer begonnen en met dit forum als ondersteuning.
Eindelijk na maanden nog eens 20 minuten aan sport gedaan. Gewoon thuis in de woonkamer een youtube workout gedaan.
Bekijken jullie ook zo vaak voor-en-na foto's?
Dat helpt me soms echt weer om in gang te schieten. En meestal lukt het me dan om 2 kg weer te verliezen. Maar ik wil nu gewoon eindelijk eens onder die 60 geraken. Dus dat is nog 2 kg meer. En toch is me dat nog nooit gelukt. Omdat ik op 62kg de motivatie wat verlies. een beetje als "ik ben er toch al bijna, dus een beetje zondigen kan geen kwaad"
En ja... dat punt, daar geef ik het op.
