Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
dinsdag 1 maart 2016 om 22:13
quote:Eva777 schreef op 01 maart 2016 @ 20:19:
Bekijken jullie ook zo vaak voor-en-na foto's?
Dat helpt me soms echt weer om in gang te schieten. Ja, foto's bekijken kan bijzonder motiveren. Al zie ik bij mezelf nog maar heel weinig vooruitgang na ongeveer een maand. Maar dat komt nog wel denk ik dan. Zeker nu ik weer voorzichtig met kachttraining ben begonnen. Deze week weer eens een paar nieuwe foto's maken.
Bekijken jullie ook zo vaak voor-en-na foto's?
Dat helpt me soms echt weer om in gang te schieten. Ja, foto's bekijken kan bijzonder motiveren. Al zie ik bij mezelf nog maar heel weinig vooruitgang na ongeveer een maand. Maar dat komt nog wel denk ik dan. Zeker nu ik weer voorzichtig met kachttraining ben begonnen. Deze week weer eens een paar nieuwe foto's maken.
woensdag 2 maart 2016 om 00:30
Depster: boek ken ik niet, zal eens bekijken. Mijn beweegredenen zijn eigenlijk vooral gezonder eten, meer energie krijgen, mij fitter voelen.
J1107: het geen trek hebben komt vooral door mijn stemming en alle issues die nu spelen. Teveel aan mijn hoofd. Voor mijzelf zorgen komt dan op de laatste plaats. Waardoor ik dus amper eet. Of dus even snel wat ongezonds. Want makkelijk. Die vermoeidheid is wel echt zo. Ik ben na de zomer ziek geworden. Lang verhaal. Zit in een intensief revalidatie traject. Ik ben gewoon nog niet de oude. Maargoed dat slechte eten helpt niet echt voor herstel. Ik slik supplementen bij voor evt tekorten, in hoge doseringen, binnenkort wordt ik weer getest of het oké is.
Yinx: zie hierboven voor achtergrond info. Vandaag geen ontbijt want was laat uit bed. Die creamcrackers zijn makkelijk en chocola had ik zin in. Ergens ben ik dan nog blij dat ik íets eet, ipv niets.
Op goede dagen eet ik wel goed, voldoende en gevarrieerd. Ik "weet" het dus heel goed, maar het volhouden en doen is ander verhaal.
Ik heb mij voorgenomen om mijn eetlijstjes hoe dan ook te posten. Ook de "verkeerde" om zelf meer inzicht te krijgen en mijzelf mss ook te triggeren om het beter te doen. Op papier is confronterender dan enkel in je hoofd.
Mijn vervolglijstje dus:
A: zelfgemaakte soep, bouillion met diepvriesgroente (boontjes/wortel/bloemkool) gepureerd en wat komijn
T: plakje cake met glas groene smoothie
Verder nog twee glazen thee en een halve liter water met limoen en munt.
J1107: het geen trek hebben komt vooral door mijn stemming en alle issues die nu spelen. Teveel aan mijn hoofd. Voor mijzelf zorgen komt dan op de laatste plaats. Waardoor ik dus amper eet. Of dus even snel wat ongezonds. Want makkelijk. Die vermoeidheid is wel echt zo. Ik ben na de zomer ziek geworden. Lang verhaal. Zit in een intensief revalidatie traject. Ik ben gewoon nog niet de oude. Maargoed dat slechte eten helpt niet echt voor herstel. Ik slik supplementen bij voor evt tekorten, in hoge doseringen, binnenkort wordt ik weer getest of het oké is.
Yinx: zie hierboven voor achtergrond info. Vandaag geen ontbijt want was laat uit bed. Die creamcrackers zijn makkelijk en chocola had ik zin in. Ergens ben ik dan nog blij dat ik íets eet, ipv niets.
Op goede dagen eet ik wel goed, voldoende en gevarrieerd. Ik "weet" het dus heel goed, maar het volhouden en doen is ander verhaal.
Ik heb mij voorgenomen om mijn eetlijstjes hoe dan ook te posten. Ook de "verkeerde" om zelf meer inzicht te krijgen en mijzelf mss ook te triggeren om het beter te doen. Op papier is confronterender dan enkel in je hoofd.
Mijn vervolglijstje dus:
A: zelfgemaakte soep, bouillion met diepvriesgroente (boontjes/wortel/bloemkool) gepureerd en wat komijn
T: plakje cake met glas groene smoothie
Verder nog twee glazen thee en een halve liter water met limoen en munt.
Choose love in everything you do! ♥
woensdag 2 maart 2016 om 07:03
Goede morgen,
Ik lees wel mee, maar heb de afgelopen dagen weinig gepost doordat ik me niet helemaal fit voel. Ben enorm verkouden en heb er hoofdpijn bij (holtes zullen wel vol zitten...). Sinds gisteren heb ik er ook een hoestje bij, we blijven lekker bezig. Het wegen sla ik deze week over, volgende week doe ik weer mee!
Ik lees wel mee, maar heb de afgelopen dagen weinig gepost doordat ik me niet helemaal fit voel. Ben enorm verkouden en heb er hoofdpijn bij (holtes zullen wel vol zitten...). Sinds gisteren heb ik er ook een hoestje bij, we blijven lekker bezig. Het wegen sla ik deze week over, volgende week doe ik weer mee!
woensdag 2 maart 2016 om 07:37
quote:muis73 schreef op 01 maart 2016 @ 22:43:
Fotos maken is idd fijn! Let wel op met lichtinval want dat kan nogal verschil uitmaken. Ook niet te vaak doen, om de maand/twee maanden is prima.
Klopt, ik gebruik ook altijd precies dezelfde plek, met hetzelfde licht, pose enz. Anders is het inderdaad lastig vergelijken.
En ik maak ze wel vaker dan één keer per maand, ongeveer één keer per week, ik wil gewoon snel resultaat zien (wat helaas minder snel komt dan ik wil)
Fotos maken is idd fijn! Let wel op met lichtinval want dat kan nogal verschil uitmaken. Ook niet te vaak doen, om de maand/twee maanden is prima.
Klopt, ik gebruik ook altijd precies dezelfde plek, met hetzelfde licht, pose enz. Anders is het inderdaad lastig vergelijken.
En ik maak ze wel vaker dan één keer per maand, ongeveer één keer per week, ik wil gewoon snel resultaat zien (wat helaas minder snel komt dan ik wil)
woensdag 2 maart 2016 om 12:27
Hoi sorry ik ben druk geweest dus ben er niet zo vaak! Met eten en bewegen gaat het super. Heb nu wel een goede balans gevonden geloof ik! Lijstje vandaag;
Ontbijt: 2 bb appelstroop
Tussendoor: cappuccino, meloen
Lunch: kwark, appel en wat havermout
Tussendoor: cup a soup
Rond 17u: 2 bb kaas, 2 bb kipfilet (vlak voor hardlooptraining)
Vanavond ca 8 tot 9 km hardlopen!
Ontbijt: 2 bb appelstroop
Tussendoor: cappuccino, meloen
Lunch: kwark, appel en wat havermout
Tussendoor: cup a soup
Rond 17u: 2 bb kaas, 2 bb kipfilet (vlak voor hardlooptraining)
Vanavond ca 8 tot 9 km hardlopen!
woensdag 2 maart 2016 om 12:29
@Morfien, het is zo lastig als je niet lekker in je vel zit. Ik herken het helemaal hoor, motivatie is dan vaak ver te zoeken. FIjn dat je toch nog hier wilt blijven kletsen
@Jeetje, ook al ziek. Het heerst echt ontzettend. Beterschap!
@Photonic, je hebt nu inmiddels ook heel wat spier ontwikkeld he, ik denk dat het dan op een gegeven moment wel wat langzamer gaat.
@Eva, ik heb vorige week ook foto's gemaakt. Ik ga wel maar 1 keer in de maand foto's maken. Want ik denk niet dat ik resultaat van een op een foto zal zien
Lijstje:
O: Havermoutpap
T: Appel + kinderreepje (en een heerlijke koek afgeslagen +)
L: Restje kwark, 2 crackers met huttenkase en kipfilet en 1 cracker met filet american
T: Kwark/yoghurt/fruit
A: Zelf gemaakte vegetarische lasagne (ik kan dit nooit maken, vriendlief walgt ervan..maar hij is niet thuis vanavond!)
T: Cappucino/wortels.
Woensdag is altijd een wat lastige dag voor mij, ik ben dan de hele dag + avond alleen. Ik merk dat ik hier heel slecht tegen kan..en ga meestal snaaien..Er ligt nog een halve zak chips in de kast en er liggen lekkere gevulde koeken van de bakker..maar dat ga ik vanavond echt niet aanraken..
@Jeetje, ook al ziek. Het heerst echt ontzettend. Beterschap!
@Photonic, je hebt nu inmiddels ook heel wat spier ontwikkeld he, ik denk dat het dan op een gegeven moment wel wat langzamer gaat.
@Eva, ik heb vorige week ook foto's gemaakt. Ik ga wel maar 1 keer in de maand foto's maken. Want ik denk niet dat ik resultaat van een op een foto zal zien
Lijstje:
O: Havermoutpap
T: Appel + kinderreepje (en een heerlijke koek afgeslagen +)
L: Restje kwark, 2 crackers met huttenkase en kipfilet en 1 cracker met filet american
T: Kwark/yoghurt/fruit
A: Zelf gemaakte vegetarische lasagne (ik kan dit nooit maken, vriendlief walgt ervan..maar hij is niet thuis vanavond!)
T: Cappucino/wortels.
Woensdag is altijd een wat lastige dag voor mij, ik ben dan de hele dag + avond alleen. Ik merk dat ik hier heel slecht tegen kan..en ga meestal snaaien..Er ligt nog een halve zak chips in de kast en er liggen lekkere gevulde koeken van de bakker..maar dat ga ik vanavond echt niet aanraken..
woensdag 2 maart 2016 om 13:31
quote:depster schreef op 02 maart 2016 @ 12:29:
@Photonic, je hebt nu inmiddels ook heel wat spier ontwikkeld he, ik denk dat het dan op een gegeven moment wel wat langzamer gaat.
Ik denk dat dat nog tegenvalt... met die HIIT training raak ik eerder spier kwijt, zeker in combinatie met minder eten. Om meer spiermassa te krijgen moet ik echt meer gaan eten. Eens kijken of ik een verschil zie als ik morgen foto's maak
@Photonic, je hebt nu inmiddels ook heel wat spier ontwikkeld he, ik denk dat het dan op een gegeven moment wel wat langzamer gaat.
Ik denk dat dat nog tegenvalt... met die HIIT training raak ik eerder spier kwijt, zeker in combinatie met minder eten. Om meer spiermassa te krijgen moet ik echt meer gaan eten. Eens kijken of ik een verschil zie als ik morgen foto's maak
woensdag 2 maart 2016 om 13:45
Hi allemaal,
Ik lees zo weer bij. Zag al wat goede resultaten voorbij komen.
Voor degenen waarbij dat niet zo is, ook een dip hoort erbij maar laat je niet ontmoedigen.
Vandaag gewogen ( doe ik 1x per maand) en ben van 65.3 naar 64.5 gegaan.
Ben tevreden, langzaam het slechte buik en heupvet ervanaf.
Voor anderen wellicht langzaam maar mijn bedoeling is echt dit eet en sport patroon volhouden. Anders val ik gegarandeerd terug..
Eetlijstje vandaag;
O; kwark en havermout
T: bakje Cherry tomaatjes
L: 2 speltboterhammen kaas en een bak edamame.
T: sinaasappel
D: pitabroodjes met shoarma. Zelf gemaakt dus lekker veel paprika ui en komkommer voor mij.
Vanavond weer lekker sporten!
Ik lees zo weer bij. Zag al wat goede resultaten voorbij komen.
Voor degenen waarbij dat niet zo is, ook een dip hoort erbij maar laat je niet ontmoedigen.
Vandaag gewogen ( doe ik 1x per maand) en ben van 65.3 naar 64.5 gegaan.
Ben tevreden, langzaam het slechte buik en heupvet ervanaf.
Voor anderen wellicht langzaam maar mijn bedoeling is echt dit eet en sport patroon volhouden. Anders val ik gegarandeerd terug..
Eetlijstje vandaag;
O; kwark en havermout
T: bakje Cherry tomaatjes
L: 2 speltboterhammen kaas en een bak edamame.
T: sinaasappel
D: pitabroodjes met shoarma. Zelf gemaakt dus lekker veel paprika ui en komkommer voor mij.
Vanavond weer lekker sporten!
woensdag 2 maart 2016 om 15:08
Vanavond weer sporten! Kreeg toevallig laatst een wake-up call, een vriendin die een jaar lang een dieet heeft gevolgd (heb haar al lang niet gezien) was nu weer dikker dan ervoor, en ze was toen 25 kilo kwijt dus reken maar uit. Vond dit heel heftig maar dit is dus de reden dat ik blij ben dat ik het op een gezonde manier doe zonder jezelf uit te hongeren. Nu moet ik wel zeggen dat ze zich heeft laten gaan (lasagne, wokken, pizza zijn daar nu standaard ipv af en toe een keertje) maar dat is dus omdat je een jaar lang niks mag. Zelf doe ik trouwens 1 dag in de week zondigen, lekker wijntje of uiteten bijvoorbeeld. Morgen is zo een dag (heb met een vriendin afgesproken) dus vrijdag zal wel tegenvallen haha. Denk dat ik toch weer elke 2 weken ga wegen dan kan ik deze week overslaan.
Vallen & opstaan
woensdag 2 maart 2016 om 17:11
Heey allemaal!
Sorry dat ik niet meer reageer, ik lees Wel alles. Maar Ivm prive situatie even mn gedachten bij andere dingen.
Eten en sporten gaat goed en Ben weer afgevallen Volgens mjj hihi. Ik Wil graag Wel in tabel blijven Als dat mag.
Ik ga weer fanatiek reageren Als ik daar met mn hoofd klaar voor ben (nu in breuk v relatie na 6 jaar en nog samenwonend..)
Maar t eten lijdt er gelukkig niet onder:)
Sorry dat ik op niemand reageer, maar vind t fijn om alles te lezen, jullie zijn goed bezig !!!
Sorry dat ik niet meer reageer, ik lees Wel alles. Maar Ivm prive situatie even mn gedachten bij andere dingen.
Eten en sporten gaat goed en Ben weer afgevallen Volgens mjj hihi. Ik Wil graag Wel in tabel blijven Als dat mag.
Ik ga weer fanatiek reageren Als ik daar met mn hoofd klaar voor ben (nu in breuk v relatie na 6 jaar en nog samenwonend..)
Maar t eten lijdt er gelukkig niet onder:)
Sorry dat ik op niemand reageer, maar vind t fijn om alles te lezen, jullie zijn goed bezig !!!
Live Laugh Love
woensdag 2 maart 2016 om 18:38
@anoniempje dat is dan wel meteen een goede motivatie.
@nadyn knap van je dat je doorzet! Je komt er wel!
Gister intensief getraind dus die ontbijtkoek is er wel af gegaan. Weegschaal nog hetzelfde maar die zegt me niet zoveel. Ik houd enorm vocht vast en daardoor schommelt het toch enorm. Ik zie het over een paar weken wel.
Mijn eten van vandaag:
O: halve bak skyr met havermout
T: kiwi
L: Andere helft van de skyr met havermout
T: 2 plakjes roggebrood met halve plak 20+ kaas
Tussendoor nog n appel in de auto weggegeten
A: roerbakgroenten met een tartaartje
Toe chocolaatje genomen.
Nu spullen pakken en sporten!
@nadyn knap van je dat je doorzet! Je komt er wel!
Gister intensief getraind dus die ontbijtkoek is er wel af gegaan. Weegschaal nog hetzelfde maar die zegt me niet zoveel. Ik houd enorm vocht vast en daardoor schommelt het toch enorm. Ik zie het over een paar weken wel.
Mijn eten van vandaag:
O: halve bak skyr met havermout
T: kiwi
L: Andere helft van de skyr met havermout
T: 2 plakjes roggebrood met halve plak 20+ kaas
Tussendoor nog n appel in de auto weggegeten
A: roerbakgroenten met een tartaartje
Toe chocolaatje genomen.
Nu spullen pakken en sporten!
woensdag 2 maart 2016 om 19:25
@jeetjemina, balen zeg beterschap! Komt goed volgende week.
@apenkoppie en @ depster, mooie lijstjes weer!
@roary, waar haal je de edamame vandaan? Is dat met schilletje? Lekker hoor! Enne eraf is eraf hoor, goed gedaan 1kg in een maand is netjes.
@anoniempje, ik heb ook zon vriendin maar die heeft ook nog eens een operatie(verkleining) gehad maar het is echt een mentale strijd. Bij mij ook gebeurd in mindere maten, deed shakes. Jammer he, maar wij zijn nu echt goed bezig in dit forum.
@nadyn, heb heel veel respect voor je hoe je dat kan met zo'n situatie. Sterkte meid.
@muis, een ontbijtkoekje op zijn tijd is niet zo erg toch! Had ook even gegoogled op skyr, ga het ook eens halen
O: magere aardbeiyoghurt met muesli, eierkoek met plak kaas
L: hard bolletje pestomayo, rauwkost en oude kaas, een peer
T: banaan
A: viscuisine (koolvis met kruidenpaneerlaagje), roerbakgroenten: paprika, aubregine, courgette met beetje ketjap en sesamzaadjes.
Ik ga nu pas de groenten snijden dus eet laat vandaag. Denk dat ik vanavond geen tussendoortje meer pak, dan is het wel erg laat.
Vanochtend een keer niet gewogen, dat maakt het morgen lekker spannend. Bijna mn eerste weegdag hier
@apenkoppie en @ depster, mooie lijstjes weer!
@roary, waar haal je de edamame vandaan? Is dat met schilletje? Lekker hoor! Enne eraf is eraf hoor, goed gedaan 1kg in een maand is netjes.
@anoniempje, ik heb ook zon vriendin maar die heeft ook nog eens een operatie(verkleining) gehad maar het is echt een mentale strijd. Bij mij ook gebeurd in mindere maten, deed shakes. Jammer he, maar wij zijn nu echt goed bezig in dit forum.
@nadyn, heb heel veel respect voor je hoe je dat kan met zo'n situatie. Sterkte meid.
@muis, een ontbijtkoekje op zijn tijd is niet zo erg toch! Had ook even gegoogled op skyr, ga het ook eens halen
O: magere aardbeiyoghurt met muesli, eierkoek met plak kaas
L: hard bolletje pestomayo, rauwkost en oude kaas, een peer
T: banaan
A: viscuisine (koolvis met kruidenpaneerlaagje), roerbakgroenten: paprika, aubregine, courgette met beetje ketjap en sesamzaadjes.
Ik ga nu pas de groenten snijden dus eet laat vandaag. Denk dat ik vanavond geen tussendoortje meer pak, dan is het wel erg laat.
Vanochtend een keer niet gewogen, dat maakt het morgen lekker spannend. Bijna mn eerste weegdag hier
woensdag 2 maart 2016 om 19:56
@Jeetjemina: Beterschap! Veel vitamientjes eten
@Photonic: Ben je aan het afvallen of spiermassa aan het kweken? Je zit er met je eetlijstje voor beide opties ietsiepietsie naast
@Anoniempje: Ja, confronterend is dat! Ik heb zoiets met ... nou ja eigenlijk mijn hele familie, dat zijn mijn confrontatie-momentjes. Moeder en vader overgewicht (vader op punt van diabetes type 2, net als tante van moeder's kant die dit ook heeft door overgewicht --- punt van discussie, aangezien ik met type 1 geboren ben en echt niets meer had gewogen als ik daardoor niet meer hoef te spuiten, maar that's not the point), nichtjes allebei overgewicht... Tante van vader's kant ook. Nou ja, ik wil daar dus absoluut niet aan.
Wat je zegt over het niet willen uithongeren herken ik wel, al ben ik op het moment echt wel bezig met het vinden van 'healthy' snoep opties (zoals die yoghurttaart) die niet zo veel kwaad kunnen.
@Nadyn: Begrijpelijk, no worries! Goed van je dat je toch bezig blijft hiermee
@muis73: Whaha ik zie bij jou 'chocola' en denk gelijk Jaaaaa lekker -hmz - gelukkig niet in huis hahaha!
@Noukaa: Mag ik vragen hoeveel yoghurt je dan eet? Ik zit altijd best vol, dus vond het opvallend dat je dan nog de eierkoek erbij eet
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 proteïnewafels - ik had stress, had me een half uur verslapen en 15 minuten om op m'n werk voor de klas te staan. Snel 2 wafels in de broodrooster en hup gaan (2 ivm lage suikerwaarde)
T: glas grapefruitsap
L: stuk yoghurttaart + glas grapefruitsap - had eigenlijk nog wat moeten eten, maar had verder niets meegenomen in de haast, gelukkig al vroeg klaar
T: een pakje lente-uitjes rice toast - trek, trek, trek
A: pita met runderburger & tzatziki + snijboontjes met witte bonen & een glas wijn
T: hoodia lolly - snacktrek
@Photonic: Ben je aan het afvallen of spiermassa aan het kweken? Je zit er met je eetlijstje voor beide opties ietsiepietsie naast
@Anoniempje: Ja, confronterend is dat! Ik heb zoiets met ... nou ja eigenlijk mijn hele familie, dat zijn mijn confrontatie-momentjes. Moeder en vader overgewicht (vader op punt van diabetes type 2, net als tante van moeder's kant die dit ook heeft door overgewicht --- punt van discussie, aangezien ik met type 1 geboren ben en echt niets meer had gewogen als ik daardoor niet meer hoef te spuiten, maar that's not the point), nichtjes allebei overgewicht... Tante van vader's kant ook. Nou ja, ik wil daar dus absoluut niet aan.
Wat je zegt over het niet willen uithongeren herken ik wel, al ben ik op het moment echt wel bezig met het vinden van 'healthy' snoep opties (zoals die yoghurttaart) die niet zo veel kwaad kunnen.
@Nadyn: Begrijpelijk, no worries! Goed van je dat je toch bezig blijft hiermee
@muis73: Whaha ik zie bij jou 'chocola' en denk gelijk Jaaaaa lekker -hmz - gelukkig niet in huis hahaha!
@Noukaa: Mag ik vragen hoeveel yoghurt je dan eet? Ik zit altijd best vol, dus vond het opvallend dat je dan nog de eierkoek erbij eet
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 proteïnewafels - ik had stress, had me een half uur verslapen en 15 minuten om op m'n werk voor de klas te staan. Snel 2 wafels in de broodrooster en hup gaan (2 ivm lage suikerwaarde)
T: glas grapefruitsap
L: stuk yoghurttaart + glas grapefruitsap - had eigenlijk nog wat moeten eten, maar had verder niets meegenomen in de haast, gelukkig al vroeg klaar
T: een pakje lente-uitjes rice toast - trek, trek, trek
A: pita met runderburger & tzatziki + snijboontjes met witte bonen & een glas wijn
T: hoodia lolly - snacktrek
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 2 maart 2016 om 20:18
Ja hoor tuurlijk, ik denk 250 tot 300 ml en dan 2 eetlepels superfood muesli. De eierkoek heb ik altijd nodig, daarna zit ik pas vol. Of nog 1 of 2 crackers maar wel altijd nog iets naast mn yoghurt. Ik probeer wel te wisselen en de ene keer is het net wat meer of minder dan de andere keer.
Ik heb een staand beroep zonder pauzes en varieerd van 8 tot 12 werkuren per dag. Sport ongeveer 2 tot 4x per week.. Wanneer het uitkomt. Fiets naar mijn werk 10 min en wandel ook 2x per dag met de hond.
Even wat aanvullende informatie.
Zou het dan nog te veel zijn? Ik vind het nog best lastig.
Ik heb een staand beroep zonder pauzes en varieerd van 8 tot 12 werkuren per dag. Sport ongeveer 2 tot 4x per week.. Wanneer het uitkomt. Fiets naar mijn werk 10 min en wandel ook 2x per dag met de hond.
Even wat aanvullende informatie.
Zou het dan nog te veel zijn? Ik vind het nog best lastig.
woensdag 2 maart 2016 om 20:37
Aangezien jij best een heel actief leven heb, denk ik stiekem zelfs dat je wat meer mag eten.. je zou eens je BMR moeten berekenen..
Over vriendinnen die afvallen etc.. Ik heb een vriendin die altijd zwaar overgewicht heeft gehad. Vorig jaar heeft zij een maagverkleining gehad en ik ben hier heel lang echt boos om geweest. Zij zei tegen de psycholoog dat zij alles al had geprobeerd maar dat niets werkte. Terwijl dat helemaal niet het geval is geweest.. Nu is zij heel veel af gevallen natuurlijk, vind ik voor haar heel leuk (ondanks alle losse huidvellen nu) Maar ik vind dat zij geen maagverkleining had mogen krijgen.. Ik vind dat echt voor mensen die ECHT alles geprobeerd hebben.. of voor die mensen zoals in obesitas etc..
Vandaag echt de hele dag prop vol gezeten, terwijl ik echt niet gek veel gegeten heb.. Maag krimt uit zichzelf
Over vriendinnen die afvallen etc.. Ik heb een vriendin die altijd zwaar overgewicht heeft gehad. Vorig jaar heeft zij een maagverkleining gehad en ik ben hier heel lang echt boos om geweest. Zij zei tegen de psycholoog dat zij alles al had geprobeerd maar dat niets werkte. Terwijl dat helemaal niet het geval is geweest.. Nu is zij heel veel af gevallen natuurlijk, vind ik voor haar heel leuk (ondanks alle losse huidvellen nu) Maar ik vind dat zij geen maagverkleining had mogen krijgen.. Ik vind dat echt voor mensen die ECHT alles geprobeerd hebben.. of voor die mensen zoals in obesitas etc..
Vandaag echt de hele dag prop vol gezeten, terwijl ik echt niet gek veel gegeten heb.. Maag krimt uit zichzelf
woensdag 2 maart 2016 om 21:06
@noukaa skyr is wel vrij zuur van smaak met ik vind het lekker. En het vult super goed! In vergelijking met 'gewone' magere yoghurt of eigenlijk is het meer kwark, iets meer calorieen maar dat zit hem in de eiwitten dus is alleen maar goed.Je eetlijstje ziet er goed uit en maak je niet teveel zorgen over te veel eten, want met die hoeveelheid beweging mag dat best.. kunt misschien de eierkoek vervangen door roggebrood. Ik zit met 1 plakje vol.
@J helaas krijg ik heel vaak haha. Maar dat is ook echt de valkuil bij mij hoor! Snoep verder eigenlijk nooit. Ook geen chips of gefrituurd eten dus dat is ook echt een van de weinige ongezonde snacks dan.Ik drink ook niet trouwens dus voel me ook niet te schuldig over chocola, maar moet wel met mate.
@J helaas krijg ik heel vaak haha. Maar dat is ook echt de valkuil bij mij hoor! Snoep verder eigenlijk nooit. Ook geen chips of gefrituurd eten dus dat is ook echt een van de weinige ongezonde snacks dan.Ik drink ook niet trouwens dus voel me ook niet te schuldig over chocola, maar moet wel met mate.
woensdag 2 maart 2016 om 21:08
@Noukaa: Ik zou het niet opkunnen hihi, maar dat ben ik. Jij neemt dan 's ochtends weer geen tussendoortje (wat ik dan weer wel doe) dus uiteindelijk is het zeker niet te veel! Ik moet mezelf best dwingen 's ochtends 'goed' te eten want hoewel ik echt ontbijt nodig heb, kan ik nooit echt veel op, vandaar m'n vraag
@depster: Ik herken het, met m'n tante dan, die vervolgens nog niets afvalt omdat ze alles blendert en het zo toch eet, of alcoholmixjes drinkt -_-' Mja, dat heb je dan ook weer -_-' haha.
Ik heb dat ook, dat opgezette/volle gevoel, vind ik zoooooooooooo irritant haha, omdat ik echt niet zoveel eet dat ik prop zou moeten zitten hihi.
@depster: Ik herken het, met m'n tante dan, die vervolgens nog niets afvalt omdat ze alles blendert en het zo toch eet, of alcoholmixjes drinkt -_-' Mja, dat heb je dan ook weer -_-' haha.
Ik heb dat ook, dat opgezette/volle gevoel, vind ik zoooooooooooo irritant haha, omdat ik echt niet zoveel eet dat ik prop zou moeten zitten hihi.
It's not always easy, but it's worth it.
