Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
zaterdag 5 maart 2016 om 01:08
Gefeliciteerd met de successen!
Ook voor hen die keuzes maken wat beter bij hen past, zoals bv niet wegen of minder vaak. Gaat allemaal om ons eigen proces.
Ik heb ook niet gewogen. Geen behoefte nu. Eerst even focus op de lijstjes.
Gisteren niets gepost dus nu 2lijstjes.
Gister:
O: Halve shake
T: Halve shake
L: skyr met schepje chocolade vla, lijnzaad en cranberries
T: -
D: wrap met tzatziki, gehakt, komkommer/tomaat/sla en zelfgemaakte guacemole (avocado/limoen/knoflook/peper/zout/tomaat/koriander) en paar tortila chipjes
T: gevulde koek
Vandaag:
(Pas laat uit bed dus brunch)
B: 2 bagels met parma ham, rucola en parmezaanse kaas
T: 2 chocolade koeken
D: kippenpoot, paar stokbroodjes met tzatziki en groentensoepje
T: skyr met schepje chocolade vla en frambozen
Ik eet weer wat meer. Probeer de hoofdmaaltijden aan te houden en wat gezondere keuzes te maken.
Ontbijt vind ik lastig, slaapritme is nog niet goed. Vaak wat later wakker of als ik afspraken heb, geen tijd. Daarom neem ik dan vaak een shake. Is snel en zitten veel voedingsstoffen in.
Depster jij adviseerde cacao ipv schep chocolade vla, heb ik geprobeerd maar vind de skyr of kwark dan veel te zuur. Moet iets zoets bij. Dus vandaar de eetlepel chocolade vla, dit is mijn favoriet de luchtige van campina echt goddelijk!
Doe ruim 2weken met een pak
Komende tijd proberen om ook weer meer aan beweging te doen. Echt sporten lukt nog niet. Ga mss wel weer zwemmen en een x yoga proberen. Maar ben bang dat dat nog te zwaar is.
Heb verder een wiebelbal zo'n grote waar ik veel op zit en wat oefeningen op doe. En wandelen weer dagelijks proberen. Hopelijk komt er weer beter weer aan!!
Ook voor hen die keuzes maken wat beter bij hen past, zoals bv niet wegen of minder vaak. Gaat allemaal om ons eigen proces.
Ik heb ook niet gewogen. Geen behoefte nu. Eerst even focus op de lijstjes.
Gisteren niets gepost dus nu 2lijstjes.
Gister:
O: Halve shake
T: Halve shake
L: skyr met schepje chocolade vla, lijnzaad en cranberries
T: -
D: wrap met tzatziki, gehakt, komkommer/tomaat/sla en zelfgemaakte guacemole (avocado/limoen/knoflook/peper/zout/tomaat/koriander) en paar tortila chipjes
T: gevulde koek
Vandaag:
(Pas laat uit bed dus brunch)
B: 2 bagels met parma ham, rucola en parmezaanse kaas
T: 2 chocolade koeken
D: kippenpoot, paar stokbroodjes met tzatziki en groentensoepje
T: skyr met schepje chocolade vla en frambozen
Ik eet weer wat meer. Probeer de hoofdmaaltijden aan te houden en wat gezondere keuzes te maken.
Ontbijt vind ik lastig, slaapritme is nog niet goed. Vaak wat later wakker of als ik afspraken heb, geen tijd. Daarom neem ik dan vaak een shake. Is snel en zitten veel voedingsstoffen in.
Depster jij adviseerde cacao ipv schep chocolade vla, heb ik geprobeerd maar vind de skyr of kwark dan veel te zuur. Moet iets zoets bij. Dus vandaar de eetlepel chocolade vla, dit is mijn favoriet de luchtige van campina echt goddelijk!
Doe ruim 2weken met een pak
Komende tijd proberen om ook weer meer aan beweging te doen. Echt sporten lukt nog niet. Ga mss wel weer zwemmen en een x yoga proberen. Maar ben bang dat dat nog te zwaar is.
Heb verder een wiebelbal zo'n grote waar ik veel op zit en wat oefeningen op doe. En wandelen weer dagelijks proberen. Hopelijk komt er weer beter weer aan!!
Choose love in everything you do! ♥
zaterdag 5 maart 2016 om 08:42
@Photonic: Krijg je vanuit je sportschool ook begeleiding bij eten? Met name dan richting droogtrainen?
@Morfientje: Dat doe ik ook vaak bij haast, een shake nemen. Mooie eetlijstjes hoor, goed bezig!
@Apenkoppie: Goed!! Haha ik ken dat gevoel!
@Depster: Pssst, was 66,7 deze vrijdag (hihi scheelt meer 300 gram, maar toch!)
Gister verjaardag gehad en totaal tegen de planning in echt flink zitten snaaien (chips) & 2 wijntjes op
Vandaag even een compensatiedagje dus
O: Maaltijdshake
T: proteïnewafel
L: fruitsalade van watermeloen en aardbei
T: stukje yoghurttaart (nu in vierkante vorm gemaakt, veeeeel makkelijker in goede stukjes te verdelen hihi)
D: Grapefruitsap + boerenomelet (met veel groenten)
T: 3 soepstengels evt.
Extra: Minimaal 3ltr water
Ik moet met het water weer heel erg wennen voor en na de maaltijd (net bv. weer vergeten )
Ik moet maar weer flesjes gaan kopen haha.
@Morfientje: Dat doe ik ook vaak bij haast, een shake nemen. Mooie eetlijstjes hoor, goed bezig!
@Apenkoppie: Goed!! Haha ik ken dat gevoel!
@Depster: Pssst, was 66,7 deze vrijdag
(hihi scheelt meer 300 gram, maar toch!) Gister verjaardag gehad en totaal tegen de planning in echt flink zitten snaaien (chips) & 2 wijntjes op
Vandaag even een compensatiedagje dus
O: Maaltijdshake
T: proteïnewafel
L: fruitsalade van watermeloen en aardbei
T: stukje yoghurttaart (nu in vierkante vorm gemaakt, veeeeel makkelijker in goede stukjes te verdelen hihi)
D: Grapefruitsap + boerenomelet (met veel groenten)
T: 3 soepstengels evt.
Extra: Minimaal 3ltr water
Ik moet met het water weer heel erg wennen voor en na de maaltijd (net bv. weer vergeten
)Ik moet maar weer flesjes gaan kopen haha.
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 5 maart 2016 om 09:20
Gisteren heel goed gegaan ondanks de drukke dag! Sollicitatie ging ook goed, mag eerst even komen proefdraaien maar er was nog iemand.
Vandaag werken tot ongeveer half 7. Daarna uit eten met mn collegas en op stap in antwerpen dus snachts pas thuis. Weer een uitdaging op zich maar het gaat al lang goed voor mijn doen en nog best makkelijk ook
Vandaag werken tot ongeveer half 7. Daarna uit eten met mn collegas en op stap in antwerpen dus snachts pas thuis. Weer een uitdaging op zich maar het gaat al lang goed voor mijn doen en nog best makkelijk ook
zaterdag 5 maart 2016 om 10:30
zaterdag 5 maart 2016 om 12:39
quote:J1107 schreef op 05 maart 2016 @ 08:42:
@Photonic: Krijg je vanuit je sportschool ook begeleiding bij eten? Met name dan richting droogtrainen?
Ik train in mijn eentje thuis, maar ik lees en leer veel op internet. Ik heb in het verleden al vaker dit soort trainingen gedaan, dus ik weet zo ongeveer wel wat ik moet doen. De training die ik vandaag heb gedaan was trouwens super, een mix van Insanity, krachttraining en boksen. Hier ga ik de komende weken mee verder.
@Photonic: Krijg je vanuit je sportschool ook begeleiding bij eten? Met name dan richting droogtrainen?
Ik train in mijn eentje thuis, maar ik lees en leer veel op internet. Ik heb in het verleden al vaker dit soort trainingen gedaan, dus ik weet zo ongeveer wel wat ik moet doen. De training die ik vandaag heb gedaan was trouwens super, een mix van Insanity, krachttraining en boksen. Hier ga ik de komende weken mee verder.
zaterdag 5 maart 2016 om 13:43
Even gauw alleen mijn lijstje en dan ga ik slapen. Vanavond zal ik wat uitgebreider reageren
O: 1 boterham met kaas en 1 met kipfilet
T: Yoghurt
L: (laat) twee wafels (banaan, ei, coacoapoeder, amandelmelk) met wat poedersuiker
T: Cracker met huttenkase en een kipfiletje
A: Doperwten met worteltjes en kip cordenbleu
T: Cappucino en later op de avond een rood wijntje (Waarschijnlijk)
O: 1 boterham met kaas en 1 met kipfilet
T: Yoghurt
L: (laat) twee wafels (banaan, ei, coacoapoeder, amandelmelk) met wat poedersuiker
T: Cracker met huttenkase en een kipfiletje
A: Doperwten met worteltjes en kip cordenbleu
T: Cappucino en later op de avond een rood wijntje (Waarschijnlijk)
zaterdag 5 maart 2016 om 14:32
zaterdag 5 maart 2016 om 17:50
@Noukaa: Fijn dat je mag meedraaien!
@Photonic: Knap hihi, de opdrachten voor insanity enzo vind je dan ook online?
@depster: Lekker eetlijstje! En wafels!! Hihi bevalt het apparaat?
@Apenkoppie: Valt toch best mee? Soms moet je even kunnen snoepen (zeg ik haha)
Vandaag ben ik superblij, ik had een bestelling gedaan bij The Fruit Lab, maar de bezorger (pakketdienst) had mijn pakket omgewisseld met die van iemand anders - maar weigerde ze om te ruilen.
Contact opgenomen met The Fruit Lab; ik mag de bestelling van 15 flesjes gewoon houden en ze sturen volgende week mij nogmaals het goede pakket op.
Mijn eetlijstje heb ik volgehouden TOT het avondeten, toch een wijntje erbij en een mini eierkoek, omdat ik me niet genoeg gevuld voelde. Hmz!
@Photonic: Knap hihi, de opdrachten voor insanity enzo vind je dan ook online?
@depster: Lekker eetlijstje! En wafels!! Hihi bevalt het apparaat?
@Apenkoppie: Valt toch best mee? Soms moet je even kunnen snoepen (zeg ik haha)
Vandaag ben ik superblij, ik had een bestelling gedaan bij The Fruit Lab, maar de bezorger (pakketdienst) had mijn pakket omgewisseld met die van iemand anders - maar weigerde ze om te ruilen.
Contact opgenomen met The Fruit Lab; ik mag de bestelling van 15 flesjes gewoon houden en ze sturen volgende week mij nogmaals het goede pakket op.
Mijn eetlijstje heb ik volgehouden TOT het avondeten, toch een wijntje erbij en een mini eierkoek, omdat ik me niet genoeg gevuld voelde. Hmz!
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 5 maart 2016 om 21:14
J: Ja opzich wel, de wafel kwam er alleen niet helemaal super uit. Kan ook komen doordat het wat te smeuig beslag was Wat leuk dat je het mag houden! Wat houdt het precies in?
laat maar, ik heb even gekeken. Heel interessant! Heb gelijk even een bestelling gedaan van 10 flesjes om te kijken hoe het is. Als het mij (en vriend) goed bevalt ga ik zeker vaker bestellen!
Wat leuk dat je het mag houden! Wat houdt het precies in?laat maar, ik heb even gekeken. Heel interessant! Heb gelijk even een bestelling gedaan van 10 flesjes om te kijken hoe het is. Als het mij (en vriend) goed bevalt ga ik zeker vaker bestellen!
zaterdag 5 maart 2016 om 23:33
@depster: Ik gebruik cooking spray (van body&fit), dat werkt heel goed, net genoeg om in te vetten, zonder dat de wafels zelf klef worden.
En ja, ik ben echt fan haha, is net even makkelijker dan zelf alles maar in de blender gooien.
Nu wel hele andere dingen dan ikzelf zou bestellen, dus spannend hihi.
En ja, ik ben echt fan haha, is net even makkelijker dan zelf alles maar in de blender gooien.
Nu wel hele andere dingen dan ikzelf zou bestellen, dus spannend hihi.
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 6 maart 2016 om 00:32
@apenkoppie
Dat doe ik nu ook. Als de weegschaal een mooi cijfer gaf een tijdje niet meer kijken. Zeker als ik nadien uit eten ben geweest
Vandaag een echte off dag. Vergadering gehad met koffiekoeken, lunch met sandwiches en deze avond grieks gegeten op restaurant. Wel geen alcohol of zo gedronken maar mousakka gegeten en een sabayon als dessert. Ai ai
Morgen weer vol goede moed!
Dat doe ik nu ook. Als de weegschaal een mooi cijfer gaf een tijdje niet meer kijken. Zeker als ik nadien uit eten ben geweest
Vandaag een echte off dag. Vergadering gehad met koffiekoeken, lunch met sandwiches en deze avond grieks gegeten op restaurant. Wel geen alcohol of zo gedronken maar mousakka gegeten en een sabayon als dessert. Ai ai
Morgen weer vol goede moed!
zondag 6 maart 2016 om 08:40
quote:J1107 schreef op 05 maart 2016 @ 17:50:
@Photonic: Knap hihi, de opdrachten voor insanity enzo vind je dan ook online?
Ik heb de video's op mijn pc, dus ik bekijk ze daar.
En vanochtend ben ik vroeg opgestaan, 6 km hardgelopen, dadelijk lekker douchen en ontbijten. Mijn gewicht was wat lager dan de afgelopen dagen, ik denk dat ik wat extra vocht kan gebruiken. Lekker begin van de dag in elk geval!
@Photonic: Knap hihi, de opdrachten voor insanity enzo vind je dan ook online?
Ik heb de video's op mijn pc, dus ik bekijk ze daar.
En vanochtend ben ik vroeg opgestaan, 6 km hardgelopen, dadelijk lekker douchen en ontbijten. Mijn gewicht was wat lager dan de afgelopen dagen, ik denk dat ik wat extra vocht kan gebruiken. Lekker begin van de dag in elk geval!
zondag 6 maart 2016 om 09:04
Hi allemaal,
Hier even wat minder maar waar het aan ligt geen idee ..
Woensdag de laatste keer gaan sporten en ga zometeen wel weer.
@phototronic: goed dat je nu weet welke kant je op wil. Op de sportschool hier zeggen ze wel eens ga eerst een paar maanden afvallen en cardio doen met een beetje kracht om de spieren te laten wennen en werk dan aan de contouren ( kracht) met een beetje cardio .
Ik hoef niet echt wat kwijt behalve het slechte buikvet een beetje en de heupen dus doe zelf wel kracht en wat cardio. Ik val er mee af dus dat gaat bij jou ook zeker lukken. De foto's die ik zag heb jij geen overgewicht
@eva: die dagen hebben we allemaal, zolang de knop weer omgaat en je niet in die slechte dagen blijft hangen kan dat prima!
@j1107 dat is geluk hebben en goede service!
@ Depster lekker eetlijstje! Huttenkase , kun je die smaak omschrijven? Hou van bv geitenkaas of Philadelphia maar hutenkase nooit gehad !
Mijn eetlijstje van gisteren; ( slechte dag, hele middag in keuken gestaan dus geen tijd genomen)
O/l: bakje kibbeling met saus
L: een wafel
D : sushi zelfgemaakte , zeewier salade en edamame boontjes ( haal ik bij de orientaalse supermarkt overigens in de diepvries )
T; een halve zak paas eitjes
Vandaag weer om dus lekker begonnen met kwark havermout en een appeltje en zo aan de sport
Fijne zondag allemaal!
Hier even wat minder maar waar het aan ligt geen idee ..
Woensdag de laatste keer gaan sporten en ga zometeen wel weer.
@phototronic: goed dat je nu weet welke kant je op wil. Op de sportschool hier zeggen ze wel eens ga eerst een paar maanden afvallen en cardio doen met een beetje kracht om de spieren te laten wennen en werk dan aan de contouren ( kracht) met een beetje cardio .
Ik hoef niet echt wat kwijt behalve het slechte buikvet een beetje en de heupen dus doe zelf wel kracht en wat cardio. Ik val er mee af dus dat gaat bij jou ook zeker lukken. De foto's die ik zag heb jij geen overgewicht
@eva: die dagen hebben we allemaal, zolang de knop weer omgaat en je niet in die slechte dagen blijft hangen kan dat prima!
@j1107 dat is geluk hebben en goede service!
@ Depster lekker eetlijstje! Huttenkase , kun je die smaak omschrijven? Hou van bv geitenkaas of Philadelphia maar hutenkase nooit gehad !
Mijn eetlijstje van gisteren; ( slechte dag, hele middag in keuken gestaan dus geen tijd genomen)
O/l: bakje kibbeling met saus
L: een wafel
D : sushi zelfgemaakte , zeewier salade en edamame boontjes ( haal ik bij de orientaalse supermarkt overigens in de diepvries )
T; een halve zak paas eitjes
Vandaag weer om dus lekker begonnen met kwark havermout en een appeltje en zo aan de sport
Fijne zondag allemaal!
zondag 6 maart 2016 om 09:05
Hier gister ook een slechte dag. Vierde mijn verjaardag dus heb wel n goed excuus .
Nu wel weer gelijk probeten op te pakken.
Plan voor vandaag:
O: optimel kers halve bak met havermout
L: 3 Crackers kaas 20+, roggebrood kaas
T: appel/kiwi
A: Ik denk broccoli met een omelet.
Beweging vandaag word een uur zaalvoetballen.
Nu wel weer gelijk probeten op te pakken.
Plan voor vandaag:
O: optimel kers halve bak met havermout
L: 3 Crackers kaas 20+, roggebrood kaas
T: appel/kiwi
A: Ik denk broccoli met een omelet.
Beweging vandaag word een uur zaalvoetballen.
zondag 6 maart 2016 om 09:21
quote:Roary schreef op 06 maart 2016 @ 09:04:
@phototronic: goed dat je nu weet welke kant je op wil. Op de sportschool hier zeggen ze wel eens ga eerst een paar maanden afvallen en cardio doen met een beetje kracht om de spieren te laten wennen en werk dan aan de contouren ( kracht) met een beetje cardio .
Ik hoef niet echt wat kwijt behalve het slechte buikvet een beetje en de heupen dus doe zelf wel kracht en wat cardio. Ik val er mee af dus dat gaat bij jou ook zeker lukken. De foto's die ik zag heb jij geen overgewicht
In theorie is het ook geen overgewicht, maar ik vind de verdeling nog verre van ideaal... Aan die buik moet nog flink wat veranderen en ook aan mijn conditie ontbreekt nog het een en ander (maar dat zie je op foto's niet)
@phototronic: goed dat je nu weet welke kant je op wil. Op de sportschool hier zeggen ze wel eens ga eerst een paar maanden afvallen en cardio doen met een beetje kracht om de spieren te laten wennen en werk dan aan de contouren ( kracht) met een beetje cardio .
Ik hoef niet echt wat kwijt behalve het slechte buikvet een beetje en de heupen dus doe zelf wel kracht en wat cardio. Ik val er mee af dus dat gaat bij jou ook zeker lukken. De foto's die ik zag heb jij geen overgewicht
In theorie is het ook geen overgewicht, maar ik vind de verdeling nog verre van ideaal... Aan die buik moet nog flink wat veranderen en ook aan mijn conditie ontbreekt nog het een en ander (maar dat zie je op foto's niet)
zondag 6 maart 2016 om 11:11
@Photonic: Als je te weinig eet kun je ook aankomen wellicht dat je nu afvalt omdat je voldoende eet? (al klinkt dat natuurlijk heel krom)
Vind het knap hoor, dat je die trainingen allemaal thuis doet, maar je hebt ervaring schreef je al, dat scheelt waarschijnlijk ook!
@Roary: Ieeee! Kibbeling als ontbijt?? Laat ontbijt dan zeker wel??
@Muis: Gefeliciteerd! En vandaag heb je een mooi eetlijstje
Vind het knap hoor, dat je die trainingen allemaal thuis doet, maar je hebt ervaring schreef je al, dat scheelt waarschijnlijk ook!
@Roary: Ieeee! Kibbeling als ontbijt?? Laat ontbijt dan zeker wel??
@Muis: Gefeliciteerd! En vandaag heb je een mooi eetlijstje
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 6 maart 2016 om 13:22
Muis fijne verjaardag!
@Huttenkase, dit smaakt romig en fris
Lijstje voor vandaag:
O: kwark met musli en 1 cracker met huttenkase en kipfilet
T: Sport
L: 1 pistolet met rosbief, gekookt eitje, dressing en heeeel veel sla
T: Kwark en cappucino
A: Zelfgemaakte loempia's en geklutst ei
T: nog geen idee
fruit is op
@Huttenkase, dit smaakt romig en fris
Lijstje voor vandaag:
O: kwark met musli en 1 cracker met huttenkase en kipfilet
T: Sport
L: 1 pistolet met rosbief, gekookt eitje, dressing en heeeel veel sla
T: Kwark en cappucino
A: Zelfgemaakte loempia's en geklutst ei
T: nog geen idee
fruit is op
zondag 6 maart 2016 om 13:27
Gisteren eetlijstje:
O: tosti ham kaas met ketchup
L: 2 bruine boterhammen pesto mayo, oude kaas, rauwkost
T: 1 ligakoek met dat witte spul
A: uit eten: biefstuk rode wijnsaus met frites en mayonaise, brownie met bosvruchtensaus, kokosijs en slagroom
Daarna naar antwerpen geweest met mijn collegas. Was om 7 u thuis vanochtend oeps!! Ik ga zometeen pas uit bed dus zal wel een raar dagje met eten worden
O: tosti ham kaas met ketchup
L: 2 bruine boterhammen pesto mayo, oude kaas, rauwkost
T: 1 ligakoek met dat witte spul
A: uit eten: biefstuk rode wijnsaus met frites en mayonaise, brownie met bosvruchtensaus, kokosijs en slagroom
Daarna naar antwerpen geweest met mijn collegas. Was om 7 u thuis vanochtend oeps!! Ik ga zometeen pas uit bed dus zal wel een raar dagje met eten worden
zondag 6 maart 2016 om 18:06
Broccolisoep is lekker!
Overigens toch nog even fruit gehaald, dus dalijk nog lekker een appeltje ^^
@J, ik heb het nog even aangepast (66.7)
Ik zit er trouwens toch aan te denken een nieuw topic te openen, dan staat het tabel gewoon in de openingspost.. wat vinden jullie? Zo ja, tips voor een titel ?
Overigens toch nog even fruit gehaald, dus dalijk nog lekker een appeltje ^^
@J, ik heb het nog even aangepast (66.7)
Ik zit er trouwens toch aan te denken een nieuw topic te openen, dan staat het tabel gewoon in de openingspost.. wat vinden jullie? Zo ja, tips voor een titel ?
